Если убрать хлеб и углеводы из рациона
насколько быстро можно скинуть и сколько кг?
Я так понимаю основная поправка у нас от хлебо-булочных изделий, сладкого, фруктозы из фруктов, молочных продуктов и круп в виде каш?
Нельзя совсем убирать углеводы.
1. Питание строго 3 р в день.
2. Углеводы только на завтрак и обед, сложные (серые каши, зерновой хлеб), в небольших кол-х.
Какие такие углеводы убирать нельзя? Сахар всяко нужно убрать. Молочку нужно выкинуть. Фрукты не полезны. Без каш вполне можно жить и быть здоровым.
Прекрасно похудела и уже лет 10 удерживаю весь и с молочкой, и с фруктами, и с кашами.
В каждой теме появляется персонаж размах воющий флагом «Ем бургеры и худею, спроси меня как» 🙄
А где речь про бургеры?
Я пишу о диетическом и низкокалорийном рационе.
Или Вы из тех, для кого сырники - десерт? ;)
Сырники это десерт. Фрукты это десерт.
А вы просвещайтесь в данном вопросе, если хотите удерживать результат, иначе поверженные килограммы вернутся и ещё пленных приведут
Десерты должны быть сладкими в моём понимании. Поэтому фрукты да, могу отнести к десертам. Да и то с натяжкой.
А сырники без грамма сахара или с/з как оказались в десертах? )))
Как Вы понимаете фразу "Прекрасно похудела и уже лет 10 удерживаю вес"?
Ура я поняла! Сырники не десерт - тогда называется это котлеты из творога с яйцом!
А десерт-'это с сахаром, пудрой, фруктами)))))
Мне помогло, в 1 месяц ничего не сбросила, а пом по 3 кг в месяц уходило. Но я не голодала. Только хлеб, макароны и картошку убрала.
За три месяца минус 9 кг. Было 66 кг, стало 57:) счастье:)
Убрала белый хлеб , фрукты и сладкое, добавила рыбу и детское питание мясное (если совсем тяжело становится)
Я ем хлеб, шоколад и крупы. На диете. Считаю КБЖУ. С января -15 кг (сегодня взвешивание)
Глупость и байки это... Хотя... Ну в целом, да, так проще, наверное, но в целом нет, и с макаронами, и с хлебом, и с кашами можно худеть. Я как-то здесь скринила свое диетическое меню, где на завтрак бутерброд с икрой и маслом:)) И ничего, минусы идут, все радует
Я полнею от избытка белка.Например,в пост сидишь на одних углеводах -худеешь минус 5 кг. Как только начинаешь есть белок,то моментально набираешь вес. Без углеводов не хватает сил. Я с утра ем гречку,иначе силенок нет,белки идут позже,с утра от них сонливость и зевота,в отличии от каши .
Я вообще кашами не наедаюсь. Если завтракаю кашей, то через 30 мин. уже голодная, а вот если позавтракаю омлетом, то про еду вспомню часам к 3-м дня.
Основная поправка у вас от профицита калорий.
Не занимайтесь мракобесием, а начните скрупулезно считать и записывать калории. А там считайте, где сократить калораж
Нет. Я пробовала оба способа. Просто сокращение калорий не даёт такого результата, а вот контроль углеводов творит чудеса. Я когда сокращала калории, постоянно есть хотела. А когда уиеньшала количество углеводов, вообще дискомфорта не было. Можно наесться мяса с овощами столько, сколько хочется или сделать яичницу с колбасой хоть из 10 яиц)) Белок даёт долгое чувство насыщения, о еде вообще не думаешь.
конечно же, даёт. То, что вы есть хотели, на результат похудения не влияет никак. И если вы от голода есть начинали, то это уже никак не сокращение калорий.
Результат похудения от такого питания виден на весах и по размеру одежды) Изначально похудела на 12 кг и уже 20 лет держу нужный мне вес, не падая в обморок от голода))
1 гр углей удерживает 4 гр воды
убрали угли - согнали воду... жир остался.... хотя на весах приятный минус
поэтому качки перед соревнованиями садятся на сушку без углей
вы решите для себя вы хотите результата или и дальше в розовых очках ходить
Вы теоретизируете, а я по этому принципу уже 20 лет питаюсь. В свои 46 вешу 50 кг.
