Подсчет калорий, снижение веса.
А прошлую среду была у врача. Лишние 12 кг за 2 года прилипли. Анализы все пришли нормальные по гормонам, щитовидка и половые в норме. Глюкоза норма, а отношение глюкоза и инсулин завышено.
Диагностировали метаболический синдром, рекомендована диета.
Врач просчитала потребность в калориях, и ужас, мне надо жрать на 1420 ккал в день!!
Бжу 110 60 120.
До этого я больше 800 не ела, это был бутер утром и сухомятка вечером. В моем режиме работе не было полноценной еды.
Начала высчитывать калории , поставила рекомендованную программу в телефон. За 3 дня четких подсчетов, с исключением вредных продуктов , привес 600 грамм. Что же будет дальше.
Кто худел на подсчете калорий, какие у вас были нормы по калориям и какой результат?
44 года, рост 161, вес 91
Ваша норма - коридор минимум 1400 максимум 1600 ккал при условии отсутствия активности
Если считать, то должны быть ещё пропорции кбжу соблюдены: 1400-35%|35%|30%
Воду пить хотя бы 1,8 литра, сахар уберите, горькую шоколадку или сахзам. И не чистые1400, а менять каждые два дня - 1400_1500_1600
Мне пропорции белок жиры углеводы написали 110 гр 60 гр 120 гр. Жиры уменьшили
влезу тут, чтобы отдельный топ не заводить...
как, ну вот КАААК впихивать в себя эту чертову воду? сколько раз ни пыталась заставить себя пить в "правильных" количествах - она в меня не лезет, вот прям до рвотных спазмов :( :( :(
надо себя приучить. потом без воды и не сможете.
утром стакан (а у меня 2 стакана) как отче наш.
и в течении дня глотками, днем я стаканами не пью, а понемногу понемногу и набирается 2+ литра.
покупайте минералку вкусную (не противную), простая газированная вода заходит в меня легче)) можно добавлять лимончик. возите всегда с собой бутылочку и пейте
Я не автор. Просто не понимаю этого фанатизма воды, которую организм не требует. Да, бегать целый день по туалетам многим неудобно.
Если пить теплую воду понемногу, то не нужно бегать по туалетам, она всасывается, в основном, питает кожу и волосы, расходуется с потом. Холодная вода - сразу в туалет, это да. И нагрузка на почки
Она вообще ничего не пьет? Или она чай литрами глушит, суп ежедневно ест, а вот чистую воду не любит?
Нагрузка на почки - это песок и камни, которые будут обязательно от того, что вы не пьете воду.
Боже, а ещё говорят поколение ЕГЭ знаний не имеет.
Моче-половой системе вообще всё равно какой была температура воды "на входе"
Организм человека миллионы лет не знал что такое тёплая водичка.
И питание клеток кожи и волос - это не водичкой их поить и поливать.
Капец вообще.. лишняя водичка у неё в волосы всасывается.
Как то пришла на УЗИ, ну там где полный мочевой надо иметь. Узистка сказала, что мало и послала пить воду горячую! Сказала, так быстрее будет).
В остальном согласна с вами.
Поставила будильники на каждый час. Прозвенел - встала, налила большой стакан, выпила. Если в стакане лежит лимончик, или, можно имбирь кинуть, пьется легче 😏
Тоже на этом сложном пути 😏
Начните с маленького 😄 ну вот я начала с 300 мл, а тут как-то под руку попался маленькиий, 200 мл и сразу чувствуется, что организьма уже привыкла к 300 😏
Киньте лимончик, или сок выдавите. Приятней будет пить
В бокал налейте или хоть в пивную кружку и "сосите" понемногу. Киньте туда листик мяты, дольку лимона.
пробовала... постепенно "посасывала" по несколько глотков из бутылки 250мл... примерно на половине бутылки мне плохо и больше не лезет 😭
На весь день растяните. По 2-3 глотка ничего не будет сразу вам. Да, большой объем не влезет, но глотками можно.
так я именно это и пробовала, и не единожды... первые 2-3 "полтинника" вливаются, а дальше организЬм начинает давиться :(
Простите, но проблема у вас в голове 😏 я не со зла так пишу, если что. Вы сама себе не разрешаете пить 😏 надо как-то менять настройки 😄 как учит меня моя подруга - говорить себе - ем и худею!😄 так и тут - пью, и кожа лица улучшается! 😄 ну как то так
как-то не верится. вот сделали 3 глотка утром, 3 в обед, и следующие 3 глотка в 4 часа дня уже лезут обратно???
фруктового чая 2-3 чашки по 350 мл и домашнего компота (без сахара) столько же... тоисть в сумме получается 1700-2000... ну и еще суп, но не каждый день...
Это ненормальная реакция. Человек более чем на 70% состоит из воды. Это что же, он не принимает сам себя?😱 это показание лечить голову.
Прекрасно пьем. Чай, травяной чай, кофе, какао, компот, морс, суп, пиво. Воду - нет!
А вот когда начинаешь пить воду по норме, горячую воду, то никакой химозы типа чая-сока-компота и на хочется. Хочется воды!
Ну, это зависит от качества воды. Иногда вода такая, что в чистом виде ее пить просто невозможно.
странная уверенность... откуда у вас такая статистика, про 99%? среди моих родственников и многочисленных знакомых тесс, добрый и тыды - никто не пьет, пьют именно качественные чаИ и натуральные, чаще всего самодельные морсы и компоты...
а я не знаю ни одного человека, который варит компоты, правда. и людей, которые могут купить чай занесколько тыс пачку тоже не много. из чего вы все варите морсы? особенно зимой?
нипаверити - из ягод... покупаю замороженную вишню или черную смородину... а компот - из сухофруктов... и то и другое - без сахара...
