что конкретно сегодня/вчера/завтра ты делаешь для своего здоровья?
в нескольких темх (и понятно, что темы теперь будут в основном такие (🤷♀️) дамы пишут, что ничего нельзя поделать ни с телом в записят, ни с состоянием.
потому что в реальной жизни я вижу, если человек пашет, старается, то и тело ему отвечает благодарностью (не берем тяжелые заболевания, просто обычная жизнь)
получается, ты ничего не делаешь, а страдаешь, что тело чахнет.
да оно не молодеет, но поддерживать его в хорошем приятном для себя и глаз состоянии ведь можно.
и главное, нужно.
а вот что именно вы делаете?
ну вот сегодня проснулись и?
(тема потрындеть и поделиться своим опытом, вдруг он поможет и другим)
спорт и питание :-)
утром проснулась погуляла с собакой, позавтракала и поехала работать :-)
после работы тренировка в зале, прогулка с собакой и спать:-)
Просыпаюсь, делаю 5-7 минутную зарядочку в постели, далее весы, давление))) тёплая вода, иду в душ, моюсь и обливаюсь контрастным душем, лицо льдом. Вечером могу полежать на аппликаторе игольчатом. Крем для лица как отче наш, для тела могу через день -два. Практически каждую субботу баня. В выходные на даче летом велосипед. Как- то так. Я работающий товарищ, на спорт не хожу. Питание полуПП.
Движение и питание. Движение у меня исключительно благодаря детям, с которыми гуляю постоянно, а с питанием -главное внедрить себе в голову мысль, что твоё тело не помойка
Измерила сахар и давление
Взвесилась
Выпила горстку таблеток. Это ежедневно.
Вчера пообщалась с доктором и он мне изменил эту горстку.
Завтра сделаю очередной волшебный укол.
В субботу пойду к зубному.
Кактотаг.
Взвесилась. Накапала д3. Собственно, это все. Не густо. Вреда нанесла больше
Вчера была в спортзале.
Откроется бассейн буду три раза туда ходить, спортзал по настроению, он на работе бесплатный. Еще много хожу минимум 10 000 шагов.
Каждый день пью коллаген и витамины для тех кто в климаксе)
Вчера погулять сходила, 6 км. Перед этим была у зубного. Вечером была уставшая, легла пораньше, в пол-одиннадцатого, не стала сидеть допоздна. Сегодня в спортзал иду на пилатес и растяжку.
Заставила себя наконец серьезно заняться зубами.. пока заживала десна после удаления похудела на 3 кг, надо бы еще кг 5 сбросить..
Ежедневные витамины.
Бассейн мечтаю возобновить после летнего перерыва, но то десна то сопли из школы сын притащил, не понос так золотуха, блин.
Стараюсь питаться без вредностей, не всегда получается, но в целом приемлемо считаю.
Гуляю по возможности. Наверно на этом всё.
Просто к такому возрасту и когда в спорте и питании, желание к нему напрочь пропадает. Перестаешь получать кайф от него, нет больше потребности. Только в сон клонит, даже на вечеринках, ну его нафиг.
согласна.
любила красное вино, даже слишком.
теперь как отрезало. не получаю никакого удовольствия от алкоголя. и желание пропало.
в ланч хожу в фитнкс центр, у нас в офисном здании имеется.
А вам веселье только алкоголь доставляет? Я вот не люблю алкоголь, у меня после него почти всегда болит голова и хочется спать. Не понимаю, как он может веселить.
Дело не в болезни. У вас печень тренирована и почки, легко выводят токсины. А у редко употребляющих бывают вот такие эффекты неприятные.
Ну вообще-то та самая реакция организма, когда вы хмелеете и пьянеете - это, по сути, отравление организма спиртовыми фракциями.
И хотя я люблю время от времени выпить бокал-другой хорошего вина, я себе всегда отдаю отчет, что врежу при этом организму.
Поэтому вино для меня должно быть исключительного качества, чтобы не травануться еще сильнее каким-нибудь суррогатом. И не частить, разумеется. Пару бокалов в неделю-две более чем достаточно.
ну нельзя в наше время быть такой невежественной. ВОЗ хоть вон почитайте, а так только ленивый в наше время не пишет. что безопасных доз алкоголя не существует.
Понедельник, среда, пятница - гибкая сила. Очень-очень довольна, уже писала про свои впечатления. За 4 месяца я совсем по-другому стала чувствовать свое тело. Прям супер-пупер.
Стараюсь нахаживать по возможности пресловутые "10 000".
Из прям обязательного контрастный душ, китайская разминка, лимфодренаж, Шарко курсами. Ну и к подруге на массаж периодически. С октября планирую еще пару раз в неделю бассейн подключить, но это надо созреть...
Тьфу, тьфу, тьфу, чувствую себя хорошо, таблетки не пью, максимум пропила курс кардио-магнил, а вот вино пью, наверняка благодаря ему и держусь огурцом :ups1 :chr2
Практически :tongue2
:chr2
Хочешь верь, хочешь не верь, а здоровье ттт хоть в космос, я грешу на него
46 лет пока.
3 раза в неделю бегаю по 5,5 +- км. Примерно 35-40 минут.
3 раза в неделю занимаюсь силовыми по полчасика (чередую гантели, гирю, резинки). Полчаса.
3 раза в неделю растяжка или йога в студии. Примерно 1,5 часа вместе с дорогой.
Раз в неделю хожу в общественную баню.
И да, если хоть что-то делаешь, организм и тело реагируют сразу же.
Завидую Вам, так здоровье не позволяет ходить в баню еженедельно.
10 минут погреться в сауне после бассейна раз в неделю за баню я не считаю)
Летом старюсь хотя бы раз в месяц попариться . Зимой реже.
Ой, я баню обожаю. Но именно чтоб с соблюдением всех ритуалов.
