Как "похудеть" ребенка?
Имеется дочь 6 лет. Объективно вижу наличие лишнего веса. При росте 125 см вес примерно 27-28 кг.Вижу, что она переедает.Вчера, например,позавтракала нарине и чай с отрубями и медом. Ок. С папой съела бутер с сыром. Испекся пирог( папе на 23 февраля-каждый день не печем)-съела кусочек. Наконец поехали гулять-развлекаться, через 4 часа вернулись обедать.Съела 2 тарелки борща, компот с пирогом..через 1,5 часа-опять хочу есть.Удалось уговорить на мандарин, а не сладости. Часов в 8 ужин ела гребешок, жареную картошку и роллы.Потом папа пил пиво с фисташками-присела на фисташки. В общем, караул. Вчера конечно было не самое здоровое меню, но в другие дни аппетит не хуже. Как ограничивать? пытаюсь объяснять, что вредно и бла-бла-бла-расстраивается, говорит что на самом деле хочет есть.Ну вот как? Не могу не кормить голодного (хотя бы на словах) ребенка. Самое интересное, что девочка спортивная и ловкая, любит подвижные игры, движение. С физической нагрузкой все неплохо-3 раза в неделю танцы, в садике 2 раза в неделю занятия в спортзале, вечерами и в выходные-горки, коньки.
Во-первых, посоветоваться с врачом. Даже взрослому рекомендуется заниматься похудением под контролем, а уж растущему ребенку - тем более! Педиатр (для начала) и эндокринолог помогут подобрать оптимальное меню, чтобы ребенок получал необходимое количество калорий и нужных веществ. Кроме этого, врач сможет более профессионально оценить, действительно ли у ребенка лишний вес, или это просто очередной скачок роста.
(К слову, мой сын тоже может периодами есть, как не в себя, и прибавлять в весе. Затем у него следует скачок роста, и вся масса куда-то подтягивается)
Во-вторых, диетологи рекомендуют для начала изменить питание всей семьи. Если Вы сами когда-нибудь худели, то представляете, как сложно грызть сухарик, когда остальные кушают пирожки и тортики. И это взрослому человеку. Ребенок просто этого не выдержит.
Поэтому - убирать пирожки, убирать компоты, жареные картошки и фисташки из меню ВСЕЙ семьи. Делать питание не ограниченным, а рациональным.
Вообще, лучше, для начала, посетите врача все-таки.
А перед тем, как идти к врачу, займитесь регулярным взвешиванием дочурки - еженедельно. И записывайте результаты, важно увидеть в динамике.
А вы сами как питаетесь? Вкусовые пристрастия и режим питания дети обычно копируют с родителей. Но всё-таки к врачу, наверное, потому что многовато ест она, ИМХО.
Сейчас задумалась про свой режим питания. Наверное, вы правы. Период обжорства у нее начался примерно год назад, когда родился младший сын, я начинала его кормить и ела 24 часа в сутки все, что не приколочено.Постоянно была голодная. Я и сейчас частенько чаи гоняю, но я вешу 48 кг и кормлю ребенка, без перекусов меня шатать начинает. С чаями, видимо, надо завязывать.
Да, наладьте режим свой, и дочка привыкнет со временем. Ксати, ещё, может, гормональный взрыв. Ей 6 ровно или 6,5 или ближе к 7? В районе 7 лет бывает гормональный всплеск, скачок роста, ещё это может повлиять, но всё равно замените куски на большие порции, например каши. Это лучше, чем пирог, потом бутер, потом орешки. Когда привыкнет выдерживать промежуток между завтраком, обедом, ужином, порции можно потихоньку сокращать
Ей 6,5, но проблема не вчера появилась. Порции у нее нормальных размеров, больше- не съедает. Я пробовала не разрешать кусочничать между приемами пищи, но тогда уже около 12 часов-слезные просьбы налить супчику! Это при завтраке в 9 ч.! Сейчас перестала днем спать и после обеда вообще караул. Раньше хоть какой-то режим питания был (поспали-полдник, потом игры, прогулка, затем ужин. Сейчас же -непрекращающееся жевание, особенно если из дома не выходим.
Может быть, у нее действительно идет период бурного роста, когда необходимо много есть? С 6 до 7 дети сильно вытягиваются, но сначала им нужно набрать массу, чтобы потом произошел скачкообразный рост.
А, объективно, она полная, и как давно? Просто, по-моему, это нормальный вес для такого роста, по крайней мере, если мышечная масса хорошая.
А порции еды, наоборот, лучше уменьшать, но есть чаще - 5-6 раз в день, ребенку в таком возрасте это необходимо. Тогда каждый прием пищи она не будет переедать. И в перерывах между основными приемами пищи давать то яблоко, то морковку, предлагать самой, не дожидаясь, когда попросит булочку.
Так в чём проблема? Дайте ей супчику в 12, потом полдник 15-16, потом ужин в 18. А если спать поздно ложится, можно и на вечер какой-то перекус придумать лёгкий. Пятиразовое питание даже взрослым рекомендуют, а уж детям-то сам Бог велел! Не позволяйте жевать всё время, сами не жуйте. Сначала будет трудно, но, поверьте, через совсем маленький промежуток времени привыкните и вы, и она)))) Детей легко разбаловать, но и совсем нетрудно восстановить дисциплину! Главное для них - пример родителей!!!
