Акция: Похудей на системе "МИНУС 60" с Евой.Ру
Уважаемые еварушницы! С 01.06.2009 по 31.08.2009* в этом топе будет проходить акция "Похудей на системе "Минус 60" с Евой.РУ". Здесь ежедневно участники акции будут писать: 1) Утренний вес 2) Что и во сколько ели 3) Какая физическая нагрузка была получена за день 4) Какие процедуры по уходу за собой они делали 5) Описывать все, что связано с их психологическим состоянием: что их радовало, что расстраивало и отражалось ли это как-то на рационе. 6) Задавать вопросы Екатерине Миримановой. Раз в неделю участники будут производить замеры объемов, раз в две недели выкладывать в паспорт обновленные фотографии! ВНИМАНИЕ: в этом топе пишут только участники акции и Екатерина Мириманова. Если у вас возникают какие-то вопросы или вы хотите прокомментировать ситуацию, пожалуйста, делайте это в топе Екатерины в разделе "Фитнес и Диеты": http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=45548390 Ева.Ру желает удачи всем участникам и верит, что у них все получится! * Длительность акции может быть продлена по желанию всех участников. ИНФОРМАЦИЯ О СИСТЕМЕ: Мотивация и психология: http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=47212655 Питание: http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=47212670 Физическая нагрузка: http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=47212674 Уход за кожей: http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=47212677
УЧАСТНИЦА 1 Наталья Агафонова, http://eva.ru/passport/108110.htm , Москва, 35 лет, хочет похудеть на 10 килограммов. Меня зовут Наталья. Мне 35 лет. Из своих 35 я борюсь с лишним весом где-то 24 года. Все началось еще в школе, когда мой одноклассник крикнул мне: «Бомба!» И все. Я периодически отказывалась от ужинов, иногда ела один плавленый сыр, иногда – вообще ничего. Хотя сейчас я понимаю , что толстой не была. Я была очень активной девочкой, занималась народным танцем. Была солисткой ансамбля. И с чего я решила, что толстая? В общем, эта борьба продолжалась до окончания школы. Потом я поступила в Университет. В конце первого курса пошла на шейпинг. В результате года занятий я «уменьшилась» на 10 кг. И при росте 160 см, весила 49 кг. (Это тот вес, к которому я стремлюсь до сих пор). Потом я влюбилась, собралась замуж. Но свадьба расстроилась за месяц до назначенной даты. Стресс был такой сильный, что у меня началась булимия в самой тяжелой форме. Но тогда я этого не знала, и болезнь такую тогда не лечили. Я просто приходила домой и съедала кило колбасы, жареный хворост, суп с хлебом. А потом шла в туалет. Каждый вечер обещала себе не есть, и ела, ела, ела… У меня начались истерики. Прекратились месячные. Вес рос. За два месяца я набрала 9 кг. Спас меня гинеколог. После курса лечения я весила где-то 55-57 кг. И при этом все время сидела на каких-то диетах. В 27 лет пришлось уволиться с работы. Работа была любимая, а увольнение было сложным. За три месяца как-то незаметно «приросло» еще 5 кило. Все стало «критичным» после рождения сына. К беременности я пришла в весе 62 кг. (Уже тогда я боялась встать на весы). На роды шла с весом 73 кг. Из роддома вышла с весом 60 кг. Потом «потеряла» еще два. Как я была рада! Просто не передать! А потом со мной стало что-то происходить. Вернулись истерики. Сердце стучало как ненормальное. И, самое страшное, вес рос. Он прибавлялся и прибавлялся. Даже от воды, от одного взгляда на колбасу. Отец ребенка меня так «поддерживал», что я казалась себе безобразно жирной. Я не могла снять парео на пляже, мне казалось, что все только и смотрят, что на мое жирное пузо и целлюлит на попе. Когда ребенку был почти год, я встала на весы у подруги дома. Когда осмелилась посмотреть на цифры, была в шоке! 72 кг!!!!!!!!! Боже, я была в ужасе! Первое, что я сделала дома – наелась до отвала! А потом стала ясна причина сердцебиений, плохого настроения и лишнего веса. У меня была опухоль на щитовидке. Такая большая, что выпирала шариком на шее. А я и не замечала ничего, так была замотана. Потом была операция. Щитовидку удалили. И борьба с весом продолжилась. 4-х летие сына я отметила цифрой «74». Периодически сидела на диетах, обертывалась. Результата не было. Пошла в спортзал. И похудела до 67 кг. И все. Дальше вес не снижался. Постепенно я пропала с фотографий: не могла видеть свое «мордатое» изображение. Как же мне было тяжело с собой! Я ненавидела свое тело! Любое, даже мимолетное замечание по поводу того, что «возмужала» приводило к жесточайшей депрессии. Я боялась людных пляжей, была уверена, что уродлива, и все только и видят, что мои щеки, лежащие чуть ли не на плечах… Два года назад я встретила своего мужа. Влюбилась. И он меня полюбил. Такой, какой я была. Толстой и носатой (так я себя называла). Для меня это был такой стресс, так хотелось быть красивой для любимого, что я как-то сама собой стала меньше есть. Мне больше не нужна была «броня», чтобы защищаться от внешнего мира. Я худела, начала любить себя, и от этого продолжала худеть. Где-то через полгода я стала весить 57. За эту зиму набрала 2 кг. Сейчас вешу 59 кг при росте 160 см. Но хочу свои 49 кг. Очень. А силы воли не хватает! Я так хочу быть красивой: для себя, для своего мужа, для своего сына! Хочу видеть восхищение в глазах любимого! Вчера я купила Вашу «розовую» книгу. Подарочное издание. Сделала себе подарок! И решила начать новую жизнь, свободную от нелюбви к себе, от зависимости от лишних килограммов! Я знаю, что для многих моя проблема покажется смешной. Подумаешь, 10 кг! А многие скажут, что я пью гормоны и у меня нет щитовидки, и это не позволит мне похудеть! А я верю, что смогу! Ведь самое главное – желание и настойчивость! Оказывается, что только в 35 лет я начала учиться любить себя! Уже неделю, как я пользуюсь кофейным скрабом и мумие. И не ем после 18.00. Не во всем получается следовать системе, но я к этому стремлюсь!
Наталья, я, наконец-то отвечу более конструктивно на ваше письмо. Мне кажется, что, помимо имеющегося лишнего веса, у вас в голове прочно засело то самое слова "Бомба", которое вы когда-то услышали. Конечно, у вас имеются ненужные килограммы, но судя по тону письма, проблема не только в них. Если вчитаться, в каждой строчке сквозит даже не нелюбовь к себе, а местами явная неприязнь! С таким настроем, даже если вы сейчас похудеете, вы снова начнете поправляться очень скоро. Поэтому нам много придется работать и над общим психологическим настроем, не только над питанием. Я практически уверена, что гормоны и отсутствие щитовидки не помешают похудению. На моих глазах были подобные примеры, и женщины успешно справлялись с лишним весом. Так что, держу за вас кулачки и жду ежедневных отчетов и вопросов!!
Кать, а так и есть. Я и сама это знаю. Тон письма - это мое психологическое состоянии. Я долгое время ощущала себя ТОЛСТОй!!!Хотя такой не была!!! Все в голове! я это знаю, но ничего сделать не могу... Даже когда я похудела, даже когда приходила в больницу к больным детям... Знаете, о чем я не забывала думать???? О моих толстых щеках!!! О том, что смотрят - ТОЛЬКО на них!Пипец... Но сейчас уже лучше! я люблю себя больше с каждым днем. И с каждым новым соратником по прокету!
Ну у меня тоже был такой момент, когда я казалась себе ужасно толстой при весе 50 кг)))) Это все можно перебороть, было бы желание))
УЧАСТНИЦА 2 Елена Кириллина, http://www.eva.ru/passport/228309.htm , Подмосковье, 60 лет, хочет похудеть на 32 килограмма. Каждый раз, когда я сажусь к компьютеру, глаза невольно обращаются к листку календаря, висящему прямо передо мной. Красным кружком на нем отмечена первая суббота июня. Это мой день рожденья – «день варенья», который я не отмечала многие годы. Но 2009 год будет несколько иным. Мне исполнится 60. Хотя, если подумать, что такое эти цифры? Да ничего они не значат. Что изменилось во мне за эти десятилетия? Разве я – это не я? Я также люблю читать, мне многое интересно, я хорошо вяжу, шью, готовлю. Чудо, а не женщина! Удовольствие и гордость за это женское совершенство моментально проходит у зеркала. Смотришь в него с отвращением и понимаешь, что та я, которая отражается в нем – толстая женщина с огромным животом - это именно я. Ее не хочется соотносить с собой, такой расчудесной и замечательной. Ведь именно она, эта толстуха, за последние пять лет круто изменила мою собственную жизнь. Как? Очень просто. Тот внешний вид, который имеется у меня сегодня, диктует и мое поведение: мне настолько некомфортно в этом теле, что не хочется никого видеть. Уверена, что после встречи со мной, нынешней, знакомые обязательно будут судить-рядить, высказывать самые фантастические предположения, что же случилось со мной и чем я болею, потому что только это могло вызвать такое ожирение. И осознание этого ужасно, психологически и морально трудно переносимо. Как пример. Прошлым летом на рынке я случайно встретила бывшую соседку по дому, из которого уехала три года назад. И то, КАК она на меня глядела, ЧТО говорила, я помню до сих пор. Эти воспоминания настолько болезненны, что я и врагу их не пожелаю. Поэтому пусть лучше не видят и не знают, где я сейчас, пусть думают, что я живу у дочери в Москве. Как говорил герой моего любимого фильма «Одиночество – вот мой удел!» А так ли на самом деле? Почему нет сил «заняться собой», ведь, несмотря ни на что, иногда так хочется посопротивляться и что-то изменить в том унылом существовании, которое я веду. Но дальше намерений и досконального изучения соответствующей литературы дело не идет. Чего-то не хватает. Может быть, поддержки подруг по несчастью? А большой вес - настоящее несчастье для меня, как, думаю, и для большинства женщин. Кроме того, что толстушкам «перекрыт кислород» к элегантным вещам, практически у каждой дамы или девушки, кто имеет индекс массы тела, стремящийся к тридцати, наступают проблемы со здоровьем в целом. Имеются они и у меня. В этот «толстушечный» набор вошли постоянная одышка, проблемы с печенью, слава богу, не очень ярко выраженные (тяжесть после жирной еды, иногда после молока и после любимых солененьких рыбок), бугристая кожа, под которой выделяются жировики – фу, даже писать противно! А еще неумеренная потливость в любое время года! Хотя, положа руку на сердце, виною может быть и еще один грех, от которого я с великим трудом и настоящими физическими муками избавилась полгода назад. Объясняю: 41 год я была активным курильщиком. Да каким! Начала потихоньку-полегоньку в студенческие годы (это тогда было модно, мы и в голову не брали пресловутый «здоровый образ жизни») и, практически беспрерывно, курила уже во взрослой жизни (небольшой перерыв был только на время беременности и кормления дочери). Осознание того, что надо бы бросать, пришло несколько лет назад. Хорошо сказать курящему человеку – «а ты брось». А сделать как? Если каждый день - полторы пачки сигарет, т.е. сформировавшийся ритуал плюс никотиновая зависимость. И здесь возможны только решительные меры. Сказал – нет, и все. Как произошло у меня в конце прошлого лета. Щелкнуло в голове: пора. Потом были два месяца борьбы. Эксперимент завершился удачно, хотя было трудно. Больше не хочу пройти по этому пути. Тема закрыта навсегда. А теперь о главном, ради чего и села писать. За последние 2-3 года я пыталась начать жизнь заново с множеством диет: белковой, Долиной, Монтиньяка, южного пляжа, по группе крови и еще каким-то. Результаты были очень незначительные, но я «сползала» с диет назад к прежним привычкам с твердым убеждением – опять не то! Мало того, уползшие килограммы бодро и весело возвращались назад, причем с довеском в 1-2 дополнительных. Что же привело меня к моему весу (при росте 164-165 вешу 97 кг, а хочется 65)? В основе стрессы, которые начались в далеком 95 году, когда убили любимого мужа. А потом маму разбил инсульт, я привезла ее к себе, пришлось сменить работу и начать ухаживать за лежачим и не говорящим больным человеком. И это продолжалось 3 года. И буквально через полгода мне пришлось вновь стать сиделкой у своей любимой тетушки, у которой была болезнь Альцгеймера. И это было сложно. Три года назад она умерла, и я осталась одна. Дочь благополучно закончила два вуза, живет в Москве с мужем, а у меня есть работа несколько дней в месяц и все. А режим дня такой. Вполне «правильное» утро с овсяной кашей на воде, кофе с молоком (редко с сахаром) и сыром, обед в 2-3 часа (иногда с супом, чаще просто второе блюдо с салатом), ужин кофе с бутербродами (и так до позднего вечера, часов до 12). Сахар и сладости не люблю, хотя один раз в месяц вдруг «пробьет» на них и могу специально пойти купить пирожные. Недавно купила маленькую «Прагу» и съела за два дня. В моем рационе практически нет картошки, макарон, сухариков и печений, но есть черный хлеб. Ем много сыра, обожаю копченые мясные продукты и салаты (чаще заправленные майонезом), домашние консервированные продукты (хотя ягоды стараюсь замораживать, потому что прохладно отношусь ко всем вареньям, кроме экзотических, таких как из грецких орехов), капусту брокколи, огурцы. В моем рационе есть и мясо, и рыба, чаще тушеные или приготовленные на гриле. Из напитков – только кофе и молоко, изредка простая минеральная вода. В общем, «в этой маленькой корзинке есть помада и духи, ленты, кружева, резинки, что угодно для души»! А итог налицо, вернее, и на лице, и на теле. То есть, я - тот случай, когда полученные знания не желают переходить в практику: изучено море литературы по диетам и различным системам питания, и все впустую. Знаете, есть хорошая пословица: «Когда ученик готов, приходит учитель». Уже когда я читала Вашу книгу, что-то теплое в душе возникло. Вам верится. И буквально сразу после прочтения книги, увидела Вас в утренней передаче, хотя сама подача материала там была ужасающая. Но впечатление от Вашего внешнего вида не могла испортить никакая глупая ведущая. Подкупает и кажущаяся простота Вашей системы. Осталось за малым, начать и найти поддержку у Вас.
Елена, мне кажется, что вы и сами отлично знаете, что у вас все обязательно должно получиться! Вот вы говорите - одиночество мой удел, потому что я полная. На самом деле, давайте примем как норму, ваше стеснение своего тела, хотя, как вы, вероятно знаете, я сама прошла через подобную стадию, когда люди не узнавали меня на улице, и я очень переживала, как и вы. Однако, это ли не повод завести новых знакомых?:) Ведь они не знают, как вы выглядели раньше, и не смогут вас "не узнать при встрече"))) Только не говорите, что найти их невозможно. Мне кажется, что со всеми сложнейшими испытаниями, которые выпали на вашу долю (а я знаю не по наслышке и про Альцгеймера и про потери близких людей), вы немного закрылись в себе, что совершенно естественно, с одной стороны. С другой - наша жизнь становится такой, какой мы сами ее делаем. И если вы не выберетесь из скорлупы, то будете наращивать все больше лишних килограмм. Давайте начнем с того, что подумаем, когда вы в последний раз куда-то выбирались? Не в магазин, или по делам, а именно для себя? Не знаю, что вы любите, может театр, или гости, или выставка? Попробуйте начать выбираться из этой скорлупы и похудение пойдет быстрее, и цель станет более выраженной. Ну а то, что 60 для многих только начало жизни, я писала в своих книгах. Моя подруга в 60 начала учить английский, и спустя несколько лет, переехала жить в Америку. Мой свекр в возрасте хорошо за 50 научился водить машину и сдал на права. Так что - возможности открыты для вас в независимости от возраста. Другое дело, что постоянно внушая себе насколько мы устали, мы часто упускаем шанс сделать свою жизнь ярче. Надеюсь, с похудением у вас высвободится масса энергии, и вам захочется сделать свою жизнь ярче!
Вот и прошел первый день акции. И как никогда сыграла примета про тяжелый день понедельник. Мало того, что так и не поняла, как писать сообщения, даже сегодняшнее отправление равносильно подвигу, а все вместе стало хорошей встряской для меня. Интересно получилось: готовилась, понимала, что буду участвовать в конкурсе, а пришел этот день - и полный раздрызг, оказалась совершенно не подготовлена. Морально - да, а многого не знаю. То есть мало прочитать про систему, важно начать жить по ней. Каждый прием пищи заставлял нырять то в книжки Кати, то на сайты. Но результат уже сказался. Минус 1 килограмм сегодня утром. Казалось бы, утром - мой стандартный завтрак (овсяная кашка на воде с малюсеньким кусочком масла, черный кофе, ржаной тостик-сухарик и кусочек в 50 гр сыра Пармезан). А потом пришло, видимо со страхом, что не смогу, чувство голода. Но обед был в 12, как и положено: куриная грудка, рис с соевым соусом, 3 свежих огурчика, просто с небольшим количеством соли. Ужин - 4 сардинки, приготовленные на гриле. Решила не заморачиваться, моно, так моно. Проблема с питьем. Ну, не люблю я зеленый чай. Хотя и честно заварила, но пила с трудом, и уже после ужина. А в течение дня пила черный кофе без сахара. И где мое любимое молоко? Понятно, что в первой половине дня, Но ведь лето, хочется всего свежего, зелено-красного. Насчет нагрузок физических. Начну сегодня потихоньку-полегоньку. Есть у меня на примете одна замечательная американка. Как раз для таких, как я, создала комплекс упражнений. Буду пробовать.
Елена, главное, что вы начали, а втянуться уже будет проще!:) Что касается «неподготовленности», если честно, я вчера почувствовала, что тоже не совсем была готова, многих моментов не учла. Но как только вечером села, сразу все на места встало в голове. Так что, как там говорится: «Начало – половина дела!», кажется так. По поводу питья, а что если пить не просто зеленый чай (я его тоже в классическом виде не люблю), а с жасмином, или просто мяту заваривать? И еще, касательно меню, а вкусненького чего-нибудь неужели не хотелось в течение дня? Я имею в виду сладкое.
УЧАСТНИЦА 3 Елена Довган, http://www.eva.ru/passport/230336.htm , Киев, 48 лет, хочет похудеть на 35 килограммов. Мне просто необходимо принять участие в новой акции. Мне это необходимо как жить. Во-первых, это связано с моей профессией: я - стилист. И как ты сама понимаешь, быть жирным стилистом это все равно как быть жирным космонавтом... Я в ужасе! Это любимое дело моей жизни и единственный способ существования! Как я могу помогать клиентам подбирать их стиль, если сама в такой отвратительной форме! Год назад я развелась с мужем. Если учесть что мне 48 лет, то в таком кризисном возрасте это настоящая трагедия! Мне очень непросто будет найти спутника жизни, все смотрят только на молодых и стройных, кому нужна толстая, пусть даже и хорошо одетая стареющая тетка… А я не хочу быть теткой! Я буду делать все, чтобы доказать всем и себе в первую очередь, что можно быть стройной и востребованной и в моем возрасте... Я на грани срыва и депрессии. Вчера я поняла, что если не похудею, я перестану уважать себя как женщину! А что может быть страшнее? Отмечали вчера день рождения моей подруги, все танцевали, кроме меня: я стеснялась пойти потанцевать, представляла себе эту страшную картину: ТАНЦУЮЩИЙ БЕГЕМОТ НА ТАНЦПОЛЕ. Да никто и не приглашал. Я решила уйти, чтобы своим настроением не портить веселую вечеринку. Когда я выходила из клуба, меня вслед окликнул мужчина и стал меня догонять. Я боялась повернуться к нему лицом и жутким толстым телом, чтобы он в ужасе не убежал. Представляете мои мысли в голове. Эта акция – моя единственная надежда на спасение. Не бросайте меня!
Елена, я практически уверена, что даже, если бы я не выбрала вас в качестве участницы, вы бы все равно похудели самостоятельно. Потому что вы, несмотря на то, что в данный момент переживаете внутренний кризис, который обусловлен, конечно же, разводом, плюс возраст, когда окружающие начинают пугать со всех сторон, что "встретить нужного человека в твои то годы..." (кстати, эту формулировку они используют в независимости от того, сколько разводящемуся человеку лет:)), так вот этот кризис очень скоро закончится. Потому что, хотя вы ругаетесь на себя, я чувствую, что в вас скрыта мощная энергия позитива, который, быть может, за время не очень удачной супружеской жизни, несколько поугасла. Однако ее вполне можно вернуть. И конечно же, похудение только поспособствует "возвращению к себе" (надеюсь, это прозвучало не слишком громко). И именно поэтому, наверное, я выбрала именно вас, чтобы женщины, которые подобно вам, забыли, какими замечательными, искрометными они были раньше, смогли вспомнить это, и начать действовать, менять свою жизнь к лучшему!!!
УЧАСТНИЦА 4 Людмила Кулиничева, http://eva.ru/passport/32854.htm , Киев, 38 лет, хочет похудеть на 8 килограммов. Я была бы очень рада поучаствовать в акции «Похудей на «минус 60». Регулярно посещаю Катин форум в разделе «Фитнес и диеты» на Еве.ру, с системой "Минус 60" знакома, только все никак не доходили руки начать строго ее придерживаться. Поправилась после родов, после того, как начала ходить на шейпинг(!), мне кажется в этом был определенный психологический момент – мне казалось, раз я занимаюсь в фитнес-клубе, значит, имею право позволить себе больше сладкого и мучного. В итоге я за несколько лет набрала 8 кг, которые мне сейчас не дают почувствовать себя полноценной женщиной. Около года назад мне знакомая посоветовала пропить комплекс таблеток для похудения. Поначалу я была на седьмом небе от счастья: аппетит от таблеток пропал, я таяла на глазах, на побочные явления в виде головокружения и горечи во рту на обращала особого внимания – главное то, что я худела! После того, как я пропила этот комплекс, аппетит вернулся, и это был не просто аппетит, а зверский аппетит! Я поглощала все подряд, в итоге набрала, все что сбросила и еще несколько килограмм в придачу. Сейчас я понимаю, что таблетки – это полная ерунда и вред здоровью, стараюсь питаться так, как вы рекомендуете, делаю кофейный скраб, но у меня часто бывают приступы обжорства, особенно на ночь. Эти злосчастные 8 кг никак не хотят уходить. Максимум что могу – это сбросить парочку кг, но стоит несколько дней подряд покушать плотно вечером, все с лихвой возвращается… И еще такой момент, я вторую неделю как бросила курить, очень переживаю, что могу сейчас начать активно набирать вес, поэтому надежда только на акцию.
Я думаю, что ваша проблема в том, что вы слишком резко начинаете придерживаться Системы. Это очень распространенное явление, среди худеющих. Большинство из нас привыкло к строгим диетам, на которые необходимо "садиться с понедельника". Система подразумевает изначально другой, более плавный переход. То, что вы испытываете зверский аппетит по вечерам, явный признак того, что вы не наедаетесь в течение дня. Это еще одна распространенная ошибка тех, кто только начал худеть на "Минус 60", они воспринимают ее как диету, и потому, пытаются ограничивать себя слишком жестко. Радует, что вы теперь твердо уверены в бесполезности таблеток. Будем надеяться, что с моей помощью, вы подправите свой рацион, и научитесь плавно входить в систему. Думаю, с этой точки зрения ваш пример будет очень наглядным для многих других читательниц нашего топика!
УЧАСТНИЦА 5 Виктория Гопотяк, http://www.eva.ru/passport/230341.htm , Подмосковье, 24 года, хочет похудеть на 70 килограммов. Случайно узнала про акцию совместно в Ева ру. Очень хочется поучаствовать. Узнала про Вашу систему в начале этого года. Придерживалась около 2-х месяцев и пришел страшный спад. За то время потеряла 17кг. За период спада набрала 10кг обратно. Очень нужна поддержка, поэтому и обращаюсь к Вам. Все началось с раннего детства. Росла я всегда полным ребенком. С детства диагноз ожирение меня преследовал, менялись только степени. Мама пыталась сажать меня на диеты, но все ее попытки были обречены на провал, дабы все в нашей семье были полными людьми. Примера для подражания не было, да и бабуля «втихую» всегда пыталась накормить жареной картошечкой любимую внучку. В 9-ом классе я весила около 100кг и носила 54 размер. Потом я сломала ногу, и пришлось 2 с лишним месяца сидеть дома - это был первый резкий набор веса. После снятия гипса я ужаснулась и увидела, что вешу 116кг. Было страшно! Но, наступил период поста, и я решила, что самое время худеть. За 7 недель я скинула около 25кг. И с тех пор началось хождение по мукам. Скачкообразный набор и потеря веса. Голодовки, диеты, тайские таблетки, китайские таблетки... Все было, и как Вы понимаете, после каждых 20 сброшенных приходили 25 набранных. Замуж я выходила в весе где-то 112-113кг. Тут же забеременела, рожать я пошла с весом 135кг. После родов, весила около 120кг. Полгода хорошо держалась. Потом подруга посоветовала японскую диету, я потеряла 7кг за две недели. Но я так и не поняла что произошло… После диеты, а может это совпало с какой-то гормональной перестройкой организма, я начала пожирать все, что попадается на глаза, огромными порциями и не было чувство насыщения. Я ела, ела, ела, не переставая. И вес «попер»: 130...140... 150! Садилась на кремлевскую диету снизила вес до 130, потом попала с ребенком в больницу и опять 140, 157! Было ужасно тяжело все: и вставать с кровати с утра, и ходить. Болели руки,ноги, спина. И о чудо! Я случайно нашла Вашу систему. Мы с мужем сели на нее. Я была счастлива, я полюбила себя, это такое восхитительное чувство! И вот злосчастный «олл-инклюзив». Я слабачка, признаю! Но я знаю, что я обязательно похудею. С сегодняшнего дня я возвращаюсь на систему, потому что я влюбилась в нее. Она дала мне шанс, который я не имею права упустить. А печальный опыт - это тоже опыт. Я поняла, что пока не готова, значит не надо себя провоцировать. И я не буду, только мне очень нужна Ваша поддержка, возьмите меня в участники акции, пожалуйста. Огромное Вам спасибо, за участие в наших судьбах!
Виктория, конечно меня очень заинтересовала ваша история уже хотя бы потому, что вы хотите сбросить большое количество килограмм, и так верите в то, что это возможно. Самый важный шаг вы уже сделали! Вы поверили. Когда есть ощущение того, что чудеса случаются, они действительно происходят. То, что после японки у вас случился "жор" - вполне естественно. Такие последствия возникают практически от всех диет, рано или поздно. Можно сколько угодно внушать себе, что вам не хочется сладкого, жирного, или чего-то еще. Но чем дольше вы заставляете себя верить в это, тем сильнее потом будет спад. Поэтому давайте попробуем начать худеть на Минус 60, не ограничивая себя в каких-либо продуктах, и с твердой уверенностью, что все у нас получится!:) Конечно, за три месяца не будем даже рассчитывать сбросить 70 кг, но, как вы вероятно знаете, главное не время - главное - вы идете уверенной поступью к конечному результату! А значит его обязательно увидите!
УЧАСТНИЦА 6 Гриднева Мария, http://www.eva.ru/passport/209392.htm , Москва, 27 лет, хочет похудеть на 27 килограммов. Зовут меня Мария, мне 27 полных лет, у меня двое детей погодок, младшему 6 мес. Забеременела я в весе 97 кг первым ребенком и 104 кг вторым. За обе беременности я набрала 27 кг (рожать я пошла 124кг), с 14 кг рассталась в первые дни после родов, а 13 так и остались при мне. Грудью не кормила практически, поэтому сразу пыталась сбросить вес, ушло пару кг. Решила я попробовать Кремлевскую диету и не есть после 18 часов. Успехов определенных добилась, спустя 3 месяца весила 105кг. Но как это тяжело кушать одно мясо с сыром. Началось отвращение к этим продуктам и с Кремлевской диетой пришлось покончить. Продолжала не есть после 18:00 и ушли еще 3 кг. Подруга посоветовала вашу систему, она похудела на ней на 23 кг. И решила попробовать. Очень довольна. Конечно, много вопросов по началу, что можно съесть в обед и ужин, и что нельзя. Но я чувствую себя сытой весь день. В своей жизни я не помню себя, чтобы я весила меньше 83 кг, и то этой цифры я добилась 4 года назад путем похудения опять же на Кремлевской диете, продолжительностью в 3 месяца. Но это было ДО родов и вес уходил гораздо быстрей. Больше к Кремлевской диете после вашей системы я возвращаться не хочу. Даже в 9 классе я весила 74 кг и в таком весе жила до 17 лет, дальше мой вес крутился только в районе 85-90кг. А последние «добеременные» годы 90-95. У меня есть сила воли и огромное желание похудеть до 75 кг и НАДЕТЬ ДЖИНСЫ! Это моя настоящая мечта. Я в течение уже 10 лет вообще не надеваю брюки, потому что комплексую. Помогите мне похудеть!
Не знаю почему, но мне кажется, что вам будет очень легко худеть на системе!:) Конечно, я могу ошибаться, но обычно мои предчувствия меня не обманывают. И хотя мотивация в виде "надеть джинсы" меня несколько смущает, я думаю, что в глубине души вы хотите похудеть вовсе не ради того, чтобы надеть брюки. Есть более глубокие причины, до которых вы даже не хотите "докапываться". Ну и не будем пока о них, они сами по ходу всплывут, я думаю. Итак, давайте будем стремиться к тем самым 75 кг!