В этом году открыла для себя общественную городскую. Я в раннем детстве туда ходила с мамой, потом получили квартиру с ванной и горячей водой и про баню забыл, естественно.
А тут решила опять сходить и понравилось. Там хоть и бедненько, но пар прям идеальный, народу не много.
Да, все есть. Ребенок инвалид, со всеми вытекающими.
По сути, получается, что 6 дней в неделю хоть какое-то активити да есть.
Понедельник и среда - силовые полчасика после работы (параллельно могу готовить) и вечером перед сном иду на растяжку.
Вторник и четверг - только пробежка после работы.
Пятница - просто силовые полчасика.
Суббота уже насыщенная - с утра "5 вёрст", потом иду в баню (там скрабирование, обертывание, веником - все дела), вечером йога.
Дорога до работы и вечером обратно = 12 тыс. шагов, т.к. транспорт на этом маршруте практически отсутствует.
Некоторые ходят со своими складными тазами или ведрами.
Народу там не много. У нас по субботам ходит 10-12 человек, в парной одновременно 2-3 человека сидят.
Вакуумный массаж, китайская гимнастика, гантели, на балансборде постояла. Завтра пресс
Сегодня с утра кольцо написало мне,что надо меньше жрать на ночь и двигаться перед сном. Не то, чтобы это было не правда, но говорить это мне!! с утра! прямо в лицо!!
Сегодня пойду нахаживать положенное перед сном
Не, это Oura. Вы, говорит, жрёте на ночь и из-за этого ваш сердечный ритм не так восстанавливается, как должен. Сука просто.
Смотрите, что вам лично больше важно, в идеале, конечно и то, и другое, и третье. Самый строгий помощник whoop. Кольцом я обзавелась после публикации истории о том, как оно за 8 месяцев до постановки диагноза лимфома показывало молодой женщине "признаки серьёзного заболевания".
У кольца очень крутой анализ вариабельности сердечного ритма. Для меня очень много открытий было о том,что именно в моем образе жизни и как именно влияет
Вчера винишка выпила и погуляла в финальном дне лета, сегодня колени затейпирую :chr2
Кольцо меня часто хвалит 🙂
Пытаюсь питаться правильно и маршировать по 10 тыс шагов, иногда качаю пресс. Накачала малость руки.
Второй год собираюсь на балет .
Массаж и прочее - по настроению.
В прошлом году первый раз сделала узи 🙈🤣, уже пора, возраст не юный.
Сорри, я не вс писала 🙈
В общий ) , но отвлеклась установкой обновления и исправить уже не могу
Дамы, посоветуйте: я плохо плаваю, ну чуть ли не по собачьи. Не научилась.
Есть ли смысл ходить в бассейн? Будет ли мне польза от такого плавания или так, времени пустая трата?
Ну так пробуйте учиться потихоньку. Упражнения можно глянуть в интернете и в бассе отрабатывать.
Польза точно будет.
А если ещё и правильно плавать, то вообще будет замечательно.
Ох, не лежит у меня душа к этому делу.
Сильная ли польза от плавания? Меня только польза может замотивировать, удовольствия никакого не нахожу.
Вообще все в один голос утверждают, что да.
Я плавать не умею вообще :chr2, отложила это мероприятие на период, когда колени совсем развалятся и носиться конем уже не смогу. Потом плавание. Потом с палками в парке. :animal2
Да, очень. У меня мама плавает, говорит, как начинает сезон - сразу руки подтягиваются, тонус кожи улучшается, бедра болеть перестают. В общем, классная штука, в мой график пока плавание впихнуть сложно, но в будущем, когда детки наконец вырастут, обязательно начну заниматься.
Ходьба это хорошо, но плавания не заменяет.
Польза от плавания только тогда, когда вы плаваете правильно с опусканием головы в воду или на спине, смысл плавания- растяжка позвоночника. Если вы плаваете не опуская голову в воду, то это очень вредно для шеи.
В бассейн с тренером и учиться плавать.
Начать ничего не поздно ничего вообще ни в каком возрасте пока тебя не закопали. Я в этом удостоверилась на своем примере, когда год назад влезла в спорт, который требует конского здоровья и к которому у меня нет никаких вообще предпосылок кроме базы офп, огромного желания лет с 18 и упорства.
из-за позвонков шейных, которые очень маленькие, им малейшее отклонение может привести к огромных проблемам.
аквааэробика, не?
просто плавать скучно и если плавать "неправильно" -вред , а не польза
В бассейне можно воспользоваться дощечкой (не знаю как правильно называется) и быстро ногами работать. На аквааэробику хорошо ходить, плавать уметь не надо.
Польза будет, удовольствия нет
Я научилась плавать уже ближе к 40, брала тренировки в фитнесс клубе
Стала получать удовольствие от бассейна, и пользы, полагаю, больше
по 10 часов в день занимаюсь физическим трудом... абсолютно все известные мне пожилые и старые люди, которые активно шевелят жопой - живут дольше и болеют меньше...
53, ничего, таблетки постоянные не пью, спортом и бассейном не занимаюсь, массаж не хочу, только 10тыс шагов, живу и хорошо себя чувствую
Вчера вечером с мужем стандартный спортклуб. Отлично потренировалась. В 52 года это уже не само собой разумеется. Иногда тренировки форсированные, и тренироваться тяжело. После тренировки паровая баня. С утра чувствую мышцы спины, крылышки и бицепсы. Приятно!
После просыпания стандартный стакан теплой воды. Сейчас пью кофе с кусочком сыра. В 11 стандартный завтрак с упором на протеин. Сегодня свободный день. Пойду пешком или поеду на велосипеде на ферму за свежими яйцами и молоком. Еще часа на полтора-два физической активности. Днем буду делать миндальную пасту, хумус и энергетические трюфеля из фиников и миндаля. Все в семье их обожают.
Завтра вечером опять спортклуб.
