Боитесь ли вы публичных выступлений?
Я всегда сама полностью готовлю материал и презентации, то есть полностью уверена в своих силах, тему знаю назубок. Когда объявляют меня, как выступающую, я спокойна. Но как только я встаю перед аудиторией - все, капец. Трясутся ноги, аж видно.Руки трясутся. Голос срывается. Причем чего боюсь - не пойму, все ж знаю, темы выступления интересные и нужные. Выпить не предлагать, успокоительное не помогает, дышать, считать до 10-ти тоже. Опыт достаточный, то есть количество выступлений не влияет. А как вы справляетесь?
Выбираю самых красивых зрителей и начинаю свой рассказ как бы для них, периодически смотрю на них и улыбаюсь. И вообще стараюсь улыбнуться каждому зрителю. Собственно, все волнение на это и уходит
Вот меня результат совершенно не удовлетворяет как раз по той причине, что я все порчу своими трясущимися голосовыми связками и руками. Как грицца - ожидание/реальность...
Надо готовиться лучше. Написать текст и заучить его. Тогда будет уверенность, что вы знаете что говорить, даже если запнетесь. А когда есть уверенность, тогда появляется возможность импровизировать и отвечать легче на вопросы.
Так я знаю свой текст наизусть, я ж сама его пишу. Текст-то я говорю, только срывающимся голосом. Меня именно внутренняя трясучка подводит.
Значит надо дома несколько раз перед зеркалом рассказать. недостаточно самой написать текст, его надо именно хорошо знать.
И еще меня мой босс учил перед конференцией: "тебе надо просто понять что люди, которые сидят там в зале, не умнее тебя."
И еще от меня наблюдение - эти люди в зале будут смотреть в свои телефоны. особенно когда вы рассказываете дрожащим голосом. Им скучно и плевать на вас
Значит больше тренироваться дома.
У меня эти презентации еще и на английском, перед людьми которые с рождения англоязычные, и ничего, с практикой проходит.
А вот когда была студенткой, то вообще чуть ли не в обморок у доски падала.
Согласна. Только тренировки. Я дома семью задалбываю чтобы слушали мои презенташки и вопросы задавали 😂
Если не сложный совсем, то может и не надо. И если на русском, то наверно проще. У меня просто не было никогда презентаций на русском, возможно поэтому еще заучивала, особенно по-началу.
Ну и надо хотя бы помнить про что обязательно сказать, какие мелочи не забыть. И так, чтобы уложиться по времени.
Прекрасно вас понимаю.
Та же проблема, трясусь, как лист на ветру, ещё и румянцем заливаюсь, начинаю говорить визгливым голосом, суетиться и все впечатление порчу своим состоянием.
Причём, в обычной жизни все отлично.
Спокойно коммуницирую с людьми, но, как маячит на горизонте серьёзное выступление или судьбоносная встреча, все - пиши пропало.
Нужно снижать важность события.
Не думать в масштабе, что если не справлюсь, то все пропало, шеф!
Немного с юмором, 30 мин позора и Добби свободен!)
Основательно подготовиться, проработать возможный список вопросов, что вам могут задать.
Я репетирую речь и снимаю себя на видео, чтобы понимать, где несёт не туда.
Посмотрите в ютубе ролики Седы Каспаровой. Она очень подробно даёт практические советы на тему публичных выступлений.
И вы зря отвергаете дыхание и счёт до 10.
Если не получается настроиться через голову, нужно работать, как раз с телом. Запустить парасимпатику.
Хорошо помогает йога, кстати.
Там, как раз учат правильно дышать и управлять своим состоянием в первую очередь, а не вязаться в узлы.
И, нужно ставить голос. Учиться говорить не на связках, а животом. Осипшего, визгливого голоса не будет и он станет приятнее звучать.
Мне ещё помогает понять, что волнуются все. Даже спикеры и артисты с большим стажем. Мы все люди.
В волнении тоже есть свои плюсы.
На адреналине, с горящими глазами вы активнее, живее, интереснее, это та энергия, что не даёт залу уснуть, слушая вас.
Ещё отличный способ придумать себе этакий аватар. Роль.
Замечали, что о себе всегда сложнее говорить на встречах, или собеседованиях, чем о других людях? Это можно использовать.
Те выступаете сейчас не вы, а Семён Петрович, а он гуру в своём деле и вообще огонь.
Спустились со сцены, все - выдыхайте, можете стать опять нежной и мягкой ромашкой Катенькой.
А я ещё и заикаюсь, и на иностранном языке докладываю. Но мне помогает, если я много раз +/- одно и то же говорю, то становится легче. Если новая необкатанная тема, то пздц.
