Ночные ужасы
Здравствуйте! Насколько хорошо и крепко вы спите? Я как минимум последний год испытываю ночные мучения физические( карпальный синдром,так его)Но и моральные. Засыпаю,потом просыпаюсь от ужаса. Прокручиваю с ужасом дневные дела и т.д. Ночь- прямо как отдельный вид искусства. Начинаю думать,что с наступлением темноты меня бесы крутят. Бывает такое у вас,поделитесь?
Я только касаюсь головой подушки, ничего подумать не успеваю))) ну разве что "боже, какая у меня классная кровать и матрас)))) сразу улетаю в объятия Морфея.
Но и встаю очень рано, в 3-5 утра
Цели такой нет. Ну так получается, с рассветом встаю. Будильник давно не ставлю. Люблю дела с утра переделать, особенно сейчас в жару это актуально
Я встаю чуть позже, в 5-6, как проваливаюсь. А про 'классная кровать" я думаю утром, когда изображают из себя снежинку.
Панические атаки, одно из проявлений климакса. Попить успокоительное, и магний.
меня ближе к полнолунию колбасит )) в остальное время сплю спокойно и еще без мужа, если он в командировке плохо засыпаю
Бывает. Ночью меня захлестывают слабо контролируемые эмоции. :)
Я - жаворонок, люблю утро. Ночь для меня - конец всего яркого и интересного, ежедневная маленькая смерть. После 8-ми вечера, если меня заставить работать умственно, я раздражительна и агрессивна. Соображаю-то я и тогда нормально, но бесит, что кому-то от меня что-то надо в это время суток, бесит, что все - тупые идиоты, хотя их и днем много, но днем они вполне милашки :).
Если не могу долго уснуть, что не так уж часто бывает, все текущие проблемы разрастаются до неимоверных размеров, и сносят в глубокую безнадегу, пока не усну. Если при этом еще и утром на работу, то да, прям физические и моральные мучения, когда как ни повернись, всё не то, в тут ещё и эти апокалиптичные мысли. Утром же всё воспринимается иначе. Нет ничего нерешаемого, а обстоятельства, типа СВО, принимаются рационально.
В детстве очень боялась ночи и спать одна. С тех пор самое верное средство - придумывать увлекательную историю, которая отвлекает, пока не уснешь. Ну и не спать одной :).
Атаракс, согласна, помогает. Но давно его не пью.
Был недавно довольно продолжительный период утренних пробуждений в панике, когда тело испугано, сердце выпрыгивает, живот крутит от страха, а мозг не понимает, почему - всё же вроде хорошо. За пару-тройку минут отпускало. Очень необычное было явление, наверно, пред-климакс...
Недавно мужу как раз жаловалась, что нахожусь в состоянии измененного сознания перед сном - я не я... Днем я точно другой человек - сильный и уверенный в себе. :)
Это не бесы,а ваши тараканы в голове. Я,как только касаюсь подушки,все мысли прочь,отключаюсь,даже если долго не могу заснуть,просто ворочаюсь и постепенно засыпаю. У меня тяжёлая физическая нагрузка,которая хорошо вырубает голову,а у вас видимо умственная работа,вот возьмите подработку -побегать курьером,полы помыть и тараканы покинут вашу голову.
я вчера пошла к дерматологу с диким диатезом.
Она мне выписала Атаракс, это оказывается антигистаминное изначально, от крапивницы!!!! а потом уже снотворное и успокоительное))))
Сходите к доктору, купите и употребляйте, там у астрологов еще Нептун сейчас ретроградит, это чтоб вам было полегче - всем странно и плохо.
Так что налаживайте медикаментозный сон и все будет ок
Да, очень индивидуально. Мне что только невролог не назначала - все пустышка. Атаракс, адаптол, тералиджен, что-то еще.. Антидепрессант пробовали - тоже ноль.
