Про живот
Инсулинорезистентность, живот большой, жир( вес не очень большой, правда, около 70 кг, но я и маленькая, около 160.
В общем, кроме питания, хочу спросить про упражнения, но не сложные. Спорт не предлагать, именно упражнения, чтобы согнать жир с живота, хотя бы немного!
Поделитесь, как бороться с беременным пузом на 6-7 месяце, а?
Жир сгоняют на кухне. Упражнениями подтягивают и укрепляют мышцы, чтобы внутренние органы не выпирали.
Не существует таких упражнений. Жир либо срезают ножом, либо сжигают очень очень утомительным спортом.
Тогда идите в поликлинику на ЛФК, и пусть вам там показывают, какие упражнения вам можно. Форум-то вам как поможет? Мы вас в глаза не видели.
Тогда ходите дома в туХлях на каблуках. Живот здорово подтянется. Вспомните врачей в поликлиниках, кто на каблуках ходит, тот стройный и подтянутый.
Соглашусь.. Если сама не толстая, весь жир в животе, то упражнения не помогут.
Лишь чуть.
Очень плохой совет. Очень, очень, очень. Мы рождаемся с определенным количеством жировых клеток. Она часть уберет. Остальные будут раздуваться. И это очень плохой процесс в организме. Ей необходимо избавляться от инсулинорезистентности.
Нет таких упражнений.
Нельзя похудеть отдельно одну ногу, одну руку, один живот.
Можно накачать стальные мышцы пресса под жиром и ваш живот это скорее увеличит, чем уменьшит.
Живот начинает уменьшаться, когда снижется общий процент жира в организме.
При этом отнюдь не в первую очередь.
Сначала уйдут щёки, грудь, бедра и только потом начнёт потихоньку становиться заметно, что и пузо начало спадать.
А вот с последним утверждением не согласна.
Например, у меня первым уходит именно живот. Затем бедра (ляшки), затем щеки. Грудь, собака, на месте :chr1
А я как баба-гренадер хочу, чтоб грудь ушла и не возвращалась.
Но живот уменьшился первым буквально через 2 месяца.
Согласная, очередность покидания может быть индивидуальной.
Но всё же дамы чаще всего бьются за линию талии, а она зараза чаще не на первом месте стоит.
Часто слышу, что согласны даже толстый зад иметь при осиной талии - увы - организмА так не хочет :)))
Ну да ,если вообще ничего не делать, кроме визуализации желаний, то талия не появится.
Я вот тут скинула 15 кг с декабря. Талия все равно не радовала. Подключила тяжелый шипастый обруч через день. Так за 2 недели талия уменьшилась "более лучше", чем остальные объемы. А до этого все уменьшения шли одинаково.
Вот как бы могу сказать, что можно улучшить отдельную часть тела. Но есть нюанс...
Ну да, пластиковый. Я в него утяжелителей напихала (бумага, мешочки с крупами и песком).
Стараюсь есть в течение дня по 1 гр белка на 1 кг своего веса.
Как ни старайся, а больше 1500 калорий наесть не удается при таком старании.
Ходить не хожу, машу гирей и гантельками под ролики Джилиан Майклз + эллипсоид полчаса, 2 раза в неделю бассейн (в дни басса гантельки и эллипс заменяю обручем).
А вы полностью делаете ее тренировки или отдельные упражнения. Просто у меня на ее 30-дневке изменения в фигуре были уже заметны 3 занятии. Но к сожалению, колени не выдерживают) . Думаю, просто нужно время, и живот уйдет
У меня тоже уже и колени и прыжки я не люблю, особенно бёрпи и т.п. Поэтому некоторые упражнения заменяю на другие (чаще всего на планки, плие, скручивания и супермен). Но после этих занятий у меня еще полчаса на эллипсе, поэтому т.н. кардио-часть я могу смело заменить на те же скручивания.
