Продолжение:Акция:Похудей на системе"МИНУС 60"
Уважаемые еварушницы!
С 01.06.2009 по 31.08.2009* в этом топе будет проходить акция "Похудей на системе "Минус 60" с Евой.РУ".
Предыдущий топик: http://eva.ru/topic/75/1825983.htm
Здесь ежедневно участники акции будут писать:
1) Утренний вес
2) Что и во сколько ели
3) Какая физическая нагрузка была получена за день
4) Какие процедуры по уходу за собой они делали
5) Описывать все, что связано с их психологическим состоянием: что их радовало, что расстраивало и отражалось ли это как-то на рационе.
6) Задавать вопросы Екатерине Миримановой.
Раз в неделю участники будут производить замеры объемов, раз в две недели выкладывать в паспорт обновленные фотографии!
ВНИМАНИЕ: в этом топе пишут только участники акции и Екатерина Мириманова.
Если у вас возникают какие-то вопросы или вы хотите прокомментировать ситуацию, пожалуйста, делайте это в топе Екатерины в разделе "Фитнес и Диеты": http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=45548390
Ева.Ру желает удачи всем участникам и верит, что у них все получится!
* Длительность акции может быть продлена по желанию всех участников.
ИНФОРМАЦИЯ О СИСТЕМЕ:
Мотивация и психология:
http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=47212655
Питание:
http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=47212670
Физическая нагрузка:
http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=47212674
Уход за кожей:
http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=47212677
Открываю новый топ с вчерашним весом - 93 кг Утром зарядка + гимнастика для лица. Завтрак 8.30 Несколько кусочков кабачка, поджаренных с 2 яйцами + м/с огурец. Кофе с молоком и ч.л.сахара, пирожок с мясом Перед обедом не удержалась и в 11.30 съела шарик клубничного баскин-роббинса, выбрала на соке. 13.00 Пиала рассольника без картошки, крисп, 2 кусочка с/с форели, апельсин. Кажется, переборщила и отошла от системы. Ужин 18.00 Рис, салат из помидоров, огурца и перца, заправленных 1 ч.л. йогурта. Чай зеленый Скраб, массаж Мои проздравления Марии. Чудо как хороша на фотографиях! Умничка и красавица! А талия какая!
Доброе утро! Как-то я вчера не сообразила спросить, а какая крупа в рассольнике? Если рис, то в принципе обед по системе. А вот ужин подкачал, рис с йогуртом на ужин нельзя сочетать, хоть его было и не много, все равно не стоит их вместе есть))
Ой, Елена, ну спасибо Вам большущее за комплимент такой. Очень приятно, конечно. А я вот Вами тоже любуюсь, ну очень заметны результаты!!!!! И еще вашей силой воли поражаюсь по поводу зарядки, я то вот никак (((( И скрабы стала пропускать. Может, конечно, из за нехватки времени у меня так получается. Желание то есть, а с детьми одна целый день навожусь, что только упасть хочется и не вставать до утра. А Вы, ну просто МОЛОДЧИНКА!!!!!!!!!
Отчет 2 июля Вес 138,6 завтрак 10.00 чай с конфетами, пирожок из макдональдса и 3 ложки пельмешек домашних. обед 13.30 тушеная капуста и гуляш, без подливы. огурцы с майонезом. ужин чернослив и грейпрут.
Вика, вы читаете личные сообщения? Почему вы не выполняете Катиных рекомендаций? Ведь это сводит все результаты на нет!
Я понимаю так, что Вы имеете ввиду ужин... Да с весом действительно проблема... +200гр сегодня. Но ужин вчера был плотный гр350 грейпа и гр 100 чернослива. Наелась... Ведь когда я начинала систему, ужин был каждый день- фруктовый салат залитый кефиром... И вес уходил очень хорошо. Не понимаю в чем дело? Я не люблю творог, кефир. А от мысли гречка с овощами вобще аппетит пропадает. Что же тогда получается лучше пару сосисок съесть, чем фрукты... Что касается меню, книга у меня есть и весь перечень продуктов весИт уже давно на холодильнике. Катюша, что делать, расскажи?
Простите, уж раз я вмешалась. Ваш вес уходил хорошо, потому что у вас в принципе поменялся режим, теперь он стабилизировался и маленькие ужины дают привес - об этом написано в теме по питанию, что все приемы пищи должны быть равномерны. Сосиски в ужин вообще нельзя, можно мясо, птицу или рыбу. А 100 гр чернослива и грейпфрут - это сахар и клетчатка, не самое лучшее сочетание, не самые лучшие пропорции. В общем, именно такие ужины и тормозят ваш процесс похудения. Подождите, что скажет Катя:)
Спасибо, Наталья за Ваше внимание и советы. Очень приятна Ваша забота.))) Да все проблемы от головы. Буду перестраиваться. Тяжело отказаться от принципа, "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"... Буду стараться очень-очень... И еще столкнулась с проблемой, не всегда получается кушать дома, поэтому выбор ограничен бывает...
Да, я полностью согласна с Наташей. Скажи, почему у тебя пропадает аппетит от гречки с овощами? Ты гречку не любишь? Как на счет риса? Ты удивишься, но на самом деле действительно, на ужин лучше съесть мясо или рыбу, чем фрукты.
Да Катюша,верю на слово, буду исправляться...наступают выходные, когда можно распланировать и завтрак и обед и ужин.
Да, Катюша, когда права, тогда права. И хоть в супе был рис, это не спасло от сегодняшней утренней прибавки в 200 граммов! Кроме того, в жару ела непозволительно много соленого - рыбу и м/с огурцы, видимо, это тоже дало прибавку. Вечерний пир не прошел даром. Исправлюсь, оч. хочется вернутся на завоеванный вес.
Отчет за 3 июля: Вес на весах скачет. 5 раз взвешивалась - 93,3; 92,8; 93,3; 92,9; 93,3кг. Что бы это значило??? Обычно весы показывают точно, не скачут. А когда так скачут, вес обычно падает резко после этого. Завтрак в 10,30: немного кабачка жареного с 1 яйцом, 2 кусочка сыра, половинка кусочка белого хлеба с колбасой. Кофе с молоком с 1 ложкой кор. сахара, несколько квадратиков Аленки. Обед в 14,00: рис с 2 голенями из пароварки, половина початка кукурузы вареной. Черный кофе с заменителем и 2 кусочка сыра. Ужин в 18,00 будет салат фруктовый(апельсин, яблоко, чернослив), 75 гр творога 0,1% и стакан кефира
ой, не могу, смеюсь))))) Значит завтра ждем отвес большой? По меню: початок кукурузы большой был? Кукурузу с мясом на обед не стоит сочетать, только если кукурузы не много было. И давай увеличим количество творога на ужин за счет уменьшения фруктов. Все-таки творог лучше насыщает, чем тот же апельсин.
Половина початка. В Ашане продаются, разрезанные пополам, может видела?! Хорошо, буду есть больше творога. Но чувствую после салата такого себя всегда сытно. А по поводу веса, почему такой набор, неужели из-за пива субботнего, уже неделя прошла, не может же вес настолько набраться и еще вверх ползти????????!!!!!! И отвес не обязательно большой должен быть завтра, просто обычно такие скачки просто перед отвесом близящимся! ты то вообще как думаешь?
Вес - 60 кг. 200 гр. (ничему не удивляюсь). Сегодня уменьшила порции. Надоело не худеть Завтрак - 10.30 - тост, кусочек сыра, яйцо. Обед - 14.00 - салат из овощей с курицей. И горячая курица (ножка) Ужин - 18.00 - мясо печеное. Два кружочка огурца (уж очень мясо было сухое). Физ.нагрузки - пешие прогулки по Екатерининскому парку (долго)
Не надо уменьшать порции, надо просто наладить питание и вес пойдет вниз. Уменьшение порций ведет к спадам! Не видела отчета за 2 июля, поэтому тяжело судить о том, откуда привес. По меню: сколько было мяса на ужин? На обед надо добавить гречки или риса. А чтобы мясо не было сухим, его лучше мариновать в соевом соусе, минералке, с луком, чесноком.
отчет 3 июля +200гр... Настроение никакого... завтрак с 7.30 до 8.30 черешня и 3 бутерброда с окороком с чаем. В 10.00 просто зверский аппетит(на нервной почве может) пирожное 150гр. и 2 будерброда с шейкой. (переела) В 14.00 рис с тушеным мясом и салат кальмары с яйцом и ч.л. майонеза Ужин 17.30 гречка и салат огурцы помидоры и капуста. Единственное системное на мой взгляд было ужин...но из-за плотнейшего завтрака жду привеса... Но я не расстраиваюсь. За выходные надеюсь поправить положение.
Скорее всего аппетит из-за ужинов, голод "накопился"))давай стараться делать три приема пищи равноценными по насыщаемости. Ты не ответила на мой вопрос "Скажи, почему у тебя пропадает аппетит от гречки с овощами? Ты гречку не любишь? Как на счет риса?"
Да, Кать , не люблю гречку... но в голове опять... гречка полезнее риса... беда, короче ()) рис люблю в принцепе.
Вес, как уже писала, 93.200, ушла в плюс. Поэтому утром не сделала зарядку, немного пострадала, потом, пристыдив себя за лень, сделала упр. перед ужином. Завтрак 7.00 2 сырника, немного политые йогутром Активия с мюслями, кофе с молоком и ч.л. сахара, бутер. с кр. рыбой и бутер. с пл. сыром (хлеб был белый но мал. кусочки, от багета) Обед в 13.00 Картошка отварная с салатом (огурцы, зелень, 1 ч.л. майонеза) Ужин 18.00 Куриная гружка, запеченая на гриле. Скраб, массаж А где моя тезка-звезда? Уже два дня нет! Ау!
Плюс из-за задержки жидкости, так что быстро уйдет)) Меню мне понравилось. И понравилось, что побороли лень и позанимались! С Вас надо брать пример!
Отчет 3 июля Завтрак (9:00) мясной бутерброд, 2 орешка со сгущенкой, 2 конфеты шоколадные, кофе с молоком. Пообедать удалось только в 15:20, съела 2 голубца и салат со свеклы с черносливом, приправленный подс. маслом. Из-за позднего обеда есть на ужин не хотелось, в 17:40 съела пару кусочков твердого сыра. Утренний вес - 56,6, через несколько дней ожидаются КД, так что сейчас главное, чтобы не пополз вверх
Привет. Для масла на обед в 15-20 уже поздновато. Ужин тоже не особо удачен. У тебя перед КД аппетит не повышается? А вес если и поползет вверх, он же потом упадет обратно, так что ты зря переживаешь из-за этого))
Отчет 4 июля Как и ожидалось, привесик в виде 300 грамм присутствует - 56,9 Завтрак (9:00) - мясной бутерброд, 1 персик, 1 конфета, кофе с молоком Обед (13:30) - овощной салат, приправлен подс. маслом, мясо балык - несколько кусочков, кофе с коньяком (немного добавила) Ужин (17:30) - ряженка с твердым сыром
Привет. Какой-то сегодня рацион не особо удачный. Обед был легким, на ужин надо было что-то более сытное съесть. Боюсь спад будет. А на счет привеса не переживай))
Отчет за 4 июля: Вес 91,6 Завтрак в 10,30 пара кусков самодельной пиццы (колбаса, помидоры, креветки, сол огурец, зелень, сыр). Пара сухариков со сгущенкой. Чай с 1 ложкой кор. сахара. Обед получился поздний (уезжала) в 16,00 рис, 2 голени запеченые, молосольный огурец. Кофе черный с заменит. с сыром. Ужин в 18,25 был холодец с горчицей. Катя, завтрак едем в гости на дачу на шашлыки, как мне лучше распределить питание в этот день. То, что я буду пить вино сухое - это точно (пиво больше пить вообще не буду), а вот, если шашлык до 19,00 хотя бы???? а потом сыр??? Что думаешь?
Вес 93.1 Хотелось бы больше убрать, но ... Утром зарядка завтрак 8.15 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, бутерброд черный тост с пл. сыром Виола 13.00 Обед На гриле 2 котлетки и кусочек колбасы с м/с огурцом и помиродами 17.40 Ужин Творог с фр. салатом (яблоко с апельсином и ч.л. йогурта без добавки) Скраб и массаж вечером
Добрый день! К сожалению наш организм не особо прислушивается к нашим желаниям в плане отвесов, иначе сейчас все были бы строными))У Вас итак хорошо вес уходит, не торопитесь. Обед слабоват получился.
Отчет 4 июля 139 кг завтрак в 9.00 чай с конфетами, черешня гр200-300 и 2 сосиски обед 14.00 рис 2 сосиски и салат помидора с зеленью и маслом ужин в 17 сели -застолье ...кушала люля(говядина, свинина, баранина с приправами) -правда порция была приличная, ближе к 18.00 не удержалась 2 кружка запеченых кабачков съела и ложку салата(капустного). Пила шампанское брют(кстати Катюш, забыла спросить как ты к брюту относишься? Его можно? В общем этот день прошел под знаком равномерных завтрака обеда и ужина. Итог сегодня 139-139.1 Вес практически не изменился... радует что не растет... Я теперь на ужин буду лучше мясо кушать, действительно результат лучше будет.
Привет!Я брют люблю, тоже иногда позволяю себе бокал. Вообще для похудения лучше красное сухое вино, но и шампанское брют - не страшно. Меню мне сегодня уже больше понравилось (не считая кабачков и салата).
Всем привет! Были проблемы с компьютером и несколько дней отчета не делала.. Скажу главное.2 дня назад взвесилась и глазам не поверила!!! 99.2(-1 кг!!!!!) Таскала весы по всей квартире, везде показало -1 кг!!! Странные выкрутасы с этим весом! Все безотчетные дни питалась по системе. Вчера вес был 98.8(-400гр).Но вечером пила кофе,сладкий, но у людей, которым не могла отказать в этой процедуре. Короче результат кофепития вылился в плюс 600 гр.Необъяснимые вещи! Но ГЛАВНОЕ!!!! Я надела контрольные белые джинсы, которые мне на бедра даже не натягивались!!! И зажигала вчера в них!!! Те брюки, в которых я фотографируюсь, уже для ношения не годятся.Спадают! Буду в них только фотографироваться. Сегодня.Завтрак.кальмары с овощами, шампиньонами,яйцами и зеленью.Чай каркаде.2 печеньки,3 дольки шоколада. Обед.Паэлья(чуть чуть)Чай зеленый б.с.Йогурт активия.300 гр. Ужин.100 гр.отв.курочки.Сок натуральный б.с.ананасовый.
Привет! Позлравляю с отвесом! Приятно, когда штаны спадают, да?))) А можно было вчера от сахара хотя бы отказаться? По сегодняшнему меню: а почему паэльи на обед чуть-чуть? Ужин: курочки можно было и побольше съесть и она не сочетается на ужин с соками.
Вес прежний - 93.1 Утром зарядка + гимнастика для лица. Можно, я не буду писать, что делаю их? Вот если не буду, тогда напишу, а то я как солдат тупо твержу одно и то же. Может быть, лучше написать, какую зарядку или гимнастику мы выбрали и почему? Но это в порядке предложения. Завтрак 7.30 Колбаса жареная на гриле с кусочком рж. хлеба, кофе с молоком и ч.л. сахара, 0.5 баночки йогурта Активия с мюслями (доедала) 10.30 Горсть черешни 12.30 Отварная картошка с салатом (огурцы, зелень, ч.л. майнеза) 4 маслины 17.30 Вобла, холодец с горчицей. Понимаю, что вобла выбивается из системы, но друзья пили пиво и она так вкусно пахла! Вечером будут скраб и массаж
Добрый день! Да, если делаете кажды день, не пишите)) Если есть желание, напишите свою зарядку, может что подкорректируем)) По меню: вобла конечно не по системе, Вы это знаете, в остальном все хорошо))
Отчет 5 июля Вес 56,6 Завтрак (9:00) кофе с конфетой, кусок пиццы, огурец В Обед нарушала немного (13:00) зеленый борщ, 2 кусочка колбасы, кусок хлеба. Через некоторое время съела немного ягод Ужин (18:20) рис с огурцом Сделала зарядку
Привет, я смотрю привесик ушел)) То, что нарушала, плохо, конечно, но хорошо, что не куском торта))
Отчет 5 июля: завтрак - одно яйцо отварное.. Хлеб черный с маслом сливочным. кофе. обед - 14.00 - шашлык, капуста тушеная. ужин - 18.30 - мясо плюс немного огурца. Физ.нагрузки - много ходьбы пешком. Не взвешивалась, т.к. в весах села батарейка... Всем удачи!
Девочки,настроение супер! Утро неожиданно порадовало...Взвесилась и обнаружила снова очень солидный отвес (-1 кг)98.4.Почему так резко происходит объяснения не найду...Поняла одно..не стоит париться с привесами..все равно неизбежно, как утро меняет ночь так вслед за привесом приходит долгожданный минус..главное идти вперед и не останавливаться..ведь цель прекрасна!!!!!!!!!! Завтрак:кальмары жареные с овощами и яйцами,1 конфетка шок.,2 печеньки,чай с 1 кус.сахара и 1 криспа с 2 кус.сервелата(написала кучу всего,но по объему съела немного). Обед:гречка с туш. мясом; Ужин:гречка с ананасом и активией 300гр;(не помню, с кисломолочным гречку можно? это ведь напиток считается...или нельзя? Уход за телом, за лицом и душой!!!!!С гимнастикой проблема..Завтра сфотографируюсь..
Привет! У всех вес уходит по разному, у кого-то ежедневно и равномерно, у кого-то стоит, потом резко падает, главное, что есть движение вниз! По меню: на ужин молочку и кисломолочку не мешаем с крупами.
Вес 93.0 Опять он, родной, постоянство, однако, господа! Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и ч.л. сахара, бутерброд (ржаной хлеб с сыром Виола) Обед 13.00 Рис и запеченая куриная грудка, помидор, огурец Ужин 17.30 Творог зерновой 5%, фрук. салат (апельсин, яблоко, 1 слива заправленый простым йогуртом) Вечером скраб и массаж
Доброе утро! Вы после воблы много пили? Скорее всего соль задержала воду. По меню все замечательно! Только чередуйте ужины, сегодня мясной, завтра творог с фруктами...
Отчет за 6 июля: Вес 92,6 (почему-то) ЗАвтрак: йогурт, 2 пирожных, пара кусков шашлыка. ай ромашковый. Обед в 14,30: Молодая картошка и салатом из св. овощей Ужин в 18,00: Творог 120гр и фрукты разрешенные.
Привет. Видимо шашлыки сказались, плюс еще жидкости много пила, наверно, меню за 5 июля не видела. По меню все хорошо))
Отчет 6 июля Вес стоит глухо... Решила сегодня... хватит ждать!!! 15 с утра бодифлекс... ощущения хорошие-только тяжело было делать... я уже как-то раз начинала, неделю делала и бросила. Так тяжело не было, думаю просто наконец научилась правильно дышать. После чувствовала себя прекрасно, а гордости за себя вагон и маленькая тележка. Может втянусь- как бы этого хотелось! По рациону завтрак 9.30 2 сосиски, 2 ложки макарон, помидор, кусочек сыра на хлебе маленький, пол пачки сырковой массы и кофе. Обед 14.00 рис и 4 кружочка отварной докторской колбасы, (гр100) 2 помидора, 2 мандарина Ужин 18.00 рис и 2 помидора . Правда в течении дня выпила две трети бутылки сухого вина. В первой половине дня получилось основное и пол бокала часов в 7. Надеюсь на отвес очень-очень. По вещам продолжаю ччувствовать, что худею. По весам этого не ощущается.
Привет! На сколько я знаю, от бодифлекса лучше уходят объемы, чем вес, так что замеряй объемы. По меню все хорошо))
У меня сегодня радость: после 3-недельного перерыва включили горячую воду и я наконец-то дорвалась до кофейно-мумиежных процедур! Такое блаженство, что даже запах мумие казался приятным:) Отчет сегодняшний Вес 56,6 Завтрак (7:00) бутерброд с колбасой, орешек со сгущенкой и конфета традиционно с кофе со сливками Обед (13:00) Гречка с двумя диетическими тефтельками, овощной салат, чай Ужин на работу не взяла:( поэтому ужинала уже дома, в 19:00 - печеные яблоки, чашка кофе
Привет)) Я вот заметила, как отключают горячую воду, наступают холода... Прям народная примета какая-то))) По поводу ужина - не страшно, конечно, но старайся не забывать ужин брать с собой. А рядом с работой есть магазины? Можно купить что-то?
Что жизнь качели я поняла давно..но и в Системе элемент качелей все таки присутствует тоже..отвес-привес..отвес-привес..даже интереснее тек..если будет все окейно всегда,то может быстро улетучиться чувство страсти к отвесам!!О как сказала!!! Итак.Утреннее погружение во взвешивание.98.7(+300). Завтрак:2 яйца с кус.плавленого сыра,бутер с сервелатом,чай с 2 кус.с.(завтрак ранний 7.30) по этой причине в 11.30 был завтрак второй(проголодалась!)1 рожок твороженый,1 пудинг 100 гр.чай б.с.; Обед: 2 сардельки; Ужин: творог 100гр.1%,ананас гр.200,ряженка100 гр. Ужин был спонтанный,из того,что под руку попалось, и очень не вкусный! Вечером захотелось пива холодного..вообще его не люблю, но тут вдруг очччень захотелось..но низзя!!!
Привет!Да, на вес влияет множество факторов, поэтому не стоит переживать из-за небольших привесов)) По меню: второй завтрак перебил аппетит, в результате не удавшийся обед. Надо было перекусить чем-нибудь одним, пуддингом, например.
День начался оч. хорошо, а потом полетело все в тартарары из-за работы. Но по порядку. Вес 92.5 (-500. Кстати, заметила, такой большой отвес дня 3-4 "утрясается" и пляшет. По крайней мере у меня) Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, какао на молоке с сахаром, пирожок с капустой, горсточка винограда (наконец доела) В 11 выпила свежевыж. апельс. сок, не осилила большой стакан, почему-то показался чересчур приторным и это ощущение держалось почти два часа. Бр-р-р. 14.00 Ничего не успевала, поэтому быстро слопала помидор с огурцом и 1 кус. черного хлеба, запила все это черным кофе и заела гр. 30 сыра. 18.00 Креветки. Не знаю, будет ли голодно, планировала совсем другой ужин, посытнее, но опаздывала и делала на скорую руку. Одна отрада - скраб и массаж
Добрый день! У Вас не маленькие отвесы, поэтому вполне естественно, что Ваш организм их "утрясает"))По меню догадываетесь, что мне не понравился обед. Но хорошо, что это у Вас не постоянно))
6 июля (взвеситься не могу, весы не работают) По ощущениям - джинсы падают (купила месяц назад) завтрак - 10. утра каша овсяная, тост, яйцо. Обед - 15.30 - картофель молодой отварной с овощами. Ужина не получилось т.у. до 18.00 не успела. Осталась без ужина. Пила чай без сахара. Фих.нагрузки - пешая ходьба, правда неспешная.... НО почти 4 часа!!!
Привет! То, что джинсы падают, это хорошо! По поводу ужина: если не успеваешь до 18-00, можно и попозже, но не позже 20-00 и не постоянно. Это лучше, чем вообще без ужина остаться.
7 июля: взвеситься не могу. Завтрак - каша овсяная, немного сушеных мандаринов, тост. Обед+ужин - картофель с салатом (на ужин опять не успела) Голода нет. Буду чай пить.... По темпу своей жизни на сегодняшний день я не могу отрегулировать питание так. чтобы питаться три раза в день. Живем в гостинице. Целый день можем где-то ездить. Я очень стараюсь, но плохо получается т.у. это не дома, и не на работе, а ,так сказать, в бивуачном режиме)))) НО! Я очень стараюсь. Для себя. Сегодня вечером возможны несколько бокалов вина. Но это еще не точно!
Отчет 6 июля Вес 56,4 Завтрак (7:00) кофе с молоком, 2 бутера с вареной колбаской, несколько конфет "Птичье молоко" Обед (13:00) Рис, курица запеченная с грибами и сыром, овощной салат Ужин (17:30) Гречка, яблоко Только что сделала скраб + мумие
Отчет за 7 июля: Завтрак в 10,30 сосиска, половина яйца, грудинка с маленьким кусочком хлеба, криспа с сыром, половинка блинчика с мясом. Обед в 16,00 - перец фаршированный с рисом, фаршем и помидорами с бульоном. Съела 3 шт, потом еще 2. Переела, рвало страшно. Ужин в 18,25 творог с ябл пюре, апельсин.