Дык если супчик в 12, то полдник будет в 2 часа. И чтоб дожить до ужина ( а ужинать любит с папой часов в 7) и не умереть голодной смертью ребенок съест еще ого-го сколько. Про первое и второе на обед хорошая идея, мож правда с котлетой сытнее будет.
Как быть с садиком? Уже писала, что жалуются на черезмерно хороший аппетит. Прдолжать настаивать на том, чтоб не давали добавки (ребенок обижается и комплексует:всем можно, мне нельзя)?
Мои сыновья тоже не дураки полопать, я их ограничиваю. Летом стала замечать, что у одного даже жировая прослоечка появилась. Посадила на диету, каши без молока((( А в саду им добавку дают, я решила не запрещать, просто отдала в спорт и гулять в выходные ходим по два раза по 2-3 часа. Три раза в неделю гимнастика по 2ч и больше ходьбы!
Я специально не следила, в какой момент появился результат, но с октября ходим, сейчас уже жировой прослойки нет, хотя желание постоянно что-то кушать есть. Я просто его игнорирую. Едим 4 раза. Завтрак: омлет+салат, сыр. Обед: суп мясной или овощной+салат. Полдник: творог. Ужин: каша. Между приёмами в какой-то один промежуток могу дать печенку или конфетку, но не ежедневно, а чаще яблоки, мандарины, курагу. Но имейте в виду, у нас небольшая прослоечка была. Если у вас видимо полный ребёнок, то больше времени и усилий в ограничениях понадобиться.
У нас студия эстрадного танца. Бассейн пробовали, но во-первых болеет частенько, в зимний период регулярно ходить не получается, да и после пары месяцев посещения год лечили контагиозного моллюска, то еще удовольствие. Сухофрукты, мюсли не ест,к фруктам равнодушна, может мандарин или грейпфрут съесть с уговорами-приговорами, любит овощи, но сейчас не сезон, в продаже у нас только китайские, травится ими народ регулярно. Так что с овощами правда трудно, выручают только замороженные.
Во, телевизор это в точку. Именно есть под него не разрешаю, но вот чаек погонять с конфетками под фильмец интересный-это наша семейная беда. Будем работать!
Сухофрукты, мюсли все равно вводите в рацион, берите с собой на длительные прогулки или в поездки, дома на столе держите всегда.
Картофель оставьте только запеченый и то по праздникам, вводите смесь рисов с диким, вводите пасту из муки грубого помола. Убирайте хлеба белые и булки, замените на зерновые.
Запекайте и давайте с медом яблоки на полдник.
На вечер давайте больше кисломолочных продуктов.
Ну вы, думаю, в курсе, что все что под телевизор потребляется еще не скоро мозгом обдумается и приведет к сигналу о насыщении.
Покупайте замороженные овощи в пакетах проверенных производителей, делайте рагу, соте.
Бассей все равно обдумайте. Моллюск он есть во многих местах, но кто-то его успешно подцепляет, а кто-то не. Потому что иммунная система справляется с ним. Начните бассейн с лета что бы минимизировать простуды. Почему еще ребенок может заболевать? Потому, что переохлаждается в воде. Если ребенок работает в воде под контролем тренера, и проплывает за тренировку по нескольку бассейнов, то шанс переохладиться минимален. Я стою все групповые тренировки в зале, и если я вижу, что мой ребенок филонит, а тренер пока на другом конце с другим ребенком, то я характерными пассами рук ;-) показываю что сейчас кое-кому будет если не начнет работать.
Я только за бассейн, дочке тоже очень нравится. Но заболеваем то мы не в бассейне, а в садике. И если с легким насморком на танцы я ее могу отправить, то в бассейн нет, иначе дело закончится отитом, бронхитом и пр. Это мы проходили.А т.к. легкий насморк у нас дело нередкое, то и пропускаем мы чаще, чем ходим.
Овощей-салатов не увидела. Чем больше будет их, тем меньше ребенок будет есть плюшки-булки-бутерброды и прочее
Так кормите, только не крахмалом (жареная картошка и роллы - это просто финиш), а овощами и фруктами. Ну и про мясо не забывайте, растет всетаки ребенок.
Начните с себя. Судя по тому, что Вы описали, Вы сами питаетесь неправильно. Почему ребенок должен Вам верить, что надо питаться правильно и есть фрукты, а не шоколадки, если Вы сами едите сладкое, жирное и т.д.
Сугубо имхо.
У моей тоже иногда аппетит ой-ой... Наши правила
1. Если ребенок хочет есть, его надо накормить. Но нормальной едой, а не пирогами-фисташками и пр. Т.е. суп, тефтельки, отварная рыбка, яблоки, бананы - всегда к ее услугам. И, кстати, желание поесть суп возникает гораздо реже, чем желание поесть булочки ;-)
2. Есть взрослая еда, и есть детская. Если папа может пить пиво при дете и не поделиться, то и фисташками вполне можно не делиться тоже.