А так, после этих ее круговых 20-тиминуток я реально вся мокрая до трусов, голову каждый день приходится мыть )))
"Стройная фигура за 30 дней я уже прошла", сейчас добиваю "Похудей за 30 дней" + параллельно ее же силовые с гантелей. Но у меня получается, что не каждый день занимаюсь, примерно 4 раза в неделю. Поэтому каждая программа растягивается на 2,5-3 месяца.
Хочу потом попробовать комплексы с резинками. Вот тут вот читаю-выбираю пока https://goodlooker.ru/resistance-loop.html
Какой милый пост 😃
Вес не очень большой, правда рост маленький, итого 10кг лишнего веса, но это же так мило 🥰
А главное есть отмазка на все - ИР! 😋
Спорт не предлагать, не жрать не предлагать, дайте волшебную таблетку чтоб всё прошло и больше ничего не надо 🤣
Но это, действительно, немного. Особенно для человека с ИР. Что за истерика с покатушками?
Ну вот как бы да...
До лета еще 2 месяца. Сейчас начать (хотя бы отказаться от сладкого и мучного), к лету всяко будет уже -5 кг, а то и больше. А если еще и выходить погулять перед сном на часик вместо бестолкового залипания на еве или в соцсетях, то к лету будет минус все 10 кг.
Конечно, что вас так рассмешило? И даже бОльшая часть живота у автора уйдет. Красивым он не будет, конечно, кубики не появятся, но объем сдуется. Не от упражнений, от ограничений в питании.
Да. Если питание + физра, то стандарт похудения по 1 кг в неделю. Ну пусть не за 2 месяца, а за 2,5. Но все равно к лету автор будет уже стройнее и подтянутее, если начнет вот прям сейчас.
ЗЫ. У меня по первости уходило по 1,5-2 кг в неделю. Мне тут еще все писали, мол, это отеки уходят а не жир.
Вот сейчас посмотрела в фитсикрете - 8 января вес 88 кг, 7 марта вес 79 кг.
Отказалась от сахара и сладкого. Вся моя доза сладкого на день - 4 кураги с чаем. Иногда могу съесть тот же горький шоколад (примерно 1/5 часть плитки за раз).
Отказалась от хлеба. Вся моя доза мучного на день - 1 тортилья весом 37 гр (на завтрак обычно).
Стараюсь сократить т.н. крахмалистые продукты - рис, кукурузу, картофель, свеклу, тыкву. Полностью не исключила, но ограничиваю.
Понятное дело, что фаст-фуд под запретом. Но тут тоже, если с семьей или друзьями где-то гуляем и зайдем в тот же мак, я не буду там сидеть и страдать. Спокойно съем гамбургер, запью его горячим чаем и просто откорректирую последующие приемы пищи.
Стараюсь набирать норму белка (пресловутые 1 гр белка на 1 кг веса). Сейчас мне надо съедать примерно 75 гр. белка в день. Это очень много и очень сложно сделать, потому что белок очень хорошо насыщает и после него долго держится чувство сытости.
Все остальные жиры и углеводы набираются автоматически вместе с белковыми продуктами.
Приучилась таскать с собой везде маленькую баночку с орехами и теми же сухофруктами. Они неплохо помогают погасить чувство голода, если вдруг пропускаю прием пищи.
Если надо перекусить где-то вне дома, то покупаю не жирную ряженку (я молочку не очень люблю, вот ряженку еще более-менее могу выпить). Ну или понимаю, что могу съесть тот же кусок пиццы, просто выберу без жирного мяса, колбасы и т.п.
Первые 3 месяца взвешивала все продукты и блюда и в приложении вела учет съеденных калорий, белков, жиров, углеводов.
Сейчас потихоньку "слезаю" с этого учета. Уже на глаз могу понять вес блюда и его калораж.
Ну и спорт :) Выше уже написала про Дж.Майклс + басс.
500 гр - это если просто питание.
А если питание + физра, то -1кг в неделю.
Норма как раз 3-4 кг в месяц.
Нажрать обратно можно в любой ситуации, было бы желание.
А чего вы ржете? Вы за год что ли 10 кило скидываете?
