КПТ при тревожном расстройстве
Кто пробовал? Помогает?
Врач посоветовала.
Сейчас у меня очень напряженный период в жизни, много тревоги. Выписала еще одни таблетки в дополнение к моим, но сказала, что при тревожном расстройстве фармакотерапия - не панацея. Нужна психотерапия.
Вот, теперь думаю. Денег жалко, но вдруг поможет?
Тревожность - это следствие контроля. Больше контроля - больше тревоги. Убирайте контроль из своей жизни, шаг за шагом.
А в чем вопрос? Пробовать надо. И не рассчитывать на моментальный эффект.
Кпт - поведенческая терапия. В ней вы меняете свое поведение, учитесь замечать свою тревожность и управлять ей. Терапевт вам в этом помогает. Но часто у кпт есть особенность, что как только забрасываешь этим заниматься, все возвращается.
В исследовательских видах терапии механизмы другие. Терапевт выстраивает с пациентом контакт, доверительные отношения, которые помогают найти причины и работать со следствиями. Но это тоже дело небыстрое. И в итоге затратное. Важно найти терапевта, которому будете доверять.
а есть недорогие способы или книги?
ну вот нет возможности 20-100 т на это выбросить. Это я про свою бессонницу. 4ч сплю.
Если конкретно про бессонницу - проблема может быть довольно глубокая. Не факт, что нужна психотерапия. Возможно, нужна помощь невролога, психиатра, сомнолога.
Нет, в кпт вы меняете свои мыли, когниции. И закрепляете это через поведение.