Я раньше не могла выступать, жутко краснела, слова забывала, понимала что красная как помидор и от этого еще больше краснела и сбивалась. Но потом случились пару лет когда пришлось выступать очень часто. И как-то привыкла, стала справляться. Так же как себя и дочь научила выступать (она тогда еще в младшей школе была). Помимо презентации распечатывала отдельно текст выступления, выверяя каждое слово, чтоб "язык нигде не спотыкался", и заучивала этот текст наизусть, рассказывая кому-то вслух, с выражением и нужными интонациями. До автоматизма. Тогда при выступлении на публике не успевала начать смущаться и краснеть, а наоборот почувствовала уверенность, собственную силу убеждения. В последующем так детально (до слова) уже не требовалась готовиться, т.к. уже выработалась уверенность в своих силах.
Как я вас понимаю! Еще в студенческие годы был похожий мандраж, все, что знала, вылетало из головы, не могла и двух слов связать...
Я еще помню себя в школьные годы, нормально отвечала с места, но только требовали выходить к доске - полный тормоз, что то лепетала и бормотала).
У меня все наоборот: я трясусь неделю ДО, а как только выхожу: успокаиваюсь и даже кайфую от процесса. Как брать себя в руки не знаю, колбасит накануне так, что бегаю в туалет, не сплю, начинаются нервные тики. Стараюсь максимально избегать этих стрессов и поменьше выступать :)
Раньше боялась. Сначала боялась на совещаниях делать презентации, но по работе пришлось учиться, и я научилась. Потому по работе же пришлось выступать на серьезных конференциях, причем со своими методологиями. И этому научилась. Сейчас страха нет. Но выступать публично просто не хочется.
Да, всегда делала это через силу, в школе к доске с трудом выходила, и далее тоже.
Даже сейчас мне трудно порой зайти в полный зал людей, кажется, что все смотрят только на меня.
Катастрофически боялась и боюсь публичных выступлений до сих пор, даже просто тост сказать, плюс у меня очень тихий голос. Тексты хорошие могу писать, дочь говорит - талант)) а выступать - ни за что, всячески избегаю. Однажды по работе надо было сделать доклад для сотрудников из филиалов, меня все утро трясло, в итоге пробубнила так, что слышали (или делали вид, что слышат) только люди в первом ряду, остальные чертиков рисовали. Еще один раз пригласили на интервью на ТВ округа, полчаса в прямом эфире - еле выжила! 15 лет почти прошло, а до сих пор диск с той записью посмотреть не решаюсь.
))) Сейчас смешно, но я сама такая же. Помню, надо было тост сказать на мероприятии, а у меня нервный тик начался и губы затряслись. Тут уж не до текста было. Жалкое зрелище.(((
Если я представлю всех голыми , то тогда нападет нереальный ржач. Это еще хуже. Но я , к счастью, не выступаю публично.
Не то, чтобы боюсь, но не люблю. И по возможности избегаю. Но если приходится-таки выступать, обычно делаю это хорошо.))
Могу, но не хочу, ещё и поэтому ушла из адвокатуры
Офигиваю от своего мужа, который выступает легко и непринуждённо, это иностранец, говорит на чужом языке, говорит хорошо, но всё равно, приглашают его наше местное телевидение, нгс, на радио , на приёмах в администрации...
Никогда не готовится, всё Экспромтом, ❓ мне не понять
Нет, не боюсь. Я вела тренинги , работать с аудиторией могу спокойно и в диалоге в том числе.
А как вы в школе отвечали у доски и на экзаменах? Тоже боялись и тряслись? Я в первый раз на тысячную аудиторию тоже боялась, но когда видишь положительную ответную реакцию зала, приходит расслабление и вдохновение:) Возможно, ваш опыт еще не достаточен, чтобы почувствовать, что это легко и приятно:)
Да, в школе тоже боялась, хотя была отличнецей и всегда все знала.Но я жутко неуверенная в себе, и, несмотря на то, что я востребованный специалист и меня ценит руководство, я до сих пор считаю, что я черти что и сбоку бантик...
Вот с этого надо и начинать. Вы же не черти-что на самом деле? Были бы вы черти-что, вас бы и не ценили, и давно бы уже уволили:)
Меня научил один бывший любовник, известный о "своих" кругах музыкант. Я тряслась перед выступлением с каким-то отчетом, спросила у него какого это выступать перед большой аудиторией. А он сказал, а ты представь, что не боишься, а наоборот получаешь кайф) Попробовала - получилось)
Не боюсь, но ненавижу. Любая съемка для меня огромный стресс. Это самое тяжелое в моей работе.