3. Моя наедается мясом и рыбой. Т.е. 2 тарелки супа = голодный ребенок, 2 порции тефтелек = уже больше ничего не надо, даже конфет. Выясните, какие продукты подходят Вашей дочке, и давайте их.
Про первое и второе согласна. А вот про взрослую еду-имхо нечестно это-папа трескает фисташки, ребенок с тоской жует салатный лист. Нет уж, здороветь, так всем. Папа, правда, у нас товарищ труднопрошибаемый по этой части.Каких трудов мне стоило уговорить чипсы в дом не приносить. А то это их коллективное хрумканье под тв меня вымораживало (лишний вес есть у обоих).
Как вы мучное-сладкое в рационе регламентируете?
Про взрослую еду - это вопрос только Ваших убеждений.
Вы же ей пиво или другой алкоголь не наливаете? И не думаете, обидится ли она, если Вы выпьете при ней?
У нас папа трескает колбасу. Если я каждый раз буду выдавать копченую колбасу дочке, я останусь без ребенка.
Поэтому я совершенно спокойно объясняю, что пиво, Бейлис, колбаса и пр. - не для детей. И все. Это даже как-то не обсуждается.
Если мы едим что-то, что ей нельзя, дочке выдается что-то вкусное, что ей можно.
А сладкое - просто есть норма. Отдельно на обычный день, отдельно (больше) - на праздник. Вот и все. Один кусок хлеба в день (или сухарики в суп), 2 печенки, 1 конфета. Усе. Убеждена на 100%, что дети, не дошедшие до подросткового возраста не будут штурмовать границы, которые жестко прописаны родителями (если границ не слишком много, и родители уверены в их необходимости :)))
А про еду под кино - у нас есть правило. Мы не смотрим те фильмы, под которые хочется хрумкать. Мы смотрим только то, от чего невозможно оторваться :))) Если недостаточно интересно - зачем глаза портить?
Гы-у нас наоборот-чем интересней фильм или передача, тем обязательней под него "что-нибудь". КВН без пива для папы не КВН.
С колбасой у нас та же песня. Папа без нее жить не может, дочь изредка выклянчивает кусочек, но крайне редко и мнебольшой
А сколько лет вашему ребенку? В в садик ходит? Как там хлеб регламентировать? Я писала, что в саду ваоспитатель оговаривал чрезмерно хороший аппетит.Просили не давать добавки мучного. В результате дочь обижалась до слез:всем можно, ей нет. Обижало не то, что не досталось вкусного,а то, что остальным можно.Как быть? Комплексы тоже не охота у нее вырабатывать.
Мы кстати "взрослые" передачи с дитем не смотрим. У дочки телек ограничен, поэтому расходовать свое телевизионное время она предпочитает на свои любимые фильмы. А "взрослое" мы смотрим когда она спать уляжется, поэтому даже если бы и ели что-то, она бы не узнала.
Дочке 4.5, но не думаю, что через 2 года ситуация сильно изменится. В садик ходит, но редко - много болеет, поэтому наверное и пищевая дисциплина - норма жизни. У дочки в принципе в еде много ограничений, поэтому в саду тоже все спокойно воспринимает. Правда, если я знаю, что всем дадут конфеты, я ей даю с собой ее личные конфеты, которые ей можно, или какие-нибудь диетические печенки. Но! У нас в определенном смысле демократия - неприятно видеть как все едят конфеты = не ходи в сад, сиди дома; не хочешь смотреть как в гостях все трескают за столом деликатесы - останемся дома или поедем куда-то, где не едят. Но она не домосед, и всегда стремится потусить :))) Ну и в принципе столько вещей, которые кому-то можно, а кому-то нет... Главное, чтобы у ребенка был ВЫБОР всегда. Чтобы он был занят и счастлив - тогда не будет времени (и желания) смотреть, что едят и делают другие.
И еще, ИМХО, ребенку сложно съесть "редко небольшой кусочек". Проще, если просто НЕЛЬЗЯ. Не во всем это прокатывает, но тенденция такая...
Я бы следила за тем какая еда есть в наличии. То есть если есть что-то жирное, тяжелое, естессно что она будет есть это. А если готовить супчики полегче и все такое, то и питаться будет соответствующе. Ну и лучше чаще, но не по многу, на себе проверено. Две тарелки борща и еще чем то закусить-это много. На это можно и категорическое "нет" сказать. Сначала будет недовольство, но потом привыкнет. Ну и не помешало бы проконсультироваться со специалистом. Может что-то талковое посоветует, не откладывайте проблему в дальний ящик.
Девочки, докладываю.
Дочке 6 лет, рост 125, вес 30 кг. Педиатр настоятельно рекомендовала нам показаться эндокринологу. Отправились мы не куда-нибудь, а в Эндокринологический Научный Центр. И вот вердикт:
Рост-вес ребенка находятся в пределах верхней границы нормы. Ребенок не выглядит толстым, напротив - здоровый и румяный. Имеется некоторый избыток веса, но это не ожирение. Можно сдать анализы на гормоны щитовидной железы, кровь на биохимию - но не стоит, скорее всего, все в норме. Уменьшить потребление углеводов - булочек, сладостей и забыть дорогу в Макдональдс. Увеличить двигательную активность - велосипед, пешие прогулки. Наблюдать. Все!
