Собралась я в фитнес
Финсовой возможностьи оплачивать тренера нет. Как начать? С какой столороны к какому тренажеру подойти, как заниматься?
Девочки, вы как начинали?
Я с тренером, НО. Если совсем н как хотя бы 5-6 занятий, то смотреть на остальных, посещать групповые, смотреть видео в сети. Особое внимание технике.
Как к какому тренажеру подойти вам расскажут на первом бесплатном занятии, мне кажется в любом клубе эта опция есть. А так да, смотрите ютуб и вникайте как правильно.
Купите абонемент. Ходите на групповые. К абонементу прилагается обычно несколько инд тренировок.
И какой ответ вы ждёте? Что вам напишут программу и технику или денег подкинут?
Карта в фитнес - верхушка айсберга. Расходы на тренера на первый сет тренировок желательно закладывать в бюджет сразу. На этом построен весь бизнес. Либо вы тратите деньги сверх стоимости карты, либо повышаете себе риск травматизма
Групповые занятия. Пробуйте разные и обязательно найдете свое. Я терпеть не могу тренажеры, скучно.
А я не успеваю на групповые и мне мало 1 часа. Поэтому занимаюсь на тренажерах 2 часа в удобное для себя время
Ну у всех разные режимы, я или перед работой попадаю или после и на групповых, лично мне, часа достаточно, бывает остаюсь на вторую тренеровку, но это какой-нибудь лайт на гамаках, растяжка или здоровая спина.
На тренажёрах два часа??? Не верю! Или вы в телефон втыкаете занимая место, таких терпеть не могут.
я иногда 2 часа занимаюсь в тренажерке. я с тренером правда. там же не только тренажеры - полчаса - коврик (лфк, растяжка, лодочка там, махи какие-нибудь, немного планок, велосипед), потом тренажеры (если круговая то 3 круга на вес мышцы, с перерывом на растяжки после подходов), иногда добавляем немного кардиотренажеров в каждом круге (гребля 5мин, потом беговая 5мин) и вот и прошли 2 часа)) в конце еще тоже растяжка, ролл, гимнастика для стоп - минут на 10 в сумме)
Мне абсолютно все равно - верите вы или нет. А я угораю от молодёжи, которая включает себе видео и ходит по дорожке со скоростью 5,5 и без наклона. А потом ещё на весы встаёт и удивляется- почему попа не сдулась. Так вот. Рассказываю).
Раньше я бегала минут 40-50. Сейчас уже лет 5 так не могу. Колени не позволяют. А мне ещё на горных лыжах кататься). Я первый час хожу с наклоном 4,5 и со скоростью 6,3 -6, 7 ( зависит от самочувствия на момент тренировки).
Потом иду на железо и на пресс. Где- то мин 30-40. Заканчиваю внлотренажером на скорость. Мин 20-30. Вот только тогда в моём возрасте можно не жиреть( и при этом периодически есть эклеры. Очень люблю😊).
И так, на всякий случай ещё скажу. Если вы были на Домбае, то понимаете, что горы там не сильно лёгкие. Так вот, мы с компанией идём к открытию подъёмника 8.30 и возвращаемся обратно в 16.30. А подруга моего же возраста, так до 17.30 катается. Так 14 дней с парой-тройкой дней на отдых. Не думаю, вы так можете, что мне тут рассказываете, что вас бесит в зале.
Я не буду поучать, просто отмечу, что мне тренер категорически запрещает такую "кашу" из тренировок устраивать, когда и железо и кардио в кучу :chr3
Слышала про это. Но лично меня это устраивает. Много лет так делаю. На правильность не претендую. Самое важное -здоровью не навредить.
У меня на скорости 5,5 пульс 110 . Это без уклона. На 6,3 мне уже бежать приходится. Хотя мне тоже нельзя. Поэтому на 5,5 прекрасно худеется. Для пульса 120 просто небольшой уклончик добавляю.
Все люди разные, поэтому не надо так пренебрежительно говорить.
молодёжь с беговой дорожки над которой вы угораете при вас на весах удивляется? Или это ваши родственники ?
Вы с первого дня как пришли в спортзал по 2 часа подряд занимаетесь?
Автор новичок, ей дай бог 45 минут средней нагрузки для начала выдерживать. Групповые для начинающих, чтобы с обьяснением техники и контролем тренера - самое то. А дальше разберется.
Не новички знают, как им начинать заниматься, а не задают вопросов на форумах.
То, что автор могла заниматься другим видом спорта и с выносливостью у нее все в порядке не допускаете?)) Я тоже не знала " с какой стороны подойти", мне все сын показывал. Но я вполне спортивная тетка и выносливая.
Спортивная тетка вполне в состоянии прочесть инструкцию на тренажере. Она не будет спрашивать, как ей "начать заниматься", любой человек, занимавшийся ЛЮБЫМ спортом знает, как начинать тренировку и как заканчивать. И тренажеры тоже видел, хотя бы со стороны.
Выносливость здесь вообще ни при чем. Можно "выносливо" угробить себе спину и суставы, если нет опыта тренировок.
Зачем мне тратить время на чтение инструкций, если можно спросить и получит ответ, так быстрее и удобнее. Я вообще инструкции к технике плохо понимаю. И нет, совсем не обязательно знать " как начинать и как заканчивать". И тренажеры я , например, до похода в зал видела только на картинке. Мне было не надо и не интересно.
А угробить можно и за 45 минут. Тут дело не в длительности тренировки, а в ее качестве и интенсивности.
Любой каприз за ваши деньги. У автора же цель стоит съэкономить. Если бы у нее был дома кто-то, кто мог бы ей показать тренажеры, она пошла бы к нему, а не на Еву.
И начинать, разумеется, с занятий для новичков.
Я тоже не тратила деньги на тренера, мне было жалко отдать за час 2500 человеку, которому я не знаю могу ли доверять.
А такой вариант, который предложила я - взять с собой знакомого или подругу, чтобы показал азы, вполне себе может иметь место. Других я не вижу, я бы сама не вкурила, скорее всего, стояла бы и тупила.
Вы полагаете, что у всех есть под рукой "знакомый или подруга", который
а) живет рядом
б) ходит в тот же фитнес-центр
в) умеет и имеет желание кого-то учить?
Лично у меня таких нет. И, думаю, у многих таких нет.
Я всего лишь выдвинула одну из версий. Я, например, живу в области, у нас в городе только два фитнеса приличных, поэтому знакомых полно.
И почему вам можно полагать, что автор старая неспортивная тетка с убитыми суставами, а мне, что у нее могут быть знакомые, готовые помочь - нет?)))
Ни один тренирующийся чел не сделает того, что сделает тренер.
Вот такими "тренерами" после курсов и низвели профессию на уровень "да Вася тут давно тренируется, пусть покажет".
Я тренируюсь 13 лет, из них 12. С тренером. Серьезно.
Ну на приседаниях поправлю если вижу, что гражданин/ка совсем уж не тогось. Но тренировать других ни за что.
Да так про любую профессию сказать можно. Кто то врачам не доверят, кто-то маникюр только сам.
Я вот совсем не уверена в квалификации тренера, который тупит в обычном фитнес-клубе. скорее всего это как раз таки "из тренирующихся", а не профи с образованием.
Даже ковыряющийся в телеПоне тренер лучше, чем 10лет тренирующийся друг.
Ну а вообще тренер нужен не тот, который ковыряется в телефоне, а который носится по залу и за ним постоянно кто-то следует. Мой вообще не сидит в зале, вот реально я его сидящим не видела).
Так я ж по сути с вами согласна.
Просто я не доверяю одинаково тому, что после 2месячных курсов в телефоне и сыну/другу/брату ....
Я своего тренера разглядывала 1,5 года. Групповики у меня вообще под микроскопом отбор проходят.
Я ооооооооооооочень придирчива к тренерам. Но я имею и результат отличный.
В нашем зале обычно присутствует несколько тренеров. И если они видят, что кто-то вот прям совсем неправильно делает, то подходят и поправляют. Но это разовая акция.
спина ладно...у меня вон геморрой впервые вылез после того как я попробовала в работе тренажеры. самостоятельно.
Сначала тренер показывает и подробно обьясняет как выполнять упражнения. Потом все выполняют, а тренер ходит по залу и поправляет тех, кто что-то делает не так.
Очень хорошо перед началом тренировки подойти к тренеру и сообщить, что вы в первый раз, ну и не забиваться на самый последний ряд, тогда тренеру проще будет вас заметить.
Если внимательно слушать и делать именно так, как учат - прекрасно поставится техника, я только на групповые и хожу уже много лет, у меня все ок.
Я ж не с автором дискутирую. Для новичка желательно с тренером. Пока не поймет , что ей лично подходит. Я всю жизнь спортом занимаюсь. Просто одна дамочка сообщила мне, что терпеть не может " таких как я на тренажерах." Ей и отвечала.
Я с тренером начинала. И рекомендовала бы вам заплатить хотя бы за первые 5-7 тренировок, чтобы понимать что где делать, а самое главное как.
Но если совсем не получается, то в зале всегда есть дежурный тренер, можно к нему обратиться, чтобы помог. Они там стоят и мечтают нового клиента получить, поэтому скорее всего будут вежливы - вдруг вы потом купите у него занятия ))
Групповые (по сравнению с залом) бесполезны.
Так... для веселья и разнообразия можно и туда.
А еще многие онлайн-тренеров нанимают и с телефоном ходят. Или делают упражнения по ютуб.
А что вы имеете в виду под "полезны" или "бесполезны". Я никогда тренера не брала, кроме положенных включенных в абонемент ознакомительных тренировок. Я подтянутая, весом довольна, ттт у меня не болят ни спина ни колени (57 лет), какой "пользы" мне недостает?
Вот тут не соглашусь. Они полезные и очень даже. Но есть очень много всяких НО. Начиная от самого тренера (как относится к занятиям, поправляет ли неправильно делающих и т.д) и заканчивая временем проведения . Потом-для прокачки всего тела желательно разным видом групповых заниматься. Ну тут каждый для себя выбирает.
Мое твердое мнение, не нужны тренажеры в самом начале.
Идите на групповые, там не пытайтесь прыгнуть сходу "быстрее!выше!сильнее", просто вспомните, каково оно, двигаться. Если тренер хороший, то попутно и техника появится. Мне так очень повезло в свое время с первыми двумя тренерами групповых, я потом в зал переходила уже с готовой практически поставленной техникой.