У меня стандартное похудение 8 кг за 2 месяца. Если вес больше, то 10 вообще влегкую будет.
У меня минус 10 за полгода уходило. При этом ежедневно были пресловутые 10 тыс шагов и интервальное.
Это все равно низкая активность. 2/3 из этой ходьбы - дорога до работы и обратно.
А чтоб худеть, надо эти 2 часа ходить не непрерывно, а активно. Так, чтоб волосы на глове были мокрые от пота, а одежду только в стирку.
Не до работы, а отдельно. И я не знаю таких, кто до работы 2 часа пешком идёт, это где-то в тундре, что ли?
Вообще да, тысяч 5-6 шагов в день набирается бытовой активностью. до транспорта, от транспорта, на работе походить. Та что согласна, что 10 тысяч не так уж и много. Но мне помогает похудеть
Всё она правильно пишет.
10к шагов это бытовуха ежедневная.
Тренировки это отдельно.
Ну и 10 кг за месяц это реально. Смотря с какого веса. Дефицит калорий. Вот и худеешь. А если еще 2-3 тренировки, то вообще идеально
А у меня кстати инсулин уже лет 7 повышенный. от 15 до 25 обычно. При этом врачи "инсулинорезистентность" по-моему никогда не говорили. А говорили, что пока вес не сброшу, инсулин будет повышен. Он вырабатывается что-ли дополнительно в жире на животе... Автор, может, вы как-то не правильно поняли? по поводу инсулинорезистентности.
Да, я считаю что есть. Борюсь. Видимо не попадала к врачам, которые занимаются инсулинорезистентностью.
Индекс не знаю, гликированный 5,2. Глюкозотолерантный - 8,1 (но проведен с ошибкой, его надо пересдавать, но я боюсь, мне замеры сделали не через 2 часа, а через 1,5.
А что не так-то, ИР - это не отмазка, а диагноз и реальная причина. И лишнего веса действительно немного. И да, таки спорт и не жрать не предлагать - вреда будет больше, чем пользы...
Я не жру килограммами, сладкое не люблю. Проблема - встаю пожрать ночью ВСЕГДА! Это боль((( Съедаю яйцо или еще что найду, но не от мужа. Вот так вот за 10 лет нажрался живот((
Да, вес небольшой, он ушел в живот. У меня не толстые руки и ноги, даже врач сказала,а живот беременный(((
Так и волшебная таблетка есть :) Оземпик называется. Каждый делает выбор сам.
Для такого веса это действительно большой живот.
У меня 73 кг при 158 см - талия 79см. Я не груша, а "столбик", правда со спортом дружу. Если все уходит в живот, то это не просто лишний вес от переедания и малоподвижности.
Только снижать инсулин и можно липосакцию или какие-то аппаратные методы.
ходить. низкоинтенсивное кардио - что бы потом аппетит не разыгрался. если есть часы - для начала 8-10 тыс. потом 10-12.
если нет - то средним шагом 1 час (или 2 по 30 минут)
это кроме питания.
остальное фантазии.
Делала упражнения по этой программе https://alexandrabonina.com/mk-stomach-full , года два назад.
Мне помогло, хотя я дальше первого этапа не продвинулась. Потом выбрала для себя два упражнения, которые мне наиболее подошли, и выполняю их регулярно. Только покупала я не за ту цену, которая указана по ссылке, а в черную пятницу, стоило тысяч 5-6
Смущает то, что там нет упражнений, а есть реклама платного курса очередной фитоняшки.
Я сразу обозначила, что это платно. Кстати, там состав комплексов такой, о котором кто-то и ниже написал уже - глубокие мышцы, тазовое дно, укрепление поясницы. Если вы не хотите платить, у автора программы есть бесплатный канал на ютьюбе, но составлять программу придется самостоятельно.