Про инвентаризацию питания согласна, но , повторяюсь, мы не каждый день так едим. Обычно я стараюсь более или менее здоровое питание организовывать. Но чем старше становится, тем больше у нее возможностей есть не дома и есть еще вопрос количества пищи. Приведу другой пример. В 9 утра съела творог со сметаной и поехала на занятия рисованием. Занятия час, оттуда папа повез ее в гости к подружке. У подружки ела пельмени, пила сок и чай со сладостями, в 13.00 приехала домой со словами:"хочу обедать". Ну как можно было за 4 часа столько всего слопать и еще и не наесться?! Я 5 раз переспросила "точно хочешь?Может позже?" -"нет, сейчас". В садике воспитатель говорила, что ест много хлеба и часто просит добавки. Просили не давать. Приходила расстроенная до слез: всем давали добавку сырников, а ей нет. Думаю, особо обидно не то, что сырников не досталось, а то, что всем остальным дали. Ну вот как быть? И комплексы в ней вырабатывать не хочется и в то же время понимаю, что ей же лишний вес будет только мешать.
Завтрак был очень скудный. И без длинных углеводов. Правильно было бы так: каша + натуральный йогурт (или творог). А вот сметана ни к чему. Кстати, какой жирности сметанка? :-) С собой - перекус в виде яблока.
А пельмени дома бывают? Колбаса? Сосиски? Глазированные сырки? Творог какой жирности ест ребенок?
Скудный? Я после тапелки творожка со сметанкой до-о-олго есть не хочу. Каши она не особо любит, а в садике они постоянно на завтрак, поэтому в выходные стараюсь дать ей от них отдохнуть. Жирность сметаны, насколько помню,15%, творга 9%. Но я не сторонник обезжиренных продуктов, кажется мне, чем естественней, тем здоровей. Частенько беру домашнее молоко (но она его не пьет, только каши, которые варю на воде, молоко в конце добавляю), была б уверена в безопасности дом.творога, брала б его тоже.Колбаса есть дома всегда-наш папа жить без нее не может.Но ребенку позволяется крайне редко. Сырков глазированных не держим. Сосиски и пельмени как вариант ужина-очень редко, если мне уж совсем в лом готовить.
Длинные углеводы нужны :-)
А тарелка творожка со сметанкой - это сколько? В граммах?
Давайте посчитаем: человеку в сутки для обеспечения его физиологических потребностей (движение, обеспечение метаболизма, дыхание и т.д.) необходимо определенное количество углеводов, белков, жиров. Ребенку нужно еще добавить на рост. Взрослому человеку нужно не более 40-50 граммов жиров. Ребенку, скорее всего - тоже. Учитывая, что рост-вес, а значит и покрытие физ. процессов у него меньше, чем у взрослого.
При использовании энергии из пищи организм сначала перерабатывает углеводы, потом - белки, в конце, когда уже все слопал - жиры. И жиры очень плохо отдают энергию. Лучше они откладываются, особенно у девочек (природа :-)). А если в рационе жира больше, чем нужно для покрытия физиологических процессов?
Сколько жира съедает в сутки Ваш ребенок? Сколько белка? Сколько углеводов?
Ну вы меня озадачили...Творожка у нее в тарелке грамм 70-100, где-то 1 ст.ложка сметаны.На счет остального-никогда такими подсчетами не озадачивалась. Как посчитать жиры? Ладно явные-оливковое масло в салат, сливочное не ест. Но есть же еще сыр, кисломолочка, мясо, рыба,которые содержа т жир, жир при жарке и т.д.С остальным тоже сложно, особенно если учесть, что ребенок частенько ест в саду.
Так и считать. В инете есть куча таблиц :-)
В готовой еде (колбаса, сосиски, пельмени) обычно жира около 50%. В глазированных сырках - тоже немало.
Про соки Вы правильно заметили - это быстрые углеводы, ничего хорошего не дающие.
100 грамм творога плюс столовая ложка сметаны - это сытный завтрак??? Вы меня убили, честно!
Сын (7 лет) ест около 100 граммов каши, йогурт или творог, бутерброд с сыром, какао. Примерно так :-) И это НЕ много для завтрака.
А что касается сада... там вряд ли сильно перекормят :-)
На примере сына, который явно имеет склонность к полноте - только строгая организация питания дома и предварительная консультация с врачом.
Т.к. сын родился очень крупным, я - имею проблемы по эндокринологической части, то визиты к эндокринологу - часть нашей жизни с малолетства.
По его части - у сына полный порядок, гормоны и сахар в норме. То что рост и вес сильно превышает возрастные нормы - личная особенность.
Питание - дома не держим ничего вредного вообще, питание - по часам, перекусов нет и нечем.
Была проблема в школе, когда обалдев от доступности буфета - сынок скупал всякую хню. Слава богу - прошло!
И спорт...