А черный или зеленый чай - это какая же химоза??? И компот из своих ягод? Очень интересно!
Тёплую, не холодную пейте, это легче. Хотите - в бокал её налейте и дольку лимона туда бросьте.
Тоже не могу пить воду. А главное, не пойму, зачем ее пить. Чай пью, воду зачем?
да-да, это известный мем на еве, что все воняют, кроме вас. Только у вас все ромашками, а все кругом вонючки.
Не придумывайте, мама всю жизнь не пьёт, никаких воней нет, выглядит Прекрасно и это не моё мнение, а посторонних людей
Моя бабуля прожила 93 года, воду вообще не пила, не любила, не воняла ничем и выглядела хорошо. Как то переклинило людей.
По мне так воду легче впихнуть, чем ваши пюрешки. У меня она как-то сама собой впихивалась, причем любая: холодная, теплая, с лимоном и пр. Меня больше потом частое водоотведение напрягало, прям бесило.
А зачем впихивать именно воду? Можно пить чай, несподслащенные компоты, всякие травяные отвары.
Жидкость требуется для поддержания нормальной функции почек и предотвращения загустения крови.
Клетки нашего организма на 70% состоят из воды, поэтому эти запасы нужно ежедневно пополнять. А чай, во-первых, по своей природе вымывает избыток жидкости, а во-вторых, человек теряет еще больше воды из-за усиленного потоотделения из-за горячего напитка. Чашка чая неспособна восстановить водный баланс нашего организма.
Про избыток речи нет. Речь идет о восполнении. А ваши все чаи ( в большинстве - дешевое дерьмо) оседают шлаками в кишечнике. Посмотрите на бокал после чая, вот эти грязные разводы и в вашем кишечнике.
Что за бред? Если вы пьете обычный чай, ничего такого он не вымывает. Вы всерьез сейчас пишете про "усиленно потеет"? У вас повышенное потоотделение? Потому что я не потею, когда пью чай, с чего бы...
Во первых чаи могут быть травяные, во вторых, не горячие и не все потеют от них.
Я не с вами спорю, а просто хочу понять почему именно вода. Кстати, по времена СССР, а здравоохранению тех времен я доверяю, по питье воды вообще ни слова не было.
Ну и посмотрите, как люди выглядели тогда. И как их оперировали с 40 лет, и на куче таблеток сидели.
Ха-ха! Сейчас не сидят можно подумать. Из моих родственников мама папа три бабушки никто ничего не пил. После 70 сердечные начинали пить
Зеленый вообще пипец как обезвоживает. Его две чашки в день допустимо, не больше, и при условии что выпьете дополнительно два стакана воды
Я? Вам? Ничего. А надо? У каждого свои источники и свои принципы потребления чего бы то ни было
Тогда зачем вы написали про открытия, которые меня якобы ждут?
Сказали А, говорите и Б.
Я выше уже всё написала, зачем писать что-то повторно и что-то доказывать. Кому надо, тот услышит, кому не надо, значит тому не надо
Вы написали "это другое". При всем уважении, вода в составе чая, супа и просто из-под крана - это одна и та же вода, аш-два-о. Меняются добавки к воде. В воде, которая льется из-под крана ТОЖЕ есть добавки, определяющие вкус и запах воды.
Почему добавить немного хлорки - это нормально, а немного экстракта чайного листа - это "другое"? Что именно "другое"? Вы сами-то это понимаете, или как попугай бездумно повторяете чьи-то слова?
Потому что состав другой. И да,в отличие от вас, я помню базовую школьную программу.
Вода - это один состав, одно восприятие, одно назначение
Суп, чай, кофе - другая. И организм ее воспринимает, и что характерно, использует по-другому
Странно, что азбучные истины вам, вроде бы взрослой тете, наверное, надо объяснять по слогам
Так дайте ссылку на "базовую школьную программу", где написано "вода в чае - это СОВСЕМ другое и не вода вообще", в водно-солевом обмене не участвует и вообще не считается. Потому что в МОИХ учебниках таки было написано - что учитывается, участвует итд. Естественно, и добавки ТОЖЕ участвуют и влияют на организм.
Чай нет, он немного обезвоживает из-за кофеина, как кофе, только меньше. Это не критично, но не только не идёт к объему чистой воды, а его ещё нужно потом восполнить.
Я варю ягодный компот без сахара, высокой концентрации, и добавляю его по чуть-чуть в стакан воды. Тогда у нее слабый привкус есть, и пьется как-то легче
Это привычка. Если вы никогда не пили такого количества, не получится сразу. Поставьте норму сначала один большой стакан. Когда привыкнете, пейте 2 стакана. Организм привыкает. Так и дойдете до бутылки. Но воду пить надо! И для работы организма, и для почек, и для шлаков, и для хорошей кожи.
Вы уже себе вырастили камни в желчном, вам мало чтоб сделать выводы?
500-600мл горячей воды с утра натощак за час до еды это должно быть обязательно. И в течение дня ещё полтора литра.
Никакой беготни в туалет нет, всё как обычно, только плюсом отличное самочувствие, прекрасный желчеотток, чистая кожа, хорошее настроение.
слушайте, ну ГОРЯЧУЮ (или теплую) воду я смогу в себя влить только если речь будет идти о спасении жизни моего ребенка... вот я вас прочитала - и у меня уже тошнота подкатывает :(
Да не слушай ты их, давно врачи и учёные всего мира пришли к мнению, что пить надо по жажде.
Вредно пить через силу, так же вредно как обезвоживание.
