Прекрасная весна! Худеющие тут !!
Старый топ:
https://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3663722&m=623
Погнали красотки!
Мне прислали прикольное видео, не могу не поделиться https://www.youtube.com/watch?v=5LNM3s5MO14
А не поняла, что никто из лыжников не умеет с горки спуститься?? Или я чего то не догоняю...
Спуск стал довольно сложным: колея и высокая скорость. Стоит одному упасть - вот уже и завал из тел и лыж. Слишком опасно. Те, кто съезжали не в толпе, справились.
Сегодня 4 мес похудения, пересекла границу ИМТ в норме, сбросила почти 10 кг. Сделала фотки в белье... грустно. Понимаю, что надо еще прилично скидывать... надо силовые подключать.
В одежде вид сильно лучше, но 46 - это не 30 лет... очень боюсь, что лицо поплывет совсем, у меня деформационный тип старения. Двигаюсь дальше!
Вы большая молодец! 10 кг это ооочень прилично! Насчет лица, мы ж тут все не цвяточки уже, ну будет на 5 морщинок больше, да и хрен с ними ) Зато вы будете себя чувствовать легко и приятно!
Спасибо. Вот я тоже подумала, фиг с ним с лицом, мне чувствовать себя хорошо важнее... да и чего хорошего в толстом лице со вторым подбородком
Минус 10 - это очень достойный результат!
У меня тоже деформационный тип старения, и за лицо конечно страшно).
Но зато 7 кг назад жир на ногах у меня лежал терренкурами, а теперь просто зыбучим песком.
Ну и ладно, что эти тектонические подвижки в ляжках вижу только я, а утечки в контурах физиономии видят все))). Двигаемся дальше!
За лицо страшно, страшно вдвойне потому что я похожа на папу и вижу как лицо сползет и уже начинает. У нас даже мимические морщины одинаковые. Теперь я понимаю, что мне нельзя было допускать лишнего веса, все было бы лучше с лицом. Но я предпочитала не видеть проблемы, не фотографироваться, и имеем то, что имеем.
Насчет лица. Я сходила на рф-лифтинг, 2 процедуры с интервалом месяц, еще две сделаю. Между ними мезо сделала 2 раза и подколола ботулотоксин в нынешний прием, но не всюду, косметолог очень грамотно меня подколола. Спустя 2 недели после ботокса и этих процедур я смело могу сказать, что посвежела. Лицо не статичное, всё двигается, никакие гели я не закачивала, только мезо и вот ботокс впервые в жизни. Лет мне 46. И какие-то там микро дозы в какие-то точки. Я все боялась, что брови упадут, поэтому сказала косметологу не делать в те точки, вот она и не делала. РФ лифтинг я нашла однополярный, он сложнее по применению и нужно мастерство, но он гораздо эффективнее биполярного. И это недорого, девочки. Записалась с 15 марта на массаж лица, тоже нужно.
Не, я завязала с этой косметологией, ботокс последний только ухудшил все. РФ мне нельзя. Буду копить на подтяжку лба))))
Я не буду делать операции, слишком уж я впечатлительна. А RF если можно, то он реально коллаген и заставляет сооружать, это доказанный метод.
С ботоксом все индивидуально - это 100%, тем более косметологи по-разному это делают и квалификация у них разная - в кабинете у так себе курсами козыряющей девочки - одна, а у врача с большой практикой другая.
А я вообще всего этого боюсь. У меня и аллергичность, и склонность к образованию келоидов. Так что буду донашивать то, что есть )))
Я как раз сегодня тоже Амину смотрю. Для деформационного типа как у нас Амина считает результативной только операции по подтяжке. Ну, вы наверное и сами у нее это слушали.
Да, знаю это. Не только она говорит, многие кто в теме и блогеры.
У меня парикмахер с очень большим личным опытом в пластической хирургии)))) она говорит надо максимально похудеть чтобы прям все лицо повисло 😂 и потом делать полный лифтинг и не эндоскопический. Ой не знаю… стоит ли все это эффекта. Теперь уж о здоровье больше думается, чем о красоте.
Мне видится, если есть настрой удержать лицо, то это хорошая стратегия - дойти до цели похудения, посмотреть около 1 года под силу ли удерживать такой вес на всю жизнь. И потом единожды соперироваться - сделать круговую подтяжку.
Вот та же Пименова давала интервью по поводу этих косметических процедур (у Меньшовой) и про аппараты в том числе говорила, что они имеют небольшой эффект и объяснила конкретно как именно в случае с лифтингом, я запомнила хорошо про RF лифтинг, что он эффективен, особенно моно, но и биполярный тоже, и что нельзя делать эти введения в лицо гелей, ка кона изначально 7 лет его всем делала, а сейчас наоборот обучает как его НЕ делать и что делать, когда он уже сделан и как выводить, ну и про ботокс рассказывала. И про мезо говорила, что полезно, но надо хороший препарат и правильно и интервалы введения.
Я ее смотрю и доверяю ее авторитетному мнению, поэтому пошла на лифтинг аппаратный.
Девы, сегодня 88 кг ((( Откат на целый кг уже. Организм бастует. Наверное, дам ему постоять немного, привыкнуть.
Я постоянно гоняю кг туда сюда, в зависимости от дня цикла и от того, что ела-пила накануне.
Так что, не трагедия. Иногда, для толчка, надо поменять рацион слегка.
Была вчера у врача, ревматолога. У меня нет ревматизма, но есть артроз. Хожу к ней потому что она отлично шарит в биохимии. Она меня последний раз видела в октябре, отметила мое уменьшение в объемах. Сказала - не гнать лошадей сильно. Ща будем пробовать новый для меня препарат для уменьшения мочевой кислоты. Так что потопчусь на плато. Если будет уходить, то медленно. Но оно мне нужно пока. Вес перестал быть критичным и это отлично.
Для снижения мочевой кислоты - фебуфорт 40 мг 1 раз в день, утром. Первые три дня под прикрытием нимесулида. Контроль (анализ) через 2 недели приема.
Ничего, очухается, у меня такой застой был, я уже думала больше не сдвинусь, а калорийность понижать неохота.
Тем, кто ест сладкое. Я долго маялась со всякими конфетами на топинамбуре, пока на позапрошлой неделе один тренер похудальщик в тиктоке не сказал, что лучше всего и приятней есть сосательные конфеты. Хватает надолго и калорий мало.
Я заказала себе на озоне пакет полкило конфет «кремка» - это такие леденцовые ириски. Как ириска, только сосательная. Одна конфета 25 ккал на кружку чая. Я балдею от них и калорий намного меньше, чем в моих ПП конфетах.
Вот спасибо. Я не отказалась от сладкого, иначе у меня будут срывы. Попробую вашу кремку.
Пока же я свое чревоугодие задабривала мармеладом, вареньем и сыром бри, политым парой чайных ложек варенья - получался эрзац-чизкейк.
Девочки, я от срывов колой зеро спасаюсь.
Вот прямо находка моя.
Потом сахарозаменитель со вкусом фундука в кофе.
И печенье бомбар
А можно принять с опозданием мой отчёт, пожалуйста! Извините, прошляпила.
К сожалению, огромный привесище 67,7 на понедельник.
Всю неделю жру. Не могу наесться и не могу остановиться
Я добавлю на днях можно.. а то у меня закрутило
В выходные отсоревнуюсь, выдохну и все сделаю в том числе и табличку с замерами и сама на импеданс сбегаю, посмотрю что там.
Муся, спасибо за добрые слова!
Делала все то же, что последние два месяца
- ела в 2 раза меньше чем в прошлой жизни (тогда я просто объедалась)
- 1 раз в неделю теребила тренажеры
- 2 раза в неделю плавала на пределе сил, но все же так медленно, что меня перегнал бы и утопающий.
- в выходные поездка в заснеженный провинциальный город и 6 часов пешей прогулки по картинной галерее и нечищенным улицам. В эти выходные это был Серпухов. Там невероятная выставка картин братьев Маковских и снег по пояс. Талант Маковских(не могли оторваться и все ходили-ходили меж картин) и воскресная нега местных дворников обеспечили мне отвес в 1 кг за сутки ))).
Серпухов вот такой
как красиво! надо было на тарелках с горки покататься :)
Я тоже привыкаю меньше есть, хотя я уже много лет не обжираюсь, но для похудения оказывается еще меньше надо :)
О, я только что обнаружила, что название нынешнего топика - одностишие. Муся, Вы - поэт!
Я один раз. Бестолочь такая, приехала в -15 в Звенигород на длительный бег и оставила дома куртку. Спасибо Авите
71.2, я сегодня первая с отчетом😀Потому что взвесилась в воскресенье утром. У нас перевели часы и мне на работу в понедельник придется вставать в 3 утра? Ночи?, короче по старому времени, точно не до взвешивания.
49,5! Я сегодня с ликующей песней ))) Мусечка, вдохновившись Вашими постами про бег- я побежала, и , о чудо, вес "стремительным домкратом" тоже побежал вниз)) Спасибо за вдохновение. Меняю цель на идеальную- 47 кг., так как есть, что еще убрать при моем росте.
73,0
А надо всего лишь от сахара и хлеба отказаться, да и цикл, думаю, тоже воду согнал.
Надо б на пост пойти пасхальный:mda
Абалдеть как тепло и красиво!
К нам весна только черес 2 месяца придет
Но я мечтаю освободиться от работы и проводить 2-3 мес зимой в более теплой стране
Я каждое лето зарекаюсь, что буду уезжать, очень уж здесь летом жарко. Но продолжаю работать под кондиционером.
Какая красота! Конда уже в Москве весну дадут. Я сапоги на каблуках, не .. на каблах купила, во-первых забыла как в таком ходить, во-вторых леди этот 🤣🤣🤣
А от меня вам немножко ретритного )
У нас был очередной выезд на все выходные нашей йоговской командой. Силовые тренировки, растяжки, немного медитации, массаж поющими чашами и много ржача) Особенно, в первый день. Во второй уже не очень. А на третий уже и говорили с трудом. Но за таким мощным интенсивом кроется шикарная прокачка всего организма и полная отключка мозговой деятельности))
Молодчина! так держать, еще анасы вертикальные будут на пользу (на голове сначала, затем на руках), но йога-сила, конечно!
Так вертикальные проще, они прямые, вытянулся и стой. Самые сложные для меня, это как раз нижние балансы, потому как они кривые)))
Ну ты даешь, Кать ))) Я каждый раз офигеваю ))) Для меня это как... как... вот так примерно )))
Ну вот что ты со мной сделала? )))) Я залипла на ёгах теперь )))))))))) Заразнее котиков )))
Ой, Свет, я тоже на них залипаю))
Зайди вот к этому дядьке на страничку и посмотри, что он творит) Страница публичная:
https://vk.com/id142717989
Комменты - огнище )))
Ардха баддха падмотанасана в падхастасане. Ардха баддха падма пасчимотанасана это когда сидя то же самое...