И она не фитоняшка, а врач ЛФК. Я по ней уже пятый год разные программы осваиваю, рекомендую со всей ответственностью. Первые два года я только по ютьюбу занималась, это тоже эффективно
Не знаю, о каких вы кроликах. Я в восторге от этих программ, хотя я в фитнесе уже больше 20 лет. Но я покупаю только во время распродаж. За такие деньги отличное соотношение цена/качество
найдите на ютьюбе "Пилатес с Вероникой "
канал VVPROFITNESS
найдите там то, что вам понравится и пробуйте в своем темпе.
там ниже верно пишут девчонки: скручивания позвоночника и тому подобная любая подвижность пойдут на пользу.
Какой у вас индекс хома?
У меня 0.7 , при этом есть живот и габариты ваши, но вес ниже, сахар и углеводы не ем.
Потому что мне ее поставили при нормальном инсулине и сахаре!
Не могу не есть ночью, большой живот, но при этом сахар крови натощак в норме, был тест с глюкозой, показал 8,1, НО! Проведен был не через 2 часа, а через 1,5. Его надо пересдавать.
Купила глюкометр, измеряю. сахар, он в норме
Вот если бы на ляжках был, то я заклинание знаю:
"Жир с ляхи уйди к Натахе, уйди к Марине, уйди к Ирине.
На них оставйся, на ляху не возвращайся".
А с пуза.. ну если только "Жир с пуза уйди в рейтузы". Но не понятно в чьи рейтузы надо уйти - может и в свои (((.
Ну или: Господи, направь весь жир в сиськи.
Надо Наташам, Ирам и Маринам объединиться и послать ей всё взад в тройном размере. Будет знать, как кидаться заклинаниями.
Вываливающийся живот нужно для начала подтянуть упражнениями на проработку глубоких мышц живота и мышц тазового дна. Упражнения на пресс и скручивания тут ни при чем, они сделают только хуже.
Нужно также убирать гиперлордоз, прогиб в пояснице. Работать с осанкой.
У многих рожавших есть ещё и диастаз, поэтому упражнения, вами перечисленные, могут только навредить.
Думаю, любые на глубокие мышцы живота (мышцы кора) и мышцы тазового дна.
Если есть плоскостопие, нужно с этим сначала разбираться. У меня плоскостопие, это тянет неправильную постановку ног, из-за этого избыточный прогиб поясницы, а от этого живот. Короче, все это в связке, и нужно заниматься всем сразу.
Правильная постановка стоп, упражнения на укрепления мышцы стопы, это первый шаг. Укрепление мышц бедер, чтобы таз не валился вперед. Привычка тянуть ягодицы к земле - тогда сразу выравнивается таз и уменьшается прогиб в пояснице. Мышцы кора.
Ну можно и жрать, наверное). Не пробовала.) Но курс пиявок разгоняет метаболизм. Не вместо, а вместе с другими процедурами
Если спорт не предлагать, идите к хирургу, но и это не пацея.
Сбросьте вес сначала. А это на кухне делается.
Именно на кухне. С едой. И зачастую даже с очень большими объемами еды.
Не на кухне решается проблема с мышцами.
ну шутка же была от анонима.
Или сарказм.
Уверена, что человек всё правильно понял, просто намекает, что как раз на кухню пореже надо заглядывать, тогда и питание наладится :)
Ну вот он неправильно намекает) Есть надо в соответствии с графиком никогда не пропуская приемов.
Я похудела на 6кг за 2 месяца. Не ем сладкое, и хлеб. Плюс реальные 10тыс шагов в день, плюс йога 2-3 раза в неделю. Обьем ушел в основном с живота. Чему я безмерно рада. Еще бы руки как-нибудь истончить. На руки купила какие-то хрема похудательные. пробую. Талия кстати не сильно поменялась, так же как грудь, и бедра примерно на 1см. а живот на 5см
Помазаться кремом, чтобы похудеть - это даже круче, чем заговор "С пуза уйди в рейтузы" выше:))))
ну хуже не будет ))) там же массаж еще. помажешься горячим каким-то скрабом одновременно с массажиком, потом холодным каким-то, обматываешься пленкой, потом снимаешь, и еще третьим кремиком )))) на живот я как раз боюсь, как раз только-только полип удалили (( но правда меня хватило пока на 2 процедуры. кстати, вроде руки немножко похудели. то ли от издивательств кремами, но скорее всего конечно от общего похудания.