Жажда - это сигнал организьмы что все, крантец, поздно 😏
Ессно, это теория и со мной она плохо работает 😄 но я учусь
Где ж нор им одно, если он в камнях и вы внешне вы выглядите на 10 лет старше 😨
Теоретически - да. Практически же, как тут пишут - наш организм на 70% состоит из воды. Восполнять её нужно 😏
Я уже выше писала - я реально не чувствую жажду. Но, в выходные, когда ленюсь пить ( игнорирую будильник 😡), сразу вижу это на лице. Отопление добавляет проблем 😏
ну не знаю, я на лице ничего не вижу... возможно потому, что не имею привычки ежедневно пристально его рассматривать :)
вы (и не только) пишете, что проблема в голове... ну допустим... но ваш способ "уговаривать" себя (типа, пей - будешь хорошо выглядеть) - тоже не работает, ибо мне абсолютно насрать, как я выгляжу... я не выпендриваюсь, но вот реально - какую мотивацию мне себе создать для водохлёбства? организм на дискомфорт не жалуется, аргументы "за красоту" - мимо... здоровье? ну, я ж как-то дотянула до 54, практически не болея... и гастроэнтерог давеча мне сказал - пейте, сколько ХОЧЕТСЯ, а не придумывайте себе какие-то нормативы, ничего страшного с вашим организмом не случится...
А и смотреть в зеркало не надо 😄 сразу же чувствуется сухость кожи не только на лице - ноги, руки, живот, ладошки, блин 😏
А чтоб камушек больше нигде не было не аргумент? 😄 а давление? А боли головные?
Да, водоотведение это проблемка, но, так я свои шаги нахаживаю 😄
А еще я всегда страдала отеками. И единственный выход для меня - только пить.
??? не чувствую я никакой сухости... ну, вообще у меня кожа жирная, может поэтому...
давление всю жизнь как у космонавта, голова болела раз 5-6 за 50 лет :)
Это три чашки? Лично мне выпить - не проблема. Проблема будет добежать до работы или искать туалеты по пути в 8 утра. Из меня выливается ровно столько сколько и заливается и все это в течении часа. Проверено и с горячей и с холодной водой. Организм работает как часы.
Чтобы выполнять все эти условия надо сидеть дома и не работать.
От от непривычки. Я выпиваю свою пинту в 6 утра, в 7 выхожу из дома, и до 9 часов прекрасно себя чувствую. В 9 туалет, завтрак и понесся день.
Вы из крайности в крайность. Для каждого человека оно индивидуальное это количество воды. Если вас это утешит, то моя свекровь , в этом году 86 лет исполняется, практически не пьет воду, вот как сейчас модно стало, непременно чистую, непременно 3 литра в день и не меньше. То есть она пьет жидкость, как всю жизнь пила: компот какой-нибудь, чай-кофе, суп и т.п. Сын пытался надавить, что вот надо пить воду и везде с бутылочкой ходить. Послала, сказала, что не может в себя эту воду запихивать, если пить не хочется. 85 лет уже прожила, даст Бог и еще сколько-то проживет.
Чистой воды достаточно одного литра. Остальное все другими жидкостями добирать - до 30мл на кило идеального веса.
В жару больше
а в выходные? тоже сухомятка? отпуск, праздники?
ваша главная проблема - вранье самой себе.
алкоголь? капучино? пирожное в кафешке с друзьями? тортик на ДР? и тд
эти калории набегают молниеносно, а кажется, что ниче не ем. когда чел ниче не ест, он не весит под 100кг.
Если бы вы ели на 800 калорий, то точно бы не поправились. Хоть сухомятка, хоть правильная пища. Так что считайте лучше. На 1400 точно худеть начнете через недельку.
Ну вот пока нет сдвигов, даже в плюс ушла.
Все считаю правильно по граммам, не ем сладости и выпечку, сахар в день 5 гр в цикорий.
Если у вас метаболический синдром, то надо, что б организм пришёл в норму, на это нужно время. Не бросайте это дело, приводите себя потихоньку в порядок, здоровья вам.
Извините, но поржу от души :)))
Вы на 800 калорий целых два дня жили?
;-);-);-);-);-);-);-);-);-);-);-);-)
Да не факт, что и через недельку начнет худеть. У меня возраст 43, организм начинает потихоньку отдавать лишнее далеко не сразу после начала диеты (диета для меня это 1500 ккал с белком не менее 115-120 грамм). То есть инерция идет от двух недель до более месяца.
А тут девушка хочет немедленный результат. Ага-ага.
600-700 гр это могут отеки, дела туалетные и т.д. Стопроцентно не жир, не мышцы и, тем более, не новые кости у нее отросли за ночь. Этот разбег отечный может быть до 2 кг (лично у меня, у нее побольше может быть с ее весом).
Взвешиваться ежедневно ей противопоказано, так и будет дергаться по поводу каждого грамма. Спрятать бы ей весы, да достать через 3 месяца, не раньше.
Ну и рассказ про 800 ккал и вес 90+ очень умиляет. Как у Станиславского, «не верю». Не может образоваться то, чему не из чего образоваться. Если бы действительно было такое питание - выглядела бы как житель концлагеря. Скорее всего компенсирует периоды ограничения зажорами-поджорами.
Мысли вслух…
Я достаточно спортивная и подтянутая, вес 63.5 , рост 172, возр.43. На работу хожу с кучей лотков/еды: авокадо + яйца, творог обезжиренный+ банан+ киви, сырники несладкие, мясо/птица, помидоры-огурцы-редис-зелень, мандаринку (если сладкое захочется).
Если дома позавтракала, то на работе 3 приема пищи (второй завтрак, обед, полдник). Ужин легкий белковый.
Да, чтобы нормально выглядеть и быть стройной в 40+, надо запариваться. Это не 18 лет, когда ешь все, что хочешь (хотя когда гляжу на нынешнюю молодежь, вижу много толстеньких уже, так что не всем даже молодость прощает огрехи в питании).