Интересно, а вот как правильно съесть десерт? Сразу после основного приема пищи или через какое-то время?
Когда мне нужно было похудеть, я нашла компромисс-ела десерты через день или через два дня. Это, с одной стороны, способ договориться со своим организмом и не вгонять его в стресс (я сладкое очень люблю и не могу и не хочу полностью от него отказываться), а с другой-тоже дает хороший стойкий результат в снижении веса.
Не есть вообще, в крайнем случае после белковой пищи - немного и лучше правильный десерт
Я только по выхам ела. Но зато не абы что. Покупала не в массмаркете, а что-то такое очень вкусное и дорогое, в кафешки-кондитерские ходила, особенный шоклода и конфеты. Или домашнее что-то. Вот так себя настраивала - не есть всякое дешевое гуано, никаких магазинных гмо-шных и дешево масляных продуктов. Редко, но метко, только что-то такое, ради чего стоит съесть эту жирнятину ... и вкуснятину
Убрала углеводы. Оставила только овощи которые над землей и ягоды. После снижения веса позволяю себе все что хочу и сколько хочу во время застолий. В остальное время возвращаюсь к привычному рациону. Я сладкоежка, в качестве сладкого беру такие шоколадки https://www.wildberries.ru/catalog/18973677/detail.aspx?size=51004890
а вы пробовали? конкретно эти? или лишь бы бзднуть?
протеинового питания много, и многое "на любителя", белковые коктейли мне, например, вообще никакие не зашли, просто блевотный рефлекс. а эти шоколадки и бисквитики/батончики зашли на ура! но я покупаю темный с миндалем или фундуком. в качестве альтернативы - огонь.
Тогда Вы реально молодец. Завидую вам. Я никак не могу слезть с 72 кг, рост 162.
Но я не выгляжу толстой, я яблоко с пузом)))) и ужасно люблю готовить, хороший хлеб и пасту с морепродуктами)))
Не любила бы готовить- была бы не больше 62 кг
Я уже больше 10 лет на низкоуглеводной диете. Углеводы получаю из капусты, брокколи, цветков капусты, спаржи, зеленый фасоли, цуккини, горошка стручкового, сырых овощей и зелени. Разнообразие огромное, намного больше витаминов и микроэлементов, чем в хлебе и картошке с рисом. Все остальные углеводы по минимуму и редко. Фрукты в виде десерта немного. Никаких диет и голодовок, рост 170, вес 58.
я другой аноним. но ппксну ей. тоже год сидела на низкоуглеводном - ушел живот полностью (а я яблоко, у которого даже при 55кг был огромный живот), вот на низкоуглеводном я похудела живот на 6кг, тк в других местах жира у меня не было)
потом конечно соскочила постепенно, тк пожрать люблю сладкое и булочки. пузо вернулось обратно, как раз 6кг...
перехожу опять на низкоуглеводное.
Ну вот с января сбросила 20 кг. Вы тогда как раз очередной топ завели на эту тему и писали, что на подсчёте калорий не худеется.
Я тогда скачала себе приложение, сахар убрала из рациона, хлебобулочные тоже убрала, а всё остальное начала взвешивать и считать.
И вуаля, к 8 марта уже было минус 8 кг ;)
Естественно, физра 4-5-6 раз в неделю по часу (очень активно, потею жутко до трусов).
Вес был 90 кг при росте 174 см, сейчас 70 кг.
Вы молодец. По 1 часу почти каждый день! Супер. Я не автор топика, но тоже убрала хб изделия, считаю все. Спорт немного добавила. 5-6 раз в неделю, но пока по 20 минут. Но я совсем слабенькая в физической подготовке. Первые разы ничего толком (кроме 2 упражнений) не смогла даже начать делать, все болело, но потихоньку стало получаться.
Спасибо на добром слове!
Вы тоже молодец! :) Всё получится!
Моя физра состоит из двух частей - сначала полчасика с Дж.Майклз (гантельки или гиря), а потом ещё полчасика эллипс под сериальчик или обруч с шипами. 2 раза в неделю бассейн, там тоже активно все 45 минут.
Сейчас ещё пробую что-то новенькое, купила фитнес-резинки, с ними занимаюсь, ещё хочу уличные тренажёры освоить.
На аквааэробику сходила, понравилось. Вроде не так сложно, но нагрузка хорошая, прям все мышцы гудят потом.