Ценовой диапазон велик) В зависимости от марки и материала изготовления)) от 2 тыс примерно и до плюс бесконечность))
54 отлично тоже!! )) Лично я планирую в 54 еще зажигать ) В спортзале ,по крайней мере))))))
Если под спину положить, то можно и спать, это как аппликатор Кузнецова - очень приятно на них лежать. А вот стоять - не очень ))
ТАБЛИЦА 11.03
ЧТО ТВОРЯТ НОВЕНЬКИЕ ДЕВОЧК?!!!
Все молодцы!
С весной приближающейся вас кошечки мои!
Я стабильно свои 2кг туда/сюда с пмс .. надо что-то с этим делать..
Мне тоже надо что-то делать. А тут масленница ((( Дочь такие блины печет, отвал башки. Но хоть на ночь не жру.
В зале не была больше недели, вышивку достала, а это - растижопа :dash1
Вот как бы все успевать - и работать, и в зал, и повышивать, а еще ж и готовить надо чего-нибудь. И высыпаться желательно. Что-то я расслабилась. Но к субботе уже договорилась с соседкой, что пойдем с утра "телебенькать тренажеры" ))
За табличку - спасибо!
Я пытаюсь успевать, но то отчет пропущу по пожрать, по еще что )))
С 23 февраля, вообще какая-то сверх скорость.. она мне нужна в другом месте, видимо запрос неверно сформировала🤣🤣🤣🤣🤣
Все наладится, немного блинов тоже мотиватор, потом худеть усилено 😘
вот я тоже это поняла! Я мало двигаюсь с конца декабря - и все, все посыпалось - спина заболела, даже ноги стали болеть (работаю дома на диване)! Надо срочно выходить в зал! )))
Но в декабре я ушла от того, что болят запястья от упражнений с упором на запястья (либо как раньше - от гантелей - не могу даже 3кг делать, потом все болит месяцами....). Но это ж не оправдание да ? :-)
Я атрозник начинающий, гантели у меня по 1-2 кг, не больше. Но у меня с гантелями только два упражнения, остальное - тренажеры.
Расскажи, пожалуйста, как ты в зале занимаешься ? У меня артроз запястий (тоже начальная стадия, но она уже с 2018г)... У меня даже от упражнений с грифом (я ходила на групповые - и там упражнения приседы и т.п. - с грифом, а другие девочки блины вешают, но я нет). Так вот стали болеть запястья даже от грифа (он, кстати, ваще не тяжелый....).
И я боюсь в обычный зал даже идти, все думаю дадут мне штангу и я лягу с ней )))))))
В итоге хожу только на пилатес, на групповые комплексные на все тело с собственным весом, на растяжку. Но мне вот на этих комплексных.... многовато упражнений с упором на запястья - всякие планки, отжимания...
У меня нет штанги и отжиманий. Я уже как-то расписывала свою тренировку, повторю с учетом изменений.
Сначала разминка, это - святое. На тренажеры надо идти уже разогретой. Разминка снизу вверх - голеностопы, колени, тазобедренные суставы, повороты корпуса с отведением рук назад, плечевые суставы, локти, кисти, шея. Еще делаю простое упражнение на пресс - сидя, сложив предплечья одно на другое перед грудью, поднимаю по очереди ногу, согнутую в колене и задерживаю ее в воздухе секунд на 8, напрягая при этом пресс. Так раз по 10 на каждую. Дальше пошла на тренажеры. Там у меня:
1. Разгибание ног. Нагрузка 10 кг - 3 подхода по 20 раз. Делаю интенсивно, в перерывах между подходами слезаю с тренажера, немного хожу, примерно 1 минуту. Последнее предложение касается всех тренажеров.
2. Сгибание ног. 25 кг - 3 подхода по 20.
3. Разведение ног. 30 кг - 2 подхода по 40.
4. Сведение ног. 30 кг - 2 подхода по 40.
5. Отведение ноги назад с тросом. 20 кг - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу попеременно.
6. Горизонтальная тяга. 10 кг - 3 подхода по 15. Корпус не отклоняю назад, работают руки, лопатки сводим максимально.
7. Жим от груди. Тяжелый сам по себе тренажер, поэтому 5 кг - 3 подхода по 15.
8. Гантели. Нагрузка 1 кг в каждой руке - развожу руки в стороны, немного выворачивая наружу (как крылья чайки) - 3 подхода по 20. Далее сидя работа на бицепс. Нагрузка 2 кг в каждой руке - сгибаю руки в локтях к себе и опускаю (не бросаю вниз, медленно) - 3 подхода по 20 раз.
9. Сгибание рук в локтях вниз с тросом. Работа на трицепс. Нагрузка 20 кг. Три подхода по 20.
10. Вертикальная тяга. Нагрузка 20 кг. 3 подхода по 20.
Все. Не убилась, но тело прям чувствует, что хорошо поработало. Стараюсь ходить 3-4 раза в неделю. Тренировка с разминкой занимает 1-10 - 1-20 примерно. После этого хорошо бы дать еще кардионагрузку, но я не успеваю из-за работы уже, надо будет как-то продумать этот вопрос.
Бывает, что из-за болезни или праздников пропускаю неделю-полторы. Сразу ОЧЕНЬ чувствую регресс, все сразу тяжелее. Регулярность - это прям основа успеха.
Спасибо огромное за такой подробный рассказ! Прям скопировала и сохранила себе :chr6
Это тренер составил план или сама "в теме" ?
Я вот не представляю, приду в зал и тренеру скажу - у меня артроз лучезапястных суставов и грыжа поясничная, мне нельзя осевые нагрузки и нагрузки на запястья )) Он наверное сразу развернется и уйдет в туман от такого спортсмена ))))))))))):dash1
С тренером, конечно. Она у меня тренер-реабилитолог была. Я ей еще и МРТ приносила всего позвоночника. Тут нет осевых нагрузок кроме вертикальной тяги, но 20 кг - это безопасный вес. Нет гиперэкстензии, нет нагрузок на колени. Если проблемы с запястьями, то с гантелями аккуратнее , но ты сама поймешь,сколько и как можно.
увы! в возрасте - да, без физ.нагрузок никак... я вот со вчера на сегодня была на ночном монтаже, трудилась без передышки с 9 вечера до 9 утра... и хотя ела больше и калорийней, чем обычно - за сутки минус килограмм, как с куста :)
Да-да! Вы правы. И дело вообще не в еде или ее количестве. Просто мало движения - привет скрытые отеки. Просидела как пень неделю перед компом - получи привес. Сходила в зал, разогнала все полезные жидкости по организму - получи отвес.
Я сегодня тоже увидела минус кило обратно, успокоилась - не нажрала )))
Всем привет, девочки! Какие все молодцы! А у меня то ДР (вступила в клуб "Ягодок" :-) ), то 8 марта, следом масленица - ну как я 2 года назад и год назад все это успешно пережила, а в этом году прям топчусь на месте и все тут... Но сегодня вроде пошло дело, есть с чем отчитываться ))))
Ккал - хз, честно. Думаю, что дофига. Но я и ем по паре кусочков в день. Храню в пакете, там портиться нечему, дрожжей-то нет.
Рецептик дам ссылкой на ютуб, там мужик такой радостный ))) От себя посоветую посолить побольше, чем он говорит, иначе пресновато будет. Ну это и не хлеб, как он говорит, это такой несладкий кекс, не лакомство. Все семена - радость для кишечника и вообще полезны. Ну и цельнозерновая мука ржаная обойная для нас, худеющих, лучше чем пшеничная высшего сорта.
Муку вот эту покупала:
https://www.wildberries.ru/catalog/9020518/detail.aspx?size=30250996
Рецепт вот:
https://www.youtube.com/watch?v=qTxGQzJ6Nmo
Пытаюсь не сдохнуть в форме буквы зю к пенсии. )))) Ну а если серьезно, то я астеник метр с кепкой ростом (157) со сколиозом в грудном отделе и лордозом в пояснице.
Шесть лет назад, после смерти мамы , я очень себя запустила. В одежде это было не очень заметно - маленькая собачка - всегда щенок))) . А вот потеряв мышцы - я потеряла все, вернее приобрела - дикие боли в спине, одышку и тд. Вроде я даже пыталась что-то делать раз в год, но бросала.... не было моральных сил.
А в этот раз вроде пошло дело. У меня две тренировки аэробики, два бассейна, аэройога и зумба иногда.
И вот на фото октябрь 2023 55 кг, потом декабрь 51 кг , и , наконец март этого года 49 кг. Видно, что спина выпрямляется потихоньку, но до идеала еще далеко, надо закачивать, а значит подключать зал с тренажерами.
На прошлой неделя я выкладывала фото в одежде - там, конечно все идеально выглядит, а вот без одежды и в расслабленном состоянии вот так пока.
Так что я тут, как и все , пытаюсь сохранить мотивацию и не бросить начатое)
PS/ На фото везде стою ровно, это искривления спины, а не я так встала(((
смешалось в кучу - Масленница, Новруз и Рамадан. по старой традиции, в Закавказье празднуют всё и сразу. И едят. Нет, ЕДЯТ! Какие то марафоны с готовкой, выкладывание национальных блюд, споры о том, что аутентичнее, и сладости, сладости, сладости... Если я все это выдержу, считайте меня героем. Готовлю пахлаву, плов. А себе суп на кислом молоке, кто хочет дам рецепт, да салат Цезарь с крашенными яйцами. Тут их красят на Новруз. Как всё это отгремит, пойду мерить объемы. Я не учавствую в марафоне, но можете меня записать: январь - 74, февраль - 70, март 68. Цель 65, меньше не хочу, хочу формы пышные, но без пузяки. Почти отказалась от пшеничной лепешечки, позволяю себе кушочек 30 г утром. Вес сразу падает. Плюс шейпинг 90-х , 2-3 раза в неделю. Садовые работы, немного бегаю утром, ну 5-10 минут мало конечно, но скорее на хотьбу перехожу. Может собаку завести, чтобы каждый день с ней тренироваться на море? На фотке я прошлым летом 78 кг, рост 162
Девочки, вопрос. Худею почти 5 мес на подсчете калорий, за это время впервые заболела. Дочка каким-то вирусом заразила. Болезнь влияет на отеки? Судя по весам я отекла сильно, может потому что лежу с температурой/слабостью. Калории третий день не считаю, но не ем особо много, вряд ли я наела этот привес.
