От чего толстеют больше всего?
Углеводы- это понятно.
А вот конкретно, давайте о конкретных продуктах в ежедневном рационе.
Речь не о сахаре и тортах -тут тоже все ясно.
Какие продукты прибавляют вес, хотя вроде бы и полезны и не подумаешь, что от них конкретно прет. Есть такие?
Орехи и семечки. Отказалась совсем потому что если только съем орешек, то потом не могу остановиться.
Фрукты в небольшом количестве только.
У вас орехи просто срывной продукт, как, впрочем и у меня. Знаю девочек, которые могут пару орешков и штучку кураги съесть. А я так не могу:(.
Первое, 100 гр не одно и тоже что 100 мл.
Ну вот и считайте, выпили вы вечером 375 мл (0,5 бутылки), если вы не будете закусывать в три горла и есть в течении дня тоннами, то от этого количества вина вы не поправитесь.
А я наоборот, от спиртного худею, в отпуске пили через день, закусывали прилично, похудела.
я алкашка, пью пиво 2 раза в неделю по 3 литра примерно. Я толстая, вес 70 кг( А рост метр с кепкой, 158.
У нормальных настоящих алкашей измененный метаболизм.
Они не жрут.
Мы говорим о бытовых бухариках формата "бутылка-две вина в неделю".
Первое, что мне казал тренер, к которому я пришла с конкретным запросом на снижение веса и спросила, а что с алкашкой, ответил, что можешь делать что хочешь, но пока будешь подбухивать снижать ничего ты не будешь. Алко = торт по углеводному воздействию.
В период 120-90кг я еще могла с винишком снижать, начиная с 90 либо стоит (в лучшем случае) либо +++ даже после пары бокалов.
ну вы загнули, 1 бутылка или 2 это уже бухарики?? Вся Европа тогда просто не просыхает и уже спилась...
:party3Ну вы мне про Европу расскажите, я в итальянской компании с итальянами 10 лет отработала и всю Италию проехала.
Конечно бухарики :party2
И бухарики не значит спитые, это вы притянули свое понимание слова. Так, бытовые пьяницы. И конечно же пара бутылок вина в неделю уже вполне себе тянет на бытовое пьянство. Хотя я в "прошлой жизни" в таком режиме и потребляла. И без последствий и дискомфорта для организма ... ну равно что рос он, гы. И да, я классифицировала себя тогда как пьянь. :tongue2 несмотря на отсутствие даже малейших признаков похмелья. Я в общем-то с бутылки вина особо даже не пьянею, но все равно это бытовое пьянство.
И к слову не так уж и много итальяны пьют, как стереотипов навешали. Как на русских водка\матрешка\балалайка\медведь.
Сто процентов толстеют от того, что любят. Ибо всегда сьедают этого продукта больше и едят его чаще. У меня это хлеб, у кого- то - сладкое, у кого- то фрукты, кто - то бухает и рассказывает, что им нравится вкус алкоголя, кто- то ест сухарики, чипсы, батончики и семечки, кто- то пьет газировку. Вот от любимого и толстеют.
Все индивидуально, а если ещё добавить особенности здоровья...
А так общее: избыток углеводов, сахара, жира, отеки от помидоров и т.д.
я в молодости с группой попала на картошку на два месяца, есть было нечего, ели хлеб, сверху маргарин, сверху сахар желательно перед сном. меня разнесло жутко, дома не узнали, вместо тростиночки приехала жируха. почти два года я была упитанная, ходила в спортзал, бассейн. толку ноль. потом попала на камчатку, откуда приехала кожа да кости, на камчатке те же два месяца мы ели рыбу, икру.
с картошки толстухой с группы приехала я одна, с камчатки дистрофиком тоже одна с группы
всё очень индивидуально
Именно. Я с картошки не пухну, а вот поем супов днЯ 3 - тут же плюс 2 килограмм прилипает (к моим 70(((()но мне и лет 49(((
ну я пирожки ела в студенчестве, и ночью ела. но не хлеб с маргарином и сахаром.
