AD
Меню диеты
Первая неделя
Меню № 1
Завтрак: ломтик подсушенного хлеба с теплым молоком (250 мл), подслащенным 1 ч.л. меда
Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также листья зеленого салата и несладкий чай
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, кусочек отварной постной говядины, пара отварных картофелин, а также фруктовый салат с лимонным соком
Полдник: томатный сок или пара помидоров, а также сухарик
Ужин: пара ломтиков черного хлеба с измельченной зеленью и тонким слоем масла, а также нежирный кефир (250 мл)
Меню № 2
Завтрак: ломтик черного хлеба, слегка смазанный сливочным маслом и присыпанный измельченной петрушкой, а также несладкий чай
Второй завтрак: редис (10 шт.), ломтик подсушенного черного хлеба и нежирный кефир (250 мл)
Обед: отварной картофель (2 шт.), присыпанный зеленью, отварная рыба, приправленная хреном, а также листья зеленого салата, заправленные лимонным соком и растительным маслом
Полдник: бисквит (1 шт.), а также фрукты или сок из них
Ужин: пара подсушенных ломтиков белого хлеба с небольшим количеством меда, а также теплое молоко (250 мл)
Первая неделя
Меню № 1
Завтрак: ломтик подсушенного хлеба с теплым молоком (250 мл), подслащенным 1 ч.л. меда
Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также листья зеленого салата и несладкий чай
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, кусочек отварной постной говядины, пара отварных картофелин, а также фруктовый салат с лимонным соком
Полдник: томатный сок или пара помидоров, а также сухарик
Ужин: пара ломтиков черного хлеба с измельченной зеленью и тонким слоем масла, а также нежирный кефир (250 мл)
Меню № 2
Завтрак: ломтик черного хлеба, слегка смазанный сливочным маслом и присыпанный измельченной петрушкой, а также несладкий чай
Второй завтрак: редис (10 шт.), ломтик подсушенного черного хлеба и нежирный кефир (250 мл)
Обед: отварной картофель (2 шт.), присыпанный зеленью, отварная рыба, приправленная хреном, а также листья зеленого салата, заправленные лимонным соком и растительным маслом
Полдник: бисквит (1 шт.), а также фрукты или сок из них
Ужин: пара подсушенных ломтиков белого хлеба с небольшим количеством меда, а также теплое молоко (250 мл)
Вторая неделя
Меню № 1
Завтрак: сухарик со стаканом овощного или фруктового сока
Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба, несладкий чай, а также небольшое количество сливочного масла и брынзы
Обед: котлеты из говядины (2 шт.), а также салат из моркови, заправленный оливковым маслом и негустой кисель (250 мл)
Полдник: бисквит с фруктами
Ужин: ломтик подсушенного черного хлеба, смазанный джемом, а также нежирный кефир (250 мл)
Меню № 2
Завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба с 1 ч.л. меда, а также несладкий чай с молоком
Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба с кусочком нежирного мяса, а также помидоры (2 шт.) и несладкий чай
Обед: свекольник с отварным яйцом, а также отварной картофель (2 шт.), отварная рыба и листья зеленого салата
Полдник: сухарик и нежирный кефир (250 мл)
Ужин: твердый сыр (два тонких ломтика), редис и несладкий чай
Меню № 1
Завтрак: сухарик со стаканом овощного или фруктового сока
Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба, несладкий чай, а также небольшое количество сливочного масла и брынзы
Обед: котлеты из говядины (2 шт.), а также салат из моркови, заправленный оливковым маслом и негустой кисель (250 мл)
Полдник: бисквит с фруктами
Ужин: ломтик подсушенного черного хлеба, смазанный джемом, а также нежирный кефир (250 мл)
Меню № 2
Завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба с 1 ч.л. меда, а также несладкий чай с молоком
Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба с кусочком нежирного мяса, а также помидоры (2 шт.) и несладкий чай
Обед: свекольник с отварным яйцом, а также отварной картофель (2 шт.), отварная рыба и листья зеленого салата
Полдник: сухарик и нежирный кефир (250 мл)
Ужин: твердый сыр (два тонких ломтика), редис и несладкий чай
Третья неделя
Меню № 1
Завтрак: ломтик черного хлеба с 1 ч.л. меда, а также натуральный кофе
Второй завтрак: ломтик черного хлеба с небольшим количеством масла, а также редис, яйцо всмятку и нежирный кефир
Обед: бифштекс, поджаренный на сухой сковороде, а также овощной салат, заправленный нежирной сметаной и стакан любого сока
Полдник: сухарик и фрукты
Ужин: ломтик подсушенного белого хлеба, а также нежирный творог(100 г) и кефир (250 мл)
Меню № 2
Завтрак: сухарик, а также теплое молоко (250 мл), подслащенное 1 ч.л. меда
Второй завтрак: пара ломтиков подсушенного хлеба с нежирной ветчиной, а также помидоры (2 шт.) и несладкий чай
Обед: тушеные грибы с рисом, а также мясной бульон и печеные яблоки (2 шт.)