Внимание! Большая просьба к участницам, для тех, кто этого еще не сделал, завести в своем паспорте страничку "Похудей на МИНУС 60" с Евой.Ру, куда необходимо выложить исходные (в нынешнем весе) фотографии и прописать стартовый вес и объемы! Спасибо!
Катя, добрый день. Папку с фото в паспорте разместила. С сегодняшнего дня писать о том, что ела за день и все остальное или с завтрашнего?
С сегодняшнего:) Акция уже стартовала! Пожалуйста, добавьте в комментарий к фотографиям ваши объемы и стартовый вес!
Денек у меня выдался еще тот сегодня! За неделю до начала акции меня начало по тихой трясти...Утром съела привычный завтрак:2 кусочка вареной колбасы, чай без сахара и одну печенюшку.Утром сладости не ем обычно, но в предвкушении "лишений" в течении дня решила съесть на будущее. На обед решила съесть курочку.Отварила ее,разделила пополам, в расчете, что половинка на обед с овощами, а на ужин вторая.Но курочка была малюсенькая и я ее употребила за обедом.Со страха что ли...Добавила салатик из огурца и 2 помидоров с зеленью..без масла.. Но зато ужин получился по настоящему диетический.Огурчик и 2 помидорчика с зеленью залила ряженкой и..все..А да, еще на всякий случай доела все это дело яблоком..не хотелось но на случай вечерней голодухи..Надеюсь, что со временем этот страх исчезнет. Вечером выпила чашку чая без сахара.Пока все. Собираюсь принять ванну со скипидаром.Отлично подтягивает кожу.Гимнастику не делала...но завтра обязательно начну.Сегодня у меня ощущение первого дня полета в космос, одни эмоции. Катюша, хочу спросить.Я принимаю добавки Тенториум.Там есть драже на сахаре и композиции из меда.Принимаю 3 драже трижды в день.Можно ли это делать? Если последний прием приурочить в ужину? Ну с Богом!Всем удачи!!!!
Лена, я думаю, если вы не хотите спровоцировать спад, то рацион придется серьезно менять. Вероятно, вечером вы испытывали острое чувство голода, или нет? Давайте завтра к завтраку добавим хотя бы хлеб ржаной, ну или что-то более емкое. Что вы любите есть вообще? И еще - во сколько происходят ваши приемы пищи? Во сколько ложитесь спать? Что же касается добавок, я не очень люблю их. Однако, если это общеукрепляющая добавка, тем более в таблетках, не думаю, что она повредит похудению. И еще, не забываем писать ежеутренний вес:)
Всем здравствуйте! Подскажите как добавить в паспорт этот форум? Вот сегодня прошел первый день. Ощущение странное, что-то сродне экзаменам в школе. "Главное не завалить!"- от этого аппетитит куда-то исчез. Хотя по закону жанра, должен наоборот активизироваться. Но кушала все равно, из-за страха "налопаться" вечером. Завтракала с утра двумя баночками йогурта, чай и пирожок сладкий. В обед был отварной рис с соевым соусом и 2 сосиски. И яблоко. На ужин пару ложек риса и пол помидорки. Кушать вроде не хочеться, но такое не очень приятное чувство "подсасывает под ложечкой". Пойду есть воду. ))) Зарядку не делала, а вот вечером планирую поскрабиться и самомассаж.
Давайте начнем с того, что расслабимся, и не будем нервничать)) Спады случаются у всех и всегда. Они естественны. Особенно с таким дневным рационом)) Очень интересует время приемов пищи, и конечно же, ужин был совсем слабенький. С такими ужинами вы скоро по утрам начнете уничтожать содержимое всего холодильника)))) И не забываем взвешиваться!
На завтрак в 10 часов съела яичницу из одного яйца с сосиськой, 2 ржаные криспы с сыром, кофе с молоком и с 2 ложками коричневого сахара. В обед в 16 часов - отварной рис среднюю порцию с тушеной мексиканской смесью(кукуруза, горошек, стручковая фасоль, морковь и перец), 2 кусочка сыра и кофе черный с 1 таблеткой сахарозаменителя. В 17,30 съела одно яблоко и около 21,30 выпила несладкий чай. Сегодня не густо поела на мой взгляд, просто некогда было особо рассиживаться за столом, вся в делах, все на лету )))) Физическая нагрузка - целый день на ногах и с ребенком на руках, в машину-из машины, в коляску из коляски, ноги гудят )))Хотелось бы на будущее узнать какие упражнения делать, а то я не знаю. С завтрашнего дня планирую скрабится кофе и мумие
Негусто - это точно:) Сразу вопрос, а мяса не было сегодня умышленно в рационе, или так получилось просто? Мне кажется, что ваша основная проблема в том, что вы не очень заботитесь о том, что вы едите в течение дня. А вы попробуйте побольше уделять этому внимания. Хотя бы просто постарайтесь думать о том, что вы едите, хотя бы в процессе еды. Так и насыщение проще контролировать. Помимо мяса пока не буду комментировать, давайте посмотрим, на следующий день. По упражнениям - давайте пока что немного разберемся с меню, а там уже и упражнения подтянем, хорошо?:) И как и всем пишу: не забываем взвешиваться и писать здесь вес.
Катя, действительно я не слежу, что ем и как этот прием пищи происходит в течение дня, на бегу или с книгой в руках - главное, что я ем все по системе. Бывает даже могу 2 дня есть одно и тоже. Просто катастрофически не хватает времени - двое маленьких детей 1,8 и 7 мес. Мясо в моем рационе не было предусмотрено вчера, вообщем как и сегодня ((( Стараюсь готовить что-то быстрое и желательно на 2-3 приема:сегодня и завтра. Мясо чаще всего я употребляю в виде паренных котлет. Спасибо, Катя, за веру в меня, мне приятно из твоих уст слышать, что у меня все получится )))Сил сразу больше как-то ))))
По-крайней мере, сегодня в рационе была рыба))) но лучше все таки добавить мясо, тем более, как я понимаю, жизнь у вас очень активная физически (с двумя то маленькими детьми).
Страничку в паспорте создала и поместила свои фото. Утренний вес - 59,5 кг. 1 завтрак 7:00 - чай с бутербродом с колбасой, несколько шоколадных конфет. 2 завтрак 10:00 - банан и яблоко Обед 13:30- тушеная печень с гречкой, салат со свежей капусты и сладкого перца, приправленного растит. маслом Ужин 17:00 - сладкий перец и яблоко - каюсь, ужин скудный, пока не могу определиться, что бы такое брать с собой на работу, чтобы нормально по системе питаться. Физнагрузка - зарядка, минут 10 по времени. Вечером планирую кофейный скраб
Люда, ваш рацион мне кажется наиболее приближенным к Минус 60 из всех уже мною прочитанных!))) Действительно, ужин немного слабоват. Давайте попробуем подумать, что еще можно взять. А, допустим, гречку, вы где в обед ели? Может, если на работе есть столовая, стоит там же брать еду на ужин? А холодильник или микроволновка есть в офисе?
У нас корпоративные обеды, есть возможность выбрать из трех предлагаемых меню: общий стол, диета и вегетарианство. Я выбираю из предложенных обедов то, что подходит по системе - в основном это диетическое меню. Ужин у нас не предусмотрен, поэтому на вечер беру еду с собой. Холодильник и микроволновка есть. Главное не лениться, готовить дома ужин и брать с собой. Но это не всегда получается:)
Всем добрый вечер! Особенно коллегам по процессу привидения тела в надлежащий вид со всеми вытекающими последствиями! Девочки! Давайте сделаем Это! Сил нет больше жить в состоянии плюшки! Отчет о сегодняшнем дне. Ждала сообщений с Евы. Их не было. Решила, что раз уж решила похудеть - надо идти до конца. Завтрак был около 7.30 утра! Омлет (1 яйцо, 1 белок, вода (т.к. молоко кончилось) плюс 25 грамм макарон. Знаю до грамма т.к. поставила на кухню эл. весы мужа, на которых он взвещивает свои хим. смеси))) Муж терпит молча такое обращение с тех. средствами)))) Пошла с детьми в кино. Съела упаковку Начос (очень их люблю. Ооооочень.) Так вкусно было , что даже совесть не мучила. Это было в 11.30 (на момент окончания разврата). Обедали в 15.оо: семга припущенная (150 гр.), салат греческий (200 гр). Маленький кусочек хлеба. Все! (вес еды знаю точно т.к. ели в кафе, и надеюсь, повар на мне экономил....) Вечером есть не стала: намешала в стакан кефира две столовые ложки отрубей, выпила. Пошла собирать детям чемоданы.... Вечером (в 17.30). выпила стакан кефира 1% Активия, куда намешала две столовые ложки отрубей (они не усваиваютс, пищевой ценности не имеют). Все! Есть не хочется. Совсем. Я после 18 не ем уже неделю. Несколько раз были в гостях, где ела сыр вечером... НО! Не взвешивалась до сегодняшнего дня. Дело в том, что я очень боюсь весов. Прежде чем взвеситься, я себя буквально уговариваю. Обещаю разные подарки и призы))) И не всегда получается!!! А тут - никуда не денешься! Завтра будут фотографии, вес и размеры (все сразу - не обещаю. Уж очень страшно на весы вставать...) Всем похудальцам за компанию: мужества, сытых родных и пустого холодильника ночью!!!! ДО завтра!
Наташа, решили очень правильно:) У меня сегодня был форс-мажор, поэтому вышла в Интернет только "в ночи":) Бояться взвешиваться - не нужно! Весы не кусаются, и даже не ругаются :) и от того, что вы не будете знать свой вес, он меньше не станет! С другой стороны, ежедневные взвешивания помогут отслеживать нам динамику изменений, вашу реакцию на те, или иные продукты. По меню вашему у меня оооочень много нареканий:) ну ничего, для того вы собственно, и здесь, чтобы исправлять ошибки. Пока только скажу, что отруби у нас только до 12!!!! То, что они не имеют пищевой ценности - не совсем верно. Там калорий около 200 на 100 г, если мне не изменяет память. Но дело даже не в этом, этого продукта нет в списке разрешенных на ужин:)
Отруби - это сибирская клетчатка. На банке указано - 35 кКал на 100 гр. И еще - не усваивается организмом. НО! Раз нельзя - значит нельзя!
Взвесилась утром,результат замечательный 101 кг.Сказалась волнительная неделя,голодный вечер и чашка зеленого чая на ночь...целый вечер теряла воду со страшной силой.Разумеется, все это сказалось на сегодняшнем сбросе. Вечером в голове мелькали яркие образы сыра,ветчины и всяких прочих вкусняшек...в желудке подсасывало..но мотивация такая сильная, что не возникло даже желания сойти с дистанции..Опять же чувство не подвести Катюшу и всех моих соратниц.Вечером пришла к маме в гости.Разумеется,запах булочек я услышала еще в парадной.Мама радостно принялась накладывать мне соблазнительные пирожки,но почему то слюнки не потекли...уговаривала меня долго,пришлось сказать ей, что я написала письменную клятву не есть по вечерам,если нарушу последует дисквалификация..опять же честное слово дала..Ну мама у меня военная,все поняла и больше не настаивала..Первое серьезное испытание прошла,потому что вечерние посиделки-поедалки у мамы были установленным распорядком..ну кого же не разнесет!!! Опять же вечером представляла утренний бутерброд с сыром и то,что поспать для этой радости мне нужно всего лишь одну ночку, а не 2 недели жутких лишений. Вот на такой радостной ноте я заснула.Утром пошевелила шеей в разные стороны и решила зарядкой не заниматься(да и упражнений никаких уже не помню, если у кого приличный утренний комплекс имеется прошу посодействовать!) Пойду вечером в спортзал,давно собиралась. Катюша,напиши,как ты ухаживала за лицом и чем делала массаж тела в процессе..особенно переживаю, чтобы лицо не "поплыло".Конечно, знаю,что нужно делать, но опять же,поможет ли..вот такие сомнения меня одолевают. Еще.На работе питаться прилично нет возможности.Тем более, что работаю до 19 часов и обедать в кафе не могу, клиент за клиентом.Что из магазинных вариантов хорошо подходит для обеда и ужина? Катюша,помоги.
Ну вот - процесс пошел:) А то, что мелькали образы еды - немудрено, потому что недоедала в течение дня:) Как скорректируем рацион, будет намного легче! А булочки у мамы надо было забрать с собой на утро:) По поводу кожи, купила хороший антивозрастной крем, чуть "старше", чем мне было на тот момент. Марке не рекламирую, тем более, что часто их меняю. После похудения перешла к крему "своего возраста" снова. Главное - не забывать мазаться утром и вечером, с легкими похлопываниями. Как вариант, можно попить витамин а и е дополнительно. Ну а магазинные ужины, обычно это, либо большая порция творога, либо заливное, наверняка должно продаваться. Я считаю, что это самый оптимальный вариант. То, что ужин получается в 7 пока что - нестрашно, постепенно можно будет передвинуть его.
Зашла сюда написать, чем день порадовал.На завтрак он порадовал на все 100!!! Итак; завтрак состоял из яичницы из 2-х яиц;2 бутеров с маслом и сыром;и кусочка небольшого сочня; обед прошел гораздо скучнее:салатик из крабовых палочек,огурчика и чайной ложечки майонеза;почувствовала, что надо добавить чегой-то,добавила салатик из помидоров и огурца без масла.Чаек зеленый без сахара. На ужин грешила.Салатик из пом.и ог.с ряженкой,коктейль из морепродуктов на растительном масле,но старалась все масло скапывать обратно..плюс ряженка(стакан). Еду пытаюсь распределять равномерно в течение дня. Между приемами пищи чай зеленый,1 яблоко. Сегодня тяжелым был перерыв между обедом и ужином.К 6 часом слюнки практически капали.Наверное слабенький обед получился. С завтрашнего дня начну серьезнее к проблеме обеда относиться.Но,как ни странно, психологически мне очень легко!!! Во-первых, потому что знаю, что могу есть практически все,во-вторых мотивация мощная!! Я иду по улице и думаю, вот скоро,очень скоро я буду как птичка летать и все удивляться будут, неужели это Лена идет?!!! С началом нашего заведомо успешного мероприятия я почувствовала мощный всплеск надежды..уж не знаю на что, но наверняка на лучшие перемены во всем и ,главное,на перелом моего "полураспада"! Девочки! Я почти уверена,что вы испытываете те же чувства!!!!! В отношении ухода за своим худеющим телом. Утром контрастный душ.Лед из всяких травок на лицо и тело.Массаж живота антицеллюлитной мочалкой.Затем, после душа,всякими кремами-лифтингами, на личико хороший уход, а вечером гимнастика для лица.Вот с гимнастикой для тела сложнее.Сегодня собиралась в спортзал, но...благими намерениями так сказать..на улице дождь..дождь..летом и не пахнет..вот и не случилось настроения идти в качалку.Постараюсь завтра с утра легкий курс пилатеса проделать. Ну вот на сегодня и все впечатления.Жаль, что вечером нельзя яблочко съесть!!!
Так, обед у нас сегодня и впрямь совсем «никакой» получился! А доступа к полноценной еде на работе нет? Может тогда стоит что-то из дома брать? А желание съесть яблочко и неправильный ужин – естественны, потому что правильным за сегодняшний день был только завтрак. :) Но главное, что настрой очень правильный, значит все обязательно получится!:)
Привет всем! Встав на весы утром, и не то чтобы обрадовалась, но и не разочаровалась особо - 97,5. Сегодня последний раз пользуюсь этими весами (они у меня показывают деление по 500гр, что крайне неудобно на данном этапе в связи с ежедневным контролем), еду за новыми, завтра будут точные цифры! Итак, рацион на сегодня: Завтрак в 8,30 - омлет из 2 яиц с ветчиной, опять все те же криспы с сыром, кофе с коричн сахаром. Обед в 15,00 - отварной рис с сайрой (в натуральном соку), кусочек любительской колбаски. Кофе черный с 1 таблеткой сахарозаменителя. На ужин точно знаю ,что съем яблоко с кефиром. Это будет в 18,00. Завтра сделаю точные замеры объемов и точный вес.
Сегодня обед уже веселее, но вот ужин, как-то, все еще оставляет желать лучшего. Может реально что-то придумать для ужина более весомое?
а самом деле на обед я обычно ем гарнир и мясо или рыбу, как сегодня. Обедать стараюсь плотно и не скуплюсь на порции, вот с ужином всегда осторожничаю. Сегодня вместо кефира съела еще одно яблоко. Итого 2 яблока на ужин. Катя, просто мечтаю на ужин гречку с молоком, низззя?! и очень люблю творог зерненый Сваля, а он 7%, тоже никак, да?
гречку с молоком на ужин нельзя! Все порции должны быть приблизительно равными по размеру, объему. Так что скупиться на порцию в ужин - не нужно. Зерненый творог он обычно со сливками же?
Не знаю, есть там сливки или нет, написано что 7% жирности. По поводу ужина у меня отдельная история, не могу придумать себе меню. Так что приходится ограничиваться яблоками и кефирами. А овощной салатик чем можно заправить на ужин, чтобы и вкусно и можно? ))))
Доброго дня всем похудальцам и сочувствующим! Встала сегодня очень рано... Взвесилась... Ужаснулась!!! - 62 кг. 800 гр.!!!!! Видимо, Те механические весы, которыми я воспользовалась в солярии, когда писала письмо на проект, безбожно врали... Таким образом, до моей цели - АЖ 13 кг 800 гр. УЖОООООС! Мой рацион на сегодня: Завтрак: 1 отварное яйцо, кусочек цельнозернового хлеба, 1 ч.л легкого майонеза, 1 кружок докторской колбасы (30 гр.) Перекус: 1 грейп. Обед : печень с луком тушеная,огурец. Перекус: полстакана кефира 1%. Ужин: кусок мяса в аэрогриле. листик салата Айсберг. Ужин был в начале седьмого. Т.к. я банально его проспала, очень голова болела. На сегодня кухня для меня закрыта! Я счастливый человек: я не люблю сладкое. Совсеми. Ни конфеты, ни тортики, ни пироги... Но очень люблю макароны и картошку. И теперь пересматриваю свое отношение к любимым продуктам. Прислушиваюсь к своему организму. По поводу ухода за телом: - кофейный скраб - каждый день ( я и раньше каждый день скрабилась, но из покупных баночек) - крем с мумие - для зоны декольте. Каждое утро. У меня на теле нет растяжек, есть морщины ниже шеи (после операции появились)... - для живота-бедер - спец.крем от целлюлита , яростно втираемый щеткой с пупырками. Пока раз в день. Хочу регулярно использовать дважды. Весы меня сегодня не укусили. Но настроение испортили.
ну 13 кг - это не самое страшное, что может быть:) я знаю многих людей, которым нужно сбросить раз в пять больше:) и они очень довольны тем, что теперь знают, как это сделать. Вы, определенно, находитесь в лучших условиях))) Наташа, пишите, пожалуйста, еще время приема пищи. Мне не понравилась сегодня разбивка приемов пищи, какой то непрерывный перекус получился)))) Грейпфрут вполне можно было бы добавить к завтраку (во сколько он был), а кефир к обеду (тот же вопрос). Ну и к печени я бы добавила гарнир...
Завтрак был рано. Где-то в 6.30 утра. Не было времени есть грейп, я его люблю неспеша ложечкой поковырять))). Кефир пила т.к. поесть нормальной еды не было возможности, я берегла себя от искушения сожрать какой-нибудь хот-дог. Спасалась кефиром. Обедала я около 15.00. Пожалела, что съела мясо на ужин (хоть и было оно в аэрогриле запечено, без капли жира), до сих пор в желудке тяжело. Я не мясоед. И печень ,и мясо в один день - слишком много для меня. Я поймала себя на мысли, что мне надо уменьшить порции. Ощущаю себя какой-то "слишком" сытой...
ну тогда грейп нормально в качестве перекуса. Но вот кефир перед ужином, все же не советовала бы. Ну а если и печень и мясо много, попробуйте завтра, может на ужин что-то вроде риса с овощами поесть? или творог с фруктами?
я планирую на ужин (у мужа день рождения) - салат из рукколы с креветками... Можно?
C трудом осваиваю сайт и со скрипом вхожу в систему "минус60"? Почему с трудом? Наверное, первое, и самое главное: почему-то много времени уходит на готовку (сюда включаю и раздумья что и как сделать). Итак. Завтрак, в 7.30 был стандартный: овсяная каша на воде с минимум слив. масла, кофе с молоком (Господи, хоть утром капельку выпью!)и кусочек сыра. А больше ничего и не хотелось. Обед - в 12, готовила специально. И результат разочаровал: получилось невкусно. На первое борщ: молодая свекла тушилась вместе с морковкой и яблочным уксусом на воде. Потом туда добавила 2 мал. молодых картошки, спассерованный лук и немного свежей капусты. Ела все это без хлебы и без заправки... Да, уныло. И горечи добавила отварная цв. капуста с соусом из йогурта с горчицей и солью. Еда для козы. Что-то делаю не так. На ужин решила "оторваться" и приготовила говяжьи котлеты (с луком, чесноком и как связка - яйцо. Все это на пару) Запила этот ужин черным кофе и залила морем минеральной воды, почти 1 л, думаю, что до позднего вечера допью всю бутылку. Утром делала гимнастику, пока 5 минут.Больше нет сил, вес давит. Завтра с утра наметила прогулку на полчаса. И еще. Если постоянно применять кофейный скраб, то ведь можно и ванну засорить! Вот куплю какую-нибудь сетку, чтобы предохранить все эти трубы, тогда начну.
Нужно не сетку, а что-то вроде Мистера Мускула для труб. И заливать раз в неделю для очистки. А скраб Вам понравится, коллега!
Начну с ванной - не засорите:) я уже почти 5 лет скраблюсь, и ничего, не засорились:) В борщ надо было еще помидорчиков добавить, так бы вкуснее получилось. Но то, что обед получился очень слабым - однозначно. В этом свете говяжьи котлеты на ужин - правильный выбор, только вот, судя по количеству выпитой воды в их пересолили, нет? В любом случае, завтра давайте попробуем добавить к обеду что-то вроде макарон или картошки, или мясо (тогда в суп картошку уже не кладем).
Добрый вечер! На весах с утра 145,7. Для начала нормально. Завтрак был поздно, т.к. ребенок не пошел в сад. Спали аж до пол 11. В 11 часов кушала завтрак: 3сосиски и 2 яйца. Без пятнадцати 12 слопала еще грушу. Обед в 15 часов тарелочку щей с мясом из грудки индюшки. Ужин был в 17 часов грудка курицы запеченая плюс огурец и помидор. В промежутках только минеральная вода. Общее состояние кушать конечно хотелось именно то, чего запрещено. Даже не кушать, а скорее выпить молочный коктейль или съесть мороженое... Но я держалась, стыдно сорваться. Про нагрузки, целый день сегодня носилась то с ребенком, то по магазинам. Сил к вечеру нет. Скрабиться и массажироваться приходиться по утрам. А так пока все. Всем девченкам большой привет! Мы такие счастливые, у нас такая мотивация!!!!
Сегодня ошибка была на ужин. Мясо можно есть только как самостоятельное блюдо по вечерам. А есть хотелось, потому что тарелка щей – это недостаточно для обеда. Но это все постепенно выравнивается. Думаю, что сегодня такой рацион получился из-за плотного завтрака в 11 утра. Посмотрим, что будет завтра!:)
Вот это да! Какже я так... Совсем забыла, что мясо отдельно от всего...каюсь, простите!
Ничего, вы здесь как раз для того, чтобы исправлять ошибки:) ваша ошибка, кстати, очень распространенная)))
Вес – 59,300 1 завтрак, 7:00 – бутерброд с колбасой, творожок, 2 вафельки, чай 2 завтрак, 9:00 – 2 шоколадных конфеты, чай Обед, 13:30 – овсяная каша, отварное куриное филе, салат с огурцом и листьями салата с растит. маслом. Маленький пакет сока – несколько раз в неделю себе позволяю, хотя он и с сахаром (в продаже не нашла маленьких упаковок без сахара). Ужин, 17:30 –яблоко, чашка кефира Вечером зарядка, продолжительностью 10-15 мин. Кофейный скраб на проблемные зоны. Мумие пока еще не собралась купить, в аптеке видела только в таблетках, а хотелось бы приобрести в капсулах. Я на системе уже почти 1 месяц, втянулась, поначалу было сложно, особенно по вечерам, а сейчас привыкла. Если вечером совсем уж сложно, когда по квартире витают запахи вкусностей, когда домашние ужинают, я накладываю себе в тарелку все то, что хотелось бы съесть и ставлю вхолодильник, а утром завтракаю, правда съедается гораздо меньше, чем положила с вечера:) Очень нравится приятно чувство легкости в теле, и, конечно же, чувство гордости за себя: я все-таки смогла сделать это и отказаться от обильных ужинов:) Сахар в чистом виде я давно уже не употребляю, кофе/чай пила без сахара даже до системы. Зато заметила за собой, что мне меньше стало хотеться шоколада, хотя раньше я его поглощала в больших количествах – могла за один присест умять плитку без зазрения совести:), а сейчас все сладости кажутся слишком сладкими. Продолжаю в том же духе, у меня все получится:)
Сразу внесу поправочку - овсянку на обед нельзя! Ее только до 12! Ну и ужин, хотелось бы большего конечно. а вот прием про "положить в тарелку все, что хочется съесть" - просто замечательный!!! Обязательно буду его рекомендовать худеющим!!!
Сегодняшнее утро порадовало меньше;100.8 200 грамм.Водичка уже не так мощно меня покидала вчера.Но радует народная мудрость, что курочка по зернышку клюет! Прочитала все сообщения девочек.Да, с рационом сумбур в голове у всех.В частности, у меня. Сегодня планирую на обед-15 часов-тушеную с овощами рыбку+кашку из разрешенных+йогурт активию. На ужин еще не знаю.Обычно я его приурочиваю к 18.00. Катюша, а вечером нельзя вообще ничего? Даже рюмочки 1% кефирчика?Но, если честно,кушать вечером вчера не хотелось.И картинки с вкусняшками уже мелькали как слайдшоу перед глазами..мелькали картинки, как я похудею, какие красивые наряды я себе куплю!!!! Вижу себя почему то блондинкой(я не блондинка даже в мыслях!)и в дорогом костюме с узкой юбкой с маленькой сумочкой и длинных перчатках..Вобщем вот такие эмоции.Я рада, что живу будущим благодаря акции и Катюшиной поддержке и воспринимаю свой нынешний вес как переходную стадию, а не постоянную величину.Это уже пусть маленькая, но победа... С гимнастикой плохо.Никак не могу настроить себя на нее.А ведь чувствую, что тело просит движения!!! Наверное потому не могу себя заставить, что весь день стою на ногах, на высоких каблуках,руки от тяжелого фена устают, да и вес давит, так что вечером я убитая на все 100!Катюша, дай мне начальное ускорение! А то вот диск с пилатесом в dvd засунула, и оттягиваю момент.Это плохо.Надо с мотивировкой в этом направлении поработать. Всем удачи!
Картинки перед глазами еды мелькают, потому что нужно кушать как следует в течение дня. Нужно трижды нормально наедаться, тогда и чувства голода не будет. Сегодняшний обед уже лучше. Вечером есть ничего нельзя, даже рюмочки кефирчика.
Ну вот...решила пожаловаться на себя.Утро оказалось не скучным.С любимым сыном произошел серьезный разговор.Понервничала и, как результат, завтрак оказался непривычно объемным:3 стол.с горой картофельного пюре, тушенное мясо,чашка кофе со сливками, не знаю почему, но положила туда 1 ч.л. сахара(обычно пью без сливок и без сахара) и добавила себе бонус в виде 1 большой и толстой печеньки в шоколаде.Все это безобразие произошло в 10 утра.Катюша, действительно ли утром я могу есть все что хочу без ограничения(не имею ввиду объемы съедаемого)?
Вот и хорошо, что такой завтрак! Еще раз говорю - минус 60 - это не диета! и питаться можно и нужно нормально, но разрешенными продуктами! Хороший такой завтрак получился, вполне.
Утро порадовало. Вес 95 кг, объем талии 118, бедер 123. По килограмму и по сантиметру в день уходит. Ну и темпы! Катюша, спасибо-о-о-о-о!
В двух словах о сегодняшнем рационе.Завтрак я уже описала. Примерно в 12.20 потерла морковочку и подсластила 0,5 ч.л.сахара.Обед состоялся в 14.00.Взяла самую маленькую слегка углубленную тарелочку, положила туда грамм 200-250 риса и два кусочка тушенной с овощами нежирной морской рыбы.Запила чайком зеленым с жасмином без сахара.Показалось очень много съела.Решила организовать очень слабый ужин.Пол яблока,пол мандарина,пол апельсина и киви порезала и залила активией питьевой.(18.30)Получилось вкусненько!!!.Катюша,в первом моем сегодняшнем рапорте я опечаточку совершила.НЕ мелькают больше картинки с едой! Подкорочка моя поняла, что издеваться над своим единственным и горячо используемом для разных издевательских диет организмом я не собираюсь.Вот и успокоился.А насчет всяких глоточков кефирчика после 18 это правильно.Сначала рюмка кефира, потом еще чего то и понеслось! Правильно, пусть привыкает, что нельзя НИЧЕГО!!!Жаль,что мало пью.Это плохо.Нада заставить себя!