Отчет 7 июля УРА! УРА! УРА! Вес 138кг Я себя прям уважаю... Вот целый день все четко по системе и зарядка(боди) и результат (-1.100) . Завтрак 2ложки картошки, 2 сосиски, огурец, 2 вафли с чаем. Обед рис и 2 сосиски, помидор Ужин 2 отваных куриных бедра. Настроение великолепное. Чувствую себя прекрасно. Просто сегодня (8 июля) на весы встала, 137,3. Радости нет предела, бофлекс дает заряд энергии на весь день. А 100%-е соблюдение системы реально ведет к быстрому снижению веса. Все таки любой шаг влево-вправо тормозит процесс. Наташа, Катюша я вас поняла и сделала выводы. )))
Привет! Поздравляю с долгожданным отвесом! Я очень рада за тебя! Меню сегодня мне понравилось))
Девчонки,молодцы!!!Я за вас рада!!!! Вес утром 98.5(-200). Завтрак;каша 6-ти зерновая,2 жар.яйца,2 круасана,1 б.с.,горсть чернослива. В 11.30.десять черешен. Обед:2 кусочка вар.докторской колбасы,салат из пом,ог,перец болг.+ зелень+1ч.л. майонеза; Ужин: 3 маленьких узеньких хлебца и сыр пармезан. Чай зеленый целый день.Скраб,массаж,мумие.
Привет! А чего обед такой слабый? Черешней аппетит перебила? И ужин не особо удачный, учитывая слабый обед. Лучше было бы что-то более сытное съесть.
Отчет 8 июля Вес 92.400 (-100) Завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л. сахара, 2 кусочка пирога капустного, сырок глазированный. Обед 13.00 2 куриных бедрышка запеченых, немного гречки без всего, салат (помидор, огурец, зелень, ч.ложка масла) Ужин 17.30 Творог мягкий обезжиренный (совсем невкусно)+ немного фрук. салата (яблоко, ап., слива, ч/слив). Боролась с собой, не хотола дважды есть мясное блюдо, поэтому выбрала творог. Скраб, массаж
Добрый день! Не надо бороться с собой! Ешьте то, что хочется. Тем более, что творог Вам не нравится.
Отчет 8 июля: Вес 91,5 (-100) Завтрак в 10,00 половинка самодельной пиццы маленькой (грудинка, сосиска, колбаса, сыр, помидор, сол огурец, зелень). Сухарик со сгущенкой с кофе б/с, так, чисто сладенького съесть (уже не лез) Обед в 15,40 (опять поздновато получился) все тот же перец фаршированный 3 шт. 1 криспа. Ужин в 17,45 (очень уже есть хотелось) фруктовый салат (апельсин, чернослив, яблоко) 100гр творога и 200гр кефира. Позже пила и чай пустой и воду. есть охота сегодня почему-то... Катя, давно хочу у тебя спросить, вот читаю твою книгу, там рецепты. Очень много удивляюсь тому, что написано - постоянно попадаюся рецепты, где ты в обед что-то пережариваешь, мясо с фруктами там, запекаешь. У меня прям рука иногда не поднимается что-то из книги приготовить, когда вижу слово "жарить", у меня уже табу - жарить нельзя. Точно все рецепты из книги подходят для меню?
Привет!Ну считая позденго обеда, по меню замечаний нет. По поводу рецептов: там делов том, что все на самом деле не жарится в общепринятом смысле, а только "схватывается", да и то на допустимом количестве масла. А запекать можно по системе, в этом нет ничего ужасного. Многие запекают, например, мясо в фольге или рукаве.
Отчет 8 июля Вес 56,5 Завтрак (07:00) бутерброд с колбасой, парочку шоколадных конфет, компот со смородины (10:00) детский творожок, кофе со сливками, без сахара Обед (13:00) спагетти, винегрет без картошки, кабачковое рагу. Ужин (17:30) твердый сыр с зеленым чаем Пришла домой в 19:00 - выпила чашку кофе Вечером - скраб с мумие
Отчет за 9 июля: Вес 91,8кг (я привыкла, что он туда-сюда, все равно потом падает )))) Завтрак в 9,30 сосиска, яйцо, половина криспы с сыром, кусочек грудинки на половинке хлеба, 2 пряника, четверть сникерса. Кофе с молоком с сахаром. Обед в 13,10 2 фаршированных перца (доели наконец), кофе с молоком б/с с кусочком любительской и сыра. Ужин в 18,00 будет запеченый хек.
Привет! По меню все хорошо, только колбаса Любительская - это с жиром? Если да, то ее нельзя было.
А при приготовлении перцев никакого жира не использовалось? В сыре так же достаточно жира. Хоть и 5 гр, все равно не стоит)) Да и "природа" жира в сыре и в колбасе разная...
перец с фаршем (свинина-говядина) без масла, все на воде. Катя, я сыр на обед каждый день ем, без него не могу просто. А что, нежелательно?
Катя, редактирую сегодняшний рацион. В 15,30 я съела 3 сливы. А вместе с рыбой на ужин съела еще кусочек холодца с горчицей. Рыбой не наелась вообще. Как-будто совсем не ела. Больше рыбу есть не буду в ужин.
Привет,привес! 98.8(+300)Не огорчаюсь..когда сильно и резко падает вес, потом он раскачивается несколько дней..а может быть вино..2 бокала,но сухое присухое красное было.. Завтрак:2 мол.картошечки с зеленью + 2 кусочка жар.печени,3 круасана; Обед:3 мол.картошки с 100гр.1%творога + помидор; Ужин:мясо вареное в желе. Вечером снова бокал вина. Так прошел день!
Отчет 9 июля Вес 92.100 (-300) Завтрак 7.30 Кабачок жареный с яйцом, ржаной тост, кофе с молоком и л. сахара, кусок капустного пирога. Обед 13.00 Гречка, 2 запеченых куриных бедра, помидор, м/с огурец. Ужин 17.40 Холодец с горчицей. Раздразнила Маша фарш.перцами. Обязательно приготовлю на выходные.
Добрый день! Скоро все дружно начнуть перцами на обед питаться))) По меню все хорошо.
Отчет за 9 июля: завтрак - бутерброд горячий на ржаном хлебе с говядиной и сыром, 1.5 штуки. Обед - 13.30 - форель горячего копчения. Немного картофеля молодого. Совсем чуть-чуть. ужин - 17.30 - овощи тушеные. Купила батарейки в весы. завтра взвешусь. Была у врача. По результатам анализов - гормональный дисбаланс (гормоны щитовидки (ТТТ) - норма. А вот половые гормоны - не в норме. Выписали таблетки. Буду пить с завтрашнего дня... Всем удачи и бодрости духа!
Привет! Обед не системный получился... Надеюсь прием таблеток не очень отразится на твоем весе. Обязательно следи за питанием и не пропускай ужины))
Мои весы сошли с ума! взвешиваюсь с утра 133 с чем-то.. не могу понять.. встает муж, ему тоже на 3 кг меньше показывает.. меняю батарейки.. от 138.5 до 134. В общем видимо весам каюк пришел. Завтра поеду к маме, так что вес написать пока не могу. Все четко соблюдаю. завтрак 3 сосиски, плавленый сырок, ложка мятой картошки, 2 конфеты. обед рис и 2 запеченых куриных бедра без кожи. ужин 3 бедра запеченых. С утра бодифлекс 15 мин, и целый день убираюсь дома. Т.е. нагрузки много. (из-за весов настроение не очень) сейчас 139 показывают. После обеда 136 показывали. Думаю точно сломались, просто такого быть не может... Кстати вчера забыла отчет написать. Вес был около 137. По меню все четко по системе было. Без нарушений. Только я втянулась и весы...эх обидно как-то...
Привет! да уж, отвес в 5 кг за два дня - это что-то странное, такого не бывает, хотя так хочется))По меню все хорошо, надеюсь кожу куриную ты не ешь?
Отчет 9 июля Вес 56,6 Завтрак (7:00) запеченный бутерброд с сыром, фруктовый компот, несколько абрикосов Обед (13:30) перец, фаршированный рисом и овощами, вегетарианский без мяса, салат с огурцом и листьями салата, приправлен подсолнечным маслом, пакетик апельсинового сока Ужин опять не сложился (17:30) пару кусков сыра с чаем, больше ничего из дому не взяла. Дома (19:00) выпила чашку кофе с молоком без сахара. С завтрашнего дня до воскресенья я отсутствую - едем с семейством отдыхать за город на лодке, с палатками. В понедельник утром отчитаюсь
Приввет! Хорошо тебе отдохнуть! А вот по меню - на ужин так прям и просилось мясо... Ты его по каким соображениям не стала в перец класть?
Всем приветы! Отчет за 10 июля: Вес 92 ровно (я уже внимание перестала обращать на верх-вниз) Завтрак в 10,00 Горячий бутерброд (колбаса, сыр), сосиска и яйцо жареное. Сникерс и вафля с кофе с молоком. Обед в 13,50 Картофель молодой отварной (без масла) с салатом (огурец, помидор, капуста. тоже без заправки). 1 Слива. Кофе с молоком и 1 кус сыра. На ужин в 18,00 голени запекла куриные. (штуки 3 съем, мож 4))))
Отчет за 10 июля Вес 92.200 (+100) Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком, сырник с пенкой от клубничного варенья, немного свежей клубники. В 9.00 получился перекус (?)- репа Обед 12.30 3 отварных картошки с салатом (помидоры, огурцы, зелень, л. майонеза) 17.45 2 куриных бедрышка с хреном (пересушила в "чуде" до состояния жилистых веревок, забыв про них начисто) Вечером планирую скраб и массаж
Елена, у нас с вами сегодня был похожий рацион )))) И картошечка молодая в обед с салатом и курочка на ужин )))
Добрый вечер! С ужином не удачно получилось, наверно совсем не вкусно было, да? По меню все хорошо.
10 июля: Вес - 59,900!!! Ура! Завтрак - 6,30 - омлет, сухари. Обед - 14,300 - суп с фрикадельками (без картошки), одна маленькая сосиска. Кжин - 18,00 - 8 штук суши. Все! физ.нагрузки - никаких ( к сожалению)
Ура! Поздравляю с переходом через 60-тикилограммовый рубеж! По меню: на обед суп один есть не советую, после него быстро кушать хочется. На ужин с чем суши были? Можно только вегитарианские.
Отчет........................ Вес не знаю, весы дурят... Настроение не очень, аппетит зверский сегодня. Завтрак 3 бутера с шейкой, пару конфет кофе с молоком и сахаром Обед 12.30 очень есть захотела. молодой картофель с салатом (огурцы, помидоры), 2 плавленых сырка. не вкучно было. Мы же масло не добавляем сливочное? в 14.30 опять есть захотела(3 апельсина маленьких и 1 мандарин) и 3 черносливины В 17.00 рис отварной, броколи и пришлось плавленого сыра для вкуса добавить 2 столовые ложки. Есть хочу весь вечер! Не могу! Еле держусь. Если завтра весы опять покажут в районе 139-буду плакать...((( Не могу понять от чего аппетит...зверский... Последние КД были 26 июня. Может овуляция?
Катюш, мое упущение.. плавленый сыр к обычному прировняла. А обычный можно кушать?! Я уже спрашиивала, про масло сливочное. Его мы после 12 не едим ни в каком количестве, верно?
Да, Маша, согласна. Одинаково, но я внимательно смотрю, что же едите все вы и что пишет Катя. Мне оч. хочется немного лета в тарелке. Правда, не всегда это получается, но похоже вчера наши желания совпали. Я боялась, как-то вес поведет себя после такого меню, хотя вроде бы все по системе? Но целый день провела почти без движения у компьютера, только зарядка утром и море черного кофе. Сегодня 11-го взвесилась и о чудо: отвес 600 гр, т.е. вес 91.6.
Продолжение 11 июля. Итак, повторюсь, вес 91.600 Завтрак 9.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л. сахара, пирожок с капустой, горсть клубники с молоком. Обед 13.00 Отварная картошка с салатом (огурцы, салат, немного майонеза) Ужин 17.45 Холодец с хреном. Скраб,массаж
Отчет за 11 июля: Вес 91,9 Проснувшись в 09,00, сразу схватила пряник и побежала на молочку. (очень сладкого хотелось) ЗАвтрак в 10,00 омлет из 2 яиц с сосиской, пол криспы с сыром, бутер с грудинкой. Кофе с молоком б/с с половиной сникерса. Обед в 15,00 рис с 1 сухой вчерашней голенью куриной, 3 краб палочки. Салат овощной (ог, пом, кап) заправлен олив. маслом. Кофе с молоком с 1 кус. сыра. 2 сливы. Ужин в 18,00 в дороге: апельсин, яблоко, несколько чернослив, 100 гр творога и 200мл кефира.
Всем привет! Катюша! Кладу голову на плаху! Вчера питалась вообще не по системе.У нас был огромный праздник 35-летие БАМа, всенародные гуляния,фейерверк,на каждом шагу шоу и концерты,шашлыки и пиво..Решила отпраздновать как положено..с пивом(была такая мечта!)и шашлыком.Если учесть, что несколько дней до этого пахала, как раб на галерах,то решила себя побаловать... Праздник прошел великолепно, погода радовала,но утром проснулась в плохом настроении..и сразу поняла, что виню себя в содеянном(а этого нельзя допускать, хвалить себя надо!Помнишь у Коэльо в Дневнике мага:как только подумаешь о себе плохо, до боли вонзи ноготь в соседний палец!, боялась встать на весы и увидеть наказание в виде привеса в полкило(пиво!), но Господь меня помиловал и привесил только 100 грамм. Но сегодня тот же путь и та же Система.. Прошу не казнить а помиловать..
12 июля.Вес 98.6(100гр) Завтрак:суп с клецками и курочкой(жидкого с утра захотелось!),орешки со сгущенкой 4 шт,кофе. Обед:2 перца фаршированных с 1 ч.л.сметаны, Ужин фрукты:1 грейп,2 черных сливы.(объелась!Заметила, что отвес идет не тогда, когда на ужин фрукты, а когда мясо ем на ужин.Но лето,фруктов охота, тем более нам,северянам!
Ну что ж теперь сделаешь, можно только заставить выплюнуть)) Но ты не думай, что раз обошлось плюсом 100 грамм, то так будет всегда. Иногда вес может не на следующий день увеличиться, а через день. По поводу ужина. Если хочется фруктов, съешь их как десерт на обед, а ужинать так так не надо. сегодня слабый ужин был.
Отчет 12 июля. Как и следовало, мои весы начали врать на 1,5-2кг. Взвесившись с утра была счастлива 135.5 кг. На радостях пировала до 12. суши 8шт, мороженое, 2 бутерброда. в 11 съела малины с клубникой и голубец с печенью трески. Обедать не хотелось, но съела 2 сосиски и рис. Ужин не стала есть,не было желания, да и честно говоря закрутилась, некогда было. Что касается весов, даже не знаю. Посмотрю пару дней, вроде дурить перестали, просто до 2 кг больше показывают. Пару дней посмотрю, если вес будет стабильный, не буду покупать весы(а для себя буду знать, что я чуть меньше вешу), если же нет, пойду за новыми. Пока сегодня вечером показывают 138.
Совсем не правильный день был. А ты когда дойдешь до желаемого веса тоже начнешь пировать? И к чему ты тогда придешь? Ты в 11 ела потому что голодная была? Этот перекус и испортил аппетит на обед и ужин. Не делай так больше. А весы все-таки купи))
да, согласна... не права... не буду так больше.. а весы, если честно страшно их покупать. они все по-разному показывают. вдруг они не обосновано больше покажут- я очень расстроюсь.(((
12 июля Вес 91.9 (+300) Завтрак 8.45 2 сырника с клуб. сиропом, кофе с молоком и л.сахара, ржаной тост с сыром "Виола", горсть кр. смородины Обед 13.45 Перец форшированный 2 шт.(фарш куриный с рисом, соус: почти нет масла, сильно разбавленная сметана, много моркови, помид. и зелени), кусочек рж. хлеба, 2 свежих огурца Кстати, спасибо Маше за подсказку про перец. Было вкусно. Правда, получилось 8 штук, так что придется думать, как выходить из однообразия. Ужин 18.00 Зерновой творог 1%, 1 крисп, 4 ч/сл. Скраб, массаж. Да, НЕ советую использовать для массажа белорусский крем Витэкс. Вчера начала новую тубу и часа 2 было ощущение заживо сваренного человека. Перец там, что ли? В составе не написано, но уж очень по-взрослому ребята-производители поступили. Хорош, наверное, для пыток, но для ежедневного массажа - ну очень на любителя!
На ужин только творог старайтесь не есть, добавляйте еще что-нибудь. У многих после чисто молочных ужинов быстро чувство голода появляется. А крем у Вас, видимо, какой-то жиросжигающий был? От таких кремов обычно такое ощущение))
Отчет за 12 июля: 92,2 Завтрак в 10,00 омлет из 2 яиц с сосиской. Криспа с сыром, кусочек грудинки, 2 укуса Сникерса. Кофе с молоком б/с. Обед получился в ресторане в 14,00 рис с овощами(но он какой-то сладкий оказался и по моему был жареный, на вкус ужасный, съела 3 вилки.) Свиная отбивная, запеченая с грибами, пом и сыром без майонеза.Овощи св. Ужин опять в гостях, закрутилась, завертелась, чуть не забыа поесть. Итак в 18,40 половина апельсина, половина яблока. 100гр творога. Кофе черный.
Я вот думаю, что еще сказывается на весе жара, пить больше начинаешь, видимо вода задерживается. Хотя у тебя не такие большие колебания веса, не страшно. Ужин слабоват получился, почему по половинке фруктов съела? Можно бы и по целому.
Вес.98.2. Завтрак.2 яйца в всмятку,бутер с мясом,чай с 3 конф. 11.00 кофе и кусочек шоколада. Обед.салат из моркови с кальмарами,зерновой хлеб с черной икрой,чай. Ужин.крабовые палочки,хлебец с черной икрой.Кофе.
Что-то система пошла в разнос... Ужин вообще не по системе (хотя понятно, что от черной икры трудно отказаться некоторым))). На обед сколько салата было и чем заправлен?
Отчет 13 июля Вес 91,400 (-500) Завтрак 9.00 Каша овсяная с маслом, кофе с мол. и л. сахара, горячий рж. тост с Виолой, кр. смородина Обед 13.00 Холодец с хреном, салат (огурцы, зелень, л. майонеза), кусочек рж. хлеба 15.30 0.5 апельсина 18.00 Творог зерновой 5%, 4 ч/сл, 0.5 апельсина Скраб, массаж Катюша, надвигается середина месяца. Новые фото надо выкладывать? Или это уже не актуально?
отчет 13 июля вес на весах 136,7 завтрак 8.00 сосиска, бутерброд, 3 печенья, актимель. обед 13.30 рис и говядина тушеная, салат из капусты ужин 18.00 полтора апельсина больших и активия кефирная 1% 400-500мл. Жара страшная-кушать не хотелось. но все же поела.
привет)) По повду весов: не надо бояться покупать новые весы. Они тебе нужны для того, чтобы видеть на сколько ты похудела! Сама подумай, если новые весы тебе покажут 139 кг, разве это будет означать, что ты поправилась? Нет, конечно! Такой привес по сравнению со вчерашним весом можно объяснить вчерашним не особо удачным меню и "бешенством" весов)) А про сегодняшний ужин сама все знаешь))
Всем привет! Во время выходных стремилась соблюдать систему насколько это было возможно в походных условиях. В итоге вес остался прежним: 56,7 кг. Очень тяжело уходят последние граммы - уже 2 недели гоняю туда сюда 300 грамм... Отчет сегодняшний: Завтрак (8:00) чашка кофе со сливками, бутерброд. (12:00) на работе поела фрукты: несколько абрикос, персик. Обед (14:00) плов с шампиньонами и овощами, салат Ужин (17:30) твердый сыр, зеленый чай. Вечером будут кофейно-мумиежные процедуры. Фото планирую выложить в субботу, перед отпуском.
Привет, молодец, что старалась не нарушать! А вот ужин сегодняшний мне опять не очень понравился. Давай его менять.
Всем привет! Катя! Я сейчас буду плакать! Ты, как всегда права!!!! Сегодня вес скакнул так, что со мной чуть инфаркта не случилось!!!! Вчера показывал 98.2, сегодня приблизилась к ненавистному центнеру 99.8.Как я мечтала от него уйти и снова я там.Вот оно- наказание! И действительно, как ты и написала, привес пришел через день!Такого привеса я еще не видела ни у кого...Теперь снова сражаться с эти ненавистным центнером...я просто подавлена..так мне и надо..
Привет! Отставить рыдания! Теперь ты знаешь уже на собственном опыте чем оборачиваются нарушения. Проверила на себе опытным путем. В следующий раз вспомнишь, чем тебе это обернулось и передумаешь нарушать. Ты не расстраивайся так, этот привес не должен на долго задержаться))
Отчет за 13 июля: Вес 91,8 Завтрак в 10,00 - яичница из 2 яиц с сосиской. Пол криспы с сыром, пол криспы с грудинкой. 2 конфеты с кофе с молоком б/с. Обед в 15,00 рисовая лапша с 100 гр краб палочек. Огурец св. Кофе с молоком б/с, кусочек сыра. Ужин в 18,00 апельсин, пол яблока, чернослив(6шт). 150гр творога.
Отчет 14 июля: вес 91,4 Завтрак в 10,00 яйцо, сосиска, 2 бутера на бегете с сыром и колбасой. Криспа с брынзой. Пирожное картошка с кофе с молоком б/с. Обед в 14,40 рис с (тушила печень говяжью с морковью, луком. Добавила пол чайной ложки муки и 2 чайной ложки сметаны на целую сковороду, чисто символически для вкуса, и пару ложек томатной пасты. Масло не добавляла) Получилось очень вкусно. если Катерина одобрить такой вариант, то буду делать чаще )))) Ужин в 18,00 очень конечно хочется съесть творог с фруктами в такую жару, но это будет уже четвертый день подряд - опасно. Боюсь спровоцировать СПАД. Придется есть овощи св. (огур. пом) с рисом. Сорри, не получилось у меня с рисом и овощами - поняла, что если поднесу ложку риса ко рту в ужин, то весь мой вкусный обед поднимется чуть выше)))) Не могу без фруктов в такую жару. Итак, ужин: апельсин, яблоко, чернослив, активия творожная 125гр, стакан кефира. Я счастлива!!!!! Фото выложу сегодня
Ты знаешь, скорее всего это не жара виновата, а обильные завтрак и обед, который сегодня получился поздноватым. В принципе можно такую печень. Там на порцию получается ведь очень мало муки и сметаны. Надо старатся все-таки делать более насыщающими ужины. Представь, что на завтрак ты бы съела то, что съела на ужин, как думаешь, ты бы наелась таким завтраком так же, как и сегодняшним? Смогла бы прожить на нем почти 5 часов?
Заметила: мы с Машей ровненько идем по весу. Крутимся у одних и тех же цифр. У меня вес сегодня без изменений 91.4 Маша, алаверды! Завтрак 8.00 Кабачок с мол. картошкой (1 шт.), залитые 1 яйцом, м/с огурец; кофе с мол. и л. сахара, сырник Обед 13.30 Колбаска жареная на гриле, свежие огурцы 18.00 Будет каша гречневая и возможно апельсин,но не знаю точно. Расстроилась очень, залила соседку капитально, мастер будет только в четверг, отключила воду по всей квартире, т.ч. не будет ни скрабов, ни массажей, ни фото пока. Настроение ужасное.
Добрый вечер! По меню все нормально. У Вас трубу прорвало? Надеюсь соседка не предъявит Вам потом огромный счет...
отчет 14 июля вес 136.5 завтрак бутеброд с карпачо, 2 жареный яйца, мороженое крем-брюле пол брикета (очень захотелось) 4 печеньки обед гречка с тушеным мясом и салат(огурцы, помидора с раст маслом) ужин к сожалению в 19.00. не успела курицу вовремя сварить. (а фрукты с кефиром отвесов не дают).
Спасибо,Катюша, за поддержку.Вес мой ты знаешь. Меню. Завтрак: макароны с тушеной печенью.2 булочки.чай Обед: рис + рыба,помидор. Ужин:тушеная рыба. В течение дня чай зеленый.
Отчет 14 июля Вес 56,7 Завтрак (07:00) бутерброд с колбасой, кофе с молоком в (11:00) съела персик и 2 абрикоса. Обед (13:00) Гречка с 2-мя диетическими котлетами, свекла с черносливом, заправленная оливковым маслом. Пакетик апельсинового сока Ужин (17:30) печеная курица без кожи (Катя, я ужин поменяла:) ) Дома выпила чашку кофе+немного коньяка
Отчет 15 июля: Вес без изменений 91,4 (видимо, как я и предполагала - фрукты с творогом остановили отвесики) Проснувшись в 08,45, схватила печеньку и побежала на молочку ))) Завтрак в 09,30 2 ложечки макарон, пол сосиски, залито 1 яйцом. 3 ложки каши рисовой за ребенком. 2 криспы с сыром и колбасой. 1 пирожное картошка с кофе с молоком б/с. Обед в 13,30: вчерашнее меню (рис с тушеной печенью). Кофе с молоком б/с с 1 криспой с самодельной баклажанной икрой (бакл, лук, помид, чеснок) В 16,30 перекус - очень фрукт захотелось (потому что поняла, что на ужин точно фруктов не будет, в связи остановкой веса) пол апельсина маленького. Ужин уже точно решила в 18,00: 3-4 криспы с сыром и творожная активия. Стакан кефира.