Полдник: бисквит и фрукты
Ужин: ломтик хлеба с отварным мясом, а также зеленое яблоко и несладкий чай
Меню № 1
Завтрак: ломтик черного хлеба с 1 ч.л. меда, а также натуральный кофе
Второй завтрак: ломтик черного хлеба с небольшим количеством масла, а также редис, яйцо всмятку и нежирный кефир
Обед: бифштекс, поджаренный на сухой сковороде, а также овощной салат, заправленный нежирной сметаной и стакан любого сока
Полдник: сухарик и фрукты
Ужин: ломтик подсушенного белого хлеба, а также нежирный творог(100 г) и кефир (250 мл)
Меню № 2
Завтрак: сухарик, а также теплое молоко (250 мл), подслащенное 1 ч.л. меда
Второй завтрак: пара ломтиков подсушенного хлеба с нежирной ветчиной, а также помидоры (2 шт.) и несладкий чай
Обед: тушеные грибы с рисом, а также мясной бульон и печеные яблоки (2 шт.)
Полдник: бисквит и фрукты
Ужин: ломтик хлеба с отварным мясом, а также зеленое яблоко и несладкий чай
Четвертая неделя
Меню № 1
Завтрак: сухарик с медом, а также несладкий чай
Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба с небольшим количеством масла и сыра, а также зеленые яблоки (2 шт.)
Обед: отварная курица (150 г) с овощами, картофельное пюре (2 ст.л.), листья зеленого салата и негустой кисель (250 мл)
Полдник: бисквит с морковным соком
Ужин: ломтик черствого хлеба с нежирным кефиром (250 мл)
Меню № 2
Завтрак: ломтик черного хлеба с небольшим количеством масла, а также теплое молоко
Второй завтрак: ломтик подсушенного белого хлеба с небольшим количеством масла, а также яйца всмятку (2 шт.), зеленое яблоко и несладкий чай
Обед: нежирный бульон, фасоль в томате, а также отварной картофель (2 шт.) присыпанный зеленью и зеленое яблоко
Полдник: сухарик с натуральным кофе
Ужин: пара ломтиков хлеба с печеночным паштетом и редисом
Меню № 1
Завтрак: сухарик с медом, а также несладкий чай
Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба с небольшим количеством масла и сыра, а также зеленые яблоки (2 шт.)
Обед: отварная курица (150 г) с овощами, картофельное пюре (2 ст.л.), листья зеленого салата и негустой кисель (250 мл)
Полдник: бисквит с морковным соком
Ужин: ломтик черствого хлеба с нежирным кефиром (250 мл)
Меню № 2
Завтрак: ломтик черного хлеба с небольшим количеством масла, а также теплое молоко
Второй завтрак: ломтик подсушенного белого хлеба с небольшим количеством масла, а также яйца всмятку (2 шт.), зеленое яблоко и несладкий чай
Обед: нежирный бульон, фасоль в томате, а также отварной картофель (2 шт.) присыпанный зеленью и зеленое яблоко
Полдник: сухарик с натуральным кофе
Ужин: пара ломтиков хлеба с печеночным паштетом и редисом