Заставлять себя пить не нужно. Если организм не требует воды, значит все некритично. Просто ставьте стакан с водой в зоне шаговой доступности. Так вы чаще и больше будете выпивать в течение дня. Что касается рациона, не совсем поняла к чему был салат морковный за два часа до обеда? Чтобы перебить аппетит?:) Лучше было его съесть в обед. Или, пораньше, часов в 10-11 оптимально второй завтрак устраивать, если первый был слишком ранний. Ужин снова никакой получился. С ужином нужно что-то решать, искать варианты для более питательного приема пищи. Иначе очень скоро начнется спад!
Катя, мне очень стыдно задать этот вопрос, но я так и не поняла что такое спад? я думала - это когда вес спадает ))) а по последнему твоему сообщению поняла, что это какой то негатив, которого надо бояться ))))
Всем приветик. Вес утром 97,3, что то как то медленно стал уходить (((( Взгрустнула.... Я на цифре 97-97,5 топчусь уже пару недель....То ли с горя, то ли просто навеяло позавтракала я сильно: в 10,00 - Доширак(специально за ним в магазин бегала) ооочень захотелось, бутерброд с колбасой, пироженое кольцо с творогом (немного не доела его. треть осталась) и чай с коричн сахаром 1 ложка. В 11,45 50гр. пудинга. Обед в 14,00 рис с бифштексом на пару, свежий огурчик и сыр с кофе черным. Кстати, Катюш, вопрос, а плавленный сыр в обед с кофе можно? На ужин в 18,00 сварю гречку пустую, возможно с яблоком.
ууупс, простите, пропустила вечером, видимо))) А вес медленно уходит обычно от ошибок в рационе, которые мы здесь, я надеюсь, и выявим. Сегодня я бы все таки добавила к гречке что-то еще, овощи, например. Да и невкусно же пустую гречку есть(((( Плавленный сыр можно в обед.
Катя, а какие же я допускаю ошибки???? Я ведь так аккуратно придерживаюсь системы. Если в чем-то не уверенна, никогда не съем. Вес утром 97,1 Итак, сегодня: Завтрак в 9,30 (много всего разнообразного, но в маленьких порциях) Яйцо, сосиська, половина берлинского пироженого, пряник шоколадный, 1 квадратик горького шоколада, бутерброд с колбасой и половина бутера с плавленным сыром. Много получилось? Мне кажется нормально, не скажу, что прям объелась с этого. Просто много написано, а по объему не очень много. Обед в 14,00 - рисовая лапша с соевым соусом(немного), 100гр крабовых палочек и бифштекс маленький с кофе. Ужин напишу после 18,00 сюда же, либо под этим сообщением сразу
а ошибка в том, что ужин слабый. До этого то, что ни мяса ни рыбы не было. Пока что сложно говорить про ошибки в глобальном смысле, потому что наблюдений в течение нескольких дней - недостаточно. Вот посмотрю недельку, тогда может более емко скажу. А потом, вес же уходит - это главное!
Да, грустно! Все прочитала, и опять косяк... Зерненый творог, и даже мысли не возникло про сливки. Начну по порядку. День с утра не задался..... В 7 утра бегом ребенка собрала в сад, в 7.30 завтрак баночка данисимо фантазия, одна сосиска и 60-70гр горького шоколада. Все набегу, днем уже поняла, что взвеситься забыла. В 11 часов остановилась у метро с чувством голода большим и желанием съесть слойку(сладенькую какую-нибудь) продавали шаурму... Встала в очередь, а потом думаю, я же слойку хочу, на фига мне шаурма. Да и какой позор!!! Побежала в подземку, чуство голода обострилось. Вышла из метро 12.05 и продают сллойки... Думаю если не съем, будет беда. В общем съела с таким наслаждением-это не передаваемо! В 14-00 я опять безумно захотела есть. Еле дотерпела до 15-30, когда оказалась дома. Ела вчера приготовленные щи( грудка идейки, вода, специи универсальные, свежая капуста и свежая морковь; ничего не тушила, не пассировала. Получилось вкусно, свежо как-то. 3 сосиски, огурец и помидор. С ужином тоже не весело. Есть не хотелось вообще. Но заставила баночку (150-200гр зерненого творога,главное сливки слила, и даже не подумала что нельзя это есть) маленький апельсин, киви и пол яблока. Надеюсь все-таки собраться и рацион продумывать заранее. По поводу упражнений-маленький прогресс...начала ходить пешком, а не ездить на маршрутках. Зарядку уж прям совсем лениво делать.Но я думаю, что до этого тоже дойду.
Я в сумке ношу всегда яблочко (грушу). Или сухофрукты. Или покупаю возле метро кефир. Я очень люблю слойки с сыром и хот-доги! Но! Каждый раз, когда рука тянется, думаю о том, что я увидела на фотографии, когда делала фото к проекту. И не ем! Удачи и терпения от всего сердца!
Ну да, Вы абсолютно правы. Я и говорю надо собраться с мыслями и к каждому дню готовиться заранее. А то сегодня как-то все кувырком вышло. Спасибо за пожелания. Всем нам желаю успехов в достижении нашей общей цели.
1 июня вес был на 2 кг больше, и размеры все больше на см(это я к предыдущему писку восторга). А не резво ли убывает? Понимаю, что впереди обязательные "простои", но ведь все врачи в один голос утверждают, что в месяц надо сбросить не больше 2-3 кг? О сегодняшнем рационе, на который повлиял поход на рынок. Там все так молодо-зелено, что нет сил удержаться и не купить. Итак, завтрак 7.40:овсяная каша на воде с маслом, бутерброд со слив. маслом и яйцом вареным,кофе черный с ложкой сахара. Обед 12.00: рис,тушеная куриная грудка, 3 огурца. Запила все Айраном (ошибка?).Ужин 18.00:салат (огуруц, 1/2 перца, помидор, зел.лук, укроп, петррушка + 2 ложки риса. Долго думала, чем заправлять, и не заправили ничем, овощи дали сок). В течение вечера планирую пить черный кофе и принять ванну, после которой первый раз - массаж с кофе. Купила мумие, пока не пробовала. Сегодея делала гимнастику, если это так называется, в основе ее очень интересная американская программа для полных. Если коллегам будет интересно и если это можно, расскажу подробнее потом. Да, вопрос ко всем. У меня весь холодильник заставлен массой баночек , коробочек и кастрюлек с отстатками пищи. Никак не могу найти норму, все время делаю больше. Например, вчера отварила 5 соцветий цв. капусты, а съела 3. И так буквально все. Только овощи уходят без остатка. Интересно, наша акция кому-нибудь любопытна?
Судя по количеству просмотров в топике, акцией интересуются:) Касательно темпов, это имеет значение, если вы на диете. Система не подразумевает ограничений, поэтому организм сам выбирает для себя темпы. Нет никакой гарантии, что он не решит остановиться, например, завтра. Поэтому - не нервничайте, это нормально. По меню все очень хорошо сегодня, только риса можно даже было чуть больше съесть на ужин. А сладкого не хотелось в течение дня? А то может нам на завтрак все же добавить сладкое что-то?
Добрый вечер, коллеги , худеющие и сочувствующие! Про рацион: Завтра: был в 8 утра, начался с полстакана 1% кефира с 2 ст.ложками отрубей. Потом было три канапе (типа горячих бутербродика) - кружочки багета, с вареной колбаской, помидоркой и сырком. Наелась. Обед: в 14.30 - омлет из двух яиц с брокколи! Обожаю броккооли! А потом началось (у мужа сегодня День Рождения). Я ела клубнику. Где-то полкило. А потом еще креветки. Все запивалось брютом! Калории подсчитала - за день получилось где-то 1200 (это я так себя утешала). В общем, строго соблюдать систему не получилось. Но! После 18.00 - ни-ни. Весы завтра мне все скажут! Все забываю написать про физ.нагрузку: - много хожу (где 40 мин. в день) - кручу Жим Флекстор (15 мин. в день) - Это все! Завтра начну качать пресс. Странно, но я не хочу есть после 18.00. Что-то в голове перестроилось. Коллеги мои, мне абсолютно все равно, кто наблюдает за нашим проектом! Я наблюдаю Вас, себя и слушаю Катю! И уверена, что получу то, что хочу! Наконец-то! Всем удачи и пустого холодильника ночью!
Наташа, ну касательно меню до обеда все, в принципе, было неплохо))) Ну а касательно постобеденного периода, я думаю, вы и сами все знаете;) Давайте посмотрим на завтрашний вес. Кстати, очень полезно будет эта информация для тех, кто громко кричит о том, что ягоды некалорийны. Что же касается подсчета калорий, то на них можно вообще не ориентироваться, если вы на системе. Они для нас не показатель.
Катя, смотрела калорийность клубники: 34-36 кКал на 100 гр., 7-9 гр. углеводов Посмотрим, как мой организм на нее отреагирует!
Отчет 3 июня Вес – 59,200 1 завтрак, 7:00 – бутерброд с колбасой, 2 орешка со сгущенкой, чай 2 завтрак, 9:00 – банан, кока-кола лайт немного Обед, 13:30 – голубцы с 1 ч.ложкой сметаны, овощной салат (огурец, сладкий перец, листья салата и шпинат, заправлен растит. маслом). 15:30 – яблоко Ужин, 17:30 – 3 куска твердого сыра, огурец 19:00 - кофе
Ужин у нас снова немного слабоватый получился. Все же сыр лучше хотя бы с криспами. Обед и завтрак - хорошие очень, а вот яблоко лучше было либо к обеду, либо к ужину добавить.
Грустно, у нас с сегодняшнего дня отключили горячую воду на 3 недели, как это обычно бывает летом, для профилактики. Так что осталась я временно без скраба...
ну это не повод не скрабиться:) я и без горячей воды скрабилась. Мыться ж все равно каждый день приходится, а на скраб много воды не нужно.
У меня есть предложение дать в этом форуме информацию по питанию, использованию скраба системы "Минус 60" - судя по тому, что мне приходят ЛС с вопросами, я думаю, многим было бы интересно узнать принципы системы.
О еде вообще не думаю после 18 часов, выпила почти полтора литра воды минеральной, а вот как начинаю читать, что кушали девочки в течение дня, слюнки рекой!!!!! особенно понравилось про слойки и как уже в очередь за шаурмой пристроились ))) как-будто я тоже там стояла )))
Сегодня утром встала в 5.30. Попила водички и на весы: 61.600! Ура! Вчерашнюю клубнику организм переработал ( я его уговаривала:"Я ем, а ты не толстей"... Завтрак получился до 6 утра: одно яйцо, один сухарик диетический, 50гр. баклажан с помидорами (пекла в духовке). 10 утра, есть хотелось страшно. Съела 100гр. творога необезжиренного. к 13 есть хотелось Очень. Столяля в пробке, догрызла оставшиеся 100 гр. творога. Есть пока не хочу. Обо все остальном - отчет позже! Поймала себя на мысли. что каждые - 100 гр. Так радуют! Слов нет! Девочки ! Держимся едим правильно!
Продложаю: Обед - обедать не стала. Не хотелось Ужин (в17.20 салат из помидор, салата "Айсберг" с фетой . Без заправки. Не наелась. Пошла гладить белье. На холодильник повесила табличку:"Уже вечер, холодильник закрыт". Из физ.нагрузок: гладила белье. много и долго. плюс 20 минут ходьбы быстрым шагом. Может, обруч позже покручу. Есть хочется сегодня, как никогда. Медитирую с утюгом в руках, представляя себя очень стройной. В шикарном платье с голой спиной. Как-то так. Сегодня утром, досыпала под душем, а руки сами собой "скрабили" меня худеющую. Дело уже до автоматизма доведено! Катя, а где-то в форумах я читала, что если очень голодно вечером , можно съесть несколько штук чернослива с зеленым чаем.(здесь же, на еве читала). Это так?
нет, если вы придерживаетесь минус 60, то есть чернослив по вечерам нельзя. Лучше попить зеленый чай или воду. Теперь про рацион, он мне сегодня совсем не понравился. Просто сплошные нарушения. Завтрак был очень маленький, отсюда, естественно, голод ранний, перебивки аппетита, и дальше - несытный ужин, как следствие, естественно, дикий голод. Если вы хотите очень скоро сойти "с дистанции", то можно продолжать в том же духе. Если вы все же хотите достигнуть свою цель, давайте попробуем все же питаться нормально. Потому что то, что у вас сейчас в рационе, это диета, а не минус 60. Обязательно полноценно завтракаем, потом нормально обедаем (и не перебиваем аппетит днем, если знаем, что потом обедать не захочется, и ужин, обязательно им нужно наедаться, чтобы не мучаться потом весь вечер).
Она именно, что пропала. Появилась уже после того, как Акция стартовала и мы уже не могли ее допустить, так что участниц осталось только 6.
Смотрю по сообщениям настроение у всех радостное!!!Все таки какое счастье идти правильной дорогой к заветной мечте!Про старое и вспоминать противно..наелся от пуза, а потом уж какими себя ласковыми словами обозвал, все мы их хорошо знаем..зауважали все себя,просто все супер идет!! И не важно на сколько мы худеем в день,важно что в голове другие приоритеты появились. Утром не могла зайти на эту страничку.Ну и хорошо, все разом сейчас обрисую. Весы заглючили.Показали вчерашний результат.Я расстроилась,начала смотреть на объемы.Объем талии с начала акции ушел на 6 см,грудь и бедра на 3,нога в окружности на 2см.Поэтому весам своим больше не верю.Я их выбросила.Купила новые.Завтра утром посмотрю, как дела обстоят реально.. Завтрак устроила себе не детский.Яишенку из 2 яиц,2 бутера с маслом и сыром,кофе+сливки+1.ч.л. сахара и вкусняшку в виде печеньки.Завстракала поздно, в 10.До обеда есть не хотелось, но в 14.00 организовала обед, но голод не присутствовал.Итак,рацион вчерашний,потому как приготовила не на один день.Рис + 1 кусочек тушеной с овощами рыбкой.Добавила чуть соевого соуса.Еда в меня не лезла.Рис остался. Зато, что объедалась днем,облегчила ужин.1 яблоко, пол апельсина,пол мандарина + активия питьевая.Сейчас буду пить зеленый чай.В день я выпиваю его много. Сегодня первый раз делала пилатес.Понравилось.Контрастный душ,лед,массаж и антицеллюлитные сыворотки. Настроение супер! Наверное, буду сокращать объемы приема пищи.По старой схеме мне уже многовато. Девочки!!!! Все молодцы!!!
Имейте ввиду, что новые весы могут давать разницу до трех килограммов в обе стороны по сравнению со старыми, так что не сильно удивляйтесь завтрашним результатам!
Как????? Мне как раз завтра из интернет магазина должны привезти новые весы!!!!(а то у соседки каждое утро как то неудобно взвешиваться, а мои накрылись тоже) Не пугайте! Итак на нервах ))
Ну просто разные весы могут показывать разный вес. Поэтому взвешиваться рекомендуют на одних и тех же весах. Завтра сделайте замер и от него потом смотрите динамику. И не пугайтесь, если они покажут больше, это не вы поправились, это весы другие:)
Лена, еще раз повторяю, что все приемы пищи должны быть приблизительно равноценными по объему. Завтрак у вас был такой, как следствие вчерашнего слабого ужина, а вы опять повторяете ту же ошибку. Вам нужно усиливать ужин, тогда и вес пойдет вниз быстрее. и спад маловероятнее случится
Вес утром 97,1 Итак, сегодня: Завтрак в 9,30 (много всего разнообразного, но в маленьких порциях) Яйцо, сосиська, половина берлинского пироженого, пряник шоколадный, 1 квадратик горького шоколада, бутерброд с колбасой и половина бутера с плавленным сыром. Много получилось? Мне кажется нормально, не скажу, что прям объелась с этого. Просто много написано, а по объему не очень много. Обед в 14,00 - рисовая лапша с соевым соусом(немного), 100гр крабовых палочек и бифштекс маленький с кофе. Ужин в 18,00 гречка с 2 помидорками черри, треть св. огурца, пол яблока Фуджи (половинка, потому что оно очень большое было)
ну вот сегодня ужин нормальный уже вроде получился! Завтрак не так, чтобы большой, если всего по немного было. Особенно в свете предыдущих ужинов))
Вес 95 кг (стрелка дрыгается туда-сюда), ОТ 117.5 (-2.5), ОБ 122 (-2) Завтрак 7.20: 4-х зерновая каша на воде с маслом (общий объем готовой каши обычно не превышает 3 столовые ложки с верхом), кофе с 1 ложкой сахара, сырник со сметаной. Обед 12.00: отваренный молодой картофель с салатом (огурец, перец, зелень, 1 чайная ложка оливкового масла) Перекус 16.00: мандарин Ужин 18.00: 2 котлеты, оставшиеся с позавчерашнего пиршества, черный кофе. Самое невкусное и по впечатлениям тяжелое - ужин. Вчера начала скрабиться и делать массаж с мумие. Ощущения ну очень приятные!! Гимнастику делаю, вот уж что трудно с таким весом. Да, в фитнес-центр не пойду ни под какими пытками, лучше пока сама, сама... Коллегам удачи!
А в фитнес-центр и необязательно ходить, я туда как не ходила, так и не хожу. Это совершенно не первая мера для худеющих. Что касается рациона – мне он у вас сегодня очень понравился, непонятно только – почему невкусно? И почему тяжело? Может котлеты жирные были? (надеюсь нежареные же?), или такова реакция на мясо в принципе?
Отчет 4 июня Вес 59,400 Завтрак, 7:00 Котлета с куском хлеба, глазированный сырок, чай Завтрак, 10:00 Яблоко Обед, 12:45 Запеченные кабачки, фаршированные грибами и морковкой. 15:00 съела немного овощного салата Ужин 17:00 Рыба, запеченная в фольге Я сегодня без физнагрузки, т.к. имею проблемы с желудком, вечером просто с постели не встаю. Но на скраб надеюсь сил хватит
У нас все время происходит одно и тоже – очень много приемов пищи, постоянные перекусы. Я бы посоветовала их подсократить. Тоже самое я писала и вчера собственно. А с желудком проблемы, это что имеете в виду?
Катюша, согласна насчет перекусов, приму к сведению. Я вчера отравилась, похоже рыбой, муж купил какой-то особый вид морсокй рыбы и приготовил на гриле
Писала сообщение, а оно не сохранилось. Вес 145,2. Завтрак 8,00 -актимель, кружка какао на молоке+1ложечка сахара, 3вафли. второй завтрак 11,00 2 кружочка колбасы отварной, активия клубничная 200гр+яблоко в 13,30 очень есть захотелось. съела гавайскую смесь 150гр.+ 2 голени курицы. в 16,30 3 ролла (рис, корейская морковь, огурец)+ 3/4грейпфрута. На ночь зеленый чай. В течении дня минералка. Нагрузки- домашние дела. Мумиё и скраб как обычно.
То, что к обеду очень хотелось есть причем уже в 13-30, показывает, что вы не наелись в завтрак, что в принципе логично. Я бы посоветовала усилить первый завтрак, а второй сделать пораньше и поменьше. Ужин получился слишком ранний, и вообще какой-то уж очень скромный. Три ролла – явно неравнозначны по объемы предыдущим приемам пищи:(
стараюсь найти баланс, пока видимо не очень получается. Но ведь не ошибаються только те, кто ничего не делает. Я просто к вечеру кушать не хотела, а в обед достаточно много наелась, поэтому не видела особого смысла нагружать ужин. Хотя помимо роллов , грейфрут же был. А там гр 200-300 точно было. Поэтому вроде нормально. А по поводу аппетита, я поняла наверное сказался стресс в предверии сдачи экзамена в ГАИ.))) Ничего, прорвемся!
ну конечно ошибки делать - это нормально. Главное, чтобы были выводы из того, что я говорю:)) А насчет ГАИ - удачи!!! Сложный и нервный процесс по себе знаю:)
5-е июня утро: 61 кг.200 гр. Вечером есть хотелось какое-то время, а потом - расхотелось. Попила только зеленый чай. По поводу вчерашнего дня: ужин и в самом деле был слабоват. А в остальное время, ела тогда, когда хотела есть. Я стараюсь прислушиваться к себе, есть тогда, когда хочется . Когда действительно голодно. А настроение - чудесное!
5-е июня вес 144,3 -очень радуюсь. Первый завтрак в 7 утра (6шт суши, пирожные разные общим весом (не более 50гр), чай. Второй завтрак 10.30 ( суши 8шт. , чай, вафля 1шт + 20гр. шоколада.) Обедать пока не хочется, выпила кофе(т.к. очень спать хочется и аппетита нет) Но думаю часа в 3 что-нибудь поем. Тоже прислушиваюсь к своему организму, надеюсь в ближайшее время найдем с ним общий язык.
обед как таковой получился к 16 часам. Кусочек мяса тушеный (гр150-200) пол помидорки, чай и сыр грамм 30. В 17.00 выпила стакан большой свежего апельсинового сока. Кушать не хочется. Самочувствие хорошее. Появилось приятное ощущение в организме (нет переедания, и самое главное пропала изжога!!!) Завтра выходной, думаю будет полегче корректировать питание. Уже начинаю ощущать, что живот потихоньку начинает спадать. С утра сделаю обмер и посмотрим, сколько по объемам ушло. Сослуживицам желаю как обычно качественных отвесов и хорошего настроения. И не болеть!
Ну вот как то опять у нас рацион сегодня не очень получился((( Есть не хотелось – потому что два убойных завтрака, как следствие – обед слабенький, и отсутствие ужина((( Нужно стараться, все же стремится к приблизительно равным порциям. Например, вторую порцию роллов вполне можно было оставить на обед, а мясо тушеное – на ужин. А на второй завтрак съесть только вафлю и шоколад. В общем, почаще старайтесь задумываться в течение дня о том, что и когда едите, повнимательнее немного, хорошо?:) То, что изжога пропала – это частое следствие минус 60. Очень многие за это, в том числе любят систему. У меня у самой изжога безвозвратно канула в лету))
Отчет 5 июня Вес 58,6 У меня сегодня режим сбился из-за отравления: утром позавтракала (8:00) сухариками с чаем, в обед (немного не успела до 12-ти, получилось в 12:20) - картошка, приготовленная в микроволновке+яйцо. Ужинать пока не знаю, что буду. Врач на несколько дней запретил сырые овощи и фрукты:( Наверное испеку пару яблок
А почему до 12 не успела пообедать? Зачем до 12 успевать, не совсем поняла? Картошку с яйцом можно и после 12. Яблоко, конечно, не лучший вариант ужина. Ух, чувствую, после «отхождения» от отравления начнется у нас спад((((
Ой, а я думала, что картошку и макароны нельзя сочетать с белками после 12-ти... Пошла в очередной раз читать список разрешенных на обед продуктов :oops :oops
Всем огромный респект, всем акционерам и нашей терпеливой Катюще! Ну что могу сказать..на старые свои весы я зря обижалась.На новых вес идентичный со старыми показаниями.100.5кг. С учетом начального веса прогресс очевиден -4.100.Делим на 4 получается 1 кг в сутки.Но реально вес был сброшен только в стартовый день в таком объеме.Теперь я теряю 200-300 грамм в день, но это отличные показатели.Если умножить эти 300 грамм на 30 дней месяца результат отличный - 9 кг!!! О чем еще можно мечтать! Итак опишу свои гастрономические изыски сегодня: завтрак неожиданно получился в два этапа.Проснулась почему то очень рано, в 6.30.Заснуть снова не смогла,пошла посидела в нете,почитала ваши записи и захотела съесть отбивнушку, захомяченную с вечера в холодильнике..Тонюсенькая такая отбивнушка!! Но какие эмоции она у меня вызвала!!! второй завтрак состоялся в 10 утра:2 бутера с сервелатом и чай с 1 ложкой сахара;перекус в 13 - пол яблока(зря?) обед в 14 часов,рис с тушеной рыбой, с соевым соусом и салат из капустки с половинкой огурца и 1 ч.л. оливкового масла; ужин в 18 часов - 1 отварная рыбка и стакан ряженки. Вот такой замечательный день! Порцию отрегулировала, в самый раз.Страх остаться голодной испарился! С утра йога для ленивых(не уступает хорошей зарядке!),обливания,кофе и..просто отличное настроение! Штанищки пытаются соскользнуть! Да здравствует знак минус!
Ура, ура! Просто отличный рацион получился сегодня! Единственное, яблоко, как верно подмечено, лучше было куда-то отнести – либо ко второму завтраку, либо к обеду. Касательно веса – отличный темп, тем более, что на критические дни или овуляцию, например, он может замедляться, потом ускоряться. Так что – я бы не стала делать конкретные прогнозы и ставить цифровые цели, лучше худеть себе спокойно так, как это требует ваш организм! А проснулась рано, потому что вчера не наелась вечером. Чувство голода разбудило. Отбивная это лишний раз доказывает)))).
Девчонки привет! Очень радуюсь вашим успехам, а у самой что-то вес встал немного. Уходит буквально по 100-200гр. в день (((( Правда я на системе уже пару месяцев, может по этому процесс немного замедлился, основные "быстрые" килограммы убежали, а сейчас прям тяжко....Из-за этого грустно... Сегодня правда весы нормальные новые привезут, может они меня порадуют.Катя, я заметила, что у меня вес уходит вот таким методом: помню, начала худеть со 113кг, очень быстро кило убежали до 108, практически каждый день по полкило, а то и больше, потом долго топталась на 108кг, неделю-полторы, а потом раз резко и 104кг, опять стояк и на 100кг, потом долго вот на 97,5. Ну когда же??????
Отчет за 5 июня: Вес напишу завтра - сегодня привезут весы с 15-19 часов. К соседке не ходила, неудобно уже. Пишу объемы: ОБ -119, ОТ верх 89, ОТ низ(район пупка) 100. в 06,00 проснулся младший, пока делала на кухне ему смесь, съела 2 пряника. В 10,00 полноценный завтрак: Яичница из 2 яиц с сосиской , бутерброд с маслом и плавленным сыром, половинка берлинского пирожного, 2 квадратика горького шоколада, кофе с молоком и с 1 ложкой корчн сахара. Обед в 14,00: Гречка, 50гр крабовых палочек, 3 куска докторской, пол помидора, кофе черный с заметителем и 2-3 ложки плавленного сыра. Ужин в 18,00 будет, запеченые голени куриные, думаю шт 2-3 съем и чай несладкий, естественно.
Добрый вечер всем! Утром вес 94.7, ОТ 117,5, ОБ 121. Потихохоньку топаем к цели. Смотрю, все кинулись приобретать новые весы. Очень уж это заразительно, но пока сохраню верность старым, хотя граммы на них гуляют +/- 100, но, думаю, это ерунда. Процесс явно пошел. Итак, еда 5 июня. Завтрак 7.20: 4-хзерновая каша с маслом, черный кофе с 1 ложкой сахара, 2 сырника. Обед 12.00: рис, 2 соцветия цв. капусты, 2 кружочка кабачка (все отварное), огурец и мандарин. Ужин 18.00: 1.5 бедрышка на гриле. Газ. минеральная вода. Планировала съесть 2 бедрышка, но после полутора пропал аппетит напрочь. Вот завтра придется нелегко:буду отмечать "день варенья". Но настрой бодрый. Сегодня вечером заехала в "Перекресток", чтобы купить праздничный торт и ушла без покупки. Завтра утром куплю пирожные, чтобы все меньше наедались вредной сладости. Главное самой успеть их слопать до 12. Да, утром гимнастику делала, хотя мои пыхтенья и напряги никак не соответствуют такому гордому наименованию. Это как-то иначе должно называться, но пока не могу подобрать надлежащий синоним.
Ну прежде всего: с днем Рожденья!!! Желаю, чтобы настрой только креп с каждым днем, здоровье улучшалось, а настроение всегда было просто замечательное!!! А я постараюсь в этом помочь!:) Я все еще помню ваше первое письмо, в котором вы писали про несоответствие внутреннее и внешнее, думаю, очень скоро, вы придете к полной гармонии! Касательно рациона – завтрак и ужин – неплохо, а вот обед, мне кажется, маловато как-то. И одни овощи. Нужно чем-то усиливать подобный рацион. По поводу празднования, не забудьте поесть перед приходом гостей (не знаю – будет ли это днем или вечером, соответственно пообедать или поужинать), чтобы не тянуло на вредности на столе. После шести, в честь праздника, можно съесть несколько кусочков сыра, выпить пару бокалов вина, красного сухого, если, конечно, вы вообще планируете употреблять алкоголь. А то, что гимнастика – еще не совсем гимнастика – это неважно!!! Главное – вы хоть что-то делаете каждый день! Скоро все изменится!!
Отчет о проделанной работе над собой за день: ЕДА! 8.00 Завтрак: омлет из одного яйца со шпинатом и помидором. Плюс мои любимый баклажаны с морковкой и луком. 11..2-й завтрак: Грейпфрут. 13.30 Обед: кролик тушеный (передняя часть с одной лапой), на гарнир рагу из овощей (капуста, кабачок и чего-то еще). ужин:18.00 - креветки (там у Кати рецепте есть с чесночком). очень вкусно. Наблюдения: В организме образовалась одна странность: вечером есть хочется, но не сильно. Скорее, по инерции, что ли. А утром я просыпаюсь не голодная! Есть начинает хотеться только после душа и теплой водички! Раньше всегда по утрам хотелось есть, даже если был плотный ужин! Мне на завтрак достаточно меньшего количеста еды, чем раньше. Наедаюсь, голода не чувствую. Вот еще вопрос: Катя, а если так получилось, что обед насытил организм так, что есть к 18.00 не хочется, что лучше: вообще его (организм) не кормить. Или все же перекусить , даже без особой охоты в р-не 18.00? Я еще не очень отрегулировала размер порций. Понимаю, что может, обедать надо меньшим кол-м еды,но если так получилось, что лучше? Уход за собой: скраб кофейный - утро, крем с мумие на зону декольте - утро. Сегодня покупала юбку в магазине, кожа выглядит супер: гладкая, ровная... Не ожидала такого эффекта от обычного продукта! Физ.нагрузки: быстрая ходьба - 20 мин., обруч -20 мин. мытье полов руками в 2-х комн. квартире (везде). Пресс не качаю. Ленюсь. Может, сегодня заставлю себя еще. Всем худеющим - Удачи и правильных весов!