Ну он у нас в принципе есть уже давно, поэтому, использую все подручные средства.
Вообще, именно для похудения и тренировки выносливости нужны именно вот эти т.н. аэробные нагрузки - побегать, попрыгать, попотеть. Прыгать я не люблю, бегать тоже. А вот эллипс и скандиходьба зашли :) Разгоняю себе пульс до нужных значений и потом минут 20 держу его на этом значении.
Естественно! Весь процесс минут 10 занимает.
Вернее, сейчас уже месяца 2 не взвешиваю, т.к. уже "на глаз" могу понять нужный объем/вес.
А по началу, когда всё тщательно взвешивала, минут по 20 собирала себе котомочку.
Постепенно завтраки и перекусы оптимизировала - просто закупаю на работу яблоки, яйца, сыр, овсянку, орехи сразу на неделю. Ту же овсянку с вечера заливаю водой и в холодильник, а утром в свч разогреваю. Получается вкусно. Но у меня хлопья долгой варки, их без замачивания не сварить быстро.
Получается, что с собой беру только суп на обед и мясо с овощами на ужин. Ну и иногда завтраки беру, если это сырники или запеканка.
+100
Тем более, что у нас даже рацион не особо поменялся.
В принципе, вся наша готовка прекрасно уложилась в нужное мне КБЖУ. Просто порции надо было уменьшить и отказаться от фаст-фуда, сахара и хлеба.
А так, ничего жирного мы и не готовили никогда, никаких котлет на масле или зажарок на сале не было.
Я вот только сегодня слушала подкаст, где говорили, зачем мы похудение делаем второй работой🙂 Готовить семье каждый день не обязательно, подключать домашних к готовке очень даже надо. Готовить себе что-то попроще и побыстрее, но повкуснее вполне возможно. Я примерно так себе жизнь организую, в медленноварке готовлю куриную грудку - очень вкусно получается, потом ее использую по-всякому: салаты, тако, роллы… И семья ее лопает тоже, я их ругаю🙂 В выходной заготовки делаю - то, что 3-5 дней хорошо держится в холодильнике. Ну и консервы/заморозка нам в помощь. Если мне некогда готовить - в морозилке замороженный батат, который я заброшу в аэрогриль, смесь овощей которые я потушу с соусом и заброшу опять-таки мою курицу к ним, ну и т.д.
Я убрала хлеб, сдобу. Остальное оставила в ограниченных количествах. Плюс спорт немного добавила (занимаюсь дома). На сколько похудела не знаю, но живот начал уходить уже недели через 2.
Я за месяц похудела на 5 кг, при начальном весе 62 кг при росте 172. Это был просто эксперимент, на спор. В принципе я себе при весе 57 нравлюсь, но т.к. похудение продолжалось, я эксперимент закончила и вернула углеводы. И сразу вес 60-61, который мой привычный.
Во время беременности набрала почти 30 кг. Весила после родов 84 кг. Добеременный вес 56-58 при росте 173. Это было 28 лет назад. Худела на кисломолочке (творог, кефир и т.д.), фрукты, овощи ела, не ела сахар, исключила хлеб. Сейчас позволяю себе зерновой хлеб, горький шоколад. Не ем после 17 часов, за час до окончания работы съедаю нежирный йогурт или овощной салат. И до сна больше ничего. Завтрак - творог с фруктами или каши молочные или омлет. Обед- мясо, рыба с овощным гарниром. Или картофель с зеленью или рис с овощами. Первых блюд не ем с 10 лет, терпеть не могу. И так много лет, сыну уже 28.Спорта нет, если не считать пешие прогулки и велик в сезон. Мне 54 года. Вес 60-62 кг много лет. Считаю, жестко отказываться от чего-либо - подвергать организм стрессу и искушению. В гостях и в общем застолье ем все, что на столе без ограничений. После обильных застолий сажусь на кефир на полдня. Главное, выбрать комфортный и вкусный для себя рацион, придерживаться его, знать, что можешь себе позволить все, что захочешь, но в определенное время и определенное количество. Организм привыкает и подстраивается под режим питания, со временем уже нет потребности обжираться или накидываться на килограммовые торты. И не отказываться ни от одного продукта. Сугубо моя теория. Работает много лет.
Смотря во сколько спать ложиться, если в 22 часа, то нормально. Если ближе 12 час, уже сложно.