А тут такой треш автор топика вытворяет со своим организмом… и перспективы, честно говоря, видятся мне не очень, если она не поменяет подход кардинально. Что очень вряд ли, судя по тому, что и как она пишет.
Вот я никогда не даю подобных советов. И вообще не лезу в тему диет. Это такое персональное дело. Это так зависит от кучи факторов.
Вы вот описали, что вы едите в день. Я прочитала, и мне дурно. Во-первых, в меня бы такое количество не влезло никогда. Во-вторых, если бы я это впихнула, то стала бы весить через неделю 200 кг. Понимаете? Люди разные. Вот вы слышали о типах? Нормостеник? Астеник?
Автор кто? А вы?
Я, к примеру, астеник. У меня потребность в еде очень низкая. Но могу и поесть, если возникает желание. Вес не менялся за всю жизнь ( в пределах +/- 5 кг) , худею просто за ночь( особенно на стрессе) , а мне 52 )) так что пусть автор с диетологом программу индивидуальную вырабатывает с учетом её особенностей.
Светик, так ей врач и написал.
Чтобы ей наесть 110 грамм белка в день ей что делать прикажете? А чтобы влезть в калораж и не голодать, нужно так же много овощей/фруктов.
Что там дурно от количества, какие 200 кг вы бы стали весить, если калораж вышеперечисленного в пределах 1500 калорий, а то и меньше?
Вы всю жизнь в одном весе. Я держу вес в руках с 20 с лишним лет, тк в подростковом возрасте была 80+ кг.
Я автору не предлагаю программу, я привожу пример того, что для результата нужно запариваться, стараться, держать фокус. Остальное ей врач написал
Вот про запариваться я согласна с вами.
Ну не обижайтесь вы! Я же не на вас наехать чтобы. Я для сравнения, что у всех все разное. Ваша пищевая корзина для меня - очень много. Моя норма 1000 калорий в день. И не такое разнообразие, как вы перечислили, я такое тоже не могу. Вот мой приблизительный рацион :
Завтрак- вода, кофе, кусочек сыра, фрукт.
Обед - вода, любой овощной салат, кофе.
Ужин : кусочек рыбы гриль или мяса гриль, вода.
Все. Если будет больше или разнообразнее - я не вывезу.
Конечно, овощи варьируются. Завтрак может состоять вместо сыра и фрукта из овсяной каши или яиц. Ужина может просто не быть, если поздно вернула ь домой или сильно устала. Понимаете? Разница с вами в чем?
Вы меня извините, что-то резко написала! и вообще
среагировала на комментарий автора (в стартовом посте) про «ужас, надо жрать на 1420 калорий» - и ваш комментарий тут абсолютно не причем. Тогда зачем написала в ответ на ваш пост, неясно, но я не всегда логична, извините!
Дерево судят по плодам его, а результаты диеты/рациона - по внешнему виду, здоровью и самочувствию. Вас и себя не беру в расчет, у нас все нормально. А у автора - не знаю про ее самочувствие, но как минимум внешность (91 кг) и здоровье (мет.синдром) в провале.
И вместо того, чтобы выкинуть все свои представления о еде как несостоятельные (они и так привели ее к фиговому текущему состоянию), ей бы начать слушать врача, а не сокрушаться про «1420 ккал» и «жрать». Может, они приведут ее в другую точку. Это ж какой мякушек нужно иметь в голове и так преступно относиться к своему телу и здоровью.
Хотя это вообще не мое дело, мне бы со своими мякушками в голове (в других сферах) бы разобраться… поэтому заканчиваю возмущатьсы автором ))
Я согласна с вами полностью. Вроде бы все в школе учились, и даже базовые представления есть же у людей или нет? Лишний вес - нагрузка на органы, на кости, страдает позвоночник, страдает кожа, лицо - ухудшается качество жизни, отеки, плохой сон, тяжело вставать и ходить, отдышка. И список бесконечен. За что ТАК себя не любить?!
Да нет, это как раз хорошо. Снижать калории ниже - это вводить в дефицит себя и значит потом откат неминуем.
Именно.
Цель была не "похудеть как можно быстрее", а "приучить организм питаться правильно, чтобы сохранить желаемый вес надолго".
С сентября -13 кг. Это я лентяй и устраивала чит милы частенько.
С веса 91 кг можно за 1,5 месяца скинуть 10 кг не напрягаясь.
Но нужно считать, готовить, лотки на работу носить.
Выбросить весь ненужный пищевой хлам.
Считать лучше всё в сыром виде
Так без пищнвого хлама и не могут наесть 1500 кк
Где кусок свинятины, а где курогруди.
Где мазик в салат, а где йогурт белковый
Свинина - это не пищевой мусор. А в салат для калорий лучше масло холодного отжима положить, оно а) полезнее б) калорийнее :)
В 100 гр. свинины содержитеся 29% суточной нормы белка, витманы группы В, фосфор и селен.
Свиное сало богато витаминами групп А, Е и D
Никто не говорит, что надо питаться одной свининой, но сама по себе в умеренных количествах она вполне себе полноценный продукт.
Тоже поддержу свинину (хоть сама и не ем, как-то не в христианских традициях).
Если ее едят китайцы (а китайской 6000-летней цивилизации я очень доверяю и их безмерно уважаю), значит, норм продукт.
Но да, иудаизм запретил своим, от него и христианство, и ислам тоже это переняли. Но это еще не весь мир.
Да, вы правы. Извиняюсь.
Это у меня мешанина с Ветхим заветом произошла. Перестраховываюсь, «и вашим, и нашим»
Ну вот вы не заметили, что в Израиле живут достаточно долго?)) Там же еще из Освенцима есть дожившие! Я думаю, по этой причине тоже) свинина - это очень страшное слово для меня)))
В Израиле не была, но то, что говорит гугль про среднюю продолжительность там - (83 года) да, впечатляет.
