Как помочь ребенку адаптироваться к школе? Выстроить комфортный режим

За три месяца каникул режим детей, конечно же, несколько сбился. Вряд ли ваш ребенок вставал в 7 утра, чтобы сделать зарядку (разве что он был на спортивных сборах). Большинство детей отсыпалось до полудня, потом неспешно то ли завтракало, то ли обедало и шло гулять. С сегодняшнего дня ситуация изменилась — школьный звонок откладывать никто не будет, и у многих занятия начинаются в первую смену.

Чтобы дети успешно осваивали учебную программу, важно правильно организовать их режим, пристальное внимание уделив графику приемов пищи и полноценному отдыху. Растущий организм остро нуждается как в сбалансированном питании, так и в качественном сне, свежем воздухе и смене виде деятельности. На что обратить внимание родителям?

Если ваш отпрыск ходил до школы в сад, то он знает, что такое режим. Постарайтесь максимально сохранить привычный график — если ребенок привык к дневному сну, не лишайте его возможности поспать после уроков, пусть это будет 30 минут. Если же поспать возможности нет, следите, чтобы первоклассник укладывался спать немного раньше привычного, так вы мягко компенсируете недостаток дневного сна.

Что касается школьников постарше, попробуйте привлечь их к составлению приблизительного режима дня. Важно после школьных занятий дать ребенку отдохнуть или переключить внимание (но не на гаджет или телевизор!) — неспешная прогулка, чтение любимой книги, совместная с родителями деятельность, не требующая серьезных усилий.

К концу учебной недели энергии у ребенка будет меньше, не планируйте на пятницу каких-то серьезных дополнительных занятий или репетиторов, школьнику будет тяжело сконцентрироваться. Также старайтесь убирать тяжелые кружки или нагрузки за несколько часов до сна, в это время нужно дать нервной системе отдохнуть.

Кстати, не нужно думать, что режим — это пережитки прошлого. Напомним, что психика ребенка еще не сформирована, поэтому последовательность действий снимает у него тревожность. А еще каждая текущая деятельность готовит психику к предыдущей, что позволяет быстрее перестроиться с игры на учебу, с учебы на принятия пищи и так далее.

Сложно представить полноценную учебу без качественного и регулярного питания, у ребенка просто не будет никаких сил для школьных успехов. Растущий организм остро нуждается в сбалансированном питании, которое состоит из всех групп продуктов, а при повышенных умственных нагрузках нужны витамины и минералы, которые ребенок будет получить из пищи.

Не отпускайте ребенка в школу голодным — ни к чему хорошему это не приведет. Обязательно завтракайте и лучше сделать это всей семьей! Это и несколько минут общения за столом, и полезная еда, а не перекус на бегу. Приготовьте школьнику омлет с овощами, сварите кашу с маслом, сделайте запеканку (творожную, овощную или мясную), подойдет также кусочек индейки с макаронами. А какао с молоком из маминых рук точно оставят в его сердце теплые воспоминания на целый день! Даже если это не первоклассник, а подросток.

Не забудьте позаботиться о перекусах в школе (предварительно узнав, как и чем кормят в вашем учебном заведении — переедание никому не идет на пользу).

Некоторые мамы в надежде успокоить чадо перед походами в школу дают ему мягкие седативные средства. Прежде чем решиться на этот шаг, накапайте валерьянки себе — как известно, тревожность чаще всего передается от родителя, поэтому ваше спокойствие почти равно спокойствию вашего ребенка. К тому же назначать успокоительные препараты, пусть и безвредные (хотя это вы так думаете!), лучше после консультации с врачом-неврологом. Не формируйте у ребенка синдром мнимого больного. Это касается школьников любого возраста.

А вот о чем действительно важно подумать, так это о сне и полноценном отдыхе. Растущему организму сна нужно больше, чем взрослому человеку, поэтому отправляйте ребенка спать пораньше. Позаботьтесь о комфортном спальном месте, посмотрите, не пришло ли время сменить постельные принадлежности, приучите проветривать комнату перед сном и отключать гаджеты.

Хорошо планировать интересный отдых на выходных, чтобы мозг ребенка мог переключиться на другую деятельность. Подвижные игры на воздухе, прогулка в парке, поездка в соседний город — все это даст возможность школьнику полноценно отдохнуть, чтобы успешно учиться.