Все эти обертывания и антицеллюлитные кремы выводят жидкость (снимают отеки).
Результат, кстати, реальный.
С большим таким пузом надо сначала у хирургу, исключить проблемы по его профилю, вижу иногда таких женщин с беременным пузом, очень удивляет как это так получается, потом и плясать, оперировать возможно придётся по его профилю, может липосакцию рассмотреть подскажет
А вы откуда знаете, отчего пузо может быть, вы автор или врач, принимавший автора, видели её медкарты??
К хирургу зачем? у меня УЗИ по гинекологии и абдоминальное все в норме. Не знаете - так не говорите
Да, конечно, всё в норме, вес небольшой,а пузо на роды пора,так не бывает,
Говорю, потому что у знакомой так было, не знаю эти термины, но решили вопрос хирургически, пуза огромного не стало
Ну если вы про опухоли, то я написала, что это нет (ттт) Что вы мне предлагаете вырезать? Миому, которой нет (у меня маленькие миоматозные узелки только)
Автор, а это же вы уже третий топ заводите вокруг тем "что делать с животом/как не жрать ночью?"
Сколько уже крутите эту тему? Года два?
Про этого автора ничего не скажу.
Но иногда в перерывах между такими топиками типа "Как похудеть, я 120 кг!" Автор ещё и в хамской манере анонимно учит худеть других. Сбросив со 120 до 110 видимо появляется некоторая лёгкость, окрылённость и уверенность в своей правоте.
А потом снова топик "Как не жрать по ночам"
И далее по кругу.
ну я специально не запоминаю такие вещи, только если кто-то особо выделился до кучи штрафов или банов.
Но смутно помню, что последняя агрессивная дама была летом, сторонница кето-диеты. На людей бросалась, а уже в сентябре спрашивала "Жру и жру, как остановиться?"
Поэтому призываю быть аккуратными в следовании чужим анонимным советам, возможно вас учит худеть человек, который весит на полцентнера больше вас.
Кетозники и бариатрики вообще страшные люди в этом смысле. Фанатики. Вон меня в соседнем топа очередная с бариатрией отчитала как деваШку.
Еще эти, на оземпике и прочих препаратах.
Инга (Инга, пардон, ничего личного, но это факт) одно время, когда сама снижала, я так понимаю, мне доказывала, что я неправильно снижаю и держу вес и все равно наберу.
:dash1
Вы автор? Ну вон ниже вас тоже узнали.
Сочетание: огромный живот\жру по ночам реально редко встречается, в моем мире вы первая и единственная. Так что да, редко.
И не надо мне тут смайлами помахивать. :chr2
А меня после примерки купальников к лету тоже заинтересовал этот вопрос 😅. Думаю дам таких много по весне.
Про "как не жрать ночью"?
Ну вот смотрите, в вчера в 20 съела протеиновое печенье в театре, и все. До этого нормально ела в 16 в формате белок+овощи. Из того самого театра я ввалилась домой в 12 ночи. Я была конечно реально голодной. Но у меня даже мысли не возникло, что я сейчас буду есть.\
Спать и все.
Вот так не жрать ночами.
А я очень зависима от еды. Очень.
Это как рядом обсуждают как отказаться от молочки и как у них выпадут сразу же зубы и когти если они молока не выпьют. Просто отказаться и все. Просто не есть и все.
Это я - человек - который имел период, когда жрал что хотел когда хотел и в любое время суток, потому что имел\имеет абсолютную пищевую распущенность. Который заедал\заедает все свои проблемы и стрессы. Все регулируется мозгами.
Расскажите, в чем прикол протеинового печенья? Смотрела на него, состав с углеводами, калорийный. Сладкое еще. Чем оно полезно?