Ну и поешьте после 18:00. Кусок той же курицы или говядины прекрасно насытит и вреда не принесёт.
Я близка к вам. И по тому, что иногда надо себе позволять все. И по тому, что мне проще было не есть после 4-5 вечера, чем ограничивать себя в выборе жестко или считать калории или придерживаться каких-то ограничительных правил в еде. Я слежу за весом, он колеблется в пределах 2-3 кг. Как набираю, ограничиваю себя побольше, пока не дойдет до нужных мне кг. Я не ем явные вредности и жирности, десерты только на выхи или в гостях, не ем вечером ( в этом методе,е сли его применять , основное правило это рано ложится спать, иначе не сможешь), я в 22.00 уже в кровати и в 22.30 примерно уже сплю. Если пересидеть до 23.00 , то начнешь жрать. Уже проверено - перепроверено. Получается интервальное и примерно низкоуглеводное питание. Я его могу соблюдать годами. Мне это подходит, это ограничение. Я его считаю относительным и не постоянным. Т.е. вечером, когда я хочу есть - я иду спать или уговариваю себя, что настанет завтра и поешь, что хочешь и сколько хочешь прям с утра. А насчет десертов уговариваю, что настанет выходные и ты купишь себе или пойдешь куда-то и поешь классный десерт. Понятно, что когда настпуает завтра или выходные, я уже не так сильно это все хочу, чтоб прям зарыться мордой в жрачке или торте. Перекусишь у тром, голода нет, и все спокойно. Кому-то проще соблюдать другое.
Ну, конечно , вы похудеете, если есть лишний вес, хоть как-то и в чем-то ограничив свое питание. Это ж понятно каждому. Нафига искать какое-то исключительно верное одно единственное решение. ПОнятно, что начав меньше жрать жирного сладкого - похудеешь. Также как и от всех остальных ограничительных методов. Понятно, что переедаете и сократив этот трафик в рот, вы сбросите. Даже не сократив, а заменив одни позиции на другие. Но смысл-то в том, чтобы изменить это навсегда. Это самое сложное. Я уж много чего перепробовала. Все работает, все действует, но это должно стать нормой жизни. В этом сложность. КОнечно, лучше с самого начла быть в норме и не знать излишеств, не формировать эти нейронные связи зависимости пищевой. Но если они уже есть, то пути назад практически нет. Как в любой зависимости. Вы навсегда останетесь обжорой. Но , возможно, в стадии компенсации. Всегда контролировать себя. Ну или не контролировать. Лучше, конечно, не начинать, дааа..... зачем я стала жрать как не в себя когда-то? Эх... Короче , надо выбрать что-то такое для себя, такой стиль удерживнаия веса, который вы сможете выносить долгое время. И это , конечно, не какая-то супер аскеза, этого долго не выдержать никому, или кукуха уедет. Есть и такие.... разговор только о продуктах, блюдах, калориях, бжу и пр. ОКРщики, кто не может кусок в рот положить не взвесив или не разложив его на составляющие. Такие же и веганы, и ЗОЖники, и кето и пр.... В голове полный куку. Я когда калории считала, тоже такой же стала, решила - ну нафик, о еде думаешь больше, чем обжора. Но у тех хоть приятные мысли, а у меня - калории, подсчеты, взвешивания. Особенно в кафе выспрашивания - а на чем жарили, а точно столько весит и прочий бред
я за, только овощи вроде углеводы
тогда какие овощи, сырые на ночь не могу, нет, конечно, маленькую плошечку салатика могу, у вареных высокий гликемический индекс
Ну какие там углеводы?
Кусок мяса, огурец, помидор, перец.
Или мясо с брокколи.
ешьте те овощи, которые растут над землей.
т.е. никакой картошки, никакой тушеной морковки или свеклы.
свежие огурцы/помидоры/листовые салаты или брокколи/цв.капуста/спаржа/фасоль стручковая
ну и мясо/рыба/морепродукты
я на безуглеводке и интервальном питании. 2 приема пищи в 10 утра и в 4 часа дня.
с ноября -7 кг, но я не жестко сижу, где-то раз в две недели ( обычно это совпадает с каким-нибудь праздниками) позволяю себе все и булки с тортами, и шоколад, и фрукты, и винишка и т.д. на следующий день возвращаюсь к привычному безуглеводному питанию (да уже привыкла так питаться и по другому не хочется).