А что помогло? Меня раньше Димедрол укладывал, Феназепам. Сейчас другие препараты в ходу. Некоторые помогают только в первый раз, потом ноль эффекта. И от многих потом побочка жутчайшая, сутки отходить будешь, поэтому пью только в крайних случаях.
Из таблеток - ничего. Донормил иногда помогает, но я его принимаю несколько раз в месяц, он при постоянном приеме не работает.
нервишки это, никакие не бесы :) я тоже стала просыпаться два-три раза за ночь, прямо в каком-то ужасе, ничего не снится, просто подскакиваю, потом ложусь и засыпаю. дурных мыслей, правда, полно, к сожалению.
Это у Вас выброс кортизола так проходит...Именно он будит часа в 3-4 и не дает уснуть до 6.
5-HTP вам в помощь.
Я плохо сплю. Просто ужасно. Всю жизнь. Рвано, поверхностно, трудно засыпаю, несколько раз просыпаюсь, иногда подолгу не могу заснуть. С возрастом это прямо катастрофой для меня стало: все время хронический недосып.
С 5-НТР эти проблемы исчезли. Правда, появилась другая: трудно утром встать.))) Но это уже другая история.
Ну, может, от фирмы зависит? Я не знаю. Я тут, на Еве, читала, что люди по 2 капсулы по 100 мг на ночь пьют. Но я сама пью одну, и потом утром проснуться не могу.))) Так что, пью не каждый день.
А вы какую марку употребляете? Я этот пила Layco 5-HTP с теанином и витамином B6
https://www.wildberries.ru/catalog/148665411/detail.aspx?targetUrl=LC&size=249666013
А я вот этот:
https://www.wildberries.ru/catalog/75774677/detail.aspx?size=127462148
Мне кардиолог его посоветовала. Я и купила)
Вот сейчас опять еле глаза разодрала. Кошка уже вся измяукалась, кушать хочет, а я проснуться не могу. 🙈 причем, самое жесткое его действие именно под утро. Не знаю, плчему так.
Но врач мне еще говорила, что сны будут яркие, красивые. Этого нет. Ну, т.е. сны есть, но такие же, как всегда. Не ярче, чем обычно.
Спасибо, буду пробовать ваш. Да, снов никаких особых не было)) но мало ли 🙃
У вас наверно не такой плохой сон. Мне эти 5 htp как мертвому припарки, никакого эффекта. Только бенадрил (гистамин), полторы-две таблетки. Хардкор.
Вам надо свое заболевание лечить. От таких болей с ума можно сойти, не то что ужас по ночам ощущать. Такие боли очень влияют на состояние НС.
При любом психическом расстройстве сон пропадает первым, появляется последним. Проблемы со сном ВСЕГДА рядом с психическими. Почему вы не идете к врачу?
Про гигиену сна напоминать бессмысленно, это должно быть на автомате , как зубы чистить
Я недавно открывала похожую тему.
Воз и ныне там. Помогает много плавать, хорошая усталость.
Но все равно среди ночи подбрасывает.
Бывает, что снятся кошмары. Могу проснуться от них посреди ночи и потом боюсь опять уснуть. Но это бывает редко. в основном крепкий сон
Я начала пить по полтаблетки зопиклон по совету врача.Так как вообще не могла спать.Сейчас пью только оп мере необходимости.
Засыпаю неважно, всегда под аудиобубнеж, раньше телевизор, как и мой отец
Ночью могу проснуться просто так, бубнеж и опять сплю
Сколько себя помню, не было такого, чтобы уснула и до утра, ни разу не
проснувшись
Без таблеток, спасаюсь бубнежом
Я думала что одна такая ненормальная, телек я не могу, включаю что-то на телефоне, оно бубнит я засыпаю, главное найти что-то такое, что выключается и на будет шарашить всю ночь, типа того же ютьюба, а то можно проснуться под нежелательный аккомпанемент и испугаться)) я один раз глаз открыла, а у меня Киркоров с Басковым скачут 🙈😂 да и вообще плохо это, говорят мозг не спит, если что-то транслируется.
