Как вы освоили йогу?
Евы, расскажите, пожалуйста, ваш опыт.
Нужны советы, как разобраться в йоге. У меня есть давнее желание заниматься ею на регулярной основе, по рекомендации врачей и глядя на друзей, которые занимаются. Несколько раз начинала посещать занятия, но вся получалось как-то не так. Мне, видимо, не хватает понимания и не получается его достичь.
К примеру, тренер объясняет какую-то асану, сразу очень много пунктов. Во-первых, трудно сразу все выполнить, во-вторых, невозможно запомнить, поэтому я на каждом занятии как на первом. И названия я не могу запомнить, чтобы потом дома изучить. В-третьих, без понимания, для чего это конкретное действие, мне очень сложно.
И еще есть такой момент, у меня достаточно хорошая растяжка и природная способность к ней благодаря другим спортивным активностям. Поэтому бывало так, что даже на первых занятиях тренер меня выделял и говорил "посмотрите на С, вот так надо". От такого я полностью впадаю в недоумение. Так как сама ничего не поняла, но вижу в группе людей, которые занимаются по три года, не такие гибкие, но у них есть какие-то результаты, раз они три года ходят. А у меня никаких результатов и я не понимаю, что это было.
Есть у меня друг, ходит на йогу по совету врача. Он так втянулся, что не пропускает ни одного занятия, йога в приоритете, даже если в этот день ДР детей, пригласили в театр, на вечеринку. По выходным встает рано из-за нее. Короче, при планировании недели йогу учитывается в первую очередь. А когда летом у них перерыв в занятиях, он тоскует.
И говорит, что за все годы, около 10-ти лет, так и не может некоторые веще выполнить из-за отсутствия растяжки и растяжка не улучшается. Но он получает от йоги другой эффект, ради которого врач его направила на йогу.
То есть растяжка не должна быть самоцелью, я так понимаю.
запоминать асаны не обязательно..... просто смотрите и повторяйте.. со временем само уляжется
да, с растяжкой в йоге проще.... но это не самоцель
йога развивает не растяжку, а баланс, дыхание, мышечный корсет, умение расслабляться
не сравнивайте себя с другими никогда, у всех разная генетика, болезни, анамнез, настроение, питание и количество сна и стресса
сравнивайте только себя с собой
отстройка асан важна, но не обязательно сразу выполнять их на 100% идеально, главное знать к чему стремиться.... для этого важно найти преподавателя, объяснения которого вам понятны, и энергетика подходит, все придет со временем
я вот лично не могу в группах заниматься, только дома по ютубу в любое время, разной сложности и продолжительности.... могу на 15 минутах ограничиться, а могу на час время найти и мне это нормально
йога подстраивается под меня, а не я под нее
Я бы сказала, нужен хороший учитель. Который обьяснит, в частности, что суть йоги не в растяжке и не в гибкости. Суть, в первую очердь в дыхании. Во вторую - понять сущность каждой асаны, что в этот момент мы расслабляем, что напрягаем, что растягиваем. Запоминать это не надо, но надо внимательно слушать учителя, хороший учитель все обьясняет.
Вам нужно найти Учителя.
Тот, кто ставит Вашу растяжку в пример другим - это совсем не Учитель :(
Йога - это про мир внутри себя. Про баланс, про умение принять себя такую как Вы есть. Гибкую, красивую, в возрасте, в болезни, в сложной ситуации. Про любовь и бережное отношение к себе, про принятия себя.
Мой Учитель говорит: Не сравнивайте себя с собой, какая Вы были вчера или 10 леть назад. Чувствуйте себя в моменте. И делайте, то что можете. Слушайте свое тело. И Дыыыышим !
Ищите своего препода.
"тренер меня выделял и говорил "посмотрите на С, вот так надо" - это полный педагогический про&ёб. Так делали в советское время, но не сейчас.
мне она не заходит. Я люблю бодибаланс и стрейчинг там ее элементы. Пилатес еще можно.