Вес сначала быстро сходил, теперь плато, но у меня и не такой большой вес был изначально, худела с 70кг. сейчас 63 кг. что бы худеть дальше надо все же дефицит калорий создавать, в моем случае это переходить на питание один раз в сутки. хочу еще 4-5 кг. убрать. но попозже, не хочу быстро скидывать вес, хочу что бы организм привык к своим нынешнем кг.
у меня по жизни получается низкоуглеводное интервальное питание, только сдвинутое)))
сытая не бегаю, голодная не сплю - не завтракаю, но плотно ужинаю
с детства же пищевые привычки (предпочтения)
на дух не люблю белый хлеб, булки (в общем, всё дрожжевое), торты... и каши как блюдо (при этом нашла вот для себя вкусную Прагу и вполне могу под настроение пол-тортика заточить, но то раз в несколько месяцев хочется... ессно, не отказываю себе)
зерновой бездрожжевой хлеб, из круп редко-редко гарнир
макароны, кстати, люблю (самые дешманские, лишь бы из твердых сортов) - как отдельное блюдо, с многА сыра+
почти не ем фрукты и ягоды (бывают периоды киви - но они тоже для фигуры своей специфической клетчаткой как раз полезные)
из овощей в целом вершки предпочитаю корешкам и ем активно (хотя очень люблю сырую репу и ем картошку под настроение)
мясо, рыба, овощи, орехи, много кисломолочки во всех и всяческих видах (получается, пробиотики и пребиотики в том числе, кроме разнообразного белка, жиров и витаминов)
жирное, кстати, люблю
жареное ем немного, чаще предпочту тушеное-запеченое
горький шоколад, сухое красное вино (флавоноиды) - причём даже в детстве те же новогодние подарки могли засыхать, а любила те огромные коричнево-серые куски шоколада, от которых в магазине шмат колуном откалывали
при этом пиво люблю, светлое фильтрованное неконсервированное - но под рыбку, а не под орешки-сухарики
ем по чувству голода
могу навернуть так, что моё почтение
но "потому что ПОложено и НАложено" не ем
полёт нормальный)))
Для меня похудание неактуально и я ем все понемногу. Другое дело, что я по жизни не люблю и не ем сладкое и мучное. А вот мужу нужно было худеть по состоянию здоровья из-за позвоночника. Был вариант обойтись без операции. Так вот, он похудел на 20 кг с помощью подсчета калорий ( 1500ккал), специально подобранных упражнений и плюс он не ел после 18ч. Что интересно, помню , ему запретили есть зеленый салат и помидоры.В результате обошлись без операции.
Про салат удивили, а вот помидоры вызывают отеки и воспаления. Я случайно на личном опыте это выяснила. Помидоры не люблю, но одно лето ела их как не в себя и вдруг поняла - одежда как-то не так сидит. Оказалось - отеки, хотя до этого я вообще не знала что это такое.
тогда уж и любимую похудательными евами курогрудь в тот же список)))
мне беременной, помнится, врач запретила за пару дней до сдачи анализов мочи курогрудь и помидоры, потому что они дают всплеск белка в моче - как всплеск для организма это безвредно (хотя анализы выглядят прям жутковато))), но накопительный эффект воздействия на почки, видимо, индивидуально тоже возможен
вот врачи и перестраховываются?
а вот про ограничения салата фантазия отказывает - чойта?))) любопытно
Про курогрудь тоже бы не подумала (ее, правда, я не ем совсем). Про салат разве что подагра приходит на ум.
Кур в целом, включая грудь, желающим снижать/контролировать вес, не желательно.
Помидоры - отеки.
Ого. А подскажите пожалуйста, почему нельзя кур? Первый раз слышу такую рекомендацию. И если вдруг знаете, чем рекомендуют заменять?
Они все гормональные наколотые. Т.е.сами по себе куры при снижении веса отлично, вопрос в качестве и составе тех кур, от стандартных магазинных больше вреда.
Альтернатива индейка. Они вроде как мрут при попытках их искусственно активно ускорено выращивать.
Я лично ем индейку уже лет 15 везде, где раньше была колбаса и сосиски и лет 10 везде, где раньше были куры. Кур ем крааааайне редко.
