Сильно стрессовая ситуация на работе
Пока никак не решаемая. Сильно нервничаю уже вторую неделю. Плохо сплю : просыпаюсь несколько раз за ночь, голова забита работой, уснуть потом или сложно, или вообще никак.
Чего бы такого попить ,чтобы этот период пережить?
Очень сильно устала от недосыпа.....
(ад не предлагать. ситуация разрешится так или иначе, но сейчас нужно как-то себя поддержать).
йога, секс, алкоголь... можно комплексно, для максимального эффекта... ежеличё - я совершенно серьезно...
Полового задору вообще нет((((
Алко как раз сегодня решила отменить.... Ибо, во-первых, боюсь спиться... Подозреваю, что именно он в том числе, и не дает спать....
Йога - только леж лежа на диване после работы под просмотре детективов....
Алкоголь все верно, не надо.
Алкоголь депрессант, и вопреки вот этому расхожему "все плохо = пойду выпью, все будет казаться лучше", он угнетает.
Если пьешь в хорошем настроении, алкоголь весело и вкусно, если в угнетенном/стрессовом, он делает только хуже, пусть даже на пару часов покажется, что стало лучше, попустило. Потом будет хуже через короткий промежуток времени.
Убрать детективы, перейти на мультики. Если что, я тоже серьезно. Алко убирайте, он сильнейший депрессант.
Йогу зря недооцениваете. Через правильные физические нагрузки мы достигаем мозга.
Вообще ничего не смотреть. А работу сменить, ненормально из-за какой-то работы гробить здоровье
Надо по-другому к ней отнестись. Если решаемся, значит решится без ваших недосыпов. Если нерешаемая, то тем более, вам это не подконтрольно. Забейте, короче. Может помочь представить что будет при самом плохом развитии событий, и вы поймете, что это не конец света.
Если эта ситуация не зависит от ваших действий, то расслабьтес, вы ничего ен измените. Или меняйте работу, если невыносимо.
Еще что-то можно попробовать сделать....
Менять работу не хочу. Я люблю свою работу. Но вот такая ситуация, когда я не могу решить проблему, впервые....
Говорите уже что за проблема. Иначе разговор слепого с глухим получается.
Проблема чисто рабочая. нет смысла здесь писать.
Вопрос в том, чем и как облегчить состояние при стрессе.
А я считаю, что ничего смешного в том, как их стали принимать все. Как конфетки чуть что.
Да, серьезно, мое глубокое мнение, любого "костыли", а именно им являются АД, надо воздерживаться как можно дольше.
Ад это не самое страшное, уж поверьте, лучше себя ими поддержать, чем потом страдать от страшных болезней, которые всплывают на фоне стресса
Лет 15 назад мне назначили АД. Лёгенькие, как сказала доктор (название не помню уже). Мне было ТАК плохо от них, что мое состояние до их приема показалось мне раем. Поэтому я их бросила и справилась сама.
Простите, пожалуйста, не Новопассит хотела написать, а Афобозол. Новопассит слишком легкий. Афобозол максимальная доза по инструкции.
Что значит вкпб расшифровка?
Всесоюзная Коммунистическая партия большевиков (ВКПБ) - первая коммунистическая партия, созданная после самороспуска КПСС. С 8 ноября 1991 года по настоящее время партию возглавляет Нина Андреева.
Помню мне невролог прописал Панангин (калий+магний) для успокоения + мексидол для мозгов от перенапрежения. Так на меня Панангин действует как снотворное. Вечером выпиваю 2 таблетки и через час тянет спать. До сих пор для профилактики вечерами принимаю и сплю аки младенец.
Однообразная физическая нагрузка, быстрая ходьба по улице, кардиотренажеры. Смотрите тикток, вообще голову отключает.
Подождите советовать новопасситы и афобазолы.
надо начать с 2 таблеток "вечерние", я серьезно. Для нового организма они прекрасны, причем, и днем тоже. пару дней точно будет норм, по 2 шт в обед, вечером и на ночь.
я вас очень понимаю
у меня стресс рабочий наложился на стресс нвогодний, и тепреь полный пц, спать хочу и не могу
Думаю АД надо пить...
вчера и тренировалась, и пластом лежала потом, и магний пила... все равно всю ночь просыпаюсь...