Но!!! Если погуглить среднюю продолжительность в мусульманской Саудовской Аравии (74 года) или ОАЭ (76.5 лет), то это не больше средней продолжительности жизни в Китае (77 лет), где свинину едят только так!
На самом деле, кто ж его знает… Я сама не ем, вслед за иудеями и мусульманами считаю нечистым животным. Да и тупо не хоу. Но и тяжелую для меня баранину не ем, и колбасу, и незнакомую рыбу (типа стерляди) или птицу (утку) - жкт уже не настроен переваривать все это, ему знакомое птицу/рыбу/кролей/творог подавай…
Я свинину написала к примеру кбжу. Сравните с куском курогруди. Сколько Вам съесть свинины и сколько курицы.
Масло чего полезнее? Я ем салаты разные. И с йогуртом и с маслом. А писала про мазик.
Не, это только еда😂 А всякие чаи с конфетами и тортами кто их считал 🤣 это не же еда 😅😅
Вес 91, рост 161, а лишних кг всего 12? Забавная арифметика. Впрочем, после 800кк уже неудивительно))
800 калорий из сухомятки - это же постоянный стресс. Мне кажется, дальше Ваш организм должен успокоиться, поверить, что к нему стали хорошо относиться и начнет потихоньку расставаться с весом. Лучше конечно, добавить активности, и калорий хотя бы 1700, 1400 это очень мало.
Правильно ограничивать - убрать хлеб, мучное, картофель, крахмал, бананы. А дальше считать калории.
Сейчас худею на подсчёте калорий в коридоре 1200-1300, малоподвижный образ жизни. В калории укладываюсь достаточно легко , хотя иногда бывает жрать охота. Начала в феврале. Худею медленно, но верно, за неполные полтора месяца минус 3,5 кг.
Взвешиваюсь раз в неделю.
Углеводы критично не ограничиваю, примерно 100-120 гр в сутки, это овсянка, иногда рис, иногда спагетти 100 гр на обед, пара кусочков хлеба только на завтрак. Но я не люблю хлеб, булки, спокойна к сладкому, выпечке. Но душу продам за орехи, фисташки, семечки , раньше ими очень перебирала калории, пришлось ограничить до 20 гр в день.
На 800 калорий невозможно поправляться, этого недостаточно даже для полноценного функционирования внутренних органов. Вы сами себе врёте, только и всего.
Плюс надо понимать, что углеводы задерживают воду в организме. Попробуйте их ограничить и заметите, что чаще бегаете в туалет. Когда я их ограничила до 100 гр в день, стала по ночам вставать в туалет, хотя всю жизнь сплю как убитая и обычно не встаю ночью в туалет.
Когда я позавтракаю овсянкой (на воде), я потом бегаю в туалет по-меленькому больше, чем той каши съела. Ничего овсянка не задерживает, а даже наоборот весьма способствует мочегонности.
Я завтракаю овсянкой на молоке лет пять каждый день, только раньше была порция около 150 гр, сейчас 100 гр, больше не могу себе позволить. Я без нее жить не могу. Но мочегонности овсянки не заметила.
Век живи, век учись. Буквально на днях прочитала, что хлопья, овес и овсянка это разные вещи 🤔 найти, где читала, не могу 😄
Естественно разные. По вашей градации хлопья - это быстрого приготовления, то, что просто заливается водой или варится 1 минуту. Овсянка - то, что варится 15 минут. Ну а овес - это цельные зерна.
Примерно так 😄 короче, каша из цельного очищенного зерна - овсянка 😄
https://agronom.expert/posadka/ogorod/zlaki/ovyos/gerkules-ovsyanka-i-oves-eto-odno-i-tozhe-ili-est-raznitsa.html
Все. И только я её вовсе не ем, либо запариваю, потом добавляю кокосовое молоко, ягоды и орехи. Пользы никакой в общем-то, но хоть не вредно. Просто нал помнить что каши это десерт. Начинать день с углеводов это неправильно, мягко сказать.
Всё дураки одна вы умная?😅
У нас сладкую кашу не ели даже дети, будучи маленькими. Не говоря уже о нас,взрослых. И никаких добавок как изюм, ягоды и прочее. Каша у нас не десерт, а утренний прием пиши. А вы можете говорить что хотите.
Так я вам и поверила что вы едите овсянку с пармезаном и яйцом. Про этот способ знают ещё меньше людей чем про кашу на воду с ягодами.
Я ем овсянку на молоке, с солью. Всё. Больше ингредиентов нет. И все в семье так едят. Дети реже, мы с мужем каждое утро.
Возможно у вас отёки из-за отсутствия белка в пище. Ещё немного и жидкость в животе начнёт скапливаться. Ешьте белок, яйца, мясо.
Вы что, какие 800 кк на чипсах и пирожках, вы врете сама себе. Просто возьмите и посчитайте все это.
А в течение дня прямо ни грамма еды? Одна вода?
Вам надо для начала недельку-две повести пищевой дневник, просто записывать все что вы едите до крошечки. Потом садитесь (можно с нутрициологом) и смотрите, что надо убрать, что на что можно заменить, подсчитываете КБЖУ, смотрите, что не хватает в смысле витаминов/минералов/клетчатки).
А с таким настроем "да я на 800 ккал питаюсь" вы не похудеете никогда. Потому что питайся вы реально на 800 ккал - вы бы давно ходили полускелетиком, а вы 90 кг.
Вам, да, поможет. Вы по автору прорезались, и лучше себя почувствовали! Если бы автор не хотела худеть, то не писала бы.
Она и не хочет, и на будет. Потрындит недельку и решит, что все худые-ведьмы. А она -бедная-несчастная, на 800 ккал набирает). Ну бред же.