Мне в основном тем, что его можно съесть быстро в любом месте и закрыть вопрос с питанием на текущий момент. Если бы я поела в 16 и дальше встретилась бы с едой в 24, шанс, что я начала бы есть в 24, возрос бы в геометрической прогрессии. А так мне то протеиновое печенье с водой закрыло вопрос питания на этот день.
Так-то я конечно за собой везде ношу индейкину грудь с огурцами, если понимаю, что нормальным ужином день не закончу и могу начать есть где угодно тогда когда мне надо, но поступить так в БТ даже для меня перебор.
Можно было бы еще замесить протеиновый коктейль, но тоже в том конкретном месте слегка сложно. И странно.
Можно было бы шампанским с тарталетками в буфете перебиться и закрыть вопрос питания на этот день, но у меня типа подобие режима сейчас.
Иногда еще практикую для снятие ломки на сладкое в пмс.
Я выше писала, что скинула за 2 месяца 6кг и в основном в животе. (5см в животе, в остальных параметрах 1-2см). Поизучала замеры за 5 лет, я бы сказала, что раньше живот худел наоборот, в последнюю очередь. Хм, вот интересно... что повлияло. Я в этот раз первый раз в жизни не ем хлеб. Сладкое тоже, но как раз без сладкого было несколько длительных подходов. Плюс я сейчас хожу на очень крутую йогу, вернее йоготерапию. Там разные скручивания, "вытягиваем бока", та же "собака мордой вниз" может, они влияют? вообще, хожу на йогу вечером, в который раз замечаю, утром встаю, иду мимо зеркала - живота нет. подтягивается что-ли правда? Ну еще 10 тыс шагов, первый раз в жизни реальные 10 тыщ шагов 2 месяца, 2 зеленых столбика в самсунг-хелсе. Кстати, живот худеет, а талия не особо )) У кого-нибудь есть версии почему талия меньше худет?
В Курске врачи вырезали из живота пациентки 26-килограммовую опухоль
"В Курском онкологическом центре была проведена операция по удалению опухоли весом 26 килограмм из брюшной полости пациентки. Как показало исследование образования после операции, характер опухоли был на грани доброкачественной и злокачественной", - рассказали власти.
Особенность опухоли в её размерах - она занимала весь объём брюшной полости, сплетаясь с внутренними органами. Было важно - и врачи с этим успешно справились - не повредить внешнюю капсулу.
"По оценкам лечащего врача, она развилась примерно за шесть месяцев. Случай не уникальный, но довольно редкий", - добавили в пресс-службе.
https://ria.ru/20240404/opukhol-1937757198.html?in=l
Можно здесь спрошу, чтобы далеко не ходить. Есть ли польза от лимфодренажного массажа?
У меня веса лишнего нет. 171/58-59, возраст 50+, форма неплохая, но не фитноняшка. Занимаюсь регулярно дома ненапряжной физкультурой, с собственным весом или нетяжелыми (2 кг) гантелями. Бедра подтянулись, попа в одежде - просто конфетка, но есть все равно некая неровность на бедрах, задней поверхности и ягодицах. Вот поможет от нее лимфодренажный массаж или пустое это? Отеков у меня особых нет, ну, может, стопы немного из-за вен, но не критично. Антицеллюлитный не хочу из-за легкого варикоза.
Я бы лучше йогу посоветовала, регулярная растяжка задней поверхности бедра прекрасно влияет на состояние кожи.
Купите домой лимфодренажный аппарат и мажету- шорты. Я когда делала регулярно с манжетами-ботфортами, то целлюлит прошел ровно по верхней границе Ботфортов.
Мне хирург говорил на консультации - обязательно делать на ноги (у меня тоже варикоз).
Такого типа https://megamarket.ru/catalog/details/apparat-dlya-pressoterapii-i-limfodr-lymphanorm-prior2-manzhety-noga-lmanzheta-dlya-talii-600006841728/
Чтоб не было неровностей, надо не жрать сахар и молочку. А вы поди сырники со сгущёнкой наяриваете?