Наташа, по поводу вопроса сразу. Лучше все же перекусить в 18-00, чтобы к завтраку не появилось жуткое чувство голода! Потому что есть два раза в день – это совсем мало, да и перерыв слишком большой получается. По рациону сегодня все неплохо. Единственное, заметила одну тенденцию – вообще нет сладкого. Его не хочется совсем, положа руку на сердце, или вы его специально исключили из рациона?
Катя, а я сладкое не люблю. Иногда , очень редко, могу конфетку захотеть. Или Наполеона кусочек. Но это бывает крайне редко Видимо, в Уиверситете пока училась, переела (я тогда по три Сникерса за раз могла съесть...))))
ну то есть это не специальный отказ от него, да? а то часто бывает, что народ исключает, опасаясь за фигуру:)
Ну во-первых, с новыми весами и новым отвесом!!!! Касательно того, что вес уходит скачкообразно – это нормально, чаще всего так происходит у всех. По меню мне сегодня все понравилось, в принципе. Завтрак такой хороший, обед вполне содержательный, и ужин имел место быть:). Думаю, что сегодня утром вы преодолели психологический рубеж 95 кг, а значит, до 90 дойдем бодро и весело теперь. А что у нас с физ. Нагрузкой?
ДЕйствительно, на весах сегодня утром 94,9. Думаю до 90кг доскачу сайгаком ))) По поводу физ нагрузки, ничего пока специально не делаю, некогда просто, да и не знаю чего делать надо. Постоянно с детьми ношусь на прогулки, собери-разбери их пока )))) и так 2 раза в день, уборка квартиры ежедневная с мытьем полов, так как мелкой ползает везде, теперь это необходимость. Вообщем, на месте не сижу никогда, вся в движении. Единственное, купила уже Мумие и кофе, все никак не начну. Думаю может сегодня.... Мне главное один раз попробовать, я потом не остановлюсь, я себя знаю. Это как бы лень перед первым разом что ли ))))
О, кофейный скраб - это нечто! Попробуй, потом расскажешь про ощущения:) Кожа просто фантастическо-бархатная после него:)
Снова очень хороший рацион, прямо молодчина!!! Сахорозаменителем не очень хорошо отношусь, я об этом писала в книге. Я советую перейти на коричневый сахар, а постепенно вообще от сахара в напитках уходить, потому что вредные они все, сахорозаменители. Касательно нагрузки, давай попробуем вот с чего начать. Ты телевизор смотришь? (Ничего, что я на «ты» как-то перешла?). Если смотришь, то вечером, смотря фильм какой-то, попробуй просто лечь, и поочередно слегка поднимать ноги-верхнюю часть пресса от дивана. И еще – держи осанку во время прогулок с детьми. Втягивай живот почаще и распрямляй спину. Пока что этого тебе будет достаточно. Главное не забывай про эти два цпражнения.
Уезжаю на выходные, не смогу отчитываться по весу. Но смогу - по рациону. Вес будет в понедельник утром! Всем удачи!
Уже никак:) Отбор проходил с 1 по 31 мая. Но за акцией можно наблюдать и пользоваться советами Кати:) Удачи!
Отчет 6 июня начало. Хочу поделиться радостью. Сделала замеры -3 см, -6 см, -3см. Вес с утра 143,8. Пойду завтракать.
продолжение... завтрак был в начале 11. картофель отварной, разогретый на сковороде с 1 ложкой раст масла, т2 сосиски и пол огурца. чай и 2 ложки шоколадной пасты. обед в 13 макароны с тертым сыром.(отрезала кусочек и потерла думаю в норму 30гр уложилась) 16.00 250гр. свежего апельсинового сока. 18.00 карп запеченый половина( шкурку выкинула жирная, и сам он какой-то жирноватый чтоли) В общем ужин не вкусный был.(первый раз в жизни запекала рыбу) Катюша, девочки! Посоветуйте пожалуйста какую-нибудь рыбку вкусную не очень костлявую для духовки и не жирную только. (МОИ ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ ПОЗНАНИЯ В ОБЛАСТИ РЫБЫ-НИКАКИЕ) Думаю часов в 8 выпью чашечку чая зеленого. А так на сегодняшний день чувствую себбя отлично! Поняла и приняла все Ваши указания и замечания. Порции равномерные делаю и "нет!" перекусам. Теперь аппетит всегда есть и перед обедом и перед ужином. С понедельника хочу начать заниматься утренней гимнастикой (чувствую, что созрела).
Поздравляю. Хорошие результаты! Это за день что ли такие замеры или с начала акции?
Отличный отвес!:) Касательно еды – сегодня все гораздо лучше, только вот свежевыжатый сок между приемами пищи, тем более цитрусовый – я бы не советовала, не очень полезно для желудка. То, что убрала перекусы – очень хорошо! Я думаю вес пойдет вниз теперь еще оперативнее. Касательно рыбы, я, например, из всех люблю треску, и запеченная со специями она вкусная достаточно. Чтобы посочнее была – можно в фольге запечь. Очень хорошо, что гимнастику собираетесь начать, главное, в первый раз не делать слишком много упражнений!
Начну с конкретики: Утро - вес 100.1(прощайте 400 грамм от вчерашнего веса!!!!!!!!!!!!!) Завтрак: 2 бут.с сервелатом и огурчиком + чай б.с.+2 эклера в глазури со сгущенкой; Обед:тушеная капустка с сарделькой(ммммм...вкуснятина!)+ зеленый чай. Ужин;тушеная рыба+ст.ряженки(как то не очень пошло!) Распорядок приема пищи прежний,гимнастика утром,позитиффф целый день,уход за кожей.Все как всегда. Катюша, объясни мне,плз,почему нельзя банальный, скромненький такой огурчик-помидорчик вечером к рыбе-мясу?Вроде бы отличное сочетание,вполне раздельное...
Потому что мы худеем не по раздельному питанию, а по системе)) По раздельному, например, нельзя творог с овощами-фруктам, по системе – можно. По раздельному нельзя рис с мясом, допустим, по системе – можно. Нет, конечно можешь поесть огурчик и помидорчик к мясу, только, чур, потом не удивляться откуда привес))) Касательно ужина – я думаю, что не очень хорошо пошла рыба с ряженкой)))) Я бы вообще есть это не смогла))) К обеду я бы еще добавила рис, или гречку, не очень плотно все равно, от капусты вообще есть быстро хочется. Сегодня весь холодильник на завтрак не съела?))))
Отчет за 6 июня: Вес 94,9 ЗАвтрак в 10,00 - Доширак (просто позавчера я их 2 купила, ну не лежать же просто так ему ))Кстати, еле-еле его съела, раньше еще в него роллтон добавляла и с бутерами, только тогда наедалась) , криспа 1 шт с плавленным сыром (поняла, что хлеб просто не войдет в меня)половинка берлинского пирожного и 2 кусочка темного шоколада. Кофе с молоком, как обычно по утрам. Обед в 14,00 - рис с соеввым соусом с 2 куриными голенями запечеными и 1 краб. палочка, огурец свежий. Кофе черный с сахарозамен (Катя, как ты относишься к тому, что я употребляю сахарозаменитель?) с парой ложек плавлен сыра. Ужин в 18,00 гречка с помидором, зеленый чай.
Снова очень хороший рацион, прямо молодчина!!! Сахорозаменителем не очень хорошо отношусь, я об этом писала в книге. Я советую перейти на коричневый сахар, а постепенно вообще от сахара в напитках уходить, потому что вредные они все, сахорозаменители. Касательно нагрузки, давай попробуем вот с чего начать. Ты телевизор смотришь? (Ничего, что я на «ты» как-то перешла?). Если смотришь, то вечером, смотря фильм какой-то, попробуй просто лечь, и поочередно слегка поднимать ноги-верхнюю часть пресса от дивана. И еще – держи осанку во время прогулок с детьми. Втягивай живот почаще и распрямляй спину. Пока что этого тебе будет достаточно. Главное не забывай про эти два упражнения.
Вес тот же, но объемы меняются. ОТ - 113,5 (за четыре дня акции 120-113.5 )ОБ 118.5 (от изначальных 124 см!) Сегодня у меня был сложный день: собственный юбилей, можно не объяснять дальше. Собрала все свое мужество в мешок и черпала оттуда горстями. Могу похвалиться: почти выдержала. Или нет? Это Катя объяснит потом. Итак, еда. Завтрак в 2 подхода. 7.00 :каша 4-зерновая с маслом(порцию, учитывая особенный день, свела к 2 ложкам), яйцо всмятку, кофе с молоком и 1 л.сахара. 11.00 :кусок торта, постная буженина, 2 кусочка. Обед 12.30 Индейка на гриле, салат (огурец, помидор, перец, зелень, ложка ол. масла) Потом до ужина мандарин, кофе черный и мин. вода. Ужин 18.00 Салат овощной (см. выше)с капелькой риса. Гимнастика утром, скраб, мумие. Настрой боевой, особенно по утрам, когда делаю замеры. Да, хотела спросить: раньше, когда я хотела чего-нибудь съесть готовила себе в блендере какао-банановую смесь. Оч. вкусно. Ее тоже только до 12? И еще. Чисто технический вопрос. Коллеги, вы массаж с мумие делаете? А кто его дабавлял в антицеллюлитные кремы и замазки всякие? А то у меня крем с ним похож на жидкую сметану.
По поводу веса – это еще и потому, что упражнения начали делать, мышечная масса тяжелее жировой, поэтому пока объемы быстрее уходят. По поводу вчерашнего рациона – все более менее хорошо. Единственное, между обедом и вторым завтраком ооочень маленький разнос получился. Я бы сделала обед попозже. Скорее всего к ужину вы были уже голодной. Ну и касательно ужина, надо было не капельку риса, а нормальное количество риса с салатом. Кушать нужно в течение дня хорошо, тогда мы избежим в один прекрасный день дикого чувства голода вечером, когда захочется уничтожить весь холодильник)). Касательно коктейля – естественно, только до 12!!! Бананы и сладкое у нас до 12. Касательно кашицы жидкой – это просто крем не подходит для мумие. Такое часто бывает. Если раздражает консистенция, можно развести мумие в воде, намазаться сначала им, а потом уже массироваться с кремом.
Отчет 6 июня Вес 58,4 Талия 71,5 Бедра 97,5 Завтрак (10:00) - отварной молодой картофель с куриным филе. Несколько сухариков с чаем. Обед (14:30) - сосиски, запеченные с сыром, огурец. Ужин (18:00) - яблоко (большое), запеченное с творогом (2%) и черносливом. Сама рецептик придумала: из яблока вырезается срединка, чернослив мелко режется, перемешивается с творожком и этой смесью фаршируется яблоко. Запекала 20 мин., остывшее яблоко порезала вдоль на 8 частей. Очень вкуно получилось, рекомендую:) Утром - генеральная уборка в квартире, вечером сделала зарядку. Сейчас иду скрабиться
Такими темпами мы за месяц до желаемого веса дойдем))) По рациону мне почти все понравилось сегодня. Почти – потому что обед получился снова какой-то не очень убедительный. Я бы туда еще что-то добавила. Рецептик про яблоко с творогом – хороший. Единственное, творог от такой тепловой обработки не свернулся ли, не стал невкусным?
Хорошо было бы за месяц дойти, но у меня скоро КД, чувствую, что в этот период вес пойдет вверх, у меня такое всегда, набирается 1-1,5 весу в эти дни:( Насчет обеда - у меня было три сосиски, огурец, очень наелась даже:) С творогом ничего не произошло, он изначально был комочками, таким и остался - с черносливом получилось очень хорошее сочетание
На кд всегда почти идет привес, но он также быстро уходит. Так что, посмотрим, как сложится с весом. А три сосиски и огурец, еще раз говорю - не очень хорошее сочетание. Я настоятельно советую либо одну сосиску убирать, если не лезут сосиски с гарниром в таком количестве, либо просто добавлять рис или гречку к обеду.
Рацион мой за 6 июня: Завтрак: два бутерброда (маленькие), один - с докторской, другой - с мясом. Завтрак был в 10.00. Обед - 14.30 - суп овощной (без мяса, но немного картошки)- где-о 100 гр., котлета рыбная с огурчиком. Ужин - пять штук суши и овощной салат. Суши превратились в рис т.к. рыбку с них съел племянник. Ощущения от дня: еды для меня было как-то слишком много. Тяжело было... То ли день такой, то ли еше что. На ужин теперь всегда у меня будет либо мясо, либо творог с фруктами. Спала плохо, всю ночь торнадо снились.
Насчет много еды – не знаю, по мне – так очень даже нормально, даже немного я бы сказала. Кстати, 6 июня погода была странная, может поэтому есть не хотелось. А как обстоят дела с физическими нагрузками? Делаете что-нибудь?
Елена (malina) - С Днем Рождения! Исполнения мечт и желаний! Настойчивости и терпения!!!! Сами знаете, жизнь - только начинается!
Присоединяюст к поздравлениям нашеЙ Малине!!! Леночка! Пусть мечты сбываются!А удача улыбается! Утреннее взвешивание: 99.8кг.(-300г). Завтрак:2 ст.л.тушеной капусты с сосисками,( со вчерашнего дня осталось, пришлось доедать.)Добавила тушеной печени + ватрушка + чай зеленый в 9.00 В 12.00 чай зеленый + 2 дольки темного шоколада. Обед: 1 сосиска + рисовая лапша с овощами(корейский вариант, жирновато) + 2 маленьких кусочка ржаного хлеба + ст.активии питьевой;14.30. Ужин, на работе между клиентами съела то, что оказалось в наличии: 4 крабовых палочки,1 кус.ржаного хлеба(не знаю, вечером можно хлеб?)+ ст.активии. 18.00 Катя меня снова будет ругать..наверное.. Сегодня был очень трудный день у меня.Много работы, устаю,времени готовить поздно вечером нет, да и силы не остается..постараюсь на завтра приготовить что-нибудь приличное.. Катюша, если растяжек на коже нет, нужно ли применять мумие?
Если растяжек нет - то мумие применять необязательно. Можно просто обычным кремом мазаться. Хотя мумие способствует и более быстрой подтяжке кожи. Касательно хлеба ржаного в обед, хотя система и не запрещает категорически его, но все же, лучше переходить на тонкие такие сухарики (криспы), и то, в идеале на ужин их есть, если в меню ужина значится сыр с криспами. А кроме хлеба - обед сегодня вполне. Вечером хлеб точно не нужно, а 4 палочки - это как-то совсем мало, мне кажется. От голода не умирала потом вечером? Еще важный момент, а вот, на фоне стресса, не хотелось поесть вечером? или нет желания заедать стрессы?
Елена! (maLina) Лучше поздно, чем никогда! ))) С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Успехов во всех делах, отличного похудения и бодрости духа, любви и всего самого прекрасного!!!!!
Отчет за 7 июня: Вес утром ваще тааак порадовал, что я даже 3 раза перевзвешивась - 93,4кг )))) Завтрак в 10,30: Омлет из 2 яиц с сосиской,бутер с докторской и 2 кусочка темного шоколада. Кофе с молоком Обед в 14,30: Рис с замороженным горошком и креветками в пароварке (Думала вкусно будет - Ужасно просто получилось, водянисто все, безвкусно, как будто просто воды выпила, а не пообедала) Кофе черный с плавленным сыром. Ужин в 18,00: 1 большое яблоко и 2 стакана кефира. Объелась просто!!! Зарядку буду делать перед сном. Кать, а лучше с утра или неважно когда?
То, что вес уходит быстро - это следствие правильного рациона))) Касательно гимнастики - хоть ночью, главное - сделать! :) Кстати, я часто по ночам занимаюсь, потому что днем времени иногда не бывает. По рациону все хорошо, кроме ужина. Не нравятся мне эти яблоки с кефирами, тем более, если находишься в зоне доступности нормальной еды. Как экстренный ужин такое допустимо, но в норме все же нужно стараться к чему-то более полноценному. Наелась то может и наелась, но вот чувство голода обычно после таких ужинов появляется быстро очень.
Я сегодня как ослик Иа: мой любимый цвет, мой любимый размер... Т.е. и вес, и размеры те же. Девочкам завидую белой завистью! Как они все бодренько вперед рванули! Но свою остановку объясняю и еще двумя сумбурными днями: то гости, то посиделки за столом, где все пили и жевали (и вкусно жевали), а я была и внутри этого процесса, и одновременно выключена из него. И результат не замедлил сказаться - вчера вечерам было голодно, сегодня, похоже, ситуация повториться. Ладно, плач Ярославны прекращаю. ОТЧЕТ: гимнастика утром, завтрак 7.50. 2 сырника со сметаной, кофе с молоком и 1 ложкой сахара, 3 кусочка буженины (гр. 50). Обед 12.30. Окрошка на квасе, заправленная 1 ч.л. майонеза (ошибка?)Состав - редис, огурцы, 1 яйцо, мясо, зелень. 0,5 криспа. Перекус 16.00 черный кофе с 2 черносливинами. Ужин 17.00 гречневая каша без ничего. Жаль, что нельзя добавлять молоко. Сегодня не получалось в 18 поесть. Вечером буду пить черный кофе (а в него можно лимон? Это я на перспективу спрашиваю), и делать все процедуры по плану, тот неудачный крем выбросила. Всем девочкам спасибо за поздравления. Алаверды!
А я, кстати, писала, что маловато еды было позавчера. Вот собственно и следствие. Вес стоит, кушать хочется:) Не худеем мы часто не только от того, что едим много, бывает, что не худеем от того, что недоедаем)) С меню у нас как-то все не очень. Чайную ложку майонеза или сметаны в обед можно добавлять. НО! Окрошка и все - это не обед, маловато будет. Надо было добавить какое-то горячее блюдо. Учитывая наличие мяса в окрошке - либо овощи какие-то, либо мясное блюдо с гречкой/рисом или без него. Ужин - гречка пустая необязательна. Можно к ней овощи добавить. Я себе слабо представляю как можно есть пустую гречку))) Кусочек лимона в кофе на ужин можно добавить.
Еденочка! Я тоже Вас поздравляю с днем рождения! Пусть сбудуться все самые смелые мечты! Терпения Вам, Удачи и Веры в себя и свои силы.
Отчет 7 июня. Вес 142,9. Завтрак 11.30 (отсыпались за всю неделю) 1,5 зразы с сыром, пол огурца и пол помидора. 5 печенек и стакан минералки. Обед 15.30 макароны с сыром, пол огурца. Ужин 18.00 пол карпа запеченого (сегодня разогрела в микроволновке и полила лимонным соком, чуть вкуснее получилось) 19.00 кофе. Самочувствие прекрасное. Весь день на ногах. Сейчас еще кучу белья гладить буду.
Снова все очень хорошо по рациону!! И отвесы бодрые пошли, почти по килограмму в день))) Единственное, обед поздноватый из-за отсыпания получился, соответственно к ужину, наверное, аппетита не было. Собственно вопрос - а не было ли голодно вечером или следующим утром? А чтобы мясо-рыба были вкуснее без всего, я всегда специи советую добавлять. Они придают такую окраску, что, как-будто, и не пустое уже мясо.
Мой сегодняшний рацион не имеет к системе никакого отношения: в связи с отъездом муж решил меня побаловать. Завтрак 10 утра: пельмени. Две порции. Наелась так. что думала не буду есть до вечера. Пока я ходила в магазин, муж пожарил на обед кольца кальмаров и креветки в кляре. Не стала его расстраивать, и все съела (вот уж не думала, что он у меня такой рукодельник!!!). это было съедено в 16.00. Больше ничего не ела. Т.к. не могла! Физ.активности было много, очень много)))) Завтра весы мне все скажут... Всем до завтра и удачи!!! А вот про скраб и крем с мумие я не забываю никогда!
Ну конечно кальмары и креветки в кляре - это совсем не по системе. Но я думаю, что ничего ужасного сегодня весы не покажут почему-то. Посмотрим))
Отчет 7 июня Вес 58,5 Завтрак сегодня получился поздним: в 10:00 выпила кофе с двумя конфетками, через пол чала съела кусок пиццы+салат оливье. Потом с мамой поехали по магазинам, вернулась я после обеда. У нас сегодня жара была, по приезду есть вообще не хотелось, выпила стакан минералки. Получилось, что обед пропустила. Ужинала около 18-ти: отварная цветная капуста с зеленью, печеное яблоко с творогом (что со вчера осталось). Так что получилось только 2 приема пищи сегодня. А еще я наконец-то приобрела мумие. Оказалось, что таблетки отлично расстворяются в моем антицеллюлитном креме! После скраба нанесла на проблемные места, остаток поставила в холодильник - использую завтра. Катя, вы пишете, что мумие нельзя принимать внутрь. Читаю инстркуцию - там написано, что его именно пить нужно, запивать теплым чаем. Я его пить не собираюсь, но возникли сомнения - может я не то что нужно купила?
Сначала отвечу про мумие. Я не пишу, что его нельзя внутрь принимать))) Я пишу, что при похудении им нужно мазаться. А внутрь его пьют, да, бывает и такое, и молоком еще запивают иногда))) Касательно запаха, попробуйте его смешивать с эфирным маслом, если нет аллергии, например, с мятным или апельсиновым, и запаха никакого ощущаться не будет. Если совсем никак, раздражает все равно, тогда можно смыть утром, если мазались вечером. То, что обеда не было - очень плохо. Хорошо хоть ужин достаточно полноценный получился.:)
И еще хотела спросить: запах мумие к утру выветривается?:) Или его нужно утром смыть? Как идти на работу с таким запахом? :mda
Караул!!!! Я сегодня проснулась, чувствую живот к спине прирос,радостная такая к весам побежала,ну,думаю, на сколько же я похудела? А + 500 не хотите?!!!!!!!!!! Ну, разумеется,жизнь дала трещину сразу...Настроения никакого,начала анализировать, в чем причина.. Хлебушком увлеклась вчера, жирного салатика в обед поела,и кишечник никак не хочет работать..ну может быть эту ситуацию лучше Катюша прокомментирует.. Утром: съела четвертинку курочки(нижнюю), салатик свекла-морковь тушенные и кусочек белого хлеба; Обед:рис + котлетка + тот же салатик; Ужин:четвертинку курочки(верхнюю). Днем чай зеленый много раз. Расстроилась по поводу прибавки веса и с горя зарядку не делала..ничего не делала.. Катюша, в чем моя ошибка?
Ну караула тут никакого нет, тем более если проблемы с туалетом, это раз. По поводу комментариев, я уже вчера их написала, точнее сегодня утром ко вчерашнему рациону. Плюс, какой сегодня день цикла? Я уже писала, что на овуляцию и критические дни бывают "спонтанные" привесы, которые уходят по окончанию гормональных перестроек в организме. Поэтому гимнастику не сделала напрасно, ну да ничего. По меню мне сегодня все очень понравилось, просто отлично.
У Кати на сайте все написано по этому поводу, почитай в форуме: Что такое система -60: КОЖА! Там все очень подробно Катя написала )))
Отчет за 8 июня: Вес утром - 93,2. Завтра,чувствую перешагну в 92 ))) Завтрак в 09,30 яйцо, пол сосиски, 2 горячих бутерброда с колбасой и сыром (жаренных). 2 кусочка шоколада и пряник. Кофе с молоком и с сахаром коричн Обед в 13,45: Вчерашнее блюдо из риса с креветками и заморож горошком решила для ощущения вкуса приукрасить сайрой из банки. Ничего вроде. Черный кофе с плавленным сыром Ужин в 18,10 вареная курица, ножки, без кожи, естественно )) Катя, вопрос: Почему можно в обед есть окрошку, если там сочетание - картофель с колбасой? И неужели можно квас в обед? И еще один вопрос - на ужин курицу можно запивать бульоном? Я не буду конечно, без твоего ответа ))) Зарядку сегодня делала. Ощущения так себе - непривычно зарядку делать. Вечером иду скрабиться ))) наконец-то доросла до этой процедуры. Всем девочкам привет! Успехов. Я, кстати, за последние пару недель стала ощущать себя моделью - это-то в 93 кило )))Легкость действительно появилась. Ноги стали заметно меньше. Я даже теперь по дому дефилирую в трусиках перед мужем ))) Только тсссс. ))) Что же будет дальше?! )))
Привет, прости, что я тебя опять пропустила:( C картошкой окрошку нельзя. Курицу бульоном можно запивать. По меню все неплохо, только вот сайра из банки не очень как-то.
Праздники, праздники... Они, наверное, и влияют на то, что и объемы и вес без изменений. Хорошо хоть не набираю. Гимнастику делаю, скраб тоже, мумие, массаж. Катя! Вопрос про кофейный скраб. Сегодня в передаче (которую я не люблю, считая чистой компиляцией) "Малахов +" был приглашенный массажист, и он, рассказывая о кофе как скрабе, советовал после того, как намажешься кофейной гущей, сделать на 10-15 мин. своеобразную баню, обмотавшись пленкой. Сказал, ну очень хорошо! Это по системе приветствуется? Или еренда полная? О еде. Завтрак 8.00 Каша 4-хзерновая с маслом, кофе с молоком и 1 л. сахара, ржаной хлеб с бужениной. Перекус где-то около 10 - 4 кусочка селедки с масеньким кус. ржаного хлеба. Обед 12.00 Макароны с сыром Ужина не было, на работе в редакции отмечали мой день рожденья, всех угощала, сама пила кр. сухое вино и съела четвертинку яблока. Все. Пошла скрабиться и делать массаж.
хм, Малаховцы известные изобретатели)) не советую крайне такую процедуру, может аллергию вызывать, в пользе - сомневаюсь. Достаточно просто скрабиться. Плохо, что ужина не было((( очень плохо. А вес стоит не от праздников. Чтобы он падал - нужно очень четко все соблюдать, и есть ПОЛНОЦЕННО три раза в день, тогда он пойдет вниз обязательно)))
Отчет 8 июня Вес 58,4 Завтрак (9:00) Кофе с тремя слоеными булочками - начинка яблоко, творог В 11:30 съела несколько креветок во фритюре. Обед (14:00) опять есть на обед ничего не хотелось, съела несколько кусков куриного филе. Ужин (18:00) телятина, запеченная с сыром, 2 свежих огурца. В течении дня пила минералку + 1 бокал кр.сух.вина на протяжении второй половины дня Иду делать зарядку, вечером как всегда скраб и мумие
Такс, сегодня что-то у нас странное меню получилось. Не хотелось есть в обед - потому что аппетит перебила предварительно креветками. Ужин совсем несистемный, телятина с сыром, да еще и огурцы... Вечером мы употребляем мясо только в чистом виде!!!
Всем приветик! Вес встал..как у молодого солдата..(извините!) Весы показывают вчерашний вес 100.3 Да, у меня проблемы с кишечником, никак не могу подобрать пищу для его четкой работы..Да и КД не за горами.. Объемы:т-97;б-115;г.-116,н-65. Вчера вечером ходила в ночной клуб танцевать.Выпила 3 тоненьких фужера сухого красного вина.Танцевала много, а главное нравилась себе и другим..И уже представляла себя не танцующим бегемотом, а молодой красивой девушкой 25 лет с красивой фигурой...Спасибо, Катюша,что помогла мне выйти из депресняка и прогнать таракашек из моей головы...что может быть важнее поднятой самооценки..Кроме сброса веса это наверное основная цель...Девочки, я надеюсь и желаю, чтобы с вами происходили те же метаморфозы, что и со мной..Чтобы окончательно осознать себя на данном этапе читаю "Алхимика" Пауло Коэльо...
Ой-ой-ой!!! Моего любимого читаешь!!! Я его просто обожаю, Коэльо, хотя очень мало кто разделяет мою любовь)) На последний др купила себе полное его собрание сочинений даже))) По поводу стоянки веса, еще раз спрашиваю, какой сегодня день цикла? КД не за горами - насколько не за горами?
Мне тоже Коэльо нравится, особенно Алхимик, перечитовала его уже несколько раз, даже пометки в книге делала, на мой взгляд самых сильных его мыслей:)
Отчет 8 июня Вес 149.6 Завтрак 8.00 1 бутерброд с нарезкой, вафля, кофе с молоком без сахара. 2 завтрак 11.00 стакам 0.4 молочного коктейля +1 яблоко. Обед 14.00 2 голубца. В 16.00 голубцы куда-то пролетели и захотелось кушать. Голод заморила баночкой активии кефирной. 17.00 ужин рис + квашеная капуста 100гр. Общее состояние хорошоее, только вот траванулась минералкой похоже (скорее всего левая попалась), живот все утро мучает. Зарядку так я и не сделала, как же себя заставить?! Подскажите!