Навскидку: завтрак почти не содержит углеводов. Многие диетологи (взрослые) считают, что недостаток углеводов на завтрак приводит к чувству голода и перееданию в течение дня. Каши на завтрак - идеально, ну конечно не сладкие-масляные, а нормальные :)
Ну и конечно дневник питания и с ним к диетологу.
Вы молодец, что об этом заботитесь. У меня с детства избыточный вес, всю жизнь с ним воюю, тяжелооооо...
У меня это постоянная проблема. Во-первых нужно следить не только за рационом, но и за напитками. Пить только воду. Никаких соков (разве что иногда стаканчик на завтрак) и тем более лимонадов, я их вообще не покупаю и дома не держу. Во-вторых каждый день обязательно овощи и побольше. Просит есть в перерывах между приёмами пищи - пожалуйста: морковка, огурец, яблоко, мандарин. Любые овощи и фрукты, кроме винограда и бананов (последние тоже можно иногда, но не в больших количествах). Перед обедом и ужином сначала салатик. Порции делать маленькие, нармальная порция - примерно с ладонь ребёнка. Если просит добавки, я даю ещё полпорции. Конфеты, чипсы, орешки и тому подобное тоже не покупаю и дома не держу. Всякие творожки и йогурты тоже нежелательно, в них очень много сахара и жира. Можно смешивать йогурт без добавок с фруктами. На завтрак, как уже сказали надо давать углеводы, причём цельнозерновые: чёрные сорта хлеба, мюсли, каши(кроме манной). Белый хлеб не подходит, он очень быстро переваривается, углеводы сразу поступают в кровь, быстро перерабатываются. А от цельнозерновых сортов углеводы поступают постепенно и энергии хватает на более продолжительное время. Идеальный завтрак состоит из углеводов, кальция (молоко, cыр, творог, йогурт) и витаминов.
Ребёнок в этом возрасте не должен худеть, это вредно для растущего организма, цель - это держать вес, за счёт роста лишний вес уйдёт. Скажу чесно, мне не удаётся придерживаться всех этих правил неукоснительно, но пытаюсь стремиться.
И ещё неплохо хотя бы неделю позаписывать всё, что дочь ест. Увидите наглядно в чём проблема.
Спасибо за подробный ответ. Благодаря вам увидела еще одну нашу проблему-соки-любит их ребенок и пьет много. Очень здравая мысль не сбрасывать вес, а именно удерживать, сама б я до нее не додумалась. Будем стремиться!
У меня дочка за год (с 5 до 6 лет) поправилась на 5 кг и стала весить 30 кг при росте 122 см. Пошли к эндокринологу в октябре, сели на диету+ спорт и танцы+ хождение пешком по лестницам - за 3 месяца похудели на 3 кг, эндокринолог велела нам больше не худеть, а держаться в весе 27 кг до 2 класса.
Но всё индивидуально! У всех разная комплекция - у нас у всех кость широкая, весить 20 кг, как девочки с ножками кузнечиков, мы всё равно не будем.
Эндокринолог смотрит нас регулярно, ведём дневник веса. Взвешиваемся раз в 3-4 дня, если вес больше 27,3 - ужесточаем диету.
Наша диета: договорились с дочкой, что в садике ест не больше 1 куска чёрного хлеба в обед, остальное - без хлеба, добавок не просит. Дома мучное и сладкое стоит так высоко, что я достаю с трудом - к чаю даю дочке 2-3 печенки или пряничка, не больше. Всякий пищевой мусор типа чипсов и орешков мы ей и раньше не давали, как и газировки. Полностью исключили соки - пьём только воду и несладкий чай. Не покупаем теперь колбасу. Полностью исключили все продукты, в которых есть компонент Е - он провоцирует ожирение - по этому принципу из дочкиного меню пропали всякие Данон творожки и прочие вредные вкусняшки. Хочет есть - в свободном доступе тарелка с фруктами, ешь яблоки и мандарины.
В праздники и при гостях можно всё - это и эндокринолог нам разрешила, чтобы у ребёнка комплексов не было.
Аппетит у нас у всех хороший - и я, и муж постоянно ограничиваем себя в еде. Если бы ели всё, что хочется, и сколько хочется, мы бы уже в дверь не проходили.
Посмотрела ваш фотоальбом- у вас чудесные детки. Дочка полной не выглядит, может чуть детская пухлость. Моя в принципе при правильном подборе одежды тоже не кажется упитанной, ноги длинные, стройные, наша главная проблема-живот, ручки пухлые-обтягивающие майки-ужас ужасный! А-еще щеки-помню на детском др клоун просил всех ребят надуть щеки, Лизе же сказали и надувать не надо.
Всякие даноны мы никогда не ели.
При гостях, когда можно все, ребенок не начинает есть все, что не приколочено? Спрашиваю, потому как у нас действует такое же правило и за свою мне иногда становится стыдно:сладостей и вредностей, которые мама обычно ограничивает,съедается тонна, такое чувство, что ее не кормят. Я переживаю в таких случаях, что воспитываю в ней комплекс запретного плода и думаю, может лучше все держать в свободном доступе?
Спасибо за комплимент :). На фотках в паспорте она ПОСЛЕ похудания - действительно даже минус 3 кг уже очень заметно! У нас попка-ножки полные и животик был - сейчас он почти ушёл.