Автор, кажется, помощи попросила, а не спрашивала, как она выглядит. Нет? Зачем оскорблять?!
Да, но если правильно понимаю, пока еще возможно «прокрутить фарш назад». На какой-то стадии этого пути такой возможности уже не будет.
ЗЫ. Хотя я не специалист, наслушалась тут лекций физикла на эту тему. Поэтому умолкаю
Конкретно эти лекции из материалов платного потока, поэтому не хочу делиться (интеллектуальная собственность и все такое).
А в целом по теме питания, оптимальной физической формы и здоровья - велком в блог Физикла, есть на сайте, есть в инсте и телеграмме
Ссылки не даю, здесь их очень не любят.
У меня почти ваш рост,я вешу 68-69 кг и мне ужасно, а вы...... 90 кг, ну кошмар же
Кошмар, согласна! Я при последней беременности весила 78 кг день до родов, при росте 175 - для меня это пипец, как много было.
Для начала перестаньте себе врать. При 800 ккал вы никак не могли наесть 91 кг. В любом случае, необходимо продолжать, четко считать и взвешивать ВСЮ еду. Результат диеты при чётком соблюдении будет в любом случае.
+100.
даже если поверить, что в будни она ест на 600-800ккал (а я лично не верю)), то в выходные можно нажрать на все 5-6тыс за день.
и потом кусок лаваша)) это сколько в граммах? пирожки они тоже разные бывают. чипсы кукурузные - после них ничего не ет? они голод провоцируют через 15-20минут. приходит с работы домой и водичку пьет) ага ага
И это тоже. А еще они считают, что стройность дается сама собой, а не трудом владельца стройной фигуры.
Честно говоря, у немногих именно так - едят, но не толстеют. Но таких по пальцам пересчитать. Остальным, как нам, надо и потеть на фитнесе/прогулках/бассейне, и за питанием следить.
Именно- у очень немногих и молодых. С возрастом даже у этих немногих бока появляются.
Именно.
А как-то работала в одном кабинете с двумя очень полными дамами. Они всем рассказывали, что ничего не едят, но почему-то полнеют. Но я то видела сколько они поедают в течение дня. Они постоянно что-то жевали. Но на обеде в столовой могли отказаться от супа, например. А потом недоумевали, почему я не толстая, хотя съедаю полностью обед, а они не полностью съедают, а вес только набирают
У многих полных дам ( не у всех) мозги как-то особенно устроены.Они правду прячут сами от себя. Многие из них не хотят вставать на весы и уговаривают себя, что они на 10-15 кг меньше, чем на самом деле. Одна такая мне доказывал, что она весит 65)). Я ей говорю- давай подойдём к зеркалу. Ты же не будешь доказывать, что тоньше меня? 65 вешу я. А иы, как минимум, на 10 кг больше. Она заистерила и убежала. Вот не понимаю- чем ей помогло обманывать себя?
Просто давно взвешивалась, было 65кг на весах. Постепенный нажор не заметила, верит, что до сих пор 65кр.
У меня такое было год назад, думала, что все еще вешу 70кг, потом взвесилась, на весах 80! Офуела, и занялась собой.
Так она не хотела верить! Я каждый день взвешиваюсь. Ей предложила сделать тоже самое. Она начала истерика и прятать голову в песок. Ей так легче. Работать над собой конечно же сложнее.
Не понимаю, как можно 10 кг не заметить! В одежде даже лишние 5 уже заметны. А уж 10 .
Не все носят одежду по фигуре. Сейчас в моде расслабленный стиль и штаны на резинке. Вот эти все резинки и балахоны вполне могут дать отложиться 10 кг вполне незримо. У меня есть подружка итальянка, у нее 5 детей, и она жестко следит за фигурой. Всю жизнь она носить только юбки- карандаши, очень узкие брюки и приталенные жакеты/ пиджаки. Никаких «на резинке», никаких туник, никаких оверсайзов. Говорит: я вижу даже 100 гр, так как юбка и жакет не застегнутся или с напрягом.
О, это мой вариант )) ничто лишнее не пройдет незамеченным, платья не застегнутся или будут застегиваться со скрипом. Каждый сантиметр на спине и бедрах на учете 🤣
Как один комик-стендапер говорит.
"Я себя вижу две минуты утром в зеркале, остальное время я худой"
Они прибавляются у каждой женщины по-разному. У меня, например, нет перевеса только в животе, или руках, или ляжках. Все равномерно распределяется.
Вы правы! Я боялась встать на весы три года! Пряталась сама от себя, ношу оверсайз.
Пересилила, нашелся повод, занялась собой. Причем у меня нет проблем с отношением к сладкому, нет нарушений пищевого поведения, перебор калорий и сидячий образ жизни.
Ага, 800 ккал в день:)
Я недавно здесь заводила тему тоже -как так не ем много, а толстею - не худею.
И вот я 5 дней взвешиваю все, что ем. Блин, манадарин 50-60 грамм. Кусок белого хлеба 20 гр =50 ккалорий. 10 гр масла сливочного это уже 75 ккал.
Долма 1 шт весит 50 грамм!!! а вроде небольшая. Кусок пиццы 70 гр в среднем. Зефир 45-50 гр 1 штучка =150 ккал. и т.д, продолжать можно бесконечно.
И при этом я сладкого много не ем. торты только несколько раз в год на праздники по кусочку, конфеты-печенье тоже не ем.
Вот я наконец-то поняла. как я неспеша за 6 лет наела свои 100 кг, по 5 кг в год. И гормоны тут не причем.
Вам еще 44 года, поэтому последствий жиробасного веса пока не ощущаете. Лет через пять получите весь спектр "прелестей" последствий такого перевеса.