Ну во-первых, у нас опять прием пищи получился весь день((( Кстати, голубцы, уже не первый раз замеаю - вещь коварная, от них почему то всегда быстро хочется есть. В общем, нужно как-то соединять приемы пищи, потому что пять приемов за день - это явно не минус 60))) Касательно гимнастики - ключевое слово здесь "заставить". Мы ничего себя не заставляем делать, не ставь себе целей сделать гимнастику на hgjnz;tybb даже 15 минут, просто скажи себе: "Я сейчас встаю с дивана и сделаю пять махов ногами, это займет меньше минуты". Потом еще пять себе пообещай, а дальше, вероятнее всего, втянешься. Трудно сделать самый первый шаг!
А я-то думаю в чем дело?! Съешь 2 больших голубца , прошел час... и как-будто их не было... опять хочу есть. Думала я одна такая неправильная обжорка.))) А все оказывается гораздо интереснее. Катюш, все замечания учту и буду исправляться. а приемы пищи получаются от голода.
Всем девочкам цитирую нашего любимого с Катей Коэльо.."Когда ты желаешь чего-то очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого."Всем настоятельно рекомендую перечитать сейчас его "Алхимика"..мощная поддержка для нас на этом этапе. Завтрак:три бутера с бородинским хлебом и паштетом из баночки, кофе с 0.5 ч.л. сахара.Но завтрак можно не считать, потому что я все выр-ла.Перебор с количеством пищи произошел. Обед:рис+люля+салатик из свеклы и моркови(пытаюст наладить работу кишечника)+ чай б.с. Ужин:2 криспа+ 3 кусочка сыра;2 ст.л. творога с ряженкой.Чай липтон фитнес линия. Делала массаж кофе,и все тело(и лицо..можно? меня волнует зона подбородка,когда худею начинает провисать кожа,боюсь!)сыворотка для похудения+мумие.Пахнет ужас,но зато появился эффект загара. Вечером выпью фужер вина.По родственной линии умер близкий человек.Я вся в разбитом виде. Катюша, скажи, можно ли мазать зону подбородка и лицо кремом с мумие в целях подтяжки кожи?
Да, можно, единственное, иногда может возникать аллергия, но это редко бывает. А так по меню все нормально сегодня. Господи, соболезнования по поводу смерти... Видимо, отсюда и рвота утром, на нервной почве, нет? А сыворотка для похудения зачем?
Добрый вечер, коллеги! Мой отчет. Вес 94, талия - без изменений, бедра -0.5, т.е. 118. Недовольна своими весами. Мне очень важно наблюдать динамику процесса, где каждые 100 гр имеют значение, а механические весы - полное не то. Просто просятся в дом электронные. Придется купить. Еда. Завтрак, 7.00 Каша 4-зерновая с маслом, кофе с молоком и 1 л. сахара, бутерброд (ржаной хлеб, постная ветчина, сыр). Кстати, нужно ли так подробно писать, или слова "бутерброд" достаточно? Перекус в 11 - клубника, гр. 300. Ну, очень вкусно, хотя ела с огромным чувством вины. Обед 13.00 Гречка, холодец с горчицей, салат (помидор, огурец, красный лук, 1 ч.л. масла) Ужин 18.00 Отварная треска. Больше ничего не успевала приготовить и получилось для меня - невкусно, только кошке радость. Ей-то понравилось. В рецептах по системе есть треска запеченая, наверное, это лучше. Но гречку не хотелось есть два раза, а молочного ничего не было. Вечером будет скраб и массаж. Всем успехов! По поводу чтения. Для поднятия духа рекомендую моего любимого Вудхауса,не пожалеете!
Лучше писать все же с чем бутерброд. Касательно весов, может тогда стоит купить новые? Хотя, в принципе, это не так важно, главное - вы знаете, что худеете. Конечно клубника 300 г явно была неправильным перекусом, ну да ладно теперь уже,все остальное по меню мне сегодня понравилось очень.
Отчет 9июня Вес 142.250гр шоколада Сегодня опять далеко от системы. Завтрак 8.30 2 яйца 1 котлета. чай с 50гр шоколада и пару вафель. В 12.30 съела голубец. Не знала во сколько успею пообедать, поэтому на дорожку и съела. И правильно, т.к. пришла домой я только в 18.00 голодная как волк. Из готового было только 2 отварные голени, которые я проглотила и грамм 15 сыра отрезала.(уж очень голодно было) Все. Вечером сейчас кофе заварю, чтоб аппетит сбить. Вот как-то так. Катюша опять будет ругаться. Не предусмотрела, а девочки советовали держать в сумке что-то из еды. ; часа просидела в парикмаерской (красота требует жертв- не актуально, но как есть) Да уж Коэльо тут очень даже пригодиться.
Опять опечатка вес 142.2 , 50гр шоколада не причем))) И до этого тоже писала, надеюсь поняли что не 149, а 142. (а то 7 кило прибавила себе на радостях)
А почему далеко не по системе??? Если не считать один голубец в обед и кусочек сыра, все очень неплохо! Так что молодец, что продержалась вечер, сегодня постарайся не переесть на завтрак, чтобы к обеду остался аппетит.
Отчет 9 июня Вес 58,7 Завтрак (6:45) – 2 пирожка с яблоками, немного ягод (клубника и черешня), пол стакана фруктового сока с мякотью. На работе в 10:00 чай с двумя конфетами, а в 12:00 съела яблоко. Обед (13:00) – макароны с овощным рагу из цветной капусты и кабачков. Ужин получился в 16:45, очень кушать захотелось, пришлось раньше поужинать. Твердый сыр, оказался очень соленым, съела всего 2 маленьких кусочка. И еще, я перепутала и вместо ряженки купила молоко – обнаружила только, когда начала наливать его в чашку. Т.е. в итоге ужин оказался скудным – немного сыра+чашка молока. И еще, у меня хорошая новость: я влезла в брюки, которые давно лежали в шкафу, носила их, еще когда с мужем встречалась, 7 лет назад:) УРА системе минус 60!!!:)
По поводу брюк - просто замечательно, поздравляю!!!! По поводу рациона сейчас буду ругаться)))) Во-первых, опять у нас получилось сто завтраков, такой непрерывный утренний прием пищи))) Этим ты только замедляешь обмен веществ. Чувство голода к ужину, скорее всего, следствие такого количества завтраков. Отсутствие ужина практически, тоже меня не порадовало совсем((((
Катя, ругайте меня, это очень даже дисциплинирует:) У меня почему-то совсем не получается сделать примерно одинаковыми по количеству три приема пищи, даже не знаю, почему так получается:(
Отчет за 9 июня: Вес 93,6. (+400) Очень расстроена. Завтрак в 10,00 - каша рисовая (добротная порция), пудинг шоколадный, кусок колбасы докторской и 2 кусочка темного шоколада с кофе с молоком (Мне кажется завтрак очень плотный вышел) Обед в 14,30: Макароны с сыром, кофе черный с плавленным сыром Ужин в 18,30 (чуть не пропустила) салат из огурцов и помидоров с св. капустой, ничем не заправляла, посолила. Физкультура, скраб+мумие сделала
немного странно выглядит привес. А сайра в предыдущий день была в чем? в собственном соку? не слишком соленая? День цикла какой сегодня? По вчерашнему меню все нормально.
Катя, я ошиблась, привес+200. Но все же привес!!!! Писала просто сегодня утром, уже взвесившись и поняв, что за 2 дня привес то 400гр (((( Вот и написала случайно. Сайра была в собственном соку, довольно соленая. Но пила я не очень много. Как обычно. Я немного удивлена, не могу понять откуда набежал вес. Но думаю завтра все будет хорошо. Меня смущает мой вчерашний завтрак, может я каши много съела (целую пиалу) и пудинг еще. День цикла не знаю как считать, вообщем КД начались 29 мая (5 дней). Какой там день получается? ))
ну так это скорее всего на близящуюся овуляцию тогда пошел привес, я так думаю. Если так, то в течение трех дней вес резко должен упасть.
Утро.Дождь второй день льет не переставая.На улице практически минус.На весах тоже минус, пусть небольшой, но минус 300 грамм.После неожиданного привеса в прошлые дни и это радостно.. Итак вес 100.1. Завтрак: макароны с сыром,сарделька,двойной кофе + 2 кусочка тростникового сахара + 2 дольки темного шоколада. Перекус в виде чая каркаде + 4 дольки темного шоколада в 12 часов. Обед:сарделька + салат из огурцов,помидоров + немного майонеза в 14 часов. Ужин: кашка 5 злаков, салат из половинок яблока, апельсина,груши,нектарина,полила все это дело ряженкой. Отличный скраб в виде кофе + массаж из антицеллюлитного крема по всему телу и лицу,гимнастика для лица Бениты Кантиени + гимнастика для тела.Поливитамины. Надеюсь, питаюсь и веду себя положительно.Всем удачи!!!!
А где это у вас дождь? У нас солнце и жара )))) Я даже посмотрела где вы живете, думала может в деревне Гадюкино дожди, ан нет - Москва-сити ))))
то, что минус - это хорошо! Но вот меню сегодня загадочное)) Обед - снова маловато. А ужин с 5-ю злаками - и вообще непонятен!!На ужин можно либо рис, либо гречку! А уж добавлять к ним ряженку явно не стоит. Даже гречку с молоком нельзя!
Утром проснувшись, бежала к весам с надеждой...топ-топ-топ...а там + 200 (((( Не знаю что и думать. По меню ошибок быть не должно. 10 июня: Завтрак 10,00 - яичница из 2 яиц с помидорами, сосиска, плавленный сыр на криспе(2 шт), 5 кусочков томного шоколада с кофе с молоком без сахара. Обед в 15,00 Рисовая лапша с креветками и мексиканской смесью тушеной на сковороде в воде. 2 крабовых палочки.Горький черный кофе с плавленным сыром. Ужин будет в 18,00 салат: огурец, помидоров и св. капуста, из заправки - капельки лимона с солью. Мне вчера очень понравился )))Катя, а салат можно кефиром запивать? Физкультура, сраб и мумие выполнены )) Катя, а может я прибавила из-за того, что 2 дня подряд ужинала в 18,30?! опаздывала.
Нет, маловероятно, что из-за ужина в пол седьмого)) Я уже спросила в прошлый раз, какой день цикла, ты так и не ответила. По меню сегодня все нормально снова, так что склонна списывать на погоду/гормоны, они тоже иногда влияют. Заправлять овощной салат кефиром можно.
Катя, я тебе писала, что КД были 29 мая (5 дней) какой там день цикла получается я не знаю. Видимо из-за этого вес стоит, даже не стоит, а растет ))
Все по-прежнему, и вес, и размеры. Наверное, мой организм решил не торопиться, хотя, если подумать, за 10 дней сбросить 3 кг, при этом не испытывая никакого дискомфорта, не напрягаясь особо, не испытывая чувства голода - это что-то с чем-то! Единственно, что пока трудно (не знаю, как остальным девочкам) - это успеть все приготовить днем и вечером. По моим субъективным ощущениям перерывы просто спрессованные. Вот даже сегодня не смогла метнуться в магазин за весами. Другие дела перекрыли эти поездки. С утра гимнастика (хе-хе), вечером планирую скраб и массаж. Завтрак 7.40 Кабачки жарено/тушеные, залитые 2 яйцами, кофе с молоком, 1 л. сахара, сыр, ржаной тост, 4 клубники. Обед 12.30 Не обильный, была не голодна. Холодец вчерашний, 2 огурца. Перекус (перепив?) где-то в 16. Зеленый чай. Наконец подобрала приятный зеленый чай - Липтон в пирамидках. Советую, если кто не пробовал. Ужин 18.00 Творог с кучей порубленной зелени и солью, гр.50, 2 стакана кефира.
Отчет вес 142. завтрак 8.00 пельмешки с маслом. (думаю грамм 200)и бутерброд и икрой. (сытно, но в меру). чай зеленый нести. ужин 18.15 креветки отварные. немного. Кушать не хотелось, какой-то дискомфорт в желудке, выпила активированного угля. Стало легче, но апетита и настроения не прибавилось. Думаю завтра полегче будет. Сегодня что-то типа зарядки минут 5 делала. главное начать.
Прошу прощения за то, что не отвечала. Я в ближайшие дни попытаюсь решить проблемы с интернетом. Навернулся телефон, и я не могу выйти в сеть. Отчет за сегодня. Вес стоит - 61.200. Мертво (но это кальмары с креветками, я думаю). Рацион за понедельник-вторник опущу. Но скажу одно - не ела после 18.00. Рецепты брала из Катиной книжки. Сегодня (среда) - 9 июня. Завтрак% Немного картофеля, совсем чуть-чуть. Два небольших блинчика. Обед ( 14,00) фаршированный перчик. Большой. Ужин (17,30). полпачки творога с огурцом и укропом. Творог - 0 процентов жирности. Все. Физ.нагрузки - много. На море, через дюны... Скраб - каждый день. Вроде все. Все привет!
ну я бы сказала, что по рациону все скромно, думаю, что в ближайшие дни вес тронется. В этом свете вопрос мой любимый: когда у нас кд? по динамике похоже на овуляцию или кд...
50 гр - это приблизительная масса творога. А в обед, хотя на первый взгляд он был слабоват, наелась и маленькая порция вечером говорит об этом же. И сейчас уже 10, а есть не очень хочется. Зато завтра на завтрак ждет слоеный пирожок с капустой. Душу греет!
Отчет 10 июня Вес 58,6 Завтрак (7:00) две слойки, чай 9:30 – 2 сухарика, яблоко, минералка. Опять по сути получается 2 завтрака, как ни крути.. Обед (13:00) – гречка, котлета по-киевски (жареная, увы – это издержки комплексных обедов на работе), тертая морковка, заправленная небольшим количеством майонеза Ужин (16:30 - получился рановато, т.к. пришлось рано уехать с работы, а домой приехала почти в 19) – отварная цветная капуста, несколько кусочков сыра. Вечером зарядку не делала и скраб тоже, была очень сильная головная боль, отдавала при хотьбе особенно в райное затылка:( - скорее всего с КД связано. Таблетка цитрамона вроде бы немного помогла.
ничего, что два завтрака, плохо, что ужин был рано и не очень сытный. В этом свете даже котлета жаренная не очень страшно...
Всем привет и огроменное спасибо за ваш интерес к моему местожительству..Особенное спасибо Снежной Королеве за деревню Гадюкино,в которую меня отправила для проживания. И главному редактору и Катюше я писала, что у меня какая то ошибка в браузере и я не могу установить никак свое реальное место жительства.И Maline писала в частной переписке,где на самом деле живу.Что "живу" в Киеве, я узнала лишь с началом акции. Чтобы внести ясность для всех интересующихся скажу, что живу я на Дальнем Востоке в Амурской области,через реку Амур видно Китай. Если возникнут еще вопросы связанные с моей биографией с удовольствием отвечу!!!
Леночка, я без всякого смысла написала про Гадюкино, так для юмора, так сказать ))) Мне абсолютно не важно где живет человек, я любое место жительстава уважаю и Вас! Надеюсь, не обидела вас ни чем! :-*
ой, прости, пожалуйста)) у меня уже все в голове перепуталось))) Скоро забуду как меня зовут)))
ОТЧЕТ ЗА 11 ИЮНЯ: Утром на весах 93,6 (93,8) три раза взвешивалась. Опять то ли привес, то ли стояк ((( Я не знаю, в какие там дни овуляция, но видимо она и есть)) Портит мне всю картину. Для успокоения померила объемы: и ,О, радость - ОБ 118 (был 120), ОТ верх 88 (был 93), ОТ низ 103. Проснувшись с утра в 08,50 скорей съела 3 кусочка темного шоколада и приступила к делам. Завтрак в 10,30: Омлет из двух яиц с ветчиной, бутерброд с сыром, кусок докторской, 2 ложки пшенной каши за ребенком доела. Кофе с молоком с сахаром коричн. Обед в 14,50: Рис с 2 сосисками и св огурец. Кофе черный с плавленным сыром Ужин в 18,00 будет отварная курица немного грудки, 2 крыла и скелетик обгладать ))), чай зеленый. Скраб+мумие сделаны. Физкультура перед сном будет. Уже жду не дождусь повторного фотографирования, чтобы свою посмотреть разницу и результаты других девочек оценить )) Елене lasunka отдельный привет и спасибо за комбинированное фото ! ))
Да, я выше написала, сто процентно овуляция. Завтра-послезавтра вес падет, я думаю))) по меню сегодня просто замечательно! Прямо очень мне все понравилось, даже придраться не к чему)))
Вес стоит, как вкопанный.Как вчера, так и сегодня 100.1.Хоть бы от этих ста грамм избавилась,так нет же..даже они не ушли..а ведь после 17 не ем ничего, кроме зеленого чая Липтон-фитнес. Завтрак: рис с мясом, 3 маленьких блинчика маминых с мясом и двойной эспрессо с кор.сахаром. Хотела в 12 еще кофе с шоколадом попить, не успела,работа пошла безостановочная! В 13.половинка маленького яблочка. Обед: рис с мясом + помидор.Хотела еще супчик поесть грибной-пюре,но съела 3 ложки и больше не стала,он мне показался подозрительным, к нашей системе мало подходящим. Ужин: 2 криспа с сыром и салатик из фруктов. 17 часов. Не буду больше мазать лицо мумие,начала кожа почесываться.Утром гимнастика небольшая, скраб и мумие. Интересно, почему вес стоит? Но контрольные белые джинсы прошлогодние застегнулись! И сверху уже совсем тощенький спасательный круг, сделанный из моего жирка.Еще неделю назад животик над джинсами был впечатляющий..так что хоть вес и стоит, но объемы уходят!! Твердый жир растапливается и стали видны апельсиновые целлюлитные вкрапления, поможет ли скраб из кофе? Или кто что еще присоветует?
Я может уже спрашивала,и ты может отвечала, но день цикла какой? Может от этого стоять вес. А потом нарушения небольшие то пока почти каждый день есть, вот когда будет идеальное меню, тогда и идеальные отвесы будут))) По сегодняшнему меню, во-первых, я бы все же ужин поставила бы на 6 вечера, чуть попозже. Во-вторых, к криспам с сыром ничего добавлять нельзя, только если кефир еще. Салат фруктовый - нельзя с ними есть. А грибной суп, при наличии мясного блюда в обед, я бы вообще не советовала, тем более пюре. А про мумие на лицо я сразу предупредила, оно часто аллергию на лице дает.
Сегодня пережила кучу отрицательных эмоций. Купила эл. весы и - о, боже, вес-то совсем другой! Поставила рядышком мех и эл. - разница в 3 кг!!!! Естественно, с плюсом! Значит, худеть я начала не с 97, а со 100! И началась депрессия, которая продолжается и сейчас. Пытаюсь убедить себя, что ничего не произошло, но получается, что новые весы отбросили назад. Завтра с утречка узнаю точный вес... Гимнастика. Завтрак 7.40 3 кусочка кабачка залитые 1 яйцом, 1 огурец, кофе с молоком и 1 л. сахара, слойка с капустой. 4 клубнички Обед 12.45 Тушеная куриная грудка с гречкой, огурцы, черный кофе Ужин 18.00 Яблоко, фаршированное творогом и запеченое в СВЧ, кефир. Вечером будут скраб и мумие.
Лена, несколькими сообщениями выше я писала, что так бывает, разные весы - разный вес. Главное, вы знаете, что динамика есть! Не расстраивайтесь, вес уже уходит, с новыми весами вы увидите это еще быстрее:)
Депрессию отставить! Какая разница, плюс минус три кг, они ничего не меняют принципиально. Если б нужно было похудеть на три килограмма, и вы бы сидели на жесткой диете, думали бы что похудели - а тут ошибка весов - я понимаю в такой ситуации расстройство. А так, ну все равно же впереди еще долгая дорога, так что расстройство ведет только к спаду. Главное, вы уменьшаетесь в размерах с каждым днем и скоро начнете менять гардероб, я в этом уверена просто! По поводу рациона сегодня все хорошо, только вот сомневаюсь, что после такого раннего обеда вы наелись на ужин фаршированным яблоком... Или наелись?
отчет 11 июня 1 завтрак чай с 4 орешка со сгущенкой 8.00 2 завтрак 9.30 котлета маленькая и огурчик и еще 4 орешка, треть груши. обед 14.00 200-250гр гавайской смеси маленькое яблочко ужин 18.20 яблоко большое запеченое с творогом и черносливом (правда очень вкусно), не доела треть наверное. зарядку минут 5 делала. мумие и скраб как обячно. Странно, но сегодня от гавайской смеси появилась изжога (от перца), уже вроде забытое чувство. не приятно. так что в обед была еще таблетка ренни.
о, я тоже сегодня завтракала именно орешками со сгущенкой)) А зачем разбивала завтрак на две порции? за один присест не съела бы все? Просто вот такие маленькие интервалы делать я все же не советую. А яблочная тенденция вот эта всеобщая не нравится мне что-то)) Боюсь потом как начнете спадничать дружно, от ненаедания на ужин. А вес сколько сегодня:?
Отчет 11 июня Вес 58,9 Завтрак (7:00) бутерброд с котлетой (10:00) 200 г. черешни Обед (12:45) Рис с тушеными тефтелями. Салат из свежей капусты с растит. маслом. Ужин (17:30) 2 огруца, твердый сыр И еще, у нас с мужем сегодня пятилетие свадьбы. По этому поводу на ужин позволила себе немного коньяка добавить в кофе:) Вечером сделала зарядку и скраб с мумие. Заметила, что чем дальше, тем спокойнее я отношусь к запаху мумие:) А муж сказал, что запаха мумие совсем не чувствует, ура:)
Все так ничего, только вот ужин мне опять не нравится как-то(((( Нужно что-то нам делать радикальное с ужином)))
Что да, то да. Яблоко с творогом на ужин - не очень здорово. Полностью согласна. Сейчас сижу голодная. Но с ужинами у меня что-то не очень гладко. Если в обед понемногу разбираюсь, и то не полностью, хотя постоянно ныряю в книгу рецептов и на сайт, то эти моно-ужины как-то не выстраиваются. Может у коллег по похудению лучше с этими? А так каждый вечер судорожно решаю: чтобы такое съесть, чтобы потом не быть голодной, и почти всегда часам к 10 вечера.... Терплю, но ведь это не дело
Я снова в расстройстве!! Раньше я думала, что если не буду после 18 есть, то худеть буду а приори..И систему соблюдаю как могу,и ничего не нюхаю даже вечером а привесик в виде милых таких 500 грамм сегодня наблюдаю..100.6кг. Сегодня 18 день цикла.Кишечник не работает даже после 2-пакетиков чая похудейного. Опять же отечная просыпаюсь, почка побаливает. Я расстроена...ем немного, раз в 10 сократила ежедневный прием пищи.. пока радоваться нечему..но я даже и в мыслях не имею познакомиться со словом "спад"!!!!
Так, отставить такое безобразие, особенно похудательный чай! А сколько обычно цикл длится? Чтобы работал кишечник поешь натощак чернослив с кефиром, воды побольше пей, но никак не чай похудательный!!! Я тебе еще раз говорю, сокращать рацион не нужно, чем больше сокращаешь, тем хуже будет идти сброс веса!!! Так что просто следуй тем инструкциям, которые я пишу, и все сдвинется.
Для меня сегодняшний день почти заканчивается, так что подведу итоги.На фоне постоянных привесов чуть было не произошел срыв.Я просто в ужасе от того, что все соблюдаю, а движения нет. Завтрак 3 маленьких антрекотика,рыба тушеная в соусе тартар,три мини кексика и чай б.с. в 13.00 салат из пом. и ог. в 14.00 рыба в соусе, яблоко, сливы 2, мандарина 2. в 16.00 2 крабовые палочки в 17 молоко и семечки щелкала, первый признак что занервничала,они у меня вместо антидепрессанта. в 18.00 есть не хотела вообще, назло за свое обжорство сегодняшнее съела отвратительную гречку и помидор. На душе противно.Не ожидала , что смогу втолкать кучу еды в себя..Для чего,зачем? Ведь кушать вообще не хотела.Просто разозлилась на себя, что не худеется!
Потому что глупостям занимаешься!!!:( Нужно сделать четко три приема еды, для начала. Завтрак, потом нормальный обед и ужин, в 6 часов вечера, например, мясной, и все у тебя сдвинется. А не семечки лузгать в 5 вечера (они до 12 между прочим)
Катя, прям беда у меня! 94,3кг. Уже 4 дня вес вверх. Когда же эта овуляция закончится? У тебя тоже так было? Настроение сразу никакого ((( Но я никогда не опускаю руки, продолжаю питаться правильно!!! Отчет за 12 июня: Проснувшись в 09,00 съела до завтрака пол пачки чипсов. Завтрак в 10,00: 2 горячих бутерброда жаренных с докторской и сыром, пудинг шоколадный, кофе с молоком Обед в 13,30 рис с 200 гр крабовых палочек (3,5 шт), четверть банки сайры, вареная кукуруза в початке (половина)Кофе черный несладкий Ужин в 18,00 будет салат из помидоров, огурцов, капусты без заправки с солью. Никаких перекусов в течение дня я не делаю. Хватает того, что я ем в основное питание. Только воду пью в умеренных количествах. Сейчас иду скрабиться+мумие. Зарядка на ночь. Купила твою книгу розовую. все в одном ))) очень довольна. Читать,правда времени нет особо, все на бегу, на лету. Вчера, вот в пробке читала ))) Очень нравится, здорово, что там есть рецепты!
Про сайру я тебе уже писала. Касательно привеса, кстати, может еще и погода сказываться, видишь как давление скачет, то жара, то ураганы прямо какие-то, это все тоже иногда отражается. Главное не нервничать, зато потом как упадет))))
В атмосфере грядут какие-то катаклизмы, с обеда дико болит голова, но скраб и мумие не отменю. С утра гимнастика, потом завтрак 7.30. Каша 4-зерновая с маслом, кофе с молоком и 1 л. сахара, булочка с творогом. Обед 12.00 Два ленивых голубца, приготовленных на гриле, помидор, огурцы, тушеные баклажаны с помидором, луком, чесноком. Перекус был в виде питья (вода мин., черный кофе да, до обеда стакан кваса на улице) Вес на новых весах 97.4, ОТ 114.5 (все-таки те 113 - это слишком высоко меряла) ОБ 117.5 (может, опять ошибаюсь?)
А ужин? был ли ужин??? Касательно катаклизмов, я была в Ярославле вчера, там такой ураган был, я шоке просто.
12-е июня. До меня, БЕСТОЛКОВОЙ\, только дошло, что у меня ж КД гряли. И 11-го - "пригряли", наконец-то! Сегодня на весах - 61,100! Уже ничего! Рацион за день: Завтра - 9.00 - салатик, припасенный в мисочку от вечерних гостей! (язык, грибы, огурчик, майонез) - очень вкусный. Вчера гости были, но я не ела. Только вино похлебывала! Салатик сложила в подаренную мамой для этого мисочку. Обед - 13.00 - уха! Свежая! на открытом воздухе. ужин - 17.30 - снова уха! Наелась! Вечером - баня! Обожаю баню. Сто лет не была! В общем, сегодня не день. А сплошной праздник! Всем коллегам - удачного процесса, массового сжигания жиров во сне и понимающих родных! До завтра! Катя, спасибо Вам!
Уха, наверное была с картошкой? Тогда ее нельзя. А еще это неполноценный обед и ужин - суп. Я даже каждый день его есть не советую, не насыщает, а уж два раза за день
Нет, уха была без картошки. У меня ж с собой эти листочки отрывные из подарочной книги... Катя, но в ухе было столько рыбы, что я наелась. И даже очень!
Отчет 12 июня Вес 58,8 Объемы: Талия 71,5 Бедра , Бедра 97,5 Объемы и вес по сравнению с прошлой пятницей практически не изменились, но я рада и этому, обычно во время КД я набираю 1-1,5 веса. Надеюсь на ближайшей неделе вес пойдет вниз. Фото в паспорте обновлю завтра. Мое сегодняшнее меню: Завтрак (7:00) Котлетка с небольшим кусочком хлеба, половина детского творожка, 1 конфета, кофе со сливками. (9:30)на работе черный чай с 2-мя сухариками и кусочком шоколадки. Обед (13:00) Салат из свеклы с черносливом с раст. маслом, овощные голубцы с шампиньонами Ужин (17:30) 2 отварных яйца В течении дня пила зеленый чай
Отчет 12 июня Вес 141.5 . Катюша, фото новые завтра надо выложить или в понедельник? День прошел под знаком постоянного голода ( середина цикла кд вроде через 2 недели должны быть-не знаю что это) завтрак начался с 9 часов и до 11 посотянно что-то кидала в рот. не правильно-ну ничегошеньки не смогла с собой поделать. 300мл актимели, пару печенек, 3 сосиски 1,5 огурца. 2 криспа, 3 плавленый сырка виола. Обед 15 часов. 100гр каши гречневой + 2 сосиски и 1 огурец. Ужин 1крисп 1 плавленый сырок, и грейпфрут. Вечером конечно хотелось кушать, но я перетерпела. Вчера ни зарядку, ни мумие не сделала, т.к. пришла поздно и начала ребенка укладывать и сама провалилась в сон. Сегодня все компенсирую. Девочки всем удачи, очень интересно на фотосессии посмотреть. Людочке за фото огромное спасибо!
Такое сообщение написала...и выкинуло из Нета..Придется все по новой писать. Имею привесик 300 грамм.100.9кг.Но чувствую приближение кд.Прямо как мячик округлилась! Завтрак: салатик огурцы, помидоры, мясо;3 кексика,2 мал.фаршированных мясом блинчика; чай зел =1 кус.коричн.сахара; Обед:три узеньких хлебца из пророщ.пшеницы + сыр сулугуни+зелень;! бут.актимель. Ужин: 200 гр обезж.творога + 1 ст.кефира + 1 бут актимель,+ яблоко. Завтра сфотографируюсь. Катюша, у тебя есть такая информация.У женщин моего возраста тоже хорошо подтягивается кожа после похудения или что еще кроме мумие присоветуешь?