спасибо тебе, добрый человек! люблю еву(с)
у меня (индивидуально, видимо - из серии "лечить ли анализы") свертываемость крови всегда немного понижена, и это при активном потреблении зелени и активном же курении
моему брату после серьезной операции на сердце прописаны пожизненные препараты для разжижения крови и зелень под запретом
буду знать
по жизни как-то собираю всякую такую интересную информацию, чтобы в определённой степени регулировать здоровье питанием, а также чтобы не заботиться о фиХуре прям диетами
вам проще, вам как раз ее есть можно и нужно, вы еще и любите зелень, вообще блеск
ага, у меня почти удивительное совпадение желаемого с полезным)))
кардинальное исключение - обожаю морскую капусту (и чтоб тазиками!), а у меня жёсткие ограничения по йоду(((
и я пожиратель морской капусты))) )вот только вчера купила очередную порцию
расскажите, вы какую покупаете, свежую или готовую, если свежую(сушеную), то где берете и как готовите?
так я почти не покупаю(((
люблю самую обычную готовую ламинарию, безо всего почти, а лучше с клюквой - у нас чуток вне глобуса есть нежно любимый мною рыбный магазин, там на развес вкусная морская капуста((( за рыбой часто заезжаю - на капусту любуюсь)))
сейчас вот муж подсел на ВВ в сливочном соусе - там маленькая баночка совсем, покупаем иногда, муж почти всю баночку съедает, оставляя мне чуть-чуть совсем... смакую))) эх!
чтобы иметь возможность есть рыбу, жестко ограничиваю морепродукты (изредка креветки или салат с кальмарами)
с кальмарами Наутилус приспособилась делать - там огурцов больше, чем кальмаров)))
ага((( я с юности знаю про свои ограничения по йоду (ттт), поэтому у меня опыт ограничений)))
Зелень не под запретом, нужно просто есть примерно одинаковое количество ежедневно, так по анализам подбирается дозировка лекарства. А здоровым людям зелени надо много, там куча витаминов и К в том числе, который нам тоже нужен 🙂
даже ничего не убирая вы похудеете, если будет дефицит калорий. Есть можно все! дело только в количестве.
ага, только углеводы вызывают жор, и сидеть на дефиците калорий не убрав углеводы очень трудно
Это именно так. На одном белке с клетчаткой долго не протянешь, а добавь к ним кусок цельнозернового хлеба и будешь сыт 4-5 часов.
Прекрасно протянешь если добавить жиров.
После ваших медленных углеводов я хочу постоянно ЖРАТЬ какие 4-5 часов сытости отчем вы? Через час как буто-то и не ела вообще.
Вот если углеводы убрать, то да сытость сохраняется очень долго. Мой последний причем пищи в 3-4 часа дня и есть не хочу до завтрака.
Ну вот не дают мне белки с жирами нужного чувства насыщения. Или ощущение пустого живота, хотя по калориям сьедено нромально, или тошнота, если массовая доля жира больше нужной.
В общем, вы делайте как вам заблагорассудится, а мне вариант без углеводов не подходит по многим причинам. В злаках охренительное количество витамина В в разных формах, а он необходим для волос и кожи. У меня нет цели "похудеть любой ценой" - это раз, я веду активный образ жизни, берегу мышцы и здоровье, забочусь о коже и волосах - это два. И три - прекрасно худею не убирая углеводы, просто на дефиците калорий. Так нафига козе баян?
Есть жир! Он прекрасно преобразуется в углеводы.
При отсутствии углеводов из вне, они образуются из жира.
Энергия образуется из жира, а не углеводы. Можно жечь дерево, можно масло. Но углеводы - это не только энергия (хотя и хето важно).
не совсем так
нужен набор витаминов и микроэлементов определённый
упрощенно и частно: ССС одна из важнейших систем организма
ей нужен калиево-магниевый баланс и достаточность
если этих элементов будет недостаточно для усвоения в тонком кишечнике (где и предпочитает усваиваться всё полезное), то далее организм будет усваивать "запасы", пытаясь заполучить из них хоть что-нибудь нужное
а вот если аминокислот, витаминов, микроэлементов... эт сетера будет достаточно для разных базовых систем организма, то шансы на то, что "излишки" будут направлены организмом "на выброс", резко повышаются - а если сдобрить всё это ещё неперевариваемой клетчаткой (пребиотиками), подкормкой для полезных бактерий (пробиотиками), а также "гормонами счастья для микрофлоры" (флавоноидами), то шансы на то, что усваиваться будет только полезное (при его достаточности) ещё возрастут
Это будет очень хорошо. И плевать на кг. Когда вы плюнете на кг, а поймете, что ваше тело одно на всю жизнь и для жизни желательно содержать его в порядке, перестать кормить тело всякой легкоусвояемой и доступной хренью, снизите углеводы до разумного предела.