уже собрала волю в кулак и заставляю себя если ночью проснулась глаза держать закрытыми и не двигаться. А то на нервах пристрастилась телефон листать в 3 часа ночи... это пц канеш. так нельзя
По поводу засыпания. Мне помогает включить какой-нибудь подкаст либо с приятным госом ведущего, либо что-то такое по истории или финансам, обычно засыпаю минут за 10-15, потому что у меня в это время мысли в голову не лезут, я слушаю и постепенно отключаюсь))
Русский не родной? Вы русские слова не знаете? Зачем писать иностранные словечки в русский речи?
Ээээ, Вам слово подкаст не понравилось? А как мне его по русски обозвать?
По правилам русского языка наречия,которые образованны при помощи предлога "по" и полного прилагательного или притяжательного местоимения, и которые оканчиваются на "му";"ьи";"ки"-следует писать через дефис.
Например: по-доброму; по-хорошему; по-медвежьи; по-ребячьи; по-турецки; по-русски.
Значит наречие по-русски следует всегда писать через дефис.
Дефисное написание наречия "по-русски" в соответствии с орфографическим правилом:
наречия, образованные от полных форм прилагательных и местоимений с помощью приставки по- и суффиксов -ому/-ему, -и пишутся с дефисом, например:
мой - поступить по-моему;
наш - строить по-нашему;
весенний - светит по-весеннему;
добрый - взглянуть по-доброму.
Программа чего? "Передача" прочно закрепилось за радио/телевидением, ни разу не слышала, чтобы оно примеялось к интернету.
И что, прямо так всю ночь спите под бубнеж?
У меня соседка снизу сцуко так делает, бабка глухая
тоже так делаю, прослушала Пятикнижие, Сурдина, Мулдашева и Дробышеского (он хуже, эмоций много). Вообще любая аудиокнига с хорошим чтецом...
Я очень за АД. Новопасситы, валерианки не помогают. Алкоголь ну на короткое время, а потом еще хуже.
Если Вам реально надо выжить на работе, то только фармакология.
Если короткое время, то проще больничный взять. Задавленный рабочий стресс вам потом скажется сильно, ну и на семье отразится.
Больничный не могу. Надо дорулить ситуацию.
АД - это надо к психиатру. А мне бы еще немного продержаться....
Ну честно больше никак. В какой вы стране:? в России вроде с АД проще.
Я прожила в диком стрессе 2 года, но я уменьшила нагрузку, принимала АД и периодически брала больничный. И то, домашним со мной сложно было, особенно мужу, на которого первый удар всегда был. А ведь еще дети, которые не виноваты
Сейчас лучше- тьфу тьфу, АД не принимаю, но работаю также с меньшей нагрузкой и стараюсь отключаться- от забора до обеда!
я в РФ. проще , но все равно - над к доктору ехать. А доктор от меня далеко. И никак не вырваться с работы...
Тогда только морально могу поддержать. Стресс на работе это ужасно. Особенно, когда это поддерживается и культивируется начальством.
Если можете, то уходите. Мне было некуда.
Аналогично. Новопаситы, Афобазолы, валерьянки не имеют доказательной базы.
мне хорошо адаптол помогал. Правда его стараются по рецепту продавать.
Адаптол чтобы уменьшить стресс. А чтобы уменьшить раздражение, когда все бесит - афобазол
А чтобы вовремя засыпать -мелатонин в варианте "мелаксен". Другие мелатонины почему-то не помогали.
А вообще лучшее средство : "Вздохните. Вздохните глубоко. Тяжело вздохните. Еще раз. Вздохните с
облегчением. Еще раз. Посмотрите на все сквозь пальцы. Махните на все рукой.
Еще раз. Пожмите плечами.". (Е.Шварц, "Тень")
На самом деле была недавно похожая ситуация. Конец года, на меня насели, чтобы я успела за месяц сделать работу, которую в норме делают 2-3 месяца, но все сроки естественно руководители про**, а меня крайней. Типа "от твоей работы зависит премия вицепрезидента". И так это на меня давило, пока мой непосредственный начальник не объяснил, что никакие премии вицепрезидентов от меня зависеть не могут, а если бы вдруг зависели, то уже давно на этот проект было бы кинуто очень много ресурсов, а не я одна. И даже моя собственная премия, которой меня попытались заманить в качестве пряника, будут такие копейки, что не стоит усилий.