А что это был за странный обед такой????? Это почти ужин, но никак не обед(((( Как следствие на ужин был голод и огромное количество кефира(((( Если для кожи лица, то нужно обязательно пользоваться хорошим антивозрастным кремом в период активного похудения. По коже тела достаточно мумие, скраба и массажа.
Нет! Ну что за жизнь! Встала на весы! И что?????? 61,300. Откуда, скажите, эти 100 гр.????? Кать, ну что за блин. А?
Ну а я тебе написала, что уха - это не по системе, тем более в обед и на ужин:) Чего ты удивляешься))))
Отчет за 12 июня: Вес 94,5 (+100) пятый день подряд прибавка. Говорить уже на эту тему не могу. Раздражение сплошное Проснувшись с утра в 09,00 съела пряник и 2 кусочка темного шоколада побежала на молочку, на обратном пути купила чипсы и съела немного. Завтрак в 10,00: Яичница из 2 яиц с помидорами, 2 бутерброда с хлебом (грудинка и сыр).Кофе с молоком с 1 ложкой коричн сахара и маленькая суфлешка (мини кисс) просто крошечная. Обед в 15,00 кабачок небольшой порезанный кружечками, запеченный с креветками, горошком и кукурузой заморож, перцем и с сыром. Кусок сыра и колбасы докторской за минут 20 до обеда, не могла дождаться когда уже запечется все. Есть хотелось. Кофе черный. Ужин в 18,00 2 сосиски (правда были только с сыром) и половина яйца.
Сосиски с яйцом мешать на ужин нельзя. По поводу предзавтраков-предобедов - тоже нехорошо, это все неативно сказывается. Аппетит ухудшается, как следствие, в последующие приемы пищи переедаешь. Сегодняшний привес я бы списала на сайру.... Завтраки у тебя просто дико ударные, ты явно не наедаешься в течение дня.
А почему сайру нельзя? У тебя написано, что консервы рыба в натуральном соку?! Сосиски сегодня точно нельзя было на ужин. А у меня не было времени что-то приготовить. Дети капризничали.
Что-то запуталась я совсем с датами. Почти все последние сообщения девочки называют "отчетом за 12". Ребята, сегодня 13, или все так не любят это число? Ничего не понимаю! У меня отчет за ТРИНАДЦАТОЕ. (И остатки за вчерашнее 12-тое: УЖИН в 18.00 заливная рыба). СЕГОДНЯ: гимнастика, вес 97.4, сползли 0.5 см с ОБ, теперь 117, ОТ прежняя. Завтрак в 8.00 Каша 4-зерновая с маслом, кофе с молоком и 1 л.сахара, капустная шарлотка (оч. вкусно, специально приготовила с вечера) 9.00 - груша 13.00 полное (или частичное ?) нарушение системы - колбаса на гриле со свежим черным хлебоми. Ну, не смогла устоять! Ужин 18.00 В наказание за т.н. обед ела сыр с зеленью, помидором и огурцами. Запила кефиром. Хочу признаться, что в сегодняшнем "весовом застое" виновато мое вчерашнее неумеренное поглощение черного кофе вечером. Дело в том, что приехала моя подруга с севера, которую я не видела год, естественно, пришла с бутылочкой. Она пила коньячок, и я тоже, но кофе. И выпила много. Каюсь, каюсь. Пошла делать массаж и скрабиться. А коварной подруге вручила Катину книжку и велела ознакомиться, чтобы влиться в ряды похудальцев. Всем привет. Фото постараюсь выложить завтра, четырнадцатого.
Девочки пишут отчеты утром следующего дня, потому что чаще всего я отвечаю на следующее утро уже. Меню мне сегодняшнее, естественно, не понравилось. Обеда фактически не было, на ужин, ч думаю, тоже не наелись. Как следствие, наверняка, сейчас умираете с голоду))))
Посмотрела на ответ Катюши и хочу честно признаться - не то, что не голодная, но и какая-то переевшая. До сих пор кефир в горле стоит. А ведь выпила только одну чашку. Может, жара влияет? А сейчас за окном, все черно, ветер страшный. Ждем бурю. Видимо, она весь аппетит отбила.
Отчет 12 июня Вес 58,5 Обновила фото в паспорте. Завтрак (10:00) слойка с творогом, несколько орешков со сгущенкой, пол чашки чая, горсть черешни Обед (14:00) - макароны с салатом (капуста, огурец, залень), приправленным растит. маслом Ужин (18:00) - к сожалению получился несистемным. С утра отварила телятину, но не расчитала, к вечеру ее почти всю домашние умяли. Мне остался совсем крохотный кусочек. Съела немного овощного салата, оставшегося с обеда. Вечером планирую легкую зарядку, скраб и мумие. Сегодня купила себе несколько видов эфирных масел, буду по капельке в крем с мумие добавлять, чтобы запах перебить.
Приношу извинения - не могу вставить новые фото. Пока не освоилась, как было и вначале с текстовыми делами. Что с меня возьмешь, я примитивный пользователь. Завтра проконсультируюсь и размещу. А так фото уже на диске. Я читала инструкцию, как это делается - но пока не вышло, только замусорила паспорт.
Cфотографировалась..завтра загружу..но особых изменений я не увидела,три килограмма на такой массе не сказались никак..ну разве что в талии схуднула.. Сегодня вес 100.7(-200).Жду не дождусь когда увижу такие же изменения как у Людмилы..Мои поздравления!! МОЛОДЕЦ! Завтрак:банан небольшой,салат из помидоров,яичница из 2 яиц,1 мал.кусочек жареной печени и добила наконец то мамины блинчики с мясом 2 шт.В 12 часов на работе чай зел. с 3 конфетами шок.(Угощают!) Обед:гречка с тушеным мясом,помидор. Ужин:запеченый окорочок(жирновато показалось, сто лет не ела и больше не буду). Вечером гр.300 прекрасного французского мерло. Всем удачи!!!!!!
Ну так Людмила то с начала мая на системе уже))) Сегодня ничего так по меню все, только вот конфеты перед обедом не очень конечно были))) Ну и завтрак был очень ударным, значит все же не равномерно еще еда распределилась в течение дня.
Разместила новые фото. Вес сегодня 94,4 (-100) Немного, но чувствую пошел процесс вниз. )) Что-то у меня руки плохо худеют по сравнению с остальными частями тела ((( Завтрак в 10,00 2 небольших бутерброда с грудинкой и 1 обычный бутер с сыром, 1 пряник шоколаный, половина сосиски, 1 суфлешка крошечная. Кофе с молоком с 1 ч.л.кор. сахара. Обед в 16,10 фаршированный перец (рис, фарш, помидоры, зелень) Естественно тушеный. (Понимаю, что припозднилась с обедом, но никак раньше не получилось. Пока детям суп сварила, накормила, спать уложила и себе приготовила. Ужас, как устала!) Ужин в 18,00: салат из св. овощей с солью. Кофе черный без сахара Катя больше никаких предзавтраков , предобедов и предужинов не будет у меня. Вчера вообще как-то после твоих слов расстроилась немного и по поводу моих мощных завтраков тоже (((( НЕ люблю делать ошибки. фото разместила, буду рада комментариям.)))
По фоту сразу скажу, лучше стараться фотогграфироваться в той же одежде, чтобы заметнее было. А то после коричневой кофты красная, заметно, но снова в коричневой - было бы гораздо заметнее. Руки у всех обычно медленно худеют. Молодец, что не пропустила ужин, несмотря на поздний обед! Это очень важно. А расстраиваться не нужно. Нужно делать выводы, умница, что их сделала!:)
Вес 96.5, бедра уменьшились еще на 0.5 (стало 116.5)Может я не так меряю? Гимнастика до завтрака. 8.00 2 сырника с 1 ч.л. сметаны, кофе с молоком и сахаром, капустная шарлотка. Обед 12.30 Бедро куриное на гриле, салат из помидоров с чесноком и ч. ложкой майонеза, немного тушеных баклажанов. Мин. вода Ужин 17.30 Гречка, стакан кефира 1% Скраб и массаж.
По завтрак и обеду все хорошо. По гречке с кефиром - неправильно:) Гречку и рис на ужин можно смешивать только с овощами! Касательно неправильных замеров - почему неправильно? По одежде стало ощущаться, что она свободнее стала?
Здравствуйте! Сразу прошу прощение за отсутствие, уезжала в гости. Я в расстройстве, причем в глубоком. Смотрела ваши отчеты девочки и думала, "как здрово что вес не останалвивается" .... и сглазила что ли... Произошло следущее... Уехала в Москву в гости и получилось что, взвешивалась на чужих весах. Получилось это в обед. Встала и чуть не упала в обморок 143,4. Ну думаю ладно, может воды напилась много, жара все-таки... На след день с утра 142, 6. (плюс килограмм!). В расстройстве совершила проступок в 19.00 кофе гляссе. Все остальное было четко по системе. Единственное пила много воды из-за жары. Сегодня завтрак плотный опять получился в 10.00 вареный картофель, нарезка языка 2 куска, 2 кусочка колбасы, огурец, помидор. 2 абрикоса, клубника, и пирожное гр 50. обед салат из огурц и помидор с майонезом. кусочек тушеного мяса и тушеная капуста, стакан апельсинового сока ужин 16.00 опять согрешила 200-250 гр черешни. Приехала домой на весы не встаю(не хочу расстраиваться). Завтра с утра встану и фото завтра выложу. Вот такой со мной спад приключился. Но с завтрашнего дня, конец всем спадам, если даже вес не удовлетворит.
А из-за чего расстроилась то? Другие весы часто показывают другой вес. И это не повод расстраиваться, главное, что есть динамика. Касательно вчерашнего завтрака, по всей видимости, выходные все же были не совсем системные)) Ужины видимо как-то пропускались что-ли)))) Ну и ужин тоже странный такой получился)) Совсем не системный))) Ждем новостей про вес)))
Отчет 14 июня Вес 58,4 Завтрак (8:45) половинка творожного десерта, 2 конфеты Белочка (с детства их обожаю), чай. Второй завтрак (или скорее всего обед) (11:30) - сегодня у мамы день рождения, юбилей. Кушала за столом всякое разное, салатики, картошечку, селедку и т.п. - но в меру, не объелась. Тортик и сладости взяла с собой, завтра с утра съем. Далее был ужин (17:30) - рыба, приготовлена на гриле. Вечером - зарядка
Хм, гм, то есть обед у нас был совсем не системный, да? Хорошо, что сладости не стала есть днем)))) Ужин вполне системный получился, это не может не радовать:)
Завтра я уезжаю в командировку, без доступа к интернет, так что отчитываться буду уже в среду вечером
А можно просто вопрос по теме ? Я - кормящая мать , это уже второй наш малыш и я очень этому рада, но муж , что с первым, что со вторым твердит , что пора мне на диету садиться , ребёнку сейчас только 4 месяца и я боюсь, что с диетами у меня или молоко пропадёт или станет неполноценным по питательным веществам.Скинуть мне надо 10 кг. Подружки говорят ( да и у меня так было со старшим ) физиология женщины такова, что на 9 месяце кормления начинаешь худеть посьтепенно без особых усилий и диет.Вопрос- какие всё же продукты можно сейчас исключить , чтобы качество молока осталось прежним , а килограммы лишие не нарастали?
Выложила фото... Горе-горькое... Коллеги-похудейницы - прелесть, молодые, высокие. Да...
Елена!!!!!!!!!!! Результат великолепно видно невооруженныс глазом!!!!!!!!!!! И лицо и руки и бедра. Просто супер!!!! Ничего вам не кажется, бедра действительно очень убавились. Мои поздравления!
Лена, результат очень заметен! С лица какая-то легкая отечность сошла, и в бедрах видно, что похудели! Так держать!
День стартовал не плохо..Имеется отвес в виде 300 грамм.100.4.После недели привесов это радостная новость!!!! Завтрак: банан,бут.100гр.актимель..;2 яйца+10 гр.сулугуни +1 хлебец;чай зеленый+1кус.коричн.сахара.Забыла! 1 малюс.кексик. Обед:2 сардельки + помидор+ яблоко + мандарин,вода мин. Ужин:фрукты дозволенные, немного чернослива,легкий кефир.Вода минеральная. Сейчас буду пилатесом заниматься.Кремы, скрабы,масочки всякие для себя любимой.Настроение отличное! Пусть не очень то похудела, но тело как то полегчало!Фото будут завтра.Всем всем приветик и хорошего настроения!
Мне кажется заметнее всего отвес в области талии. А теперь я буду критиковать меню))) Благо, что есть что критиковать)) Опять маленький обед и ужин((( Сегодня утром, или в обед будет переедание, сто процентно. Если не хочешь спадов питаться нужно нормально. Фрукты, еще раз говорю, на ужин допускаются тогда, когда больше ничего нет в поле видимости.
Отчет за 15 июня: Вес 93,9 (-500) Завтрак: 10,00 Сосиска, яйцо, 2 бутера с сыром и грудинкой, пудинг, суфлешка. Кофе с молоком с 1 л. кор. сахара В 11,20 не удержалась, жарко, купила мороженое, о чем очень пожалела, слишком сладкое, еле съела. Обед в 13,45 фаршированный перец с 1 ложкой сметаны. Кофе черный. Ужин будет в 18,00 салат из св. овощей с солью. Не могу есть крупы и мясо на ужин - жарко, нет аппетита. Овощи и фрукты - самое оно! Забываю писать про скрабы и мумИе - Делаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Вот с зарядкой гораздо хуже. Ну не могу пока.... Стыдно, но не делаю. Я тут легла как-то спать, вспомнила про зарядку и поняла, что даже руку поднять не могу, не то, чтобы пресс качать ((( В течение дня не лежу нисколько. А когда ложусь на ночь - руки-ноги уже не поднимаются, правда. Просто на мне сейчас тройная нагрузка - 2 детей и муж со сломанной ногой, которого я каждый день отвожу на работу все с теми же детьми и забираю вечером. Весь день, как белка в колесе.
Ужас какой! Это я про детей и мужа сразу, держись!!! Ну ничего, ты пока делай скраб и мумие, а зарядка подтянется. Давай сделаем даже так. Сегодня вечером, поставь себе прямо будильник, во сколько ты детей кладешь не знаю, но вот после укладки, и пообещай себе сделать по 5 махов ногами вперед-назад, и вбок. И 5 махов руками, в стороны и вверх, хорошо?:) Касательно меню: а зачем было доедать мороженое, если оно не лезло, нужно было выкинуть его:) Мне кажется опять маловато еды у тебя, ой боюсь я спадов))
Не понимаю почему ты считаешь, что я мало ем? Я ем довольно большие порции, но 3 раза в день, без перекусов. единсвтвенное, боюсь,что СПАД пришел за мной ))) Сегодня вес не изменился. 93,9. (( Кстати, по твоей просьбе я добавила фото в коричн кофточке )))
со спины очень заметно, что ушки ушли. Касательно того, что мало ешь, потому что я вижу, что немного ешь)))и твой вес это подтверждает))
Кать, ну не понимаю я, что значит, что я мало ем?!!! Я же знаю , что я три приличные порции в течение дня съедаю! НИ капли не хочу есть между перерывами. И перец мой очень даже сытный, ведь я не один перец съедаю! Может ты мне примерно подскажешь, что есть, например: утро злаки, вечер мясо, может что-то лучше вообще сейчас исключить из рациона. Ну такого плана подскажи, как правильно составлять меню на день. Сегодня опять + 200. ((
Вес без изменений, 96.5. У меня он вообще любит постоять, как я заметила. Утром зарядка. Завтрак 7.30 Яйцо всмятку с манюсеньким кусочком хлеба, сырник, малосольный огурец. Кофе с молоком и 1 ч.л. сахара, капустная шарлотка (наконец закончилась!) Обед почти не получился, задержалась на работе. В 14.00 ограничилась 40 гр сыра с криспом и чашкой кефира. Было вполне сытно. 17.40 Куриное бедрышко (на гриле)с горчицей. Вечером будут скраб и мумие.
Так, опять буду ругаться:) Ударный завтрак показал, что недоедание все же имело место быть на вчерашний ужин. И опять не было обеда - это очень плохо. Постарайтесь хотя бы сегодня поесть нормально три раза за день.
расстроилась, т.к. мамины весы знаю... они если показывают, то на 100-200гр меньше...
Фотки выложила. Людочка, огромаднейшее спасибо!!! Что я бы без Вас делала!? ...Да в общем что и ожидала... вес 142.5 завтрак 9.00 баночка активии с черносливом, бутерброд масло с сыром, 4 пельменьки. черешня +персик. До 12 пила чай нести зеленый чай. (гр 300-400 выпила) обед 12.30 каша гречневая, говядина тушеная и салат капуста с морковкой и подс маслом. ужин 16.00 каша гречневая с салатом капуста и морковь. Устала сегодня очень.. не знаю хватит ли сил на зарядку..(на скраб бы набрать) А так в общем хандра ушла, настроение есть, и все обязательно получится.
Ой, замечательные фотографии!!! Тоже очень заметны изменения на лицо и талия со спины мне кажется стала более ярко-выраженной! Так держать! Нести - это зря конечно, аппетит можно было так перебить. Там же куча сахара. Но, учитывая, что потом рацион был нормальный, ругаться сильно не буду)))) Единственное, ужин рановато как-то получился.
Да вот я тоже думаю рано, а как иначе? завтрак в 8-9. в 12 уже очень хочется есть. поэтому обед 12--13 получается. и так же в 15-16 опять хочется есть...перекусы исключили же.
значит нужно стараться порции равномерно увеличивать и в завтрак и в обед и в ужин.
Девочки, большая просьба ко всем участницам. Если я задаю вопрос в ответе на ваш пост - это не риторический вопрос, отвечайте, пожалуйста)) Уже просто не первый раз вижу, что не получаю ответ на интересующий меня вопрос:)
О своих утренних радостях отвесных я уже писала.Расскажу о питании. Завтрак.Поздно.В 12 часов.% вареников с творогом, маслом слив. и сметанкой.Кефир+чернослив. Обед.Из-за позднего завтрака есть совсем не хотелось.Но втолкнула в себя грамм 100 салата из крабового мяса с майонезом.1,5 нектарина. Ужин:2 узеньких хлебца с адыгейским сыром.1 яблоко. Вечером бокал красного мерло. Вечером кушать совсем не хочется.Но вчера не спала до рассвета, так думала в голодный обморок упаду.Но не соблазнилась ранним завтраком.Пошла спать.Вот такие вот дела.
В обед нектарины нельзя, это раз. Не хотелось есть, конечно из-за завтрака. На будущее в такие дни старайся есть небольшой завтрак, чует мое сердце к вечеру будешь умирать от голода. На фоне такого обеда - ужин неубедителен((( с криспами нельзя сочетать яблоки.
Катя опять будет меня ругать, потому что постоянно делаю ошибки, особенно по дневному распределению продуктов. Наверное, я особо бестолковая. Поэтому и вес не очень-то меняется каждый день, рывками какими-то двигается. Например, сегодня прежний 96.5. А все процедуры прилежно делаю: зарядку утром, скраб и массаж вечером. Завтрак 7.30 Два сырника со сметаной, кофе с молоком и 1 л. сахара, сыр. Часов в 11 - 4 клубнички и 3 абрикоса. Обед 12.00 Молодая картошка с салатом (помидоры, огурцы, ложка майонеза) Ужин 18.00 Печенка тушеная с яблоком из книги рецептов (не в обиду будет сказано, но мне она показалась несколько суховата, может, привычка видеть этот продукт именно в сметанном соусе пересилил новый вкус готового блюда?) Запивала мин. водой
а почему буду ругать? если опустить фруктовый перекус, который лучше было бы добавить к завтраку, все хорошо. По поводу вкуса суховатого, можно добавить воды побольше, тогда сочнее будет.
Всем привет! Отчет за 16 июня Вес не изменился со вчерашнего дня 93,9 Завтрак в 9,30: Каша пшенная (средняя порция), сосиска, бутер с докторской, кусок сыра, пара маленьких суфле с кофе с молоком без сахара. В 11,45 проезжала мимо Макдональдса, заехала ))))- Половина коктеля и чизбургер. В 14,30 - фаршированный перец без сметаны, пару ложек плавленного сыра с кофе черным. В 18,00 еле успела вбежать домой с детьми, бегом к холодильнику смотреть, что успеваю съесть( ведь пропускать нельзя) В итоге детский творожек 4,5% Агуша (150гр) и баночка 100 гр чернослива без сахара. Яблоко. Творог просто изумительный получился, так нежно и вкусно. Вот почему его дети так уминают ))) Надеюсь Катерина ругаться не будет, все сделала правильно. Правда очень странно мне - почему сегодня вес не изменился ?????????????
потому что не доедаешь, потому и не изменился. а касательно макдональдса в 12 ругаться буду. Когда говорим о том, что все можно до 12, это не значит, что нужно без десяти наесться запрещенного))) мне кажется ты еще не наедаешься надолго этими фаршированными перцами, они как голубцы - очень коварные. А твои завтрак, кстати, тоже показывает, что ты вчера не наелась.
отчет 16 июня вес так и стоит +-100гр. завтрак 2 бутерброда с окороком, 2 зефирины, 100гр сырковой масссы и стакан молока. обед 13.00 отварная свекла с чайной лож майонеза, пол отварного яйца. рис с кусочком мяса тушеным. ужин 17.00 кусочек тушеного мяса. Про нагрузки, побейте меня, из под палки раз в три дня себя могу заставить. скраб мумие каждый день.
Ну, кстати, сегодняшняя стоянка веса может быть связана с тем, что вчера слишком ранний ужин был, такое часто случается. По меню все мне очень понравилось, отлично. Ну а нагрузки, не нужно заставлять, встала, несколько махов ногой хотя бы сделала, а дальше обычно уже "разгуливаешься", и хочется двигаться дальше.
Ума не приложу..что происходит с этим весом!! Не долго порадовал отвес! Сегодня утром обнаружился привес в 300 грамм.Итак вес 99.9.Одна маленькая ошибка в рационе и на тебе привесик! Завтрак: кефир с черносливом,яичница из 2-х яиц,2 мини сэндвича с сервелатом.Чай б.с. В 11.30 чай зеленый с 2 шок.конфетами. Обед: салат из сайры + пучок зел.лука + 3 огурца + 5 яиц + майонез = 200 гр. салата.+1 грейп. Ужин: фрукты разрешенные в виде салата + ст.кефира. Буду надеяться что завтра меня ждет отвес! Скраб,массаж,мумие и пилатес.Чувствую, что худею.И кушать по вечерам вообще не хочется..Спасибо, Катюша! Все получается!
ну во-первых, не одна ошибка вчера была, далеко)) И сегодня мне опять не понравился рацион((( Опять большущий завтрак из-за недоедания вчера, обед какой-то тоже странный мне показался, хотя вроде все разрешенное, как-то тоже много всего намешано. И еще раз говорю, от ужина с фруктами и кефиром я настоятельно рекомендую уходить!
Прошу прощения за периодические пропадания. Так и не могу решить вопрос с интернетом. В общем, я решила себя не мучить, взяла книгу с рецептами и теперь дело обстоит так. Обед и ужин - из книги рецептов. Исключила перекусы. Рацион за 16 июня. Завтрак - 10.00 - омлет из двух яиц с хлебом. Обед - 13,00 - гречка с мясом , томленая в духовке. ужин - 17,30 - креветки (мои любимые!!!) Вес на утро 17 июня- 60,300!!!! Т.е. у меня минус 2500 за две недели!!!!Ура! Скраб - каждый день! Физ.нагрузки - прогулки и махи ногами! Фотографии выложу сегодня-завтра!!!
Привет, Наташа! Все же, как видно на примере многих, рецепты из книги - это не панацея, можно их неправильно использовать))) То, что позитивная динамика есть - очень хорошо, но все же хотелось бы видеть ежедневные отчеты. Ждем фотографий))
Отчет за 17 июня: Вес 94,1 (+200) В шоке. Завтрак в 10,00 омлет из 2 яиц с сосиской, бутер с грудинкой, маленький кусочек сыра, пряник и 2 кусочка шоколада. Кофе с молоком без сахара. Катя, я очень люблю завтракать, для меня это самое приятное время препровождения. Я с мужем и с детьми. Все остальное время еда на лету, в суете. А так приятно с мужем посидеть хоть утром пообщаться, ведь он целый день на работе. Поэтому ем не спеша, и не мало получается. Обед в 14,30 рисовая лапша с соевым соусом, бифштекс, св. огурец. Кофе черный с несколькими ложками плавл. сыра. Ужин в 18,00 творог 4,5% 150 гр с яблочным детским пюре без сахарва. мне очень понра.Половина яблока. Фрукты закончились, сегодня куплю.
Вес 96.1 (-400)Приятно порадовали руки. Перед акцией они были в окружности 41 см (!), а сегодня - 38. Утром гимнастика, вечером к скрабу и массажу добавила прогулки пешком мин. по 30-40. Завтрак 7.20 Каша 4-зерновая с маслом, кофе с молоком и 1 л.сахара, ржаной сухарик и ломтик сыра, горсть клубники. Обед 13 Ленивый голубец, приготовленный без масла в СВЧ, салат (помидоры, огурцы, лук, ложка майонеза), крисп. Ужин 17.40 Заливная рыба гр 150. Вопрос по поводу суши. Какие называют вегетарианскими? С овощами? А рыба, как содержимое? И на ужин какие можно? И можно ли?
Сегодня все прямо дружно решили меня порадовать))) Отличный рацион практически. Практически, потому что рыбы заливной я бы съела на ужин побольше! Вегетарианские суши - это с огурцом, например. Если есть рыба - это уже вегетарианские. На ужин с рыбой суши - нельзя. На ужин можно сашими из рыбы, когда просто рыба нарезана тонкими ломтиками.
Всем привет! Два дня командировки прошли успешно, систему пыталась соблюдать, но не всегда получалось есть нужные продукты. Зато у меня минус 1 кг за 2 дня - командировка была очень ответственная, пришлось много переживать. Итого, вес на сегодняшний день - 57,4 Отчет 17 июля. Завтрак (9:00) молодая картошка, жареная с мяском, кофе с молоком и 2 шок.конфеты. На работе у сотрудницы был ДР, соблазнили меня кусочком яблочка и абрикоской, но до 12:00. Торты не ела:) Обед (14:00) запеченный помидор, фаршированный рисом и овощами, тушеная морковка и салат (огурцы, шпинат и листья салата), заправлен подс.маслом. Ужин (17:30) твердый сыр, яблоко По приходу домой выпила кофе. Сегодня я без зарядки и скраба - отдыхаю с дороги и тяжелого раб.дня
Привет! Разрешение пока пришло только твое, говорю сразу, пока не забыла))) Главное, что этот отвес был не из-за недоедания, я надеюсь?:) По завтраку, просто умница, что не стала "набиваться" до обеда. Иначе бы точно все сбила бы. Только вот ужин мне не очень понравился сегодня. Сыр с я блоком как-то не самое сытное сочетание. С творогом - куда ни шло, потому что творога обычно больше, чем сыра съедается. Сыра то - 50 г где-то у нас разрешено всего.
Катюша! Не поняла. Мое разрешение тоже не получено? И куда же оно делось? Я тогда пойду скандалить на почту.
У меня сегодня просто отвратительный день.Чувствую такой спад настроения...Утром порадовалась отвесу. 99.6(-300) Завтрак получился поздним.12.00 тушеная капуста + 2 жареных яйца,чай каркаде с 1 кус.сахара+1 мини сухарик: Обед: 150 гр. нежирного шашлыка с кетчупом;мин.вода. Ужин: 100 гр.варено-копченого мяса.Стакан молока. Уход за телом.Но зарядки не было..
Ну не совсем удачные обед и ужин. Варено-копченое мясо на ужин нельзя. А настроение плохое гони от себя))
Да, разрешение я очень давно отправила.Странно, что не пришло.И еще,Катюша, скажи как на вечер удачнее готовить рыбу.Выписала твои книги,но они уже месяц дойти не могут.Хотелось бы разнообразнее вечером питаться.Может подкинешь рецептиков вечерних блюд?Буду благодарна.
Отчет за 18 июня: Действительно отвес 93,8. Неужели маленький чизбургер и половинка коктейля в 11,45 сделали свое дело в виде привеса вчера ))) Больше так делать не буду. Завтрак в 10,00 напекла блинов, съела 4 штуки: 2 со сгущенкой, 1 с мясом, 1 с плавл. сыром, сосиска, чай несладкий. Обед в 15,00 гречка с бифштексом на пару, огурец св., 1 крабовая палоча, кофе горький с сыром чечил (не копченым). Ужин в 18,00 Запекла куриные части тела с соевым соусом, и чесноком. ))Съела 2 голении 2 крыла. Кофе черный. Скраб и мумие ежедневно, зарядка, будь она неладна, не делаю пока, ну никак не собирусь с силами... ((
Да, такой уж он коварный, этот Макдоналдс. У тебя же после него обед и ужин были слабоваты)) По меню вроде все нормально, только вот на ужин тебе хватило мяса?