Довольна ли я результатами?! Не очень. Все дается достаточно тяжело, сил меньше, энергии меньше, лени больше, аппетит слишком хороший, гормоны дают о себе знать, климакс на пороге, тело не идеально, на ограничения в питании и тренировки откликается плохо. Но в целом, выгляжу лучше средней 50-летней женщины. При правильном освещении и в правильной одежде могу еще и взгляды мужчин собирать. Но уже не особо этого и хочу. При неправильном освещении и уставшей выгляжу откровенной старушенцией (ну мне так кажется). ))))
Короче, всё неплохо, в пределах возрастной нормы. Но не так, как хотелось бы, наверное.
Прошла свой маршрут на 5 км + до него туда/сюда км 1.5. Итого 6.5 км
Пока все.
Но по плану еще гантельки, приседания и на шведской стенке повисеть.
Хожу в бассейн 2 раза в неделю. Каждый день делаю зарядку. Перестала плотно ужинать
Примерно до 58 "тело мне отвечало благодарностью", потом перестало. Кое-какие навыки поддерживаю, но уже с трудом и без особого результата.
о, я вылечилась квашеной капустой. Долго мучалась с кишечником, потом узнала, что не хватает ферментов.
Особо ничего, гимнастику делаю без удовольствия, просто надо , двигаюсь постоянно, лежать и пузо давить не мое, много не и вредно не жру , как по мне так достаточно
Каждое утро упражнения для спины и грудного отдела на роллере, лимфомассаж. Скорее, это от отеков.
Последний месяц скованность в кистях по утрам, завтра сдаю кровь на ревматоидный артрит.
А так ничего, много работы по саду, но это нефизиологичная нагрузка, не рассматриваю как заботу о себе.
Оборудуем спортзал в доме, все тренажеры закуплены, но не собраны, так что хвастаться нечем.
Фитнес, ходьба 10-15 тыс шагов в день, витамины, питьевой режим, стремлюсь к пп. В выходные сделала расширенный чекап , анализы и узи, сходила к психотерапевту, сегодня к эндокринологу. Взяла аскезу на алкоголь (увы, от психиатра выход платный и с алкоголем несовместим). Про благодарность тела сказать ничего не могу. Кмк если не болит ничего - уже хорошо.
Спорт каждый день, прогулки от часа на воздухе, плюс разные комплексы БАДов и витаминов.
Ни-че-го. Зато честно.
Хотя не травить себя химией и уколами - может и плюс...
Своевременная эвакуация важна сама по себе, в том числе для вывода токсинов.
Вторая важная функция - нормализация веса.
Ничего не даёт вообще, кроме воспаления. Но всем упорно пихают мифы про клетчатку и эвакуацию
Обожаю пилатес по утрам, дает мне заряд бодрости на весь день.
После работы почти всегда стараюсь ходить пешком 30 минут по любимому живописному маршруту, борюсь с гиподинамией
Взвешиваюсь))
Пью 2 л воды в день, с утра обязательно теплую.
Стараюсь заниматься каждый день по полчаса (свой вес, гантели, кардио - занятия разные), в реале в среднем выходи 5 раз в неделю. Совсем четкого графика, к сожалению, нет. Парадокс, чем день свободней, тем больше вероятность, что пропущу тренировку.
Стараюсь вовремя лечь спать.
Практически не пью алкоголь.
Летом бегаю 5 верст, но без большой регулярности.
Слежу за тем, что ем, но у меня и хорошие пищевые привычки и удобные биоритмы - очень хороший аппетит с утра и в первой половине дня, который стихает к вечеру.
Вот хожу, к сожалению, мало, хотя ходить очень люблю. Но вот выйти из дома и наматывать круги по своему району, заставленному машинами - мне лень. Много, очень много, хожу в отпуске, но этого, конечно, недостаточно.
Из мечт-планов - нахаживать ежедневно не менее 7000 шагов и регулярно делать растяжку, которую я, кстати, обожаю, но вечно делаю выбор в пользу более силовых занятий. Как-то надо ее втиснуть.
53 года пока полет нормальный, но меня только-только начинает климакс потрепывать.
Вот именно сейчас в процессе похудения. Участвую в марафоне по питанию (уже не первый раз), так же дома занимаюсь спортом (на той неделе мой фитнес клуб приказал долго жить и обанкротился). Ежедневно 15+ тыс шагов - обязательно. Утром на час раньше встаю зарядку сделать..
В ближайших планах пройти чека ап по крови (сдать анализы)...
Сижу и планирую уже праздники и отпуск на следующий год, чтобы все было активно и интересно..
А, ну и лет мне будет 50...
О. Спасибо, что напомнили.))
Упал, отжался.
Фух. Тоже поучаствовала в анкетировании.))))
Речь о самочувствии.
Но Вы правы - кто-то хочет чувствовать себя "более лучше", а кому-то нравится страдать по жизни.
Радость ведь от самой жизни, а не от достижения конечной точки :)
Спортивный образ жизни (для меня околоспортивный :))) - это тоже удовольствие, удовлетворение.
Ну не стеб, многих написанное мотивирует, просыпается желание заняться спортом, я же когда худела, многие форумы читала, следила за определенными аккаунтами и восторгалась силой воли людей.
Мотивирует голимое хвастовство? Как это обычно происходит на Еве? И троллинг по типу: "конечно, это же трудиться надо, а не пивасик на диване пить!"? Кого-то подобное может застимулировать? не верю.
Да это вы одна. А вон анонимных злобных кур тут как гамна, пардон, на скотном дворе)))
Конкретно вы довольно милый персонаж. И анонимно вроде как не пишете. Респект.
То, что вы воспринимаете как хвастовство, для другого человека просто жизнь. Не только спорта и здоровья касается. Люди располагают разными материальными, физическими, умственными, креативными возможностями и способностями. Такова жизнь.
