Сколько надо заниматься?
Мне 47 лет. В детстве и потом не занималась спортом, не спортивная и не любитель. После ковидных ограничений что-то стукнуло в голову ип ошла в спортзал. Хочу сесть на шпагат, подтягиваться. У меня есть прогресс, но очень- очень медленно. Подтягиваться я научилась, а до шпагата еще далеко. Я ходжу в зал 2-3 раза в неделю на растяжку занятие идет час. Разминка. разогрев и по сути шпагаты мы тянем 5-10 минут от тренировки. Сколько мне времени надо заниматься, чтобы был прогресс? Другие приходят и вот уже через полгода и подтягиваются, и на шпагате сидят. А я не могу. Но хочу. Мне надо больше заниматься?Занятия не эффективны? Это вообще невозможно в моем возрасте?
Не верю, что научились подтягиваться и задаете такие базовые вопросы. Расскажите тогда, сколько подтягиваетесь и как на это выходили))
Ну вот как всегда на Еве- не верю, разводка..
Просто пробовала и научилась. Отжимания делали, пробовали подтягиваться в конце тренировки.
базовые вопросы - да. Если знаете, ответьте на них, пожалуйста.
Это вообще от возраста не зависит. Дочь больше 15 лет занимается гимнасткой и акробатикой на соревновательном уровне, 4 тренировки в неделю плюс дома растяжка каждое утро. На шпагат никогда не могла сесть.
Не поняла немного, 15 лет занималась акробатикой и гимнастикой, но не могла сесть на шпагат? Так и не села? Какой гимнастикой она занималась без шпагата? Может поперечного не было, а продольный был?
Акробатикой можно и без шпагата заниматься, поэтому у нее нет цели сесть на шпагат. Но растяжку она все равно делает ежедневно. Начинала с гимнастики, там растяжка серьезная была, но бесполезно. При этом у меня растяжка гораздо лучше всегда была безо всяких усилий, от природы.
Ох автор, у меня большие проблемы с гибкостью, цель сесть на шпагат нет, но хоть немного стать гибкой есть и ничего не получается.
Зачем вам шпагат? От подтягиваний польза есть, а шпагат - лишнее. Нужны мышцы и мобильность суставов, а излишняя растяжка не нужна.
Заччем вам на шпагат?
пожалуйста посмотрите, очень грамотное видео на эту тему
https://rutube.ru/video/6abf52ab18407ffc8723e288483c96e2/?r=wd
Зачем людям маникюр, они кожу у ногтей срезают. И прочее- кучу всего неразумного делают. Вдио про поперечный шпагат ваше. А продольный?
не все дано сесть на шпагат, даже молодым
нужна дисплазия соединительных тканей, а это генетическое
у нас в садике приходили тренеры по гимнастике из школы олимпийского резерва и они отбирали себе учеников из детей 5-6 лет
и только трое из 50 прошли тесты... которые показали, что они смогут быть успешными в гимнастике, если приложат усилия... остальным можно даже не пытаться, будут боль и слезы
и я не очень понимаю смысла в шпагате, ну сели вы и дальше что? подтягивания отлично укрепляют спину, тут вопросов нет
Это чистая генетика. У нас на йогу приходят разновозрастные - кто то сразу в лотос садится, хотя никогда этого не делал, кто то по 3 года выворачивает свои тазобедренные и ни хрена)) Про себя могу сказать ,что я уже 1,5 года тяну те самые тазобедренные и продвинулась не намного ))) Шпагат - то же самое.
А зачем вам шпагат?)
Для того, чтобы потом ими "не скрипеть". Боли в спине - пояснице зачастую связаны именно с тазобедренными суставами. Чем лучше они работают в разную сторону, чем больше мышц задействовано, тем легче спине.
Ну и второй момент чисто субъективный, тк я занимаюсь аштангой- йогой, то конечно мне хочется идти вперед, так что лотос нужен еще и как важный элемент этой практики.
Шпагат, как элемент растяжки ничего особенного организму не дает. Но если хочется, то конечно, почему нет), просто настройтесь на более длительное время для результата.
Про "не скрипеть" у меня очередная засада. Всю жизнь я плаваю, разными стилями, в том числе брассом. Чтобы не скрипеть. Помогает. И вот этой осенью поймала себя на том, что начали болеть тб суставы. И явно после брасса:sick1
Можно пропить курсом "хондроитин -глюкозамин". Эластичности связок и соединительных тканей не хватает уже. Мне хирург -ортопед сказал, после 40 лет можно пить не переставая ))) Я пропиваю пару курсов в год.
У меня левый тазобедренный кошмарно болел, стоило чуть перенапрячь на тренировке - могла потом неделю лежать не вставая - ни сесть, ни охнуть. Сейчас все норм, но слежу, чтобы не перегружать все-равно.
Я раньше его тоже пропивала пару курсов в год, когда колени скрипели. Потом некоторое время не было надобности. Наверно, пора опять.
Хуже точно не будет. Плюс подкачивать тзб было бы неплохо. Всякие приседы-махи, разведение в стороны. Это очень большой сустав, который очень за многое отвечает и имеет высокую степень износа. К сожалению.
Вот меня и смутило, что вроде бы регулярная умеренная нагрузка может привести к столь нежелательным результатам.
хых, уже не помогает. Тоже левый. Подруга врач, себе делает мовалис инъекции 3-5 штук через день. Я помучилась, а потом подумала, почему бы и нет. И прошло, весной делала, до сих пор "молчат" тбс. Хондропротекторы, мсм принимаю постоянно. Уже задумалась. так ли оральные средства действененны. Мужу делала гомеапотию по схеме в инъекциях - траумель и цель т. Вообще встать не мог, на 3 день вроде пришел в себя. Так что становлюсь приверженцем инъекций.
Мне травматолог сказал колоть 2 курса в год дона+инъектран. Артроз правого тазобедренного, чувствую его уже постоянно.
Я и в лотос не могу сесть, какое-то подобие, негибкая совсем. А сестра моя очень гибкая.
В детстве гимнастикой занималась, девочки через пару месяцев все со шпагатом, дальше отрицательные. А я так и не освоила, без разогрева вообще не могла, с подготовкой со скрипом. А мне прямо снилось, как хотела на шпагат сесть. Сын подрос, мне больше 40, стала собой заниматься больше, спорт, косметолог и прочее. И снова стал сниться шпагат. Прямо идея фикс появилась, хочу летом фото на море я на шпагате на сапе. За год села на шпагат, фотосессию на море сделала. Бомбическая вышла, на рассвете, с асанами йоги. Потом корона, дома засела, шпагат, конечно, быстро потерялся. Но хоть спорт не забросила.
Ого, вы крутая! А фоточку показать? Хочу это видеть! На сапе-на море-в шпагате!! :love1