с жирухой я перегнула, конечно, стала обыкновенный 44- 46 размер, а была тонкая и звонкая весьма
Так я и жирное ела. Хлеб в масле сливочном обжаривала с кофе это все. И чтобы масла побольше. И молоко 6 процентов. И сахара 6 ложек в чашку кофе. Но поправиться не могла вообще. Очень хотела хоть немного быть толще.
гренки на масле - норм.нечему поправляться
я так думаю, что речь в сочетании продуктов
От возраста и гормональных изменений, ем вроде бы мало, а похудеть никак не могу. В лет тридцать ела на много больше и была худая, сейчас не так быстро сжигает калории.
Любые продукты, съеденные сверх меры, прибавляют вес.
Среди любимых продуктов разного рода нутрициологов- это авокадо, орехи, масло разных видов, сыры.
И опять же, в умеренных количествах эти продукты не принесут вам с собой лишний вес. Главное - вписать их в свою равновесную ежедневную калорийность.
имхо, толстеют не от продуктов , а от их количества и зацикленности на еде .
есть несколько худых людей в окружении - они едят и пьют! все, что хотят ( и сахар и торты и алкоголь )
никто из них не занимается спортом и даже не ходит пешком 10 тыс шагов ( все на машинах )
просто у них нет культа еды , постоянных! вкусняшек и вообще для них еда -это просто еда , а не все остальное .
калорийные продукты прибавляют вес, если их есть больше чайной ложки в день. и самые калорийные - жирные продукты, а не углеводистые, вас кто-то обманул насчет "углеводы это понятно"
жирные - это сливочное масло ложками?
я вообще не ем жирное, масло сливочное редко могу утром 20-30гр съесть.
Авокадо не часто, орехи редко, только супер постное мясо!
Я скидывала вес на снижении углеводов и повышении жиров. Соответсвенно, общая калорийность тоже повысилась. Скинула 17 кг.
В студенчестве в общаге ела хлеб с майонезом и колбасой, суп с майонезом, дошик, пиво вместо воды - и все это после домашней еды в детстве на контрасте, так дрыщом была именно в студенчестве, а дома до этого плюшкой.
Я просто люблю вкусно поесть и расположена к полноте, с детства с сестрой ели одинаково, но она худая, я в семью отца, она в семью мамы пошла, я толстая соответственно, причем она кусочничала, конфеты таскала, я же нет . Да, меня сейчас заклеймят и обзовут необразованной, но я уверена на миллиард процентов, что это генетика и эволюция.
Ну генетика играет роль, конечно. У меня двое детей с не очень большой разницей в возрасте. И совершенно разные по строению тела, один в одну ветку родственников, другой- в другую.
Один спортсмен, второй лентяй. Первому достаточно сожрать булку на ночь и усе- живот, второй ест безобразно, одни углеводы и тростинка.
Для меня однозначно: сахар, колбасы, сосиски и большие порции. Наверное, это то, что удерживает воду в организме. Мучное - почему-то нет. Могу съесть много блинов, много оладьев, булочек - всё это быстро уйдёт в последующие дни.
Фрукты на ночь. И мороженое. Пытаюсь себя отучить, но часто срываюсь( просеко тоже случается, но это по субботам. Еще гарнир, нет-нет, да сделаю, а нужно с овощным салатом есть. Хлеб, сладости, колбасы вообще не ем, удалось отвыкнуть совсем от них.
В целом я считаю, что толстеют от недосыпа (от ночной работы) и от перебора с жирами.Ну то есть продукты, в которых жира 50% +-я считаю осторожно надо употреблять.
За жир отвечает глюкоза и инсулин.
Жир не повышает аппетит.
Обезжиренные продукты содержат сахар, что стимулирует аппетит, так как обезжиренные продукты — невкусные.
Поэтому обезжиренная диета считается неэффективной.
Насыщенные жиры, которые содержатся в молоке, сыре, сметане, сливочном масле,— снижают риски диабета, гипертонии, ожирения. https://www.1tv.ru/shows/zhit-zdorovo/syuzhety/obman-veshestv-zhir-fragment-vypuska-ot-12-03-2024
Я не противник жира и знаю все о его полезности. Тем не менее, перебрать легче именно с жиром, т.к. по энергетической ценности он вдвое выше иных нутриентов.