Вас кто-то на аркане тащит на съемки передач с сомнительными личностями и фриками? Сотни риелторов работают успешно работают и без этого дешевого пиара))
Буквально на аркане. Я сжимаю зубы и думаю: «Это все со мной за деньги происходит».
И да, я часто отказываюсь.
Ииииии? Еще скринов наклепаете, где вас упрашивают и заставляют?))))))))))) Ошибки то ваши характерные))))))))))
Халь, это тебя на ферму приглашали: https://yandex.ru/search/touch/?text=%2B79774462240&search_source=dzen_touch_safe&lr=213
Ты когда врать в очередной раз будешь, телефоны проверяй 😂😂😂😂😂😂
Ну ещё бы. Но вот только нет его, ажиотажа-то, очередные бабки проё...ны.
Ну вы нелепы, она действительно была на передаче и это легко найти. Зачем вы придуриваетесь то?:scared3
Зависит от аудитории. Так вообще не боюсь, обожаю внимание, могу говорить долго. Но! Если аудитория умная, то боязно, что прилетят сложные вопросы, от которых нн отшутишься (хотя, от глупой аудитории могут тоже прилететь, но дебильные, а тут важно не пфыкнуть, а вежливо разжевать и в клювик положить)
Вот что интересно, вопросов не боюсь.
Во время доклада мечтаю, чтобы все поскорее закончилось, а во время вопросов расслабляюсь и говорю уже спокойно, уверенно
Мне стало легче после 40 ка ))
Может возраст, но еще получилось поучиться у человека, который хорошо выступал, и это сняло у меня некоторые психологические барьеры. Я из состояния оправдывающегося на сцене вдруг перешла в состояние ведущего за собой.
Впрочем, вот на днях на большой аудитории надо было просто представиться, и меня снова трясло. Потом отпустило.
А еще была на тренингах, и там народ делился своими методами борьбы, их много разных, для каждого свои.
Кому-то помогает представить что с масштабах вселенной это мелочь, кому-то пообещать себе награду после и думать о ней. Один раз мне помогло, когда я несколько раз повторила первые 5 минут выступления и знала их на зубок. Пока их произносила, стресс прошел, дальше стало уже легче.
Спиртное пробовала - не помогало. Накрывало после выступления.
Терпеть не могу :(
Причем иногда до смешного, из "аудитории" 2,5 человека: судья, представитель другой стороны и секретарь, а какой-то дискомфорт включается, благо, что суды редко случаются.
Но я нашла себе хобби, связанное с публичными выступлениями (на свою голову, только потом поняла, что выступать публично-то я не люблю) - экскурсоведение, и теперь первые 5-10 минут дискомфорта, прощупывание группы и те, которые дают отклик, становятся точками опоры. Вот дальше идет как по маслу. Но иногда случаются тяжелые группы, да, такое тоже бывает.
Боюсь, и это нормально.
Помогает только одно (перед любым волнующим разговором, встречей, выступлением и т.д.) - войти в состояние, когда уже всё кончилось.
Все эмоции прожиты, осталось облегчение и ощущение "вот бы сейчас начисто еще разок" - вот с него и начать.
При относительно небольшой аудитории помогает представить (кто-то подсказал, не сама придумала), что в зале все твои друзья/знакомые и я просто им рассказываю что-то, как бы рассказывала реальным друзьям на какой-нибудь душевной вечеринке)). Если аудитория серьезная, и есть оооочень компетентные люди, то (тоже по совету) надо их как бы "приземлить", что они ничем не отличаются от всех прочих людей, что они так же писают и какают))) (ну это из разряда совета выше написанного, что надо представить их голыми))), немного это облегчает. А вообще чем больше опыт выступлений (и частота выступлений, а не раз в год) тем с каждым разом все легче и легче.
Если смогли рассмеяться перед выступлением, то значит не так уж вы и зажаты были)). Смех прекрасно расслабляет кстати, поэтому почему бы и нет))? Если это помогает то супер.
Ой, я смешливая..Потом не остановлюсь)))
А по теме, у меня в молодости перед выступлением голос пропадал вообще(( мало того я именно из за голоса комплексовала (низкий тембр с трещиной), так еще и от волнения вообще спазм и все((
Сейчас на все наплевать -и на голос, и на выступление.Ни страха, ни смущения.
С похмелья тяжело, а если это утром после банкета, то тяжело и докладчику, и аудитории. Остальное без проблем. Со временем, разве что, становится тяжело останавливаться вовремя :)