Да просто небольшая отечность, ерунда, вообще. Выздоровеете и все вернется, даже и с отвесом, возможно. Я когда болею, оч мало ем и худею сильно, могу за неделю до 3 кг скинуть на одном бульоне курином и ромашке)) Но беда в том, что как только организм выздоравливает , он с утроенной силой старается восстановить все, что было и начинается просто дикий жор )) По большому счету - это принцип всех жестких диет )))
Девочки, спасибо, тоже думаю, вода, муж мне сегодня сказал, что лицо отекшее((( Я думала я высморкала соплями килограмм, но нет)))
Мне не сдвинуться с этой точки((( вернулись из Нового Орлеана, креольская кухня, французские беньез, 🍺. В общем, топчусь на месте
И я топчусь, но не теряю надежды. Теперь надежда на весну. Активности прибавила слегка.
У меня дело движется очень медленно. Но ведь говорят, что последние 2 кг очень трудно сбросить, а у меня их всего 2 лишних :)
Приходится питаться низкокалорийно, никаких ужинов, никаких вкусняшек, грустно :)))
У меня 5 лишних. Это судя по моему последнему удачному похудению два года назад, когда я примерно в тех же обстоятельствах, как сейчас, взяла себя в руки и отказалась от ужинов.
А у меня хз скока лишних еще ))) До идеала я не доползу, это нереально. Но мечта хотя бы до 68, а это еще 18-19 кг.
Пришла ща из зала, получила заряд бодрости. Неделю не была. В рабочие дни запара была, а в выхи не было моральных сил из-за событий в Крокусе. Сегодня вот вытащила себя за шкирку. Пойду работать.
У меня больше чем 5, но уже рада была бы и 3м. Как-то моя мотивация сходит на нет, буду вами вдохновляться.
Я, Я тоже в очереди за железной волей))) Мне с моим бараньим весом она очень нужна, чтоб не бросить все! Начала руки и спину закачивать с гантелями 2 кг всего - боже, как же мне тяжело..и хочется бросить. Уже на бумажке себе челлендж расписала на месяц- хоть чуть мотивирует клеточки закрашивать.
может, попросить супер-модераторов, чтоб они ей на мейл написали? ну, наверняка же они или евские айтишники могут ее мейл видеть...
Мне тоже тревожно очень. Муся - москвичка, насколько я поняла. Она упоминала, что тренировалась на стадионе Искра. Он на северо-востоке Москвы.
Надеюсь, что ее исчезновение не связано с 22 марта.
Девочки, как смогла сделала укороченную табличку было/стало
Ждём Мусю, конечно же 🙏💥
Девочки, мои юные следопыты раскопали ее профиль в ВК по фоткам из ее паспорта на Еве. Сейчас напишу ей там личное сообщение. Личные данные мусины по понятным причинам сюда не выкладываю.
я отправила ей ответ на одно из ее сообщений здесь
Мне приходит на мейл, если кто ответил на мое сообщ, может и ей приходит?
Значит была не она. А с её аккаунта кто -то другой. Если бы она,то ответила на сообщение хотя бы коротко.Вы же написали,, что волнуетесь.Вряд ли она бы проигнорировала.
Девочки, извините, что-то меня событиями накрыло. Вроде я выкарабкалась немного.
Еще раз извините, давайте продолжать!
Надеюсь, что все хорошо со здоровьем?
Слишком много событий для одной недели.🙈
Осталась без мужа, работы, жилья сначала, пока думала как себя собрать.
Сестра на концерт сходила, вообщем меня обложило со всех сторон.
Муся, держись! Я была в твоей ситуации примерно в твоем возрасте. Если что, пиши мне в ВК, теперь благодаря моей дочери и ее другу у нас есть личная связь. Плечо подставим. Но ты сильная! Посмотрела я, как ты через препятствия сайгачишь на стадионе! Все переживем!
А сестра, надеюсь, не на тот самый концерт сходила?
Спасибо большое, я настолько отвыкла кого-то предупреждать, я без родителей очень рано, поэтому и не подумала, что вы нервничаете..
Концерт тот самый
Муся, я вам очень сочувствую. Сестре восстановления, вам покоя и воли.
Ужас, Мусенька, держись, пожалуйста! Очень странное время живем, нервная система постоянно под напрягом... (((
Девочки, вычеркнте меня, пожалуйста. Что-то не ловится волна и сама тема похудения ушла куда-то на задний план.
Привет! Но ты появляйся иногда, плиз! У меня тоже вот вес встал, но я пересижу этот момент.
ТАБЛИЦА 01.04.24
Некоторые достигли желаемого веса!!!
Некоторым осталось совсем немного!!
Некоторые скинули 22(дваааадцать двааааааа килограмма!) это даже говорить долго.
Я топчусь на месте, но хорошо подсушилась/подкачалась, потом импеданс покажу.
Давайте бахнем эту неделю по весу! :party4:party4:party4
Мусенька, спасибо.
Прочитала ваш пост и отложила вечерний мармелад в сторону)
Ээй, что за разлад в наших, не побоюсь, этого слова, стройных рядах??
Скоро будет больше солнышка и будет всем легче и веселее, поверьте мне, я знаю точно! ))
Тем, кто уходит в тень - отдыхайте и возвращайтесь. Мы же не только худеем здесь, да?))
Я вам сейчас штуку покажу, уже заказала себе, называется балансборд. Попробовала на очередной выезде, какая же это прикольная и очень сложная вещь!!))
Во, такая штуковина)
https://www.wildberries.ru/catalog/15502046/detail.aspx?size=44994082
я не знаю, сюда же видео не вставить)) А так у меня на телефоне есть. Встаешь и балансируешь, там своя техника есть для разных упражнений, сама копаюсь в ютубе)
Дратути, можно к вам? Я там выше юным следопытом представилась.
Был сложный стрессовый год, набрала 10 кг, хочу их обратно тогось.
162 см, 71,2 кг(
Конечно! Пишите все данные, Муся занесет в табличку. Имя - если хотите, возраст, и желаемый вес
А так же ,что делаете, как планируете сбрасывать, есть ли в жизни спорт или какие то активности)
Ок.
Рост - 162
Вес - 71,2
Желаемый - 62
Возраст - 50
Активностей нет. Люблю велик, но редко катаюсь, открыла сезон 3 дня назад. Силовые и тренажеры - не мое. Пожалуй, больше из-за жабы. Когда-то брала тренировки, потом достали звонками, а 20-30 тыщ в месяц не могу сейчас себе позволить. Без тренера не идет.
Из физкультуры не противен бег, вот до зала наконец дошла, 5 км пробежала в медленном темпе. Дома весов нет, там взвесилась и вхгрустнулось(
В общем, больше уповаю на меньшежрать.
Да у меня были, но в связи с переездом (тоже обстоятельства - фактор стресса) ничего нет. Со временем заведу, пока будет лишний стимул в зал заглянуть)
О, привет! Я тоже набрала за последних два стрессовых года. Ща сбрасываю активно. А то стрессами себя убить можно просто. Вес у вас не критичный, как у меня был, но желание понятно, конечно.
У нас тут уютно. И мы почти все на "ты".
Привет-привет!
Вчера открыли сезон на стадионе, а там штормовое предупреждение..
Меня вчера сдувало и лупило шишками)))
И! Я отказалась от сникерса! Я герой!!
Держимся кошечки мои? Как у вас дела?💖
Я отказалась от ужина. Сегодня. Что для меня сравни подвигу тоже)))
А еще у нас снег. И минус 3 второй день...
Хочу все таки добить свои 5 кг. Уже сколько можно гонять туда сюда)))
У нас вчера ураганчик был. Перед подъездом летали какие-то три огромные железяки и дерево упало из палисадника прям на дорогу. Обошлось без жертв и увечий.
А сегодня у нас, как часто бывает в Химках, отключили отопление. Причина неизвестна, надеюсь, что не замерзнем.
Утром вес был 85 кг. Вчера тренировка была, завтра, надеюсь, тоже попаду. Теперь главное к отчетному понедельнику не нажрать кг обратно )))
На фото две из трех из ебатурин, которые прилетели.
Я в среду упала на ровном месте и вывихнула лодыжку.
Вторые сутки соблюдаю постельный режим в 8 метрах от холодильника с деликатесами, приготовленными мужем (он буженину сам запекает и красную рыбу божественно солит). Холодильник шлет мне грешные сигналы, склоняя к пищевому разврату. Но я осеняю себя Мусиной табличкой и держусь. Теперь из=за травмы придется поставить силовые на паузу, а я только-только начала шевелить гриф штанги вместо тренажеров, то есть вес и так поползет вверх и без приобщению к богатому внутреннему миру холодильника.
Спасибо. Главное, что не перелом.
Обычно я более мощно падаю и ломаю на куски суставы).
Я вас читаю, как фельетоны))) Божественный слог!
Лодыжку жалко, конечно((( Выздоравливайте скорее. Мужу - респект!
Вообще, мужчина, который умеет готовить для меня фетиш!
Спасибо за добрые слова. Я постараюсь быстрее вернуться в строй.
Муж с мишленовскими звездами на фюзеляже был подарком, когда я позволяла себе есть все, что не приколочено.
Теперь, когда я на диете, это конечно диверсант в тылу. Он то бараньей ногой собьет меня в моем полете "стремительным домкратом" к целевому весу, то изрешетит мою силу воли домашним печеньем с смородиновым вареньем.
Сам-то он набирает вес очень спортивно и атлетично и прячет жир за объемными мускулами. Несправедливо.
Ааааааа! Холодильник шлет мне грешные сигналы, склоняя к пищевому разврату. Такая же фигня. В холодильнике торт "три шоколада", яблочный пирог и прочая развратная еда. Держусь.
С ногой очень сочувствую. Это неприятно, больно и обидно. Как вспомню, как я осенью хромала, так себя прям жалко становится. Но! Хромала я в сторону спортзала. У меня не вывих был, конечно. Легкое растяжение, которое перешло в воспаление подошвенной фасции. Так что очень-очень вас понимаю и шаманю на выздоровление: шалды-булды-пачки-чекалды! Пусть все заживет поскорее! /делает пассы руками/ 
Если надо очень, можно резинки сидя в постели для рук делать, никогда перед летом не помешает. А ножка пусть скорее заживает. Попросите к повара холодца!
Покаж, что с резинками делать? У меня есть, а как делать не очень понимаю. Мне надо, у меня там жалкие подкрылки )))
Вот тут посмотри
https://youtu.be/EVj3mdIsFHM
Если заблочат ссылку в ютуб
Упражнения с фитнес-резинкой для спины От Ольга Олехиной
Девочки, вопрос когда остановиться. Я худею ровно 5 месяцев с почти 78, сейчас 66… изначально хотела до 67, но вижу что на пузе и боках много жира.