Что вы так людей в сырниках и сгущенке подозреваете? Я вот, например,с сладкое вообще не люблю и молочку тоже. Мне бы огурчиков или малосольной красной рыбки))) можно и селедочки пару кусочков
О, это особая местная каста нелюбителей сырников )))) Для них сырники - всегда десерт и строго со сгущенкой.
Кстати, я на сырниках очень даже худею. И даже рельеф на ляхах и попе сгладился.
Влезу. А почему нет? Например, у меня так получилось: сидячий образ жизни - удаленка + проблемы со спиной, отсутствием аппетита при этом не страдаю и обожаю жирное (сырокопченый бекон и пр). В общем калорий сжираю очень много, а трачу минимум. И это у меня ещё обмен веществ хороший - сестра и мама сказали, что уже бы в дверь не прошли если бы столько ели.
От жира прекрасно и быстро толстеется. Особенно те, кто сидел на кето, а потом ушел с неё, но по привычке едят много жирного.
А зачем? А зубы потом чистите?
Если прям очень хочется есть ночью, выпейте воды, обманете ненадолго желудок, за это время успеете уснуть. Организм быстро привыкнет не жрать ночью. Потом удивляться будете как могли по ночам есть.
А зачем ночью жрать??? Пусть даже и яйцо. Вы совсем не умеете себя контролировать? Я считаю это распущенностью.
У меня без спорта ушёл живот за 2 месяца. За 3 месяца ушёл жир с верхней части бедра. Сахар - 0, только в фруктах и свежевыж. соках, немного. Никаких печений, пирожных, мороженого, копчёных колбас. Блины, оладьи с яблоками - примерно раз в две недели. Макароны - раз в неделю. Сама удивилась, как быстро появилась талия. Влезла в джинсы, на которых уже поставила крест, они уже морально устарели :). Спорта нет. Раз день - прогулка на 40 минут примерно.
Уберёте живот, как только уберёте сахар, булки, и т.д. Ниже (сорри, выше) рекомендуют убрать молочные продукты, я не знаю, но я ем творог, пью кефир, айран, молоко. На меня как-то не влияет. Попробуйте хотя бы сократить максимально. Я знаю, сладкоежкам это трудно, но результат не заставит себя ждать.
Видите ли,я не сладкоежка ни разу, ненавижу молоко, меня от всего молочного подташнивает с детства, не ем категорически его, редко-редко йогурт или сметану в борщ.
Когда считаю калории,у меня преобладают жиры почему-то из БЖУ не могу понять((( Не ем жареное почти.
Яйцо утром - 2 шт, как правило. Могу авокадо 2 раза в неделю, лосось, курица, говядина. Сыр (немного) и жиров получается больше, чем углеводов! Разумеется, крупы, овощи
Либо "разумеется, крупы, овощи", либо "у меня преобладают жиры". Вместе этого быть не может)
Вы считаете, что вместе с овощами не может быть жиров? 2 яйца, 1 ложка масла в салат, сыр - и вуаля!
Опять эти темы волшебные, где человек почти на пп разжирел. Напишу - не верю!
У меня вынужденное пп из-за жкт. Стало разносить с капустного листа, когда выстрелил гипотериоз. Плюс противотревожные препараты и предклимакс. К-комбо, короче. Не поверишь, пока с этим не столкнешься. Там организм начинает сходить с ума и меняется усвоение съеденного. То, что раньше шло в энергию, теперь прямиком в жир, а то, что таки не успело в жир, так и быть, в энергию. Остаточки, так сказать. В итоге постоянно хочешь адски жрать и спать, еле руки-ноги шевелятся. А голод такой, что готов себе руку отгрызть и съесть, при том, что ограничивать я себя не то, что привыкла, это вообще было моей нормой.
Нет, не понятно. Гипотериоз компенсируется, и человек теряет набранные 5-6 (!) кг. Не 25-26
70 кг и 160 - это много.