Но хороший тренер в принципе редкий зверь, а хороший тренер на групповых сверхредкий из "Красной книги". Тем не менее, на групповые и может быть в зал на эллипс\дорожку и там пооглядываться, как работают персональщики. Я так своего полтора года разглядывала), к нему же на групповые ходила и разглядывала.
В зал потом, когда хоть чуть наберете энергию.
Но в зале потом придется начать все с начала, потому что это совсем другой расклад. А уж если в зал с тренером, так вообще 5 уровне выше групповых. Я так через 1.5 года групповых пришла в зал к тренеру, ну думаю я такая подготовленная, сейчас все качки в обмороки попадают от счастья, какая к ним тетенька пришла. А-ха!как бы не так. Все с начала.
Обычно в любой абонемент входит первое занятие с тренером. Он все покажет и расскажет. Дальше сами. Ну и как правило, они не вредные: можно, не злоупотребляя, подходить и спрашивать совета. Ко мне даже сами девчонки-инструкторы подходили, если видели, что я неправильно что-то делаю, и поправляли.
+100
Травмы, полученные клиентом, принесут гораздо больше вреда, чем упущенная выгода.
Групповые пользы не принесут, это я по себе знаю.
Тут либо оплатить тренера на первые несколько занятий, либо на ютубе искать ролики.
Я начинала заниматься под Джилиан Майклс, она в своих видео подробно рассказывает как правильно выполнять все упражнения, как ставить ноги, руки, спину.
Не, ну идеально конечно в зале со своим весом начинать с тренером, по автор написала, что нет возможности.
Мне например не понятно, чем отличаются ролики на ютубе, рассчитанные на абстрактную группу от групповых? Повторюсь, если на групповых найти нормального тренера, он и технику поставит.
У нас сейчас дяденька появился 54 лет на групповых, тренер боксеров школы олимпийского резерва, у него на групповых дохнут самые тренированные из зала включая меня))), он каждого видит, каждого корректирует. Х.з, как он все это успевает. Но опыт конечно и опыт именно работы с группой мальчишек одновременно. Тренеры нового поколения (как баПка звучу) так не умеют и не хотят уметь.
Сначала тетеньки пищали "а че он нас трогает?!" Сейчас "а поставьте нам Максима на групповые на постоянку")) и как только Максим в расписании, тут же полная явка фанаток. :chr3 И это всего за два месяца его работы. Так-то он в зале, на групповых на подменах.
Я 1.5 года тренила только на групповых, скинула 30кил и вполне себе обрела намек на фигуру и силу, что позволило мне перейти в зал. Есть люди, которые постоянно тренят на групповых и вполне себе имеют результат в виде фигур, силы и растущих показателей.
Фигуру на групповых тренировках имеют те кто её не терял))) кому чисто подвигаться весело. И кто не жрет. Жирок можно сжечь.
Бодибилдинг- это в зале, конечно, чтоб изоляция, рост мышц, Хард Кор)))
Ознакомилась. Частично согласна.
Частично не согласна, что и отметила.
Заговариваюсь в чем?
Я анонимно не пишу и вообще пишу не много, занята так в целом по жизни, вот сейчас в дороге торчу и пишу, мои сообщения легко пропускать :chr2
И таки иметь форму и растущие показатели при использовании только групповых возможно, со мной живые примеры тренят годами.
Ну вот в том-то и дело, что на групповых толпа клуш и тренерам пофиг, кто там и как выполняет упражнения в 3-4-5 ряду.
Я несколько раз пыталась начать заниматься в разных группах в разных залах, везде одно и то же.
А вот индивидуально и дома под видео дело отлично пошло. За 9 месяцев скинула со 110 до 65 кг. И питание тоже сама отрегулировала на основании статей и видео.
Вставай в 1 ряд рядом с тренером и пол задачи решено.
А если начать чуть анализировать и думать, то еще четверть задачи решено.
Ну и да, я 100% согласная и повторюсь в который раз - толкового тренера в принципе найти огромный труд, толкового тренера групповых двойной труд.
Но все возможно.
Я по залам езжу за разными групповиками если в моем по какой-то причине так сложилось, что мой персональщик не работает, толковых групповых нет. Хотя я вообще давным давно могу сама себя тренировать.
Ой, там такая бабавщина была. Всех новеньких реально силой заталкивали в задние ряды. Да ну нафиг этот зоопарк!
Это да :chr2
У меня четко свое место, на которое кажется никто не встает даже когда меня нет. Но я ж как-то на него попала в свое время и закрепила :party2
То есть, Вы без проблем на свое место пустите новенькую, а сами пойдете "на камчатку", верно?
Ваше право.
Около меня буквально в прошлых понедельник новая девАШка образовалась естественным образом, так что да, так бывает.
Не бывает. Я пробовала ходить в несколько залов ив каждом на разные групповые. Везде одно и то же.
ндааа, только хотела кроме бассейна на групповые начать ходить, а там, оказывается, еще и дедовщина((((
Да не обязательно совсем.
Бабо_дедовшина как правило в переполненных дешевых теткинских клубах.
У нас все нормалек, хотя тоже клуб не дорогой, но такой с уклоном в качково-спортсменский, у нас и дяди на групповые ходят и ведут групповые дяди. Все зависит. И по гостевым я хожу встаю как мне надо.
Один. Один раз только в самом начале 13 лет назад я сталкивалась с чем-то подобным, но там реально были одни тетки и маленький зал, т.е технически люди не умещались потому и бардак.
Может поискать другой фитнес? В моем максимальная толпа 12 человек, в будний день утром чаще всего 3-4 человека, а бывает, что я одна. Никогда бы не пошла в толпу где 5 рядов
Это вопрос меня очень интересовал всегда, каким образом можно отрегулировать вход в зал, если я записываюсь а еще пятеро и не думали, просто идут и все... Занималась в Крокус фитнесе на Ленинградке несколько лет, кто первым встал того и тапки.
Не в любом зале, я же написала у нас максимум 12 больше не запишут. Вы попробовали пару фитнес клубов и вынесли приговор всем групповым. Просто поймите, что бывает по другому.
Еще с 2000 года занималась с Синди Кроуфорд, потом перешла на Джилиан, отличный эффект никаких травм, вес упал, тело окрепло, пробовала фитнес, не мое, толпа скачет рядом, надо подстраиваться под расписание, ну каждый выбирает для себя
Мне в свое время приносили. Но тренер был прям отличный и не 1 час я занималась. И 3 раза в неделю минимум.
Начала с групповых, похудела, появилась крепость в теле. Потихоньку начала выходить в зал, то эллипс, то пресс покачать, так и втянулась. У нас в зале, как тут выразились, никакой бабовщины, еще и подвинуться и место найдут, если его мало. Тренер ходит по рядам и поправляет, постоянно напоминает про технику.
Хожу только в тренажерный. Тренера не брала, потому что мне некомфортно из-за своей неспортивности. Смотрю, что тренер другим девушкам показывает и применяю. Веса очень небольшие у меня на тренажерах были в первый месяц. Теперь окрепла и перешла к занятиям с гантелями и грифом штанги. Упражнения подсматриваю у девушек с хорошо проработанным телом.
Следую нехитрому правилу сначала разогрев, потом серии 3 по 10 на тренажерах. После каждой серии упражнений идет растяжка, упражнения на жим чередую с упражнениями на тягу. После тренажерки 10 минут элипса и хамам
С тренером надо аккуратно.
Как правило это молодые люди и они не учитывают состояние суставов в 50 лет.
Значит надо идти к тренеру постарше, лет 40-50. Чтобы за плечами институт физкультуры и старая школа.
Тетки и сами не учитывают свое состояние! Идут на дорожку БЕГАТЬ! Идет на продвинутую зумба стронг, зачем-то прут я на pump🤦♀️ А им надо на ходьбу, на тренажеры, чтоб постепенно на гантели перейти.
А где написано, что автору писят?)))
Мне 45, я пошла в зал пару месяцев назад и скажу я вам, что суставы у меня в норме, прблем нет )
И она вполне может быть тренированной и активной теткой.
Я недавно пошла в зал. Тренера не хочу категорически. Мне сын все показал, именно " с какого боку подойти к тренажеру". А программу мне расписал коллега, спортивный врач.
Так что дам нестандартный совет - попросите кого-то из знакомых мужчин с вами сходить один раз и ввести в курс дела. Неужели нет в окружении тех, кто ходит в зал? У меня лично практически нет тех, кто не ходит )))
Ну во-первых, в условиях всех клубов написано что персональные тренировки для клиентов не тренером клуба запрещены, вплоть до аннулирования карты. Во-вторых, с чего вы взяли что вас сын или его товарищ разбирается в тренажёрах и технике упражнений? Иногда глянешь, мужики такую дичь творят, хуже баб, бабы ещё как-то осторожничают, а эти полудурки вообще нет. Хорошо если дежурный тренер не выдержит и подойдет, но ведь они на то и полудурки, на замечание адекватно мало кто реагирует, продолжают творить дичь.
Где вы прочитали, что меня кто то персонально тренирует?)) Сын, который ходит в этот же клуб, только показал мне тренажеры - банально как включается дорожка и с какой стороны подойти к эллипсу. А саму прграмму мне расписал человек, который разбирается в тренажерах и технике лучшего любого штатного тренера из фитнеса. Он-лайн расписал. Иногда я ему звоню по видео и спрашиваю - так или не так.
Автору, если она по каким то причинам не хочет(не может) брать тренера я советую обратитя к мужчине, который занимается. Можно оформить гостевой визит, например и вместе прийти на первую тренировку.
Если вы никогда или давно не занимались, начните просто с дорожки или лучше эллипса. Дней пять просто на них, постепенно время увеличивая и темп. Как немного привыкнет организм, но групповые занятия подключить.
Народ, а что вы имеете в виду под групповыми занятиями? То есть, в зал с тренажерами запускается группа и каждый занимается на тренажере под руководством тренера или как?
:party2 Как физ-ра в школе)).
"Класс" запускается в зал и давай чудить. :chr2
Но иногда в редких клубах бывает и как вы описали - групповая в тренажерке, но там конечно ограниченное количество народа человек 5 максимум.
Тогда какой смысл в этих групповых, если каждый чудит сам?