И вот теперь у меня цель 65, не така далекая и я не понимаю, когда уже уходить на поддержку. Вроде эстетически хочется больше похудеть, но знакомая многим эндокринолог с ютьюба Ольга Павлова, которая мне внушает доверие, говорит, что не не надо стремиться к весу в молодости. Что в возрасте за 45 необходима жировая масса, т.к. она вырабатывает эстроген, нужен висцеральный жир определенный. И вот она говорит, что если вы достигли условно нормы, то не надо рваться сильно дальше худеть.
Опять же лицо, с одной стороны, второй подбородок до конца не ушел, с другой стороны, при похудении до условных 62 я боюсь что овалу совсем хана…
Я б худела, пока худеется. Если не понравится, 2-3 кг набрать обратно - вообще не проблема.
Кстати да))) я и не подумала. Пока худеется. С затыками на 2-3 недели но идет потихоньку
Я бы тоже худела, пока худеется.
Если вы придете на условные 62, то на этом весе можно попытаться сдать анализы на гормоны и посмотреть, хватает ли вам эстрогена. Если нет, то вернетесь на условные 65.
Если на 62 будет все ок с гормональным фоном, то можно попробовать поработать с овалом и посмотреть, как можно подтянуть подбородок. Может быть, вам будет достаточно аппаратных методов. У меня птозный тип, мне только круговая подтяжка показана, но у вас может быть по-другому. Недавно в во был топик про вес и там одна дама показывала свое фото в 50 лет, рост 170, вес 56 кг. Написала, что все нормально у нее со здоровьем. Выглядела она тоже очень хорошо.
Так что, может быть, ваши условные 62 не станут стрессом для организма.
У меня деформационный тип старения, мне ничего не поможет аппаратное. Косметолог говорит, даже не тратьте деньги. Подбородок только липосакция. Но 90% за то, что я пластику не сделаю никакую… в силу разных причин. И первая - это склонность к келоидам.
У меня есть платье, которое я носила, когда была 62. Я в него влезаю уже но с трудом пока. Как-то в начале похудения решила, что когда оно мне впору будет, можно дальше не худеть))))
Единственное, надоело считать калории, а на интуитивном я не буду худеть это 100%, проходили.
Я бы худела пока двигается, у меня стоит собака!!
И пока нравиться в зеркале)
Мы все индивидуальны и надо в конкретное сочетание всего смотреть.
И так, как добить оставшийся жир.
Мы помним я не для жизни, мне для спорту, посему мало но не так что бы очень.
Xs, стал верх, сисев нет, но хожу ваапче без бюстгальтера, хоть глаза выкалывай, наверно срамота, но я не против..
Низ с, иногда м там качаю силу ног
Давайте обсудим мою подноготную и как с этим бороться 
А это, тот самый балансборд)) очень клевая штука, я уже и в гости ее свозила, и сын практикует, а меня вообще прет))
Ну, гвозди, да, это особая материя)) но это ж по желанию все)) особый кайф в этом есть)
Я тут узнала, что оказывается есть международный знак о помощи. А вы знали?)
А гвозди жесткие ,кончено, в смысле, что доска такая, не для начинающих. Первые 5 минут больно довольно сильно.
А потом расслабляешься (потому что все равно ты сам с них встать не можешь), и становится сначала просто терпимо, а потом хорошо)
Девочки читаю вас - какие все молодцы!!!
Каждая идет своим путем и это правильно :)
Я, чтобы не было соблазна вечером поесть, взяла себе доп. работу с 18 до 21, потом маленький йoгурт, а потом сразу в кровать, смотрю сериал и засыпаю до утра
Аппетит свирепый в любое время суток. Обязательно надо чем-нибудь существенным закинуться. А если хотя бы день пропустить усилием воли, то на следующий день все равно догоню и перегоню.
Из вечерних занятий исключила сериалы, которые действительно хорошо отвлекали от еды, но сон ухудшался.
У меня наоборот, если лягу на диван под сериальчик - обязательно с тарелкой)) Поэтому исключила вообще эти вечерние лежания на диване))
А я вернулась к вышивке по вечерам, девочки. Прям запойный процесс и про еду забываешь.
Вчера сдала анализы кой какие. Сахар идеальный - 4,78. Мочевая кислота на препарате в норме - 199. А вот с липидным профилем по-прежнему перекос в сторону холестерина низкой плотности. Высокой плотности низкий, это тоже плохо. Общий холестерин повышен, но не критично 6,47. Триглицериды в норме. Инсулинорезистенстность отступает.
Врач просит сделать узи сосудов шеи, надо будет сгонять.
Вчера слушала лекцию одну для медиков. Там говорилось, что холестерин высокой плотности может не расти из-за дефицита белка. Думаю, что кровь на общий белок сдать надо еще.
В целом показатели все получше. Надо просто продолжать худеть, печень сама с холестеринами разберется. Ну и послушаю еще, что врач скажет после узи. Через пару недель будет ясно.
Я делала узи у меня бляшки нашли, но сказали некритичные 20 или 25%((( у многих так старше 40. холестерин надо идти сдавать… после похудения надеюсь может в норме.
Был повышенный.
Кстати нельзя физнагрузки перед анализом на холестерин, они сильно влияют.
Моя мама говорит еще диета перед анализами сильно влияет
ТАБЛИЦА НА 08.04
Не набрали, как на праздниках и на том спасибо!
Едем дальше. Всем молодцы!!
А скоро платье с купальниками доставать....
Спасибо, Муся!
Девки, вы все такие хуинькие уже, вы ж меня не бросите? Мне еще долго пыхтеть, будут новые цели. 
Вчера наблюдала странное за собой на тренировке. Все как обычно, веса обычные, но было ощущение, что гравитация Земли увеличилась. Было прям трудно все делать, под конец подходов хотелось эротишно поорать, как Мария Шарапова в момент подачи. Что это было? Если что, то ПМС у меня уже давно отсох ))) Погода? Или недосып? 
У меня такое бывает. Как будто сил нет. Я тогда стараюсь побыстрее закончить, организм надо слушать.
Девушки, привет!
Вправьте мне мозги по питанию, плиз.
Дано: возраст 44, рост 162, вес 58.
Всю жизнь была 52-55кг. Сейчас хочу 54, нужно убрать 4 кг. Спорта считай нет, пару лет назад ходила в зал, до этого йога. Сейчас по личным обстоятельствам на спорт нет ни времени, ни сил, ни денег. Раз в неделю 60 минут хожу бодро по дорожке, 1-2 раза в неделю дома он-лайн йога по 30 мин.
Я всегда ела немного, сильно жирное-жареное не ем(жкт больной), но сладкое (печенье, булки, конфеты) ооочень люблю и кофе с молоком люблю.
С начала марта я минимизировала сладкое (конфеты, булки), минимизировала хлеб (1-2 кусочка) в неделю. Добавила больше овощей, зелени. Вес за 1,5 месяца не снизился ни на 100 грамм!
Моя большая проблема, что завтрак и обед у меня на работе в столовке из того, что я могу там выбрать.
Можно я напишу вам примерное мое меню, а вы скажите, что самое неправильное:
1. Завтрак из столовой
Запеканка творожная 150гр или сырники 2 шт -150 гр (они с сахаром, но не приторные) или сендвич с рыбой (зерновой хлеб, сливочный сыр, соленая красная рыба, лист салата)
+ чашка цикория с молоком без сахара
2. Обед
- овощной салат 100 гр (капуста, огурцы, помидоры, раст масло), -куриная грудка/стейк индейки/белая рыба 100 гр (но часто оно в кляре, под соусом или сильно зажарено. По возможности кляр/соус снимаю, но не полностью получается)
- гарнир - картошка или рис или броколли. 150 . (гречку я сильно не люблю, редко ее ем)
3. Полдник - греческий йогурт из ВВ с 1/2 чайной ложки джема или чашка кофе с молоком без сахара с 2 квадратикам горького шоколада или 1 кусочек пастилы или 1 апельсин
4. Ужин - курица/индейка запеченая или говядина тушеная или стейк красной рыбы в духовке 100 гр. + гарнир (рис, картофель, макароны, гречка, овощи тушеные) 100 гр. + овощной салат (огурцы, помидоры, зелень, авокадо) 100 гр.
Понимаю, что "неправильный" у меня видимо завтрак и полдник. На что лучше заменить? Пол пачки творога? Банан? Яйцо? Совсем -совсем убрать сладкое - даже горький шоколад и пастилу? И апельсин?
Понимаю:-)
Я сама топчусь на месте из-за того, что проверенный ранее способ не могу применить из-за своего "жрать хочется". Когда удавалось ужин минимизировать, тогда и худела.
У вас отличное "место"))
Спасибо, буду думать насчет ужина.
А запеканки/сырники на завтрак не должны пугать?
Мне тоже хочется -4 от нынешнего веса. Всё, что до полдника включительно, меня не пугает. Мой враг - ужин.
Удачи вам! Надеюсь, теплая погода и увеличение светового дня нам в помощь. Мне обычно зимой больше "жрать и лежать" хочется))
Может вместо гарнира в ужин яйцо отварное добавить? Или его после ужина отдельно схомячить? Яйцо обычно дает некоторую сытость
Желание лежать я как-то удачно искоренила за последние 10 лет, а вот "жрать" второй год как напало со страшной силой и не отпускает.
По моему предыдущему опыту удачного похудения: одно яйцо без всего - это и есть нормальный ужин или даже полдник. А когда яйцо дополнительно к ужину - успешное похудение уже под вопросом. При удержании веса можно и ужин, и яйцо:-)
Какая вы умница!
Спасибо, идея мне понятна. Я дергалась от запеканки на завтрак и совсем не смотрела в сторону своего ужина - типа раз конфеты с печеньем не жру, то я уже молодец )))
:love1 Была умница, когда делала всё, чтобы успешно похудеть и долго удерживала. А в последнее время как-то распустилась. Пытаюсь брать пример с других умниц.
Спасибо! Реально мозги вправляет, оставила на завтрак запеканку и цикорий с молоком. Ужинала куриной грудью и овощным салатом, чтоб не думать о "пожрать", после ужина перемыла полы в квартире и перестирала зимние вещи)) Целых две выгоды получилось )))
Убрала бы из гарнира вечером картофель, макароны, рис. Оставила бы гречку и тушеные овощи, если без гарнира голодно. В овощной салат добавила бы капусты и потихоньку бы для вечера двигалась в сторону увеличения доли зелени и уменьшения доли углеводов.
Спасибо! Принято, попробую двигаться в эту сторону, надеюсь теплая погода мне в помощь ))
Я иногда в вечерний зеленый салат на оливковом масле добавляю фасоль. Она дает больше сытости, а гликемический индекс у нее небольшой. Удачи.
До встречи в Мусиной табличке )))
я красную консервированную кладу.