Да ходите на иогу и все, в процессе все вы учите. Я начала с Бикрам иоги, сейчас хожу на горячую Хатху и Виньясу. Уже лет 20 занимаюсь. Занималась и с учителем, и в студии. Больше всего нравится горячая иога. Когда уезжаю на океан сама занимаюсь не так активно, в качестве медитации во дворе или на океане.
Можно на ютубе посмотреть йогу для начинающих. Я сама недавно пошла, нравится. Только у меня другая проблема. Неудобно в леггинсах заниматься, на животе скатываются, мне некомфортно. Видела комбинезон для занятий йогой, интересно, насколько удобно в нем заниматься.
В комбезах удобно, но имхо ,сидят они только на идеальных фигурках, чтоб ни грамма лишнего))) А так - живот вывалится в собаке -и трындец)) в общем, одежда оооочень претенциозная.
Просто найдите свою модель леггинсов, их много. Высокий пояс, либо низкий. Резинка чтоб не тугая.
Во-первых, йога это "не спорт", это образ жизни и мыслей.
Во-вторых, йога бывает очень разной, от расслабляющей, до силовой. Вам надо определиться, какую вы хотите - хатха, аштанга, айенгара, аэройога, кундалини, релакс-йога, FYSM - выбирайте. Можно походить на разные направления. Лучше идти в ту студию, где не просто фитнес плюс йога, все в одном, а именно в студию йоги - где все преподаватели йожики)
В-третьих, вам правильно написали выше - тренер, который ставит кого то в пример, это вообще не тренер. И уж тем более -не йог. Одно из основных правил йоги - никогда ни с кем себя не сравнивать. Это путь к гармонии, а не бег наперегонки.
В-четвертых, подберите ту одежду, которая не приносит вам дискомфорт, это важно. Вообще, важно ,чтобы вы себя ощущали комфортно на занятиях. Хотите пить - пейте, хотите в туалет - сходите, не понимаете, как выполнять асану - спросите.
В-пятых, растяжка, это прекрасно, вам действительно повезло. Это большой бонус в йоге, тк многие асаны действительно без растяжки делать крайне сложно.
В шестых - зачем вам знать названия асан?) Если вас затянет - они выучатся сами собой, без особых усилий, тк асаны вы будете постоянно повторять практически одни и те же.
Удачи вам)
Посоветуйте, пожалуйста, студию в Санкт-Петербурге.
Живу на два города. В Москве я нашла прекрасного Учителя и студию. А в СПб занимаюсь по библиотеке, но с удовольствием бы тоже в студию сходила. Территориально я в Центральном районе. Но в выходные готова и в другой конец города съездить :)
В общем-то, я всегда за то, чтобы заниматься где-то рядом с домом.
Я в Московском районе, студия Santali. Но мой тренер еще преподает в студии "Солнечная", это метро Владимирская/Звенигородская, вам намного ближе. Но я в самой студии не была, ничего сказать не могу. А вот тренера порекомендую с удовольствием! Зовут Рамиля Багаутдинова, абсолютно чудесный человек и мастер своего дела.
Занимаюсь Power Yoga в студии в Заречье.
Если запад Москвы Вам удобен - рекомендую.
Эх, по расстоянию вроде ближе моей нынешней йоги, но добираться столько же, я на ОТ :(
Вы бы хотя бы написали где живете... Я хожу и в полном восторге - Ресурс, Щукинская (или окт. поле)
Сейчас живу на Войковской, хожу в обожаемую Прану. Переезжать будем, скорее всего, на запад Москвы, пара км от МКАД, ближайшие станции Строгино, Крылатское, Молодежная. Буду очень признательна, если кто-то сможет порекомендовать хорошую студию йоги в этом районе
Мне в свое время повезло, была шикарная тренер, каждому раздавала по итогам сета распечатки со всеми упражнениями и асанами, я потом долго занималась сама по ним.
На йоге возможен только инструктор.
Термин 'тренер' неуместен. Все тренеры в спорте.
По части учителей там ещё интереснее.