Тогда правильно пишут, что либо инд.тренер, либо обучающие ролики смотреть.
Хопидя, ну конечно не сам.
Под руководством физ-рука, что он командует, то и чудят всей группой, а он их пасет.
Просто направления тренировок разные, этим я и обозвала "чудить на что фантазии хватит". Не одновременно каждый свое, а час - на ковриках там все например пилатесом лежат, час гантели из угла в угол таскают и машут ими, час на степах скачут и ты ды.
Пилатес, йога, кадрио, силовые с гантелями или штангой, велосипеды. Начинать с занятий для новичков, когда разберетесь в технике и поймете, с чем именно вам надо работать, перейдете либо в более продвинутые группы, либо на тренажеры, либо "в свободное плавание". Если надо будет разобраться с тренажерами, можно взять пару занятий с персональным тренером, это не бог весть как дорого.
Погодите... То есть эти групповые занятия никак не связаны с тренажерами? Тогда зачем их советуют автору, которая хочет заниматься на тренажерах?
А почему вы решили, что автору НАДО на тренажеры?
Лично у меня сложилось впечатление, что она никогда раньше не занималась спортом, не посещала фитнес-центр и может в принципе не знать, что там есть. А тренажеры она с улицы в окошко видела, вот и думает, что ходить в фитнес можо только ради них.
Очень внимательно прочитала. Потому и вопрос появился - что именно подразумевают под групповыми занятиями.
Ну вот зачем вы додумываете и фантазируете?) То, что автор тренажеры в глаза не видела, совсем не говорит о том, что она толстая и не владеет своим телом.
"Бараний вес" не означает, что человек владеет телом. Все правильно тут пишут. Первые несколько занятий нужны, чтобы разобраться в себе: где сильные стороны, где слабые, с чем надо работать. Бежать на все тренажеры подряд бессмысленно.
Нет, конечно))). Есть специальные занятия, пилатес, например. К тренажерам отношения не имеет никакого. Это происходит в других залах. Тренер показывает упражнения, все повторяют за ним.
Я пару раз брала тренера, дальше стало денег жалко. Тренажеры не люблю, память у меня - куда и как что ставить - хорошая, хожу на групповые, все устраивает.
Девочки, стоп )))
Никаких групповых мне не надо, я до этого три года ходила на зумбу. Плюс у меня бассейн 3-4 раза в неделю. Лет мне 42, с суставами все в норме, веса лишнего нет. Групповые занятия меня не интесуют, я хочу именно в тренажерный зал. Поэтому и купила абонемент в маленький клуб, где только тренажеры. Вводного занятия с тренером нет, иначе и вопроса бы не было. Есть индивидуальные занятия, брать надо минимум 5 и стоит это 7,5 тыщ, я их не готова платить, честно. Я за абонемент на 8 месяцев 8 тыщ отдала (была акция к 8 марта), поэтому платить столько же за тренера ну совсем не готова )))
Поэтому да - видеоуроки, думала, может кто-то порекомендует какие. Ну и разобраться в тренажерах, я реально не знаю как беговую дорожку включит и как и с какой скоростью бегать. Или ходит?))
Простите, что так плохо сформулировала.
Беговые дорожки включаются просто. Есть такая кнопка - быстрый старт. Она либо отдельная либо на мониторе дорожки. Нажимаете её. Дорожка начинает очень медленно двигаться. Далее увеличиваете скорость, обычно надо нажать кнопочку плюс (расположена под надписью скорость на мониторе либо под значком бегуна на самой платформе). Начинайте с 5,5, это шаг, потом увеличивайте. Есть ещё кнопочка "уклон". Если её нажмёте, полотно дорожки поднимется на столько значений, на сколько поставите. И вы будете идти как будто в гору. Выключается кнопкой стоп. Можете также нажать кнопку заминка, это плавное и постепенное завершение шага или бега.
Остальные тренажёры довольно простые все, на них должны быть картинки, на которых нарисовано какие группы мышц работать будут и как выполнять упражнение. Ну и смотрите, как другие делают. Особенно те, которые с тренером.
Хороший совет был сверху у кого то, возьмите с собой подругу или друга, который может показать. Ничего страшного в этом нет. никто там следить не будет. Что я не могу с сестрой или подругой придти ? Или с братом-мужем-другом? Бред...
Это я написала, я так делала, со мной сын ходил первый месяц, потому что я реально не знала как включается дорожка и как вес добавить. Никто слова не сказал, конечно. Мне так было удобней, чем озираться, искать у кого спросить либо тупить самостоятельно. Уверена, что ни в одном зале это не запретят. Ну понятно, что если придешь вместе с персональным тренером, то вопры возникнут. Но никто не может запретить такому же спортсмену помочь другому. И он-лайн тренировки тоже не запретить.
Конечно. И потом, вы правда меня простите, но чтобы запомнить, как включается и как делать - месяц не нужен большинству людей)))) Я понимаю, что вам просто так удобно было ))) Автору надо пару занятий провести с "другом-сыном-мужем", да и все. Тренер это не обязательная опция клуба, а по желанию.
Однозначно не нужен ) за один раз все прекрасно запоминается, если прблемы с памятью - записывается в телефон. Мне да, было удобно, да и сыну ЧСВ почесала ))))))
Пожалуй и я воспользуюсь вашим советом, давно хотела, а тут сын как раз пошел в зал, брал тренера и теперь может и меня ввести в курс дела)))
Вы ж сама спортсменка?? Или к тренажерам не подходили?
У меня сын тоже брал тренера и потом сам серьезно изучал тему и консультировался с профи.
Слушайте, ну в зале обязательно хоть один тренер, да есть. Уж как включать кардио-тренажеры он вам обязан подсказать. Если и тренера нет, то поймайте кого-нибудь из посетителей, покажут. А вот на силовые самостоятельно не надо. Берите тренера на 5 тренировок. Пять - это по-божески, у нас минимум 10. Дело в том, что там важно не только понимать, как управляться, регулировать под себя агрегаты, но и какие веса, количество повторов и подходов, какая последовательность прохождения. Ну и техника тоже крайне важна.
Присоединюсь.
Включать-выключать, Автор, вы конечно научитесь.
А дальше вы что будете делать? Ну ок, если кардио-тренажеры вы сама под себя отрегулируете, что с силовыми что делать? А как вы будете понимать, что уже можно добавлять/менять?.
Это всю иллюзия, что можно подглядывать и повторять и все получится.
Ну вы серьезно утверждаете, что тренер в обычном маленьком клубе что то там индивидуально учитывает, когда " можно уже добавлят/менять?" Удивилительный оптимизм и вера в людей.
Я выше написала.
Да, я с таким тренируюсь 10 лет. И у него подход ко всем клиентам такой.
И время от время в моем не самом большом клубе появляются такие персональщики. Вот сейчас появился взрослый дядя с огромным опытом и отличным образованием.
Но это как правило не только персональщики, они же групповики, универсалы.
Простите, но ваше я, я, я уже перебор. Ну вам повезло, вокруг вас супер тренеры. Хотя я точно на 100% уверена, что в обычных клубах это самые обычные мальчики/мужики без образования и глубоких знаний. Именно что прсто знают "с какой стороны к тренажеру подойти". И таким платить?
Я понимаю, что вы заморочены на спорте, у вас это 90 % жизнии вы готовы в это вваливать и деньги и время. Ну не все такие. Я вот планирую заниматься налегке, так, для настрония, тонуса и бодрости. И платить минимум 2 тыщи за занятия с каким то левым тренером я не буду. Хотя финансовых проблем у меня нет.
Ничего не поняла.
Я минимум раз 10 написала, что тренера найти сложно.
И я своего искала 1,5 года. И остальных разглядываю придирчиво. Я согласилась, что после 2месячных курсов - это не тренер.
Какие вокруг меня супер-тренеры и что со мной опять не так?
Я не заморочена и не на спорте. Это не спорт. То, что у меня. У меня хобби физ.нагрузка с ростом показателей и приходом гормонов, да. :party2
И нет, не 90%, максимум %%%10. И да, я готова за это платить. Кто-то на тряпки сливает, кто-то на условное рукоделие, а у меня такое хобби. Сама зарабатываю сама трачу.
И тренер у меня не левый.
Так где автору искать тренера, если она уже купила абонемент в конкретный фитнес? И покупка абонемента - ее предел финансовый.
Не знаю уж сколько вы времени тратите на свой фитнес, но вы явно на нем зациклены, как и на тренере.
Особенно вашу зацикленность выдает ваша последняя фраза, в посте на который я отвечаю. Вы даже не поняли, что речь не про вас.
Автору на групповые раз ресурса больше материального нет, я бы так поступила.
В зал я одна не пошла бы. И ни с какими братьями/сватьями тоже не пошла бы.
С моим тренером мы да, уж "братаны" за 10 лет. Ну и я его привожу в пример как человека, который в этом направлении учится и развивается и имеет клиентскую базу такую, что никого не берет. И я знаю еще минимум четверых, к которым я с удовольствием езжу на групповые и пошла бы на персоналки. Но все взрослые, с опытом и образованием и продолжают развиваться.
А у вас судя по вашей зацикленности по топу на "тренеры все бездарные недоучки" к ним как классу что-то личное. :chr2
У меня кстати тоже когда-то было мнение, что только идиоты выбрасывают деньги на тренеров. Переменилось с опытом.
Автор пишет, что три года ходила на зумбу, значит больше не хочет.
У меня нет ничего личного и быть не может к тренерам, я всю жизнь в бассейн хожу, там тренер не нужен. На а в фитнесе да, я считаю, что это должен быть либо профессионал с хорошим опытом и образованием, либо никто. И нигде про "тренеры все бездарные недоучки" ни разу не писала. Но, то что в фитнесе автора с такой низкой ценой найдется крутой прфи - оченно сомневаюсь.
ага ага. все персональные тренеры-говно, а тренеры групповушек - все с мед.образованием и индивидуальным подходом в группе 20+чел)) самой то не смешно?
Мммм, а где я говорю про тренеров групповушек, и советую их, не подскажете? И заодно уж напомните, где я говорю, что все персональные тренеры говно. Вы совсем нарушились?
