что посоветуете?
Мне 45 лет, рост 165, вес 64. Хотелось бы хотя бы 60... Отложения в основном живот, бока, бедра, грудь.
Работа сидячая. Дважды по полгода ходила в зал с тренером, два раза в неделю. Силовые, потом на дорожке 30-40 минут. Результата ноль каждые эти полгода.
В питании все норм, мне кажется. Кофе давно заменен на цикорий, выпечки и печений дома не бывает, майонез под запретом. Еду не досаливаю (кладу мало при готовке), сахар - 1чл утром в цикорий. Люблю овощи. В фастфуде не была сто лет. Скучно живу, в общем)
Анализы сдавала, все в норме. Менопаузы нет пока.
Считать калории - это выше моих сил((
Знакомая косметолог, я насмотрелась ее роликов про похудение на аппаратном массаже. Пошла. Пыточная вещь... Первые сеансы прям очень больно, уходила с синяками на боках. Последние пару раз уже привыкла, почти не больно, она по мне уже от души и со всей силой. Говорила, что сейчас разгоним метаболизм.
А вчера хоп и сказала, что всё бесполезно и продолжать дальше нет смысла. Потому что результата не будет. И всё, без объяснений.
Я расстроилась, конечно, но зато честно.
Что скажете, судя по такому раскладу без подсчета калорий и строгого пп не обойтись?
Да, и заметила, что каждый год прилипает по 2-3кг.
Хорошо худею на стрессе, не заедаю его. Но стрессовать не хотелось бы.
еще ПС: вроде, немного стройнею на регулярном сексе. Но с мужем отношения оч натянутые, а я просто ради фигуры в койку не могу((
Худеют не в спортзале или на массаже.
Худеют "на кухне"
А спорт нужен чтобы новое похудевшее тело выглядело достойно и не обвисло.
Секс не переоценивайте, это самовнушение.
Легко заменяются по потерям энергии без лифта домой подняться ( если, вы конечно не на втором этаже живёте)
Спасибо. Живу в своём доме. На участке активности много, но, видимо, не то.
Придется закрывать рот)
1. Считать калории - это выше моих сил(( - ну значит не надо вам вес скидывать.
2. как надумаете начать понимать сколько и чего едите (не надо ниже 1500 снижать), фитнесс браслет советую купить (самый дешевский. у меня банд 4 - норм), и бытовую активность повышайте, что бы в итоге 15 000+ было шагов
и будет Вам щастье)))) правда))))
Вы так пишете о подсчете калорий, как будто это пытка) но Вы же сами понимаете , что без этого не проучится.
Чудес не ждите в любом случае, у вас нормальный вес для вашего возраста и роста.
А что за ужасный аппаратный массаж? LPG? Я делала, ничего страшного, наоборот приятно.
Но от него только кожа подтягивается, а для похудения надо следить за питанием. Удачи!
Благодарю.
Да, ответы однотипные, значит, надо считать)
Про аппарат спрошу, сама толком не знаю, что это.
Внешне похоже на диффузор для волос)
Поэтому и не худеется, что "Кроме еды мне ничего не заходит((" Ищите другие радости.
Ну и традиционно недооцениваете съеденное и переоцениваете физ.нагрузку.
Сахар убрать вообще (и мед, и варенье, и соки, и газировку, и алкоголь, и кетчупы всякие - там везде сахар, об этом как-то забывают). Фрукт 1 в день максимум (эквивалентно среднему яблоку порция).
Хлеб только плотный черный, цельнозерновой - его много не съешь) а беленького да тепленького можно заточить и булку незаметно для себя)
Не жарить на масле, только тушить - варить - запекать.
Вкратце так. Я на 20 кг за год похудела, потом еще на 5 за. Ничего не вернулось за 4 года.
Ложиться надо с низким уровнем сахара в крови.
Если вы ложитесь около 23 часов, то ужин должен быть не позднее 18 часов.
Собственно в возрасте "больше, чем 16" это практически единственный способ худеть.
Ну и не начинать день с того, что сахар резко повышает : сахар, изделия из белой муки.
А то наедятся с утра сладких йогуртов, да каши на молоке, запустят инсулиьновое колесо и удивляются потом почему вечером жрать так хочется.
я думала, что все что "до 12" - это можно
а получается, что есть связь между завтраком и вечерним жором? хм....я не знала
Жирозапасающая фабрика напрямую связана с завтраком. Как с утра зарядите инсулин , так до ночи будет жор и мысли , чтобы такое съесть, чтобы похудеть ..Все эти пол зефирки до 12 , это наркотики.
Если есть малейший голод вечером - вспоминайте что было на завтрак ..У меня даже кофе с молоком провоцирует вечерний голод . Добавляю жирные сливки . Если съем утром, не дай божок, фрукт ( было пару раз это недавно в отелях ) к вечеру озверею от голода и буду изводить мужа искать жрачку ..А по расписанию рестораны открываются в 20.30.
Если завтрак мой обычный - белковый хлеб, масло оливковое , помидор на тёрке натёртый и кусок сыра жирного -я до семи вечера вообще не чувствую желания есть . Так я нашла для себя способ не ожиреть с этими испанскими ужинами с 8 ми вечера . На чистом двухразовом , без фруктов и десертов ..Вечером могу и макароны , если хочу, и хлеб и паэлью эту ихнюю. .Главное ни в коем случае не утром .
вас же никто не заставляет считать кбжу всю оставшуюся жизнь (так до невроза недалеко)
посчитайте хотя бы пару недель... посмотрите на норму белка, жиров и потом на глаз будете понимать калораж
мое любимое блюдо в кафешке весит 1400 ккал, вы думаете я его запретила его навсегда? нет... просто на утро самый легкий завтрак, на поздний обед обжираловка в ресторане и потом уже ужин не нужен... зато и неврную систему побаловала, и кайфанула от запрещенки и в дефиците осталась
а вы ищете волшебную таблетку, которую выпил и получил результат, работать совсем не хотите
Мой подсчет уже пару лет выглядит так,
если нет аппетита не завтракаю (т.е. завтрак в удовольствие раза 4 в неделю белковый в основном)
Обед давно уже без первого и компотов) нормальная еда типа мяса побольше и чуууточку гарнира.
Ужин это или чай или зеленый салат с тунцом.
Понятно что объем не большой, могу и пирожное на неделе пропустить, но не злоупотребляю. В целом недельный калораж всегда в дефиците, а у меня с 46 до 42р одежды. И все ем! )