Почему хочется есть именно после 6 вечера?
Тут много знатоков, которые глубоко смотрят на физиологию. Утром есть не хочу, днем ем по чуть чуть, нравится состояние легкости, а вот перед сном прям нажираюсь и ложусь спать. И да, вес лишний есть, но вечерний жор не могу унять.
Так я днем не голодаю, ем умеренно, прекрасно себя чувствую, но после 6 просто жор нападает.
А что тут понимать-то? Если вы утром не едите, днем не едите, нуууу... впрочем, на выбор можно еще ночью жрать...
Это просто дурная привычка.
Ешьте в первой половине дня по часам, не пропускайте ни один приём.
Причём сделайте их нормальными. С белком и зеленью.
На ночь есть хотят те, кто в первой половине ел углеводы на голодный желудок и запустил "инсулиновый круг"
Почитайте тут :https://selfreboot.camp/pressa_zavtrak
Организм потратил энергию,а главное-различные питательные вещества ,микро и макро элементы,клетке нужно восполнить запасы.То что советуют,это нефизиологично. Когда набирать запас? Днем? С набитым животом не до свершений. Агафья Лыкова основной прием пищи именно поздно вечером -20 час,утром не ест,в обед немного и как видим прекрасно выживает в тайге столько лет. А нам предлагают бесконечную жрачку тогда,когда нужно активничать. Знакомая с работы стройная всю жизнь,выглядит моложе своих лет,ест в основном около 23 часов( мясное плюс гарнир),утром,днем,вечером микроскопические порции салатиков,кашки,яичко и питье чая,кофе порциями 150 грамм через час после еды. Её мать с детства приучила так есть и пить,желудок не растянут. Очень активная и здоровая. Когда день завершен,тогда и ест основное питательное блюдо,в малой порции.
Поужинать можно в 21 час, лечь спать в 24 часа. Достаточно времени, чтобы переварить еду. После 18 часов всегда ем, я с работы прихожу только в 20.30. Зачем себя голодом морить и издеваться над желудком.
А я в обед прямо жрать хочу- хочу, голодная жуть. Вечером вообще не хочу есть и не ем, тем не менее - центнер
Я не специалист, но имхо - это привычка у вас. Скажем, я раньше тоже так нажиралась. Сейчас после 4-х вообще нет аппетита, в гостях мучение - есть не могу.
Могу что-то легкое, типа кусочек сыра и вино.
Привычка. но если я начну есть постоянно много после 6-ти, опять появится привычка много есть перед сном.
В юности у меня была привычка есть ночью тоже, как Гарфилд. Просыпалась и не могла заснуть если не поесть основательно.
Во время сна начинается вырабатываться гормон роста. Под его воздействием происходит распределение глюкозы в организме и запасание жира.
Я наоборот после 17ч не ем, потому то наедаюсь утром и особенно днём. Просыпаюсь жутко голодная. И ем
да легко ж объяснить, ваш организм привык к этому рациону, к вечеру кортизол прыгает, дает сигнал что сейчас будем часов 12 голодать, а то и больше и включается режим ночной жрицы.
Как избавиться от зажора ночного и лишнего веса? Ешьте! Завтрак, обед, правильно ешьте. Дайте организму привыкнуть что он будет днем сыт и ночные зажоры будет легче устранить.
ну вы можете мне не расписывать рацион, но сами проанализируйте,
к примеру, если у вас на завтрак 3 бутерброда из белого хлеба с маслом и сыром, ну плотный завтрак, но не здоровый, согласны?
Да и после обеда ужин должен присутствовать.
А еще белков надо достаточное количество - они насыщают, а еще часто жажда прячется за чувством голода.
Ой так много переменных в этом уравнении, все учитывать надо.
Но главное это выработать здоровые привычки. Режим питания это не только про содержание тарелки, но и своевременность потребления пищи.