И с каких пор рассказать о положительном в своей жизни, достигаемом, между прочим, трудом и дисциплиной - это хвастовством даже стыдно?! Зато рассказы о таблетках, лени и вколотой в себя дряни - это норма. И вообще, круто! Типа «посмотрите на меня, живу, как хочу». Так другие тоже живут, как хотят. И как могут себе позволить жить.
А я не знаю, с каких пор вам это стыдно. Вот вы и ответьте. В первую очередь себе. Почему вам стыдно писать о своих типа успехах под своим именем?
Я о своих факапах не стесняюсь писать от своего лица.
Я почти никогда не пишу от своего имени. В отличии от вас, мне есть что терять и что оберегать. И я понимаю, что меня, конечно, видят модераторы, но в общем и целом мне не нужна никакая слава, ни хорошая, ни плохая. На этом форуме особенно. А мир сейчас стал маленьким, знаете ли.
Факапов, как вы их назвали, у меня мало с переходом в нет. И зачем мне этим здесь «хвастаться»?! ))))
Да, модераторам я не перестаю сочувствовать. Иметь "удовольствие" видеть всех вас - тот еще крест...
Я кстати знаю парочку "своих" анонимов. Абсолютные нонейм. Довольно смешно представлять, как какая-нибудь "санья-12345" (условно) сидит тут и, раздувая щеки, несет пургу про то, как ей есть, что терять.))))
До модераторов мне дела нет, честно говоря. Надзирателем в курятнике работать - так себе работка, согласна.
Ну и по второй части. Я не «ваш» аноним. Однозначно. Я с вами вообще не пересекаюсь обычно на этом форуме. Мне вы не интересны в принципе. Другая форма жизни. Так что на вашем месте не обольщалась бы.
На этому беседу с вами сворачиваю. Удачи с «вашими» анонимами! Может быть хоть они дают вам чувство некоей состоятельности и нужности.
Вы же хвалите свои шмотки (неудачные), почему люди не могут похвасаться своими удачными достижениями?!
Опять бухнули, вы хоть закусывайте, когда лишку принимаете...
Для мозгов что-то попейте. А то слабоумие, помноженное на старость, ничего хорошего вашим родственникам не сулят.
Давайте я вам расскажу про разные способы жить и умереть. Мой отец также как вы был в депрессии и любил пиво и на диван. И однажды его толкнул инсульт в 53 года. Несильно, но повредил определённые участки мозга и у папы нарушилась походка. Она начал валиться при ходьбе. Пришлось брать сиделку. Жить полноценной жизнью он уже не мог, начались реабилитация, куча денег, кучас времени и сил. Развилась гидроцефалия, делали шунтирование. Все равно инсульты периодически повторялись и длилось это мучение 13 лет. Умер в прошлом году. Его родной брат при соблюдении ЗОЖ живчиком бегает, ему почти 70. Помрет скорее всего в одночасье от сердечного приступа. Таким образом умерла их мать и их отец. Просто инфаркт и мгновенная смерть.
Вам как больше нравится? Лежать в памперсах годами что ли?
Мне больше нравится, когда меня не пытаются учить жизни (что примечательно - СВОЕЙ жизни) всякие случайные и ничего не значащие для меня "мимокракадилы". Явно, не самые умные при этом.
Люди учатся на ошибках. Умные на чужих, глупые на своих.
Хочется вам на своей шкуре испытать - пожалуйста. Все пофиг по большому счёту.вы старческих запахов боитесь? Вот там будет вонь так вонь. В памперсах и без движения
Ну что ж? Выходит, вам и тут повезло больше, чем мне: будете лежать в относительном комфорте, не чуя запахов.)))
Да нууу.. не напрягайтесь.
Одна с ярко выраженным хамско-демонстративным и саморазрушающим поведением уже перестала в таких темах фестивалить. Пьет и колет примерно, что врачи скажут, пытаясь хотя бы частично сохранить утраченное здоровье.
Вся эта бравада легко объяснима. Но не будете же вы работать психологом и разгр*мат* ментальные авгиевы конюшни.
А ты что всех поучаешь?Хотят люди хвастаться своими достижениями, пусть это делают. Кого-то это сподвигнет на прогулку по парку например или ещё на что-то. Не у всех только одни шмотки на уме🙈
Сомневаюсь про стимуляцию, если мне это не надо, то хоть что рассказывайте, показывайте, все равно
У каждого свои интересы, которые должны доставлять удовольствие, спорт точно мне не доставляет , типа спорт
Это так. Я читаю такие топы всегда, как и про похудение. Часто бывают интересные идеи и полезная информация.
есть еще качество жизни
и просто странно, если ты ленивая жЕппа, то чего ноешь-то? принимай себя и старость с радостью и сиди себе ровно
Утром сделала небольшую гимнастику с гантелями.
Купила недавно абонемент в фитнес с бассейном, до этого несколько лет ходила просто в зал без фанатизма. Беговая дорожка, тренажеры. Теперь поняла, что бассейн нужен.
Поменьше алкоголя, совсем отказываться не хочу, меня это радует.
Регулярный секс как антидепрессант и активатор жизненного тонуса)
Делаю тибетскую гимнастику в кровати, как проснусь.Продолжаю когда встаю, делаю на улице ( я живу за городом)гимнастику для суставов, спины, растяжку. 2 раза в год делаю оздоровительный массаж для
всего тела. Периодически хожу в танцевальный клуб. Много хожу, занимаюсь спортом, умерена в еде, пью достаточно чистой воды. При этом есть лекарства, которые буду принимать пожизненно.
Ничего не делаю. Утром/вечером таблеточку принимаю. Спорт терпеть не могу, а вот с собакой часик погуляю с удовольствием. Не заказываю доставки, а хожу в магазины ногами, по дому дела делаю, на даче полгода, опять же, как белка в колесе, в общем, на диване лежать некогда. Но я и не стенаю, что, мол, старею, толстею. Живу какая есть, ем/пью что хочу и сколько хочу.