Знаешь, мне в последнее время как-то не нравится, что у тебя приемы пищи стали какими-то беспорядочными что ли. Такое ощущение, что ты ешь все, что видишь, только бы наесться. Хотелось бы, чтобы ты относилась к еде внимательнее. Дело в том, что смешивание такого количества продуктов на прием пищи может негативно сказываться на падении веса. У меня такое ощущение, что у тебя в последнее время появился какой-то психологический дискомфорт, то ли в жизни, то ли в связи с тем, что ты придерживаешься системы, не могу понять. У тебя ничего в последнее время в жизни не происходило неприятного? Касательно привеса, я думаю это связано как раз с ужином. Я сегодня поанализировала твои ужины, все же преобладают у тебя фрукты-овощи с кефиром-творогом. Давай попробуем ужинать чем-то другим? Может это спровоцирует более активное движение веса вниз. Часто смена продуктов на ужин ускоряет/замедляет процесс похудения.
Сдавала ноут в ремонт. была без инета вес на 15 июля - 59.900! 14 июля: завтрак - омлет из двух яиц. обед - картофель отварной плюс салат из огурцов помидор. До ужина выпила стакан кефира 1% жирности (есть хотелось) Ужина - креветки отварные. 15 июля: завтрак - 7.00 - омлет из 1 яйца плюс немного картофеля отварного 10.30 - черешня 13.30 - картофель печеный. немного брынзы 17.00 - печеное мясо (без масла. но с перцем!) Всем привет и больших отвесов!!!
По 15 июля все нормально, а вот по 14-му - стакан кефира перед едой совсем неправильно пить, потому что перебиваешь аппетит, и в итоге съедаешь меньше, чем необходимо организму. Кстати, креветки очень коварный продукт, особенно для ужина. После них быстро хочется есть.
Ну и жара у нас стоит, влажность высокая, ни ветерка. Ад. Есть не хочется, все через силу, пью много минеральной воды, а это не оч.хорошо. Ладно, отставим лирику. Вес 91.3 Завтрак 8.30 Кофе с молоком и л. сахара, 2 небольших бутерброда с печеночным паштетом и копченым сыром Обед 12.00 Колбаска на гриле, 2 огурца Ужин 18.00 2 фаршированных перца (уничтожаю хомячьи запасы) Вечером сделали воду, будут скраб и массаж, а то без них ощущение как будто ногу оторвали. Сильно не хватает. Да, из-за отсутствия воды не делала и зарядку. Завтра буду
Колбаска на гриле один кусок? Если так, то этого мало конечно. Нужно стараться держаться в системе, вне зависимости от внешних обстоятельств. Постоянно будут какие-то моменты в жизни, которые будут нам мешать придерживаться выбранного пути, но это не повод нарушать, это повод еще увереннее его придерживаться:) Касательно ужина, фаршированные перцы с чем были? не с мясом, я надеюсь?
Отчет 15 июля Вес 56,6 Завтрак (7:00) бутерброд с вареной колбаской, кофе. В 10:00 съела 2 небольших персика. Обед (13:00) отварной картофель, салат из овощей. После обеда соблазнилась 2-я шоколадными конфетками. Ужин (17:30) отварное куриное филе. Я завтра уезжаю до субботы, в командировку, в субботу напишу отчет и постараюсь выложить новые фото. А в воскресенье стартуем с семейством в отпуск, на море:)
Отчет 15 июля Вес 136.3 (весы не стала покупать, поменяла батарейки просто) потихоньку идет вниз, что не может не радовать завтрак 9.00 бутерброд с грудинкой, актимель, чай с печеньками и конфетами(приличненько так). обед в кафешке получился. в 13.00 рис отварной, говядина запеченая с кусочками моркови, салат огурцы, помидора, капуста с подс. маслом. Честно было не вкусно и очень сухо, потому как я попросила без масла и соусов и подливок. ужин(опять не успевала катастрофически по времени) в 18.00 пришлось есть салат овощной из макдональдса. Выкинула всю кукурузу и ела. Не вкусно просто отвратительно.....так считай одна трава была. Думала кефирчиком запить -не стала...желудок набился травой. Из физ нагрузок- набегалась по Москве, напарилась да и 1,5 часа глажки перед сном. Девочки еще спросить вас хотела... как после 18.00 часов, кушать не хочется? Просто у меня каждый вечер "подсасывает под ложечкой", есть вроде не хочу, даже и мыслей нет, а в желудке какай-то тупой-тупой голод. Водичкой вроде запью легче становится. Кофе конечно шикарно помогает, но на ночь не пью кофе. Что скажите по этому поводу?
Мне кажется твой голод по вечерам носит психологический характер. Я по себе замечала уже много раз, что когда начинаешь нервничать, то чаще и больше хочется есть. В последнее время не нервничала больше обычного?
Даже не знаю Катюш, особо не замечала. Нервная перед кд становлюсь-это стопроцентно.
Всем привет! День заладился.Вес порадовал.97.9.Правда скакнул потом на 98.0(но мне приятнее учесть первые показания!) Убедилась в который раз, что всякое отступление от системы чревато последствиями.Постараюсь больше НИКОГДА не нарушать! Вчерашнее меню. Завтрак-2 бутера с вар.колбасой, 1 булочка, чсай с 2 кус.сахара; Обед: макароны с пармезаном+помидор; Ужин был в 20.00(делала прическу в локонах,никак в 18 не получилось!) рыба вареная 4 кусочка(правда 2 отдала кошкам) сегодня будет меню: завтрак - 2 бутера с вар.колбасой, 1 булочка, чай ч 2 конфетами; обед- курочка вареная с овощами или салатом с 1 ч.л.майонеза или ол.масла,активия. ужин курочка вареная.чай.
Как то я ничего не поняла из сегодняшнего описания)) Зачем писать про 4 кусочка, если съела только два?))) А так все ничего, но есть одно "но". Мне кажется, твоя основная проблема в том, что ты слишком сильно "зацикливаешься" на весе и на фигуре, создаешь вокруг нее избыточный потенциал, я писала об этом в оранжевой книге. Я перечитала твои посты сегодня, постоянно идут излишние переживания на тему скачков веса и спадов. Такой реакцией ты их в итоге провоцируешь. От того, что ты набираешь что-то иногда - ничего принципиально в твоей жизни не меняется. И писать о том, что "я больше никогда так не буду", тоже неправильно. Время от времени у всех случаются спады. Большая просьба, ответь, что ты думаешь по поводу "избыточного потенциала" вокруг веса, ты сама это чувствуешь?
У меня сегодня знаменательный день, вес 56,1 – тот, к которому я стремилась. Последних несколько недель вес стоял, никак не хотели уходить последние граммы. И вот Катя посоветовала поменять ужин (я ела вечером твердый сыр, видимо он и не давал весу падать). 2 последние дня у меня была курица на ужин - и сразу отвесик:) Хочу выразить большую благодарность Кате за ее систему. Сейчас могу с уверенностью сказать, что если бы не она, у меня бы никогда не получилось привести свою фигуру в нужную форму. Сейчас вспомнилось то письмо, которое я писала Катюше, когда решила поучаствовать в акции «Похудей с Системой минус 60». По условию нужно было указать начальный и желаемый вес. Начинала я с 64 кг. Когда писала желаемый вес 57 – для меня это было просто нереальная цифра, которую я почему-то решила после нескольких минут раздумий исправить на 56 – и подумала при этом – ВСЕ РАВНО ЭТО НЕРЕАЛЬНО!:) За последние несколько лет у меня была цель – сбросить ХОТЯ БЫ несколько килограмм, но у меня ничего не выходило. Я пробовала сидеть на диетах, пить таблетки, сбрасывала в итоге 2-3 кг., но вес все равно потом уходил вверх. С Катиной системой мне удалось сбросить 8 кг. лишнего веса без особых усилий и вреда своему здоровью. Мало того, я получаю удовольствие от своего питания, косметических и физических процедур. Мой муж очень рад, что я наконец-то поддерживаю свою фигуру в форме исключительно "правильными" методами, больше не покупает мне по вечерам шоколадки, готовит мне ужин по системе, и говорит, что когда поправится, обязательно «сядет» на систему:) Я начала носить вещи, в которые не вмещалась уже лет 5. Некоторые вещи, которые стали велики, пришлось выбросить, другие перешить, новые, меньших размеров – купить, я получаю от этого невероятное удовольствие! Не скрою, были некоторые нарушения, но в целом, я считаю себя примерной ученицей:) Только сейчас я начала понимать слова Катюши, что ее вес – это не результат силы воли, а результат последовательности. Так вышло и со мной. В первые недели на системе, когда вечером хотелось кушать, я накладывала себе полную тарелку вкусностей и прятала ее в холодильник. Утром, конечно же, съедалось гораздо меньше, чем было положено в эту тарелку:) А потом стало совсем просто не есть после 18-ти и кушать недозволенное до 12-ти. Мое похудение – это действительно результат последовательности. И что еще интересно, примерно после прошествия первого месяца на системе я уже не хотела взвешиваться, т.к. знала, что мой вес медленно, но уверенно идет вниз. Итак, 8 КГ в минусе и это только начало:) В том смысле, что я решила сбросить еще 1-1.5 кг, а потом поддерживать свой вес на уровне 55 кг. с помощью волшебной Катиной системы. Что еще интересно, я пришла к своему идеальному весу за несколько дней до отпуска! Я купила себе новый купальник! Обязательно потом покажу фотки:) Всем худеющим желаю оптимизма, веры в успешный результат и хороших отвесов. Все у вас получится!
Люда, ты просто умничка! Поздравляю с обретением веса о котором даже не мечтала!! Посмотрела фотографии, в очередной раз убедилась, что даже небольшое количество сброшенных килограмм меняют женщину очень сильно! Рада, что ты достигла результат так быстро! И с купальником и отпуском тебя, конечно же!!!:) Еще раз поздравляю!!!!))
Вот и поредели наши ряды. Один участник счастливо добрался до желаемого результата. Мне еще плыть и плыть, я свою программу похудения рассчитала на год. Сегодня вес 90.8 (-500). Да, мне бы те минус восемь, как у Люды... Но предстоит долгая дорога к заветной цифре. Главное, я начала худеть в хорошей компании, под внимательным присмотром. Отвечаю Вике. Первое время есть вечером хотелось часто, потом все меньше и сейчас почти никогда (особенно если нормальный мясо-рыбный ужин). Честно признаюсь (Кате читать про нарушения не обязательно)- я брала крох. кусочек криспа, приблиз. 1/5 и медленно его ела, минут 20. И чувство голода уходило. Оговорюсь сразу: это было за все время раза два. И еще мне ужасно нравится вечером готовить на утро что-то вкусненькое. Сегодня буду лепить вареники с вишней, причем полностью отсутствует желание съесть их сегодня: работает установка до 12 часов. Завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, небольшой рж. тост с печеночным паштетом, кр. смородина Обед 13.00 Отварная картошка со стандартным овощным салатом, заправл. л. майонеза Ужин 18.00 2 перца фарширов. Скраб, массаж, зарядка
Ну жевать крисп - это однозначно неправильный совет в такой ситуации. Мне очень понравилось, кто-то писал у нас, что накладывал вкусности на завтрак себе на тарелку вечером, и убирал их в холодильник. Мне кажется это более правильный способ. А касательно сегодняшнего отчета, вот опять читается какая-то усталость что-ли. или может у меня паранойя?:)
Искренне поздравляю Людочку! Отличный результат и всего-то за 1,5 месяца! Молодец! Тоже очень хочется поскорей добраться до заветной цифры! Отвечу Вике - после 18,00 не ем уже больше полгода, привыкала к этому чуть более недели. Скажу честно, было огромное желание похудеть и в голове, как щелкнуло что-то и мысли о еде после 18 просто перестали меня посещать. Столкнулась один единственный раз с мыслью, что готова съесть целый холодильник как-то вечером в момент овуляции (2 дня подряд боролась с собой). А так, больше никогда. Знаю, что завтра придет утро и я съем все, что душе угодно ))))) Отчет за 16 июля: Вес опять сошел с ума: 91,5;92,2;91,8;92.(пятый раз не стала вставать ))) проснулась в 09,30, съела печеньку и стала готовить пиццу и кормить детей. позавтракать получилось в 11,00: 2 куска пиццы и 1 пирожное картошка, кусочек сыра маленький с кофе с молоком. Обед в 15,00: немного риса, 3 ложки самодельной бакл. икры, 120г краб палочек. Кофе с молоком б/с + 2 кус сыра. Ужин в 18,00 салат из св. овощей без заправки, 150гр творога.
Я тоже поздравляю первую финалистку акции, только ведь стартовала Людмила еще в начале мая, судя по ее фотографиям, так что такой отличный результат получился в результате 2,5 месяцев, а не 1,5. Катя, извините за вторжение в Ваш топик.
Не нужно вставать по 10 раз на весы:) Ты также как и Лена, очень циклишься на цифре. Она нам нужна как ориентир, не нужно воспринимать ее как наказание или манну небесную. Это всего лишь цифра на весах:)
отчет за 16 июля: завтрак - 8.00 утра - макароны с сыром. 10.00 - черешня обед - 13.30 - фаршированный перец (домашнего производства) ужин - 18.30 - мясо, приготовленное в аэрогриле. небольшой огурчик. корнишон скорее... Физ.нагрузки- жим флекстор крутила 15 минут!
А кроме флекстора больше ничего не делала? Просто он же не на все группы мышц дает нагрузку, я бы что-нибудь к нему добавила еще...
Да девочки спасибо за ответы. Значит все через это прошли... Людочка еще раз мои поздравления, все же эти 700гр сдались! Молодец, Умничка, Красавица! Так держать! Очень тоже хочется к заветной цели. Мне как раз -60 осталось. Года на 1.5 точно хватит, а то и больше. Ну ничего подождем-главное было начать. отчет вес 135,8. завтрак 8.30 зраза с сыром и огурцом, сырок глазированый, 2 печеньки 1 вафля. обед 13.00 рис с тушеным мясом и свекла с майонезом и пол яйца отварного. ужин 19.00 получился отварные бедра куриные 4шт(села 3, через 15 мин поняла, что не наелась). весом гр 600 лоток, но без кожи и костей гр 300-400 получилось. наелась Ни где не подсасывает, чувствую себя отлично.
Какой у тебя сегодня бодрый отвес получился! По ужину вчерашнему, мне кажется 400 г бедер все же многовато... Касательно оставшихся 60 кг, ты не думай об этом вообще. Лучше представляй себе, что ты переходишь рубеж 130, весишь 129 сначала, потом 119, потом 109, и очень важный психологический рубеж будет на 100 кг. Вот об этом сейчас думай, а не о минус 60))) о минус 60 подумаешь тогда, когда к ним приблизишься.
Да нет, Кать я не циклюсь на какой-то цифре. Я уже чувствую физически комфортно себя, и когда беру дочку на руки 20кг весом. Мысли-как же бедненьким моим ножкам тяжело было(разница уже чувствуется, а дальше будет только легче). Есть стремление, нужно только время. Ваша поддержка неоценима для меня.
ООО..Да тут у нас событие! Просто супер, что кто-то, а именно Ласунка,победитель!Мои поздравления!! Мы то знаем, насколько это не легко было..научиться питаться с пользой для тела!Надеюсь каждая из нас добьется своего заветного веса.Я планирую сделать это к Новому году..ну а там как Бог даст.. Сегодня вес 97.5(-400).Мясной ужин самый результативный! Завтрак:пюре карт.+ 1 бедрышко в прованском соусе+чай+2 конф.+2орешка; Обед:гречка с овощным салатом+активия питьевая Ужин:криспы с сыром пармезан. Девочки! Может кто присоветует.Стала провисать немного кожа на подбородке.Упражнения делаю всевозможные,жир уходит,а как подтянуть кожу? Может кто знает? Я пробую крема лифтинг,массаж,компрессы,но пока помогает мало. Боюсь провисания кожи.
А ты скрабить подбородок не пробовала? Мне помогало в своей время. Плюс старайся держать голову повыше, почаще вспоминай об этом, держи осанку, это тоже помогает. Пармезан на ужин я бы не советовала есть, он слишком соленый.
Отчет за 17 июля! Вес скачет 91,3;92,2;91;91,6 (4 взвешивания подряд) Завтрак в 10,30 яицо, сосиска, бутер с сыром на хлебе, криспа с брынзой, печенька, пирожн. Картошка. Обед в 14,30 макароны с сыром, салат (ог,пом, кап) без заправки, 2 ложки бакл икры (домашней) на криспе. Чай черный с сахарозам, кусок сыра. Ужин будет 18,00: 4 запеченые голени курицы. Катя, у меня вопрос: до какого часа можно пить квас? очень хочется в такую жару или только до 12,00?!
Выложила фото. Как всегда все бегом, потому что приходится просить, чтобы сфотографировали. Красоты нет, а какая была, смылась дождем. Смотрите результаты. Вот беда - не худеется где хочется! Вес 91 кг (ушла в плюс на 200 гр) Завтрак 7.30 Вареники (7 шт)с вишней, кофе с молоком и л. сахара, баночка (150 гр) йогурта Активия с отрубями Обед в кафе 13.00 Рыба хек жареная (ничего не было, чтобы выбрать) 1 кусок, огурец и помидор Ужин 17.40 Рис гр 150 и салат из помидоров и петрушки без заправки Скраб, массаж
Проблемные места всегда уходят медленнее. Это нормально. Но результат мне кажется очень заметный. Только вот не хватает нам все же одной вещи. Постоянно обращаю внимание на то, что между строчками постоянно сквозит усталость и самокритика. Нужно с этим поработать. Есть такое? Какая то апатия внутренняя? Не хочется ничего нового пробовать? Нет желания куда-то выходить? Просто вот совсем недавно была на передаче, и там присутствовала женщина, которая постоянно себя критиковала и, как я это охарактеризовала, страдала от моральной "дряблости". По меню все неплохо, хотя к обеду я бы еще гарнир какой-то добавила.
Выложила новые фото. Отчет за 18 июля: вес 91 ровно. Малинка (Елена) привет. Мы снова с вами поравнялись ))) Утром в 06,40 встала кормить ребенка, взяла ведерко мороженого и пока кормила, ковыряла ложечкой. Получила огромное удовольствие! Завтрак в 10,00 - 2 бутера на хлебе с докторской. Криспа с сыром. 2 вилки макарон накалола со сковородки, проходя мимо ))))Кофе с молоком с сахаром и пирожным.
Девочки! Как я за вас всех рада!!! Реально заметно похудение! Но проблемные места лично у меня уходить не собираются...спина, например..еще лицо волнует..очень...провисшая шкурка под похудевшим подбородком волнует не по детски... Вес 97.8(+400?) непонятно почему привесик организовался.. Завтрак: 3 орешка, котлетка.чай.+ 2 конфетки. Обед: чахохбили,салат из зелени+0,5 ложки майонеза Кальве. Ужин:рыба,зелень.
Я думаю, что сегодняшний привес вызван "недоедом" вчера. Касательно "неуходящей спины", было бы странно, если бы она ушла так быстро. Проблемные места вообще последними начинают худеть, а ты еще не настолько много сбросила. Я думаю, после 20 ушедших килограмм результат станет значительно заметнее. По подбородку, мне кажется, ты преувеличиваешь. Не думаю, что провислость так заметна. Но в любом случае, продолжай работать в этом направлении, и подбородок подтянется. Рыбу с зеленью, если зелени было много, все же не стоит есть на ужин.
Продолжение за 18 июля!!!! Обед в 13,45: рисовая лапша с краб. палочками (150гр), капелька сойса майонезного, огурец св, 2 криспы с брынзой с кофе с молоком б/с. В 16,30 3 дольки апельсина. В 18,00 вареная курица(треть) с бульоном + 1 яйцо. Чай зеленый б/с.
А твои фруктовые перекусы я бы посоветовала добавить к обеду, и съедать пусть даже целый апельсин, на десерт.
Отчет 18 июля. Вес 90.4 (-600) Завтрак в два приема, потому что пришлось рано уехать из дома. 7.00 Каша овсяная маслом 9.00 Кофе с молоком и л. сахара, сырник с клуб. вареньем, рж. хлеб с паштетом, 4 абрикоса. Обед 12.30 Картошка отварная с помидором и огурцом (что-то типа салата). Ужин 18.00 Свинина запеченая (нежирная), просто соль и черный перец. Скраб, массаж
По продуктам все хорошо, а по размеру какие порции? и как у нас обстоят дела с физ. нагрузкой?
Выложила новые фото: http://www.eva.ru/albumpage/32854/20.htm и прощаюсь с вами до следующих выходных. Моя главная задача на ближайшую неделю - удержать вес на том уровне, который есть сейчас. Всем удачи!
Nata aga, а где же отчеты за остальные дни? :) Нам с тобой нужно подумать о нагрузках. мне не нравится, что ты совсем не занимаешься. Может мы тебе придумаем какой-нибудь комплекс?
Прочитала Катины замечания и отвечаю. То, что я весьма критично отношусь к себе - верно подмечено, это оч. трудно переделать, профессиональная дифамация сказывается. По поводу того, что усталость сквозит - неверно. Если бы она преобладала, вряд ли бы я сунулась в акцию. По поводу размеров порции. Общий объем не превышает чайной чашки. Я всегда была малоежкой, хотя и весьма приличного веса. И физ. нагрузки. Каждое утро я делаю зарядку, чередуя день для рук (с гантелями), день для пресса, день для ног. Плюс увеличила хождение пешком. А не пишу об этом, потому что делаю регулярно. Был один сбой, когда дома была авария и не было воды, я об этом написала. Кроме того, делаю гимнастику для лица по Мадджио, так что об этом писать, делаю и делаю потихоньку. Да, Катюша, восхитительные фото из Италии, вы там - прелесть, свежесть молодости и красоты! Ослепительны, как и сама Италия!
Спасибо за комплименты фотографиям!:) А каким образом профессия сказывается на самооценке? Как-то не совсем понятен этот момент. Самооценка должна быть высокой в независимости от внешних факторов, работ, мужчин и т.п. Попробуйте поделать разные упражнения для ее повышения. Во-первых, то, что я писала в оранжевой книге. На каждое критичное замечание в свой адрес, отвечайте себе же позитивным. Например, у вас вырвалось, когда стоите перед зеркалом: я толстая. Тут же скажите себе: зато я умная. Ничего, что категории абсолютно разные. Важно приучить мозг к тому, что общий настрой в свой адрес у вас позитивный. Балуйте себя. Покупайте себе подарки. Ведите себя с собой так, как вы бы вели себя с любимым человеком! Вы же не станете говорить любимому гадости, ругаться на него, не уделять ему внимание?:) Про усталость может я и ошибаюсь, значит это что то еще. Может какие-то нереализованные желания? Но что-то точно гнетет вас. А зарядка какого плана у вас?
Привет everybody!Скажу честно, сегодня не взвесилась.Потому как встретила утро в самолете.И получилось так, что ела,что Бог послал на лету. Чай с мамиными чебуреками, захомяченными с вечера. Криспы с сыром.Криспы с сыром.Яблоко.Чай.Кофе. Надеюсь, нагрешила не сильно!Катичка! Какая ты молодец, что отдохнула! А я пашу по 16 часов каждый день.И мечтаю отдохнуть хоть недельку!
Вес 90.4 Завтрак 8.30 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, двойной бутерброд из 1 куска рж. хлеба: 0.5 с Виолой и 0.5 с паштетом, 3 абрикоса Обед 13.30 Кусок нежирной свинины на гриле, огурцы Ужин 18.00 Творог 150 гр с 4 ч/сл.,апельсин Скраб, массаж
Отчет 18 июля Завтрак сосиски овощами, кусочек торта Обеда к сожалению не было банально,не успела. ужин в 19.00 люля на мангале, и не удержалась, 3 кусочка осетрины(шашлык) был замариноовам в кефире. Была справедливо наказана... Пол ночи уснуть не могла, тяжесть на желудке отврательная. Отчет 19 июля Вес 136кг Завтрак 8.00 Всее что осталось со вчерашнего застолья, в чем отказала себе вечером(шашлык, салатики, тортик и т.п.) В 11.00 проезжали мимо макдональдса и я съела 6 креветок в панировке с соусоом. Стало так тяжело ужас... Обедала в 15.00 салат огурцы, помидоры, брынза и сосиски Ужинать не смогла, выпила 2 таблетки мезима... Видно все одлно к одному (жирная пища, жара и приближающиеся кд) Гости разъехались. Завтра меню скорректирую.