Сравнили МРТ позвоночника и 5 занятий с неизвестным тренером. Это не предмет первой необходимости, ради которого следует экономить. Автор четко написала, что у нее бюджет сильно ограничен. А вы беспардонно советуете человеку куда и как пристроить деньги
Дело именно в серьезности. Если для автора вопрос силовых тренажеров не серьезен, пусть развлекается. Для меня это был вопрос жизни и смерти, а вы беспардонно мне тут написываете.
Так при чем тут вы?)) Если автор четко написала, что ДЕНЕГ НЕТ!
Это все равно, что советовать человеку, который еле еле наскреб денег на плакарт, не экономить и купить СВ.
А вы тут при чем? Мой совет как раз дан правильно. Если действительно нужно, то деньги надо найти. Это вопрос здоровья и безопасности. Если походить, чтобы фотачки поделать, ну, пусть покупает плацкарт.
Что-то вы тугая совсем... Написал автор "денег нет", но вам же все неймется. Есть что посоветовать исходя из ограничений автора - посоветуйте, нечего - пройдите мимо, но нет же, вы кичитесь своими деньгами и способностями их изыскивать. Именно из-за таких многие перестают ходить в зал.
Это вы тугая. Я написала, что у меня с деньгами тоже не богато. В зал не перестают ходить те, кому это действительно необходимо. Нет ножек - нет мультиков.
Ну, Свет, я с тобой , конечно, согласна. Но у человека если нет никаких проблем, он просто хочет заниматься физнагрузкой на тренажерах правильно и хочет при этом не переплачивать. Это нормальное желание. Тем более, что судя по этим "тренерам" их самих иногда учить надо. Есть большой риск нарваться при первом походе на не очень то профессионала. К сожалению, такое есть в фитнес индустрии сплошь и рядом. Искать тренера - подход довольно геморный для того, кому просто "потягать" железо.
Почему нет?)) Я думаю, она пошукает и найдет) Самый реальный вариант) Можно вообще прям в зале к какому нибудь симпатичному мужчине пристать, что б тот показал основы)))
это совет из серии - сэкономить денег на нижнюю полку и зайти в купе и требовать поменяться .
люди приходят в зал тренироваться, а не обучать бедных теток основам. там тренажеров тьма тьмущая, это работа тренера, а не посетителей)
Евское "небогато" это примерно 200+. Тут даже 300 -так себе зарплатка. Автор весь абонемент за 8 тысяч купила, можете себе представить уровень ее свободы в деньгах? Если бы она могла финансово позволить себе большее, уж точно позволила бы.
У меня абонемент на год стоит 42 тысячи, а разовое занятие с тренером в клубе 4, я не беру тренера, слишком дорого. Хотя вам бы подошло.
Нет, ваш совет крайне бестактен и удивительно, что вы это не понимаете.
Вы советуете человеку куда и как потратит его деньги, хотя автор спрашивает совсем о другом. И два раза уже написала, что ее бюджет не предусматривает дополнительной траты на тренера.
Не подходит аналогия ваша. Автор уже купил жигули и хотел бы научиться ими управлять, а вы советуете поменять жигули на мерседес, иначе нет ножек - нет мультиков:)
Не без колес, а без наката с персональным водителем ) Многие садятся за руль с мужьями. Или с подругами -вполне распространенная практика, которая не отменяет к сожалению, аварийной езды. С проф. водителем безопаснее, правильнее и умнее. Но многие ли так делают, перед тем, как выехать на дорогу? Нет. А вот водителями от бога могут стать и те и другие. Потенциал у человеков тоже разный. И цели разные. Автор может "поломаться" на тренажере. И тогда или бросит, или возьмет профи. А может и не поломаться, а вникнуть в суть путем помощи друзей/подруг и тд. Рисковать или нет - это ее вопрос. Но оба подхода вариативны и возможны)
Ну Светааа, не надо так категорично))) Хотя, я тебя понимаю и тоже всегда за профессиональный подход во всем, но все же, не такая уж страшная наука эти тренажеры)) Если подходить с пониманием основ безопасности (а их можно таки посмотреть и в интернете), то начать с малого, нетравматичного, а там, глядишь и познакомится автор с кем нибудь) Может даже с тренером)))
Не буду спорить, Кать. Но я прежде всего за безопасность. Можно навредить себе. Короче, я все сказала ))
Не согласна с вашим мнением, даже объяснять не буду почему, вы все равно не поймете, в уперлись
О эта свяатя вера в тренера ))) Ничего с вашей спиной не будет, если с умом подойти, и тренер в этом вопросе не панацея.
Вот как раз с больной спиной обращаться к тренерам штатным из фитнеса - дело сомнительное. Тут только спортивный врач поможет.
А со здоровой вполне можно изчит вопрс самостоятельно и просчитать риски, тренер тут не нужен. Особенно, неизвестный тренер.
Не имею привычки волноваться за чужих людей, так что зря огрызаетесь.
Ваш пример совсем не в кассу. У вас с автором цели и задачи разные. Где она в обычном недорогом фитнесе возет реабилитолога и главное зачем? Там небось один Вася и одна Маша на всех. Автору не нужно восстановление прсле травмы или болезни. Ей так, для себя потдянуться.
Я не огрызаюсь. И не писала, что идти нужно моим путем. Я говорила только о рисках.
Извините, но фразы типа " не волнуйтесь за меня", "не нервничайте" я восприимаю именно как огрызание. Еще могу назвать модным словосочетанием "пассивная агрессия")))
Нет, вы именно наставиваете на вашем пути, более того, вы упорно навязываете мнение, что без тренера к тренажерам даже подходит нельзя. А это ну совсем же не так)
Поделитесь своими успехами и личным опытом на силовых тренажерах. Я удовольствием послушаю.
То, как вы воспринимаете мои слова, характеризует лишь вас с вашей неотработанной темой пассивной агрессии. Это вы пытаетесь мое мнение всячески обесценить, я лишь делюсь опытом.
О боже ))) Модные слова подъехали . У меня нет неотработанных травм, совсем. А вы вот отвечаете в такой мирной теме нервно и резко.
Я ваш опыт немобесцениваю, но он автору совсем не полезен. У вас он такой, негативный, травма или болезнь, вы явно занимаетесь не ради того, чтобы время провести. Поэтому у вас тренер-реабилитолог. Но он нужен далеко не всем.
Мои успехи? Хожу два месяца, очень нравится, занимаюсь спокойно и размеренно по программе, которую мне составил спортивный врач. Вводную экскурсию мне сын прел и сейчас со мной ходит, присматривает). Целей похудеть, накачаться, восстановиться после травмы нет, повторю, просто приятно провожу время. И мне кажется у автора такие же цели. Поэтому вот это вынь да положь последние деньги зачем? Разобраться как устроены тренажеры, почитать-посмотреть и заниматься аккуратно, не надрываясь. вы же советуете дома сидеть и вещаете пр жигули без колес.
1. Я не писала, что каждому нужен тренер-реабилитолог.
2. Зачем вы обратились к спортивному врачу? Деньги девать некуда? :ups1
3. Вы продолжаете заниматься обесцениваем.
4. Тема "пассивной агрессии" у вас прослеживается в каждом посте и не только в этом топе. Вы усмотрели у человека, который общается действительно мирно, нервные и резкие ответы.
Диалог с вами я заканчиваю. Ваши оценки моей личности, моего опыта и моих травм мне не интересны.
Спортивных успехов вам. Может поспокойнее станете ;)
1. Вы писали, что тренер нужен всем, иначе это жигули без колес
2. Это мой коллега, я работаю в медицине, так что мне это стоило одну чашку кофе в нашей кофейне.
3. Нет, я лишь говорю, что ваш опыт безусловно полезен, но не мне и не автору. Цели другие
4. И да, вы резкая и нервная, и не только в этом топе, но и в других.
Я ваши травмы, кстати, не оценивала. Вообще. Совсем. За пожелание удачи спасибо, вам того же, вот уж кому не мешает быть поспокойнее, так это вам )
А автору кто программу составит? Вы? Или к своему доктору направите за чашку кофе?
Нет, я не составлю, потому что не умею. И не понимаю в принципе почему должна это делать.
Автор спросила совета как поступить, как начать, если нет денег на тренера. Я дала вполне рабочий совет - попросить показать как устроены тренажеры кого-то из знакомых. А дальше сама-сама, изучать вопрос, читать, смотреть видеоуроки. Я лично не считаю отсутствие денег противопоказанием к занятием спортом. Автор наоборот молодец.
Автор, конечно, молодец. Но объяснить, как устроены тренажеры и как ими пользоваться - этого мало. Нужна именно программа. Я ниже дала ей свою. Она довольно щадящая, но для первого раза многовато. Я довольно продвинутый пользователь, уже полгода на этом. Просто мы не знаем состояние ее организма. Моя подойдет, она безопасна, просто надо может быть меньше веса для начала. Хорошо бы автору, пока она будет осваивать кардио, а это несложно, подружиться в клубе с кем-то, кто все покажет.
Автор, приходите в наш топик, ссылку я дала на него ниже. Мы там поможем, чем сможем.
Мне нравятся видео у Лены Самойловой (не путать с Оксаной), у нее самой проблема со спиной, поэтому она очень трепетно к вопросу безопасности относится.
Видео не помогут, надо чтоб тренер был рядом и на нужные места обращал внимание, на правильную амплитуду, на положение рук, на работу нужных мышц.
Я тягу нижнего блока к животу полгода не понимала! А потом через психи кааак поняла! И стала видеть как другие со стороны ее делают 🫣 думают что это простое упражнение, не приседания же 🙄
Или выпады в Смите- одну ногу поставили, а вторая никак отзываться не хотела, другой бы тренер плюнул, не вредит и ладно, а сама я бы и не поняла что не так, там реально всё решали миллиметры поворота стопы и возвышение пальцев на подставленном блине. А тогда получился от упражнения эффект 🔥 Я навсегда запомнила как оно должно быть и теперь сама повторяю(и других учу).
Ну а зачем вы купили ненужную карту? Как пятидесятую кофточку покупают в порыве шопоголищма. Теперь вам к «кофточке» нужны «брючки», как ни крути. Смиритесь с этими тратами, они у вас небольшие на самом деле.
При первом посещении клуба администратор или дежурный тренер показывают как включать/выключать тренажеры, регулировать скорость, наклон, усилие и проч
Автор, вам для начала надо поставить себе базу- базовые упражнения со свободными весами. Ну веса то не берите, гриф пустой, : приседания, отжимания, жим лёжа. Становую рановато... Выпады с гантелями 3-5 кг не больше.