Всем добрый вечер! А кому и утро (далее везде) Вес 96.00 - обнулила, наконец. Правда, читаю у других похудальниц, и понимаю, от этого коварного веса можно ждать чего угодно. Ну, ладно, будем готовы! Утром после зарядки в 7.30 - завтрак: овсяная каша с маслом, кофе с молоком и ложкой сахара, 2 штуки овсяного печенья с 2 кусочками сыра, 3 шт. клубники. Обед 12.30 Рис, 2 говяжьи сардельки с горчицей, огурцы просто с солью. Ужин - креветки отварные, затем прогулка, скраб и массаж. Кажется завтрак у меня перевешивает?
Добрый день! Поздравляю с обнулением))По мне завтрак нормальный, если каше не тазик был)) А креветок сколько было? А то у многих после них чувство голода быстро появляется, Вы ими наелись?
Отчет 18 июня Вес 57,8 Завтрак (7:00) бутерброд с колбасой, кофе с молоком и 2 орешка со сгущенкой. Обед (14:00) тушеная капуста с шампиньонами, пакетик апельсинового сока Поужинать до 18-ти не успела, т.к. с работы уехала рано, а домой вернулась в 18:40 - съела пару кусочков твердого сыра и немного сухого красного вина. Сегодня старалась не делать перекусы, но по-моему с 7 до 14 получился слишком большой перерыв без еды. Вечером сделала зарядку, очень тяжело было даже пресс покачать, т.к. устала за день, пришлось себя пересилить.
Отчет 18июня Опять привес 200гр. ((( 142,7 И это скорее всего от 4 сушинок, которые меня коварно соблазнили в 9 часов вечера... Больше не буду. Завтрак актимель, 6 суш и хлебец с плавленным сыром. Обед свекла с лож майонеза, рис и мясо тушеное. Ужин шашлык куриный 4 ножки. Прада в 20.00 выпила бокал сладкого белого вина и съела кружок помидорки с сыром и майонезом.(у ребенка друзей день рождения был. Другого вина не было...а объяснять что я на системе было не очень удобно.
Ну привес не такой уж и страшный, от суши в 9 вечера могло быть и больше, так что не расстраивайся, они скоро уйдут. А шашлык в чем был замаринован? Я не советую на ужин есть шашлык, маринованый в уксусе. Лучше в гранатовом соке, минералке. По остальному все нормально))
Отлично! Я рада за всеобщие успехи! А привесы только подстегивают идти дальше и не сдаваться! Вес 99.6 Завтрак:компотик из чернослива без сахара;5 вареников с творогом и кус.сл.масла; Обед:гречка с люля-кебаб 1 шт.+помидор.Чай зел.б.с. Ужин:гречка с кефиром(парюсь я с ужинами, ем что Бог послал на работе на ужин!)Было не вкусно! Сегодня скраб не делала, но день еще не закончился,вероятно сделаю...Вот гимнастика пока от раза до раза..уж больно насыщенный у меня ритм жизни!
Как настроение сегодня? Сегодня меню намного лучше, только гречку с кефиром на ужин нельзя. Можно только с овощами, либо фруктами. Старайся делать гимнастику в свободные минуты, не обязательно делать начни хотя бы с 5 минут в день, а там может и втянешься, больше получится))
Вес 95.9 Зарядка, завтрак 7.40 под девизом - "доесть остатки". Кабачок (3 мал. кусочка), картошка молодая (1 шт.)залитые 1 яйцом + малосольный огурец. Кофе с молоком и клубникой (около 100 гр) 13.00 Щавелевый суп на мясном бульоне с майонезом (состав щавель, зелень, яйцо) 17.40 Гречка, салат без заправки (помидоры, огурцы зелень)Зеленый чай Вечером скраб и массаж
Если бы не сегодняшний обед, я бы сказала, что меню получилось отличное просто! Но вот обед в виду супа - это мало! Тем более суп овощной исключительно.
Отчет за 19 июня: Вес 93,5 (-300) Завтрак 10,00: приготовила пиццу (грудинка, докторская, помидоры, сол огурец, маонез, кутчуп. зелень и сыр) на слоеном тесте (готовом) один пласт запекла, съела половину. Больше ничего не влезло в меня )))) Кофе с молоком без сахара и неколько М&ms. Обез в 14,30 гречка с запеченными куриными (2 крыла и 1 голень), огурец. Кофе черный с сыром чечил (не копч) Ужин в 18,00 Творог Агуша 4,5% 150 гр с 50 гр ябл пюре б/с. 100 гр чернослива, стакан кефира. Скраб и мумие будут перед сном. Настроение хорошее, чего и всем желаю ))))
Очень мне сегодня понравилось твое меню! Просто отлично! Я думаю, что чувства голода вечером не было и в помине, да? Сегодня ждем хороший отвес:)
Отчет 19 июня Вес 57,5 Объемы талии и бедер за неделю уменьшились на 1,5 см., что не может не радовать Завтрак (7:00) Бутерброд с котлетой, 2 орешка со сгущенкой, кофе с молоком в 10:30 съела шоколадую конфету с чаем Обед (13:00) кукурузная каша, жульен, запеченный с сыром, салат винегрет (без картошки) Ужин (18:20 - немного не успела до 18-ти) Гречневая каша, помидор, заварной кофе, есс-но без сахара. Сегодня без зарядки - сачкую:( И без скраба - нет горячей воды. Зато мумие намажусь на ночь:)
Вообще кукурузная каша с жульеном не самое лучшее сочетание((( как бы оно не дало нам сегодня привеса. А жульен из чего был, кроме грибов? Если там был и сыр и майонез, а в винегрете, наверное, тоже было масло, то с жиром на обед перебор.
Катя! Может такое быть - сразу ушло 600 грамм? Сегодня утром - 20 июня взвесилась - а на весах 95.3 Или весы испортились? Завтра проверю вес, потому что не верится в такой скачок, наверное, весы бракованные подсунули.
У меня как в песне моей молодости: Не расстанусь с комсомолом! Только если перефразировать, будет точно обо мне..Не расстанусь я с центнером! Шок! Взвесилась,глазам не поверила!100.2(+600!!!!!) Я весы переставляла по всей комнате, становилась в разных балетных позициях! 100.2 ВЕЗДЕ! Понять мне нужно, в чем моя ошибка..неужели гречка с кефиром дали привес в 600 грамм..проснулась отечная..хотя воду не пью перед сном..да и кишечник не радует..пытаюсь понять.. Завтрак:6 черносливин,10 маленьких пельмешек с 1 ч.л.кетчупа и 1 ч.л. соуса кальве.8 часов. 10.30 - три вареника с творогом. Обед:рис с туш. рыбой с овощами,чай зел. Ужин: отварная рыба. Скраб,гимнастика, лед, мумие. Ну что еще сделать для похудения?!!!!!
Отчет за 20 июня: Вес 93,3 (-200) Завтрак в 9,30 - пельмешки, бутер с докторской, 1,5 криспы с брынзой. Кофе с молоком без сахара, 2-3 M&m's. Уехала на весь день с детьми по делам, объехала всю Москву от Севера до Юга. Вернулась в начале пятого ГОЛОДНАЯ, КАК ВОЛК. В 16,25 уже ела: Рисовая лапша, быстро нарубила салатик( 4 крабовые палочки, горсть чищенных креветок, щепотка замор. горошка, св. капута, половина огурчика св., щепотка сыра на терке, оливковое масло) Получилась пиалка, но съесть все не смогла, треть осталась. Одно крылышко запеченое. Кофе черный б/с , немного чечила. Ужин будет принципиально в 18,20 (раньше просто аппетита не будет, а позже уже ПОЗДНО)))) Творог 100 гр+ 50 гр ябл пюре, 2-3 черносливины, стакан кефира. Ужинаю также, как вчера, потому что хочется что-то десертного, ни салата, ни мяса, ни круп. Вот и все ))))всем пока на сегодня.
Ну, как ты понимаешь, рацион получился странный такой) Для обеда такое сочетание вроде бы и ничего, хотя многовато компонентов, но, учитывая, что обед был почти в ужин - не очень. Ужин - маленький. Как следствие, завтрак сегодня, видимо, будет очень большим:( Старайся, если знаешь, что пообедаешь нескоро, все же чем-то перекусывать, чтобы не быть голодной как волк.
Итак. Вес 95.3 (-600)Завтра буду его проверять еще раз. Зарядка. Завтрак 8.30 Каша овсяная с маслом, кофе с 1 л. сахара и молоком. 2 овсяных печенья с 2 кусочками сыра, 0.5 баночки йогуртв с мюслями. Не смогла съесть полную, оставила на завтра. Обед 13.30 Рис, окорочек тушеный (кожу убрала)и салат (зелень, помидоры, огурцы, чуть-чуть майонеза) Ужин 18.00 Творог мягкий 4% и кефир. Сегодня устала, как раб на галерах - мастер исправлял проводку, т.е. штробил, мазал, тянул... Одним словом, мусорил от души, а я мыла и мыла бесконечно. Сейчас сижу никакая. Как буду делать вечерние процедуры - не знаю. Надо собраться, подгоняет новый вес.
Вот видите, как бодро вес пошел вниз! Меню сегодня мне очень понравилось, будем надеяться, что сегодня вы тоже лицезрели отвес)))
Отчет 20 июня. Настроение уже не очень. Отчитываюсь за 2 дня. 19 -300гр, 20-го +200. В итоге стоим на свои 142,5. И все-таки сегодня я точно поняла, что все дело в завтраках и обедах. Они очень большие получаются по питательности, и скудные ужины не компенсируют, все набранное за первую половину дня. Надо избавляться от чувства 12.00, даже не знаю как его лучше назвать. Но с головой проблема реальная. Видишь что-то вкусное в холодильнике и непременно это надо съесть, потому как после 12 нельзя. Завтра попробую завтрак сделать как обед, может будет сдвиг. Чрочно уже нужна мотивация. По рациону. Вчера ела все по системе до ужина, а в ужин съела 4 пластинки плавленого сыра виола (75гр) и грейпфрут.(ошибка!) Сегодня. завтрак 7.00 активия +бутерброд с маслом и сыром и кружка какао на молоке. в 10.00 поняла что надо добавить 2 сосиски в 14.00 обед 2ложки плова и 6суш и 2рола, салат огурцы и помидоры и кусок сыра и колбасы .(обед через чур ударный был) в 17,00 чернослив и яблоко. До сих пор стыдно за обед... Видно завтра опять тормоз будет в лучшем случае. Вот так вот. Начала хоть сегодня ногами махать, вчера целый день уборкой занималась. Посмотрим,что будет дальше. Хотя одну приятную вещь заметила, одежда легче сидит... т.е. вес стоит, а по одежде чувствую, что худею. парадокс..
То, что уходят объемы - не парадокс, так часто бывает. Вес стоит, а объемы тают. Это раз. Во вторых выводы сделала совершенно неверные, касательно до 12. Сметаешь весь холодильник именно потому, что мало ешь на ужин! Как только перестанешь "недоедать на ужин", сразу и завтрак стабилизируется. А уж делать завтрак как обед - это фразу совсем не поняла. Обед сегодня был не такой уж и страшный. Гораздо хуже снова обстоят дела с ужином.
По поводу завтраков я имела ввиду то, что надо кушать полезную еду, как после 12.00, с ограничениями (ни столько съем, вредных продуктов, сколько захочу, а столько, сколько надо чтобы накушаться). Если нет срочной необходимости есть сладкое, лучше его не есть. Можно поесть рис с сосисками, а не картошку с жареными котлетами(грубо говоря)
Отчет 20 июня Вес 57,3 Завтрак (9:00) бутерброд с сарделькой, половину творожно-шоколадного десерта, кофе В 11:00 выпила пакетик апельсинового сока Обед (14:00) грибы, запеченные с сыром, добавила немного майонеза и подс. масла, в итоге получилось жирноватое блюдо. Но альтернативы не нашла, т.к. домашние ели суп с фрикадельками, а там картошка, есс-но. Ужин (18:00) несколько кусочков твердого сыра с салатом. Для салата порезала 2 огурца, помидор, посолила и заправила ряженкой - очень вкусно получилось, так я для себя открыла новую вечернюю заправку салата:) Только что сделала зарядку, вечером планирую мумие
Хм, гм, не понравилось мне сегодня все почти что)))) Причем почти у всех)) то ли я злая сегодня, то ли все действительно ошибались))) Запеченный грибы жирные на обед - как-то совсем не системно))) во-первых, порция, наверное, была маленькая. Во-вторых и майонез и масло... Да еще и сыр.... Суп с фрикадельками - был бы лучшим вар-том, если выловить из него картошку. Только вот его тоже было бы недостаточно для обеда. Ужин - сыр с овощами мы не смешиваем.
Отчет за 21 июня: Вес 93,2 (-100) Завтрак в 10,20: Бутерброд на багете с котлетой, второй с сыром с маслом, сосиска, яйцо, 3 помидорки черри, 1 печенье Юбилейное, 2 квадр. шоколада. Кофе с молоком б/с.
Все понятно...за нарушения надо платить.. Вес утром 100.1(-200) Завтрак: 30 гр.варено-копченого мяса, 2 яйца жареных,2 шок. печенюхи + ст.кефира с 6 черносл. Обед:рис + туш.рыбка с овощами; Ужин:2 криспа + 50 гр.сыра. Скучно как питаюсь...но зато правильно!
Отчет за 21 июня (продолжение) Завтрак написала сообщением выше. Обед в 14,30 Гречка тушеная с куриными желудками и печенью с помидором и луком (забыла морковку положить, к сожалению). Без обжарки. Съела порцию,не наелась, еще немного доложила. Но без промежутка, сразу ела. Свежий огурец. Ужин в 18,00 (поспала с детьми... в кое-то веки) проснулась гододющая!!!! Долго думала, что бы такое съесть на ужин. В итоге, салат (огурец, помидор, св. капуста) с солью. Половина яблока и чернослив (что-то полюбился он мне в последнее время )))
Да, завтрак получился не маленький. На ужин одни овощи не стоит есть, все-таки лучше к ним что-то добавлять, особенно учитывая, что ты проснулась голодная.
Вес 95.1 Утром зарядка, вечером будут скраб и мумие. Пока не пропускала, хотя иногда хочется. Да, по поводу веса. Я обычно взвешиваюсь утром в одно и то же время, но любопытство толкает взвеситься и в др. время. Например, днем. И тогда вес "гуляет" до одного кг, естественнно, в сторону увеличения. Неужели столько наедаю? Завтрак 7.00 (похоже, вчерашний ужин заставил немного раньше сесть за стол) Каша овсяная с маслом. Кофе с молоком и ложкой сахара, 1 печенье, виноград немного. Обед 12.00 Рис с крабовыми палочками и салатом из 1 помидора с зел. луком и капелькой майонеза. 0.5 вареного яйца Ужин. Вареная курица (без кожи) Что-то не очень "пошла", ощущения тяжести жуткой.
Учитывая, что сейчас лето и жарко, то помимо "наедаю" еще и "напиваю", "отекаю". Это нормально, такия разница в утреннем и дневном весе)) По меню замечаний нет.
Отчет 21 июня Вес 57,5 Завтрак (9:30) кофе с двумя кусочками козинаков в шоколаде, через 20 минут съела отварную картошку с жареным мясом и зеленью. До 12:00 выпила слабоалкогольный напиток. Обед (13:30) была тарелка винегрета. Через полтора часа захотелось опять кушать, я поняла, что винегрет - не наилучшее блюдо на обед, съела еще пол яблока и банан. Только потом посмотрела в список разрешенных продуктов и обнаружила, что банан нельзя. Просто ем их редко, поэтому не запомнила. Ужин был правильный (18:00) - кусок курицы, запеченной на гриле, съела без шкуры. Вечером - легкая зарядка, минут 5-7
Да, я всегда говорю, что обед из одних овощей или фруктов - не самый удачный вариант. Желудок-то они заполняют, но потом быстро есть хочется. Ужин действительно правильный))
Отчет 21 июня. Вот поплакалась вам вчера, а сегодня -600гр! Носилась с весами по всей кухни, на каждом см вставала, не могла поверить своему счастью. Настроение поднялось. Завтрак в 9.30 по поводу радостного события не смогла отказать себе в кусочке торта (гр не знаю сколько, но до 100 думаю точно) и 6 сушинок. Обед в 14.00 получился в Икеи. запеченая форель с отварными овощами(броколи, цветная капуста и морковь) без соусов, салат из кусочка помидора, салатных листьев вареного яйца с майонезом и креветок) .Майонез сняла по возможности. Салата полторы порции получилось, т.к. доела за ребенком. И кофе без сахара. Очень сытно и не тяжело было. Ужин...тут опять сложно... задержались в магазинах... В 18.30 оказалась рядом с макдональдсом... и съела упаковку морковных палочек и выпила 1 активию. Подумала, что это лучше, чем ничего. Махала ногами, и живот втягивала сегодня. А так день был активный. На ночь мумие и скраб, как обычно.
Вот видишь, как полезно плакаться)) А если серьезно, вес не может каждый день уходить, дай организму адаптироваться. Не надо ограничивать продукты на завтрак, это может спровоцировать спад. Если чего-то хочется вредного - съешь. Ужин получился слабоват, но лучше, чем ничего))
Наташа, не пропадайте так больше, читатели должны видеть динамику:) А-то смысл участия в акции теряется!
У меня сегодня + 300. Кать, почему??? У меня организм уже 2 с лишним недели не хочет переходить цифру 93!!!!!
Отчет за 22 июня: Вес 93,5 (+300) Не пойму почему вес опять пошел вверх. Как только остается один день до веса 93 ровно, так вес вверх. НЕ понимаю. Завтрак в 09,00 2 жареных бутербродика из кружочков багета с колбасой и сыром, 1 жареное яйцо, 2 криспы с брынзой, сухарик, печенька, 3 кусочка темного шоколада. Кофе с молоком б/с Обед в 13,10 (есть хотелось жутко) Вчерашняя гречка тушеная с потрохами куриными, 1 крыло схватила в холодильнике, а то засыхало уже. Кофе черный с сахарозаменителем, пару ложек плавленного сыра и 2 крабовые палочки. Ужин в 18,00 будет вареная курица
Всем привет! Хочу к вам присоединиться. Вешу около 80 кг, хочу 60:) Почитала бегло о системе, очень понравилось. Но перехожу на все правильное постепенно... Первые достижения: пью чай и кофе без сахара, все сладкое заменила на максимум 4-5 мармеладинок в день, вообще, я жуткая сладкоежка! (вчера и этого не хотелось). По вечерам последние два дня (каюсь, что пока после 18) ела салат из помидоров и шпинат тушенный. Сегодня: утро-чашка чая без сахара + три куска сыра маленьких + 2куска сырокоп. колбасы+2 крипса, обед-4 долмы маленьких +огурец малосоленый.) Вечером (по приезду домой, а это после 19 00:( планирую сделать салат из рукколы с помидорами. Может прокомментируете, какие из моих действий лишены смысла. Лажусь спать около 12:00 -1:00
На такие вопросы Катя отвечает в соответствующем топе в разделе "Фитнес и диеты". В этом топе пишут только участники!
Всем привет! У меня вес кружит, как черный ворон, вокруг кошмарной цифры 100...то вверх..то вниз.. Сегодняшнее утро показало 99.8(-300) Но я больше не обольщаюсь,и ждать что завтра похудею до 99 кг я не спешу..но настойчивость и упорство еще не те преграды сметают для достижения цели!!! Завтрак:кусочек маминого пирога с рыбой(вкуснотень сибирская!,кусочек опять же маминого пирога с зеленым лучком и яйцом,кофе с молоком + 2 кус.коричн.сахара; Обед: два голубца с 1 ч.л. соуса кальве; Ужин:отварная рыба. Много минеральной воды.Уход за лицом.К сожалению на мумие времени не было...Йога для ленивых утром. Сегодня первый день кд. Всем удачи!
Привет) Ничего, скоро будешь вспоминать это кружение около 100 кг с улыбкой. Главное, не опускать руки. Скажи, ты наелась в обед? Мне кажется, маловато 2 голубца, в остальном все нормально))
2 дня конкретные мысли о том, чтобы объесться всего. Вот и сейчас на грани просто. С чего бы это?? Может КД грядут? Боюсь сорваться. Только что подошла к холодильнику, представила, как я сейчас все это съем. помыла ребенку виноград, взяла его в руку, облизала со всех сторон, приготовилась кусать. Не смогла. Совесть. Страх, чем мне все это обернется....Поставила чайник и представила уже, как я буду сейчас печенье со сгущенкой уминать... налила даже....не смогла ничего съесть. Но ужасно хочууу. Просто зверский аппетит второй день. Варю курицу, надеюсь наемся ей и сразу из дома уезжаю. Не понимаю, что со мной происходит. У меня такое впервые.
А какой у тебя день цикла? Смотри, у тебя уже 2 дня подряд маленькие ужины, из-за этого тоже может быть желание съесть все и сразу. Сегодня был хороший ужин, если и дальше будешь равномерно завтракать, обедать и ужинать, то скоро ты перешагнешь цифру 93))
Да, дорогие мои коллеги, наши килограммы просто так не разобъешь! Кажется, что вот оно, утреннее счастье - ушли ненавистные граммы, ан нет, не все так просто. Они вновь возвращаются! (Чем не название бестселлера?) У меня сегодня +100, т.е. вес 95.2. Вроде не повод расстраиваться, но хочется поныть и пожаловаться, и совсем не хочется заедать "горе". Появиласть спортивная злость и желание достичь красивой цифры 90. Так что всем удачи, красавицы мои! Да, не знаю, как у вас, но у меня такой прогресс с жировиками на ногах, что не верится. Ноги гладкие становятся, бугристость уходит! Ура системе! Утром - зарядка и завтрак в 9.30 Каша овсяная с маслом, кофе с ложкой сахара, 2 печенья и 2 кус. сыра, немного винограда, 0.5 йогурта актимель с мюслями (доедала вчерашний, не люблю, чтобы пропадало) Обед 13.30 Отваренная молодая картошка с салатом (огурцы, много зелени, немного майонеза), ложка свеклы вареной Ужин 18.00 Творог мягкий 4% с помидором, огурцом и чашкой кефира 1%
Добрый день! 100 гр - не повод для беспокойства)) Тем более пару дней назад у Вас был большой отвес, сейчас организм адаптируется и вес опять пойдет вниз. По меню все нормально.
Отчет 22 июня Вес 57,5 Завтрак (7:00) бутерброд с колбасой и сыром, запеченный в микроволновке, несколько конфет, чай Обед(13:00) Рагу из кабачков с морковью, салат с капустой и огруцом, яблоко Ужин (17:30) Курица-гриль, без шкуры, съела белое мясо. Вечером на работе отмечали ДР сотрудницы (около 18-ти часов) - выпила пол бокала красного сухого вина и съела 2 кусочка сыра. Завтра я опять в командировку, на 2 дня во Львов, опять надеюсь на отвес:) Отчитаюсь в четверг вечером.
Привет) Удачно съездить в командировку! По меню - к обеду я бы добавила крупы какой-нибудь. А так все нормально, замечаний нет))
Отчет 22 июня 141.7 (-200гр) Завтрак 8.30 зефир с печеньем маленький 4 шт, 1 мандарин, 2 сосиски и огурец с помидором. Обед 12.30 гречка, тушеное мясо, свекла, пол яйца отварного, чайная ложка майонеза. Ужин 17.00 творог 4,5% + яблочное фруктовое пюре, без сахара. Ужин слабоватый получился. Вроде сначала сытно вкусно, а потом голодно. ( А может и КД впереди. Я с ужасом осознаю и вспоминаю, тот дикий жор, котырый приходит с КД. Ну ничего, вместе переживем!
Привет) Чтобы не испытывать ужаса перед голодом в дни КД, меняй ужин на более насыщающий, например крупы с овощами или мясо. А сколько было творога на ужин? На обед когда тушила мясо масло не добавляла?
Кать, я даже не знаю. Обедаю в столовой. Т.к. вышла на работу. Брать с собой из дома смысла нет, т.к. холодильника нет. Поэтому из меню выбираю все самое системное. Там мясо говядина тушеное с подливкой. Не жирное. Я подливку никогда не беру и прошу чтобы ни в гречку, не в рис масло не клали бы.
Больше пропадать не буду. Я уезжала с детьми в отпуск. И возникли непредвиденные сложности с инетом. Но я вернулась. Отчитываться буду регулярно. 22 июня. Вес на утро - 60 кг. 400 гр. Не расстроилась! Завтрак - 11.00 (прилетели поздно!) - омлет из двух яиц. Кусочек сыра. Обед - 14.00 - куриная печень тушеная. Немного картофеля отварного. Помидор. ужин - 18.30 (раньше не успела) - два куриных бедра. Два кружочка огурца (уж очень сухие бедра были). Физ.нагрузки - особых никаких! НО! У меня не стало целлюлита на животе! И это - огромная радость. Вес вроде сильно не падает, но я нащупала у себя на животе мышцы! В общем, я радостно двигаюсь к цели! Всем спокойной ночи и большого утреннего "отвеса"! Фотографии от 15 июня - в паспорте.
Да уж, постарайся не пропадать))Обед какой-то не по системе совсем получился, картошку с продуктами из мясной группы нельзя сочетать. ТО, что нащупала мышци и ушел целлюлит - это замечательно, поздравляю! А как со спортом обстоят дела?
Отчет за 23 июня: Вес утром - 60 кг.200 гр (блин, так хочу уже 59, прям заветная цифра!) Завтрак - 6.30 утра - два бутерброда на черном хлебе с говядиной и чуть-чуть майонеза (уж очень мясо было сухое). 4 штуки причуды (печенье с желе в шоколаде). Обед: 12.30 - печень с луком, помидор большой (учла замечания , картофель не добавляла) Ужин : 18.00 - овощной салат (капуста, огурец, помидор), без заправки. Физ.нагрузка - ходьба в быстром темпе - 35 минут. Уборка квартиры после 2-х недельного отсутствия! Вечером еще - глажка белья, думаю где-то часа два займет)) Еще планирую свой Жим Флекстор покрутить 15 минут. Из процедур - кофейный скраб, крем на зону декольте с мумие, антицеллюлитный крем на проблемные зоны. Всем до завтра!
Привет! Скоро увидишь, только подкорректируем питание чуть-чуть)) На обед вместо картофеля можно добавить гречку или рис. А после ужина не було голодно?
Вес 95.00 Завтрак 8.20 Яичница из 1 яйца с помидором и зеленью, тост ржаной, кофе с молоком и сахаром, 1 печенье овсяное, намазанное творогом. Обед 13.00 Печень тушеная с овощами и 1 ст. л. сметаны, рис, малосольный огурец. Ужин 18.00 Холодец Зарядка, скраб, массаж, ходьба около 40 мин.
Ну вот и ушли вчерашние 100 гр)) Не прошло и недели, а у Вас опять обнуление, поздравляю! По меню все просто замечательно!
Отчет за 23 июня.Вес не огорчил не порадовал.Показания вчерашние 99.8. Утром захотелось леденец.В 8 утра. Завтрак получился поздним, в 11.45,раньше не могла.2 бутера с сервелатом,огурчиком и зеленью,1 слоеное печенье тонюсенькое + 1 чашка кофе со сл. и сах. из пакетика; Обед:три микроскопических голубца с кус. черного хлебя + 1 ч.л.майонеза; Ужин: 200 гр. 1,5%творога+0,5яблока + : чепносливин + ст.кефира.(объелась ужасно!) Вечером совершила недопустимое: 1 бокал вина,1 сливу + 1 абрикос. Посмотрим, чем для меня этот "разврат" для меня закончится!
24 июля.Сегодня уже ясно, чем вчерашние фруктовые извращения закончились!Весы показали любимый центнер 100 кг. (+200). Всем доброго утра и сбалансированного меню!
отчет 23 июня -200гр завтрак в 8.00 печенье 7 штук с чаем. обед 13.00 говядина тушеная с рисом, овощной салат 1 кужочек помидорки с сыром майонезом и чесноком потом заработалась и о еде вспомнила о ужас...! в 18.40. Начало сильно подсасывать под ложечкой. В 19.00 кушала опять морковные палочки и пила актимель. Чтоб вечеком не умереть от голода. Физ нагрузок вечером много было (машину мыла, ковер стирала)
Отчет за 23 июля: Вес 93,5 Завтрак в 10,00 2,5 криспы (с брынзой, колбасой) пара кусочков сыра и сосиска, яйцо. Обед в 15,00 гречка тушеная с печенью. (доела наконец). Кофе черный с сыром. Ужин в 18,00 творог 150гр с 50 гр ябл пюре. Немного чернослива, стакан кефира
Вот как-то не нравятся мне твои ужины. Давай попробуем вместо яблочного пюре овощей добавить.
Радоваться нечему.Вес, как я уже писала, ровно центнер. Отвесов не чувствую.Питаюсь очень скромно, но пока не вижу успехов.Действительно, согласна со Снежной Королевой,хочется открыть холодильник и молотить все подряд..вероятно отсутствие результатов охлаждает немного.. Завтрак: три канапе с сервелатом,зеленью и огурчиком,одна слойка тонюсенькая,кофе с молоком и 2 кус.сахара; Обед:рис с туш.рыбкой; Ужин:рис с овощами+ст.кефира Вечером сухое вино 2 бокала. Скраб, мумие,и т.д. и т.п.
У меня такая же фигня. Сегодня утром - опять 60 кг. 400 гр. Я расстроилась. вчера так есть хотелось. Но я мужественно легла спать голодной... И что? Думаю, сходить анализы сдать на щитовидку. Может, гормоны откорректировать. От расстройства аппетит пропал совсем.