Система пошла в разнос)))) А может быть такие нарушения связаны с какой-то нервной почвой, нет?
Да ты опять права! Пришел видимо спад. ((( И нервная перегрузка на работе и кд предстоящие. Все дает о себе знать... Последнее время недосыпала, и просто наверное устала. Собираюсь на недельку на море... Поедем к нам на юг. Заграница с оллинклюзиф отметается автоматически. (я все еще зависима от вкусностей и сладостей, поэтому рисковать не будем)
ну это ты зря. Я ездила на олл инклюзив и во время похудения, все нормально было. Я даже об этом в первой книге писала. А потом за границей же не только олл есть. Можно поехать только на завтрак, самый идеальный вариант, если опасаешься, что не сможешь себя контролировать.
Катюша! По поводу твоего вопроса об излишнем потенциале(если перевести на доступный язык,это есть ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ?).Не думаю, что остальные участники акции меньше всего волнуются о показаниях на весах.Все переживают(читала)о каждых 100 граммах привеса.Наверное, на первых порах и тебе было не безразлично, столько отвесов и сколько привесов.Только теперь я перестаю по тихой волноваться особо при плюсах. Если быть откровенной, я собой на самом деле довольна.Особенно сейчас, когда многие стали говорит, что я похудела..ну и конечно настроение отличное, ведь я знаю, что ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ВЫГЛЯДЕТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!! Конечно я человек эмоциональный,и поэтому,возможно, выражаю больше эмоций,чем другие участники. Волнует, на самом деле,больше всего меня другое.Чтобы лицо не "поплыло".Возраст, простите, не такой сладкий как у других участниц.Леночка Malina меня отлично поймет. А во всем я никакого "избыточного потенциала" не испытываю.Еще фоток подкинула, чтобы было понятно,чего мне переживать, я и так отлично выгляжу!Собой довольна.
Не знаю, у меня нет такого ощущения, что ты всем довольна, не знаю даже почему, это как то идет между строк. Сегодня вечерком сядь и подумай, насколько ты откровенна с самой собой, когда говоришь, что тебе все нравится. Часто мы уверяем себя, что любим каждую клеточку своего тела, но делаем это неискренне. В действительности мы просто стараемся не концентрироваться на недостатках, но это не одно и тоже с любовью, как я думаю, ты понимаешь. Подумай как следует, что тебе всегда в себе не очень нравилось, и постарайся полюбить всей душой именно эти части. Допустим, мне всегда меньше всего нравились живот и руки, я себе в этом призналась, и затем начала делать все, чтобы принять их такими, как они есть. Легко любить за достоинства, трудно за недостатки:)
Ну что же,Катя..все что ты пишешь конечно же правда..это напускное любвеобилие к себе взростила еще с детского сада..а что было делать? Самая высокая, самая толстая среди всех и постоянное сравнивание меня со старшей сестрой..Лена и Наташа небо и земля..ну в смысле Наташа такая красавица ..ну а Лена.. сама понимаешь..но харизма лезла из меня во всех проявлениях и пусть не первые роли, но вторые были у меня всегда..научилась не видеть своих недостатков, хотя и критична к себе всегда..Заметила такую тенденцию у женщин(работа такая слушать)красивые всегда находят в себе кучу недостатков, не очень красивые говорят о себе в превосходной степени..а что делать..так происходит защита от сжирающей самокритики..отсюда куча комплексов, жить с ними трудно..вот и решают страшилки, вроде меня,быть красивыми..назло всем.. Ну может и слишком сказала..но это часть правды обо мне..Ты советуешь полюбить себя такой, какая есть?Трудно..слишком часто стою напротив зеркала..но как личность себя уважаю..как женщину тоже..а остальное постараюсь принять..ну или подправить..с твоей,может быть, помощью..вот так невесело..но искренне..
Ну видишь, первый шаг ты, считай уже сделала. Призналась, что не совсем искренняя с собой. Самая высокая и самая толстая в классе - это уже в прошлом, правильно ведь? И вообще, все твои недостатки в прошлом. Научиться искренне любить каждую клеточку своего тела можно и нужно. Старайся почаще, например, смотреть на себя в зеркало в обнаженном виде и пресекай любую самокритику в свой адрес при этом. Привыкни к виду своего тела, прими его таким, какое оно есть сейчас. Если ты любишь себя, и твое тело, естественно, отвечает тебе взаимностью, ты становишься счастливее, и стройнеешь уже от этого.
Катюша, насчет лукавых профессиональных сдвигов - это о том, что в силу работы приходится все время отмечать и искать недостатки, исправлять их (вначале долго занималась комплексными проверками знаний школьников, т.е. теми самыми пресловутыми ЕГЭ, а потом - редакторской деятельностью - блохоискательство своеобразное). И как тут не стать самокритичной да еще по отношения и к себе? Позитивные настроения взрастить попробую. Скорее всего, негатив связан с отсутствием стабильной работы. В связи с кризисом журнал выходит нерегулярно, соответственно это нервирует. Да, по лицу. Не очень довольна, нахожусь в поиске, потому что явно лицо "не успевает" за килограммами. Гимнастика - по книге ДЖ. Остин плюс фитнес по видео. Последний - сложно. потому что не занималась ничем о-хо-хо сколько, стыдно сказать. Думаю, многие поймут. Но ведь делаю все равно, пусть пока и не по полной программе! И еще. Сегодня обнулила очередные килограммы - теперь их всего 90. Это ж сколько еще можно сбросить до 31 августа! Красота!
Поздравляю с обнулением!:) Касательно проф. критики и себя - это же абсолютно разные вещи, их нельзя смешивать. Причем здесь работа и своя внешность. У меня тоже работа связана с постоянной корректурой текста и чужих ошибок в питании. Но причем здесь моя внешность. Вы -это тот человек, который с вами с первого и до последнего вздоха, поэтому вы должны быть самым любимым человеком для себя. Потому что только вы можете дать себе необходимый объем позитивной энергии. Вне зависимости от того, что сейчас происходит в вашей жизни. Если взять человека, которого вы очень любите и подумать о его недостатках. Вы знаете, что они у него есть, но вы лишь больше любите его за них. Это неотъемлемая его часть, без них он бы был абсолютно другим. Также и с самой себя. Любить нужно все в себе, даже то, что вроде бы не заслуживает любви. Я это очень четко ощутила в Италии, в галерее Уфицци, когда всмотрелась в портреты людей, они были такие... реалистичные... мы так отвыкли от реальных людей. В телевизоре все появляются в тоннах грима, в интернете и журналах фотографии отфотошопенные. И это взращивает в нас множество комплексов. Очень советую для профилактики сходить в Третьяковку или в какую-то другую галерею. Реально мысли становятся на место:)
отчет - 18 июля . 8.00 - омлет из двух яиц, кусочек сыра. 10.00 - черешня 13.30 - обед, салат из свежих овощей, два голубцы 18.00 - ужин, кусок печеного мяса отчет - 19 июля Вес - 59.500!!! 8.30 Завтрак - рисовая каша 14.00 - обед - крылышки куриные из аэрогриля, салат из свежих овощей. ужин - не было ужина. Был бокал шампанского в театре. и еще шампанское сухое - после театра. уже почти в полночь... плюс - сыра немного т.к. есть хотелось очень...
20 июля !!! Вес - 59.500!!! Катя, по поводу физических нагрузок. Жим.флекстор , конечно, не на все группы мышц. Но у меня он "разминает" мои ненавистные отложения на животе и талии... Обещаю начать делать упражнения на пресс и другие части тела. буду стараться ежедневно...
ну то, что вес стоит, я думаю, ты понимаешь почему. Отсутствие ужина не сказывается на нем лучшим образом. По поводу нагрузок давай что-то делать. Можно даже продумать какой-то комплекс для тебя, если хочешь. Жим флекстор как вообще выглядит? Это я к тому, что пытаюсь понять, что еще можно к нему добавить.
Катя. я по поводу комплекса - только за!!! у меня проблемы где? - живот, спина. ноги выглядят хорошо (спасибо маме!). Жим.флекстор - это обруч, очень толстый.Весом - три кило. Когда его крутишь, работают все мышцы живота, плюс большие ягодичные. его вообще раскрутить - целое дело!
Катя, привет. Прочитала твое сообщение по поводу того, что ты подозреваешь у меня депрессивное состояние и то, что я ем что попало. так вот, что я хочу сказать на этот счет - Ты не права! На Системе сижу и радуюсь, абсолютно ничего меня не напрягает, не гонюсь за быстрыми отвесами. Самое страшное я согнала и пусть уходят килограммы хоть по-тихоньку, хоть умеренно, хоть быстро - лишь бы уходили! Понимаю, что Система нравится и готова придерживаться этого питания долгое время. На счет того, что я ем что попало, лишь бы наесться - здесь я с тобой соглашусь - НО ТОЛЬКО НА ЗАВТРАК ТАК. У меня на завтрак всегда такое ощущение, что я ДОРВАЛАСЬ. А вот в течение дня у меня всегда все распланировано, что я буду есть в обед, что в ужин. И теперь стараюсь чередовать продукты. Единственное, я плохо могу контролировать завтрак - хочется съесть много всего, но по немногу..... Не знаю, что с этим делать. НЕ могу я съесть кашу и запить чаем. Мне надо 3 ложки каши, 2 ложки йогурта, пряник, конфетку, криспу с сыром яичко. Вот как-то так получается.... Это совсем плохо? Если ты скажешь, что так лучше не надо, то я буду есть по другому.
нет, никто и не говорит, что нужно есть кашу с чаем на завтрак. Просто, мне кажется, что употребляя такое количество разных продуктов, ты в итоге переедаешь на завтрак. Давай придумаем такое правило для тебя. ЗА один завтрак ты можешь съесть только три разных продукта. Напитки не в счет, естественно. И посмотрим, что из этого получится. Про то, что на системе тебе комфортно, я не спорю. Может просто параллельно какие-то проблемы, нет? Мне кажется в начале у тебя не было такого количества продуктов. И давай в обед и ужин все же тоже повнимательнее к разновидностям продуктов относиться, не мешать все подряд, хорошо?:)
Я согласна с твоим предложением. Я готова. Я действительно расслабилась в последнее время - вижу, что вес уходит и давай добавлять всякие премудрости, увеличивать порции и расширять ассортимент ))))))))))А если бы я питалась как в начале акции, то давно бы уже была бы в 80-тых цифрах на весах. Ну ничего, меня надо порой на место ставить, как говорится ВОЗВРАЩАТЬ С НЕБЕС НА ЗЕМЛЮ! Спасибо, что сказала мне об этом, теперь все будет иначе. Пробуем завтрак, как ты сказала и уменьшаю порции немного.
20 июля Вес 90.0 Что за прелесть эти круглые цифры! Завтрак 8.30 Кабачок и картошка отварная, обжаренные с 1 яйцом, огурец, кофе с мол. и л. сахара, кусочек копченого сыра Обед 13.00 3 тефтельки (кур. фарш, рис, тушеные в овощах без масла), 1/4 кусочка рж. хлеба, огурец Ужин 17.40 Рис и 2 огурца. Что-то у меня весь день одни огурцы получились и рис сплошной, а я и не заметила, пока ела, что так однообразно и скучно. Но от липкой жары лень что-то делать. Скраб, массаж
отчет 20 июля вес сотит 136 завтрак люля и чай со сладостями обед отварная курица с гречкой и салат из капусты ужин все испортил ... отварные голени 4штуки и не удержалась(как наркоман) 1/4 персика, 15 гр сыра, корейская морковка и спаржа гр100. Стыд мне и позор!
ну вот прямо стыд и позор))) не забудь посыпать голову пеплом еще))) А давай подумаем, что у нас произошло с ужином, почему так? Ты не наелась в какой то предыдущий прием пищи?
еще какой позор. Мало того, я вечером смела упаковку мармелада. По своей природе я его вобще не люблю. Просто попался на глазу. Не могу объяснить что происходит. Реально хочется кушать. А в этот день вобще. Т.е. поужинала очень хорошо, плотно. А через 2 часа готова была опустошить холодильник. На утро привес в 1.1кг
Отвечаю Кате: рисом и огурцами наелась, не оч. вкусно было, но вечером есть не хотелось, хотя я ложусь поздно, далеко после 23 часов. Вес 89.7 (-300) Завтрак 8.00 2 сырника с малиновым вареньем, кофе с молоком и л. сахара, кусочек сыра 11.00 Горсть белой смородины 13.00 Картошка отварная с салатом (помидоры, огурцы, зелень, дес.л. майонеза) 18.00 2 куриных бедра (в гриле, без специй, без кожи) с хреном (совсем немного) Будут скраб и массаж
А не хотите гречку попробовать? Может она лучше пойдет? По меню все нормально, только не мало ли мяса получилось на ужин?
Катя! Твои пожелания прочитала,ОБДУМЫВАЮ...Вес 97.5. Завтрак:макароны по флотски,чай + 2 конфетки + 2 орешка; Обед не случился,но я действительно не могла это сделать,нахожусь в условиях конкурса,многочасовые стояния без возможности отойти; Ужин: гречка с курицей,за час до ужина перехватила салатик из капусты с болгарским перцем. Чай с мелиссой.
Молодец, что задумалась об этом. Инересно будет потом узнать, к чему ты придешь)) Про меню знаешь что не так))
Отчет за 21 июля: Вес 90,8. ЗА предыдущие 2 дня отчет не пишу - была очень расстроена Катиным письмом, ела по Системе. Только 19 июля была годовщина свадьбы с мужем 7лет. Вечером пила шампанское с фруктами.... Завтрак в 10,00 яйцо, 2 бутерброда (колбаса, сыр), криспа с брынзой. Кофе с молоком с сахаром. Обед в 14,30: рис с заливным из языка, пол огурца, 3 помидорки черри. Кофе с молоком б/с с 1 кус сыра. Ужин в 18,00....180гр творога с черносливом и яблоко. (Фруктово-творожный ужин потому что не было ничего готово для ужина мясного. была вне дома, да и последние дней 5 ела в основном мясо на ужин) С завтрашнего дня все по новому у меня. 3 позиции еды на завтрак а обед примерно как сегодня, ужин мясной.
Спасибо Натусь, я прям выпала из жизни из-за этого расстройства. И вес медленно стал уходить...
Покопайся в себе, ты пытаешься съесть столько разных продуктов на завтрак не из-за того ли, что не до конца поняла, что теперь тебе можно все? Т.е. как в последний день перед диетой. Когда начинаешь думать, что с завтрашнего дня на диете, значит сегодня надо съесть всего и побольше?
21 июля. вес - 59.500! завтрак - тосты с сыром. немного овсянки. обед - суп с мясом без картошки. ужин - куриные сердечки тушеные с луком. физ.нагрузки - жим.флекстро (15 минут)
А на спине где именно проблемы? в верхней части или нижней? С руками проблем нет? По меню: вообще я не советую одни супы есть, не насыщают они надолго. К ужину не очень голодная была?
Эх, Катя.... У меня по всей спине проблемы. "Обрастаю " я равномерно... Но все откладывается на спине, в основном... К ужину есть хотела, конечно, но не зверски.
22 июля: Вес 91,5. Что со мной? Я на этом месте уже месяц почти топчусь!!!!!!!!! Я не циклюсь на весе, не расстраивалась долго по этому поводу, все равно думала упадет. Но уже так долго!!!!!! И ходит килограмм туда-сюда. Правда объемы уходят. ЗА месяц в бедрах -3 см. Сейчас овуляция, может она еще вес сдвинула..... Но все равно слишком уж долго я на одном месте.....Надеюсь, что Катины советы по ограничению мне помогут. настроение очень плохое.
Кончно из-за овуляции может быть привес. Стояния веса - это нормально, от них никуда не денешься. Если ты будешь из-за них переживать и циклиться на них, лучше тебе от этого не станет. Ты замечаешь такой не большой привес и не замечаешь, что уже сбросила 10 кг, вот о чем надо думать и все у тебя будет хорошо)) Тем более у тебя уходят объемы...
Прочитала Машины разочаровашки. Что так грустно? Подумаешь, вес стоит! Ну, небольшой стоячок-пустячок, так ведь они сегодня есть, а завтра и впомине нет. В катиной книге это хорошо описано. Так что не переживай так уж сильно! Удачи!
Были проблемы с интернетом, не могла вылезти. Вес с 136.5-137 По вчерашнему меню все было нормально. Единственный нюанс на ужин поела заливную рыбу(горбушу) очень не вкусно, съела пол упаковки и купила крабовые палочки(снежный краб)потому что опять зверский голод. Крабовые палки на ужин вроде нельзя. Но тут такая ситуация, кроме них ничего в ближайшем магазине не было. Потом часов в 8 оказалась в макдональдсе и выпила кофе. Окружающие кушали, мне тоже очень хотелось, но после первых глотков кофе желание пропало. Катюш, у меня однажды такое было за всю историю соблюдения системы. За неделю перед КД. Я ела и как-будто в бездну. Может отпиваться кофе, чтоб аппетит сбивать. Честно я боюсь такого состояния. Вот и сейчас пообедала как обычно, прошло 2 часа опять голодная. Пошла пить кофе... Кстати сегодня видела тебя у Малахова, гордости выше крыше, что я преображаюсь под руководством самой Екатирины Миримановой! И глядя на ту девочку, которая была героиней передачи осознала, что ей тоже повезло в жизни, что ты встретилась на ее пути... Ты такая красотулечка, опять вселила в меня оптимизм.
А я, когда есть хочу, представляю себя стройной. такой, какой хочу себя видеть... вчера вечером есть хотелось ужасно, пошла смотреть "покажите ваши достижения" в фитнесе и диетах. Главное, не циклиться на чувстве голода. Отвлекаться. И будет нам счастье: встанем на весы, а ТАМ!!!!! Столько. сколько хотим. И ни на грамм больше!
Ты знаешь, в эти дни у многих жор нападает, не солнечное ли затмение так сказывается?))) Спасибо тебе за добрые слова))
Отчет за 22 июля: Завтрак в 10,20 - яичница из 2 яиц + сосиска, глазированный сырок с кофе б/с. (наименования вроде получилась)))) НАЕЛАСЬ. ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛА. ПОНЯЛА, ЧТО ЛУЧШЕ ТАК КУШАТЬ, ЧЕМ ПОЛ КОНФЕНТКИ, ПОЛ ПЕЧЕНЬКИ, КУСОК ТОГО, КУСОК СЕГО И В ИТОГЕ ВКУСА НИ ОДНОГО ПРОДУКТА НЕ ПОЧУВСТВУЕШЬ. Короче понра! ))) Обед в 15,00: тушеное мясо в горшочке с гречкой, туда же пол помидора, колечко лука репч., 3 колечка кабачка мал. (очень сухо было, поэтому кабачок добавила)Кофе черный б/с с 1 кус сыра (поняла, что сыр сегодня не ела, а это прям ТРАГЕДЬ для меня) Ужин в 18,00 отварная курица.
Ну и замечательно! Ты ведь гораздо больше удовольствия получила от такого завтрака! А печенье и зефир никуда не сбегут, у тебя еще много завтраков впереди)) Меню отличное))
Девчонки!Хочешь не хочешь, а этот путь надо пройти..со всеми взлетами и падениями,отвесо-привесами, стоячками и расстройствами, что не так быстро нас покидает лишний киограмм.. Сегодня взвесилась, вес вчерашний 97.5. Завтрак - три чебурека, чай с 3 кус.коричн.сахара + лимон,1 орешек. Обед - гречка,омлет с колб.без масла, салат из помидора с зеленью и листовым салатом,0,5 ч.л. салатного Кальве; Ужин - курочка запеченая,сок. Давно не делала скраб,воду отключили. Вопрос к Вике...Как Бодифлекс? Помогает,как переноситься и ощущения..хочу начать..но мне так смешно на нее смотреть...на Грир я имею ввиду..
Чудной сегодня вес 88.8 Мало того, что -900, так в одинаковости цифр есть что-то неестественное. Проверяла несколько раз, но они (цифры)оставались неизменными. Завтрак 7.40 Овсяная каша с маслом, кофе с молоком и сахаром, 2 горячих рж. тоста с сыром и печ. паштетом Обед 13.30 Мясное заливное, огурцы, сливы Ужин 18.00 2 кур. бедра, запеченых без жира просто с солью Скраб, массаж Наверное, не очень хорошо, когда и на обед, и на ужин мясные продукты, но так уж получилось. Надо, видимо, тщательнее планировать меню. И не на день, а как минимум на два
Что-то мне подсказывает, что такой вес не спроста, это хороший знак! И отвес не маленький)) То, что мясо и в обед и ужин - эот не страшно.
22 июля: вес 59.400!!! завтрак - омлет из двух яиц, немного сердечек куриных. Кусочек багета. Обед - гречка с овощами тушеная. ужин - два грейпфрута. и что-то есть не хотелось больше. Физ.нагрузки - ходьба - 20 минут.
Я постараюсь к воскресению подобрать тебе упражнения для спины)) А с руками все нормально? Ужин сегодняшний мне не очень понравился. В остальном все нормально))
Катя, а можно мне тоже упражнения для рук, а то они мне всю картину портят, худеют медленно
Упражнения для рук: Для начала разминка: Стоя, руки в стороны, крутишь кулаками вперед-назад 8-10 раз (разминаешь запястья). Затем крутишь руками вперед-назад согнув руки в локтях, так же 8-10 раз (разминаешь локтевой сустав). Затем уже делаешь полные круги руками, т.е. разминаешь плечи. Упражнения: 1. Сядь на пол, ноги вместе, колени согнуты. Обопрись сзади на прямые руки, пальцы «смотрят» вперед, кисть - строго под плечом. Медленно сгибай руки, стараясь максимально приблизить локти к полу. Живот не напрягай. 10 раз. 2. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, держи их перед собой, ладони смотрят друг на друга. Поднимаешь медленно руки в стороны, затем опускаешь вниз. Когда поднимешь руки, ладони должны смотреть в пол. 10 раз. 3.Стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Руки с гантелями опусти вниз. Локти прижимаешь к талии, ладони смотрят вперед.Сгибаешь правую руку в локте, гантелей касаешься плеча. Затем то же левой рукой. Медленно опусти руку. 10 раз каждой рукой. 4. Сейчас будет сложное для описания упражение, но попробую объяснить)) Садишься на правый бок. Для удобства согни правую ногу в колене, левая поверх нее вытянута. Опираешься на прамую правую руку. Теперь на место правой руки ставишь левую руку, правая рука обхватывает левое плечо. И начинаешь отжиматься на левой руке. То же самое на другую руку. 8-10 раз. В конце растяжка: 1. Правую руку поднимаешь вверх, сгибаешь в локте назад, левой рукой аккуратно нажимаешь на локоть правой руки (движение - назад). 8-10 счетов, то же другой рукой. 2. Правую руку на уровне груди отводишь в левую сторону. Левой рукой нажимаешь на локоть правой руки. Если что-то не понятно написала, спрашивай))
Вот и не удивительно, что яблочко съела. Слабые обед и ужин. Часть помидор надо было хотя бы крупой какой-нибудь заменить или ужин попитательнее сделать. Как у тебя настроение?
23 июля. вес стоит (задолбал, блин). завтрак - 8.00 - макароны с сыром. обед - 13.30 - гречка с мясом. огурец. ужин - 18.00 - фруктовый салат с творогом 1%. Физ.нагрузки -ходьба быстрая 20 мин, жим.флекстор - 25 минут. Настроение бодрое!
Ну а почему тебя удивляет стоянка, если вчерашний ужин был не очень?:) В системе все очень закономерно. Если ты что-то упускаешь, вес на это реагирует очень чутко. И сегодня опять фруктовый салат. Я предлагаю подумать что-то с ужином.
Вес 88.5 (-300 Сегодня было на редкость все по еде неудачно, но сама виновата, и оч. болела голова, раскисла и не хотелось даже думать о том, что ем. Но зарядку, скраб и массаж делала Завтрак 7.00 2 сырника с 1 ст.л. сметаны и 1 ст.л. свежего клуб. варенья Кофе с мороженым + кусочек сыра. Весь завтрак - гадость приличная, приторно и тяжесть для желудка Обед 13.00 2 сосиски с капустой тушеной (на воде с петрушкой), свекла с майонезом (чуть-чуть), помидор, кусочек рж.хлеба Ужин 18.00 Рис, огурцы Все-таки надо планировать мясо-рыбные ужины. ВОПРОС: можно ли есть на ужин рыбу горячего копчения?
отличный вопрос, Елена. Меня это тоже волнует. Причем и горячего и холодного копчения???