Советую сайт твойтренер (тимко) , там упры найдете, видео по ним найдете там же, какие могут быть косяки для новична описаны.
Со второго своего занятия сами себя начинайте снимать на телефон- сделали подход, попосмотрели что и как, исправили технику в сл. Подходе.
Как более или менее привыкните, там были и программы, для новичков для зала.
За изолирующими не гонитесь, у вас основное база.
Короче. Сходите на первое бесплатное с тренером. Присмотритесь. Постарайтесь запомнить, хотя сильно сомневаюсь, что с одного раза это можно сделать. Потом попробуйте групповые. Они тоже все разные. Определите для себя- что ваше, а что нет. Дальше "копайте" в вашем направлении. Тут главное, чтоб на душу легло. И настройтесь на долгую, кропотливую работу. А то обычно покупают абонимент, несколько раз сходят и бросают...Запал заканчивается.
Да не надо ей групповые. Ей надо тренажеры, она ж написала)) Тренер в бесплатное занятие не будет напрягаться, поверь )))
Обожаю таких советчиков. Нафига вы суете свои групповые, если автор написала, что хочет на тренажеры? Какое "бесплатное с тренером"? если бы оно было, то и вопрсоа бы не было.
Обижайте дальше. Написала свое мнение, как человека, который этим всю жизнь занимается. Право автора- принимать или нет совет. А уж вы к моему совете точно никаким боком.
А кто ваше мнение спрашивал? Блин Ева такая Ева )
Вот скажите, если человек спрашивает совета, какой ему купит велосипед, вы будете давать советы о моделях самоката? Или если нужен ноутбук, советовать купить планшет? Хотя будете, конечно, вы же лучше знаете, что нужно другим людям, не так ли?
Ваше мнения я точно не спрашивала. А моего мнения спросил автор. Так что досвидос с песней от меня, пока я не разозлилась. У вас с психикой все о к.? А то весна, знаете ли.
Автор точно также не спрашивала вашего мнения идти ли ей на групповые или по лесу гулять.Она задала вполне конкретный вопрос. И не вам лично, кстати.
Ой, а что вы делаете, когда злитесь на анонимов на Еве? Страшно ругаетесь или ножками топаете?
У меня с психикой все ок))) Про вашу спрашивать не буду, итак ясно
Постоянно всем? У вас мания преследования? Нет, я вообще не хамлю ни постоянно, ни в этом топе. Вы реально думаете, что тут один аноним на всю Еву чтоль?
Примерно месяц со мной ходила подруга, я ей все показывала, рассказывала, потом она сама начала заниматься. Вам определенно нужен на вводный курс кто-то опытный. Есть пара блогеров, у кого можно купить курс для начинающих, рекламировать не буду)
Покупала как-то - хороший курс с видео, четким объяснением какое упражнение как делать. Мне было удобно. Это определенно дешевле чем тренера нанимать.
Совет про опытную подругу хороший, но если бы у автора такая подруга была, то вопроса бы не было.
Про видеокурсы не скажу, опыта нет.
Нафига эти неизвестные случайные тренеры, когда есть куча видео на ютубе, да еще и с сотнями тысяч отзывов?..
Ну и прежде чем идти тягать тренажеры неплохо бы позаниматься под собственным весом. Это элементарно делается дома, и оборудование минимальное - типа кубиков для йоги и тыпы. Может быть потом и не захочется идти в тренажерку и нюхать там чужой пот.
например? я вот таких любителей видосиков сомнительных вижу регулярно, как они спину убивают на тренажерах. Техника безопасности тут на первом месте должна быть, уже на втором похудеть подкачаться и прочее.
Откуда уверенность, что случайный мальчик-тренер в тренажерке знает что-то лучше, чем любой интернет-проходимец? Ну если только он с дипломом спортивного врача. Хотя если он с таким дипломом стоит в тренажерке, то лучше от него держаться подальше.
тут неуместно слово уверенность, больше подойдет слово вероятность.
Мальчик в зале руками покажет и усадит на тренажер правильно, поможет настроить, там же не только веса подобрать, но и настроить высоты, глубину и прочие мелочи. Подстрахует в конце концов чтоб не убилась. А чем поможет видео кроме визуализации что надо сделать бы? Таким образом вероятность покалечиться с живым тренером в зале ниже, чем сама с видосиками.
С моей точки зрения, вероятность получить адекватного тренера в зале ничтожно мала. И она куда ниже, чем вероятность найти адекватные видео тренировки. Но каждый, конечно, решает для себя.
Лезть на тренажеры, где есть вероятность покалечиться, я бы вообще не стала. Есть достаточное количество других упражнений и других тренажеров.
так любым тренажером при определенной халатности можно покалечиться.
Да, в залах тренеры часто слабые и безответственные, но надо же смотреть куда и кому идешь)
И как ты их увидишь? ну вот на личном опыты (благо он хоть был и я не фанат "ну это же тренер" - с моим тогда весом под 100 кг, не ахти какой подготовкой и возрастом - давай прыгать на платформу - туда-обратно - высота сей штуки почти по колено мне было. Мне хватило ума сказать - верю, что эффективно, делать не буду, коленям кирдык будет. А так-то люди ходят, годами. Просто она сама юная девушка, тонкая и звонкая
надо быть очень недалекого ума, чтобы с весом центнер шагать те же выпады) или на платформу скакать, ну тут ни мед ни физкульт образования не надо, чтоб понять. И к каждому тренеру на сайте есть описание: опыт, его образование и тп, конечно если брать самых дешевых то и квалификация его самая низкая...
а вообще я соглашусь про профпригодность тренеров в залах, их действительно много безалаберных.
Это как с врачом) Диплом то он получил ,а вот как он учился, покупал сессии, прогуливал или прилежно впитывал информацию - неизвестно)))
Не соглашусь со сравнением )
Потому что на 99% уверена, что у штатных тренеров из обычных клубов ( я не веду речь пр московские-питерские дорогие-элитные) есть образование. Так, максимум курсы и по верхам нахватался, никакого индивидуального подхода. Спина болит? Ну возьми вес поменьше, вот и весь подход будет.
Ну, я не видела у нас в клубе без образования... Но Питер, да. Они все как минимум Лесгафта закончили, но многие из них "зеленые" еще совсем...
Я, конечно, корочки не проверяла, но думаю у автора совсем прстенький и недорогой фитнес.
В моем (тоже довольно простенький) два тренера - один высшей категории, дядька взрослый, кмс, образование профильное. Второй - мальчишка с курсами.
Ну понятно, что клубы тоже разные. У нас выдали прямо книгу с тренерами, их фотками и их послужным списком. Сын выбрал молодого парня, типа легче коммуницировать. Вроде доволен, но ему не с чем сравнивать. А вообще, "своего" тренера сложно найти в любом направлении и понимание то тоже приходит только с опытом. Я перебрала столько "йогинь", что уже лень считать. Но 3 из той полусотни оказались прям то, чо надо. Но это сейчас, под мои конкретные задачи и темперамент.
воот. для меня этот запах невыносим. я хожу на групповые,в один из залов надо пройти мимо вот этих тренажеров. не могу. тошнит!!! какие же там все вонючие. а на тренажерах есть накладки. в теории они не впитывают пот,но запах остается и на них. я на йогу только со своим ковриком...к тренажерам не могу прикоснуться изза брезгливости
очень странно. наоборот из зала групповых обычно вонь идет вонючая, тк много занятий именно аэробика, степ, прыжки, табата, тайбо и т.д.
в тренажерке аэробики никакой нет, и потеют там сильно сильно меньше)))
+1000, но центрам типа Дикуля надо бабки зарабатывать, пОциент нарисовался.
Я брала 10 тренировок (со скидкой) с тренером, ходила к нему раз в неделю где-то, и параллельно отрабатывала самостоятельно все, чему он меня учил. Потом уже отправилась в свободное плаванье.
Еще хожу в бассейн и на групповые.
Я себе зафиксировала вот эту программу тренировок, ничего сложного и опасного на вид.
https://goo*dlooker.ru/silovaja-programma-dlja-devushek-s-ganteljami.html
звезду уберите
Ева ... ожила))).
Плюс пятница рядом :chr3 надо топ про еду, самое время.
Сырники вред vs кетоз польза. :chr2
Это быстро. Но тут все зависит от того, сколько надо убрать. Я с большого веса худею. Первые 12 кг ушли за 2 месяца, а следующие 10 уже за 4. Итого минус 22 за полгода. Но темп продолжает снижаться.
Это как раз в пределах нормы.
Просто питание - минус 0,5 кг в неделю.
Питание + физра дают минус 1 кг в неделю.
Это я все знаю. Но и питание + физра не всегда 1 кг в неделю. Чем ниже вес, тем медленнее и меньше отвесы - я вот об этом. Жиробас типа меня в районе сотни худеет стремительно, тот же жиробас (тот же - это важно, он же продолжает) 80 кг уже медленнее, хоть убейся.
Я как-то худела только на ограничении питания на 0,8-1,2 кг в неделю. Худела с 72 до 60, 1350 ккал. Мне было 39 лет. Сейчас, в 46, на аналогичных ограничениях с аналогичного веса худею примерно по 0,5-0,8 кг в неделю.
Неа. Я в самом начале со 120 до 71 кг худела четко по 1 кг в неделю. В планах было дохудеть до 65 хотя бы (рост 174 см). И вот эти последние 6 кг до цели уходили уже оочень медленно, месяца за 3 я их скинула.
Потом набрала обратно вес до 90 кг. Сейчас снова худею. Вес уходит тяжело, конечно. Тогда мне было 35 лет, сейчас 45 и я прям чувствую, что пресловутый обмен веществ замедлился. Но если 10 лет назад я питание особо не регулировала, то сейчас считаю КБЖУ. Но все равно, каждый месяц -4 кг стабильно. Сейчас уже 73 кг вешу и понимаю, что приближается это дурацкое плато :chr1
Вы хотите поговорить про сырники? :ups1
У меня тоже когда-то были отвесы на сырниках. :chr3 а потом не стало.
Ой, мы тут про них уже обговорились.
