Недостаток кальция
Мне травматолог посоветовал Кальций Д3 Никомед. Или любой другой, где вместе с кальцием идёт витамин Д. Я раньше вообще не думала про кальций, а тут после перелома сдала, он у меня на нижней границе нормы. Но когда его много, тоже плохо, он начинает откладываться в мягких тканях, формирует камни в мочевыводящих путях и т.д. Так что всё хорошо в меру.
Тогда будет дефицит чего-то другого. Еда должна быть полноценной и сбалансированной. Все элементы для организма важны и нужны.
Еда никому ничего не должна. Ем мясо и рыбу второй год, никакого дефицита нет. Более того всегда была анемия, а сейчас анемии нет. Сказки про сбалансированную еду, это маркетинг, что бы вы покупали всякую хрень. А мясо это полноценная еда для организма, без антинутриентов. Растения хотят жить, подумайте как они защищаются? :) Вопрос на сообразительность.
Нужно не чайную ложку, а 100г в сутки этого кунжута жевать, чтобы был толк. И это вне беременности, а у беременных выше будет потребность. Кунжут легкий, 100 г это стакан, а то и больше, я полагаю.
От 100 гр. вы очень быстро получите камни в почках и прочие "радости", связанные с избытком кальция. В кунжуте его очень много, в разы больше, чем, скажем, в молочных продуктах.
Беременным нужно 1000 - 1400 мг кальция в сутки. В столовой ложке кунжута (не чайной, а столовой, что в 2 раза больше) содержится 88 мг кальция. Значит в чайной ложке содержится не более 50 мг кальция. Это вообще ни о чем.
Съесть столько кунжута, чтобы получить 1000 мг кальция в сутки, просто нереально.
В 100 г неочищенных семян кунжута содержится в среднем 975 мг кальция[
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%83%D0%BD%D0%B6%D1%83%D1%82_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9
Я об этом и писала выше. Беременной нужно съесть больше 100 г этого кунжута, это целый пакет по объему, семена ничего не весят )))
После этого у нее кишечник с ума сойдет как минимум. Или аллергия шарахнет.
Количество кальция зависит от продукта. Одна порция — 200 мл напитка, 30 г сыра, 150 г йогурта или творога — содержит:
йогурт — 310 мг;
молоко — 300 мг;
творог — 260 мг;
твердый сыр, например чеддер, пармезан, эмменталь, гауда, — 240 мг
https://t-j.ru/short/food-calcium/
На сколько я помню, нормально усваивается кальций только в форме гидроксиаппатита. Все остальное только забивает сосуды.