Я 158 и мне 48 норм, не больше. Иначе всё на животе и бедрах. Но я за стройность. Вам и 55 нормально будет. Вы пишите, что у вас всё в животе: не может такого быть, бедра 100% тоже имеют излишки.
Спорт и ПП - больше ничего вам не поможет. Все рекомендации здесь из этой серии. Можно всё оправдывать стрессом, но это отмазки. У вас нарушен обмен веществ уже; по-хорошему, прямой путь к эндокринологу и диетологу. И сами хотя бы со скандинавской ходьбы начните.
бедра у меня 100, при животе 102, может, и имеют, но не такие излишки как живот((((
Пощупала сейчас бедра, с боковых поверхностей ничего захватить в кулак не удается, а на животе аж см 20 удается
Висцеральный жир, например, вы не ухватите. У многих живот огромный, а схватить не очень выходит. Конечно, вы яблоко по фигуре, наверное, и больше всего жира на животе, но на бедрах от тоже есть при таком весе, иначе у вас живот был бы такой, что вы колобком катились бы.
Стресс у меня еще какой - всё на нервах. Если бы вы знали особенности моей жизни - ужаснулись бы((
Я не говорю, что у вас нет стресса, я говорю, что нельзя оправдывать свою полноту стрессом. Займетесь собой, подумайте о будущем, о здоровье. Правильное питание и физическая активность поможет во всём: и фигуре постройнеть, и в голове порядок навести, и на обмен веществ благотворно повлиять.
Я в стрессе худею, потому что не ем. Зато ем, когда не высыпаюсь. Как только это поняла, стала пытаться уменьшить дни с недосыпанием, результат есть. Так что всё в наших руках. Не нойте, а действуйте. Тяжелее периоды у всех бывают.
я 160 и вес 64, ни живота ни жира, в основном мышцы )) в 48 я бы лежала в больнице от истощения и моталась бы ветром, жуть
Подскажите и мне комплекс упражнений, или видео кого-то посоветуйте для уменьшения талии. Вес при этом у меня небольшой 59 при 171 см. При этом всегда параметры были примерно 88-65-95. Но вот как после операции гормоны стало принимать, так талия и поплыла. Сейчас 75 уже. При этом верх и низ остаются прежними. Прочитала много разного в инете. Пока поняла, что просто качать пресс не поможет уменьшить талию. Тогда какие упражнения лучше ?
Написано же в топе в первых строках, не худеет отдельно часть тела! На всё тело вам делать, тогда излишки перестанут оседать на талии
Дело не в самих упражнениях, а в выполнении. Во-первых, на высоком пульсе в быстром темпе, как кардио. Во-вторых, до изнеможения долго. У меня это 15 минут подряд, без растяжек и отдыха межу упражнениями. Верх, низ, скручивания. И за спиной следить, чтобы нагрузка была на пресс, а не на спину, чтобы не повредить. Углеводы ограничивать хотя бы на ночь. Результат у меня был заметен через 3 месяца, через год уже вообще отлично.
конечно не просто и главное не быстро.
обидно, да
и еще - регулярно, всегда. а у нас, как правило, неделю "посидят" на диете - и все ах всего 100г ушло, диета не работает, спорт не помогает. и давай жрать снова месяцами-годами.
На Ютубе есть такая Лена Хэппи, а в быту просто жаба. Она села на кето, первым делом сделала новый плейлист - минус 30 кило на кето. Потом побежала по магазинам покупать кето десерты. Потом она их усиленно ела несколько дней. Стала чесаться и с тех пор орет что на кето она была и оно не помогает, ей совсем не подходит и у нее начались на кето проблемы. То что она называет кето вообще рядом с кето не сотяло.
А вы за сколько свою инсулинерезистентность "наели"? Наверное не за год и не за два. Представляете как ваше тело держало все эти годы стараясь поддерживать здоровье. Но всему есть предел. Поэтому надо набраться терпения. Я бы вам посоветовала кето как минимум, а идеально карнивор.