Да, при гостях метёт всё подряд. Я не останавливаю, но на следующий день - обязательно разгрузка и спорт, и она это знает! В свободный доступ ставить мучное и сладкое невозможно - начинает таскать по конфетке-печеньке и съедает многовато, нам так нельзя :(. Вообще нас очень хорошо мотивировала эндокринолог - она сказала дочке, что такой красивой девочке нельзя превращаться в красивый шарик, тем более, скоро в 1-й класс, новый коллектив, могут дразнить полнотой... В общем, дочка как-то и сама этим прониклась :).
3 кг конечно заметно, даже у взрослых. Моей достаточно какой-нибудь ротавирус поймать и не поесть день-два-такой стройняшкой становится! Насчет мотивации-какие вы молодцы. Мы на днях мотивировались-мотивировались, договорились в садике мучного и хлеба добавки не просить. А сегодня приходит и говорит, что слопала добавку макарон на полдник-ну очень хотелось!
Ну, сорвалась разок - это же ребёнок маленький, бывает :). Сходите всё-таки к врачу, может быть, на неё произведёт впечатление, что ограничения в еде - это не мамины фантазии, а доктор прописал.
Какой хороший у вас эндокринолог. У моей дочери ожирение II-III степени, все идет давно с детства, сейчас ей 11 лет. Сначала эндокринолог лечила нам гипотериоз - вылечили, гормональный фон в норме. И все. Пошли нафиг. Никаких рекомендаций в питании, ничего. А, к генетику отправляла, вот. Никаких контрольных взвешиваний даже на приеме. Наше ожирение - наше дело. Педиатры (их два у нас было) ничего. И так все нормально. То что растяжки пошли - мажте кремом. Сама уже стала корректировать питание - эндокринолог одобрила. Вес не уменьшается, а только прибавляется. Вот. Эндокринолог больше на прием нас не зовет.
Совсем неправильный у вас эндокринолог, искренне сочувствую :(. Нам очень повезло в нашей районной поликлинике наткнуться на замечательную женщину и очень хорошего специалиста. К сожалению, я не в Москве и "поделиться" врачом не могу.
Ожирение обязательно надо контролировать. Наша эндокринолог нам объяснила, что эту проблему очень желательно решить к переходному возрасту, потому что потом у них начинается стремительный рост и совершенно неконтролируемый жор - подросткам ОЧЕНЬ тяжело ограничивать питание.
График посещений у нас получился такой: в октябре мы пришли с этой проблемой, нам назначили диету (примерно 1000-1200 калорий в день) и активное движение. Контроль - в январе (через 3 месяца) - пришли похудевшие на 3 кг, принесли дневник веса.
Контроль в феврале (через 1 месяц) - вес стабилен. Всё, мы свободны до лета, велено больше не худеть, но в весе держаться - полезных продуктов можно есть и побольше, чем на жёсткой диете, но всякие провокаторы типа колбасы и Е-содержащих продуктов исключены.
Да, тоже районный эндокринолог, а такая разница:)
Я сокрректировала питание, но чувствую,что не до конца, т.к. вес и ныне там и растет еще. Сейчас пишем дневник питания и пойдем к диетологу. Жор на нее нападает, постоянно по рукам бью. Дошло до того, что тырить еду начала (в основном хлеб). Убрать хлебницу не могу, т.к. живем вместе со свекровью, это все общее, хлеб покупает бабушка и в большом количестве, проблемы возникают. Ну тут отдельная песня:)Что-то со спортом делать надо, т.к. у нас реально некуда отдать девочку. В школу олимпийского резерва ее не берут по понятным причинам, в борьбу не хочет категорически, гимнастика не для нас. Болше ничего рядом нет. Возить не получается, т.к. ложится все на плечи бабушки, а у нее больные ноги, максимум забрать из школы может. Эх...
Я бы в 11 лет подумала про настоящий фитнес - степ, например. А если девочка стесняется заниматься в группе, можно купить домой велотренажёр или заниматься вместе с ней под диск Синди Кроуфорд или ещё кого-нибудь.
Если бы мы жили со свекровью, дочка вряд ли похудела бы... Там кормят на убой!
Спасибо;) Скачала бодиданс, сейчас сама опробую и буду чадо привлекать! Остаются еще пешие прогулки, практиковали их до морозов.Сейчас возобновим:)
Да, бабушки... Моя мама сама полная, поэтому понимает чем кормит, а вот свекровь опять булок накупила(( не выбросить, иначе скандал. дочь-то видит их ну и естессно очень хочет(( внушаю, что это яд. а свекрови что говори, что нет, все равно не понимает.
:) она боится, что мы похудеем)) нам покупает)) точно, надо какнить втихоря вынести птичкам:)
Вы молодец, что следите за весом ребенка, я в детстве была полненькая, постарше стала очень полная а к 18 годам отожралась до 115 кг моим предкам было пофиг, а я мучилась. Не пускайте все на самотек. Эндокринолог+ диетолог.