Если вы вспомните, что у любого тела должны быть мышцы, чтобы мозг знал, что вы не старая кляча и еще можно пожить.
Короче, ответственное отношение к своему телу приведет и потере кг, и хорошему внешнему виду, и хорошему внутреннему состоянию.
Включайте голову и перествайте жить, как маленький ребенок.
Берегите ваше единственное тело, оно вам пригодится в любые времена. Да и в старости приятно самой себя обслуживать, легко двигаться и похрену что думают другие.
Любите себя, черт возьми.
Нахрена вам советы невротичек с евы))))
Я тоже была невротичкой. Сейчас - пофиг)
И запомните. Не насилуйте себя. Делайте, не делайте, жрите, не жрите с удовольствием, а не для каких-то кг. Кто они такие? Просто жир)))
+ много
у меня был офис в Москве - мы делили этаж с клиникой оздоровительной медицины (с клиентурой типа Славы Зайцева и прочих "любителей себя")
так мы с врачами клиники курить))) вместе ходили
диеты, ессно, тоже обсуждали)))
сошлись на том что лучшая диета - это, как мой тогда ещё совсем юный брат её обозвал, "теория булочки"
ситуация 1
организм просит булочку
ему её день не дали
два не дали
неделю не дали
две недели как просит уже... организму дали булочку!
он её быстренько отложил "про запас", потому что а вдруг опять не дадут?
ситуация 2
организм просит булочку
ему дали пол-булочки
он её, радостный, сжёг и успокоился себе
"булочка" условна)))
найти то, что организму одновременно вкусно и полезно, обеспечить вариативность этого, есть по чувству голода (лучше, если голодная, как волчонок, то сначала выпить стакан прохладной воды - а потом уже минут через 10-15 приступать к еде), не переедать (помня, что чувство психологического насыщения биологически запаздывает) и... не забывать радовать себя, в том числе вкусненьким))) без перебора
Плохой совет, потому что 99.99% людей не остановятся на половине будочке, сожрут и вторую половину и еще конфетой закусят 🤷♀️
Вы как-то все в одну кучку все смешали. Набор веса идет от переизбытка еды и гормонального дисбаланса. Если вы одним махом уберете все углеводы, вы похудеете на какой-то срок, начнете есть - поправитесь, станете полнее, чем сейчас.
Если просто хотите похудеть, запишите, что вы едите в течение дня-недели и решите, чем согласны пожертвовать. Например, обычно в 4 часа дня вас так и тянет на какую-нибудь булку с маслом. Выпейте чашку чая с Фиником, если не помогло, съешьте дольку черного шоколада. То есть вместо 300 калорий вы съедите 100. При этом в горьком шоколаде полифенолы, а в финике витамин А, С, кальций, магний, калий, и железо.
Начните с малого и двигайтесь в нужном вам направлении. А если вы разом отрубите, вам организм такое закатит через пару недель. Ну и мышцы жалко, а они уйдут. Нам углеводы в том числе для мышц нужны.
Плохой совет, финик акуеть какой калорийный, шоколад ещё круче. Не нужны в таком виде углеводы, а чтоб мышцы были их надо качать.
Вы как-то выхватили совсем не тот посыл из моего поста. Я предлагала не питаться финиками или шоколадом, а побаловать себя. Ну отрежете вы все «ужасные» углеводы, а дальше? Да, похудеете, несомненно. Если бы у всех была железная воля, удержание веса не было бы проблемой.
Финик и шоколад - очень сомнительные углеводы.
Лучше уж кусок хлеба есть или плошку каши.
А ещё лучше овощей тарелку. И побегать 20мин, присесть 50 раз и 20 раз отдаться. Тогда и булок не захочется.
>>> и 20 раз отдаться. Тогда и булок не захочется.