Ну вообще конечно копченая рыба нежелательна. Но если очень хочется, как исключение, иногда, можно съесть. Так, а если завтрак не нравился, то зачем ели?))) Прямо как в анекдоте: Мышки плакали, кололись))) Мне кажется к вечеру должно было быть жуткое чувство голода, нет? Просто после капусты обычно быстро есть хочется, а еще и ужин рисо-овощной...
Катюша! Если говорить о настроении, то оно прекрасно..не знаю почему, но стала нравиться себе.Научилась "пользоваться лицом",вернее его выражением.И при взгляде на себя в зеркало получаю удовольствие.Теперь очередь за телом.Пора взяться за него и за изменение отношения в нему..да и вообще ко всему..ведь мир только такой, каким мы его видим..меня радует то, что в голове не происходит "старческих" процессов..я для себя и для всех молодая девушка..в ответ мое тело и лицо отвечает мне взаимностью...больше всего на сегодня меня волнует "зажим" в спине..что-то нужно делать..только не знаю что..может что посоветуешь?
Тебе еще явно рано для старческих процессов;)))) То, что мир, такой, какой мы его видим - это сто процентов. Только вот не всегда хватает сил видеть его в правильном свете. Поэтому нужно стараться не переутомляться в жизни, чтобы оставались силы на правильное восприятие))) Касательно зажима в спине, ты что имеешь в виду? сутулишься, или просто ощущаешь напряжение?
Вес 97 ровно.Удивили объемы.Прилично ушло.В конце месяца напишу со сколькими сантиметрами я рассталась. Завтрак: три чебурека,1 круасан, чай с 2 к.с.; Обед: обед с собой не взяла,пришлось есть то, что девчонки смастерили, а смастерили они такую гадость - сайра натуральная из банки,яйца и зелень; Ужин был из остатков того же салата, в итоге желудок возмутился и дома я с радостью с ним рассталась,осталось мерзкое ощущение внутри.Съела маленькое яблочко. Все съеденное сегодня было просто отвратительно!!Ну что ж..остается только надеяться, что весь этот гастрономический флуд не выдаст в довершении ко всем неприятностям привес. Катя! По поводу зажима в спине..в воротниковой зоне и до 6 позвонка спина каменная..ну и конечно,осанка просто отвратительная...в идеале нужны какие то упражнения, но надо пересмотреть свой распорядок дня..ну никак не получается испытать мышечную радость...
Мда, по меню сегодня тихий ужас, как ты понимаешь((( Что это было называется. Салат из сайры с яйцом в любом случае нельзя на ужин.Ну и то, что все ушло обртано, еще хуже(( Очень плохо. Три чебурека на завтрак с круассаном тоже явно было ударно. Видимо ты вчера не наелась на ужин.... По поводу упражнений, ты начни хотя бы пока что делать комплекс из розовой книги, а дальше, как втянешься в регулярные упражнения, добавим что-то на спину.
24 июля. про вес писать не хочу. надоел.зато объемы как уменьшились!! сегодня одела шорты. а они буквально на бедра сползли... завтрак - жареные два картошки. (вчера вечером кто-то жарил. окна открыты. чуть слюной не захлебнулась. но ничего. дождалась утра. обед - фруктовый салат. на ужин будут креветки. (решила на ужин все таки белок..). и будет сухое вино! Физ.нагрузки - упражнения на пресс, жим.флекстор. 30 мин.быстрой ходьбы. Не скраблюсь с начала недели. отключили горячую воду... но крем с мумие - на область декольте - регулярно!!!! Катя. спасибо тебе!
Наташ, буду ругаться на меню:) Фруктовый салат - это ненормальный обед. И креветки тоже не очень хорошо насыщают, то есть сегодня утром, днем или вечером, ты обязательно наверстаешь упущенное. И физ. нагрузку, начинай хотя бы комплексы из книжек делать, чтобы остальные группы загружать
Упражнения для спины. Прежде, чем начать упражнения, тебе надо сделать разминку, чтобы подготовить мышцы спины к упражнениям. Например такие: 1. Стоя, кисти рук кладешь на плечи и вращаешь раками сначала вперед, потом назад, по 8-10 раз. 2. Стоя. Повороты туловища вправо-влево. Только следи, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела до талии, так же 8-10 раз. 3. Стоя. Грудью описывашь круг. Т.е. прогибаешь грудь назад, затем влево, затем вперед, затем вправо. Следи, чтобы двигалась только грудь. Бедра и плечи не должны шевелиться. Далее сами упражнения: 1. Сядь по-турецки. Сложи руки ладонями вместе над головой. Локти отведите назад. С силой сожмите ладони на 1 минуту. 10 раз. 2. Сядь по-турецки. Руки сцепи в замок за спиной. И начинай их медленно, на 4 счета поднимать вверх, немного наклоняясь. Затем так же на 4 счета опускай их. 5 раз. 3. Лежа на животе, руки под головой. Поднимаешь верхнюю часть тела, т.е. как бы прогибаешься, замри в таком положении на 4 счета. 5 раз. 4. Лежа на животе, руки под головой. Ноги разведи в стороны примерно на ширину плеч. Поднимаешь ноги вверх,т.е. отрываешь их от пола. 10 раз. После этого желательно покачать пресс и сделать отжимания. Впоследствии можешь увеличивать количество повторов. В конце обязательна растяжка: встань на четвереньки и прогни спину как кошка, подбородок прижат к груди. Задержись в этом положении на 10 счетов. Если какое упражнение не понятно написала, напиши. Попробую написать подробнее))
Приветик всем! отчет за 24 июля: вес 90,5кг )) Завтрак в 9,30: 2 маленькие котлетки-фри, 2 криспы с брынзой, чай с конфетами шок. (4шт) Обед в 14,20: рис с 2,5 сосиски, немного размороженного горошка. Кофе с молоком б/с с 1 кус сыра. Ужин в 18,00 будет фрукты с творогом (гр 200 точно), кефир. Сегодня в кое-то веки попала на дет площадку, в тот момент, когда там мамы с детьми гуляли )))А то обычно мы с этими утренними разъездами-развозами бесконечными (папу нашего хромого на работу возим))) на площадку попадаем когда дети нормальные уже все спят, а мои в машине выдрыхнутся и гуляем одни. Короче, девочек-мам не видела уже пару месяцев. Так они меня увидели и в один голос - КАК ТЫ ПОХУДЕЛА!!!! У меня прям крылья выросли после этих слов ))) А с одеждой вообще беда творится, все перешиваю, все так долго подбирала: кофточки, юбочки, сумочки, туфельки, бижу и все такое, что покупать новое нет сил и времени. Хорошо что портниху нашла хорошую - она мне столько перешила. Что же будет дальше. У меня на осень-зиму вся новая верхняя одежда закуплена ........52-54 размера, а я уже в 48 влезать стала. Вот такие дела у меня
Ну это же прекрасно, что народ начал замечать!!! Поздравляю!!! то ли еще будет:) Правда гардеробчик конечно придется обновлять))) с другой стороны сейчас сэйлы как раз. По меню мне сегодня все почти понравилось, только вот с ужином я бы посоветовала что-то поменять все же:)
Отчет за 24 июля Вес 88.6 (+100 Завтрак 7.00 Каша овсяная с маслом, кофе с мол. и л.сахара, пирожок с капустой 11.00 Вобла Обед 12.30 2 тефтели говяжьих, салат (помидоры, лук, ол.масло) Ужин 18.00 Курица тушеная без приправ В течение дня после обеда и ужина пила био-баланс кефирный, примерно 0.5 л Скраб, массаж Может, мне пора выползать из общественных смотрин и ковыряться самостоятельно? Одолевают сомнения...
Нет, уходить явно не нужно пока никуда. Зачем, если у нас еще целый месяц впереди? Что-то вас смущает7 Кстати, а вы читали мою оранжевую книгу? Мне кажется вам будет очень полезно почитать (это которая минус 60 проблем), потому что очень многие вещи, как мне кажутся, не дают вам спокойно жить, которые сидят глубоко в голове. Может книжка даст какой то толчок... По меню все более менее, только вот вобла в 11 мне не понравилась...
24 июля Слава Богу закончились 4 дня спада. Итог 136.6 сегодня с утра Завтрак 2 сосиски, немного пельменек, и и2 пряника. обед 5 голеней на мангале, помидор ужжин язык в желе Елена звезда, бодифлекс это здорово, но меня к сожалению, не на долго хватает. Неделю изучала по Грир, а потом сама делала, она и в правду очень смешно это делает. завтра собираюсь на море, не знаю как там и интернетом. ноут возьму с собой и постараюсь быть на связи. Максимально приложу услия, весов не будет к сожалению.
Ну хотя бы по рациону отписывайся, чтобы не расслабляться:) Касательно вчерашнего дня, прямо Кремлевка какая-то - сплошное мясо, тоже не очень хорошо. С другой стороны - не самый худший вариант.)))
Катюша! Я не знаю, что мне делать...меня тошнит от еды..сегодня на ужин хотела крисп с сыром съесть, съела гр.20 и пошла тошнота..показалось очень жирно..я уже боюсь есть..может мне перейти вообще на постную пищу? Вес 97.2(+200) Завтрак - бутер с сыром,1 булочка с сл. маслом.чай с 2 к.с: Обед - фондю; Ужин - крисп с сыром(фу!) Катя! А в электронном виде можно почитать твои книги? Или подскажи, где заказать.У меня с ужинами проблемы.Хорошо бы по твоим наработкам готовить.
В электронном виде нельзя. Купить можно почти в любом книжном интернет или обычном магазине. Тошнило тебя, скорее всего, вовсе не от криспов, а от фондю. Просто переела в обед видимо. На постную пищу точно не нужно переходить.
Отчет за 25 июля. Вес 89,8 кг )) Завтрак в 09,45: 2 кусочка докторской пожарила с 2 яйцами, кофе с молоком с глазированным сырком. Обед в 14,00 гречка тушеная с мясом в горшочке (пол помидорки, пара колечков лука, немного кабачка) без масла! Половина св. помидора. Кофе с молоком + 1 кус сыра. Ужин в 18,00 будет отварная грудка кур (правда она уже двухдневная, наверное сухаааая). Ну ничего я соевым соусом ее ))))
Вообще все очень неплохо по меню сегодня. Единственное, а зачем давилась курицей, если не вкусно. старайся делать так, чтобы прием пищи доставлял удовольствие, это же тоже своеобразное проявление любви к себе. Не нравится курица, ну съешь что-то другое...
Светланка, Катиной системе посвящены два больших топика в разделе "Фитнес и диеты", а на ее сайт можно выйти по ее авто-подписи. В этом топике пишут только участники акции.:)
Вес прежний Завтрак 9.00 Кабачок и отварная картошка, поджаренные с 1 яйцом, кофе с молоком и л. сахара, пирожок с капустой Обед 14.00 Рулет запеченый в духовке без масла (куриная грудка с яйцом рубленым и зеленью), салат, заправленный лим. соком и маслом (капуста, огурцы, помидоры, перец, зелень), кофе с кусочком сыра. Когда уже все убрали со стола, поняла, что одного маленького рулетика с неб. кол-ом салата без хлеба/криспа было явно маловато, поэтому и в ужин остановилась на каше, т.к. надо было элементарно наесться Ужин 18.00 Каша гречневая с тушеными овощами (лук с морковью без масла) Скраб, массаж, зарядка
По мнею правильно, что решили ужин уплотнить. Только вот на вчерашние вопросы вы мне так и не ответили((
Вес 97.5. Завтрак - холодец,малина. Красное вино.- 13.00. Обед.Паэлья.Свекла отв.с чесн.+1 ч.л. маонеза кальве; Ужин - холодец. Бодифлекс.Ура!!! Я начала его делать.
ну вот, молодец, нужно хоть что-то начинать из упражнений делать, а то время акции идет, так и не успеешь в нагрузки втянутся. А делать их нужно, это особенно актуально после 30 становится, когда кожа уже не очень быстро подтягивается.
Отчет за 26 июля: Вес 90,1. Пишу меню и стыжусь. Была на дне Рождения у друга... Завтрак в 09,30 макароны жареные с яйцом, колбаса на криспе, персик. Чай б/с. В 14,30 приехали в ресторан - я сначала скромно заказала семгу духовую и овощами на гриле, пока ждала съела салат из бычьего сердца, с сыром, заправл. майонезом ((( и 2 пирожка с капустой. Пила сухое вино. Думала все, больше не буду, и все-таки не удержалась в 17,00 на десерт взяла 3 шарика мороженого....Короче пипец. Все испортила на сегодня. Завтра буду наказана. Конечно после 17 часов ничего не ела больше и не буду. Больше никаких праздников не предвидится, худеем дальше в прежнем режиме.))))
Я думаю привес из-за соевого соуса. А наказана - это как?))) ты поставишь себя в угол и лишишь сладкого?))) Такие дни случаются у всех, главное, чтобы не вошло в привычку)) Хорошо, что ела это все до 18-00, а не втихаря стыдясь всех и вся в темной кухне в 12 ночи)))
Соглашусь, проблемы есть. Должны решиться в ближайшее время. Или не решиться. Поэтому и настроение не очень. Хотя все в системе устраивает однозначно, потому что видны результаты, о чем мне говорят многие, даже малознакомые люди. А это ну очень приятно. Буду держаться до конца. Я ответила? Вес 88.200 Завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, пирожок с капустой, ягоды (смородина разная, крыжовник - горсть) Обед 12.30 Творог с яблоком и апельсином 18.30 Рыба на гриле с лимоном (была за городом, не получилось в 18, т.к. в гостях... ) Скраб, массаж
Все равно не совсем понятно, какие Вас одолевают сомнения. Почему Вы подумали об уходе? Тем более, что у Вас такие замечательные результаты))) Вот обед сегодня не удался, видимо из-за того, что получился пораньше и есть не хотелось?
Всем привет! Я вернулась с моря, в итоге недели отдыха на море набрала 1 кг, хотя объемы остались прежними. Думаю, за недельку его сбросить:) Систему соблюдать не всегда получалось, т.к. была стандартная еда, не было возможности выбирать. Но ужины я делала совсем легкими, в основном из фруктов. Выложила несколько фото в купальнике, как и обещала: http://www.eva.ru/albumpage/32854/20.htm - 2 последние фото
Отчет за 27 июля: Взвешиваться после вчерашнего побоялась, вы уж простите меня. Трусиха я. Боюсь увидеть то, чего видеть не хочу. Завтрак вес напишу. Завтрак в 09,30: Омлет из 2 яиц, 1,5 криспы с брынзой. Кофе с молоком б/с с кусочком вафельного торта. Обед в 14,30: Рис, 3 сосиски, немного размороженного горошка. Кофе с молоком б/с с 1 кус сыра. Ужин в 18,00 будет отварная курочка.
Катюша! Нагрузки безусловно нужны.Но в плане провисания кожи я спокойна.Меня господь наградил такой кожей тела, что она(кожа!) не провисает и выглядит отлично! Просто упражнения еще никому лишними не были.И мне в том числе. Вес 97.5(стоит). Завтрак - тортик со вчерашнего торжества захомячила гр.100;чай с вареньем из жимолости 5 ч.л., 3 ч.л.сливок. Обед - 2 сардельки,1 апельсин; Ужин - 150 гр.отварного мяса. Бодифлекс(глупые упражнения, а поди ж ты,как помогает!)делаю!!!! Фейсформинг каждый день.
Это сейчас у тебя нет проблем, а лет через 20 кожа уже не будет такой эластичной. Поэтому надо приучаться уже сейчас к физ. нагрузкам. Да и вообще для общего состояния организма полезно. Обед мне сегодня не понравился, мало, хотя бы овощей добавила... А про Бодифлекс согласна, некоторые выглядят смешно, хотя многим помагают))
Позравляю Люду! Фото изумительные! Тут Наталья спрашивапла про ее рост, я предполагаю - никак не меньше 178 см? Угадала? Я вообще смотрю на девочек, которые участвуют в акции - и у всех похоже рост выше среднего. Я это о том, как располагаются ненавистные "отложения". Если у меня при росте 165 они все ну очень видны на животе и в верхней части , то у многих (или это свойство молодости?) они равномерны, поэтому и похудение заметно сразу. И внешность меняется кардинально.
Не, расположение "ненавистных отложений" зависит от типа фигуры. У кого-то весь жир на бедрах и ногах, у кого-то на животе и руках. А у кого-то равномерно. Люда там ответила, у нее тоже 165 см.
У меня проблемные зоны - это бедра и верхняя часть рук, мне кажется, сколько бы я ни худела, они все рано остануться толстыми
Увидела сообщение Люды и удивилась - смотрится высокой, наверное, потому что очень гармонично сложена. Ну, а мы о своем, о девичьем... ОТЧЕТ Вес 88.3 (+100 Завтрак 7.40 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л. сахара, 2 печенья сдобных с сыром Виола Обед 13.00 Отварная картошка с салатом (капуста, огурцы, перец, сельдерей, зелень, лим. сок + ложка р.масла), немного свеклы вареной Ужин 18.00 Куриная грудка, тушеная без масла Скраб, массаж
Сегодня меню очень даже, а привес я думаю связан со вчерашним обедом. Вот боюсь, что будет чувство голода, после такого обеда. Просто только сегодня сама обедала картошкой, и вспомнила, почему я против вегетарианских обедов))
Вес 97.4.(-100) Завтрак - холодец.малина.смородина;1 кус.мяса. Обед - паэлья, салат огурцы, помидоры, болг.перец,петрушка,0,5 ч.л. майонеза.груша. Ужин - обезж.творог 1,2%,помидор.активия.
Отчет за 28 июля: вес 90,2. Первый день КД. Завтрак в 09,30:каша 4 злака с маслом (меньше пол пиалки), бутер с колбасой и кофе с молоком б/с с ваф. тортиком. Обед в 14,45 макароны с сыром, салат из пом и огурца, заправл. капелькой олив. масла. Кофе с молоком с 1 таб. сахарозам. + 1 кус сыра. Ужин в 18,00 будет заливной язык с горчичкой. Упражнения для рук еще не пробовала. сегодня вечером начну.
так вес ничего, только на горчичку не налегай:) там сахар, между прочим))) и привес острое на ночь тоже может дать
Сегоня вес обрадовал, хотя понимаю, что может еще вернуться - 87.8 (-500 Завтрак 7.30 Кабачок и отварная картошка, зажаренные с 1 яйцом, огурец; кофе с молоком и л.сахара, 2 печенья с Виолой, горсть ягод Обед 14.00 2 сосиски с гречневой кашей, салат (помидор, огурец, перец, капуста, зелень, ч.л.майнеза - дольше резала и писала, чем ела этот салат) Ужин 18.00 Каша гречневая с тушеными на воде морковкой и луком Скраб, массаж, зарядка А можно и макароны и овощи, как я увидела у С.К.? Потому что мне давно хотелось макароны, но думала, что их нельзя с салатами.
Да, макароны только из твердых сортов пшеницы можно и с овощами, можно с сыром. Их, как и картошку, с мясом/рыбой нельзя))
Я сегодня не взвешивалась, т.к. плохо себя чувствую, простудилась. Смогу полноценно отчитываться только с 5 августа, т.к. сейчас пока нахожусь еще в отпуске, без постоянного доступа к интернету.
Девочки и Катя! у меня проблем. Или даже не знаю, как это назвать. Я была в субботу у своего эндокринолога на плановом осмотре. Я ей рассказала о программе, о том, что хочу похудеть. Обо всем, короче. она мне сказала, что у меня нарушены липидный и еще какой-то там обмены. И то, что я похудела на 3 кг. за почти два месяца - хорошо... НО! Вряд ли я могу рассчитывать на более впечатляющий результат. И вообще... сказать, что я расстроилась - ничего не сказать. Все воскресенье я ела. Все подряд. Я понимала, что это нервный жор. А остановиться не могла. Настроение портилось - ела больше -еще больше портилось... И в понедельник было тоже самое... вчера - еле себя сдерживала. настроения нет. Встала на весы сегодня - плюс 200 гр. (спасибо, организм!). настроения нет. совсем. опять вернулось ощущение "лежащих на щеках толстых щек". Глаза на мокром месте. делать - ничего не хочу. Вчера - питалась по системе. У меня руки после врача опустились. Так как-то грустно... Что делать? Сама не знаю...
Привет! У меня был уже такой срыв.Сначала я почувствовала зависть к тем, кто легко может съесть вечером кусок торта, почувствовала себя обделенной..съела..потом от унитаза не отходила..ну не хочет мой организм питаться, как раньше..не нравиться ему..Ругала себя всеми ужасными словами!!! Но на следующий день снова система... и еще...У меня нет в норме ни одного гормона, у меня сдвинуты все обмены, включая липидный..если верила бы врачам безоговорочно, то по их диагнозу я НИКОГДА не смогла бы иметь детей..а я верю, что если сильно чего то хотеть, никакой диагноз не помешает достичь цели..Кстати, сыну моему 18 лет..Ну нарушение,ну и что, молиться теперь на него?Вот и посмотрим, ты его или он тебя!!!Верь в себя, в свой любимый организм, он тебя не подведет!Ничего плохого в том, что ты гармонично питаешься нет...если питаться, как раньше, до системы,вот это и есть поддержка твоему нарушению..Все будет хорошо!
Наташа, я бы тебе посоветовала не обращать внимание на глупости. Полный бред тебе сказали! Если б ты ей сказала раньше, уверяю тебя, она сказала бы, что ты вообще не можешь похудеть. Не слушай никого, и переставай спадничать. Иногда, нашей жизни бывают периоды, когда мы начинаем есть все подряд на нервной почве. Но это нормально. Спады случаются у всех, и не нужно на них циклиться. Я твердо уверена, что у тебя все получится. И многие из тех, кто смотрит за твоими успехами на еве. Так что переставай депрессить, возьми себя в руки, все у тебя обязательно получится!!!! Даже не думай о липидном обмене. С похудением, и любой нормальный эндокринолог тебе это скажет, все показатели гормонов только нормализуются!!!
Наташенька, как организатор акции, и человек, который живет по системе "Минус 60" уже больше года, я тоже выскажусь. Во-первых, любой результат - это лучше, чем ничего, правда? Если бы ты не делала ничего, ты бы продолжала поправляться, казнить и не любить себя, ты пропускала бы мимо себя шансы, которые никак не связаны с твоей фигурой, просто потому, что считала бы себя никчемным человеком, который не достоин этих шансов. Через все это проходит большинство полных женщин. Но ты - делаешь. И это самое важное. Конечный результат - он не только на весах или на сантиметре, он, прежде всего, в голове. Женщина, которая хоть что-то делает для себя - это женщина, которая себя уважает и ценит, потому что мы любим то, во что мы вкладываем силы - такова природа человеческая. Так что в любом случае, то, что ты подала заявку на участие в акции - это уже победа, и уже за одно это нужно сказать себе спасибо. Во-вторых, ни один врач - поверь дочке медиков - не может достоверно предсказать поведение твоего организма. Я имею честь знать человека, которому дважды ставили диагноз "рак" и дважды давали "ну максимум год". Она дважды проходила курс лечения (с разницей в 10 лет) и побеждала рак. И по сей день эта женщина пишет прекрасные песни и собирает полные залы, просто потому, что она хотела победить. Если можно победить рак. неужели ты думаешь, что ты можешь не справиться с лишним весом? Ну пусть ты похудеешь не на 20 кг, а на 10, но ты будешь выглядеть лучше, чем сейчас и это будет ТВОЕ достижение. Неужели ты отдашь свое достижение кому-то другому, только потому что какая-то тетя тебе сказала, что у тебя нарушен липидный обмен. Между прочим, не думаю,ч то он нарушился у тебя только вчера, однако ты не знала о нем ничего и спокойно себе худела. ну может, чуть медленнее, чем остальные. А теперь что? Ты в курсе и поэтому не будешь худеть? Тебе самой не смешно?:)) Спады бывают у всех. Поспадничала? А теперь бери себя в руки и скажи себе: "Я уже прошла путь в три килограмма, значит, ничего невозможного в похудении нет". И завтра будет новый день и этот день будет ТВОЙ!:)
Девочки, всем огромное спасибо за поддержку! Просто огромное! Когда мой мозг заработал в нужном направлении. у меня появился уже просто спортивный азарт! Они мне говорят :"Невозможно". А я им :"Посмотрим!". это - мое тело! и я с ним договорюсь!
Ната, а ты сдавала все анализы? И на гормоны, и проч.? Почему врач так категорично заявляет, что у тебя нарушен обмен веществ? И почему ты так безоговорочно веришь врачам? Поверь моему более длительному опыту, каждое их заявление надо перепроверять (хотя бы у другого врача). Это как у стоматолога. Каждый новый непременно задает вопрос "Ну кто вам так делал?" И если во рту работа видна, то что происходит глубоко в организме так же глубоко и сокрыто. Посмотри почту.