Особенная природная гибкость не в плюс. И есть товарищи, ей обладающие, которые пришедших как раз научают. Но вы об этом ни сном, ни духом.
Прежде чем что то делать, посмотрите основные школы, почитайте, составьте своё представление о предмете. На форум один-другой сходите. Там всё наглядно по любому вопросу. Особенно рекомендую учесть моменты о конкуренции и составить свою картину что такое йога на постсоветском пространстве.
И уж тогда в путь.
Понимаете ли, травму получить на занятиях легко.
Люди приходят разных возрастов. С разными исходными по здоровью.
К чему они будут стремиться, попав на эти уроки - вот к тому, что им показывает ведущий курса, с выдающейся гибкостью, не такой как у среднестатистического человека.
В общем, не зная броду, надо бы поизучать тему в целом.
А, ну теперь понятно) Спасибо. Все правильно пишете. Только человек тоже не должен быть идиотом и стараться вывернуться буквой зю с первых азов)) Ну и тренер, конечно же, не должен к этому подталкивать.
имхо усложнили все в теме. занимайтесь сама через интернет или любого инструктора попробуйте.
Занималась 5 лет в ворлд классе, я очень гибкая, мне нравилось. Ходила с удовольствием. Но! когда пошла в хорошую клинику, лфк для спортсменов сборной, оказалось, что все или почти позы неправильно мне поставили, те тренер была фуфло по технике. Через 5 лет перерыва снова попробовала групповую, не пошло, вес другой, трудно. Начинаю сама. Так что открывайте инет, и вперед. Вообще нет никакой необходимости в гуру или как тут написали, учитель с большой буквы.
Как-то вы сами себе противоречите) Занимайтесь сами по интернету- это как раз прямой путь к неправильной технике. Ибо там преподают те же, кто и в залах, только не подойдут и не поправят, если что.
Инструктор по йоге должен сам быть продвинутым йогом и при этом еще и педагогом. Таких мало. Поверьте, я поменяла с десяток преподов по йоге, найти вдумчивого, профессионального, сильного - задача не из простых.
Наша тренер, знает, у кого какая где грыжа, у кого тазобедренный барахлит, у кого какие были травмы. И всех нас тренирует, с учетом особенностей. Первое правило - не навреди!!
И как искать инструктора новичку? Вот вы поменяли с десяток - это не противоречие? Почему вы сразу-то не пошли к гуру?
Наверное, мы с вами говорим об одном и том же) искать сложно, только путем перебора. Но мне кадется, что вживую легче найти, чем по инету) Просто наша поправляет подходит каждого, показывает ошибки. В интернете это как то сложнее, кмк
ну вот и говорю, что поправляла неправильно она, и то ко мне подходили, как к челу, который не пропускал дважды в неделю у нее тренировки, на остальных забили, это ж ворлд класс. Ходить перебирать для меня не опция. До этого тренера был классный дядька там же, его быстро местные тренеры ушили, настучали и выгнали, так часто там происходит.
По факту получилось, что лучше бы сразу пошла на лфк к мастерам (у меня было EMC и тренеры-врачи сборной РФ), они хотя бы правильно показали.
По факту это лотерея, а раз лотерея, открываете любое видео с рейтингом, перебираете, не поверите, там лучше дают и показывают, то же дыхание и когда, чем мои тренеры.
Может, вы не работаете и по фану живете. Не представляю, как работающая женщина, вовлеченная в детей, мужа и ее учебу, будет ходить перебирать годами тренера для себя. И потом, если я для тренера для ребенка-чемпиона СССР готова ездить и ездили много лет куда-то, то для себя нет. Либо в соседнем доме (у меня нет), либо в спортклуб, который (тоже сто лет как) моя семья ходит всем составом и который периодически субсидирует работа. А не "не заняться ли мне йогой"... Ну и что, что я найду себе тренера супер на мой взгляд, столько всего должно совпасть, тот же режим тренировки, стоимость, наполняемость группы (я не готова в 4 ряда по 10 чел заниматься, на 20 с трудом согласна). Йога как раз то, что надо делать дома, если есть желание. Коврик 600 р и вперед к пк.
