Преддиабет. Кто знает?
Врач поставила такой диагноз после исследования. В рекомендациях написала: полностью исключить сахар.
А я забыла спросить, сюда относится только сахар, который в виде сахарозы, т.е. тот который добавляем в кофе и чай, или вообще весь сахар, в том числе фруктоза из фруктов и лактоза в молоке.
Ктото знает? Можно молочные продукты и фрукты?
ГТТ у вас очень приличный и это очень важно. Гликир.гем. и тощаковый сахар могут повышаться по разным причинам, в т.ч. и от лекарств, если перенесли инфекцию и т.д. Поэтому старайтесь сбросить лишний вес , правильно питайтесь и будьте физически активны. Это все.
1. Режим: рано ложиться и вставать, в выходные тоже.
2. Питание строго трёхразовое (если с ЖКТ проблемы, то можно 4 раза).
3. Фрукты только после еды: утром или в обед, вечером нельзя.
4. Читайте про инсулиновый индекс.
5. Убирайте сахар и простые углеводы.
6. Сложные углеводы в завтрак и обед в небольших количествах обязательны.
7. Добавляйте средства, которые увеличивают чувствительность к инсулину.
8. С уровнем витамина Д что?
9. Щитовидка в норме?
10. Достаточное количество воды.
11. Физнагрузка.
Фрукты ем только по выходным, обычно киви или иногда яблоко. Другие просто не люблю. В сезон еще абрикосы .
Про инсулиновый индекс знаю, поэтому ограничиваю некоторые продукты, в т.ч. творог .
Ужинаю белок и тушеные овощи . крупы только в обед. На завтрак жиры белки и кусок зернового хлеба 25-30 гр. На работу с баночками хожу, все по весу и по калориям
Метформин пью по 500 утром и вечером
Вит Д по 5000 принимаю, дефицит, 12,6
Щитовидка в норме
Воды стараюсь 1,5-1,8, больше не могу. В жару будет больше
Физнагрузка достаточная, я воспитатель в ясельной группе, и еще домой пешком после первой смены хожу 40 минут
Все рекомендации врача выполняю. Иначе сказали диабет будет в ближайшее время.
у меня показатели чуть ниже, а инсулин значительно выше. рекомендации очень хорошего и дорого врача: 2 мес пьем 2 л воды (не удается) и смотрим. Никаких таблеток и никаких больше ограничений. д3 делаем высоким - 2 мес 10 капель, б добавляем витамины. но главное вода, по его словам.
сахар не ограничиваю никак, но я чай пью без сахара, конфеты ем немного. хром можно добавлять.фрукты люблю очень. единственная еда, что люблю. ну и зеленая трава. он тоже сказал, все зеленое есть ведрами можно.