Всем привет!Снова плановые привесы..цикл вероятно напоминает о себе..Вес 97.8. Завтрак - мюсли с молоком,чай со сг.молоком на фруктозе; Обед - рис с овощами, свекла отв. с чесноком,2 сардельки; Ужин - 150 гр.отв.мяса. Катя! В чем может быть причина моей тошноты после ужина? Мне кажется, мой желудок плохо переносит голод вечером.Гастрит. Бодифлекс делаю.Нравиться.Не напряжно и, надеюсь,результативно. Жду, когда воду горячую подключат,соскучилась по скрабу!
А чего такой завтрак "диетический"? Ты наелась мюслями? Почему-то мне кажется, что не особо, судя по обеду. Но в общем сегодня по меню уже лучше. Тебе хватило мяса на ужин? Можно было и побольше съесть. Раз у тебя гастрит, то тем более важно ужинать и обедать более плотно, а не творогом с чем-нибудь.
Вес ожидаемо прибавил, но зато теперь ровненький - 88 кг. Завтрак 8.30 Каша овсяная с маслом, кофе с л.сахара и рж. тост с печеночным паштетом. 11.30 (все понимая)съела мороженое с черным кофе. 13.30 Грудка куриная, тушеная без специй только с солью, помидоры 18.00 Тефтели говяжьи (с луком, чесноком и немного сыра для связки)тушеные на воде, 3 шт. Скраб, массаж, зарядка
Отчет за 29 июля: Вес 90,4 Завтрак в 08,30: сосиска жаренная с яйцами (2шт). Кофе со сгущенкой (не было молока) с 3 шок. конфетами. Обед в 14,30 рисовая лапша, 2 сосиски, пол огурца, четверть помидора, 3 сливы. Ужин в 17,30 спешила, уезжала, сегодня весь день на бегу 100гр творога, яблоко, пол апельсина. Ничего больше не хотелось. На нервах все. Дела делаем важные )))) Завтра последний день суеты и приступаю к упражнениям. Точно!
Вот и привес от горчицы. Ну ничего, уйдет. Про ужин сама знаешь, что ругаться буду, по остальному все нормально. Старайся даже между важными делами находить 5 минут на зарядку, а то так и будешь находить разные причины))
отчет за 29 июля! Вес - 59 кг. 500 гр. Завтрак - омлет из двух яиц. кусок хлеба. Обед - суп, кусок мяса. Ужин - курица в эрогриле . без кожи. фИЗ.нагрузки: комплекс на пресс. мой любимый жим.флекстор! - 20 мин. Всем удачи! и спасибо за поддержку!
Вот молодец, что не потеряла боевой дух! Кто бы что бы не говорил, упрямо иди к своей цели! По меню: суп какой был, в остальном все хорошо)) Ты пробовала упражнения на спину делать?
СУп был овощной. Без картошки. А упражнения на спину - не делала.))) Я что-то даже не представляю, как эти мышцы на спине тренировать.
так я тебе написала комплекс, ты не видела, наверно: http://eva.ru/main/forum/frames?idBoard=75
Я все ваши фото смотрю, 9 кг, а какая разница между фотографиями До и После! По меню замечаний нет, все хорошо))
Отчет за 30 июля: вес 89,6 Завтрак в 09,30: Пельмени, кофе с молоком с глазир. сырком. Обед в 14,20: Рис с 2 куриными голенями из пароварки, пол помидора. Кофе с молоком б/с с 1кус сыра. Ужин в пробке в 18,00: 2 криспы с сыром, пакетик 200гр кефира.
Молодчина, что не пропустила ужин, несмотря на недоступность еды в пробке, просто умница! А вот скажи мне, это у тебя была сознательная реакция, или ты просто очень хотела есть?
Катя, конечно я заранее взяла с собой из дома сыр и криспы, потому что знала, что пропускать ужин ни-ни )))) И просто чудом вспомнила в 18,00, что надо кушать, так закрутилась в делах ))) Конечно ужин не сытный был, но я наелась, очень устала и даже не думала о еде перед сном.
Катя, это по старым механическим весам у меня было, как я думала, в начале акции 97 кг. А потом, когда я купила электронные, получилось, что надо прибавить около 3 кг, т.е. начала я худеть с 99-100 кг! Тогда и несколько иной счет отвесов - 11-12 кг за два месяца, а не 9. Чудеса, да и только!
Это не чудеса, это скорее практическая магия))) а если серьезно, просто молодчина, так держать!!!
Отчет за 30 июля: завтрак - овощи тушеные, домашняя котлетка. Шоколадная конфетка Ферреро (для поднятия тонуса жизненного!) Обед - креветки отварные, овощной салатик. Ужин - овощной салат+творог обезжиренный. Физ.нагрузки - ходьба, упражнения на пресс. Вечером - пробовала делать упражнения на спину. которые Катя написала. Уход за собой - скрабом не пользуюсь т.к. воды еще нет. А так - крем с мумие на зону декольте (у меня нет больше видимых растяжек в этой зоне! просто нет!), легкий массаж целлюлитных зон. Я с Вами!
А почему конфетка для поднятия тонуса? Так написала, как будто ее в час ночи съела))) Утром можно и не одну съесть конфетку)) По меню сегодня более менее, но сдается мне, что ты потом голодная ходила. Креветки обычно плохо насыщают, ненадолго, а вечером салат с творогом.... В общем, берегись сегодня холодильник))) И вес не забывай писать)))
Отчет 31 июля: Вес 89,2 Завтрак в 10,00: 2 нагетса жареных с яйцом. Кофе с молоком б/с с 3 конфетками. Обед в 13,45: рисовая лапша с крабовыми палочками (100гр) капелька майонеза. 4 сливы. Ужин в 18,00 будет тушеная печень говяжья, просто в воде с солью.
А просто тушеную печень в воде с солью можно есть без слез?))) Мне кажется как-то совсем невкусно получится, нет? А чего так мало лапши, прям 100 г порция совсем ни о чем мне кажется...
Точно, Катя, ела я эту печень и ревела!!!!!! Думала, щас не выдержу и залью ее всю хотя бы кетчупом, но не стала естественно. Всю голову сломала чем бы ее сбрызнуть для вкуса. больше так делать не буду. Жесть! А лапши было грамм 150, это краб палочек 100 гр )))
Вот это опять проявление не любви к себе, зачем есть, если не нравится, выкинула и съела что-то другое, твой организм - не помойка же:)
Итак, завершились два месяца акции. Сегодня последний день июля - 31. Вес 87.300 (-700 от вчерашнего! Объемы: ОТ - 105 см(-5 см за две недели ОБ - 110,5 (-4.5 см за две недели Окружность руки вверху уменьшилась на 0.5 см, теперь 35.5 (все сравниваю с серединой июля) Завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, ржаной хлеб с паштетом Обед 13.30 Картофель отварной (надо было доесть вчерашний)с перцем, помидором, м/с огурцом - это все не салат, просто нарезка с солью. 3 сливы на десерт Ужин получился не очень удачный. Ничего не успела приготовить, поэтому отварила рис и нарезала помидоры, посолила. поперчила. Вроде сытно. Скраб, массаж, зарядка
Как же быстро время летит, кошмар просто! Вроде только недавно правила для желающих принять участие писали... Кошмар:) Отличный результат, Лена! Так держать! Ну касательно сегодняшнего ужина, совсем не самый худший вариант, вполне ничего. Единственное, плохо, что и в обед и в ужин не было мяса. Ну ничего.
31 июля. Вес - 59,400 (а мы медленно, но верно идем к цели!) Завтрак: 8,00 - каша овсяная. творок Обед - 14,00 - каша гречневая тушеная с мясом и овощами. ужин - 18,00 - салат. Голодной не была! Физ.нагрузки - упражнения на пресс и спину. Жим.флекстор.
А на грудь ты не хочешь ничего добавить. Иначе я боюсь может сказать на форме ее, если не будешь задействовать ее в упражнениях. По меню все нормально вроде, хотя мне кажется маловато конечно еды было, ну да ладно
Кать, я делаю отжимания. Но - не регулярно. Я вообще грудью не обеспокоена. Я ее регулярно кремами мажу, да и не жаловалась на нее никогда.
Отчет за 1 августа: Вес почему-то 89,4 (+200) (((( Что я неправильно сделала? Завтрак в 08,00 черешню поклевала. Завтрак в 10,00 омлет из 2 яиц, 2 криспы с брынзой, 3 зефира Шармель. Кофе с молоком б/с Обед в 14,45: Гречка с 3 сосисками, огурец. Кофе с молоком + кус сыра. 2 сливы Ужин в 18,00 будет скумбрия х/к.
А я только сейчас поняла, что может лапша рисовая с крабами так сказалась... А день цикла какой был 1-го числа? Вот сегодня рацион мне очень понравился, явно сытный такой!
Первого числа был 3 день КД!!! И, знаешь, что я сама уже заметила, как только я съем рисовую лапшу с краб. палочками - жди привеса. Такое бывает только в сочетании с рисовой лапшой или просто краб. палочки для меня нежелательны? Я их так люблю.... И, я не поняла понравилось тебе меню или нет? А то в сочетании со словом "сытный такой" может НЕ понравился ))))
Вес 87.2 (-100 Завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе черный с 0.5 пирожного и куском яблочного пирога, конфета Обед 13.00 2 колбаски, приготовленные на гриле, салат (огурец, помидор, салат, л. майонеза), 2 сливы Ужин 18.00 Холодец Скраб, массаж, зарядка Поздравляю Наташу с очередными ушедшими граммами! Видишь, все отлично получается! Пока не могу выложить фото, может только на неделе получится.
Поужинать получилось только в 19,00, закрутилась - о еде забыла. И все-таки скумбрия х/к очень соленая и много не съешь, без удовольствия. Попробую горячего копчения в след раз.
Если соленая, то имеется риск привеса на следующий день. Так что аккуратнее. И вообще, мне кажется, скумбрия жирновата все же, нет?
Да, мне не понравилась скумбрия на ужин - солено и жирно действительно, прям кусочек черного так и просился хотя бы....
Маша! Поздравляю, ты сделала то, что собиралась и я - съесть на ужин копченую скумбрию. Только я предполагала расправиться с рыбой г/к, а ты ела рыбу х/к. Ясно одно - невкусно, учту твой неудачный опыт. Вообще, с ужинами какой-то провал. По крайней мере у меня. Если проанализировать, то в большинстве они не очень вкусные, хотя за два месяца я добилась того, что они сытные. Дело за малым - сделать их вкусными. Для меня это проблема, хотя я умею хорошо и вкусно готовить. Фантазиии не хватает или времени? Не пойму...
Лен, может, Катину книжку с рецептами почитать? Там много вариантов ужина:) Хотя я в большинстве своем ем на ужин творог нормальной жирности с фруктами до насыщения, или (по выходным) запеченое мясо или куру...
Результат как всегда виден невооруженным глазом. Отлично! Супер! Я свои фото выложу завтра.
Лена, просто шикарно уже выглядите! Очень заметно похудели, умница! Лицо так и вообще другой человек, помолодели прямо сразу.
Отчет за 2 августа: Вес 89,2 Завтрак в 09,30: 2 горячих бутерброда (сыр, колбаса), кофе с молоком б/с с 3 зефирами Шармель. В 11,30 немного черешни. Обед в 13,30: плов (чисто символически, без масла на сухой сковороде "обжарила" лук и морковку, постоянно помешивая, даже не до золотистой корочки, даже жарением это не назову) Все тушила в сковороде с рисом и куриной грудкой, добавила приправу "Магги для плова" и чайную ложку оливкового масла в конце на всю сковороду. Надеюсь все правильно сделала, получилось очень вкусно. Съела порцию и пол огурчика. Ужин в 17,30: 150гр творога, овощной салат (ог, пом, кап) с солью.
По плову - да, такой вариант допустим. Черешню в половину двенадцатого конечно не стоило уже есть. Ужин такой хороший получился. А привес получается ушел? Какой же все таки был день цикла? мне кажется овуляция была...
и привес ушел, и черешня ничего не дала на утро, Слава Богу. По поводу КД и дней цикла отписалась уже тебе )))))
Прыгнула на 300 гр вверх: вес 87.500 Завтрак 7.30 Рисовая каша на молоке с маслом и солью, кофе с яблочным пирогом, 0.5 баночки йогурта Активия с мюслями (75 гр) Обед 12.30 Холодец, 2 огурца, крисп Ужина не было, потому что были за городом, не успели вернуться. В районе 19 часов выпила кефир и закусила 2 криспами. А где наши коллеги по акции? Куда все подевались? Или похудательный марафон они завершили?
Сегодня мне не очень понравился рацион, маловато еды совсем. И обед получился слабый, и ужина, как такового не получилось. Стараемся не допускать таких моментов все же.
Ну по поводу привеса небольшого - это кд, явно. по поводу меню сейчас буду ругаться.Вообще непонятное какое то. Криспы с сыром явно не годятся для обеда. Почему такой вариант был? Рыбы сколько было и какой?
Кать, не ругайся. Нечего было есть , кроме сыра с криспами. Совсем. И возможности купить что-то еще - не было.А рыба была вкусная - лосось, отварная. Грамм так 25о в готовом виде.
Отчет за 2-е августа. Завтрак - каша+творог. 1 сосиска. Обед - суп с фрикадельками (без картошки, с рисом) Ужин - творог+кефир. Физ.нагрузок не было. Т.к. были в дороге полдня и муж заболел , бегала вокруг него. Не взвесилась т.к. забыла.
И сегодня снова обед неправильный. Пустой суп, с фрикадельками - не подходящий вариант. Если будешь так и дальше продолжать, не удивляйся, если скоро наступит глубокий спад, или привесы пойдут(((
Отчет за 3 августа: Вес 88,9 Завтрак в 09,30: 2 котлетки маленькие, творог зерненый 200гр, Кофе с молоком б/с с мороженым и 1 конфеткой. Обед в 13,45 плов вчерашний, салат ог+пом без заправки с солью. Ужин еще думаю что съесть. Есть Садиа полуфабрикат (грудка индейки, завернутая в бекон), думаю запечь ее в духовке. только вот состав прочла:филе грудки индейки, бекон, рассол марин. огурцов,, соевый белок, соль, сахар) Вообщем смущает меня это составчик, а с виду просто мясо с беконом. Есть не буду сегодня, подожду Катиного решения на этот счет. Скорей всего запеку курицу в духовке.
Бекон на ужин нельзя, ты что:) Он же с жиром. Меня смущают твои завтраки, мне кажется ты не наедаешься на ужин, нет?
Катя, я на завтрак съедаю порцию такую же, как и в обед. И с того дня, как мы с тобой договорились я съедаю на завтрак не более 3 наименований. Или нет ты считаешь? И вес уходит. А цень цикла у меня не знаю какой )))КД закончились пару дней назад.
Елена, я смотрю вы часто готовите на гриле. А какой именно гриль вы имеете ввиду? на улице или в домашних условиях?
Про колбаски я уже писала, не самый подходящий вариант, если они небольшие. Я бы немного усилила обед, во избежание дальнейших спадов
Да, часто. У меня гриль есть и в духовке, и в микроволновке - т.е. дома, но люблю и барбекю на улице. Очень удобный способ приготовления, масла не надо, быстро и вкусно, даже если из приправ только соль. В последнее время использую морскую.
Отчет за 3-е августа: По поводу супа: Катя, там были фрикадельки, рис и лук-морковка. А про криспы с сыром - мы были в аквапарке, а там был закрыт ресторан. В машине ничего не было больше, а очень есть хотелось. Чтобы не съесть какие-нибудь чипсы-орешки соленые... А теперь - про 3-е августа. Взвесится не смогла: в весах села батарейка. Завтрак - творог с фруктами. Обед (14.00) - рис с овощами. Ужин (18.30) - мясо, печеное в аэрогриле. Физ.нарузка - упражнения на пресс и спину. Скраб - утром (воду дали!!).
Только смотри, не увлекайся такими ужинами. все таки они тормозят похудение.По меню все хорошо))
4 августа Вес 87.2 (-100 Завтрак 7.40 Кабачок зажаренный с 1 яйцом, горячий ржаной тост, кофе с молоком и л.сахара, сырник, конфета Обед 12.30 Рагу овощное (картофель, баклажан, кабачок, морковь, лук, зелень) тушеное с ч.л. масла, м/с огурец В 15 часов с черным кофе гр 50 сыра Ужин 18.00 Холодец Скраб, массаж, зарядка
4-е августа. Не взвесилась. В весах села батарейка, а купить не получилось... Завтрак - творог + каша овсяная+немного сухофруктов Обед - салат овощной + кусок курицы отварной+рис. Ужин- Салат овощной + немного сыра фета. Физ.нагрузки - пресс+спина+жим.флекстор (15 мин.) + ходьба (много). Настроение бодрое! Сегодня фотки выложу
Отчет 5 августа Вес 86.7 (-500 Завтрак 8.45 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, яблочный пирог Обед 12.30 Отварная картошка, свекла с л.майонеза Ужин 17.30 Рыбные зразы на пару (внутри яйцо и зелень)2 шт. Скраб, массаж, зарядка Что-то поредел наш топик...
Кто-то один у нас в отпуск собирался, остальным отпишу в личку, и правда, пропали на финишной прямой...
Я тоже здесь....очень устала, но не от вас и не от Системы...просто последнее время очень много на меня свалилось. Дома практически не бываю, только и заезжаю детей покормить. Сегодня была на грани срыва, очень устала.... Признаюсь, сегодня из-за всего на меня навалившегося просто ела весь день что хотела....НО это не значит, что завтра я тоже буду есть, завтра "Здравствуй и прости за слабости, Система!" Последнее на чем я остановилась в весе 88,6 кг. Беру себя в руки, надеюсь, что скоро все уладится и мне станет легче! Простите за слабости!
По 4 августа: А сыр Вы съели, потому что есть хотелось? Не наелись в обед? По 5 августа: По меню - почему-то у меня ощущение, судя по меню 4 августа, что Вы не особо наедаетесь картошкой с овощами на обед. Да, что-то не густо у нас тут стало)) Ничего, скоро уже Вика вернется из отпуска.
Всем привет! Мой сегодняшний отчет. Вес 56,5, замеры буду делать утром в пятницу, а фото думаю выкладывать нет смысла, т.к. вес тот же что и до отпуска, даже немного больше:) Завтрак (07:30) бутерброд с паштетом, несколько печенек, чай Обед (13:30) овощное рагу из овощей (цв. капуста, кабачок, баклажан), винегрет Ужин получился такой: яблоко, йогурт, небольшой пакетик сока - причем яблоко съела слишком рано, где-то в 16-00, остальное было уже после 20-00, т.к. приехала домой поздно от врача. Я с завтрашнего дня на больничном, хотя болею уже 10-й день:( Принимаю антибиотики, сегодня была на приеме у лора, у меня отит, да еще ко всему подозревают гайморит, завтра еду делать снимок..
Отчет за 5 августа: Взвеситься не могу -весы на работаю. Завтрак - творог+фрукты Обед - рис+мясо+огурчики свежие Ужин - куриная грудка в фольге. Физ.нагрузки - ходьба, жим.флекстор. (упражнения делать не могу, мышцы болят). Утром влезла в платье 14-ти летней давности.
По 4 августа: На ужин наелась хорошо? Овощи не особо хорошо насыщают. Сегодня по меню все замечательно! Поздравляю с очередной победой! (это я про платье))
Спасибо, Катя! НА ужин - наелась! Мне вообще теперь вечером редко хочется есть. А утром, как правило, совсем не хочется... Я воды попью, полчаса похожу, потом уже аппетит просыпается..
Всем привет. Я пришла в себя и снова с вами. Сегодня ждите фото. Завтрак в 08,30: омлет с сосиской. Чай б/с с 2 вафлями. Обед в 13,00: тушеные куриные потроха с гречкой, кабачком и зам. зел. горошком, на воде с 1 чайной ложкой оливк. масла. Ужин будет творог с овощн. салатом (ог, пом) без заправки.
Привет! Тебе надо постараться найти для себя время, чтобы отвлечься от всех забот и отдохнуть. Не думай о проблемах, пойди куда-нибудь погулять, либо на выставку. По меню все нормально))
Не думать о проблемах - звучит красиво. Но как можно не думать, если кроме меня их решать некому просто )))) Ладно, корректирую меню на сегодня: не смогла поужинать в 18 часов, была в дороге, планировала вернуться хотя бы к 19, но тоже не успела, пробки. Съела по приезду домой в 19,45 3 криспы с сыром.
Вывесила новые фотографии. На самом деле, если без одежды, все гораздо заметнее! Я одела платье, которое не могла одеть даже в прошлом году...
Катюш, судя по всем замерам "ушло" все ))))) И наконец руки тронулись )))
Девочки, вы умницы! Похудели,похорошели, помолодели! Смотрела на ваши новые фото - и убеждалась в очередной раз насколько может измениться человек, избавившийся всего-навсего от несколько килограммов! И как важно сделать этот первый шаг! А вы его уже сделали, и успешно. Так держать! Отчет за 6 августа Вес 85.900 (-800 - Ура! ) Завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком, 0.5 пирожного (больше не смогла съесть), сладость заела кусочком рж. хлеба 13.00 Курица тушеная без масла и специй, гречка с луком, морковью и ч.л. раст. масла Ужин 18.00 Помидоры, немного гречки Массаж (скраба не было, забыла купить кофе), зарядка
Отличный отвес за день! По меню все ничего, только вот, как обычно, волнует вопрос - наелись ли таким объемом-составом пищи?
Отчет за 6-е августа: Завтрак - каша овсяная, абрикосы. Обед - рис + овощи (типа овощной плов) ужин - мясо отварное.
Всем огромный привет.Простите что пропала неожиданно.Сама не ожидала что поеду на Байкал на катамаранах кататься.Систему соблюдала как Отче наш.Вес уходит медленно.96.2 был сегодня. Завтрак - 2 бутера чай 2 кекса шоколодка 2 полоски. Обед - рис с туш.рыбой. Ужин - фрукты с рисом. Постараюсь выложить фото.
Ну главное, что он уходит, правильно ведь? на вес может очень многое влиять, тем более, на катамаранах, наверное, двигалась много, значит мышечная масса наращивалась, а она тяжелее жировой.
Отчет за 7 августа: Вес 89 Завтрак в 10,00: яичница, 2 криспы с брынзой, чай б/с с 3 конфетками Обед в 14,30: гречка тушеная с потрохами. Ужин будет рисовые хлопья,тушеные с кабачком и свежие огурцы. (рисовые хлопья - это ведь рис и есть, только в другом виде?!) Катя, а я скраблюсь через день - это плохо? как то тормозит процесс?! Просто я иногда так выматываюсь, что уже не до скраба. Начала делать упражнения на руки.
В рисовых хлопьях в составе: РИС. Но мне совсем не понра (((на воде какая-то каша-мазня вышла, да еще соленая, я даже заменитель сахара туда швырнула, когда попробовала. Но ела, потому что, что-то рисовое организм запросил, а риса не было. По поводу скраба - значит он влияет на похудение!!!!! А то я частенько уж отлынивать стала от него. А кожа такая мягкая стала, теперь меня можно ущипнуть, а то раньше все так туго, в натяжку прям было ))))) Очень много с ног ушло и прям ляжки мягкие-мягкие стали. Значит надо ежедневно скрабить для поддяжки. Понял!
По себе заметила, что, помимо антицеллюлитного эффекта, скраб здорово убирает объем. Не знаю, с чем это связано, но это на самом деле так...
7 августа Вес без изменений Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, 2 печенья, конфета шоколадая, горсть крыжовника Обед 12.00 Киевские котлеты на гриле (грудка с сыром внутри), рис, помидоры Ужина, увы, не было, т.к. была в сауне, вернулась поздно. Скраб, массаж, зарядка
то, что ужина не было, тем более после сауны - не есть хорошо. А отвеса не было, я думаю, потому что вчера приличный такой сброс веса случился.
Отчет за 7 августа. Вес не знаю, весы так и не сделали. Завтрак - макароны из твердых сортов пшеницы, половинка сосиски. Обед - овощи + курочка без кожи Ужин - креветки + красное вино. Скраб , крем с мумие на зону декольте. Физ.нагрузки - жим.флекстор - 10 мин., упражнения на пресс. Настроение - бодрое! Всем бооольших отвесов!
Молодец, что пресс добавила. По меню мне, если честно - не очень сегодня. Маловато как-то. Особенно учитывая креветки на ужин, которые не насыщают обычно надолго. Утром интересно не было очень сильного голода?