жир разный
как и калории разные
при одинаковой калорийности бутеры из зернового хлеба с салом vs белой булки со сливочным маслом для фигуры разные
одна из основ - достаточность аминокислот
чтобы организму их усвоить там, где полагается, нужна желчь
молочный жир, например, пролетит через желудок быстрее и успеет дать пинка выработке желчи к тому моменту, как туда же из желудка доползет белок
а чтобы токсины, возникающие при расщеплении белка, не раздражали стенки тонкого кишечника, надо это дело сдобрить хлорофиллом
в целом, ничего сложного, но калорийность и соотношение белков-жиров-углеводов всё же не совсем впрямую на фигуру действуют
Чего на еве не прочитаешь. Уже и токсины от белка....Вы про растительный или животный белок?
Точно не полезны фрукты. Не полезен творог и вообще молочка. Все что содержит Сахар и белую муку. Вино туда же.
И фрукты, и творог и любая молочка и даже сахар с мукой полезны, потому что содержат необходимые организму нутриенты. Неполезно - это голодать.
Нет!!! Подруга чууть не умерла, потому что выросли камни в желчном и двигаться начали! От голодания!
Я обожаю кефир, творог, но у меня всегда после них ощущения, что я прям на момент поглощения поправляюсь кг на 3)). Короче, внутренне тяжело. А вот когда ешь рыбку с овощами, можешь много съесть - и ничего, норм. Еще плохо от хлеба, газы образуются
Тоже самое. Творог и все молочные продукты перешли в категорию "десерт" и в сознании зашиты там же, где торты и хлебобулки.
То же. Сдала анализы, оказалось я не перевариваю лактазу. Перешла на безлактозку- стало очень хорошо и легко
Да еще Майя Плисецкая давным давно сказала и про старение и про молодость, и про лишний вес - туда же: « не жрать. другого способа нет»
не, ну ей было за что страдать, всемирная знаменитость, а обычному человеку нафуагра сдалась такая жизнь? 20 ч изнурительнейших тренировок ежедневно и вечно голодная.
Оооо да! Читала даааавным давно ее интервью в каком-то журнале, ее тоже спросили про диеты и т.п. Она ответила (не дословно, но близко), что ей, мировой звезде балета, могут составить диеты лучшие диетологи со всего мира, но все сводится к простой "формуле": ешь - толстеешь, не ешь - худеешь.
1. генетика и обмен веществ (в том числе суточные ритмы)
2. возраст и обмен веществ (состояние здоровья)
3. индивидуальные особенности (я, например, могу на ночь навернуть макаронов с сыром и маянезиком, люблю сладкий творог 18%, но поправляюсь от фруктозы)
4. здоровье стенок верхнего отдела тонкого кишечника и здоровая микрофлора в остальных частях (организм усваивает полезные вещества в верхнем отделе тонкого кишечника, далее - запасы, надо дать ему такую возможность)
5. достаточность витаминов и микроэлементов, особенно для базовых систем организма (если для ССС не будет хватать калиево-магниевого баланса, то организм будет максимально пытаться усвоить всё в него закинутое в попытке заполучить нужное)
ну это кроме классики в виде заполировывать тортиком сидячий образ жизни)))
давеча здесь свои воззрения))) расписывала
https://eva.ru/topic/80/3664194.htm
Я успешно худела, когда отказалась от ужинов, последний прием пищи в 15.00, потом только утром в 9-10.00. Потом я решила ужинать типа только кусочек рыбки и салат из сырых овощей и ботвы и тыпы без углеводов. И я стала набирать. Т.е. прибавилось количество калорий и вес пошел. Это все с учетом того, что днем я ела что угодно. Потом сидела на монтиньяке и худела, даже когда ела с утра до ночи и в любых количествах, но раздельно белки и углеводы (без быстрых углеводов). Я подумала, а м.б. я и так худела бы, если б просто быстрые угли исключила, я тогда весила 80+ и мне возможно было бы достаточно минимальных ограничений по углям, чтоб начать худеть.