Вот! Неправильная техника. И это заучивали.
Там сложнее всё.
Одно время Сурья Намаскар пошло в массы фитнесом с невероятной скоростью исполнения, под музыку, в горах, у океана, и отличились канеш, дали название своё. Недавно примкнувшие к ютьюбу на предмет йоги повторяли от и до.
Вот почему бы не делать спокойно и вдумчиво, а не как на ритмике. Наверное, так тоже можно. Но что этим достигается то.
Принцип йоги - от Учителя к ученику - никуда не делся. Так что самому - нет. Найти, кто хорошо поставит технику и прочие нюансы- главный вопрос.
вот приятные видео нашего тренера из фитнесклуба
https://rutube.ru/video/38e5ae481d11b22638d190dc87da7ed6/?ysclid=lv0y4y63fw506388318
https://rutube.ru/video/069c52401419c4f046917db61033a4cb/
во тут и ее видео и других. но все для начинающих
https://laweba.net/stalina-chesnokova-yoga-dlya-nachinayuschih?ysclid=lv0y9drotq149151440
Надо созреть душой и сердцем.
Йога учит нас исцелять то, что невозможно терпеть, и терпеть то, что невозможно исцелить.
Идите на группу, попробуйте разные типы, после выберите для себя что нравится.
Не советую сразу идти на горячую йогу, это тяжело для новичка.
Я названия асан до сих пор не знаю, хожу на йогу давно.
Хатха, группа для начинающих, лучше не в спортклубе, где тренажер, растяжка, бассейн, а туда, где только йога, так гармоничнее получится.
И если вы любите досконально понять, узнать, научиться быстро, то индивидуалку можно.
Примите какую- нибудь простую йоговскую позу, например, покойника, просто лежа на спине. Или лучше, поднимите ноги под прямым углом, согнутые в коленях, голени параллельно полу. Как обратный тейблтоп.
Предельно просто. Потяните носки. Потом, наоборот, стопы прямые, носки смотрят в потолок.
Прочувствуйте, как при изменении положения стоп у вас немного по-другому напрягаются мышцы живота.
Это все, что нужно знать о йоге.
Как прочувствовать все и везде. Как научиться движением вызывать определенные ощущения в разных мышцах. И, главное, это слышать, регистрировать.
Остальное, все эти позы, асаны - это - веками выверенные положения, чтобы помочь вам в этом.
Хороший инструктор по внешнему виду вашего тела в определенной позе может увидеть, что и как у вас тянется и напрягается, что расс лабляется, и правильно ли, как результат, вы держите эту позу.
Дыхание в йоге - это не просто "самое главное - правильно дышать". Чередование насыщения кислородом и углекислым газом дают различные ощущения при той же самой позе.
Поэтому вы слушайте инструктора, но фокусируйтесь именно на ваших внутренних ощущениях при вдохе и выдохе различной глубины и локализации, экспериментируйте на себе и слушайте себя.
Хороший учитель вам в этом сильно поможет. Но лучший учитель - это вы сами.
Мой опыт - сходила в йога-студию. Повезло, попался приличный инструктор. Все равно дома разбирала асаны и как правильно. Сколько разных инструкторов, техник… У нас самая популярная виньяса - плавное вытекание одной асаны из другой.
На ю-туб есть отличный инструктор. Если с английским неплохо, рекомендую- Yoga with Adrienne.
начните с йоги айенгара в группе, как раз для начинающих. Очень хорошие центры по этому направлению - сайт йога.ру. Я сама оттуда начинала, там внимательно относятся, все объясняют и проверяют, вплоть до постановки пальцев и какая мышца где работает. И потом пробовала разные направления в йоге, поняла что никуда больше и не хочу, хожу туда раза 2 в неделю или раз. Йога для меня сопутствующее занятие, не самоцель, я больше спорт и пилатес.