Вес 96.5.Снова топчусь на месте. Завтрак.Творог со сметаной и 1 л.сахара.1 орешек.чай с вареньем. Обед.Помидор и 3 кусочка молочной колбасы. Ужин 2 криспа с сыром + чай. Сегодня гимнастику не в состоянии.Работы много было.Ноги гудят.Завтра двойную порцию сделаюю
Хм, ну если так и дальше будешь есть, то еще и привес увидишь:(((( Помидор и три кусочка колбасы - это как-то совсем не обед. Ужин тоже получился никакой. Еще бы ты после такого рациона была в состоянии делать гимнастику! С чем связано такое недоедание?
Отчет за 8 августа: вес 88,7 Завтрак в 10,00: пельмени жареные, чай б/с с глазир. сырком. Обед в 13,30: гречку с потрохами доела наконец ))) 2 сливы маленьких. Ужин в 18,00 куриные голени запеченые.
А объем гречки с потрохами приблизительно сколько был? Я просто думаю, не нарушились ли у тебя пропорции завтра-обед-ужин. Все ли приблизительно одинаковое по объему...
Размер порции обычный (ну не знаю, может как 2 половника ))))) В завтрак и в обед практически всегда один объем, а в ужин, если там мясо, то столько не съешь - треснешь )))
08/08/09 Вес 85.800 (-100 Завтрак 9.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, пирожок с капустой Обед был далеко от дома в гостях, поэтому пришлось есть, что позволяет система, обошлась мандарином и куском арбуза. Чувства голода не было. Ужин в 18.00 Грудка куриная и 1 маленькая колбаска, приготовленные на гриле Скраб, массаж. Гимнастику не делала, болела спина.
Что то у нас у всех я смотрю начались проблемы с обедами)))) неужели кроме арбуза и мандарина в гостях ничего не было системного?! Не верю!_)))
Здщравствуйте девочки! Я вернулась. Думала на неделю задержусь, оказалось на 2. Интернета не оказалось. Отдохнула чудесно. Без нарушений не обошлось, потому как готовить было негде и питались в кафе. Систему соблюдала, были нарушения с фруктами, дыни и арбузы, персике не во время. Но опять себя сдерживала по возвожности. В общем в результате вышло -2кг (134). Чему я безмерно рада. А еще произошли сдвиги в голове. Хотелось делать зарядку(водную в основном), ходить пешком. Лично для меня -это прогресс. А еще я влюбилась... в себя, по-настоящему. Так получилось, что муж уехал на неделю раньше. И когда он нас встречал, столько изумления было в его глазах, говорит что я даже помолодела. В общем я на подъеме (т-т-т). Завтра начну ежедневные отчеты.
Вот и умничка, вот и молодчина, что умудрилась похудеть на отдыхе, и что больше двигаешься. Ну а про влюбилась в себя - это просто чудесные новости! Значит теперь вес начнет падать еще быстрее. И не за горами тот день, когда на улице народ не узнавать будет!!!!
Виктория, хорошие новости, очень рада за вас, читала ваше сообщение с улыбкой:) Здорово, что удалоось похудеть на отдыхе!
Катя! Хоть пару слов про мои фото..что, совсем не заметен прогресс? Но я стала надевать вещи, в которые пару лет точно не влазила.. Вес 96.2. Завтрак.Картофель с овощами и несколько вареников со сметаной.Знаю,много..но маму не хотела обижать..для меня лепила варенички... Обед.Рыба с овощами. Ужин.Слива.Чай.Ну не хотелось кушать.....
Лена, очень заметно живот ушел! А живот, как правило, хуже всего "худеется"...
Лена мне очень понравилось Ваше лицо. Вы посвежели и помолодели и конечно живот супер подтянулся. Результат очень заметен. Я думаю Вы и без нас прекрасно это видите. Наверняка окружающие делают комплименты.
Лен, а я заметила, что у вас практически полностью выровнялась спина. И вообще отличные результаты, а какой отвес у вас общий с начала акции?
Спасибо,Наташенька! У меня действительно лучше всего ушел живот.Но что заметны изменения в спине, это очень радует меня,ведь это моя цель, одна из самых важных в процессе похудения.С начала акции вес ушел на 8.8 кг.Думаю, отличный результат,при том, что я позволяю себе всякие "шалости" в рационе...Я думаю, что все мы,участники,придем к телу своей мечты! Спасибо вам за акцию и Катюше за систему!
Обновила фото. Благодаря Людмиле утроила последние фото для удобства и еще кое-что добавила ;)
Маш, ты такая красивая на фотке после родов. Абалдеть!!!!!!!! Сейчас тоже супер, я требую фотку в джинсах!!!)))) Долой длинные юбки, хорош красоту прятать!
Девчонки, ну прям спасибо вам большое за комплементики. Вот уж не ожидала, что первая фото с весом в 113кг кому-то понра )))) Она была размещена для большей видимости разницы, от чего я начала свой путь к стройности. Долго я не хотела ее выставлять, но вот решилась, а тут такие приятные слова. СПАСИБО!
По меню все хорошо по вчерашнему. Фотки замечательные, и результат прямо с каждым разом все заметнее и заметнее!!!
Отчет за 8-е августа. Завтрак - макароны с сыром. Обед - котлета домашняя ( с яблоком для сочности), салат из помидор. Ужин - фруктовый салат с творогом. Физ.нагрузки - жим.флекстор, упражнения на спину и пресс. Скраб + крем +самомассаж - это у меня обязательная утренняя программа!
Не могу взвеситься никак. Не могу батарейку купить в весы. Хоть новые весы покупай... А ужин - почему не понравился?
Ты не до конца читаешь мои посты:) Или к обеду бы что-то добавила, или ужин уплотнила бы. Потому что в итоге маловато еды за день получилось мне кажется.
Кать, но я же наедаюсь... Вечером, конечно, бывает, что хочется есть. Но это даже не голод. Это желание организма съесть то, что едят другие, вкус почувствовать...
Отчет 8 августа 134,4 Завтрак 9.00 кусок торта и чай с конфетами Обед люля 300гр, огурец и помидор. ужин отсутствует. было пол бокала белого полусухого вина. время ужина считай просидела с салоне, дома была без 15 девять. Поэтому кушать не стала. Фото выложу попозже. Шнур в Москве от фотоаппарата забыла, перекинуть на комп не могу.
надо было значит до салона поужинать, как то не очень хорошо по рациону получилось...
Радостная новость!!! Наконец то перешагнула эти 96 кг..долго топталась в этом весе.Сегодня 95.8.Ура!!! Завтрак- 2 пирожка с зел.луком,2 печеньки,чай с сах, Обед - перец фаршированный,ряженка, Полдник - грейп. Ужин - 2 бут. из черного хлеба и сыра с чаем б.с.
Поздравляю! Скоро и 95 перейдем!Если будем нормально питаться)))) А грейпфрут на полдник, это зачем было?:) И черный хлеб на ужин тоже нельзя.
Суши бывают разные:) Не совсем понятно, что же в итоге было в обед:) Касательно ужина, огурец все же не стоило добавлять. Или тебе слишком сухо было?
Огурец добавила , потому что сухо было. И мой желудок как-то не очень мясо переваривает, если я хоть чуть-чуть огурчика не добавлю... Но там было буквально 6 колечек огурца!
Наташ, посмотрела свежие фотки. Бедра выровнялись, живот подтянулся, на щеках - ямочки:) Очень заметно, что ты похудела:)
Ой, спасибо... (смущенно так.) Я наконец-то купила батарейку. Завтра утром взвешусь наконец-то.
Очень хорошо. Потому что без весов наблюдение за твоим похудением как-то теряет смысл:)И еще ответь, пожалуйста, на мои вопросы выше.
Отчет за 10 августа: Вес 87,8 (-500) Завтрак в 10,00: омлет с сосиской, небольшой кусочек песочного торта с кофе б/с, пирожное картошка (если честно пирожное съела за 40 мин до завтрака) Обед в 14,40 рис с 2 сосисками (что-то как дорвалась до сосисок))), св. огурец, кофе с молоком с сыром. На ужин планирую свинину запечь.
очень все хорошо по рациону! Мне понравилось!:) Только вот успела ли ты проголодаться к ужину, если обед был в три? Какой объем свинины был на ужин?
К ужину есть хотелось как обычно, не скажу, что не была голодна. Свинины было около 150-180гр.
отчет 10 августа вес 133,5 (-900) что не может не радовать завтрак 9.00 баночка данисимо, зерненый творог с клубничным джемом простоквашино пол баночки(зп ребенком доела) хлопья с молоком и пару конфет. обед 14.30 салшат кальмары с яйцом и лож майонеза, рис и шашлык (150гр) в 16.00 съела арбуза 2 приличных куска ужин в 18.00 люля на мангале 1,5 штуки Сходила в парикмахерскую. Завершила образ до конца. Мужу нравлюсь, да и честно начала ловить взгляды мужчин. Так приятно, супер. А еще такой момент, вчера не написала. Когда была на пляже постоянно смотрела на высоких стройных девушек и пыталась представить себя, ведь я тоже когда-нибудь буду такой, стройной в раздельном купальнике... и мысленно пыталась представить как же будет выглядеть моя фигура. Ведь у всех разное сложение... И так и поняла как это именно будет выглядеть, но знаю одно, что обязательно будет красиво. Также было очень много очень полных девушек и женщин, которые шли и постоянно кушали чебуреки, пончики, пироги... Сильно щемило сердце глядя на них, хотелось подбежать и рассказать, что есть другая жизнь, новая, и полная радостей, которая заключается не в еде... А еще я смотрела на девушек в красивых платьях и думала, не ровен час и я тоже буду гулять по магазинам, искать оригинальные вещи, а главное буду иметь право выбора... Как же хочется выбирать, а не довольствоваться тем что есть... Леночка star спасибо за теплые слова. Я абсолютна с тобой (извини не на Вы, думаю не к месту мы же молодые и красивые, а главное счастливые. А у счастливых людей возраста нет) согласна. Катюш, еще раз тебе спасибо, за систему и за нашу теплую компанию.
ой как меня радуют изменения, произошедшие в твоей голове! Я прямо вижу, что ты окончательно перешла на новую линию жизни, возврата теперь уже нет. Вспоминаю свои мысли в то время, и прямо жутко счастлива за тебя. Только вот меню твое мне не очень понравилось. В обед очень много всего намешала: и яйца, и мясо, и кальмары, и майонез, и арбуз в виде полдника, как ты понимаешь, тоже не приветствуется. Лучше было его добавить десертом к обеду.
Катя и девочки! Неделю меня не будет, комп испортился, ужасный вирус все сожрал, информацию жаль, не все можно восстановить. Но буду с вами мысленнно/виртуально, отчитаюсь после восстановления больного компа. Пока ухожу в тень с весом 85.500. Всем удачи. Вы молодцы!
Отчет за 11 августа: Вес почему-то прыгнул на те же 400гр, что вчера скинула - 88,2 Завтрак в 09,00 пирожное картошка, в 10,20: 2 бутера на хлебе (сыр, колбаса), кофе + пол ложки сах. с берлинским, печенька. Обед в 14,30: рис с паровым бифштексом, немного заморож. зел горошка, св .огурец. Кофе с молоком б/с с 1 кус сыра. Ужин в 18,00 заливное из рыбы.
А вес почему прыгнул? может с кд связано или овуляцией? Вроде вчера все нормально по меню было. Какой вчера был день цикла?
Отчет 11 августа Завтрак (7:00): бутерброд с колбасой, огурец. К чаю несколько орешков со сгущенкой, 2 конфеты. Перед обедом на работе было угощение, у сорудницы ДР, съела 2 кусочка банана и дольку апельсина. Обед (13:30) гречка с запеченной куриной отбивной, салат со свеклой и черносливом. Ужин (17:30) курица без шкуры, приготовленная на гриле, съела ножку. Приехала домой в 19:00 не удержалась, съела кусочек арбуза. Скраб начну делать через несколько дней, как только полностью от болезни отойду
Что-то у тебя перекусы пошли:) Не увлекайся ими. Мне кажется ножка на ужин маловато было, потому и от арбуза не удержалась
Ну вот видишь, какая ты умница:) Что-что там говорила твоя эндокринолог? Не сможешь? Хихи, вот тебе и "не сможешь":)))
Ну вот сегодня по меню мне все нравится. И поздравляю со сброшенными пятью килограммами.
Отчет 11 августа вес 133,6 завтрак 2 бутерброда с колбасой, баночка данисимо, кофе 3 в одном с конфетами. дыня 2 куска. обед рис и 2 сосиски огурцы свежие и маринованые(дорвалась...) и арбуз (тоже приличненько получилось. ужин 150гр шалыка(зачем его съела не знаю..) оказался жутко соленый и так тяжело было. Думала килограмм прибавлю точно сегодня. Но Слава Богу вчера очень много по магазинам прошла. И обошлась привесом в 200гр. Чего-то после приезда никак не в себя не прийду. Что касается вчерашнего рациона. Обедала в столовке. Салат реально по объему 2 столовые ложки. Одна отварное яйцо, вторая кальмар. Майонез весь сняла, там по-любому совсем чуточку было.
Тогда по салату позавчерашнему нормально более менее. Но все равно, как-то у тебя всего много очень. А день цикла какой сегодня? Касательно привеса, не думаю, что сегодня будет он. Только вот мне не нравится, что у тебя снова огромный завтрак и гораздо меньшие по объему обед и ужин, такого быть не должно.
Девочки привет. Отчет за 12 августа: Вес без изменений (овуляция наверное) 88,2 Завтрак в 10,00 омлет с сосиской, кофе с молоком б/с с 1,5 берлинских пирожных. Обед в 14,00 макароны с сыром, огурец. Кофе с молоком б/с. Ужин будут криспы с сыром и 200гр творога. Кефир. Собираемся в конце месяца с семьей на машине на юга ))) Моя цель - максимально скинуть еще кг-мы! Да побольше, побольше )))))
Нет, такой цели быть не должно! Если ты читала мои книги, я описываю мотивацию "худеть к отпуску", как одну из неправильных. Оттого, что ты будешь на пару тройку килограмм худее, ничего не изменится. Так что не пытайся ставить себя в жесткие рамки. По меню сегодня вроде так неплохо. Стоянка в весе, скорее всего на овуляцию, да.
Ладно, цель скинуть к югу больше кг оставила. но вот кожу надо максимально подтянуть. Вопрос, как?
отчет 12 августа вес 133,8 завтрак бутерброд с колбасой, йогурт, пару печенек и пару конфет, кофе 3 в одном. обед гречка, 2,5 сосиски, помидор и крисп с тонюсеньким кусочком сыра. ужин морской язык запеченый 250-280гр
Блин, косоглазие у меня. ))) Я то утром читала и вес твой прочла как 136, а сейчас смотрю 133 )))Думаю - как здорово рухнул, а это просто моя невнимательность )))
2,5 сосиски это не обед((( Опять, обрати внимание, у тебя диспропорциональность в объемах порций. На ужин почти 300 г морского языка, обед - очень слабенький, а завтрак более менее. Мне вообще кажется, что ты вчера за день не наелась всем этим...
Ну вот, все худеют, кроме меня..Я такая радостная, 95,8 увидела,а сегодня на весы встала, получи, снова 96.8.Ну что за день сурка! С чем связать такие скачки даже не знаю... Завтрак - кус. тортика,остался с вчерашнего банкета, Обед - туш.кап.с пожарской котлеткой,салат из грибов с кур.мясом отв, чай зел. б.с. Ужин - бел.кур. мясо в желе. Викуся на 15 кг похудела, какая умничка! Поздравляю!
Ну а почему ты удивляешься привесу? У тебя вчера было предостаточно нарушений, плюс, может с днем цикла связано. Какой день цикла?
Отчет 12 августа Вес 56 ровно. Завтрак (7:00) бутерброд с колбасой, несколько маслин. Кусочек тортика с компотом. Перед обедом съела грушу. Обед (13:00) Овощные голубцы, свекольная икра с ч.л. сметаны Ужин (17:30) Твердый сыр, с чаем и все. Для меня больным вопросом до сих пор остаются ужины, не всегда получается питаться полноценно, утром неохота что-то придумывать себе на ужин, чтобы взять с собой на работу, а с вечера предыдущего дня тем более...
Ну ты хотя бы сыр с криспами ешь, творог с фруктами, можно заливное в близлежащем магазине покупать... ДА мало ли вариантов!
Вес на утро 13 августа: 57 кг! Отчет за 12-е: Завтрак - одно яйцо, сосиска, кружочек багета. Обед - гречка с мясом. Перекус - две сливы Ужин - суши (Калифорния И филадельфия). Всего - 9 штук. Ужин был поздно т.к. ходила в ресторан с подругой. Физ.нагрузки- упражнения на спину и пресс! А всего я похудела - на 5 кг.800гр! Ура!
И калифорнию и Филадельфию на ужин нельзя((( там же не только рис, там и рыба, и сыр. Ну и перекус, тоже не очень кстати был:)
Отчет за 13 августа: вес 87,5 Завтрак в 06,30 пирожное Завтрак в 10,20 немножко макарон жареных, сосиска, бутер с колбасой, кофе с молоком с печеньем. Обед в 14,20: рис с сосиской и маленьким (гр60) паровым бифштексом, пол помидора.
по меню все неплохо вроде бы. Хотя я сомневаюсь в размерах порции заливного, сколько его было
Вес 96.2 Завтрак - 2 бут с сыром, 2 сливы, 1 конф.шок., чай с 2 кус.с. Обед - спагетти с сыром + грибы, Ужин - рыба запеченная. Скраб,бодифлекс.
Отчет 13 августа Вес 56 ровно. Завтрак (7:00) запеченный бутерброд с сыром, чай с конфетой, неcколько печенек. Обед (13:30) цветная капуста, обжареная с яйцом, винегрет. Ужин (17:30) 2 небольших груши, овощной салат. Вот такое сегодня было меню.
Отчет за 14 августа: Вес 88,1 прыг-скок Завтрак в 09,30: 2 блинчика с мясом, несколько нагетсов жареных, кофе с молоком с глазир сырком. Обед в 13,40: Гречка, 2 сосиски, свекла с чесноком с 1 чайн. ложкой легкого майонеза. Ужин будет 200гр творога, яблоко и черносливы. Кефир.
серьезный такой скачок, но пока не будет нервничать, посмотрим пару дней еще. Может от погоды еще, погода в последние дни тоже скачет жутко, потому что по меню все неплохо.
Отчет 14 августа Вес 56 ровно. Cегодня у меня получился немного несистемный день. Завтрак (7:00) бутерброд с сыром запеченый, кусочек кекса и 2 вафельных конфетки с чаем. Обед (12:30) салат со свеклой, тушеные баклажаны с морковкой. Ужин (17:30) ряженка с твердым сыром. Дома в 18:30 съела 2 штучки суши (муж купил, знает, что я их люблю) и кусок арбуза. Выискала в домашним архиве фото годичной давности, для сравнения, какой я была, выложила: http://www.eva.ru/albumpage/32854/21.htm - 3-е снизу фото. Я на выходных отсутствую, отчитаюсь уже вечером в понедельник.
У меня свежие фото без одежды кстати:) Вот эти фото: http://www.eva.ru/pictures/album_photos/3684158.jpg?2009-08-10 - год назад http://www.eva.ru/pictures/album_photos/3655704.jpg?2009-07-27 - сейчас
Отчет - 14 августа. Вес 57,100. ЗАвтрак - рисовая каша + сливы Обед - суп овощной с картошкой. Ужин - кусок мяса печеный. Физ.нагрузки - пресс+ спина + ходьба 30 мин. Всем - отвесов! И хорошего настроения!
Вес 96 ровно. Завтрак - 2 бут. с сыром и 1 с колбасой.Чай.! печенька. Обед - рис с мясом + огурец Ужин - отварная курица.Чай зел.
Здравствуйте, дорогие мои! Скучаю без ваших сообщений, но комп пока не готов, выхожу через интернет-салон. Больше недели воевала с весом. Никак не могла сдвинуться с 85 кг! Это была битва двух упрямцев: меня и моего веса. Вот как это выглядело, начиная с 6 августа: 85.9, 85.4, 85.8, 85.7, 85.4, 85.5, 85.2, 85.4, 84.9, 85.1, 85.0 - 16.08 и сегодня 84.6. Я вас утомила перечислением? Поверьте, мне оно тоже не в радость было, каждое утро начиналось с многократного взвешивания и обдумывания, что же я делаю не так? Сложно без поддержки Катиной трезво оценить свои ошибки. Приведу меню за 15 и 16 августа. Может там спрятаны ошибки? Завтрак 7.10 Сырник с ябл.-ананасовым пюре, кофе с мороженым, 1 печенье ржаное. Перекус в 11.30 м/с огурец Обед 12.00 3 фарш. перца (говядина, рис) с подливой (овощи и немного сметаны), 0.5 кус рж. хлеба, 2 огурца, помидор, мандарин Ужин 18.00 Каша гречневая без ничего 16.08 Завтрак 7.00 Каша овсяная с маслом, сырник, кофе с мороженым, ржаное печенье Обед 12.30 2 перца форшированных (вчерашних), м/с огурец, крисп, мандарин Ужин 18.00 говядина вареная с горчицей Все-все дни делала скраб, массаж, зарядку Постараюсь выходить через салон, потому что готов комп будет только на этой неделе. Всем удачи!
Здравствуйте! Я рада, что в итоге Вы победили эту цифру)) Так получается, что как раз 15 и 16 августа все хорошо, ведь после них вес и пошел вниз)) Остановки на определенном весе - это вполне нормально, так что не зацикливайтесь на этом, просто продолжайте и вес обязательно пойдет вниз. С нетерпением ждем Вашего возвращения!
Приветствую всех! Отдыхала в деревне. В субботу на системе, а вчера зачем-то после 21 часа наелась, просто обожракалась самодельных пирожков с капустой! Около 5 шт! (((((Зачем? Не знаю! Такой жор напал, видимо из-за приближающегося цикла. Очень расстроена сегодня, что не сдержала себя в руках. В субботу вес 87,3 а сегодня ЗДРАВСВУЙ ДЕРЕВО - СНОВА 88,3 Отчет по еде Завтрак в 10,00 омлет с сосиской, кофе с молоком с глазир. сырком. Обед в 14,30 макароны с сыром + немного свеклы с чесноком без заправки и 2 сол огурца (маленьких). Ужин будет 200гр творога, яблоко и чернослив
Привет! Главное, что знаешь из-за чего такой вес)) А в дни, когда жор нападает, лучше все-таки отказаться от творожных ужинов, тем более, что на обед не было мяса.
Здравствуйте, девочки. Я снова с вами. Уезжала в гости в другой город, поэтому не выходила в инет. Порадовать вас к огромному сожалению не чем. Несколько дней болела и система пошла в разнос. Итог плюс 2 кг. ((( Расстроилась, не то слово... Ну что поделать, когда сама виновата, дала слабинку. Будем бороться дальше, надеюсь они также быстро уйдут как и пришли. так что начинаю отчет с цифры 134,8 завтрак 8.30 яичница, помидор, 2 кусочка колбасы, чудо творог. Обед 13.30 2 сосиски, гречка, помидор, яблооко. Ужинать планирую рисом и овощами.
Привет! А расскажи, пожалуйста, что с тобой было? Чем болела и из-за чего система в разнос пошла? Давай проанализируем, что же помешало следовать системе, это поможет в следующий раз не сделать такую же ошибку. Хотя, надеюсь, ты болеть больше не будешь. По меню все хорошо.
Да ты знаешь, сама не могу понять что произошло. С утра все было нормально, села в машину и поехали. В машине начало ломать все тело, потихоньку начала подниматься температура. Часа через 2 я загорелась как огонь... Через 5 часов дороги я еле дошла до дивана. Выпила 2 таблетки шипушего аспирина. Получается не обедала. Проснулась к ужину. Поела пару персиков и котлету. Стало полегче. У меня особенность организна, когда болею, надо покушать(у большинства людей,наоборот в рот не лезет кусок) и становиться легче. На следующий день тоже слабость и упадок сил было, что важно к вечеру ухудшалось самочувствие. И также я себя арбузиком, или например мясо ем, с овощами. Сладкое не ела, и после 20.00 тоже ничего не кушала. Т.е. разнос это громко сказано наверное. Просто нарушения-слабости. Заметила, что проблемы начались с большими завтраками(что меня волнует гораздо больше). Т.е. я с утра первым делом лезу в холодильник, с мыслью "чем я себя сегодня побалую!?" И ужины... Это вобще целая проблема. Что ты кушаешь на ужин? Я не наедаюсь крупой с овощами, мясо (я кушаю его с обед и на завтрак иногда) это тоже плохо; рыба тоже не могу есть без гарнира, за Фрукты с кефиром ты ругаешь, криспы с сыром тоже не вариант. Напиши, если не сложно Катюш, вот как на твой взгляд распределить еду. И вопрос, могу я пожарить рыбу на сухой сковороде.