Меня только от плюшек разносит. Как только исключаю хлебо-булочное из рациона - сразу худею.
никакие, толстеют исключительно от профицита калорий, если профицита нет, то хоть сахар кубиками жуй, толстеть не будешь
и фрукты, и молочка, и картошка и куча других демонизированных продуктов отлично помогают худеть (проверено на себе, уже -18 кг за 5 месяцев, при этом никакого голода)
ну или от гормонов набирают, но тут уже другой случай, тут не про калории
Ну ерунду же пишете. Дилетант. Конечно имеет значение вид пищи, количество пищи и даже время приема пищи. До определенного момента у вас будет отвес, потом наступит плато, и так и будет если голову не включите. Если дальше не включите, то вернете свои -18 и ещё нажрете сверху +18
:)
вид пищи имеет значение для состояния организма (кол-во полезных веществ итп)
после любого плато снова начинается отвес, не сразу естественно, организм должен привыкнуть
из чего организм будет набирать вес, если нет избытка калорий? можете объяснить?
Невозможно не иметь избытка калорий если питаться ерундой. Проблема плохой пищи в том что человек не может остановится на одном кусочке.
А расскажите пожалуйста как этого вот плато избежать. А то я постоянно в него упираюсь, когда уже снижать калории дальше некуда. Но есть же что-то надо. Непонятно как действовать. Менять сочетания продуктов?
это же ваш топ недавно тут был про плато, вы слишком сильно уменьшили калории, организм в таком случае не дает весу снижаться
Нет, я не открываю топы. Поэтому спрашиваю сейчас.
Я не знаю что значит сильно уменьшили, я не считаю калории. Но факт, если я стараюсь меньше есть, то через какое-то время я застреваю на этом количестве калорий, съешь чуть больше и все, набирается вес.
так посчитайте, это достаточно один раз сделать, чтоб примерно представлять, сколько съедаете
иначе при экстремально низком колораже организм начинает аварийные запасы делать
Вот у меня он и делает запасы. Поэтому я не понимаю как снижать калории.
Как считать тоже не понимаю. Вот кофе - сколько в нем калорий? Зависят ли они от крепкости кофе? А вот разбавленный апельсиновый сок - сколько в нем калорий?
У мужа получается худеть считая калории. Ну так он изначально съедал по три жирных сосиски. Уменьшить до одной сосиски не сложно. Гораздо сложнее когда и так почти ничего не ешь.
У вас может быть внутренний отек , соли много и вода не выходит. У моей подруги были отеки, она пошла к врачу ей прописали мочегонное и воды пить побольше , как ни странно. Так вот с нее за неделю бессолевой жизни 7 кг сошло. При чем ела она как обычно, но без соли. Еще надо , пардон, какать, каждый день или через день. А для этого нужны овощи, сырые.
Cовсем я мало соли ем. Отеков нет. И овощи ем сырые, да. Но вот как-то все откладывается, причем в основном на животе и попе. Ну и сиськах. Впрочем, везде откладывается.
а их там, где мало кормят, и нету, в концлагерях толстых не было, и здоровых тоже. Поэтому нельзя есть сверх нормы, но и ниже нормы тоже нельзя.
для меня лично? :) так-то от возраста, изначального веса и движения зависит. Вот мне лично 1600-1700 нужно для того, чтоб худеть (на данный момент). При этом если снизить до 1000-1200 калорий - то начнутся нарушения, вес не просто встанет, начнутся срывы и еще и с собой приведет килограммов 20.
Изменится вес и подвижность - будут другие цифры калорий.
конечно все просто. но неприятно слышать правду.
99,9% толстых = переедание. многолетнее. и малоподвижный уровень жизни
Конечно. Нежелание замечать очевидное, порции может и не большие. а кусочничают вот и лишний вес
От количества.
Можно даже целыми днями лежа на диване худеть. Главное потреблять калорий меньше чем сжигаете самим фактом своей жизнедеятельности, даже просто лежа на диване..
А спорт для тонуса мышц.
виноград, бананы очень калорийны.