И что в итоге? Те, кто убежден, что это десерт (даже если в них нет сахара и муки), оказались не правы. А я права :tongue2
Кто сказал?!
Каждый прав относительно своей ситуации и степени истерзанности организма Нарзаном.
В прошлый раз тут доказывали, что сырники - это только десерт и никак иначе.
Для меня в моей системе ценностей это десерт и никак иначе.
Вот сейчас пост, мой пост состоит в том, чтобы отказаться от всех десертов, молочных продуктов и особенно сырников. Т.е они продолжают проходить в категории "десерты/быстрые углеводы".
Ну а для меня это полностью ППшное, высокобелковое и диетическое блюдо, которое насыщает чуть лине на полдня.
А десерт и быстрые углеводы - это любые виды круп и овощей. Даже если их приготовить на воде или на парУ.
После овсянки (которая именно долгой варки) и любых овощей есть хочется уже через полчаса.
А после тех же сырников на завтрак я до полдника могу спокойно дожить.
Ну вот видите, какие мы все разные :chr3
А я ту овсянку с сыром ела за 2 часа до тренировки, на ней тренила и потом ела только через час в среднем после тренировки.
И ничего, выжила.
Вы главное через месяц-другой, закинув в себя очередной сырник, не возмущайтесь тут что сцуко вес стоит. А ещё через неделю не плачьте что расти начал. Съешьте ещё сырник. 😅
согласна, когда я весила 80, если б все дерьмо убрала и баловалась сырниками да сыром только - да, худела бы качественно, а когда вес уже был меньше 60ти, то и это баловство пришлось убрать, так как не худелось дальше.
Ну тогда и хачапури белковое блюдо, херли там, гулять так гулять 😆 и колбаса 😋
Что за сырники без сахара и муки? Жареный творог?👀 или яичница с творогом?
Самый что ни на есть классический рецепт. И именно без сахара и муки. Вернее, мука только для обвалки.
а что у вас за рецепт сырников без сахара и муки?
Я на еве лет 20 назад открыла сырники без яиц,теперь только такие семья ест. Я даже представить не могла, что их туда можно не класть. Мама и бабушка щедро добавляли.
Мне кажется сырникам досталось незаслуженно, точнее творогу.
Даже сохраняла себе:
"Несколько лет назад интернет «завалило» статьями о вреде творога по причине его высоченного инсулинемического или инсулинового индекса. В статьях утверждалось что нежирный творог обладает инсулиновым индексом 120 (!). Это больше чем у молока, белого хлеба или сахара! И это притом, что сыр имеет инсулинемический индекс всего лишь 45, а содержание лактозы в твороге ничтожно мало.
Инсулиновый индекс продукта говорит нам о том, насколько он повышает уровень инсулина в крови в течение двух часов после употребления этого продукта человеком. Показатель напоминает гликемический индекс, но демонстрирует нам инсулина в крови, а не глюкозы.
Что интересно, статьи про влияние творога на инсулин появились только в постсоветском сегменте интернета и не были подкреплены теми или иными доказательствами или ссылками на научные статьи. Да что там: даже таблицы инсулинового индекса продуктов как правило не содержат информации о твороге.
Изучив сайт ученого основателя и первооткрывателя который и создал понятие инсулиновый индекс продуктов, мы находим что инсулиновый индекс творога равен 40.
Одним из первых фитнес блогеров сделавших "вброс" про высокий ИИ творога был Станислав Лендовер. Я думаю он это сделал не специально, а просто стал жертвой дезинформации, как и многие другие авторы распространяющие эти слухи. Обязательно на днях перезвоню ему и уточню, неужели он не знает, что данные про высокий ИИ творога – фитнес миф, вроде мифа о сжигании жира на животе упражнениями «на пресс»
Да самый обычный. Мы всю жизнь так сырники готовим.
Творог, яйцо, разрыхлитель, ванилин, соль. Сделать котлетки и обвалять в муке. Сейчас я использую рисовую.
Получаются пышные и упругие сырники.
У автора поста все так пока)).
Это у меня не так, она мне это откуда-то запомнила и теперь каждый раз эти сырники вставляет к месту и не к месту :chr3
Расту я на них. :animal2
Вставляю не Вам, а тем отбитым, которые уверены, что это десерт, даже если в нем нет сахара и муки.
Вон выше уже скачет, что ложка муки на 700 гр творога - это опупеть какой вред и вес однозначно должен попереть вверх.
Ша, слухайте сюды. Приходите в зал, подходите к администратору и говорите, что вы тут впервые и вам нужна ознакомительная экскурсия. Дальше вам расскажут что делать.
Я тоже хожу только на тренажеры, групповые мне не подходят, выделенного времени нет. Начинала именно по вышеописанной схеме.
Вам скорее всего попробуют втюхать перс. тренера. Ну если потянете - возьмите его на несколько тренировок, он научит что делать с тренажерами
Если не потянете, возьмите разовую тренировку и попросите показать как работают тренажеры
Травму вы себе не сделаете, если не будете гирями увлекаться
Плюсуюсь к комментариям о том, что без тренера или опытного друга в тренажерке начинать нельзя.
Сама начинала после долгих раздумий (не было времени/денег на тренера - даже не лезла к железякам, смотрела на тренеров на групповых).
Коллеги, а мне вот правда интересно, те, кто в зале размеренно сам с тренажерами.
Какие это тренажеры и что вы на них делаете?
Вот реально интересно, без всяких "двойных днов".
Я просто реально не понимаю, какой интерес дергать тренажер без цели увеличить там показатели/выносливость/изменить формат фигуры. Просто дергать чтобы дергать? Времени жалко.
Но я достигатор, да, в любом направлении.
Если уж я взялась значит мне надо достигать/расти/менять.
Я не знаю названий и не знаю как описать, честно. Хотите фотки сделаю тех, на которых я занимаюсь )
У меня обязательно велодорожка. Ноги, пресс, руки. Приседания и выпады не делаю.
Какие показатели увеличить надо? Мне надо держать тело и дух в тонусе. Вес у меня всегда был в норме, "формат фигуры" более чем устраивает. Ну вот за 2 месяца у меня подтянулись руки и обозначился рельеф - мне это нравится. Выносливость - да. Еще, когда я без движения, у меня начинает ломить спину и шею. Ходила всегда в бассейн, решила добавит тренадеры. Повторю - просто нравится. Вы не знали, что есть люди, которые просто живут и не хотят обязательно достигать/расти/менять?
Во-первых не дергать, от резких движений толку 0, это не безопасно.
Во-вторых если вы будете регулярно комплекс упражнений выполнять, со временем выносливость повысится и вес на тренажере будет постепенно увеличиваться.
За себя скажу, да именно, как вы выразились, "дергать чтобы дергать", для меня это мозговая разгрузка после тяжелого трудодня. Мои достижения на весах и на округлости ореха.
Я много тренажеров использую, не все названия знаю)
Я правда знаю, что будет если регулярно выполнять комплекс упражнений, но я еще знаю, что если не менять постоянно нагрузку все равно процесс остановится.
Ну т.е выходит, что все равно на весы и орех внимание обращаете)), это уже не "дергать ради дергать".
И это, я знаю, что не дергать. :chr3
Я вот просто давно и с реальными весами, но я даже не каждую тренировку тренажеры использую.
Эллипс/дорожку/греблю я за тренажеры не считаю. Кардио отдельно.
Я про железо и силовую нагрузку.
Я только два месяца, конечно, я знаю, что нагрузку надо менять.
На вес нет, внимания не обращаю. На "орех", да, возможно.
Повторю, я вам выше писала. Вы очень серьезно и зацикленно подходите к фитнесу. Это не хорошо и не плохо, это просто констататция факта. А для меня это просто развлечение. так что мне тренер для достижения результата нафиг не нужен).
А дорожка, эллипс, гребля и даже лавка для жима штанги для меня называются одним словом - "тренажеры")))
в зале у меня 2 задачи:
стройное тело
эмоциональная разгрузка
и я с вами согласна - кардио это не железо) несчитово)
и не всегда нужны тренажеры, порой пары гантель для хорошего сета достаточно.
В 51 год было бы недальновидно ставить амбициозные задачи человеку, что в жизни не дружил со спортом. Суставы объявили бы мне джихад.
Я воспринимаю работу с тренажерами как подготовку к более продвинутой и силовой зарядке.
Итог. Похудела за 2 месяца на 8 кг, улучшилась осанка, расправились плечи, подтянулся второй подбородок, уменьшилась отечность лица, кое-где забрезжил рельеф.
Через какое-то время я планирую полностью перейти к штанге, гантелям и работе с собственным весом. Тренажеры мне для того, чтобы хоть немного придти в тонус.
Почему дергать? Я тренажеры не люблю, но есть периоды когда хожу, потому что чувствую, что только бассейна, куда хожу постоянно, мне мало.
Хожу на дорожку, качаю пресс, немного ноги и руки. Почему это может быть бесполезно? кто-то дома отжимается и пресс качает, в кто-то тоже самое делает на тренажере. Или дома отжиматься тоже бессмысленно по вашему.
ПС. Даже странно от вас такое читать, всегда с большим уважением относилась и к вашему образу жизни и советам, и по питанию и по занятиям.
Ну "дергать" я как условный образ написала.
Я не считаю, что бессмысленно, я считаю, что любая активность не бессмысленна и делает нас лучше, быстрее, здоровее, выносливее и так далее.
И вот уже по ответам видно, что все равно у всех есть цель, зачем)), а не вот это "да я просто так хожу ради хождения" которым зачастую прикрываются.
Я то и ожидала прочитать в ответ, что пишут. Я реально без наездов на кого-либо, просто проиллюсировать, как "просто так" превращается во вполне осязаемые цели и задачи.
За П.С. спасибо, приятно. :chr3
Неправда ваша.
Я автору вообще ничего не советовала и не противопоставляла.
Я кажется автору даже ни одного прямого поста не написала. Я вообще болтала вокруг на сопряженно\отвлеченные темы типа:
- групповые, бывает ли толк и как его все же добиться
- какой редкий зверь хороший тренер
- брат\сват не наставник в зале
- сырники конечно же сырники
Я обобщила))) Но вы тоже приложили свою руку, честно. Была неприятно удивлена. Человек честно откровенно пишет - нет денег на тренера, совсем. Нужны советы как начать. А ей тут насували в панамку. И жигули без колес у нее, и травм напрогнозировали, и на групповые уже отправили.