Так вы, наверное, всю жизнь так и жили. Более-менее.
У меня всю жизнь, даже можно сказать, с детства активный, спортивный образ жизни. И я привыкла к определенным стандартам активности. Когда тело перестаёт функционировать в полном объеме, как прежде, это вызывает некоторое расстройство и уныние. Естественно, я воспринимаю это философски, но грустно, что всего 10 лет назад была и сила, и энергия, и постоянный фонтанчик радости внутри. А сейчас всё тускнеет и силы уходят.
А так, естественно, все живут, какие есть и как считают нужным и удобным. Вы этим не отличаетесь от стенающих. ))))
Ну и таблеточки хотелось бы подольше не пить. Понимаю, что это скорее всего со временем неизбежно.
Неизбежно для современных людей. А вот почему - вопрос. Судя по моим бабушкам и бабушкам знакомых, среди довоенных поколений много тех, кто не пьет ничего даже в 90
Пытаюсь пить меньше кофе и ложиться спать хотя бы в 3 ночи, а не утром. С переменным успехом:(
Для здоровья стараюсь меньше нервничать, так как все болезни, как известно, от нервов.
Эти три дня именно отдых. Как раз чтобы ничего не делать ни в какую сторону))
Часы подзарядила, зовут на подвиги. Но там ведь тоже схитрить можно. Меньше поставь пропорций и пр. и быстрей выполнишь) но салют на экранчике "мать, ты молодец сёдни!" радует. Могу сознаться, много хожу пешком. В остальном признавацца сёдни воздержусь)
Меня только живот раздражает, поэтому пресс качаю ежедневно по 15 минут, засекаю по часам. А еще отжимаюсь по 64 раза (32+32) и делаю упражнения с гантелями каждое утро, но это уже для борьбы с хилостью, я астеник от природы. Интересно, что мышцы почти почти не увеличились, а сила берется откуда-то.
Дорогие евы, хочу вас поблагодарить за своеобразный пинок ускорения. Я давно хотела бегать, бегала на беговой дорожке в клубе, не сильно регулярно😁
А вот сегодня, почитав топик, поняла, что хочу-не могу. И побежала вечером по кварталу. Тишина, свежесть, никого. Ощущения супер)!😊
Много интересного прочитала и взяла на заметку)
Ну пара часиков в день это много уже, особенно если работаешь. И к этой паре часиков надо подключить соответствующее питание ещё.
Я думаю она в зале часами тусит, чтобы набрать такую форму. Она наверняка сама тренер и доступ к аппаратам у нее круглосуточный.
Посмотрела ее инсту и видео. Пишет, что стюардесса и что 10 лет ежедневно занимается. И ест она немало, но правильно.
Не хватит. Т.е зал тут только одно слагаемое, вот этому должен быть подчинен весь стиль жизни: питание, восстановление, сон.
Питание, восстановление, сон как раз не проблема. Самое сложное - выделить время на и правильно подобрать нагрузки.
А на грамотное питание, восстановление, сон и режим не нужно время как будто?
Я 15 лет глубоко в теме. Все, что вокруг нагрузок для меня сложнее, чем сами нагрузки. Нагрузки что там? Пришел, 1.5 часа отработал, в душе постоял, в сауне полежал - готово. Самое приятное.
Но я много работаю, да и еще социальная и личная жизнь у меня есть.
Нууууу красиво же. Тут пол евы хвалится своими силовыми и мышцами. Даже если нет такого результата, то наверно здоровье суперское. Не просто так же все это люди делают.
Да нуууу…
Я в молодости была приближена к первому варианту, только без кубиков. И сисек меньше, ибо пушапов и силиконов не носила. ))) Мое строение предполагало наличие эстрогенового живота. И для таких кубов надо было сесть на жесткую сушку. Меня тренер попытался «посушить». Типа к соревнованиям готовил. Ноль углеводов, вода и мочегонные.
Я чуть не сдохла, стала сплошной мышцой, но кубиков так и не увидела. )))) Строение не позволило. Хотя пресс был огого!!! С тех пор я плюнула и смирилась со своим животом и поняла, что все эти кубики от лукавого. И сейчас ношу свой живот, перетекающий плавно в климатерическое пузо. )))
Тело должно быть функциональным, я считаю. Для меня стимул - это, например, уметь целый день переть с рюкзаком в гору. И кажется тебе, что ты уже не можешь. Но ты делаешь усилие и прёшь дальше. И вот ты на вершине. Ах! Перед тобой открывается самая совершенная красота мира! И вот сидишь ты на вершине, уставшая, но победившая. Сама себя. Жуешь бутерброд с чаем и вдыхаешь ветер свободы. А потом вниз, вниз… А внизу тебя ждет едальня с горячей, питательной едой. И твое тело с благодарностью поглощает эту вкуснотищу, чтобы вечером упасть и уснуть с благодарностью. Вот это стимул!!! )))) Ну для меня.
А если я про этом не выгляжу, как на отфотошопленной картинке - ваще пофиг. На то они и картинки.
Она на всех картинках примерно такая, не думаю, что много фотошопа. Это про тело, не лицо.
Эстрогеновый живот! Вот как это называется, и я от этого живота не смогу избавиться :-(
Тоже пресс есть, но кубиков все нет :-( и поэтому в зале занимаюсь в майке/футболке, а вообще форма хорошая, конечно самое главное получать кайф от занятий:-)
фото с занятий во вторник:-)
Спасибо, приятно. Вот такой рельеф только после тренировки, а если бы сушилась, был бы смак:-) но я люблю поесть
Не надо, прекрасно все!
А женщинам вредно сушиться сильно... кожа, лицо, гормоны страдают
Я подписана на Chalene Johnson. Не то, чтобы она была стимулом, я сама себе стимул. Скорее подспорьем в тренировках и уходу за собой.