Кстати сейчас мне за 30 и вешу 58 кг (+ 3 детей родила) Просто причина лишн. кг на 95 % от питания, а "Обмен вещей "это отговорка.Нужно правильно питаться. Именно правильно питаться ВСЮ жизнь, а не сидеть на кратковременных диетах (проверенно на себе).
У меня сын 122 и весит 26,5 кг:) Почитала меню у автора и ужаснулась.Откуда мое чадо набирает вес? Утро каша молочная 250гр,обед суп 250гр +мясо 70гр.,полдник -творог 50гр и йогурт 50гр,ужин 150гр- гречка/макароны/карт.пюре или банан/яблоко/груша с кефиром и усе. Ну в течении дня конечно пьет компоты,соки,чай,плюс 3 конфетки:) И откуда он столько наел?
хм, на мой взгляд, рацион ваш нормальный, если все как вы говорите, и конфет-соков-компотов не много ))) я вот примерно посчитала (колонки - калории, углеводы, жиры, белки):
завтрак
Каша овсяная, 250г - 273 39 10 6
Всего за завтрак: 273 39 10 6
обед
Суп, говяжий грибной, 250г - 153 13 6 11
Говядина отварная 70г - 178 0 12 18
Всего за обед: 330 13 18 30
полдник
Творог 9.0% жирности, 50г - 85 2 5 9
Йогурт "Активиа". 2,0% жирност, 50г - 40 6 1 1
Всего за полдник: 125 8 6 10
ужин
Каша гречневая 150г - 152 22 5 5
Всего за ужин: 152 22 5 5
перекус
Конфеты шоколадные 30г - 147 18 8 1
Сок яблочно-морковный "Фрутоняня" 200г - 72 17 0 0
Компот вишневый, 200г - 114 28 0 0
ИТОГО: ккал-1212, углеводы-144, жиры-47, белки-52
я просто боролась активно за фигуру до беременности, на 20 кг похудела, тоже толстая с детства была )))
тусовалась и считала калории на этом сайте http://www.dietaonline.ru/, там программка есть удобная, если надумаете считать, посмотрите.
удачи!
ну так, в течении дня сахар в чай, в компоте, в соках ,ну и три конфетки ежедневно.... Это не мало для поправки.
Ну чай мы пьем с медом,вообще стараюсь меньше сахара класть в еду(те же запеканки,каши),может мы хлебом добираем? Два куска белого хлеба в день много? Черный не ест. Хотя ,я конечно ,не особо озабочена его весом,у нас стандартная коренастая широкая фигура:) Тощим его даже в роддоме не видела. Да и спортом у нас ребенок 4 раза в неделю занимается,и вообще оч подвижный. Думаю,проблемы начнутся когда в школу пойдем,вот уж где сидеть придется долго,да и гормоны попрут.
так у вас дочь ? "Хотя ,я конечно ,не особо озабочена его весом,у нас стандартная коренастая широкая фигура Тощим его даже в роддоме не видела." или сын? Если речь о мальчике,то он как в рост дернет, и все уйдет,но раскамливать конечно не нужно,если девочка,то напротив лет в 10-12 начнется поправка-гормоны
мед тоже каллорийный продукт-это если мы о похудении, запеканка- есть сахар,кашки -тоже. Думаю Вам нужно добавить побольше растительной пищи.
Хорошо говорить,но вот в 6 лет сын не ест сырые овощи даже под дулом пистолета:( Рыбу на дух не переносит:( Караул просто.
В школе еще одна проблема добавится: киоски школьные со всякой дрянью :( У меня знакомые мамы школьников жалуются. Чипсы, сухарики, сникерсы и проч дрянь. Самое безобидное сок в пакетиках. Конечно, большинство детей предпочтут на перемене слопать чипсы, чем котлетку или яблоко из дома. Плюс интересно пойти, купить самому...
Неужели нет какого-н. распоряжения, запрещающего продавать все это на территории школы?
могу сказать, откуда.на ужин-макароны или пюре-это много, на мой взгляд.Мы творожок или йогурт едим с яблоком вечером.
Скажите- а зачем вы ей это все даете?Вам ее желудка не жалко?Он же растягивается- и тогда она вообще всегда будет просить.Моей 6,5 лет-рост 128, вес 21 кг.Худая.Но аппетит зверский.Но я ей даю всего не очень много- а уж вечером у нас всегда только яблоко, кусочек сыра и йогурт.Каши только по утрам.Супы только овощные- и никогда не даю хлеб со вторым и первым.Иногда отдельно(она ест черный).Сладкое даю-но немного.ЧАй не пьем-компот иногда, а так воду в основном.Так что сахара мало.Хоть даже будет выпрашивать-ни за что.Зачем с детства проблемы создавать со здоровьем?
Ну а вам самой всегда достаточно на ужин йогурт и яблоко? Не бывает такого, что хочется котлету с картошкой? Еще раз повторяю, то меню, которое в первом посте-это 23 февраля-в обычные дни мы так не едим.В садике на полдник как правило молоко,которое она не пьет. Т.е.она грызет какую-нибудь печеньку с чаем или водичкой, потом у нее, например, танцы, потом мы еще прогуляемся. Ну не наестся она йогуртом после этого, хоть убейся! Ну я же мама, а не жандарм!