Видимо сказалось отсутствие обедов в дни болезни. Думаю скоро твое меню изменится. Фрукты хотя бы с творогом, только творога побольше, не 100 гр и 1 яблоко. Ты можешь чередовать ужины, например, каждый день есть одно и то же конечно тяжело. А почему рыбу не можешь есть? Ее же можно в духовке запечь с зеленью, например, она не сухая получится, очень даже вкусная. На сухой сковороде можно пожарить.
Вес 95.8. Завтрак - 2 бут с черным хлебом, чай с 2 кус. сахара,2 конф Обед - гречка с туш. печенью Ужин - сайра б.м. чай. Устаю так сильно, что не в состоянии об эмоциях. Всех помню и слежу за успехами!
Теперь мое утро будет включать интернет салон Может в концу недели исправят.Жалко оплачен интрнет до конца августа.Знала бы не платила - это моя жабы вылезла. Вес 17 августа 84.6 как я и писала Завтрак 8.15 Каша овсяная с маслом,сырник со сметаной, кофе с сахаром, кусочек рж. хлеба с мясным паштетом. Обед 13.00 Творог зерновой 5 процентов с кефиром нежирным, свекла с дес. ложкой майонеза, кукуруза вареная 1 початок. Ужин 18.00 Вареная говядина с горчицей Скраб, массаж. Не было гимнастики-зарядки, сидели допоздна гости и гимнастики, соответственно, не получилось.
Вес 95.8. Завтрак - 2 бут.1 с сыром 1 с колб. чай с 3 кус. сахара.2 конф.морожение. Обед - рис с подливой + рыба на пару, компот. Ужин - вар. окорочок.час. Гимнастику не делаю, спину прихватило.
Отчет за 18 августа: вес 88,0 Завтрак в 10,00 макароны с котлеткой. Чай с рахат-лукумом Обед в 14,30 картошка отварная, ог, пом, перец, черный хлеб с аджикой Ужин в 18,00 отв. говядина
Я думаю этот привес от пирожков быстро уйдет! По меню все замечательно, только хлебом на обед не увлекайся, лучше криспы))
Отчет Вес потихоньку идет вниз 134,5. Завтрак опять обильный. Куча всяких конфет, вафель и прочих вредностей. Нет желания писать. Обед макароны с сыром и помидор. Ужин 2 криспа с сыром. Так сытно получается и комфортно себя чувствуешь. Видела Катюша тебя опять по телевизору в пусть говорят. Как всегда бесподобна!!! Но послушав слова Ковалькова(по-моему так фамилия мужчины, который похудел сильно и стал диетологом) стало мне грустно, насчет мотивации. Тоже слабенькая она у меня, раз не о здоровье думаю, а о шмотках. А ты когда худела, чем себя мотивировала? Для чего-то одного худела или на разных этапах своя мотивация была?
Вот давай разберемся с ужинами на примере сегодняшнего дня. У тебя в обед не было мяса, были макароны. Вот сегодня идеально мясо на ужин. Спасибо за комплимент! По поводу мотивации. А что будет, когда ты сможешь купить себе разные шмотки? Мотивация пропадет и будешь набирать вес обратно?
а чем я себя мотивировала, кстати, ни для кого не секрет! Я во всех интервью об этом говорю. Внешняя оболочка должна прийти в соответствие с внутренней. То есть ты знаешь, что ты замечательная, но ведь хочется, чтобы ты заходила в помещение, и все сразу понимали, насколько ты замечательная)))) а если серьезно, постарайся полюбить себя настолько, чтобы ради себя хотелось совершать подвиги)))
Ну наконец-то вес тронулся,господа! И радует, что в минус.Вес 95.4. Завтрак - творог со сметаной и сах.1 бут.с колбасой.чай + 2 конф. Обед - 1 сарделька, помидор + яблоко Ужин - творог с фруктами.чай. Попытаюсь сделать фодифлекс сегодня..хотя спина все еще побаливает.
Отчет за 19 августа: Вес 87,7 Завтрак в 10,00 2 горячих бутерброда с сулугуни, несколько маленьких помидорчиков, огурец, сладкий перед. Все это сбрызнула майонезом. Кофе с молоком с глаз. сырком. Обед в 14,20 рис с бифштексом паровым, неколько помидорок, огурец. Кофе с молоком с сыром Ужин в 17,45 - холодец с капелькой аджики.
Отчет сегодняшний Вес 56,2 Завтрак (9:30) бутерброд с сыром, кофе с молоком, яблоко Обед (14:00) овощной салат приправленный раст. маслом, гречка с рыбой, небольшой пакетик яблочного сока Ужин (17:30) нежирный творог, немного овощного салата, оставшегося с обеда
А салат с маслом был на ужин? А ты решила еще худеть или остановишься на этой цифре?
Я решила еще сбросить вес до 54, но сейчас понимаю, что последние КГ окажутся самыми трудными. И еще, для меня вес 56 - желаемый вес, которого я достигла, он для меня оказался своеобразым психологическим барьером. Сейчас я могу дать себе больше послаблений, которые раньше случались очень редко. Короче, нужно брать себя в руки:)
Я плаваю на весовых качелях 18 августа вес был 84.6, вчера - 84.9, сегодня утром 84.8 И это уже становится привычным, заметила, что на убавление килограмма у меня уходит около 8 дней. Меню за два дня 18 августа Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, сырник, кофе с молоком и л. сахара Обед 12.30 Перец фаршированный, помидор, кусочек рж. хлеба Ужин 18.00 Рис и салат из огурцов с салатом, заправленный лим. соком 19 августа Завтрак 8.30 2 сырника с вишневым сиропом, кофе с молоком и пирог с яблоками (ведь Яблочный спас!) Около 11 часов 2 куска арбуза Обед 13.00 2 перца форшированных (доела.наконец)с криспом, яблоки шт. 3 маленьких Ужин 18.00 2 куриных бедрышка на гриле Скраб, массаж, зарядка Катя, все-таки почему у меня такие широкие амплитуды весовые, вначале ведь так не было, вес просто стоял, а сейчас не просто стоит, а любит и вверх скакнуть?
Ну это вполне нормальная скорость похудения. Не торопитесь)) А почему широкие амплитуды? Не по 2 кг же скачет, 200-300 гр - это совсем не много.
Вес вчерашний 95.4 Меню сегодня сплошь греховное... На обед съела жареных грибов(безумно захотелось!), а на ужин гречка с печенью.Немного. Посмотрим, во что выльется. Спину прихватило не понять от чего..возможно кондюшник.Но сегодня полегче.Буду делать гимнастику.
Отчет 21 августа Вес 55,8 Завтрак (9:30) 2 бутерброда с сыром, кофе с молоком Обед (13:30) рис с котлетой по-киевски, немного винегрета Ужин (19:00) нежирный творожок, стакан сока, правда с сахаром. Следующий отчет будет в понедельник, т.к. на выходные я буду без доступа к инету.
Какой у тебя отвесик хороший! А вот по меню не очен. В котлете сливочного масла много было? В винегрете картошка была? Ну и ужин слабоват....
Итак, вес 20 августа 84.8 (-100 Завтрак 7.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком, кусок пирога сладкого Обед 13.00 Салат (помидоры, огурцы, ч.л. майонеза), один перец с солью, рагу овощное (кабачок, баклажан, картофель, морковь, лук), 0.5 кус. ржаного хлеба, кусок арбуза Ужин 18.00 2 куриных бедрышка на гриле Сразу пишу и на 21 августа, потому что уезжаю за город Вес 84.1 (-700 Завтрак 7.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и сахаром, пирожки с капустой - 2 штуки Обед будет как всегда в 13-14 часов. буду есть овощное рагу и салат помидорно-огуречный, т.е. как вчера Ужин скорее всего будет творог с фруктами или овощами. Если изменится, то внесу коррективы завтра Скраб и массаж были только 20 августа. вчера дома было холодно и почему-то не хотелось ничего делать, хотя и приготовила все. Лень одолела. Зарядку делала все дни
ну вот и отвес, причем не маленький. Так что стоит ли обращать внимание на колебания веса в 200 - 300 гр? Я думаю не стоит)) А вот 21 августа мяса не хватает, на обед одни овощи не стоит есть, лучше что-то еще добавить.
Снова привесик! 95.8..расплата за нарушения.. Завтрак - 2 маленькие картошки в мундире, жар.кабачки,на работе угостили кус. торта. Обед - салатик из разрешенных ингредиентов + ч.л. майонеза,тущ.капуста + котлета по киевски Ужин - курица в желе... Пью много зеленого чая.Иногда с леденцами Орбит без сахара.(Нельзя?)
Леденцы не стоит есть. Ну ничего страшного в привесе, главное, знаешь откуда и не такой он и большой, уйдет быстро! котлете много сливочного масла было? В остальном все хорошо))
Отчет 22 августа Вес скачет как то непонятно позавчера 133,6 вчера 133,8 сегодня 134,2 По меню все строго по системе. Позавчера на ужин кушала криспы с сыром, вчера курица запеченая Сегодня завтрак 3 бутерброда с колбасой варено-копченой, несквик пару печенек с кофе. обед рис и отварная курица, 3 кружочка помидора с сыром тертым+майонез и чеснок. ужин стейк форели жареный на сухой сковороде. Тяжело как-то эти 2кг сбрасываются, совсем не хотят уходить, а набрались в легкую. Особо не переживаю, не приятный осадок есть. Хотелось конечно на -15 выйти к концу акции, не получается пока. Но я не грущу по этому поводу, все обязательно будет. Катюш, ты наверное не помнишь, но я тебе пол года назад на одноклассники написала, ты ответила, чтобы я не ставила грандиозных целей, вот и не ставлю. Может тише едешь, дальше будешь. Хотя я думаю, как это не парадоксально, может просто я в эти дни физически много работала(огород капала, 4 часа газон косила). Мышцы растут может!? )))))
ну про скачки веса тяжело что-то сказать, меню я не знаю. Может у тебя овуляция или КД? Сегодня по меню все хорошо. ты не переживай так, будет у тебя и минус 15, и минус 60))) Всему свое время! А объемы как?
Читаю сообщения девочек и радуюсь тому, что за время акции все мы научились правильно худеть, правильно составлять меню и не допускать серьезных провалов и ошибок. А у меня маленькая радость - впервые за долгие годы увидела на весах цифру 83 кг!Вес 22 августа 83.900 (забегаю вперед - вес 23.08 уменьшился еще на 200 граммов) Завтрак 8.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л. сахара, яблочный пирог Обед 13.00 Макароны с сыром, початок вареной кукурузы Ужин 18.00 Получился совсем неудачным. Запекла толстолобик в "рукаве", вышла удивительная гадость, давясь, съела граммов 50, заела криспом и кусочком сыра с яблоком. Радости от такого ужина было минимум, только кошке именины желудка дня на три. Больше никогда не буде покупать эту рыбу. И чем ее кормят только? Скраб, массаж, зарядка
Поздравляю с заветной цифрой 83))) А сколько еще впереди таких цифр! По меню все хорошо, не свитая не получившегося ужина, но не очень он страшный получился, главное, что не торт был съеден.
Девочки, всем привет. Прошу прощение за долгое отсутствие (это впервые у меня за все лето).В том сумасшедшем графике, в котором я его провела я сейчас позволила себе немного расслабиться и заняться собой более плотно. Я практически не пользовалась компьютером, делала зарядку, гуляла и отдыхала. На данным момент мой вес 87 кг. С сегодняшнего дня веду отчеты в обычном режиме., т.е ежедневно! За последние 3-4 дня усиленно боролась с ужасными чувствами голода, иногда позволяла себе лишнее, но совсем немного, поэтому и вес не сильно ушел за эти дни. С этими моментами я столкнула впервые на этой Системе, думала, что мой организм уже давно привык питаться правильно и полезно, но в эти дни после 18 просто начинался страшНый ЖОР!!!!!!!!!!! Ничего не могла с собой поделать.....На носу КД. Но и предыдущие месяцы КД тоже были, но такого со мной не было ни разу! Завтрак в 10,00 омлет с пол сосиской, бутер с колбасой, Кофе с молоком с лимонным рулетом Обед в 14,00 рис с 3 голенями паровыми, кофе с молоком с сыром Ужин в 18,00 салат из св. овощей с солью, 100гр творога.
Ты знаешь, я заметила тоже, что КД не всегда сопровождаются сильным чувством голода, но часто. В такие дни советую есть на ужин мясо. у тебя за 3 дня ушло 700 гр, в общем-то не так уж и мало)) По меню все хорошо.
Отчет за 24 августа Вес 133,6 завтрак (вчера были гости) все что осталось после застолья. салатики, колбаска, пару ложек жареной картошки, овощи. Чай с конфетами обед кусочек запеченой семги и отварные овощи, отварное яйцо, листья салата и чуток отварных креветок с ложкой майонеза. ужин сыр несколько кусочков и кофе
Я так поняла, это опечатка? Отчет за 23 августа? Ужин сегодня слабоват. Смотри, за неделю ты уже избавилась от одного кг))
Отчет 24 августа Да была опечатка. Вес 132,3 (сама не поверила, но не знаю раз 5 точно перевзвесилась) Завтрак 8.00 молоко с эклером и слойкой, 1 бутерброд с колбасой. В 11.00 2 куска дыни съела. Обед 14.00 рис, помидоры и 2 сосиски. Ужин 18.00 стейк семги гр300, жареный на сухой сковороде.
24 августа Вес подпрыгнул на 400 гр - 84.1 Завтрак Кофе с молоком и л. сахара, бутерброд: рж.хлеб с печеночным паштетом, 2 шт. печенья Обед 13.00 Каша гречневая с тушеной морковью и луком, кусок вареной рыбы, перец болгарский, яблоко Ужин 18.00 Курица на гриле без специй Скраб, массаж, зарядка
Отчет 25 августа Вес 131,9 Завтрак кусочек пиццы, зерненый творог с клубничным джемом, чай с конфетами. Обед рис, тотварная говядина, огурцы и помидоры с маслом. ужин творог яблоко маленькое, апельсик и пол стакана молока.
Ушел вес, Катя, ползет вниз каждый день. 25.августа 83.9 (-200 Боже мой, мы все почти дошли до финала! Посмотрите, осталось меньше недели! И сколько еще впереди! Я ведь наметила сбросить на системе 35 кг, из задуманного осталось около половины. В выходные выложу последние снимки. У меня до сих пор проблемы с компом, хожу в интернет-салон. Так неудобно! Ладно, хватит о своем о девичьем, перехожу к прозе Завтрак 7.00 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, 2 печенья с 2 кусочками сыра, йогурт натуральный 1 баночка маленькая(там 25 гр кажется Обед 14.00 Каша гречневая с тушеной морковью и луком, помидор с солью, кусок рж. хлеба, около 100-150 гр салаки г/к Ужин 18.00 2 небольших говяжьих бифштекса (только мясо, соль, желток) Зарядка. Скраба и массажа не делала, потому что забыла купить мумие
У Вас замечательные результаты! Будете продолжать в том же духе и через несколько месяцев не узнаете себя)) Сегодня по меню все хорошо))
Отчет 26 августа Вес 131,7 завтрак 2 слойки, дыня и бутерброд с колбасой. обед рис и отварная курица, салат из капусты ужин арбуз и 2 кусочка сыра. Ужин некудышный получился. Арбуза было много, ожидаю привес, но знаю, что на долго он не задержиться. Вечерами хочется кушать. Но даже мысли нет подойти к холодильнику.
Девочки привет. Вот пообещала вам всем писать ежедневно и младший сынок сломал компьютер. Так что теперь я без связи. Пишу последний раз не со своего компьютера. В субботу уезжаю в отпуск, боюсь, что по возворащению вас уже здесь не застану, ведь акция до конца августа. Так что ухожу на каникулы с весом 86,6. по приезду буду продолжать худеть по Системе и выкладывать свежие фото в паспорт. Всем большое спасибо за компанию и отдельно Екатерине за Систему, за помощь и поддержку. С ее помощью худеть было гораздо легче. СПАСИБО!
Мария, какой у тебя замечательный отвес за время системы, молодец! Желаю тебе хорошо отдохнуть:)
Привет! И тебе спасибо за участие в акции! Ты молодец, добилась очень хороших результатов! Хорошо отдохнуть! Надеюсь, скоро ты дойдешь до того веса, о котором мечтаешь!
Всем привет! Вот я и достигла веса в 55 кг:) Думаю еще один килограммчик сбросить, но это уже не принципиально:) В итоге у меня получилось 9 кг почти за 4 месяца, я считаю - превосходный результат, о котором я даже и не мечтала:) Катюша, я уже не буду здесь писать ежедневные отчеты, хорошо? Но уходить никуда не собираюсь, буду с вами до конца акции. Для себя я выяснила, что самый хороший вариант ужина, который дает неплохой отвес - это белковая пища: рыба или курица. На молочке, фруктах/ягодах вес почти не менялся. И еще что интересно, последние 2-3 недели мне совсем не хочется кушать рано утром, беру завтрак на работу и кушаю в 9-00 (а все время, проведенное на системе я завтракала в 7 часов утра, очень хотелось есть). Плохо, что я совсем забросила зарядку и кофе с мумие, но сентября обещаю исправиться, хочу и старшему сыну мумие на шрам накладывать, ему несколько лет назад рану зашивали - так что будет доп. стимул делать мумие каждый день. Завтра утром будет контрольный замер объемов, а вечером - контрольные фотки:)
Поздравляю с достижением поставленной цели! И не забрасывай совсем мумие с кофе, заканчивай баловаться и начинай опять их использовать! А шрам постепенно будет уходить, только наберитесь терпения!))
Вес 26, 27 и 28 августа неизменный - 83.700 Отчет за 26.08 Завтрак 7.30 Каша овсяная с маслом, кофе с молоком и л.сахара, горячий бутерброд с сыром, ветка винограда Обед 12.30 Салат (помидор, огурец, лук, майонез), кусочек рж. хлеба, початок вареной кукурузы Ужин 18.00 Курица на гриле 27 августа Завтрак 8.00 4 блинчика с капустой/яйцами и яблоками, кофе с молоком и л. сахара Обед 13.00 2 бифштекса говяжьих на пару, 2 помидора, 0.5 апельсина Ужин 18.00 Творог с яблоками и кефиром Массаж, скраб, зарядка только один день, вчера не делала
ВНИМАНИЮ УЧАСТНИКОВ! Девочки, пожалуйста. отпишитесь все мне в почту на makarenko-nat@yandex.ru Напишите ваш начальный и конечный вес, рост, объемы до и после акции. И обязательно ссылку на ваш паспорт! Я в ответ скину несколько вопросов, на которые нужно ответить для финальной статьи, которую я про вас напишу после того, как акция завершится. Девочки, вы все такие молодцы, горжусь, что вы все пришли на Еву.Ру. Каждая из вас свой результат заслужила на сто процентов. Уверена, что те, кто еще не дошел до цели - обязательно достигнут желаемого веса и после окончания акции!
Наталья, я отписалась вам, как только ваш пост прочитала, но пока на почту мне не прислали вопросов, жду:)
Девочки, поскольку ева перезжает в выходные на новый дизайн, а понедельник это уже 31 августа, собственно говоря, думаю уже потихоньку будем подводить итоги, потом что акция наша, к сожалению, подходит к концу. Я очень рада, что выбрала именно вас, с вами было очень приятно общаться все это время. Конечно, иногда, у нас были небольшие недопонимания, но в общем и целом, мне кажется, мы замечательно худели вместе:) Я очень рада, что за три месяца Lasunka достигла намеченного результата, а остальные имеют такие замечательные сдвиги. Я искренне надеюсь, что в будущем, вы сможете также успешно сбрасывать вес и без меня, поскольку вы поняли основные принципы системы, научились прислушиваться к себе, понимать потребности своего организма. Я на сто процентов уверена, что вы очень скоро напишите о том, что достигли веса своей мечты. А вы его достигнете, я в этом не сомневаюсь. И быть может мы потом еще где то на еве об этом напишем, подробный отчет с фотографиями, как вы изменились, например, перед Новым годом. В любом случае, спасибо вам большое за то, что не побоялись принять участие в акции! Вы все умницы! Отдельный поклон Лене-Малине, поскольку обычно с возрастом желание перемен задавливается страхом, у вас этого не произошло, и это прекрасно. А всем остальным девочкам советую не забывать о том, несмотря на большое количество ежедневных дел, что мы прежде всего - женщины, а значит имеем право на личное время, и должны его использовать себе во благо! Удачи вам, девочки!
В связи с неожиданными семейными обстоятельствами я "пропала" из проекта. Но! Я старалась придерживаться системы и в плане еды, и ухода за собой , и нагрузок. И что в результате? Мой вес на 1-е сентября - 55 кг! Но не это главное. Главное, что я стала уверенней в себе, раскованней, и , главное, спокойней... Я ношу вещи (у меня есть два любимых платья, доставшихся мне от бабушки, из шикарного китайского шелка, привезенного из Германии в 1945 г.), в которые не влезала последние 10 лет!
У меня практически нет видимого целлюлита (спасибо кофейному скрабу и ежедневному самомассажу).
И еще. Проект научил меня контролировать питание. Казалось бы, чего проще: записать все, что было съедено за день! А нет! Самое сложное - делать это систематически, изо дня в день. Контролировать свои желания - вот чему еще научил проект!
За три месяца я уменьшилась на 7 кг. 900 гр! осталось - всего 5 кг. И они уйдут. Я уверена! И это - вопреки врачам, которые говорили, что маловероятен прогресс в процессе похудения с моим гормональным фоном!
Катя! Спасибо тебе большое за все! За советы, терпение и внимание! Спасибо за систему!
Я была не самым дисциплинированным участником,но и у меня получилось достичь неплохих результатов! Еще раз спасибо!
А девочкам-участницам хочу пожелать достичь того веса, в котором вам будет комфортно и удобно! Как можно быстрее и с наименьшими моральными потерями! Хороших всем отвесов, пустых ночных холодильником и понимающих родных!
Прощаюсь с акцией и подвожу личные итоги. За три месяца похудела почти на 16 кг, чем удивила многих моих знакомых и как ни странно вызвала у некоторых откровенное чувство злости или зависти. Оно выражалось и в словах "А зачем это тебе надо? Будешь так худеть превратишься в тощую сморщенную старуху! Тебе это просто было сделать, потому что ты живешь одна.." Вариантов - море, можно выбирать. В любом случае стало понятно, что с помощью Катиной системы удалось попасть совершенно в другой мир, мир, где царят красивые и моложавые женщины, где можно примерять и носить удивительные и модные платья, где тебе в спину кричат "девушка!" и где твое изрядно подзабытое чувство собственного достоинства вдруг поднимает голову и ты понимаешь: нет, жизнь не кончается в любом возрасте, ни в 20 лет, ни в 30 лет, ни в 40... далее везде! Все участница акции написала много хороших и теплых слов в адрес ее организаторов и ее вдохновителей. Я искренне присоединяюсь ко всем теплым словам. У меня впереди еще долгая дорога, на которой должны "потеряться" остальные килограммы. Но начало положено и уверена, что через год я достигну нужного веса и не превращусь в сморщенную старушку. Пока зарядка, скраб и массаж не позволили коже провисать и собираться в морщины. И пусть все то, что я сегодня вижу в зеркале, далеко от идеала, я, как хорошая портниха, уже вижу в этом непонятном куске материи то красивое и удобное изделие, которое скоро надену. Всем удачи, дорогие мои! Успехов в достижении заветной цели! И отдельное спасибо Кате!
а подведение итогов акции будет? очень хочется узнать об окончательных результатах участниц...
+1 Закончилось как-то все непонятно. Не все участницы отписались, фото не выставили свежие :(
Всем большой привет! я наконец вернулась с отпуска, а тут, как и предполагалось все подошло к концу. Очень жаль прощаться со всеми, но... се ля ви ))) за время отпуска набрала пару кило, но в объемах не изменилась вообще. Отпишусь Наталье Макаренко и выложу последние фото, ведь с последней записи у меня ушло еще несколько кило. Сейчас я продолжаю придерживаться Системы точно также, как и во время участия в этой акции. Все строго. Ведь впереди еще много нескинутых кило к которым я иду. В паспорте в дальнейшем продолжу выкладывать фото с результатами. Спасибо всем за внимание к моей скромной персоне, отдельное спасибо Екатерине и Наталье Макаренко. Всем участницам большой привет и больших дальнейших побед над собой! Всех целую. Пока!
Я отстала от жизни... Дайте ссылочку, плз, где можно почитать про эту систему. Тоже хочу.
И я тоже отстала от жизни! Где можно почитать про эту систему? Автор написала ссылки, но они не работают.
Спасибо! А не знаете где есть информация о физических упражнениях, кот. нужно выполнять?Есть какой-то комплекс упражнений, кот. разработала Катя или можно выполнять любую гимнастику на свое усмотрение?
Все можно узнать на нашем форуме Евы "Фитнес и диеты" http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64