Тетке 56 лет, менопауза и шикарная спортивная форма.
Немного похожа на тетку-трансформера (думаю, не без химии форма достигается) и довольно пластиково-ненатуральная (люблю естественность). Но советы, особенно для теток за, по тренировкам, по питанию, по бадам, по климактерическим проблемам - незаменимые.
https://youtu.be/-Xo-2fpS_qk?si=w3vfatgdVebFJXOh
https://youtu.be/SRBGhDj13LI?si=sk9_zQ7kq5URX4fN
Да нет, я на нее уже лет десять подписана. Живая тетка.
С фильтрами, возможно. Ну и она не скрывает, что пользуется всеми возможными средствами омоложения - от ботоксов до гормонов. Поэтому и выглядит пластиковой, ну как по мне.
Но советы дельные. И важно, что не от высокоэстрогеновых девочек, а от тетки такой же возрастной категории. Со всеми вытекающими. ))))
Спасибо за наводку, интересные видео у нее. Приятный голос, а то иногда звуковое сопровождение все портит.
Пара тройка лишних кг никого не портят, а тут уже прям зацикленность на теле, это огромный труд, но это ндо жить в спортзале. Ну и вот такие мужеподобные мне никогда не нравились.. Но это мое мнение...
Погуглите забег "5 Вëрст", может рядом с Вашим домом такое бегают.
В общем и целом, каждую субботу в 9 утра (в южных регионах в 8 утра) собираются все умеющие и желающие и дружно бегут/идут/ползут 5 км. Друг с другом никто не соревнуется, просто надо преодолеть это расстояние. Все очень позитивно. Уровень подготовки у всех разный совершенно.
Загораю на щадящем солнышке. И высыпаюсь перед новым сезоном. Вообще отдыхаю в тихом месте без людей. Спокойствие, комфорт - одним словом кайф.
Вчера тренировка с фишками на координацию+скорость, заодно и мозг неплохо прокачивается. Сегодня прям новым человеком себя чувствую, подтянутым, сухим, собранным.
Сегодня теннис 2 часа.
Утро хондропротекторы+кислоты+пиколинат хрома, перед тренировками л-карнитин.
Вчера успела напилатеть 30мин незадолго до сна. Сегодня планирую долгу прогулку быстрым шагом.
Силовые тренировки 3 р в неделю, плюс стараюсь ходить побольше.
Питание с соблюдение КБЖУ, пью бокал шампусика раз в полгода по бокалу, ежегодный чекап всего организма. Достаточный сон. Никаких полуночных сидений.
Массажи, уходы за телом и лицом регулярно.
Плюс бады и витамины
10 тыс шагов нахаживаю в любую погоду, 3 раза в неделю плаваю, не пью, не курю, стараюсь правильно питаться.
Высыпаюсь
Регулярно наблюдаюсь у нужных мне врачей
Занимаюсь любимыми хобби
Бассейн, массаж, любительский спорт
Удаляю из жизни окружающих меня мудаков
Все забросила...даже любимые лыжи.Лень.
Только в отпуске гуляю много,, но вряд ли это может дать какой то эффект...
Никаких массажей,масочек,зарядок.Ничего...грустно..но просто не хочу даже заставлять себя.
Вот смотрю в окно-такая красивая осень..такие краски..раньше бы не размышляя рванула гулять гулять гулять..пикники с термосом горячего чая...листопад...красота жеж.....а теперь-посмотрела в окно...и усе(((
Так же зимой..Каждое субботнее утро (как было раньше) в лес, на лыжах, возвращалась румяная довольная ..
А теперь посмотрела в окно как падает снег...и усе(((
Лень.
Просто пофиг))) Лень!
Решила что не стОит тратить силы на борьбу с природой.И так норм.Сойдет)как есть))
Моложе не стану все равно.Так стоит ли биться как рыба об лед? Неа...
Не опустилась же конечно.
Все путем-волосы макияж, жиры не торчат, в три горла не жру,... пока еще наряжаюсь немножко)))...но стало как то наплевать.чесслово....вошла в режим "пофиг -нафиг"
Может ходить буду побольше...дочь вьехала ,наконец, в свой долгождыннй дом.А он как раз по пути моей лыжной прогулки по крсивому лесу...Так что возможно буду в гости к ней на лыжах ходить ,как в Простоквашино)))) Сама дошла!
Отдала машину в ремонт. Пью шампанское второй день, поругиваюсь с родственниками и работаю (удаленно)
Сделала бифстроганофф и шарлотку))
1 не ем сладкое
2 хожу пешком не менее получаса
3 раз в неделю зал и бассейн. Мало, надо в идеале 2-3.
4 2 раза в неделю ферментированные продукты. Квашеную капусту или кефир. В разные дни, разумеется.
5 весь сезон веду огород и питаюсь с него, домашним тоже готовлю с огорода.
6 копчености, колбасы не покупаю. На бутерброды запекаю буженину, или домашнее сало или солю красную рыбу
7 вит Д, цинк хелат, индол-3- карбинол
8 в чай добавляю пряности : имбирь, куркума, корица, гвоздика и тд.
Это то, что каждый день.
Предстоит ещё обследовать щитовидку, сдать кровь на гормоны, липидный профиль, сделать УЗИ сосудов шеи и по результатам уже определиться со статинами или моноклональными ат
8 не ем после шести.
9 засыпаю и встаю в одно и то же время.
Неправильно сравнивать с какими-то гипотетическими другими.
Надо прикидывать на саму себя и сравнивать с гипотетической самой собой "без всего этого".
Я например не считаю "вот это вот все" подвигом, это стиль жизни.
Но ок, можно и с гипотетическими другими, и да, я в лучшей форме, чем мои "диванные" ровесницы. :chr2
А еще очень скромная.