Стручковая зеленая - это, наверно, следующий уровень аскезы)
Я бы убрала полдник и гарниры углеводные из ужина. Вместо них салат овощной. Мой любимый - айсберг, огурец, помидор, сладкий перец, подмаринованный или салатный репчатый лук + поперчить из мельнички смесью перцев + чуть посолить + лимонный сок + оливковое масло. Очень вкусно. Лучший гарнир. И пробиота спасибо скажет.
Без полдника не получается( у меня обед в 12.00, ужин в 19:30. Если нет полдника, то вечером хочется схомячить все, что не приколочено. А полдник и в работу вносит приятное разнообразие :))) и к вечеру голод меньше ...
про салаты поняла, попробую на ужин увеличить обьем салата, спасибо. Тоже люблю айсберг в салате, а еще иногда покупаю микс из проростков или микрозелень в ВВ, они тоже отлично с овощами и каплей оливкового масла
Да, тогда да. Обед в 12 - это жестко. Тогда убирайте картофель, рис и макарошки вечером. Это все можно, но в обед.
Это, конечно, не мое дело… но эндокринологи говорят, что роль жировой прослойки после 40 очень важна и не стоит так уж стремиться к своему весу в 25 или 30 лет. Жир вырабатывает эстрогены, которых начинает не хватать с возрастом.
То, что ваш организм не хочет снижать вес, говорит о том, что так ему необходимо.
Согласна, доля истины в этом есть.
Но эта жировая прослойка должна быть совсем небольшой, так как при излишнем весе с гормонами тоже становится полная беда (жировая прослойка имеет свойство воспалятся и нарушать гормональную систему). Но также и логично, что после 40 снижается метаболизм, поэтому привычный образ и питание приводит к увеличению веса. Получается, чтоб оставаться в прошлом весе нужно сокращать питание.
Наверное, жировую прослойку должны учитывать совсем худенькие, астеники, кто на сушке. А когда у тебя за зиму отрастает приличный такой спасательный круг на животе и боках))), мы становишься менее гибкая, менее легкая, лично я считаю, что это уже лишнее )))
57.9
Стройнеющие евочки, с субботы я на питании. Сопровождение оплачено, так что все, я стройнею :)) Включите меня в табличку плизззз :)
Целевой вес - 54 кг
ой, ржу))) Ага, через дырочки воздух выходит и сдуваюсь ))
Да нет, на самом деле - убрала практически все ужины на неделе, кроме выходных. В остальном - ничего не меняла)
У меня такое же наблюдение касательно ужинов. Поскольку я всю неделю лежу с травмой, то к субботе у меня нарос несимпатичный привес. Я не ужинала ни в субботу, ни в воскресенье (вернее мой ужин состоял из одного граната) и каждый день без ужина принес 500 грамм отвеса . Попробую и на этой неделе плотнее обедать и истощать свои ужины до минимума.
Вот. И я пришла к тому же выводу. Сколько я не пыталась себя уговорить про суточный калораж ,ну чего я тут съела то - котам на смех... Но нет. Ужин, а точнее его отсутствие прекрасно отражается на фигуре)
Я в ночь с субботы на воскресенье вышивала, а потом продрыхла до 14-30 ))) Отвес почти кило.
Может, мне тоже начать вышивать вместо силовых? Ваша игла проявила себя круче моей штанги)))
Можешь сфоткать свои вышивки? Я раньше обожала вышивку, на стене в рамках висят 3 шт, очень горжусь :) Остальные дарила близким людям
Я лет 8 не вышивала, а тут вернулось )) У меня дома сейчас тоже только 3 оформленные работы. Остальное тоже подарено. Сейчас повторяю работу, которую подарила, и по которой очень скучаю. Дома попса - два Милл Хила - сумочка с туфелькой и "Слишком уставший" Дименшн. Сейчас к нему срочно шьется "Фредерик-литератор", возвращаю его себе, так сказать.
Но если интересно, то сфоткаю, покажу. И ты показывай )
Вот да! Как бы ни говорили, что главное - суточный калораж, отсутствие позднего ужина творит чудеса!
Умничка и геройка :)
У меня немного вес пошел вниз, боюсь спугнуть)) (понимаю, что сначала это вода)
Вес 57,3
На ужин из гарнира оставила тока гречку или кабачки тушеные, вчера ужинала мясо отварное, салат из молодой капусты и огурца (капля олив масла, щепотка соли)
И ежедневную чашку кофе с молоком убрала, пью его раз в 2-3 дня. (Утренний цикорий с молоком оставила).
Когда вечером хочется "жрать" выпиваю стакан теплой (почти горячей) воды - на какое то время отвлекает, потом главное, успеть лечь спать )))
Глазки береги, не надо по ночам
Я вышивала, но зрение ухудшилось, потом за компом много лет - опять ухудшилось сильно, а куда деваться??? Вся жизнь за компом :)
Минус 2 - тогда тебе нормально.
У меня всю жизнь отличное зрение было, а потом резко в плюс пошло, сейчас +4 для чтения книг и +3 для компа
Теперь ни вблизи ни вдали четко не вижу! Но хожу без очков
Ой! +2 у меня! Всю жизнь было нормальное зрение, а после 43-44 постепенно пошло на плюс. Вот за 10 лет доползло до +2.
Какая вы творческая! у меня ручки из жопки, я всегда в искреннем шоке от рукодельных девушек :)
Если я читаю или смотрю что-то, то мне, наоборот, хочется жевать... круто, что рукоделие вас отвлекает!
65,7 пишу вес за утро воскресенья потому что вечером вчера неосмотрительно наелась селедки и эту цифру на весах хочу забыть.
Я не парюсь по поводу веса! Сбросила всего 1-2 кг, но тело выглядит подтянутым и продолжаю заниматься.
Питание да, очень унылое и кол-во походов на кухню сократилось
Хотелось бы салаты из вкусных свежих овощей, но нету. В магазинах все безвкусное из теплиц. Творога нет. Рыбы свежей теперь тоже нет. Есть конечно, но эти упаковки с датой на неделю вперед - это не свежая рыба Когда я работала на острове, то в окно видела рыбный кораблик и бежала на паузе покупать свежайшую рыбку. Часто за бесплатно отдавали, все знали кто я и зачем приехала :)
А я в снежной Норвегии, тут все по-другому :))) Зависит от места. Кто на побережье - сами ловят рыбу или в магазинах свежая есть. А у нас только в упаковках и замороженная.
У нас нет нормальной рыбы в продаже, надо искать места. И готовить ее я не люблю, а есть люблю.
Все, девочки, я с вами. Писать страшно конечно,но выхода нет. Рост 174, вес на сегодня 76,0. Надо 64, буду с вами стройнеть!
Писать как раз не страшно)) Страшно отчитываться по понедельникам))
Присоединяйтесь скорее, рассказывайте о себе, что считаете важным для похудения) Как собираетесь стройнеть?)
Ну начну с питания конечно, благо был опыт, последние два года что-то пошло не так(( Добавлю бассейн и дорожку. Силовую ненавижу, пока не готова.
ОТЧЕТ на 15.04.24
Я не перестаю Вами восхищаться!!!
А у некоторых наметились новые цели !:party2
Что бы не спугнуть, как говориться, но жду.
НОВЕНЬКИМ привет!!!! (если что-то опустила, напишите, пожалуйста)
Хорошей недели! :love3
Мусечка, спасибо! Пусть у меня будет новая идеальная цель - 47 кг. Не знаю , нужна ли она мне, так как я сейчас начала силовые, но пусть будет))) . Бег я не бросаю, а от него поневоле худеется!
Муся, спасибо.
На этой неделе в весе 67,6 мои весы впервые перевели меня из категории людей с ожирением, с категорию "люди со скрытым ожирением").
И поставили мне свою цель нормального веса - 59,7 кг. Это нужно будет похудеть еще на 6,3 кг от моих целевых 66 кг.
Чую, моя 52-летняя физиономия стартанет в старость отдельно от тела и с мощным опережением графика)))
Поздравляю, а мои весы сегодня впервые сообщили что мой возраст тела соответствет реальному 46))), начинали осенью с 57))))
:love2:love2:love2:love2:love2:love2:party1:party2:party2:party2
уходи килограмм(мы) и не приходи никогда!!!):chr1
Всем красоткам привет!
На той неделе не отметилась, все никак не куплю весы, а до зала, где они есть, не доходила. В хорошую погоду все активности на улице - ходьба, бег и велик. Все это в режиме лайт, признаюсь, плюс чуть-чуть упражнений каждый день на разные группы мыщц.
Ем чуть меньше и убрала еду после 19-ти. Жрать вечером хочется весьма, а вот утром вообще нет, просто запихиваю в себя завтрак, чтоб была энергия.
Итог, который попрошу внести в протокол в понедельник, - 70,3 (было 71,2 две недели назад, а примерно полтора месяца назад было 72,1). Мечтаю о 6*)))
Девочки, хвастану, не дожидаясь завтрашнего отчета. Я - минус 25! Сама не верю )) Как мало человеку надо для счастья - всего лишь иметь возможность натянуть на себя штаны не присаживаясь на диван, стоя ))))))
Объемы писать не буду, они все еще не для слабонервных. Напишу разницу за это время:
ОГ - минус 10
ОПГ - минус 15
ОТ - минус 28
ОБ - минус 15
Итого сильнее всего ушел животяра и сильно схуднули сами ноги.
Последние 5 кг уходили медленно, 2 месяца. Вес уходил неравномерно, то стоял по 3 недели, то снижался. Думаю, что темп такой и останется. Итого к середине июня примерно, если все будет в порядке, то я должна быть минус 30.
Это да ))) Жить стало намного легче во всех смыслах. Тренер про меня рассказывает другим, факт. Особенно вспоминает момент, когда я в начале хромая ходила туда, с воспалением подошвенной фасции )) Я сейчас самостоятельно занимаюсь, но видимся с ней переиодически.
Да не такая уж и новая. Меня не так давно разнесло. Стрессов было очень много.
Я до беременности вообще доходяга была - 56 кг при росте 168. После беременности болталась от 68 до 80. А вот за последние несколько лет разнесло, капец. Ну тут все совпало - климакс, война, мобилизация, переживания за сестру и племянника. Просто в какой-то момент здоровье начало критично сыпаться. Стало страшно. Страх - самый сильный мотиватор.
Поздравляю! Я представляю, какой огромный труд за этим стоит! Очень крутой резульат!
66,2... мда, нагрузки на даче на свежем воздухе запустили жор. Надо брать себя в руки.
Поддерживаю всячески! Хвалю! Радуюсь! Восхищаюсь! Так держать, молодечек:party2
Я у вас тут случайный мимокрокодил время от времени, но как чел в теме не могу в таком случае промолчать - круто, да, отлично :party2
А я как приличный человек типа на режиме за месяц два кило подслила, для меня это нормально-реальный темп снижения без насилия, вчера бутылочку шампУньского выпила :party3 и +1,5. Все знаю, что это откуда это почему это .... но как же надоело! :animal2
64,2 Видела два раза цифру 63, очень радовалась, но стоит дать слабинку и сьесть что-ниб - 1 кг вернулся!