Не знаю как Катюша посмотрит на эту мысль, но взвешиваться каждый день, правильно ли это? Постоянный нервоз из-за 100 гр. туда сюда..наверное,любой человек,даже не худеющий,имеет перепады в весе, если его взвешивать каждый день..может быть раз в неделю разумнее было бы? Хотя Кате виднее..ведь это она сбросила 60 килограмм..а мы не можем с какими то граммами разобраться..
Согласна с вами по поводу расстройств из-за хождения веса туда-сюда! Вроде уже один шаг остается чтобы границу 93кг ( для каждого естественно своя граница), как вес вверх топает. На одном месте уже пару недель топчусь. Да и многие тут, я смотрю. Малина-Елена, вот только вроде бодренько вниз идет. Ттт... Может все-таки важен размер порции, может его уменьшить надо?! Мы на завтрак себе много позволяем и от этого тормоз, а может, как у Кати в книге написано про психологическую мотивацию, что не надо зацикливаться на скорейшем снижении веса, и не ставить себе эти самые границы, как переступить центнер (у STAR7979), мои 92 кг, Наташины 59. Но как это возможно, когда ежедневные взвешивания так подрывают настрой?! Я, например, так расстраиваюсь, когда вижу +200 или стояк веса, что в течение дня только об этом и думаю......
Я тоже расстраиваюсь. А потом сегодня разозлилась так. Блин, неужели это жир сильнее меня? Фиг ему. Все равно похудею!
На вес не нужно реагировать, на привес-отвес ежедневный! В этом ключ к проблеме. Нужно прежде всего осознавать, что вы на правильном пути, и идете твердо в минус. В сантиметрах ли, в килограммах - неважно.
Вот в том-то и беда, что легла спать голодной, маловат ужин оказался, а это как раз и может привести к прибавке в весе.
Я тоже придерживаюсь того мнения, что взвешиваться каждый день-это нерверует с одной стороны. Особенно обидно обидно бывает, когда с утра встаешь, а живот (как по-моему star писала) к спине прилип. Ты с радостью на весы, а там +...гр. Вот это просто срубает весь энтузиам на корню. А с другой стороны, надо как-то себя контролировать, Катюше виднее.
Ну я бы не сказала, что нет результатов, почти 4,5 кг ушло, а еще и месяца не прошло. Питаться скромно тоже не стоит, это может привести к спадам. Дело пойдет лучше, когда подправим твое меню)) На ужин сегодня была ошибка: рис нельзя с кефиром сочетать на ужин.
Девочки, милые! Зашла на наш сайт и, прочитав ваши сообщения, огорчилась. На правах аксакала разрешите несколько разбавить ваше уныние. По поводу щитовидки. У меня год назад нашли небольшие изменения, но сейчас я худею и чувствую себя чудесно (кстати, на щитовидку оч. влияет увеличенный вес). Ощущение голода, которое вы испытываете, скорее всего, в головах. У меня оно было в первые дни, больше от страха, что я не выдержу так много часов без еды, а сейчас оно исчезло. Может у вас порции маленькие? А взвешивание каждый день - для меня это определенный стимул, и колебания туда-сюда амплитудой 100-200 гр заставляют только более внимательно перечитывать Катины рекомендации. Дорогие мои, ничего страшного не происходит! И подумайте, ведь потерять 100 гр - это уже успех! И если за месяц терять в день по 100 гр, это минус 3 кг, а за три месяца - это 9! Простите, если показалась занудной, но мною движут только самые лучшие чувства к вам и куча неудачных опытов по применению различных диет (думаю, и у каждой из нас он непомерен)!
Вес 94.4 Завтрак 9.00 кофе с молоком и 2 кусками капустной шарлотки Обед 13.00 Гречка с вчерашней тушеной печенью, салат из огурцов, зелени и капельки майнеза Ужин 17.45 Холодец, зеленый чай Зарядка + гимнастика для лица, скраб, массаж. Не могу связаться с Леночкой -star, у меня исчерпан лимит на Еве. Сообщи эл. адрес.
Девочки, на лицо у вас явный коллективный спад, не считая Лены Малины))) Это нормально, они бывают, тем более у вас прессинг отчетов ежедневных. Но не нужно нервничать, все, что с нами происходит случается в идеальной временной и пространственной последовательности. Если сегодня случился привес, на ровном мсесте, то есть вы не нарушали, не спадничали, значит так должно быть, так нужно вашему организму. И расстраиваться повода нет! Радуйтесь тому, что вы обязательно похудеете, употребляя в пищу все, что вам хочется. И, пожалуйста, повнимательнее к рекомендациям. Как только вы искренне примите на веру все мои советы, вес тронется вниз значительно быстрее. Не забывайте также о том, что сейчас погода очень скачет, то холодно, то жарко. От этого вес также может колебаться. Главное 0 спокойствие, только спокойствие!:) Я уверена, что у вас все получится, иначе и быть не может. Ведь неслучайно именно вы оказались участницами акции!
24 июня. Вес - 60 кг. 400 гр. (блин!) Завтрак - 11.30 (так получилось) -. Пельмени , достаточно много. И еще - черешня. Обед- 15.30. - что-то вроде гречнево-овощной каши. Наелась. Ужинать не стала т.к. не хотелось. Вечером будут два бокала красного вина. Надвигается День Рождения с кошмарной датой - 36 лет! Настроение ужасное! Физ.нагрузки: глажение белья - 1 час Быстря ходьба - 25 минут. Обруч - 10 минут. Планирую на ночь пресс покачать. Утром - кофейный скраб (обожаю за чудесный запах и результат)! Всем - хорошего настроения и большого отвеса! Безвозвратного!
Ну вот, сегодня опять не удачное меню. Большой завтрак из-за того, что вчера не наелась на ужин. Затем большой обед и в результате нет ужина... Это и тормозит твой процесс похудения. Если произошел незапланированный сдвиг во времени завтрака или обеда, то есть надо с таким расчетом, чтобы к следующему приему пищи хотелось есть. А почему кошмарная дата?
а в 18 лет, наверно, было страшно думать о 30 годах... Не важно сколько тебе лет, главное на сколько ты себя чувствуешь)) Можно и в 18 лет чувствовать себя на 40.
Дорогие и уважаемые коллеги,наблюдатели и Катюша! Мне так стыдно за свои спаднические настроения, вообще это не в моем стиле, я привыкла во всем идти до конца и все доводить до логического завершения! А вчера был наверное своеобразный криз, перелом так сказать..и сегодня я с новыми силами и настроением снова в ваших рядах! Ни шагу назад! Позади только уродские килограммы, а впереди новая прекрасная жизнь в новом теле с новым Я! Сразу перейду к раскаянной исповеди...ВЧЕРА Я СОЖРАЛА КУСОК ТОРТА!!!!!!!! ВЕЧЕРОМ!!!!! меня так тошнило...я проклинала ту минуту, когда я решилась на ЭТО!!! Зачем?!!! Сама не понимаю..настроение такое было.. И как результат 100.6 Вот,девочки, что следует за ОГРОМНЫМ НАРУШЕНИЕМ!! не повторяйте моей ошибки.. Завтрак: 2 яйца жар. с зеленым луком, бутер.с сервелатом, кофе с мол.+ 2 кус сахара; Обед: 200 гр.холодца, 200 гр.моркови с майон;кофе б.с.; Ужин; 4 тоненьких хлебца с тв.сыром.+кофе б.с. Устала безумно, но ис последних сил приняла душ,скраб любимый с кофе с ароматизатором ирландские сливки(вкуснотень!) мумие.На все остальное нет сил. Всем успехов!
Вот и хорошо, что ушли твои спаднические настроения)) А вчерашний торт будет тебе уроком на будущее, в следующий раз, когда соберешься опять нарушить, вспомнишь вчерашние ощущения и желание повторить ошибку пройдет)) По меню... Ужин слабоват, учитывая, что и обед был не очень удачный. Все-таки надо стараться включать в рацион крупы, ими все-таки лучше насыщаешься, нежели овощами или фруктами.
Отчет за 24 июня: 93,5 Завтрак в 9,30 омлет из 2 яиц, сосиска, сыр с криспой, кофе с молоком б/с. Обед 15,00 рисовая лапша с паренным бифштексом, 1 помидорка черри, кофе черный б/с с 2 кусочками сыра Ужин в 18,00 100 гр творога+100гр ябл пюре, 4 черносливы. (Катя так поужинала, а твой ответ насчет ябл пюре получила только вечером) Скраб и мумие не делала 2 дня. Настроение было ужасное. Каюсь. Но все прошло. Даже не знаю, что это со мной было, но было не до чего! Правда Систему то я продолжала соблюдать )))Может от погоды все, эти перепады у нас ))
По меню уже лучше, хорошо, что хотя бы увеличила количество яблочного пюре на ужин)) Я смотрю, вчера это было всеобщим настроением))
Отчет за 25 июня: Вес 92КГ РОВНО! Вот и чудо произошло! А чему я цдивляюсь и по поводу чего я так парилась - вес ушел как всегда скачкообразным способом. У меня всегда так 97,95, потом сразу 94-93,5 и сразу 92. Некоторых промежуточных цифр я вообще никогда на весах не наблюдаю. так что минус 1,5кг. Завтрак в 10,00 яйцо жареное, сосиска, криспы с сыром, 2 квадр. шоколада, кофе с/м с 1 л.кор. сахара. Обед с 14,30 рис с люля (паренной), соленый огурчик, 2 помидорки черри, 1 краб. палочка. кофе черный. Ужин в 18,00 будет салат из фруктов (яблоко, апельсин, чернослив ) ,заправленный жидким творогом и кефиром. Надеюсь мне это понравится )))) Катя через несколько дней у меня КД (это по поводу твоего вопроса насчет цикла). И еще, чем тебе перестал нравится мой ужин с яблочным пюре (подозрение на добавление сахара в него???)
Поздравляю с отвесом)) А ужин перестал нравится потому, что несколько дней назад ты писала, что у тебя мысли объесться всего на фоне приближающихся КД. А яблочное пюре все-таки не настолько хорошо насыщает... Дабы избежать спада в эти дни все-таки лучше что-то полее насыщающее есть. Сегодня мне твое меню понравилось))
25 июня. Вес утро - 60 кг.400 гр. Уже не удивляюсь ничему... 8.30 - завтрак - макароны с сыром. 12.30 - обед - гречка с мясом и овощами 16.00 - стакан кефира, 0% жирности (есть хотелось) 17.45 - ужин - рыбка нототения из аэрогриля. Была сегодня у эндокринолога. Она меня ничем не порадовала. Надо сдавать анализы, т.к. самый обычный препарат вызвал странную реакцию. Надо опять смотреть, что с гормонами... Она была приятно удивлена, что я так хорошо выгляжу для своих 36 (почти) лет. Похвалила даже... Настроение плохое. Совсем. Всем спокойной ночи.
Правильно не удивляешься, вчерашнее отсутствие ужина сказалось. Сегодня по меню все замечательно)) А на настроение, видимо, перепады погоды влияют?
Отчет 25 июня... Смотрю куда-то отчет пропал за 24-е. Видимо не саохранился, а я не перепроверила... Вес 141 Завтрак 9,00 зраза с сыром, огурец, творог зерненый с клубникой.чай с печеньками. Обед 14,00 сосиска с рисом и огурец. Ужин 17.00 салат огурцы с помидорами и гречка. Физ нагрузки- дома генеральная уборка. Кофе и мумие вечером как обячно.
Вес 94.6 (+200 гр) Зарядка, завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и сахаром, горячий ржаной тост с сыром Обед 13.20 4 мал. картошки отваренных, салат (огурец, залень, 1 ч.л. майонеза), домашняя кабачковая икра (около 3 ст. ложек) Ужин 18.00 отварная рыба (кефаль) Хотьба 30 мин., скраб, мумие.
Добрый день! Смущает меня кабачковая икра на обед, в ней, наверно, масло было? Его уже нельзя, потому что майонез был. В остальном все хорошо))
Отчет 24 июня Всем привет:) я вернулась сегодня утром из командировки. Вес 57,4 Завтрак (9:00) - 2 бутерброда с колбасой, небольших, несколько ягод клубники, кофе с молоком, без сахара Обед (15:00) винегрет, морковное пюре, печеное яблоко, пакетик яблочного сока Ужин (17:30) (Катя, не ругайся :oops) съела всего лишь одно большое яблоко, есть больше не хотелось, у нас жара неимоверная, жуть:( Завтра я уезжаю за город, едем отдыхать с палатками, на моторной лодочке, вернусь в воскресенье, отчитаюсь, тогда и фотки новые выложу.
Привет. Все равно ругаюсь) Завтра холодильник с утра не съешь? Я смотрю в командировке не нарушала, даже не большой отвесик привезла))
Всем привет! Спасибо Кате, что не сильно ругала! Хотела спросить..Катя, а у тебя никогда не случалось вечером похулиганить с едой за эти годы на Системе? Итак.Утро, весы.100.3(-300 гр). Встала очень рано. В 6 часов.Съела тарелочку макарон с мясом в подливе+ горячий шоколад. На работе.10 часов.1 пудинг ванильный и маленькая бут.Активии с ягодами. Обед: макароны с сыром,помидор.Жирновато.Зеленый чай. Ужин:отв. кальмары с зеленью. Ничего делать не буду..у меня полный завал на работе..выпускные..полумертвая приползаю домой.Всем удачи!
Привет. Все мы люди, у всех бывают спады. Не надо просто "рвать на себе волосы" из-за этого, считать себя никчемной, ни на что не способной и делать себе еще хуже, продолжая нарушать с мыслью "раз уже нарушила, значит не судьба мне похудеть" и т.д. и т.п. Ну случилось, бывает, ничего ужасного-то не произошло, просто на следующий день надо продолжать следовать системе. Обычно привес от таких нарушений уходит через день-два. По меню все хорошо, если наелась на ужин кальмаром.
Отчет за 26 июня: Вес 91,7 (-300) Завтрак в 10,30: Яичница с сосиской, 3 криспы с сыром, 2 кусочка шоколада. Чай с 1л.кор. сахара. (Женька-подружка привет, я знаю, что ты читаешь и возмущаешься опять моим большим завтраком )))) Обед в 14,30 рис с 2 голенями вареными, сол. огурчик , 2 томатки черри. Кофе черный с сыром. Ужин будетв 18,00, как вчера (МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ) Салат фруктовый (яблоко, апельсин, чернослив с заправкой 50гр творога и немного кефира) И вот еще что хочу сказать.... сегодня у мужа ДР, завтра на шашлыки, так вот...мне стыдно,но все равно скажу. Я решила завтра вечером есть шашлык и пить пиво. Я 2 года себе не позволяла алкоголь из-за беременностей и кормлений, а потом сразу на диеты и вообще без повода я не пью ничего. Так вот завтра БУДУ! Не ругайте меня сильно. Ограничение в 2 с небольшим года - это существенно. Только один день, вернее вечер. Не думаю, что произойдет что-то страшное, ведь с воскресенья я опять на системе и в ближайшем будущем не предвидится более праздников у меня ))))
Вес 94.00 Зарядка, завтрак 9.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком, кусок ватрушки (на тонком бисквите много творога, специально пекла вчера вечером) Обед по времени нормально, в 13.30, а по наполняемости - увы, попала на банкет, где пришлось хотя и выбирать, но, но, но... Свиная отбивная в яйце с несколькими ломтиками огурца и помидора, рюмка коньяка и 0,5 стакана апельс. сока (разумеется, из пакета!) Так было вкусно и весело, ну не смогла устоять. Так что все мои отвесики - прощайте, завтра посмотрю, во что мне обошлись "шалости". Вечером на ужин продолжалось безобразие. Жутко хотелось есть и поэтому ужин был мясной в 17.45 100 гр холодца и 1 сарделька. Вся в раскаянии ушла гулять и сделала два круга вместо одного. Скраб и массож будут поздно вечером.
Добрый вечер! Да вобщем-то не так много было нарушений, чтобы завтра на весах Вы увидели что-то страшное. Если тоько вы не ели постоянно в период с 13-30 до 17-45)) Да и на ужин безобразие только одно - сарделька.
Что это было? 3 дня не могла зайти на сайт. Жутко соскучалась. Из последних новостей.. вес 139 кг завтрак 8.00 очень плотный: салат оливье, кусок торта , купата жареная на костре. (у доченьки д.р. был, старалась не нарушать, поэтому 2 дня подряд сильно активные завтраки....) переела... обед 13.30 каша гречневая, тушеное мясо, салат огурцы, помидоры. ужин 18.00 3 криспа(все же лучше, чем ничего)
Насколько я знаю, сайт обновлялся и обновился. Сегодня писала уже на новую Еву. И что произошло, захожу вечером, а Ева опять в том же виде, как и раньше. Я даже ущипнула себя, не приснилось ли???!!!! Причем сообщения моего нет, девочки тоже писали, я сама лично видела и их сообщений нет((( Только твое! Так странно все....
Было много ошибок с новым дизайном Евы. Видимо решили на время вернуться к старой версии сайта
Привет)) Ева переезжала. Я не поняла, почему такие большие завтраки? Видимо в воскресенье был очень маленький ужин? Да и сегодня ужин был не особо удачный - следствие большого завтрака. Это плохая практика.
Всем привет! Я вернулась вчера, отдохнули здорово, систему соблюдала, как могла, никаких вредностей после 12-ти, и ужин до 6-ти вечера. Итог меня порадовал - сегодня утром на весах увидела шестерку, обрадовалась - 56,9! :) На работе в пятницу многие делали комплименты насчет того, как я выгляжу, некоторые интересовались, на какой диете сижу:)) Устала рассказывать, что это не диета, а образ жизни с начала мая!:) Муж вспоминает о тех временах, когда я сидела на различных диетах, была всегда злая и с головной болью, а теперь все-все иначе, он очень рад за меня:) Отчет сегодняшний: Завтрак (9:30) две зразы с капустой, яичница жареная с овощами, и что-то сладенькое к кофе, не помню уже что Обед (14:00) перед обедом захотелось фруктов, съела яблоко и сливу. Через полчаса был борщ с 1 ч.л. сметаны, без картошки, 3 кусочка вареной колбаски. Ужин (около 18) салат с разными овощами, приправленный ряженкой. Правда просачковала сегодняшнюю зарядку и водные процедуры - на днях должны наконец включить горячую воду, тогда дорвусь к кофейно-мумиежным процедурам. Выложила новые фото в паспорт - у меня новая прическа:)
Я заметила, что у меня нет разницы, что я съела на ужин, и неважно, какой он был, плотный или легкий. Сегодня на завтрак съела совсем небольшую порцию:)
Вес на 29 - июня - 60 кг. - ровно. Завтрак - 10.00 утра - макароны с сыром. Обед - 14.00 - перец, фаршированный мясом. Ужин - 19.00 - кальмары тушеные. Физ.нагрузки - дорога до Питера! Всем до завтра и очень рада, что Ева начала работать! Ура! И быстрая ходьба утром в течение 40 минут!
Ерунда какая-то с новым сайтом. Вчера писала - все исчезло, глюки видите ли. Ничего не меняется у нас, все как всегда. Совок, однако... Пишу кучно сразу за три дня. Вес на 29 июня 93.6 (с начала акции потеряла 6 кг 400 гр) Все дни делала зарядку, немного усложнила комплекс для рук - взяла более тяжелые гантели. Завтраки были стандартные, каши и один день сарделька с поджаренным яйцои, фрукты, ватрушка. Обеды с 12.30 до 13.30 в эти дни включали 1)рыбу отварную + салат 2) рассольник без картошки + голубец 3) 2 голубца + салат Ужины до 18.00 1) каша гречневая с овощами 2)рис с овощами 3) рыба отварная, остатки доедала, было оч. мало и пришлось добавить 2 крабовых палочки
Доброе утро! Это не глюки, это Ева переезжает)) Видимо не удачно))Я вчера вообще не могла зайти на сайт. Главное, сегодня все нормально)). По меню у Вас все замечательно))
Вчера дублировать отчет с новой Евы на старую не было сил и времени. Пишу сегодня: Отчет за 29 июня: Завтрак 10,00 2 криспы с сыром, кусок торта, сосиска. Чай несладкий. Обед в 15,00 рис с люля (пареным), 100гр краб палочек, св. огурец. Кофе черный с сыром. Ужин в 17,45 салат из св. овощей с солью и немного риса.
Отчет за 30 июня: Завтрак в 10,00 -3 криспы с сыром, кусок торта, сосиска. Кофе с молоком б/с Обед в 14,30 гречка тушеная с луком, морковью, курин. голенями, желудками и печенью. Кофе черный с сыром. Ужин будет в 18,00 фруктовый салат (апельсин, яблоко, чернослив) с активия творожная (без добавок).
Отчет 30 июня. Вес 93.500 Зарядка + гимнастика для лица Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, кофе черный с 2 сырниками, виноград Обед - увы, как таковой почти отсутствовал, потому что в 11.30 съела кусок пирога с мясом и чашкой черного кофе. Была так сыта, что не хотела обедать, съела в 12 огурец и все. Ужин 18.00 Грудка на гриле, только с солью. Скраб, массаж. Завтра выложу фото.
Доброе утро!Про обед знаете, плохо, что не было. Один раз не страшно, но лучше стараться не пропускать. Остальное все хорошо))
Отчет 30 июня Завтрак 9.00 чай с суховруктами,орехами и конфетами, черешня и персик. В 11 2 хинкали с огурцом. (да уж вчерашний ужин дал о себе знать) Обед 14.30 тушеная капуста котлета паровая и яйцо. Ужин в 18.30 2 криспа и 400гр. Кефорной активиии 1%. Да, и вес с утра 138.4. Что не может не радовать. Настроение отличное, летать захотелось. А тут на днях случайно увидела Малахов+. И там диетолог женщина выступала, кг 100 веса это точно. Такая мордашка большая, и мне так смешно сделалось... Думаю, вот бы нашу Катюшу им показать... Всем диетологом-диетолог! А вобще на подходе первый потеряный 20-ник кг. (начиная с первого дня соблюдения системы) и так приятно на душе. Прям в эйфории вся. Всем девочкам тоже желаю хорошего настроения и бодрости духа.
Привет! Что-то у тебя сбилось питание. Не нравится мне это. Ужин опять никакой. Старайся на ужин есть, а не пить.
Отчет 30 июня Сегодня не взвешивалась, т.к. весы в детской находились, боялась ребенка разбудить. Завтрак (7:00) отварной картофель, с мясной зажаркой. Вафелька, кусочек козинаков, фруктовый компот. Обед корпоративный (13:00) Спагетти с овощным салатом (листья салата, огурец, зелень, приправлен растит. маслом). Потом еще съела 2 кусочка тушеной свинины - знаю, что здесь нарушила. Просто картошки было совсем чуть-чуть и салата тоже Ужин (17:30) Творог нежирный, печеное яблоко. Завтра я снова в командировку, на этот раз в Одессу - вот такое у меня активное лето:) Приеду в пятницу и отчитаюсь. Зато потом будет 2 недели перерыва, никуда не придется ездить
Привет. Про ужин вчерашний: учитывая, что и обед был легкий, это может спровоцировать остановку веса. А если часто так делать, то привести к спаду. Еслиэто разово, то не страшно, главное на утро не съесть холодильник. По сегодняшнему меню сама знаешь, где согрешила, остальное все нормально))
Всем привет!Начну со вчерашнего дня.Вес 100.3. Завтрак: каша гречневая с отв.свеклой,черносливом и кинзой.чашка кофе. Обед; каша гречневая,отв.свекла с черн.и ст.кефира 1%. Ужин:гречка со свеклой. Катюша,все так однообразно,потому что хочу "включить"кишечник.Он у меня вообще не хочет работать.
Отчет 1 июля.Вес 100.2 Завтрак: макароны с сыром, свекла с черносливом,чай б.с. 1 печенька+1 конфетка. Обед:обеда практически не было,сухой хлебец + кус.шпика.(5 гр)Знаю, нельзя,но реально времени не было на обед. Ужин: сайра конс,1 яйцо.Кофе. Кишечник заработал!!!!! Свекла свое дело делает, особенно с кефирчиком!
Да, как-то с обедом не удачно получилось... На ужин сайра не в масле была, надеюсь? А вообще консервами на ужин не стоит увлекаться, они соленые, потом пить будешь много, отеки могу быть. А для кишечника еще хорошо киви помагает.
К редакторам. Стала размещать фото в паспорт и израсходовала весь лимит, хватило только на 2 фотографии. 3-я осталась в моем компе. Надо как-то исправить, подскажите путь. Что делать?
Сегодня еще раз убедилась, что мое похудение пока видно только лично мне. А так я не очень-то худышка, и килограммы еще очень и очень выпирают. Но понятно стало одно, что это путь, по которому можно идти в цели. Вес сегодня равен 93.00 кг, окружность талии (можно усмехнусь?) 112 см, а бедер 115/115.5 см Зарядка, завтрак в 7.30 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и ложкой сахара, кусок пирога с мясом, виноград. Обед 13.00 Пиала рассольника без картошки, 2 голубца небольших с огурцом Ужин 18.00 холодец Скраб, массаж Знаете, что меня не очень устраивает, хотя я понимаю, что это можно есть до пограничных 12 часов: это резкое снижение фруктов и овощей на моем столе. Как-то не получается купить, например, клубнику, налить в чашку молока... Утром не успеваю, а днем так есть нельзя. Вообщем, за окном лето и буйство красок! А на моем столе унылая осень! А как у вас с этим вопросом, коллеги?
Да уж с клубникой практически не получается, потому как накануне вечером купить, до утра потечет. А с черешней проще, она спокойно до утра стоит, и абрикосы, персики до утра ждут. Единственный выход по клубнике- свой огород, она как раз сейчас поспевает, можно с утра с грядочки сорвать... м-м-м вкусно будет
Ну ничего, скоро Ваше похудение увидят все)) По меню все хорошо. По поводу фруктов и овощей. Овощи можно ведь и на обед и ужин. Можно, например, ужины чередовать. Один день мясо, другой крупа или творог с овощами. Фрукты некоторые так же разрешены в обед и ужин. К обеду можете съедать какой-либо фрукт как десерт. А клубнику купите вечером, поставьте ее в холодильник, она не потечет.
Отчет 1 июля Ну вес меня разочеровал... 139кг.(+600гр) Сладкие завтраки дают о себе знать... Все завязываю... завтрак чай с конфетами (последний раз), шашлык и салат огурцы с зеленью и яйцом с майонезом. обед 14.00 гречка с тушеным мясом, салат огурцы с помидорами, 2 кружка помидор с сыром майонезом и чесноком. Ужин 18.00 кефир гр 300 1%. Скрабик сделала, с зарядкой туго... и от этого стыдно..
Отчет за 1 июля: Вес 92,8 ((( пиво сделало свое дело. после этого шашлыка проблемы с кишечником несколько дней, чувствую тяжесть. А так все хорошо начиналось 91,7 было.....Ни сегодня-завтра КД, может еще они дают привес?! ))) Завтрак в 8,00: Яичница с сосиской, 2 криспы с сыром.Чай с сахаром коричн. в 10,20 2 куска торта (доела)с чаем б/с В 14,30 обед: гречка с тушеными потрохами. Кофе черный б/с с сыром. Ужин в 18,00: Салат из св. овощей с солью. Немного риса.
Привет. Ну так я тебе писала, что вместо пива можно было вино красное сухое пить. КД тоже могут дать привес, как и овуляция. По меню: два таких завтрака не есть гуд, но если не делать из этого правила, то не страшно.
Этот вчерашний завтрак - конечно исключение, на нервной почве. Такого больше не будет в ближ. время. Сегодня привес +200. НУ ничего. Если учесть, что проблемы с туалетом четвертый день и близящиеся КД, то скоро все должно нормализоваться. Объемы то уменьшились и не вернулись, так что, видимо, еда и вода во мне застряли.
1-е июля. Вес - 60 кг. ровно! (уже просто смешно). НО! я не расстраиваюсь! Завтрак - 10.00 - два яйца, два тоста. Обед - 14.30 - салат из овощей, кусок мяса Ужин - 19.00 (был ужин с парнтерами) - гребешки фаршированные трюфелями, салат, и еще какой-то сложный десерт. Все порции были микроскопические (как и положено высокой кухне!). Отвертеться от ужина было невозможно. И не есть я не могла... Сами понимаете... Скраб - каждый день. Много (очень много) ходим пешком. Вечером падаю без ног...
Привет! Конечно, не надо расстраиваться, как только питание нормализуется, вес пойдет вниз!
ВНИМАНИЕ!!! Девочки, перебираемся в новый топ, этот уже читать неудобно!!! Ждем ответа Кати на сегодняшние сообщения и я его закрываю, так что альше отчеты пишите в топе "ПРОДОЛЖЕНИЕ: Акция: Похудей на системе МИНУС 60"
Отчет за 2 июля: Как и ожидалось первый день КД. Вес 93. Но что-то мне подсказывает, что нет этих 1,3кг на самом деле, это связано с КД. Объемы то те же. Завтрак в 9,30 Доширак, несколько маленьких сухариков со сгущенкой. Кофе с молоком б/с. Обед, еле дождалась 13,30, есть хотелось жутко просто. Такого обычно не бывает. Рисовая лапша, 6 краб палочек, малосольный огурец. Кофе черный с сыром. Ужин в 18,00 запеченые куриные голени (3шт) Есть хочется, не скажу, что прям сильно, но ощущается. Аппетит повышен точно. Кстати, фото разместила новые