Ну и с самой собой. Если бы не "вот это вот все", я бы думаю в самом лучшем варианте развития событий весила кг 170, имела сердце на грани выживания, диабет и вообще если ползала бы, перекатываясь от врача к врачу доставляя всем дискофморт. А возможно уже и не ползала бы, а тогось, похоронили. И возможно именно вот это было бы кстати "лучшим вариантом".
ну при таких последствиях, то вам надо надо заниматься, мы же генетически разные)) у кого то плохая наследственность, а кого то хорошая
Наследственность у меня как раз ничего так себе, другое дело, что я ее ожирением пыталась убить всеми силами. Ожирение ставит крест на любой наследственности.
А так-то на мне пахать (ттт).
А заниматься мне не надо и не поэтому, это стиль жизни и я от него кайфую, я просто так живу, а не что-то там преодолеваю потому, что "надо".
Точно, я автор ветки. Ну, видите, я так и сказала - анамнезы у нас похожи))
Да-да, на генетику обижаться мне тоже незачем, вот пахала без таблеток, только мигрень снимала обезболом, а на постоянной основе не пила ничего.
И да, испортила себе именно ожирением. Начальной стадией, а всё же. Любила вечерком навернуть пельмешки). А потом и бутербродик). А там и чай с печеньем на ночь. И ещё ведь гордилась собой! Мол, все вы ровесницы носитесь с собой как с писаной торбой, то ли дело я- ну мигрень бывает страшная, обезбольчиком шугану и вновь на Перекоп) .
В общем, скажу так, здоровьем озадачилась.
Чуть по-другому. Я к 30 набрала максимум, в 32 начала снижать, в 35 была в отличной форме, с тех пор держу. У меня не начальная была, у меня было плюс писят кило.
Но если бы я тогда в 30 не остановилась, есть ощущение, что у моего организма нет предела роста, тогда бы все было бы совсем по-другому. чем сейчас.
Я в 37 просто отлично вошла в форму, фактически вернула прежние размеры, чуть оставалось жирка на животе.
Но не удержала. А в ковид и вовсе колола дексаметазон, превратилась в жевастера на ножках. И так-то поесть люблю, а на гормонах аппетит уххх.
В общем, разожралась
Я аноним, которому Смирнова подъехидничала)), вы очень в теме, и похоже, анамнезы у нас приблизительно где-то рядом.
Ну поживём-увидим. Я не так давно начала, года ещё нет.
А начала с того, что попала на операционный стол. Тряслась как осиновый лист, пока наркоз не дали.
Ну и после результаты больничных обследований выявили, что я гордилась тем, что не пью ни одной таблетки и по врачам в свои "писят с хвостом" не хожу весьма и весьма зря)).
Просто у кого-то начинает довольно издалека информировать организм что что-то не так, а кого-то сразу, в один не прекрасный день уже нужно оперировать.
Из того, что явно улучшилось с момента введения таких привычек - ещё, ттт, ни разу не вернулась мигрень и подъёмы давления, причём очень странные. Где нижнее диастолическое очень мало отличается от верхнего. Выше 110. Какие боли головные при этом были((, просто разрывные!
Ттт, вот как ввела эти привычки, ни разу. Прям даже сглазить боюсь.
Я тренируюсь в зале, не пью, не курю. Все равно я толстая, не похудела нисколько. Сильнее и выносливее я не стала. Я по жизни слабая, физ нагрузки переношу плохо с детства. Не спортивная ни разу. В молодости просто худенькая была . Сейчас просто толстая. В зал хожу, чтобы ещё быстрее не толстеть. И с девочками там общаюсь.
Чтоб не толстеть и худеть, надо есть правильно.
От зала мышцы будут, но под слоем жира.
тренировка в зале это заполнения своего свободного времени) время на безделье нету)) каждый день с утра предпенсионерки и пенсионерки в зале проводят по полдня после до дому вот и день прошел
Не знаю, я после зала еду на работу. После работы в магазин, готовлю. Потом везу ребенка на танцы. Домой мы с ней приезжаем полодиннадцатого вечера. Мне уже ничего не надо. Но обычно кормлю ее, убираюсь немного на кухне и в кровати с телефоном.
И я ни разу не фитоняшка. Ем тоже ограниченно, так как сахар высокий. Летом ещё и ходила по два часа каждый день. Хоть бы чуток вес сдвинулся. Нкфига
Чудес не бывает.
Если вес стоит на месте, значит количество потребленных калорий равно потраченные калориям.
Ну справедливости ради, предпенсионерок и пенсионерок в спортзале - минимальное количество. В основном, девчонки молодые лет до 40. А после - какой-то магический провал. Лет до 60, когда уже старушки, видимо, вспоминают о здоровье ли, гормоны улегаются ли. Но начинается паломничество в бассейн, на аквааэробику, в основном. Суп из старушек, как я это называла, когда молодая была. ))))
Так что этот феномен объяснить не могу, но общаясь с ровесницами и читая этот топ - начинаю понимать. Видимо, организму, не привыкшему за жизнь к физической активности, в климактерическом возрасте эти нагрузки тем более не нужны.
Согласна. Мне 46. Из моих подруг только одна ходит со мной в ТЗ. И мы самые старшие в зале. Остальные молоде и как правило имеют спорт с детства. Это или лёгкая атлетика или волейбол.
Я вообще не спортивная и для меня подвиг каждый поход в тренажерный зал вот уже второй год.
У меня как-то так получилось, что вообще никого из подруг не оказалось в окружении, кто интересуется хотя-бы какой-то физической активностью, не только залом. Не повезло как-то.
Ходим с мужем. Предпенсионером. Кстати, вот эта возрастная категория мужского пола как раз представлена в зале довольно широко. Седовласые мужи бегут, гребут, толкают штанги, машут гирями и гантелями и… стреляют вокруг глазами. Стареть боятся больше нас, теток, видимо. )))))
Ну или генетически они дольше нас физически активны, фиг знает.