Я помню в беременность налегала на виноград, типо фрукты ягоды полезно))
Врач первым делом мне их запретила, сказала очень лезет от них и вес, и сахар
НЕт конкретного. Все индивидуально и зависит от вашего обмена веществ и вашей микробиоты.
Пример я и муж
Он ест в месяц, примерно, несколько килограмм орехов, 1 кг меда, 2 кг варенья. Каждый день кн десертик, пироженка или булочка ( да, не так как в 20 лет, когда он в одно лицо съедал за раз целый торт, ) Фрукты любит. ИМТ - идеальный, 55 лет, животик крошечный.
Я это не ем, совсем,никогда не ела, тк сладкое не люблю. + 20 кг в постклимаксе. Ем мало, но пью спиртного больше, чем он, это факт. Но если смотреть по калориям мое спиртное и его сладости, то ...
Добавлю
И что-то сахар к деабетическому подбирается у меня, а не у него, неуемному сладкоежки. Мне даже ограничить особо нечего. Сладкое и фрукты я не ем. Ну вот убрала белый хлеб(. И заменила 3/4 чл сахара в день с кофе на стевию.
Ну вот реально, смотрю диету и мне нечего убирать, кроме алклголя. Совсем.
Ой ладно...
Напиши я, что убрала алкоголь и белый хлеб, но оставила 3 чложки сахара, написал ибы, что сахар нужно убрать в первую очередь
Убрала сахар и алкоголь, но оставила 2 куска белого хлеба - убрать его в первую очередь
Смех
от мозгов
от гормонального фона
мама моя 85 лет ест как хороший мужик, правда из-за особенностей пищеварения все вареное, и мало мяса... свекла, каши в маслом, хлебушек обязательно к щам, твороги-кефиры-сметанка жирная... все протертое, весит 47 кг.
вес не растет ((((
Единственное, от чего толстеют - это от дисбаланса получения и трат калорий. Это элементарный закон работы человеческого организма.
ИМХО, раздувает от незаметных вроде бы продуктов. Кусочек сырка, майонеза ложка, сахар скрытый, мука скрытая, сухофрукты и орехи и пр. Человек ест правильную еду, а вес не снижается
Для себя решила так - если хочу скинуть вес надо есть чистые продукты. Например, кусок запеченного мяса +некрахмальные овощи без соусов. Вместо непонятных салатов - порезать миску овощей, посолить и все. Это сложно, т.к. не всегда вкусно. На такой диете скинула 10кг, налипшие после наступления климакса
На довольно большой выборке поняла, что все очень индивидуально.
Профицит калорий обсуждать не буду, это понятно. А вот дальше с одним и тем же количеством калорий в сутки и одной и той же активностью могут быть разные варианты.
Я толстею, когда углеводов много - любых, правильных и медленных в том числе. Могу увеличить калорийность за счет жиров и не поправляться. Особенно стало заметно с началом климакса. Спорт активный, в еде умеренность и ничего не меняла - вес галопом стал набираться. Урезала калории за счет жира - еще хуже стало. Добавила жир, убрала угли (калорий даже больше стало суточно) - пошел вниз вес.
Для меня спасение - жирное мясо и яйца, я на них реально худею. Сахаристые сладости тоже мой организм принимает, а вот мучное - убийца стройности. Мне кг конфет для фигуры лучше, чем 200г хлеба.
Жирное мясо, яйца и сливочное масло для всех лучше, не только для вас. Причем и для худеющих, и для тех, у кого нет проблем с весом. Особенно с началом климакса. Не будет достаточно животных жиров и белка в рационе, организм начнет формировать свои жировые запасы из капусты и пенопластовых хлебцев
Ну вот мой рацион в основном, я мясоед, рыбоед. И все равно набрала, принцип знаю, лучше жиры, чем угли, но все равно я ожирела и обабела резко перед климаксом
От профицита калорий.
Никогда не ела так часто, как во время диеты. Думала порвусь по швам. Худела со скоростью звука при этом. Еда просто была низкокалорийная.
