Меню

Здоровье

Как предотвратить задержку жидкости в организме

Как предотвратить задержку жидкости в организме
Задержка жидкости в организме возникает в результате определенных физиологических состояний, таких как менопауза, беременность и менструация, заболевания почек и печени, сердечно-сосудистые заболевания и так далее. У женщин эта проблема случается значительно чаще, чем у мужчин.
AD
AD
Если вы вдруг заметили, что резко прибавили в весе, что ваши руки и ноги стали визуально более полными, появились судороги и вы ко всему прочему чувствуете слабость во всем теле, то не исключено, что это первые предупреждающие сигналы о скоплении лишней жидкости в вашем организме.

Сама по себе задержка жидкости не является критическим состоянием и не имеет серьезных последствий для здоровья, однако на нее следует обратить внимание, так как она может быть симптомом другого заболевания, например, гипертонии или болезней сердца.

Задержка жидкости в организме в большинстве случаев может быть вызвана неправильным питанием, поэтому предлагаем вам 10 полезных советов, чтобы не допустить этого состояния:

1. Необходимо увеличить ежедневное потребление продуктов, насыщенных влагой и обеспечивающих тело электролитами, отдавая предпочтение фруктам и овощам.

2. Следует выбрать для себя ряд физических упражнений, способствующих нормализации кровообращения, и, по-возможности, выполнять эти упражнения каждый день в течение получаса. Это могут быть пешие прогулки, езда на велосипеде или танцы.

3. Необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды в день, а если вы по какой-либо причине не большой поклонник обычной питьевой воды, то ее можно заменить на натуральные соки без добавления сахара, травяные настои или лимонад, приготовленный следующим образом: добавить в воду сок цитрусовых, лимона или апельсина.

4. Важно контролировать потребление соли, ее необходимо добавлять в пищу в очень небольшом количестве, а если возможно, заменять другими специями и приправами.

5. Следует контролировать и даже избегать продуктов с большим содержанием сахара.

6. Необходимо потреблять большое количество белковой пищи, так как при ее нехватке в рационе резко снижается концентрация альбумина в крови, а это в свою очередь приводит к скоплению жидкости в тканях вашего тела.

7. Необходимо приложить все усилия к тому, чтобы обеспечить своему организму полноценный отдых, потому что это очень важно для предотвращения задержки жидкости, особенно это касается нижних конечностей.

8. Нелишним будет потребление травяных чаев и настоев, которые оказывают мочегонное действие.

9. Не рекомендуется оставаться длительное время в сидячем положении, а если это все же производственная необходимость (работа), постарайтесь вставать хотя бы один раз в час, чтобы немного размять ноги и пройтись по офису.

10. Очень важно не носить слишком тесную, обтягивающую одежду.

Если вы будете следовать этим советам и в дополнение сможете отказаться от потребления газированных напитков, кофе и мучных изделий, то гарантируем, что в скором времени вы почувствуете себя и будете выглядеть гораздо лучше.
AD

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325