Нуууууу у нас, например, чисто женский коллектив, от 35 где-то и до 55. Просто женщины могут быть раскиданы по разным видам, от бассейна до йоги... Поэтому и кажется, что в зале их меньше. Я лично зал не люблю... И многие не любят.
Ну у вас всегда всё более солнечно, чем у других. Не удивлена. ))))
А с ровесницами 50+- диалоги одни и те же.
«Ты всё в свой зал ходишь? Скукотища же! Терпеть не могу! Я вот записалась на йогу/зумбу/бассейн/танцы. Прямо классно!»
Месяца через два-три спрашиваю «ну как йога/зумба/бассейн/танцы? занимаешься?»
«Ооой, я бросила, у меня колено/спина/гайморит/геморрой/скучно/учитель фиговый»
Одна и та же история. Никакой последовательности, никакой пользы, никакого результата. Полноценной физической активностью это я не считаю.
Кстати, всё перечисленное, и больше, я тоже пробую и иногда даже последовательно занимаюсь годами. Но спортзал - это закон. И зависимость уже, наверное. В ковид, когда нас не пускали в зал без кодов, мы оборудовали дома спортзал. Не просто гантельки-коврики. Полноценный спортзал со всем необходимым для силовой тренировки. И каждый день кто-то из четверых членов семейства там постоянно лязгал и гремел железом.
Вот это я называю «заниматься».
И зал, разумеется, не обязателен. Последовательность и приверженность - вот что обязательно, вот ключ к здоровой физической активности.
А так - будь это танцы, йога, катание верхом или на лыжах - всё отлично!
Господи задрали уже солнечностью. Лишь бы лишний раз куснуть да? Тут где вы ее увидели? 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Я сама чем только не занималась в последнее время. Недавно нашла для себя то, что тыщу лет искала и я там такая не одна и теперь ходим практически не пропуская. Зал только в плохую погоду дорожка, не люблю.
И я как раз считаю, что лучше любая активность, чем вообще ничего не делать. Движение - жизнь.
Мои подруги как раз все со спортом связаны больше меня, ибо мы все в прошлом спортсменки... Одна сама фитнес тренер, другая уже 7 лет йогой занимается, третья кроссфитом до последнего 6 дней в неделю, сейчас уже полегче... Ну и есть парочка подруг, которые вообще ничем не занимаются...
я про групповые занятия с тренером, они тусят там 2занятия -2ч, после 1ч бассейн, сауна или хамам и после домой к обеду))
Не знаю, в Вордклассе одни тетки 40-55 в раздевалке, подслушиваю у них разговоры о самочувствии) И на групповых они же.
У меня такая же картина. В детстве в пионерлагере я бегала от медсестры, потому что была "с дефицитом веса", потом всю жизнь стройненькая, жир не прилипал, хотя сникерсы да тортики на ночь легко залетали).
Первая же беременность принесла с собой +25 кеге(.
Снижаю до сих пор. С трудом. Великим трудом. Я просто люблю поесть, люблю когда вкусно, люблю когда рецепторам во рту хорошо). Поэтому в зал, в зал, в зал. Немного снижаю, да.
Не курю
На этом пожалуй все, хотя нет, может еще засчитается: пью вит Д, , цинк, омегу и магний по вечерам. Утром еще псиллиум в капсулах принимаю ( не всегда ,вот на 30 дней купила)
Остальное не могу себя заставить, лень
А рабочий день при этом с 8 и из дома? Пытаюсь понять, как можно в 5 уже быть дома и спать, если работаешь :mda
Интересно послушать самого "начальника транспортного цеха"))) как он умеет так жить)))
Рабочий день с 8 до 16. 4 дня в неделю. Работа не из дома. И да, мне ехать минут 20.
Сон это для меня главное. Спорт т е физру в любом виде ненавижу.
Рыбий жир два раза в день и хлорофилл. Силовые по часу через день. Вот так.
О, круто!
Детоксикация и очищение организма. Хлорофилл связывает и выводит из организма токсины, отработанные метаболиты, тяжёлые металлы.
Улучшение кроветворения. Структура хлорофилла схожа с гемоглобином, поэтому он способствует повышению уровня кислорода, препятствует железодефициту.
Антиоксидантное действие. Хлорофилл замедляет окислительные процессы, защищает клетки от повреждений и свободных радикалов.
Укрепление иммунитета. Хлорофилл стимулирует выработку лейкоцитов, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет заживление ран.
Улучшение пищеварения. Хлорофилл поддерживает здоровую микрофлору кишечника, уменьшает вздутие, запоры, нормализует стул.
Борьба с неприятными запахами. При приёме внутрь хлорофилл нейтрализует неприятный запах пота и мочи, используется как натуральный освежитель дыхания.
Поддержка кожи. Хлорофилл улучшает цвет лица, замедляет процесс увядания кожи.
Повышение энергии. Хлорофилл усиливает кислородный обмен, снижает усталость и повышает выносливость организма.
Живу в любви. Это для здоровья лучше всего.
Ну и сейчас стараюсь каждый день гулять немного.
К сожалению, двигаюсь в смысле пеших прогулок мало, не считая отпуска. А так обычный день с сидячей работой, только по вечерам и могу куда-то выбираться подвигаться. Моя неделя в этом триместре выглядит так:
понедельник - 1 ч танцую хилс, затем 1 ч кабаре,
среда - 1 ч полдэнс,
пятница - 1 ч танцы у пилона,
суббота - 1 ч танцы у пилона,
воскресенье - 1 ч полдэнс.
По вторникам и четвергам ничего нет, а надо бы куда-то кардио втиснуть, но не получается да и устаю. Аквафитнес и латино в этом триместре по графику занятий не вписались.
