AD
Для большинства взрослых ежедневное употребление до 400 миллиграммов кофеина не имеет побочных эффектов
Чашка эспрессо, капуччино или латте настраивают нас на рабочий день или становятся порой отличным поводом сделать перерыв в делах — взять в руки чашку горячего напитка и поболтать с коллегами или просто посмотреть в окно. Одно время нас изрядно запугали этим напитком, приписывая ему свойства повышать давление, вызывать головные боли и мигрени, целлюлит и прочее.
Однако мифы о кофе и кофеинсодержащих напитках давно развенчаны и сегодня для большинства взрослых ежедневное употребление до 400 мг кофеина не имеет побочных эффектов. В зависимости от типа напитка это могут быть примерно четыре чашки сваренного кофе, 10 банок колы или два энергетических напитка.
Однако мифы о кофе и кофеинсодержащих напитках давно развенчаны и сегодня для большинства взрослых ежедневное употребление до 400 мг кофеина не имеет побочных эффектов. В зависимости от типа напитка это могут быть примерно четыре чашки сваренного кофе, 10 банок колы или два энергетических напитка.
- Учащенное сердцебиение
- Головные боли
- Повышенное артериальное давление
- Бессонница
- Мышечный тремор
Чтобы избежать всех этих негативных проявлений, знайте меру и не превышайте дозы! Тогда и давление, и сон будут в порядке.
Ограничивать кофе необходимо подросткам, а для детей это вообще запретный напиток. Людям, чувствительным к воздействию кофеина или принимающим определенные лекарства, следует ограничить кофеин. Внимательнее с кофеином стоит быть также беременным и кормящим грудью женщинам.
Ограничивать кофе необходимо подросткам, а для детей это вообще запретный напиток. Людям, чувствительным к воздействию кофеина или принимающим определенные лекарства, следует ограничить кофеин. Внимательнее с кофеином стоит быть также беременным и кормящим грудью женщинам.
Кофеин содержится и в других продуктах
Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, газированных напитках, а также в некоторых лекарственных средствах. Поэтому если вы собираетесь снизить общее количество употребляемого кофеина, обратите внимание не только на кофе.
AD
AD
- Отслеживайте, сколько кофеина вы потребляете в течение дня.
- Сокращайте употребление кофеина постепенно, чтобы ваше тело привыкало к более низкому уровню.
- Проверьте продукты, которые вы употребляете, на наличие кофеина.
- Сократите время заваривания чая, чтобы снизить содержание кофеина, или выберите травяной чай, в котором нет кофеина. Эта рекомендация отлично подходит для вечернего расписания — чай с ромашкой подготовит вас ко сну.
- Замените часть напитков на аналоги без кофеина.
Кофе является профилактикой многих заболеваний
Если вы употребляете кофе, выбирайте качественный продукт, только в этом случае он принесет вам пользу. Как подчеркивает доктор Александр Мясников, кофе полезен при болезнях печени, предотвращает переход гепатита в цирроз, а цирроза — в рак. Поэтому 3-5 чашек кофе в день для людей с заболеваниями печени просто необходимы.
У больных гипертонией, если они употребляют кофе не впервые и адаптированы к нему, кофе не вызывает дальнейшего повышения давления. Есть научные работы, которые говорят, что регулярное употребление кофе снижает риск возникновения инфарктов, повторных инфарктов и аритмии. А еще, как уверяют специалисты, кофе является одной из составляющей профилактики деменции — старческого слабоумия.
У больных гипертонией, если они употребляют кофе не впервые и адаптированы к нему, кофе не вызывает дальнейшего повышения давления. Есть научные работы, которые говорят, что регулярное употребление кофе снижает риск возникновения инфарктов, повторных инфарктов и аритмии. А еще, как уверяют специалисты, кофе является одной из составляющей профилактики деменции — старческого слабоумия.
Не нужно бояться кофеинсодержащих продуктов, выбирайте качество и наслаждайтесь чашкой ароматного кофе утром или в перерыв. Помните, что молоко, сахар или сиропы добавляют напитку калорийности. Если вы следите за талией, имей это в виду.
Фото: свободные интернет-источники