И вот когда начальник с меня снял ответственность и уменьшила позитив, мне сразу намного спокойнее стало.
вот уж точно не стала бы напрягаться, если б от меня зависела очередная яхта богатого дядиньки-вицека...
Тут другой процесс.
Мне-то чужая яхта не сдалась, но я понимаю, что вице-президенту его премия очень сдалась, причем даже больше, чем мне. Потому что у нее размеры другие. Я на свою премию жигуль пятилетний куплю, а он яхту для дочки. Поэтому он из меня душу вынет. А это пугает. Хотя кажется у страха глаза велики. Что он может кроме как уволить?
Я в длительной стрессовой ситуации пила курс афобазола и мне очень помог, не нервничала и мозг работал четко
кога была стрессовая работа спасалась грандаксином. Но эпизодично, не частила.
Долго пыталась поддержать себя препаратами "полегче": валериана, афобазол, корвалол, новопассит. Случайно попала на прием к неврологу, та обратила внимание на тревожность и стресс. Мне назначили грандаксин (из-за аритмии, не все препараты подходят). У меня настала другая жизнь. Мысли перестали цепляться друг за друга и топить меня, сплю отлично. И врач сказала, что после курса лечения в случае резкой необходимости его можно принимать разово.
я на похороны всегда покупаю ( последние лет 15). Причем продают мне без рецепта.
это такая штука, с которой можно было приехать домой с кладбища и сказать детям, что пришла из магазина...
и чтоб визги из прошлого топа остановить - детям 6 и 7, хоронили их тренера 26 лет
Инозитол попей, у меня работа стрессовая, проектная с жесткими сроками, вообще не парюсь с помощью инозитола.
Живу как бабка говорила - куда спешишь, у Бога дней многА!
В каких продуктах содержится инозит (инозитол)?
https://plan-baby.ru/statyi/v-kakikh-produktakh-soderzhitsya-inozit-inozitol
Там есть зверобой продырявленный, летом на теле и лице будут пигментные пятна.
Единственное, что мне в таких случаях хорошо помогает, это фенибут. Он тревогу снимает и при этом голова ясно работает. Другие успокоительные и транки делают меня вялой.
фенибуут не про поспать, как мне сказл невролог, выспаться на нем не получится.
Он про перестать мельтешить внутри себя и размеренно поделать дела.
Улучшает функциональное состояние мозга за счет нормализации метаболизма тканей и влияния на мозговое кровообращение (увеличивает объемную и линейную скорость мозгового кровотока, уменьшает тонус сосудов мозга, улучшает микроциркуляцию, оказывает антиагрегантное действие). Способствует снижению или исчезновению чувства тревоги, напряженности, беспокойства и страха, нормализует сон, оказывает некоторое противосудорожное действие.
Не влияет на холино- и адренорецепторы.
Удлиняет латентный период и укорачивает продолжительность и выраженность нистагма.
Уменьшает проявления астении и вазовегетативные симптомы (в т.ч. головную боль, ощущение тяжести в голове, нарушения сна, раздражительность, эмоциональную лабильность), повышает умственную работоспособность.
Улучшает психологические показатели (внимание, память, скорость и точность сенсорно-моторных реакций).
При курсовом приеме повышает физическую и умственную работоспособность, улучшает память, нормализует сон; улучшает состояние больных с двигательными и речевыми нарушениями. У больных астенией с первых дней терапии улучшается самочувствие; повышает интерес и инициативу (мотивация деятельности) без седативного действия и возбуждения. При применении после тяжелых ЧМТ увеличивает количество митохондрий в перифокальных областях и улучшает течение биоэнергетических процессов в головном мозге.
https://www.vidal.ru/drugs/phenybut
Отчитываюсь: вчера купила афобазл , вечерние и велсон. Вечером дома выпила афобазол, за час до сна - вечерние, на ночь - велсон.
Проснулась в два часа ночи. И сразу уснула до 6 утра. И сон был глубокий, а не вот это: тут сплю, тут не сплю.
Куплю еще магний себе. попью курсом.
Думала вчера погулять вечером, но сил не было вообще. Доползла до дома и в 21 уже пошла спать.
Спасибо большое всем за советы!
Как говорится, где наша не пропадала)