Нет уж, идите отожритесь +10 кг, тогда и писать будете. Видите же, что людям не интересно))
Я не знаю от чего я потолстела за полтора месяца на 6 кило, рацион не меняла. Была 78 сейчас почти 85, что такого произошло? Единственное, у меня начался сбой цикла, 2 раза за месяц было, к врачу записалась. Я в отпуске , обычно худею, так как хожу много, сплю в правильное время. Я так надеялась пару кило скинуть , а вышло что набрала, да ещё писец сколько. Неужели такое возможно в предклимакс? И за такой короткий срок.
Возможно. Это именно оно. Придется теперь пересматривать свои пищевые привычки. Это поправимо, но сложно и лучше начинать сейчас
По сути, я и так питаюсь скромно, без конфет, тортов, максимум домашняя шарлотка в сезон яблок, лето наоборот, более правильное питание, есть время готовить для себя. Куда ещё то пересматривать, одной индейкой с овощами тушеными я не смогу питаться. Мне надо борщ, рыбка, желательно с рисом, понятное дело, что я не тоннами это жру, но по прибавленные кило, можно подумать, что я ела торты все дни и запивала свинным жиром летом зелёные щи ела много, грибной суп, все без зажарки, ну картошка жареная пару раз с грибами, иногда шашлык без соуса. Рацион был менее калорийный, чем до отпуска, до отпуска могла булку в пятерке купить, улитку греческую с мясом и кофе на обед. Роллы заказать могла. Или пиццу кусок. И вес не рос.. И такой вес у меня достаточно долго был, меня, в принципе устраивало, хотелось 75 конечно, но я и тому рада была, что не набирала, что бы я не ела вес не рос.
Климакс - это 3-5 кг плюс в зависимости от изначальной массы тела и то на короткий период. Всё остальное вы нажрали самостоятельно
А я за год набрала почти 10 и резко постарела, прям резко, возраст 46, толстею уже на 1500 калориях плюс минус. Если ем меньше, уже сил нет, 1200 это мне мало, я прям голодная, но, чую, если и 1209 будет, какое-то время буду держать вес, потом организм адаптируется и снова начну набирать.
херня.
ели от пуза калачи и булки и обожали песочную выпечку.
но стирали руками и не сидели сиднем
ерунда.
всё дело в переборе калорий.
я вот седня прошла больше 10 тыщ шагов и если не обожрусь в ужин и не заполирую сливами и виноградом - то будет отвес.
еды бояться не надо - вы себя бойтесь - всех касается.
Это не поможет людям, плотно сидящим на качелях ежедневных отвесов/привесов. Вы им ещё скажите, что РПП надо у психиатра лечить, а весы выбросить и взвешиваться у врача раз в 6-12 месяцев
Ну а что вы скажете про системы питания, где калории не считают, но худеют? Раздельное, кето, монти, интервальное и тыпы? Дело не только в калориях.
я их никогда не считала.
я не заю как это делают.
да и не надо мне
но точно знаю, что будет, если переедать
например съесть не 80 грамм макарон(в сухом виде барилла, а от всей души
не три блина со сметаной, а от пуза
летом я не ем хлеб - не хочу без супа.
Меня корчи и припадки бьют, когда я вижу-слышу словосочетание "система питания", люди должны есть без инструкций, а только на пользу себе, если они разумны и здоровы, конечно.
У вас какая система? :-)
Это всего лишь привычки в еде, можно и не системой называть. Вы едите блины со сметаной, а в Китае такого блюда и знать не знают. И многих других продуктов и их сочетаний. Вы привыкаете есть определенным образом вот и все.
Проблема в том что люди уже так не могут есть. Посмотрите в магазинах сколько занимают полки с сильно переработанной едой в пачках и сколько мясо (именно мясо а не колбасы), свежей рыбой, сыром и маслом?
Людям промывали мозги годами о полезности перекусов, маложировой диетой. Посмотрите что здесь пишут в разделах где обсуждают перекусы и питание. Народ перекусывает конфетами, всякими "пллезными" правильными десертами, жрут курогрудь, боятся масло и яйца или полная противоположность жрут пельмени и пьют алко практически ежедневно. Что с кофе сьесть вопрошают.