прикольная очепятка получилась)))
А если надо именно физического ощущения сытости? Чтобы желудок набить? Тогда сожрётся не долька, а вся шоколадка, и не один финик, а вся упаковка.
Вообще треш. Ничего отличного. Перекусов вообще дать не долго, надо есть так чтоб не кусочничать
если всё же хочется есть, то лучше съесть то, что не только утолит голод и "тягу к вкусненькому", но и будет иметь хороший витаминно-микроэлементный состав
к слову, кусочничаю прекрасно, если голодная, просто думаю - чем
и на ночь ем, просто думаю - что
вообще ем по чувству голода, а не по расписанию
полёт нормальный)))
Быстро скинете - быстро наберете. Нужно менять образ жизни, неужели это еще кому-то непонятно?
И зачем вам дряблое тело после похудания? Вам не 20 лет, чтобы все само подтягивалось.. Нужны мышцы, а значит движение, гимнастика, спорт.
Надо выбрать такой метод, который вы сможете поддерживать долгие годы, и он будет для вас более менее комфортным. В этом вся суть. Любое воздержание даст плоды.
Даже после сокращения количества углеводов и без спорта прекрасно худеется. Главное, что уходит этот ужасный нависающий живот. У меня исключить совсем углеводы просто физически не получится, семья ест хлеб, макароны, каши, блины. Но вот без этих печенек-конфеток-мороженок вполне прекрасно обходимся.
офф: "от живота" хорошо калланетика (там сквозное напряжение связок брюшины идёт, даже когда делаешь упражнения вроде как на круглую задницу) и аква-аэробика в режиме " стоймя по грудь - по плечи" (там идёт фоновое постоянное напряжение брюшины для чувства равновесия в воде, что бы ты при этом не делала)
Да, в принципе, любые упражнения, главное - движение. Даже ходьба со втянутым животом (не расслабленным) помогает.
Я не ем сладкое, не люблю, хлеб не люблю , макароны очень редко, пару раз в год, нажираю на другой гадости, могу пачку сосисок сырых умять с соусом барбекю, могу колбасы нажарить. Люблю картофель фри сама делаю, часто покупаю. Так что, у каждого свои пути набора веса. Из углеводно- мучного, могу пиццу съесть.
Я орехи и семечки. Фундук могу полкило сожрать. Про мучное и сладкое как у вас примерно. Хлеб у нас практически не едят в семье, один багетик на неделю на четверых. Себе сушу тонкие ломтики.
Моя мама такая же. Мясоед всю жизнь, сладкое и хлеб не любит и в то же время всю жизнь борется с лишним весом. Так вот углеводы она все равно ест, хоть и не любит, и отказаться не может, отсюда и лишний вес.
Ну вот получился у меня тут в отпуске очередной тест на быстрые углеводы + молочные продукты + винишко. Результаты +3 кило отеков при том, что я:
- не перебирала по кк
- много тратила и двигалась
- ходила на зверские массажи через день 4 сеанса.
Вот и считай ... каждому свое.
В моем случае нет алкоголю, быстрым углеводам, молочным продуктам категорически. Причем в первую очередь молочным продуктам. :chr2
Я все это знаю.
Это еще отеки и от месячных и от перелета, я собрала весь джек-пот в этот раз.
Но в моем случае это будет продолжаться бесконечно, эти качели: отекла - слила, потому что у меня то светская жизнь с алкоголем и десертами, то перелеты, то месячные, ежевыходные я б сказала, поводы для отеков меняются, отеки остаются. Вот сейчас солью к субботе, в субботу пьянка имени ДРа. Снова обратно 1,5кг.
Но!перед этим в пост я проводила другой эксперимент, когда я жила без молочных продуктов и без откровенно быстрых углеводов. И что вы думаете? Организм мне "прощал" и алкоголь и месячные. И я еще и снижала хотя по кк перебирала местами.
Так что все разные. А люди с ожирением в анамнезе так вообще каждый индивидуальный, х.з, как поломанный организм каждого на что откликнется.
Вот так в моем случае.
Но после того, как я 1,5 месяца ничего этого не употребляла, мне потом неделю простые жирнющие турецкие белые йогурты амброзией на вкус казались.
Нет от неё никакой пользы, если у тебя нет ферментов переработки лактации, или есть хронические запоры - тут надо решать вопрос кардинально, организм давно не усваивает полезное из кисломолочки