Моему сыну 11 лет будет в мае. Проблема таже. Постоянно что-то жует. Может поесть борща с бутербродом, через полчаса йогурт, потом еще бутерброд попросить. А про конфеты, печенье, сухарики, чипсы я вообще молчу. Когда начинаю запрещать обижается. Лишний вес тоже налицо.Хотя занимается футболом пять раз в неделю. Сдавали анализ крови на сахар - все в норме. Педиатр говорит, что рос-вес у нас лет на 12, а соотношение роста-веса на верхней границе нормы. Вообщем, я думаю или рот заклеить ему или смириться. А вы как думаете бороться?
У сына рост-вес - по верхней границе нормы для 12 лет, а ему 9.
Чипсы, сухарики, конфеты, печенье под категорическим запретом - никто не покупает и никогда не дает. Если где-то и съест - в школе или гостях - то особй беды от разовой акции не будет.
У нас была проблема - школьный буфет - но мы ее пережили.
Анализы на сахар и гормоны в норме.
мне много чего хочется.Но так же мне хочется быть стройной- а не коровой( я не ем после 16 часов)- и ребенку моему хочется того же-потому что она видит, как относятся к полным детям на занятиях-и ,хотя сама с ними дружит-но особой любви от других к ним не наблюдает.И уже сама понимает,Что на ночь много есть нельзя.Я считаю, что культура еды прививается с детства-как привыкнешь-так и всю жизнь будет питаться- или за собой следить- или картошку с мясом на ночь наворачивать.И болячки копить.Я считаю,что забота о здоровье ребенка не в запихивании большого кол-ва еды по любому требованию,что приносит вред- а в умеренном ограничении и тем самым приучении к здоровому питанию.
Вообще-то не есть после 16 часов - далеко не здоровый подход. Здоровый - это 5-6 раз в сутки, небольшими порциями, с последним легким перекусом за 1-1,5 часа до сна
во всяком случае, никогда я себя так хорошо не чувствала в жизни, как тогда, когда не ела и не ем после 16-ти.Можно и до 16 есть вполне умеренно, без мучного и пр
Для здоровья правильно - умеренно, даже с мучным :-), но часто и небольшими порциями.
Длительные перерывы между приемами пищи (12 часов и более, даже во сне) на 80% снижают эффект мер по лечению ожирения. Это не я сказала, это профессор кафедры клинической иммунологии Жан Клод Мельшиор на ежегодной конференции диетологов и нутрициологов во Франции.
За 12 и более часов перерыва между приемами пищи полностью истощается запас гликогена, и организм переходит в режим голодного метаболизма - берет энергию из неуглеводных источников: белков и жира. Причем первыми уходят белки - строительный материал для мышц. И только после переработки мышц организм берется за жиры.
Плюс в таких условиях хуже происходит, например, сращивание костной ткани и многие другие процессы.
А для эффективного похудения (и вообще функционирования) организму необходимы мышцы. Жир горит активнее всего во время мышечной работы.
И еще. Когда я ела буквально кусочек сыра, помидор, огурец, 2 кусочка хлеба, 100 грамм капустки, яблоко и грушу - В СУТКИ - я тоже себя хорошо и легко ощущала :-D Но признать, что это было здорОво и правильно мне как-то в голову не приходит :-)
Но тольков ы берите в расчет что у вас в организме и в отрагнизме у ребенка несколько иные процессы происходят.особенно если ребенок-подросток.
В бассейн в дополнение к диете отдайте ее.
Сейчас там очень много детей со схожими проблемами занимается.
В группе, где сын занимается, 10-15 человек. Половина из них с проблемами лишнего веса, причем и мальчики и девочки.
Вчера посетили эндокринолога в рамках регулярного визита. Вердикт - вес по отношению к росту в норме (индекс). Ага - на 12 лет. А сыну - 9.
Гормоны - в норме. Сахар - тоже.
Забыть - про выпечку, вредные углеводы, колбасу-копчености, хлеб белый, сласти, газировку.
Да - овощи-фрукты(кроме бананов-винограда-груш), хлеб ржаной только утром, мясо, молочные продукты до 1,5 %. Мюсли-хлопья - фтопку. Из сладкого - пастила, мармелад, сласти на фруктозе в очень разумных количествах.
Да мы и не позволяли сыну и до этого есть все подряд. У нас нет в доме белого хлеба, макарон, выпечки. Он никогда не пил газировку, мы не едим мороженое, поп-корн, чипсы. Не ходим в МакДональдс.
Я на диете сама, пожизненно - больная щитовидка. Папа наш - просто "вместе с нами", он неприхотлив в еде :-)
Творог сын обожал с раннего детства и именно простой. Мы никогда не покупали ему сладкие творожки и "растишки".
Просто еще немного скорректируем меню.
Еще раз - у сына норма - для 12 лет. По верхней границе нормы роста и веса. А ему - только 9.
По гормонам и содержанию сахара в крови - у сына норма, абсолютная. Врач сказала, что ему надо похудеть, чтобы был запас - для соблюдения правильного баланса индекса массы тела и роста.