Так Автор скорректировала задачу уже к тому моменту, как все диагнозы навесили и все высказали. Изначально у нее выглядело, что она встала с дивана и вот надо что-то делать в тренажерном зале.
Соответственно, возник вопрос, зачем с дивана в зал, когда для втягивания можно прекрасно подобрать групповые и бюджетно.
Ей и советовали в рамках изначального технического задания.
"Отправили на групповые" - продолжаю недоумевать, что за негативная конатация к групповым? Все надо подбирать под себя и все работает.
Ну вот я не люблю пилатес, мне там скучно, я не хожу. А так как те, кто не подобрал по себе, могла бы утверждать, что "была я на ваших групповых, все г....но, тренеры все г....но". А просто не подобрано.
Теперь по Борщеву ... тренерам. А подобрать тренера 1-профессионала, 2-чтобы с ним совпасть эмоционально - это большая задача. Любого тренера, в зале ли на групповых ли.
я на тренажеры хожу вот для этого - "делает нас лучше, быстрее, здоровее, выносливее и так далее", когда не могу найти активность, которая мне реально нравится. Считаю, что польза все таки должна быть.
Я тут на каток пошла после 8 летнего перерыва. Это было что-то! Я реально кайфовала. А тренажеры не люблю, но считаю, что надо((
Когда я первый раз в жизни пришла в фитнес клуб, цель моего туда визита была - тупо потратить калории как-то разнообразно. Потому как я поняла, что превратилась в, как говорят в сша "три кресла". Кресло дома, кресло в машине, кресло на работе"
Когда на групповых заскучала, то нашла администратора и попросила дать мне человека, который объяснит что это за "железные страшные большие штуки", т.е тренажеры.
И дали мне совершенно бесплатно дядечку, который провёл экскурсию и курс молодого бойца, провёл по всем залам, посадил меня на все типы и показал где тянуть, где нажимать :)
Я правда физиологию человека хорошо откуда-то знаю, плюс почитала в сети комментарии профессионалов "как это работает". Своё тело я хорошо знаю, где какая мышца работает - отлично понимаю.
И отлично ходила потом много лет, Достигать мне ничего не надо, показатели улучшать - тоже.
Я внутренние и внешние мышцы бедра качаю. Мышцы рук и спины. Там несколько тренажеров для разных групп мышц для рук. Пресс ( косые, прямые). Там два тренажёра и танкеточка такая под углом. Их даже две. На одной ты ногами закрепляешься и снизу вверх пресс качаешь. Можно прямые и косые так прокачать. А другая-это когда ты брюшком на неё ложишься, обнимаешь металлически блин и с ним качаешься. Тут уже и спина задействована. Есть тренажеры для пресса ( для косых мыщц и для прямых).А ещё пристегиваюсь к железу ногой и назад и вверх ногу отвожу. Задняя часть бедра и попа качается). Сумбурно написала, но лень искать правильные названия в интернете. А так -не помню. И просто беру фитболл и с ним работаю по памяти с групповых. Могу на коврике упражнения поделать. Это 2й час. Первый-чисто кардио до мокрой футболки.
на кардиотренажерах сгоняю вес, на силовых - держу мышцы в тонусе.
непонятно ваше недоумение
Ну запросто могу сказать - вот только что пришедши - с ног. Все расписывать? Ну кратко - многоповторка нынче была - платформа, бедро внутри-снаружи-квадры-бицепс. Завтра на кардио попрусь на 1 час 15 мин - то ли вело, то ли гребля. Еще йогу надо хоть 30 минут до сна впихнуть.
Но я вообще не достигатор. Более того, если вдруг остановится и ничего не будет меняться - это же счастье какое-то - то есть будет мне 60, а я все еще в 50 застряла. Для формата фигуры надо рот закрыть - а сие мне печально и стимула нет. Как говорит моя подруга - так я для того и бегаю марафоны, чтоб эклеры жрать. Так что моя цель просто как можно дольше быть на ногах
А я так вообще в глубоком непонимании… пробовала тренажеры, тоска зеленая. Групповые, ну так сяк попрыгать можно, под веселую музыку, но тут позвоночник «отдувается за всех»))
На групповые попрыгушки походила и забила совсем. А, пилатес, секунды считаешь, когда эта мутота закончится…
Я хоть и с тренажерами, но давненько отказалась от «тяжелее, сильнее, выше, дальше, больше». По молодости/глупости хотелось пригнуть не метр в высоту, а полтора, выжать не 100, а 200кг, сделать не 4 сета, а 5.
Но постепенно поумнела 😁 и даже курсы инструкторов окончила. Поняла что тетке 35+ нужна выносливость, хорошая осанка, стройная талия, крепкий пресс, сильные ягодица, спина без складок, трицепс без провисания. Мышцы core, баланс, крепкое сердце - вот что цель. А отдаться 100 раз, присесть 200 любой аутист может, но как это пригодится в жизни?
Мы надысь с компанией пошли в поход, ну как поход, походик по предгорьям. Со мной подруга была, ровесницы мы, мне 43 года, ей 46. Так вот там где я скакала козой через камни и кусты, она теряла равновесие, спотыкалась, паниковала. А у меня зрение -4, и шли мы под светом четвертинки луны. Я шла спокойно и даже подростков страховала, она же цеплялась за колючки, оступалась. Потому что из физических нагрузок у нее лишь достать пульт из подлокотника и донести тушку до автомобиля. А теткам нужен функционал! Танцы!
Я могу в сауне три раза поддать и спокойно сидеть, а большинство присутствующих здесь не переносят баню дольше 5 минут. Потому что у меня тренированное кардионагрузками сердце, я в бане спокойно парюсь и легко расстояния преодолеваю. А большинству мои тысячи шагов недостижимая цель.
Как-то вот тренированное сердце и сауна -несколько разные вещи. Но вы ещё молодая, этого не понимаете. Хорошо бы и не столкнулись с этим никогда.
Баня и сауна - это вполне себе тренировка сердечной мышцы. Плюс очищение и разгон лимфы. Дохлики не поймут, конечно, у которых в бане через 5 минут голова кружится. А я парюсь по два часа и чувствую себя бодро.
Почему?
У меня официальная брадикардия спортсмена с пульсом, который по ночам падает до 45 ударов порой и иногда синеющим миром, мне ни один кардиолог не запретил ни сауну, ни кардио, ни железо, ни даже мои иногда заепушки типа "а давай добавим и пожмем +100 кило". :chr3
Я задыхаюсь просто под высокой кардионагрузкой - это единственное пока неудобство от этого состояния.
К синеющему миру я давно привыкла, я вообще думала, это у всех так и это нормально)).
Но моя брадикардия и разгоняется моментально стоит только чуть подвигаться.
А мне запретили. Я гипертоник. Все тесты сердечные с нагрузкой- идеал. Ещё бы. Я его тренирую. Но это не исключает спазм сосудов при высокой температуре в сауне. Это не тренируется ( ну если только чуть-чуть). У меня это генетическое.
Запретить проще всего, подойти с умом к полезному действу - не каждому дано, вам не повезло встретить разбирающихся специалистов, а самой лень.
И как же избежать спазма сосудов, превратив действо из опасного в полезное? Уж просветите нас.
Иииии, Вы, считаете, этим натренируете сосуды не реагировать на высокую температуру? Надеюсь, Вы не врач и не тренер.
Так-то я тоже в первую очередь за это:
выносливость, хорошая осанка, стройная талия, крепкий пресс, сильные ягодица, спина без складок, трицепс без провисания. Мышцы core, баланс, крепкое сердце - вот что цель.
Но это же тоже ведет к первому)). Первое следствие вот этого частично. Не только этого, но в том числе:
А отжаться 100 раз, присесть 200 любой аутист может, но как это пригодится в жизни? Вот так и пригодится, что ведет к первому утверждению и результату.
Но во мне лично еще остаточные "быстрее, выше, сильнее" проявляются, хотя конечно оседаю уже в этом правлении, успокаиваюсь.
Но мне да, надо было в проф.спорт. Я бы уже 100% как лет 15 была инвалидом, но не исключено, что с результатами высоких достижений. Но история не имеет сослагательного наклонения.
Так то я и в работе азартная и во всех направлениях жизни. "Быстрее/выше/сильнее".
Вы бездетная и необременная бытом, вам тупо больше нечем заняться, вот и корячетесь :) это не осуждение, это факт. А у нас дел других много, где приходится проявлять себя, поэтому фитнес одно из, где больше отвлекаешься чем напрягаешься. Я в зал хожу за удовольствием, и других учу всё делать с удовольствием.
Ой, ну только не надо снова про мою необремененность и праздность жизни. Я шла к этому долгие годы из такого старта, из которого мало кто чего-то в принципе добивается, а большинство лет в 30 в канаве заканчивает.
Вы не знаете моей нагрузки в целом по жизни. Вы вообще обо мне ничего не знаете, так, придумали себе что-то по отрывочным репликам, а реальность далека.
Я ухожу в дверь в 7 утра в среднем и вхожу обратно в 21 вечера.
И мне есть, чем заняться и нет, я не корячусь. Для меня физ.нагрузка стала обязательным элементом без которой полноценная жизнь не получится. Вот как у людей протез бывает для полноценной жизни, так для меня нагрузка.
И в чем себя проявить тоже есть более чем.
Иначе мне хана, лет 5-10 и за Уткиным следом.
Ну а дальше уже наслоилось многое: и азарт и интерес и люди со схожими интересами и мышлением.
Ну и давайте в вашем стиле - в обслуживании домочадцев вы проявляетесь? А не думали, что домочадцы мечтают, чтобы вы контроль и уровень обслуживания уже отпустили?
А хочется как я, да? Пожить своей жизнью? Зависть дело такое.
Да это не понять людям. Я по себе могу сказать, много лет назад, когда по сравнению с сейчас у меня было до фига свободного времени, я была "очень занята, нет у меня времени на зал". Сейчас есть всегда. И просто элементарно - это часть жизни, ну не знаю, как есть, дышать, мыться. Просто вопрос приоритетов. И да, для меня это вообще никакого отношения не имеет к "красивая тушка" - или я тренируюсь и нормально функционирую (в толстой тушке, кстати) или начну разваливаться.
