Укрепить мышцы спины

копировать

Всем привет.
Работа сидячая, мышцы спины слабые, спина очень устает, осанка совсем испортилась.Куда лучше обратиться, чтобы решить эту проблему?
1. Пилатес.
2 Мануальный терапевт-никгда не была, какие образом он лечит?
3. Массаж классический
4. Массаж LPG.
Силовые и пр зал не рассматриваем. Хожу много, минимум 10000 шагов в день-не помогает.
Спасибо за советы заранее.

копировать

Домашние упражнения.

копировать

Домашние упражнения тоже не рассматриваем /Автор/

копировать

А пилатес - это не упражнения в зале/дома?

копировать

Пилатес будет в зале с тренером.
Силовые и домашние тренировки не рассматриваю.
Можно посоветовал по моим пунктам?

копировать

пилатес

копировать

Пилатес, ЛФК

копировать

*посоветовать

копировать

Так все что у вас написано никак не поможет укрепить спину(

копировать

йога, конечно же. это лучшее для укрепления спины и снятия напряжения

копировать

Без специальных упражнений в зале или дома вам спину не укрепить. Все, что вы перечислили может быть лишь дополнением, но никак не основным моментом в укреплении спины.

копировать

+ миллион! Можете выучить комплекс пилатеса с тренером, но заниматься все равно дома, ежедневно и пожизненно. Я лично составила свой комплекс из наиболее удачных (для меня) упражнений, и выполняю их дома, минут 10-15 утром и вечером (иногда пропускаю ))

копировать

Большое спасибо всем!
Тогда начну с пилатеса, а потом продолжу делать упражнения дома.

Открыть в форуме