Неужели остаток жизни впроголодь жить???
55,9 (напишу вчерашний вес, т.к. я сейчас в другом городе без весов. Но со шведским столом 🫣)
А я сегодня на кипяточке остаток дня.
Вчера участвовала в соревнованиях в Твери, после пошли с мужем в итальянский ресторан - заказывала себе все, не глядя на калораж. И утром в гостинице был шведский стол - там я тоже ела, что хотела. Но осознавая, что это последний прием пищи на сегодня :)
Посмотрим, что завтра будет на весах 🫠
А как ваши выходные, коллеги? :)
Выходные в строгости прошли. Но впереди майские, а у меня еще между ними отпускная неделя. Боюсь. что немного отожрусь )))
А я перешла на интуитивное питание и все пошло по одному месту. Впервые за почти 6 мес даже привес за неделю. Плюсом добавились нагрузки. На даче меня было не удержать, дорвалась и я там рыла, рыхлила как крот 3 дня, видимо перегрузилась еще до отеков мышц и активность на природе разжигала вечерний аппетит.
Снова считаю все...С мужем пересеклись сегодня в обед и он мне скормил 2 хинкалины и салат... Оказывается 1 хинкали 180 ккал. Я, видимо, тоже на водичке сегодня буду разгружаться.
В субботу на даче после работ по саду я позволила себе жирный шашлык и торт Наполеон.
Туловище встрепенулось и решило, что после 4 месяцев воздержания вернулись прежние разнузданные времена. Все воскресенье оно хлестало лимонады и коктейли, бросалось на сливочное мороженное и требовало с мужа мраморной говядины. В понедельник мне потребовалось собрать в кулак всю свою невеликую, прямо скажем, волю и осадить разбушевавшуюся физиологию. Было тяжело. Но зато сегодня, во вторник, после целомудренного понедельника, туловище не буянит, радуется простой воде и вежливо и скромно просит яблочко и гранатик).
Читать потешно, слог ваш приятен, но вопросы назрели. А как вы считаете ваш организм должен получать все необходимые питательные вещества? Жиры животные, углеводы, белки? От яблочков и воды?
У меня обратная пока реакция - я не сажусь на строгие ограничения именно из-за боязни сдвинуть свой обменный фон, гормональный процесс, т.к. годочков тоже уже немало, я почти с вами, мне 47 скоро. Ну и понятен зов организма вашего поесть наполеон и шашлык с мороженым, мне вот логичен и понятен. Другое дело в каком количестве это есть и в какое время дня. Единократно не станется ничего, а сорваться и съедать так каждое воскресенье - станется в прибавку веса.
Спасибо).
В мой ежедневный рацион обязательно входит белок (только не в виде жирной свинины, а в виде курицы, рыбы и творога), сливочное масло, сыр, зелень, овощи, яблоки, гранаты и немного хлеба. Организм не кошмарю, но вынуждена больше не откликаться на его "вечный зов" (а зовет он всегда к жирному и сладкому).
Мой срыв стался мне в привес 900 грамм.
Так что теперь на сладкое яблоки и гранат.
Эх, мне бы так. У меня туловище просит исключительно мяса и рыбы. Много. И желательно с бокалом красного... ну и ли белого ... :dash1
Класс! В детстве обожала луки делать из подсобных материалов. Тогда было навеяно Робин Гудом, сейчас тоже эльфы первыми всплывают.
ТАБЛИЧКА на 22.04.24
Итаааг прошлая неделя для многих очень неплохо закончилась, молодцы!
Давайте жахнем по новой неделе таким же крутым настроем.
Платья летние уже приготовлены?
Те кто хорошо провел неделю и результаты не самые лучшие, давайте на этой неделе откажемся от -1ложечки из тарелки и тоже блеснем результатами! Я знаю, как вы умеете, ага!
Всех обняла, поцеловала, конфеты на яблоки заменила! Поглнали!!!
Здравствуйте, мои дорогие! Я вернулась из отпуска. И по тропическому лесу на гору взобрались, и историческим центром налюбовались, и на шикарных пляжах накупались. Я довольная, полна сил и, конечно же, вернулась с твердым намерением улучшить свою тушку. Добавьте, пожалуйста меня назад в табличку со стартовым весом 72.7кг. Цель - 67кг. Спасибо.
У тебя шикарная фигура! И океан прекрасен! Эх... Когда я теперь морюшко увижу, не знаю. Молодец!
☺️ Спасибо, это смотря с какого ракурса. Я тебе вангую, чтобы поскорее на море поехала. Я в нынешнем отрезке жизни удачливая (тьфу-тьфу), точно получится!
Прошу цель мне поменять на 63 кг.
Несмотря на плачевные результаты взвешивания понедельника, вода ушла и цель достигнута. Сегодня 64,9. Цель была 65. Стартовала с 77,7 в начале ноября.
Планирую еще про запас на шашлыки летние сбросить пару кг.
Почти 13 кг за почти 6 мес. Худела медленно на подскчете ккал, практически без срывов и жестких ограничений. Плюс кадио. Мне такой вариант понравился. Теперь надеюсь все не нажрать обратно
Поздравляю с прекрасным результатом!
Три года назад я таким же образом скинула 10 кг, отличный, стабильный и не особо трудный способ 👍🏻
Здорово! Спасибо, что подробно написали. У меня похожий подход - кардио, меньше и более качественно жрать. Вдохновляет ваш результат.
Девочки, калькулятор расчета жировой массы .https://fitinstructor.ru/kalkulyator-rascheta-procenta-soderzhaniya-zhira
Я офигела, у меня по нему 27%( избыток) при весе 49 кг.
Я бы, честно говоря, забила на калькулятор. Жировая масса разная, подкожный жир нам нужен, а висцеральный - вред. Если сбалансированное питание, норма белка, немного глюкозы/фруктозы, полезные жиры, норма клетчатки, то все хорошо.
У меня наоборот недостаток жира - 12,3. Не похоже на правду, жира еще более чем достаточно :party2
Спасибо! 🥰 А я вам завидую, самой белой завистью. Минус 25 кило мне и не снилось. Вчера себя порадовала новыми беговыми кроссовками, раз уж бегаю, надо свои ноги беречь, а то моим стареньким самым обычным лет 5, они уже разваливаются.
Ну так у вас и вес не такой слоновий ))) Я боюсь бегать, суставы надо беречь, возраст, артрозик. Будем держаться. Вы - молодчина!
Так я ради суставов и бегаю. Очень аккуратно, а не со всей дури. Изучила вопросы нетравматичного бега и всякие заблуждения, касаемые вреда суставам. Самое глупое это просто бегать на скорости и на последнем дыхании, не занимаясь ОФП и не подкачивая со всех сторон мышцы ног, спины и кора. Колени от этого и летят.
Но я не агитирую, бег вообще не всем нравится, я для себя его выбрала, т.к. в зале мне скучновато. Раньше вообще терпеть не могла.
Мы все - молодчины! 🤜🤛
Здравствуйте! Можно к вам записаться? За последние 2 года +12 кг. Заедаю стрессы. Просто не замечаю, как ем. Пробовала себя контролировать, считать калории, бросила, потому что результата почти не было.
Сейчас просто буду есть меньше.
Вес сегодня 28.4. 2024. - 92 кг
Рост 171.
Возраст 58 лет.
мой вам совет - не идите на поводу у любительниц ежедневных взвешиваний... и даже еженедельных! в вашем случае, чтобы не расстраиваться из-за ооочень медленного похудения - надо фиксировать результаты не чаще 1 раза в 2 недели, чтобы цифры на весах хоть как-то радовали и мотивировали... иначе есть большой риск не выдержать и бросить...
Мы рады, добро пожаловать!
Я всегда говорю так: 2 года прибавляла, на 2 года настраивайся на похудение. Все, что уходит быстро, потом с лихвой возвращается и еще своих друганов кг приводит :)
Всем привет!
Можно я тоже к вам? Вчера купила абонемент в фитнес. И начинаю худеть. Начинаю с часа ходить по дорожке быстро очень на наклонной, и не немного силовых на ноги. Буду восстанавливать дыхалку…
Сколько вешу: не знаю) около 85. Рост 170.
Завтра муж купит батарейку в весы.
Что-то у меня с весами не то…
Сегодня взвесилась и 78,2
Но вчера перемыла весь дом 132 метра «задумалась»
Привет. Я за городом без весов, в череде майских застолий. Борюсь с чревоугодием как лев, но побеждена. Окружена и взята в плен отменными кулинарами.
И бараниной, и свининой, и козлятиной, и лавашами, и пирогами. Чуть забрезжившая было стройность в панике бежала с поля боя.)
Пытают и шампурами с нанизанной на них свининой, и казанами с тушеными бараниной и козлятиной и противнями с пирогами, и трехлитровыми банками с запредельно вкусными ягодными компотами.
Отказаться нельзя, будет кровная соседская обида.
Я повержена)).
Вот и не знаешь, то ли посочувствовать, то ли порчу наслать... ))) Шучу ))
Отдыхайте, что ж теперь, вкуснятину такую не есть?))
63,3, поднакинула за выходные, но я все равно довольна, тк, и шашлыки и излишества всякие присутствовали)))
Спасибо! Приятно, что исправили цель. Топ очень поддерживает.
В выходной пробежала пока свой максимум - 7 км. Уже чувствую, что вошла в ритм, первые две недели после каждой активности закидывалось вкусняшками, помню как пачку эклеров сожрала, теперь на подобное не тянет.
Девочки, подскажите кто пил омакор от холестерина? Помогло?
Я по своей инициативе прошла чекап небольшой. Холестерин был 3 года назад 7,5. Подозреваю, что перед похудением еще больше. Сейчас 6,6. Есть бляшка 20%. До похудения год назад 25%. Выписали омакор. Печень и все остальное в норме.
И узистка и терапевт меня очень хвалили за похудение на 13 кг., но бляшку уже никуда не деть(((
Спасибо не знала про цитрат магния. Я дочке его покупаю для нервов. Надо попить тоже
68,9, ура! Хожу взвешиваться по субботам, даже рада, что весы не купила и каждый день себя этим не нервирую. Самое интересное, после тренировки (у меня это кардио), всегда на 100-150 грамм меньше, хотя пью во время. Чудеса)
Занимаюсь без фанатизма месяц, ушло 2,3, до этого пыталась меньше есть месяц, ушло 0,9.
Я не молодец, мне просто повезло, что сейчас весов нет и надо совершить усилие, чтобы их купить.