Наверное если бы речь шла о "попке покрасивее" - я б была "очень занята"
Я ноги делаю с рамштайном и тп. Для меня это антистресс. Дорожка и ноги, это две вещи которые лишают меня мыслительной жвачки. Мне нельзя три месяца как, жду когда смогу.
Автор, я могу вам свою программу дать подробно. Она щадящая, без вертикальных осевых нагрузок, без гиперэкстензии, без нагрузок на колени. Для начала пойдет. Но вам надо найти человека, который объяснит, как регулировать тренажеры и вообще, где какой.
Если надо, читать тут:
https://eva.ru/topic/64/3666147.htm?messageId=107512013
Я только кардио тренажеры использую. И то, только безопасные типа дорожки или эллипса. Пульс нужный нагоняю и по времени отслеживаю. Даже велосипед сама не буду пробовать, смотрю на некоторых, прям в ужасе, что с собой делают. Это только с тренером. А силовые тренажеры тем более только под присмотром тренера пожизненно, чтобы избежать травм из-за увеличения нагрузки.
Гантели и утяжелители дома использую, тренируюсь по 30 минут каждый день.
Если тяжело крутить педали, то идет нагрузка на колени. Некоторые пытаются мышцы накачать на нем вместо кардио и повреждают колени.
Первый раз слышу про велосипед и колени. Мне как раз с моими проблемным коленями врач именно велосипед и реккомендовал. На дорожке с наклоном колени больше убиваются. На велосипеде совсем нет. Летом по 6 часов катаю.
Ну так вы правильно катаете, наверное. Я о тех, кто неправильно, со слишком большой нагрузкой, медленно.
Девушки, кто отписался на мой вопрос, я же не имела в виду никого ни в чем упрекнуть, как-то наехать, я очень рада, что все такие спортивные и целеустремленные.
Еще раз таки повторюсь - вы все написали именно то, что я и думала, что именно напишете, спасибо.
Что у каждой есть цель и мерило в зале. И праздношатающихся "для удовольствия" там нет, либо они мелькают и очень быстро пропадают.
Всех с пЬятницей :party2
Вот наткнулась, но все же хоть несколько занятий на освоение тренажеров лучше с тренером https://t.me/c/1697643301/2781
я ходила на мини-групповые- по 5 чел в группе, то одна не приехала, то две..занимались иногда втроем, тренер ко всем успевала подойти и проконтролировать, узнайте есть ли у вас такая группа
У нас входит в стоимость одно бесплатное занятие с инструктором. А находясь в зале разве нельзя попросить показать как использовать тренажер?
Дамы, тоже за советом.. Возвращаюсь тоже к жизни со 112 кг, хочу начать пока дома, "дыхалки "нет, чтобы скакать даже на групповых или зумбе.
Понимаю, что ПП тоже обязательно, но нужно и с чего то начинать...
Помнится, занималась я с Джилиан, но как то мне с ней грустно, то ли потому что это было давно... Потом была девочка из Украины, сейчас она на своем языке вещает, не хочу...
Нужна комбинация немного кардио + со своим весом..
Что посоветуете ?
Для начала вычесть из меню углеводы. И оторвать жопку от стула, пойти на улицу и в быстром темпе ходить час не останавливаясь. И так каждый день в течение месяца. Как только появится привычка двигаться, так ноги в зал и приведут вас. 10км надо нахаживать каждый день для прогресса.
А углеводы это зло, они угнетают. Я вчера хлеба поела, от души так, два больших кусмана, сегодня такая вялая, еле пошла свои 5,5км на дорожке, 20 минут пофункционалила со своим весом, три минуты в планке постояла и уползла в баню. Какие уж тут рельефные плечи и сильные ягодицы! Нужно есть мясо/рыбу/гадов, яйца, овощи, полезные жиры в виде авокадо и сливочного масла с орехами.
Пока ходила на дорожке, вспотела даже, чего не бывает при нормальном питании, всю дорогу думала - как люди жрут КАЖДЫЙ день пироги, булочки, торты, пирожные, конфеты, варенье, и ещё чай сладкий пьют и кофе со взбитыми сливками!🥴🥴🥴 Это ж сонная муха будешь целыми днями со вздутым животом.
10 км это ппц как долго. я на дорожке максимум 40 выдерживаю. не от усталости-скучно становится...
плавание аналогичною 40 минут. далее прям убиться как скучно становится. и бесит все.
летом с собакой гуляла подолгу.это да. но просто ходить-странноватенько для меня.
поэтому мой выбор-велосипед. я на нем на работу в сезон (11 км мне ехать) минимум 3р в неделю,по выходным дача. там то копка то стройка. а вот это "ходить"-лучше убейте
Вот и вырабатываете терпение и силу воли. Я тоже кардио не любою, делаю
2, максимум 3 раза в неделю. Но со мне весу 59кг. А вы весите как ДВЕ меня! Только представите что вы это ДВА человека. Конечно, обожраться и уснуть это проще чем взять свою распущенность под контроль и начать действовать
Вы где увидели про "обожраться " и уснуть то?
Вопрос задала вполне понятный- посоветуйте программы для дома, вполне себе могу заниматься в хорошем темпе. Не хочу ходить, мне проще час отскакать дома.
Сейчас расскажу как. Меня углеводы стимулируют лучше кофе, я после сладкого активная, энергичная, голова ясная, сил много, настроение отличное, самочувствие тоже. А после белковой пищи - и как вы описали после углеводов, сонная муха со вздутым животом.
10 км я не пройду, хотя в зале активно занимаюсь. А уж со 112 кг, тем более бы не прошла.
В смысле, не пройдете?? Это как?)) 10 км, это почти те самые пресловутые 10 тыс шагов, которые рекомендуют медики, как МИНИМУМ))
Это так, что ноги у меня устают больше, чем в спорт.зале. И откуда 10 тыс шагов, у меня обычные шаги на полметра где-то, 20 тыс. получается.
Ну, шаг, конечно, у всех разный) У меня 10 км это примерно 12-13 тыс шагов, я это точно знаю, так до работы и обратно ровно 10 км получается и когда я иду пешком, не заходя там в магазины по дороге и не сворачивая никуда получается 12-13 тыс шагов.
Да не может этого брать. Вы хватаетесь за всякую ерунду в качестве отмазок чтоб ничего не начинать делать 🤷♀️
Для похудения нужно жиросжигание. Жиросжигание это высокий пульс. Высокий пульс это кардио нагрузки- бег, ходьба, велосипед, эллипс. Вот и думайте как ваше валяние на коврике вам поможет похудеть.
Вообще, если б вам хотелось результата, то сегодня вы бы уже второй день как гуляли. А раз до сих пор с места не сдвинулась, то и не надо, ешьте пирожное 🧁
Для похудения нужно жиросжигание. Жиросжигание это высокий пульс. Высокий пульс это кардио нагрузки- бег, ходьба, велосипед, эллипс. Вот и думайте как ваше валяние на коврике вам поможет похудеть.
Вообще, если б вам хотелось результата, то сегодня вы бы уже второй день как гуляли. А раз до сих пор с места не сдвинулась, то и не надо, ешьте пирожное 🧁
Да и дома то. Но только надо понимать, чем именно заниматься ;)
Выше правильно пишут, что если надо похудеть, то это высокий пульс - разгоняете пульс до сильной одышки и на этом пульсе минут 20-25 занимаетесь (пульс не должен снижаться). А вот как именно Вы будете разгонять пульс - дело десятое. Можно прыгать на месте, можно бегать, можно на эллипсе, можно в бассе, можно на велике, можно сканди, можно тупо руками махать быстро-быстро, некоторые даже на дыхательной гимнастике умудряются.
Сильная одышка - это УЖЕ вероятность инфаркта или инсульта. Мне вполне уважаемые врачи говорят, что этого допускать нельзя, и тренеры фитнес клуба говорят тоже самое.
Одышка - это нормально. У любого человека учащается дыхание даже если он на второй этаж поднимется.
Полный бред. Когда я в хорошей форме, могу этажа до 10 никаких одышек и сердцебиений не испытать при быстром взбегании. Растренировалась тут вынужденно, уже к третьему чувствую. До второго ни за что не дойду, возобновляю кардио!
1. Гормоны, щитовидка, суставы, сердце, давление - в каком состоянии? Начните с этого, в погоне за снижением веса главное беречь здоровье.
2. Нормализуйте питание, правильно пишете. Врачи сейчас любят средиземноморскую диету всем рекомендовать, например.
3. Пешие прогулки в комфортном темпе, самое время начинать. Погода начинает радовать. Откройте свой смартфон и посмотрите сколько вы ходили последнюю неделю, например вчера вы прошли 5 тыс шагов, сегодня прогуляйтесь на 6, завтра 7 тыс. Начните с пеших прогулок, повышайте выносливость. Далее если хотите в зал именно идти, я б вас дальше кардиозоны не пускала. БЕЗ ударного момента, то есть точно не дорожка. Не велосипед - в частном порядке это баловство. Эллипс - ваше все. Скачайте интересный сериал с длительностью серии около часа. 1 серия - 1 тренировка.
Вопрос возможно забавный и захотите от души потроллить, но как есть
У кого фитнес-центр с массажем. Если массажист мужчина, то как одеваться?
В моем фитнес-центре массажисты только мужчины
Массаж очень нужен, но вот как одеваться не понимаю.
До этого был только раз полный массаж в СПА отеле в Греции, там массажист была женщина и из одежды выдавали только одноразовые трусы и халат
Надевала плотные черные х/б трусы.
На самом массаже все равно всё тело закрыто одеялом или полотенцем, массажист просто нужную часть тела (ногу, руку, спину, живот) раскрывает/выдвигает из-под укрытия. Когда живот массирует, грудь закрыта полотенцем. Полотенца тоже массажист выдает.
Во время массажа на вас только трусы остаются. Поэтому ваш вопрос не понятен.
И у мужчин-массажистов глядя на чужие женские голые сиськи ничего нигде не просыпается?
Если массажист - женщина, попроще и комфортнее, там когда переворачиваешься, укладываешься, нет дискомфорта
А тут второй фитнес-центр и массажисты только мужчины. Когда ходила в первый, отказалась от массажа.
А тут увы, сидячий образ жизни и массаж реально нужен.
Но меня мужчины в неглиже можно сказать за всю мою жизнь почти и не видели (разве что пара хирургов)