Считают нормальным что клубнику можно покупать киллограмами круглый год, что шоколад, кофе и какао можно есть и пить постоянно.
Наши предки так питались? Нет, не питались. Не было 20 перекусов при пятиразовом питании низкожировыми и "правильными " продуктами.
Маркетинг и пропаганда, что бы люди побольше покупали коробочек с едой, торты, пироженые, протеиновые батончики, протеиновые смеси и прочую хрень.
торт, конфеты, что еще?..
слушайте, овощи тоже углеводы+ масло или сметана_ получается тоже вредно?
Лучше вообще углеводы убрать, любые. Жир и белок самое лучшее, и ваше тело будет работать на жире, а не на глукозе. Оно (тело) может вырабатывать глукозу, если она необходима.
От сочетания продуктов и времени приёма. Перекус сладким или крахмалосодержащим - подъём инсулина - чувство голода. Вплоть до инсулинорезистентности, когда вечно голодный. А если между приёмами пищи 4-5 часов (ночью больше) и сладкое на десерт после белка и клетчатки, качели с подъёмом сахара гораздо меньше и голод совсем другой. Не в конкретных продуктах дело и даже не в калориях
Я пухну на сдобной выпечке, это однозначно. Обычный хлеб могу себе позволить пару кусков в день, даже пару конфет могу, но если буду есть булку в день или печенье, то ппц, сразу пухну.
От недостатка движения. Мы в июле переезжали и делали ремонт одновременно. Я не готовила, шавуха была 5 раз в неделю на столе. У меня ушли 5 кг, а у мужа даже 10. Но я ни разу даже на 5 минут не присела. Я всё время была дико уставшей. Теперь вышла на работу, перешла на ПП, слежу за калоражем, вечером жую салат и уже второй месяц гоняю следущие 3 кг.
Тоже считаю, что шаверма - вполне себе диетическое блюдо, для обеда -вообще самое то, по всем канонам правильной еды))))
Это так! Я больше всего набираю, сидя на работе. На выходных, в отпуске, в движухе могу есть даже больше, но при этом скидываю, обычно.
Подскажите пожалуйста, возможно ли такое, что вес растет от фруктов и ягод? Ежедневно ем черешню, клубнику, дыни, виноград, персики (не все сразу конечно). Очень люблю фрукты, ем много, в любое время суток. Но в целом ккал не набираю даже 1500 в сутки. Вес за 100 уже перевалил :(((
Вы ж понимаете, ели бы вы столько, уж давно бы похудели :chr6 Странно еще вопросом задаваться. :chr2
Не худею, поэтому и задалась вопросом. Может быть вся эта теория про главное дефицит ерунда и все таки важно что именно ты ешь. На личном примере убеждаюсь, что это так.
С весом за сотню для начала можно съедать на один бутерброд меньше и вес пойдет вниз. Все остальное потом.:chr2
А вы сами пробовали или теоретик? В 30 лет я худела на 50 кг за полгода просто уменьшив порции. Сейчас, в 50, что только не пробовала, уходят 3 кг и дальше вес стоит месяцами.
Я многолетний практик, с детства склонна к полноте, просто я не позволяю себе разжираться на 50 кг.
Может, там рост 180, в таком случае вес в районе сотни для снижения уже предпологает ковыряние в алгоритме "что\когда\в каком количестве". У меня такая задача начинается от 90 при росте 175. В 120 да, на самом деле достаточно было просто сократить тазы поглощаемой пиши, на 90 этот номер перестал проходить.
А если еще и отягченный анамнез в виде реального настоящего ожирения и качелей со снижением веса голодовками ....... мммммммммм ..............
Я эксперД.
возможно)))
могу навернуть миску (не тарелку даже))) макаронов с сыром... и маянезиком... на ночь... полёт нормальный, тонкая и звонкая
а вот фрукты и ягоды((( ттт, я их и не люблю
мясо, рыба, овощи, зелень, орехи, хлеб (но правда люблю зерновой бездрожжевой), сухое печенье, тёмный шоколад... пиво)))
калории никогда не считала - но с фруктов меня разнесёт