Для каждого дня у меня есть сантиметр, по нему сразу все видно))
ОТЧЕТ 06.05.24
Такс, давайте померяемся что ли по желанию конечно.
Замеры ог, от, об все-таки очень полезная штука в динамике.
58.6 :-( что не удивительно. прибавка была еще после майских, Пасха усугубила. Хоть вычеркивайся.
Конь 70+ выдерживает, но тормозить пора. А еще лучше развернуться на 180 градусов и начать убавлять.
Попробуй все же сделать упор на белОк, а не на плюшки. Я на белке себе очень многое могу позволить, шампанского выпить или пива, например. С утра спокойно бутер могу схомячить, но основная пища дб белок и овощи.
Я с этого и начала. Только хватает моего упора на белок на пару дней, а на третий обязательно подкрадывается какая-то плюшка :sad2
74. Туда-сюда 1 кг гоняется. Физ.нагрузки нет, особо диеты нет, сейчас пасхальная неделя и я себе ни в чем не отказываю, вчера задвинула весы недели на две.
Привет, девушки!
До праздников я потихоньку скинула до 56,5 кг (исходный был 58). После праздников (вино, грузинская кухня, кулич 🙈), ела все, что хотела и без ограничений, плюс встречи с друзьями и родственниками - рестораны, застолья - опять 57,6.
С сегодня начинаем все заново. Убираю мучное, сладкое, алкоголь, перекусы
Я все еще за городом и без весов. Ну хоть, мангалы, тандыры снегом замело - не подступишься. По брюкам ощущение, что набрала 2 кг.
Ооо, вас накормят так, что обратно в нашу табличку мы все покатимся как шары. Тут сплошь кулинары и хлебосолы)).
Выпустят 10 мая, чтобы 11 мая я вылетела в Турцию на allinclusive. :'(
Вот-вот)). В моем детстве в 70-х прошлого века мы играли в настольные игры, где нужно было пройти маршрут разноцветными фишками, а скоростью продвижения рулил кубик, который мы бросали как кости. На бумажной карте был круг, шагнув в который, ты должен был вернуться в начало маршрута.
Мне видится, я сейчас как раз шагнула в такой круг)))).
Да ))). Наша game пока не over. Будем идти по намеченному маршруту! И пусть мы с вами немного похудательные самураи ))) "У самурая нет цели, только путь"
Отлично! Всегда есть возможность начать игру заново, а не то что даже выйти из круга, это вообще легкотня))
На майские испекла торт, сделала тазик оливье и все это слопала сама!!! И как же вкусно было!
Задумалась... Неужели я хочу жить скучно и питаться скудно???
Ровно год назад потеплело и я увеличила дистанцию для прогулок, причем с подьемом в горы. Мои т/б суставы сразу запротестовали.
Что еще предпринять, чтобы кушать нормально и хотя бы удерживать вес?
Только увеличить уровень активности. Просто жрать и не толстеть не получится, к сожалению...
Мои т/б суставы тоже подозрительно поскрипывают в этом году. Очень хочется узнать, как они себя будут вести, если снизить вес.
Можно понудю про тзб суставы? )
Вы просто не представляете, насколько они закрепощены у всех, после 40 вообще ахтунг. У нас же ноги только вперед-назад ходят, Ну и присаживаются на стул еще, то есть вверх-вниз в одной плоскости. Начните делать махи в сторону - и они отвалятся на пятом махе. Просто у меня тзб - проблема проблем. Какие там лотосы-полулотосы.... Я полтора года работаю над их раскрытием и укреплением. И сдвинулась совсем на чуть-чуть, а это на минуточку, йога.
Как думаете, почему один из самых частых переломов у женщин в возрасте - перелом шейки бедра? Да потому что любой его "выворот" в сторону приведет к его поломке, а мышц то сверху нету. Мы качаем все, что угодно, но не защищаем тзб мышцами. Поэтому и при любой мало мальской нагрузки, страдают именно тзб в возрасте. Вот такая вот фигня. И дальше будет хуже, прастити...
Золотые слова! Я прошлой осенью решила по-турецки посидеть, и поняла, что не могу больше 5 сек, дискомфортно, мышцам больно, связки тянет, ужас. Махи градусов 80 от пола угол, дальше не просто больно, а вообще не идет. Та же самая ерунда с попыткой сесть ноги в сторону. После 2х месяцев занятий стало чуть получше, но до результата 20-летней давности оочень далеко(
Мне тоже дискомфортно по-турецки. Не помню с каких пор. А год назад я еще и колено травмировала, поэтому теперь лишний раз сильно не сгибаю.
Оно практически восстановилось - не прощелкивает, не хромаю, если иду на большое расстояние надеваю эластичный наколенник для поддержки, но полностью сгибать как-то стремно, приседаю с оглядкой.
Боюсь, этого мало, надо делать упражнения, укрепляющие мышцы ноги со всех сторон, тогда можно и не бояться случайных движений.
У меня тоже начинали колени болеть, а я велик люблю и побегать иногда. Теперь не забываю о мышцах ног, особенно задних - они фиксируют колени. О болях забыла, тьфу-тьфу.
У меня болели колени от нагрузок, когда я зимой на лыжах много каталась, но это было еще лет 8+ назад. Я тогда пропила несколько курсов глюкозамина с хондроитином, и ощутила эффект. А новый виток всяких неприятных ощущений начался после ковида (не считая травмы)
Нагрузки нужны правильные, извините за настойчивость. Лыжи и бег нагружают передние мышцы бедра, и совсем не затрагивают задние.
Что касается ковида, то мне тоже очень сильно по ногам дало, этой осенью я ходить не могла месяц, какой там бег. Но в итоге справилась.
Ой, ну что Вы с извинениями? Я в этом топе потому что данная тема меня очень интересует, и я внимательно читаю, и что пишут мне, и как все остальные мнениями обмениваются.
Вот и меня похожая история: ковид шибанул еще на прошлый (2023) нг, потом месяц еле ноги таскала, потом справилась, в том числе походив на занятия по степу, потом травма, потом закрылся любимый клуб, и теперь уже почти год у меня нет регулярных занятий в зале, но ходьбы на улице много, бег пока чисто условно.
А махи в сторону до какого уровня?
Меня сейчас беспокоит правый, а левый - нет. А вообще у меня уже много лет "каждый раз болит в другом месте".
Оно ж все-таки не так болит, что шевелиться невозможно. В этом случае я и сама не буду ничего делать.
Я вообще махи стараюсь не делать, куча статических упражнений на мышцы. Но иногда приходится, когда в стойки входим. Очень аккуратно надо с ними
Ну, во-первых, "кушать вкусно" и "кушать много" это две очень разные вещи. Лично я, когда нахожусь в процессе похудания, вообще перестаю есть невкусное. Я килкалории считаю, их и так маловато на день полагается, нафига их на невкусное тратить?
Во вторых, не забываем об активности. Она здорово расширяет коридор васих возможностей. Но - с осторожностью. Если вашу суставы протестуют от подьема в горы, сначала укрепляем суставы, как упражнениями, так и соответствующими продуктами и БАДами, а потом уже возвращаемся к горным прогулкам.
Вообще, основной принцип при похудании дожен быть "не навреди".
Ура-ура, не вычеркиваюсь. Это был какой-то отек, сегодня 57.7. А вообще, конечно, что-то странное.
Ну вот видишь, наш организм преподносит сюрпрайзы. Надо верить и идти по намеченному пути!!
ТАБЛИЦА НА 06.05
Практически все как одна "молодец" давайте браться за ум и себя!
Хорошей и продуктивной нам текучей недели!
Если что-то не так напишите, пожалуйста)
худеющие, а как вы поступаете с одёжкой? решительно и бесповоротно избавляетесь от вещей, которые стали велики? или "в глубине души, где-то очень глубоко" (с) допускаете мысль, что, вероятно, со временем наберете свои килограммы обратно? и на этот грустный случай складываете "большие" шмотки в глубину шкафа?
я в течение жизни несколько раз худела на 10-15-20 кг, а потом опять разъедалась... у меня в хозяйстве - целый склад джинсов на любые размеры :)... сейчас мне это хомячество ооочень пригодилось, каждые 2 недели убираю на хранение одни и вытаскиваю для употребления другие, мЕньшего размера... и не исключен вариант, что когда-то потом пройду все эти джинсы в обратном направлении, от маленьких к большим :)... хотя, конечно, не хотелось бы! в 46-м размере я себе нравлюсь куда больше, чем в 54-м! :) :) :)
Периодически чищу гардероб, отдаю вещи, которые уже никогда на меня не влезут! Но оставляю те, которые были куплены "навырост" :))) Но у меня колебания веса всего 2-3 кг, и эти кг всегда на животе, поэтому брюки-юбки-платья тесны, дышать трудно, а я это терпеть ненавижу :))))
Недавно в гости пришла в голубой кожаной юбке, подружки оооочень удивлялись откуда у меня такая, а она висела 10 лет в шкафу!!!
Новое перестала покупать, потому что работаю онлайн, коллег нет, некуда одежду выгуливать, очень скучно!
У меня колебаний больше 3-5 кг не бывает особо, поэтому вещи от 44 до 48 размера всегда в моем гардеробе ))))
64,1 при этом один раз за неделю даже перешагивала на 63 на весах, я таких цифр много лет не наблюдала.
74, несмотря на куличи и тренировки в противовес.
Начала задумываться опять о стрессовой диете 6 лепестков. Начну, закуплюсь продуктами, завтра опять войду в моно на один пока круг.
Может, кто-то со мной завтра?
Каждый день моно питание, всего 6 дней, придерживаться надо строго и дни местами не переставлять.
Я предлагаю к изучению несколько ссылок, важно суть понять для себя и не перебарщивать с кругами. Мой давнишний максимум 4 круга, н это было умопомрачение какое-то.