А почему вы пишете, что "лишние 12 кг прилипли"? То есть для вас при росте 161, нормальный вес 79 кг? Это что за нормы такие?
Про воду...Думала что я одна НЕ водохлеб.
На удивление смогла пить только горячую воду, вот как чай по температуре.
Как чай попиваю обычно по паре глотков-так и тут.
2 литра вряд ли получается.Но 1,5 точно.
И еще.Помощь оказали горсти таблеток в связи с обострением всей хрони.
Утром натощак штук пять выпиваю (это уже стакан-полтора воды чтоб запить)
После завтрака оставшуюся порцию (те, что надо после еды пить )
Вот уже 2-2,5 стакан закинула в себя.И вечером тот же фокус.
То есть 4 стакана уже обеспечены в качестве запивания.
На работе из кулера наливаю большую кружку (300 мл) и сижу работаю, и прихлебываю по два-три глотка)
Выпила-снова налила....
А раньше кроме кофе могла за сутки вообще не выпить ни одного стакана.
Есть водохлебы.А есть другие люди(((( и им очень сложно пить воду.
У меня папа, оказывается, практически не пьет чистую воду! ("Ну, я же чай пью, кофе, суп ем...") Сейчас начались отеки, я говорю - пей воду! Не знаю, будет ли пить...
Это много, да. Я уже говорила, что норма - это рост минус 10 от последних 2 цифр- это старая совковая норма из медицинского справочника времен ссср. Мне было 18 , когда я это прочитала , придерживаюсь всю жизнь. И на людей смотрю: все, кто в этой норме - имеют прекрасное тело, и мало /совсем не болеют. То есть для вас : 165 минус 10 от последних двух цифр - 55 кг - это ваш золотой вес.
То есть, в молодости не нужен лишний вес, а для дам в возрасте - норма? Какая логика? Лишний вес - это лишний вес. Зачем даме в 50 лет привес в 10 кг?! Вот за какой пользой?
Вы про возрастное старение, климакс что- нибудь слышали? Или так тут? Просто потрындеть?
Вы ортодокс, я б вас не слушала в определении норм. Норма для вашего оппонента до 70 кг вполне. И с этим будут согласны любые врачи.
мне кажется это все таки для молодых. я с 20 лет прибавила 10 килограмм. то, что выглядело нормально в то время, 44 кг, сейчас будет выглядеть просто устрашающе - усохший скелет. сейчас при росте 160 - 54 кг мне очень нравятся, 50 не хочу.
Ерунда какая, я была в молодости 45 кг, идеально по вашим меркам, выглядела ужасно, впалые щеки, на шее впадинки хоть по литру заливай, меня спрашивали не больна ли я, в р-ре С просто тонула, страшный сон просто, сейчас 59 кг, кг 2,3 хочу скинуть, но не более, зачем?
У меня нет ничего из этого к 51 году. Про внешний вид, понятно, можно поспорить. Он у меня от степени высыпаемости зависит. Остального ничего НЕТ.
Вы точно хорошо понимаете смысл слова «философия»? Я просто разговариваю, совершаю обмен мнением. Философия, каким боком?
Блин, да к чему привыкают? Если я раз в день хожу в туалет - это запор??? Я хорошо сплю, засыпаю мгновенно и сплю всю ночь. У меня по узи нет камней, а по анализам холестерина. К чему я привыкла?
запора не было ни разу в жизни, сплю великолепно в любых условиях, устаю редко, холестерин в идеале... из вашего списка у меня только камни (которых ВООБЩЕ не было еще полтора года назад), лишний вес и тусклая морда лица (и то не факт, что от "недолива", возможно, если бы я хоть КАК-ТО за ней ухаживала, хотя бы кремом мазала - она бы выглядела приличней)...
пы.сы. вы ручаетесь, что у всех водохлёбов гарантированно прекрасная кожа, крепкий сон, идеальный стул и безукоризненный холестерин? :)
Откуда вы узнали про камни? У меня один был, но пока приступ не начался, я о нем не знала.
совершенно случайно узнала... хотела сделать одновременную гастро- и колоноскопию под седацией, с меня затребовали ЭКГ и УЗИ брюшной полости... вот УЗИстка и нашла, что пузырь забит камнями...
а полтора года назад, тоже на УЗИ, их не было от слова совсем... и - нет, проглядеть не могли, я УЗИ делаю у специалистки экстра-класса...
ага... тоисть 51 год моему желчному воды хватало, а потом резко перестало хватать :)
Да. Плюс вредные привычки и неправильное питание. В норме человек с желчным умирает, а не удаляет его..
дубльдва - полтора года назад у меня был красивый желчный БЕЗ камней и даже БЕЗ сладжа (или сладжей, не знаю как правильно)... несмотря на полвека вредных привычек и неправильного питания...
Интересно, у врачей есть объяснение этому? Может вы витамин Д пили в высокой дозе? Может резкое похудение было (тоже ведет к образованию камней в желчном)? Или ещё какие подозрения
то, что мне сказали врачи (между прочим, одной из лучших столичных больниц) - на евке жОстко раскритиковали :)...
а сказали они, что у некоторых переболевших ковидом молниеносно "сыпется" ЖКТ, причем зачастую именно так, как у меня - выборочно какой-то один орган... у меня же только желчный кирдыкнулся, а весь остальной ливер (почки, печень, желудок, поджелудочная) - в полном порядке...
короче, человеческий организЬм - загадочная штука :)
Ладно. Давайте так. Я живу во Франции, а французы безбожно пьют воду, просто в огромных количествах , в огромных! Они ходят с бутылками, на рабочих столах - бутылки, в транспорте - с бутылками, они спать идут с бутылками - стоят бутылки у кровати, у взрослых и детей. Это факт. И по моим внешним наблюдениям французы выглядят лучше россиян в основной своей массе. Так как в России культура питья воды только начинает заходить. Ну это так, мое стороннее мнение и наблюдение.