Я тоже совсем недавно этот способ затестила. Причем почти сразу нашла подходящую бубнилку и практически подсела:-)
Ну да, у меня интерьеры, трэвел и кулинарная тема, это то что не раздражает и то что я в принципе люблю, болтают, показывают, и хорошо.
После пяти с лишним лет расстройства сна вроде начала спать получше. Что не может не радовать.
Сплю плохо, это тянется еще с трех грудных вскармливаний. До них спала без пробуждений.
Смотрела лекцию нашего главного сомнолога и покупала его книгу. Из ненаркотического и с доказанной эффективностью - только Донормил, но он действует максимум 2 недели, поэтому подходит для ситуативного приема (перелет, ответственный день и тыпы). Все остальные препараты - по сути наркотический сон дают, и потом хрен слезешь с них.
В книге четко написано, как наладить сон, но для этого нужна сила воли. Мне лень. Кстати, те же рекомендации находила на русмедсервере, практически один в один.
На русмеде на первое место ставят полную темноту ночью (для выработки мелатонина) и хорошую освещенность днем. Это сделать несложно, я вот наконец купила маску для сна ))
Второе - не лежать дольше 15 мин, нужно встать и в полумраке делать свои дела. Я делаю гимнастику дыхательную + упражнения всякие, ну короче обычную свою ежедневную гимнастику. Минут 10-15 делаю и ложусь. Кстати, обычно помогает сразу уснуть. Но нужна сила воли, чтобы подняться, иногда ну вот просто физически никак, прям давит к кровати.
Третье, нельзя досыпать утром, нужно все равно вставать четко в одно и то же время. И днем не досыпать. Вот это просто самый трындец. Я не могу, меня плющит, я через два часа лягу все равно. В принципе, это с натяжкой допускается, но только на 20 минут и до 16 часов дня.
Нельзя хитрить и отводить на сон 9 часов, например. Если вам нужно 8 часов, чтобы выспаться, то значит ставите будильник на через 8 часов и точка. Даже если поспали 2 часа за ночь, все равно нужно будет встать по будильнику. В книге он даже рекомендует для начала уменьшить время на "минус час" и добавлять его аккуратно по 15 мин только после нормализации сна.
Пишет, что результат гарантирован 100%. Но мол это для тех, кто и правда хочет наладить сон, а не для тех, кто просто хочет поныть.
Кстати, если у вас страхи и атаки, вам на 10000000% показана дыхательная гимнастика или практика. Вот вообще любая, которая вам понравится. Ее нужно будет делать и днем, и ночью (если проснулись).
А я на каких-то антидепрессантах (не помню название) во сне кино смотрела, такие приключения были, хоть сценарии пиши. Не скажу, что страшилки, погони были. Просыпаясь помнила сюжет недолго, к сожалению.
Я пью мелатонин. Сплю когда как. В Турции после моря спала как убитая. А так… как придется. Я включаю книгу и слушая засыпаю. У Джека Лондона есть произведение Маленькая хозяйка большого дома. Читала я его лет в 13-14 и приняла ее способ борьбы с бессонницей - не бороться. А что то делать. Если совсем не сплю мою ванную или кухню.
Мне периодически снятся кошмары и вообще странные сны. Мечтаю лечь спать и чтобы вообще ничего не снилось. Снится постоянно какая-то ерунда. Недавно снились мужчины в платьях, которые пришли ко-мне в квартиру, а я не могла их выгнать. И такая хрень снится постоянно.
Допишу. Я когда прибухну, более-менее сплю. Мелатонин не помогает, у меня после него голова болит. Донормил более-менее...
У меня было очень тяжелые два года - уход за мамой, потом уход мамы.
По пальцам пересчитать, сколько раз я полноценно спала. И почти все случаи связаны с тем, что я заболевала и выпивала терафлю на ночь. Уж не знаю, какое оно от болезни, но седативное отличное.