Это сложно и хз, ну бестолково, что ли. Но. Один круг - это встряска после этих 6ти дней продолжить питаться правильно после таких "моно-мучений". Кому-то дается легко, кто-то страдает, но 6 дней выдержать строго может каждый 100%
Я, кстати, прощелкала сегодняшний день для начала 6 лепестков. Так что у меня есть завтрашний))) Начну с с завтра.
https://www.google.com/search?q=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0+6+%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2&oq=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0+6+%D0%BB%D0%B5&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUqBwgAEAAYgAQyBwgAEAAYgAQyBggBEEUYOTIHCAIQABiABDIHCAMQABiABDIHCAQQABiABDIHCAUQABiABDIHCAYQABiABDIHCAcQABiABDIHCAgQABiABDIHCAkQABiABKgCCLACAQ&sourceid=chrome&ie=UTF-8
https://www.kp.ru/doctor/zdorovyj-obraz-zhizni/dieta-6-lepestkov/
https://www.thevoicemag.ru/health/diets/dieta-6-lepestkov-sut-recepty-i-podrobnoe-menyu-na-kazhdyy-den-dlya-pohudeniya/
https://www.sport-express.ru/zozh/food/reviews/dieta-6-lepestkov-menyu-na-kazhdyy-den-rezultaty-i-sut-diety-2108167/
Для меня .эта диета как толчок после нее еще хотя бы некоторое время придерживаться правильного питания, сократить порции и не есть вредности. Это не первые мои лепестки, много раз уже проходила. Мучаюсь, но соблюдаю. И после еще месяцок держусь. Спасибище за поддержку:-*
Ну так а смысл в чем? Чтобы потом опять месяц продержаться и опять по кругу? Не проще безо всяких лепестков, убрать вредности и сократить порции? На самом деле, питаться сбалансированно не голодно вообще. Просто много "мусора" едим, это да. Перестраивать питание надо с учетом того, что иногда в нем будут присутствовать те самые "вредности". Иначе будет замкнутый круг, лепестки-держусь месяц -возврат к обычному режиму питания.
Так в толчке и смысл, а они у всех разные бывают. Вот у меня в этот раз никакого нет, только цепляние за данный топ.
А, если как пинок рассматривать, то понятно. Какой бы пинок тебе дать?))) Я подумаю )
Не пинок, а толчок:chr3 После которого худеется легко и приятно.
Вряд ли, ты что-то придумаешь, о чем я не знаю, но могла бы воплотить. Пока у меня нет желания устраивать себе тот толчок, который был эффективен раньше.
запутала ) Легко и приятно бывало, наверное, только в детском саду, и то не помню такого )) Если сама себе толчок не устроишь, конечно, никто его не устроит тебе) Так обидно устроена взрослая жизнь, что все сама-сама-сама))
Но что то мне подсказывает, что не очень то и надо тебе пока. Ну то есть вроде бы и надо, но не очень ))
А мне и в первое целенаправленное похудение (больше 10 лет назад уже), было как бы не столько "очень надо", сколько неожиданно легко и приятно. Тогда толчком был отпуск, хотя я и до этого из отпуска приезжала всегда с небольшим отвесом, но в тот раз захотелось "расширить и углубить" и пошло-поехало - все ограничения в еде на ура. А сейчас я могу думать об ограничениях, только плотно перекусив :ups3
А я тебя понимаю. Тоже готова на все виды голоданий и диет после обильного ужина на ночь )))))
Я тебе по-хорошему завидую. У меня после обильного ужина, к сожалению, открывается вседозволенность, завтрак я, скорее всего пропущу, а вот ужин повторится (((
И у меня🙂 Вообще, почитать Еву, и взбодриться🙂 Я заметила, что как только опускаются руки, я перестаю заглядывать на Еву.
49 . Выходные прошли с куличами и шашлыками и совсем без тренировок. Так тяжело тренировки даже после двухнедельного перерыва начинать, а надо), а то опять все старания коту под хвост)
Вот ниже написала, 4 дня полной анархии в еде и выпивке, но приседали только когда спать, валились мертвым сном после экскурсий и гуляний. Ни грамма привеса. Все-таки - движение -жизнь!!!
Хм, странно... Ну ты же худенькая совсем! Поэтому и каждый грамм считаешь. Не верю я, что килограммами трескаешь запрещенку))))
И мне уже не помогает столько движа, а вот год назад прям много движения, много еды, опять много движения - и ни привеса, ни проблем. Всё буквально год как изменилось, увы. Сколько бы ни двигалась - если только лишняя еда, всё, сразу плюсы 2.3,5 и джинсы тесные и треснули, кошмар просто как растет пузо и ляжки, просто ужас(((
предлагаю худеющей общественности в едином порыве выгнать вас из этого топа! мало того, что изначально красавица, так еще и хочет довести себя до абсолютного совершенства! вот нафига нам, толстым коровам, тут такие... такие... эээ... недосягаемости?
Так, стопэээ!!! Во-первых, вполне себе досягаемости, во-вторых, у меня жопа целлюлитная, растяжки на бедрах и сиськах, и я как -то еще живу... Хотя по евским меркам - не должна)))
Ну не знаю, меня лично вдохновляет))
А вы, кстати, отчего в табличках себя не вписываете?
ОТЧЕТ на 13.05.24
НОВЕНЬКИЕ АУ!!!! Возвращайтесь)
Видела Ваши чудесные фотографии, какие вы все-таки хорошенькие :love3
Я тут, просто приболела и не могу доползти до весов, которые в зале.
Сама пока держусь, домой не покупаю.
Лепестков там 6, 7 не надо.
Но я вас поддерживаю, как старт самое оно. Так держать!
Девочки, я к вам. Тут за компанию всегда так хорошо худелось. Честно признаюсь, не взвешивалась уже полтора месяца, боюсь встать на весы. Мы забрали к себе жить свекровь, а она готовить любит. Мало того что вкусные запахи, так еще и обижать человека не хочется. В итоге, полтора месяца назад была на своем макимально когда-либо из существовавших весе. Но обещаю, в понедельник с утра взвеситься, и встать в стройные ряды худеющих.
56.5
Минус 2.5 к послеалтайскому весу, но ещё не вернулась к предалтайскому. Сегодня на водичке
63,1 Откат ,видимо, перед М
На выходных, блин, слопала мороженое и френчдог в дороге. Видимо от стресса, тк полетело сцепление прямо в дороге, еле доехала до базы (( Было очень неприятно, но это, конечно , отговорка)))
стартую 74.6 кг рост 169. За последний год пошел сильный набор набор веса, только за последних полтора масяца + 2.6.
Привет, девушки! Медленно, но двигаюсь 56,5кг.
Спорт совсем отвалился, на работе стресс, но оставила на гарнир на ужин только кабачки, а пару раз вообще пропустила ужин (то на работе до ночи задержалась, то в театре были)
Да и пока полностью убрала алкоголь.
Спасибо. Я их как раз не очень люблю в виде разных овощных рагу, а тут приноровилась делать так - нарезаю кубиками, на сковородку без масла, без лука, тушу немного под крышкой, не до состояния каши, а чтоб не хрустели, соль+травки и заливаю яйцом. 1 небольшое яйцо на 1 средний кабачок. Быстро мешаю и все, готово. Если не худеете, то вкусно еще сыра тертого добавить, я не добавляю, мне и так вкусно. Могу есть и теплым и холодным
К это кусочек отварной говядины, языка, паровой рыбки, запеченной курочки + пару ложек овощного салата. Прекрасный ужин))
Всем привет! Сорри, что исчезла. Проблемы с псориазом были большие. Но вроде выравнивается всё.
Но пришел костюм для зала. Хулиган, Вам спасибо за наводку.
Ждем)) Конечно, надо фоткаться и потом будет для сравнения )
А фирму то какую ? Кикерс?
Да) для меня это было открытием. Куча всей досанкционной формы и дорогущей есть, но размер не подходит, естественно. А тут - очень хорошее качество и так дешево. Разрыв шаблона был.
И переворачивается при загрузке((( леггинсы и топ заказала, обошлось в 1000 рублей всего
Спасибо)это Хулиган поделилась)) вот
https://ozon.ru/t/2RL119G
Но топа моего цвета уже нет, может другого есть
https://ozon.ru/t/p95eRA0
Красивая какая!! А мне эти штанцы очень нравятся на вас! Ну а фигура огонь, конечно, сколько вы весите здесь??
Я травмировала спину и неделю уже без спорта. Пока хожу только пешком на работу, 10 км. Но как же тяжко без физнагрузки, аааа.....
Катюш, как тебя угораздило? Скорейшего восстановления тебе! Вынужденный (а не запланированный) перерыв в привычной движухе - это печалька, да
Спасибо!!
да, это не ново уже) Аштанга очень сложная в плане асан, йога. Делала перекаты на спине и плохо скруглилась, натерла надкостницу позвонка. Почти прошло уже, вчера сходила на растяжку, все неплохо, но при наклонах еще побаливает. Пройдет ,сама виновата))
Я к тебе в компанию, прикинь?
Вчера на занятии в прогибе повредила поясницу :( Наверное, придется пропустить следующую неделю :((
Как ты? Я уже вошла в русло, неделя перерыва пошла, как ни странно даже на пользу. Вчера пришла на силовую и ощущение скачка вперед. Так бывает, когда тренишь без остановки, а потом небольшой перерыв.
О госпади, я только увидела! Надеюсь, что все хорошо уже.
Я месяц была без зала, по весам все видно, все замедлилось. Но сегодня вот иду. И 10 км пешком - нехреновая у тебя нагрузочка!
Уже норм, спасибо, Свет!
месяц очень много... 10 км ерунда, тем более с перерывом на 8 часовой обед )))
ТАБЛИЦА НА 20.05.24
Девочки, извиняйте! Ничего не успеваю)
А в ближайшее время одни соревнования, я и так не образец пунктуальности, боюсь за нашу табличку.
Короче, если кто-то хочет побыть более ответственным товарисчем чем я, скажите))
А вообще молодцы, все взялись за ум после куличей, что не может не радовать.
Горжусь Вами)!
Всем привет! Я сегодня спросила у мужа как его успехи в похудании. Результат минус 10 кг за 5 мес!!!!
Тренируемся вместе, ест он больше меня, а я ни грамма не схуднула. Ну так во мне и не 120 кг :)))))
Да, было 120! Думаю, на этом не остановится, так как перед НГ бегал по всему дому и не нашел подходящей одежды :) Все было малO !!!
Девочки /жалобно/... Друзья меня сегодня увозят на дачу - там 5 кг шашлыков, сом 2,5 кг для копчения и ведерко шампиньонов для гриля. Не поминайте лихом. Буду держать себя в руках.
Я разделяю вашу беду)). Меня тоже на все выходные угнали на говяжьи стейки, баранину на ребрышках, таз шампиньонов на мангале. Плюс 7 видов тортов. Завтра судный день
Итак, с чем я подошла к отпуску :)
В январе начала на тренажерах, вес был 64, потом начал расти вверх, в феврале даже 66 зафиксировала!
Но потом все устаканилось и сейчас стабильно 64. Добивалась 63,8 при огранич. питания, не захотрела.
Надеюсь, что все-таки тело стало лучше, так казалось зимой! Но сейчас меряла летнюю одежду, некоторые платья как не лезли так и не лезут :) Жир со спины не ушел, хотя много движений для спины.
Ну вот после тренировки сфоткалась с девочкой-инструктором для мотивации и на память, она студентка на практике и после отпуска ее уже не будет.
https://disk.yandex.ru/i/9VD6UPO3PhJjIw
ПЕРЕЕЗЖАЕМ
https://eva.ru/topic/64/3669321.htm
Топ Стройное лето 2024
(а то что -то плохо все грузится)