Из России. А что? Я про меня говорю , и то, как и откуда я оказалась? Я говорю о наблюдении за людьми там и здесь.
Абсолютно согласна. Правда, я в другой стране, но тут вода всюду. Не по 150р за бутылку, как в России тебе в общественном месте предлагают, а бесплатно. И народ выглядит ну значительно лучше россиян, хотя питание не самое лучшее с точки зрения Нутрициолога, сахара много и мучного, но видимо вода сгоняет последствия этого. Народ более цветущий внешне.
А по-моему наоборот, французы отвратительно выглядят по-сравнению с россиянами.
Сморчки какие-то замученные.
Нет-нет. Они одеваются хуже, немодные/отстойные, плохо причесаны - это да. Но они в общем и целом выглядят моложе своих российских ровесников , и качество кожи у них гораздо лучше. В остальном - да, они и непромытые вечно, но мы не об этом.
Ниче, что у нас морозы 6 месяцев в году? Это на кожу влияет скорее, чем отсутствие воды в рационе. Да и попробуйте пить ту водичку в морозный день, когда придёшь домой с улицы и хочется горячего чаю, а лучше глинтвейна.
Светик предлагает с собой повсюду бутылку носить, а вы видимо предлагаете термос? Иначе к чему ваше замечание?
Я жила до 28 лет в России. Вы мне расскажите еще, а то я не знаю)) я же написала , я всегда пила воду, с детства. Но у нас в семье так было заведено: встал, руки помыл, зубы почистил, выпил стакан воды - потом можно и день начинать))
Спор, конечно, бестолковый. Каждый имеет свои пристрастия, их не изменить.
В 28 вы были молоды, и кожа была молодой. А качество кожи 40 летних вряд ли вас волновало. Морозы, стрессы, ненормированный рабочий день - все отражается на внешности россиян. Но у вас таких проблем нет, поэтому вы считаете, что все дело в бутылке воды.
Ну да-ну да. Прямо сейчас во Франции наверное сво, а пару лет назад мобилизация была? А 1900 санкций как на Франции сказались?
Чем чай без сахара отличается от воды?
А вода с лимоном-ибрирем, кау выше советуют, от чая?
"Чай содержит аминокислоту L-теанин. Она обладает расслабляющим эффектом и тем самым приглушает действие кофеина. Франсуа Матье, соучредитель компании Хойича Цо, предполагает, что именно благодаря комбинации L-теанина и кофеина в чае человек чувствует себя бодрым, но при этом спокойным."
Вода - это чистая дикость. Чай - это кофеин и прочие вещества, которые организм водой не наполняют, а наоборот обезвоживают.
Приведите доказательства, что чай обезвоживает. Почему-то такую дичь я слышу исключительно от обывателей.
И снова "мнения расходятся"
Кто-то пишет, что воду надо пить, чтобы не было отеков, параллельно пишут, чтобы не было обезвоживания.
При этом и то, и другое типа вызывает все, кроме воды.
Как отеки дружат с обезвоживанием?
При недостатке воды организм её задерживает, отеки и образуются. Лимфа застаивается. Если двигаться и пить воду, то и отеков не будет.
Именно
Во время беременности первый совет акушерок в Германии при отеках - маринованный ( соленые не типично немецкий вид) огурец или тупо ложку соли. Кстати, почему беременным так хочется именно соленых огурцов? 🤔
5 беременностей было, ни разу не хотелось огурцов. И клубники не хотелось. И доширака. Муж удивлялся что на мне ни один стереотип не сработал. И не ныла и не психовала и привычек не меняла.
А я к вам)) нас таки много)) не тянуло на огурцы ни разу, токсикоза не было никогда.
Организм копит воду, отсюда отеки. А потом "чего у меня кожа сухая"?. Вода с лимоном не знаю у кого как, у меня на 2 литра долька лимона, что там того лимона, больше для психики;))
Чистой воды достаточно одного литра, при условии что есть другие жидкости без добавок, например, чай без сахара.
Все это маркетинг. Прекрасно люди раньше жили и без чистой воды. И жили долго и счастливо.) У меня мама не пила воду от слова совсем. Только чай. Ну может таблетки по старости запить.
Какой маркетинг, если я могу пить только воду из-под крана? 🤔 но у нас дома всегда была чистая вода в открытом доступе - либо кипяченая, либо родниковая, либо отфильтрованная
Ну и отлично. Ваш организм этого хочет. А моему этого не надо. Это не значит, что я выгляжу хуже вас. Жидкость в организм поступать должна, чтоб не было обезвоживания. Но это необязательно чистая вода. Иначе все, кто не пьёт эту чистую воду, давно б скопытились.
Нормальные люди и раньше волу пили. Я бы даже сказала, что ее в основном и пили
Девочки, какое-то время назад здесь на Еве давали ссылку на калькулятор, составление меню.. в названии были цифры, буквы.. оч удобный, потеряла, найти не могу. Может сохранился у кого-то?
там указывали возраст, пол, цель, и автоматически считалось количество необходимых калорий и примерное меню.
Или дайте что-то похожее)
спасибо)
Мы все себе врем!
Сегодня у меня:
вода 1 чашка утром и 1 днем
кофе черный без сахара 3 чашки
творог с клубничным вареньем
бутер 2шт с сливочным маслом и красной рыбой
щи 2 половника
блины 2 штуки с вареньем и сметаной
Уже калорий дофига, а объем не большой!
как говорит моя толстая подруга - а что там в капучино с сиропом калорий? зачем его в дневник записывать)) это же не еда))) а полэклера за ребенком доела - тоже 0 ккал:-)