Худеющие, что позволяете себе в выходные?
Хвастайтесь, у кого процесс идет, что позволяете себе в пятницу и в выходные? Я -ничего, как не ужинала, так и не ужинаю, потому что процесс идет крайне медленно, жалко нарушать, последний раз нарушала 23 февраля. А вы?
А она есть. Чем раньше ужин, чем больше интервал между приемами пищи вечерним и утренним, тем похудательнее. Что едим, сколько едим, когда едим - всё имеет значение
Что и сколько имеет значение, время нет
Я в одном весе за исключением беременности со старших классов школы до сих пор, не надо обжираться, не придется потом спать голодной ложиться и прочей диетной дурью маяться
А я 4960 родилась уже. В год 15 весила, в 6- 48. И меня не кормили хлебом с маслом и манкой с макаронами, со слов мамы , на груди была до 9 мес и была на груди очень толстая, врачи ругали , запрещали меня манной кашей кормить, не верили, что я на груди. . В семье все худые , мама 60 весит, я 120. Родилась толстой и помру такой.
И? Все в кучу свалили. Я родилась на месяц раньше срока, 3500 - врачи думали, что срок напутали. До года была толстой - только на грудном вскармливании, а потом лет до тридцати очень худая.
Вот вот. Моя дочь родилась 8месячной с весом 3310. Всю жизнь худая. Сейчас при росте 170+ весит 56кг. Муж родился 5100. Обычный, стандартный мужчина (183, 90кг).
Ну это не показатель, первый муж 5 кг родился, 4900, лет до 3 был толстый, потом дрыщ лет до 30, так что ..
У меня интервальное 20-4 вторую неделю, так что вообще почти все что угодно могу есть. В выходные блины себе жарю (почти без сахара, но на пшеничной муке)
Это вы всего 4 часа в сутки едите? получается два раза? И как? Успехи есть?
С 3 до 7 часов ем. Два или три раза выходит. За неделю -1,5 кг. Но мне немного надо сбросить, я не толстая, еще 2,5-4 кг осталось. Просто мне очень надоело, что сытости нет, ем и ем и все время хочется и остановиться не могу. Поставила трекер на телефон и нормально, ем когда он разрешает)))
У меня блины каждую пятницу на завтрак с растопленным соленым маслом или с абрикосовым сиропом. Правда, я после блинов обед пропускаю.
Также считаю калории как и на неделе, пару бокалов вина в выходные могу выпить.
А смысл? Привыкаешь есть мало и правильно, не лезет больше. Я поэтому не могу себе сейчас Турцию подобрать, что там все отели в тех местах, которые мне подходят (плавный песчаный заход, теплое море, от 29) на оле. НВ в принципе нет (Белек, Лара). В др местах и заход не такой и море прохладное. Для меня.
Сегодня позволю себе малину со сливками и ложкой сахара. По случаю достижения отметки 70 на весах, (худею с начала 2024). Перед этим зажором сходила на час в зал и позанималась с высоким пульсом.
Прогрев мышц зарядкой 10 минут, тренажеры сериями 3 на 12 повторений на разные группы мышц с весами от 15 до 40 кг в быстром темпе почти без пауз. Упражнения на растяжку после серии для ног, упражнения с собственным весом сериями 3 на 12 на пресс. Эллипс с высоким пульсом 10 минут.
Расскажите про упр с собственным весом, плиз.
Я чередую дни. Например10км кардио, и все.
В другой день разминка и гиря, в конце растяжка.
В третий пилатес, иногда полирую йогой.
Короче, как-то так.
Не знаю, правильно или нет. Но нра именно так. Делить занятия.
Сегодня попробовала разминку кардио, потом тренажеры, потом гиря, в конце растяжка. Но чойта много слишком сборной солянки.
Упражнения с собственным весом самые простые у меня - приседания, выпады, подъем туловища из положения лежа, гиперэкстензия, подъем ног перпендикулярно туловища с упором на локти на перекладине.
День только кардио все советуют. И мне тоже придется к этому придти, чтобы иметь 45 минут равномерного высоко пульса.
А как вы с гирей занимаетесь? Кто вам ставил технику? У меня муж мне всячески рекомендуют гирю как продвинутый способ задействовать сразу много мышц (тренажеры считаются баловством у всех), но мне 51 и я боюсь опустить матку и нажить варикоз.
С гирей занимаюсь по ютубу. Вы ж не выбирайте гирю с неподьемным весом. Можно и с 6кг начать. Я с нее начинала, теперь 10кг, считаю такой вес достаточным, мне не в бодибилдеры подаваться.
С гирей любимые упражнения. И мышцы прокачиваются, и высокий пульс сохраняется. То есть, кардио в своем роде. После гири тренажеры кажутся фигней, да. И пустой тратой времени.
Вы перечислили упр с собственным весом, вот я именно их делаю, только с гирей. Эффективность увеличивается тогда.
Ну, здОрово. Я немного окрепну и тоже буду двигаться от тренажеров к гантелям и штанге. Для гири, я боюсь, не потяну правильную технику выполнения и заработаю воспаления сухожилий и суставов. Они у меня и так часто воспаляются.
сегодня пицца в меню
на прошлой неделе был попкорн с кино
до этого бургер с картошкой фри
калории дотошно не считаю, но слежу
осталось скинуть пару кг, они самые сложные... поэтому приходиться баловать организм
сейчас вешу 53
По поводу поп-корна - а в чем криминал соленого поп-корна в кинотеатре? Масло там есть, но совсем же немного на такой объем. Ну и соль.
Ну, воду немного может задерживать, наверное. А еще в чем?
К сладким / карамельным/ сырным поп-корнам вопросов нет, там куча калорий из-за добавок…
вообще не криминал
я его ем вместо чипсов, под киношное настроение
помогает разгрузить нервную систему по теме питания
и после него пару дней не взвешиваюсь, потому что на весах + 1 кг всегда
очень люблю, прямо обожаю пиццу 4 сыра!
поставила себе условие, скину 10 кг отмечу куском этой пиццы.
Скинула, съела, как же болел желудок, отвык от такого жирного тяжелого.
Не худеющая, но в выходные мало ем, не хочется, т.к. встаю поздно. И завтрак у меня получается как обед :). И ужин потом часов в 5, салат например. На завтрак ела творог и конфету. И только что 2 мандарина. Готовила много для семьи, но они едят сейчас, а я за компанию свои мандарины. Так захотелось
Утром отпахала в тренажерке. К вечеру съела тарелку горового супа с салом. Недавно кусок хлеба фогача с сыром, салатом, и т.д., всего напихала.
Тоже не поняла ветку - "а я родилась толстой и ею помру". "Щенка кормили молоком, чтоб он здоровым рос". Тут же не об этом спрашивали.
Я не делю дни на будни и выходные в смысле еды. Если ем что-то вредное - и для похудения и для здоровья, то стараюсь это сместить на первую половину дня. Ну, и ужинать пытаюсь как можно раньше. Белок и овощи. Если позарез нужно съесть макароны(по сладкому я не спец) - то, опять же, чем раньше, тем лучше.
Легко ложусь спать голодная.
В общем, выходные в пищевом плане у меня не отличаются от будних дней. И мне это кажется правильным - не делать из еды праздник.
Просто выражу всем вам, успешно худеющим, свой респект и восхищение.
