Как похудить пятилетку?
Ситуация такая девочка стала явно набирать вес. Весит 26 кг при росте 116 см. Очень любит покушать, особенно сладости и булки. Стараюсь ограничить углеводы, но из овощей она нормально ест только капусту и огурцы. Остальное все со скрипом, молочное со скрипом. На завтрак у нас обычно каша, в саду тоже много круп макарон и булок.
Отдала ее на спортивные занятия, ей там нравится, но тренер явно игнорирует, как неперспективную.
У меня самой всю жизнь лишний вес. как ребенку помочь?
1. Завтраком до сада не кормить
2. на перекусы дома выкладывать на стол резаные дольками фрукты, овощи (кроме винограда и бананов)
3. сладости и булки, консервирванные соки, сладкую воду, сосиски, колбасу - перестать покупать в принципе
4. ужином кормить не перед сном, а минимум за 2-3 часа, готовить овощи, мясо, рыбу на пару или отваривать, но не жареное-копченое
5. хочет есть перед сном - давать кефир (изначально можно подслащивать, постепенно снижая степень сладости)
6. сдать кровь на сахар (в идеале - на толерантность к глюкозе) и гормоны
просто убрать булки и все, готовить овощи, 3 дня не поест (как я понимаю ей это не страшно), а потом за милую душу все пойдет :)
А что остальные взрослые едят? Если у вас в семье норма потреблять булки и сладости, то начинать надо с себя...
Как мама пятилетки) Просто не покупайте сладости и булки)Т.е. по просьбе ребенка можно купить 1 конфету,но и все. Булки-это вообще за пределом моего понимания-нафик их домой покупать?Потом надо организовать у ребенка правильные ориентиры- сладости-это можно,но немного,т.к. в принципе неполезно.Равно как картошку жареную...
Насчет занятий- отдайте в танцы-там безразлична перспективность.
Спорт-спорт и езше раз спорт, в промежутках активные прогулки. И меняйте спорт/тренера, если он ставит на ребенке крест сразу, не попытавшись погонять до седьмого пота.
В одном танцевальном ансамбле, выступления которого я регулярно вижу, есть довольно полная девочка. Так танцует чуть ли не лучше всех, скачет мячиком, ноги поднимает отлично, гибкость есть и, самое главное, с душей танцует. Ну и худеет помаленьки (или израстается).
Отменять перекусы, убрать булки из рациона вовсе (из своего тоже, чтобы не дразнить). Переводить на богатое энергетически, но не такое вредное питание.
Я своей вместо завтрака вообще даю смесь из орехов и сухофруктов с медом (в инете известна как "вкусняшка для мужчин", но и маленькой девочке пришлось по вкусу).
К сожалению, не вполне ясно, чем кормят в саду (и можете ли вы попросить что-то не давать).
Если хочется есть - мясо, овощи. Если ооочень хочется "перекусить" - кусок красной рыбы или ложка икры (но это только если впереди нагрузки, энергетическая ценность запредельная).
Сладости сдвигать в сторону сухофруктов, черного хорошего шоколада, зефира, безе.
В спорт отдайте, типа конного. Лошадка - не тренер, по любому заставит шевелиться:)
Обратите внимание на вегетарианцев)) они все худые))
Я лично не ем мясо, птицу и яйца. Сейчас в отличной форме.
И конечно спорт: танцы и плаванье, йога(там еще и про правильное питание расскажут, дети лучше к чужим прислушиваются). Ребенок должен иметь ежедневные тренировки.
Ну отлично! она в сад ходит? до сада не кормите, после сада - кусок мяса-рыбы + капустно-огуречный салат)))
диетологи говорят совсем обратное.
Первый прием пищи, чем раньше тем лучше, т.е. перед садом можно съесть(выпить) стакан несладкого йогурта (натурального, ряженку, кефир или типа того) - без булок, конфет и т.д.
Если желудок пищу получает не сразу по просыпанию, организм готовится к голодному утру и накапливает жир. Так же жировая ткань и лишний вес у тех детей, которые едя много консервов (любых продуктов с консервантами, химическими красителями и прочими неестественными вещами, а так же кого пичкают лекарствами) - жировая ткань- это своего рода изолирующий токсины материал+ запас на голодное время при неправильном питании, т.е. когда неверный режим приема пищи. Перед сном за полчаса так же стоит дать поесть- овощной салатик, фруктовый, просто свежий фрукт овощ или тот же кефир... + все порции еды уменьшить пополам- пусть кушает все что кушает (ну не переусердствовать со сладким мучным и жирным конечно, но все порции вдвое меньше.
ссылочку на компетентный источник приведити, плиз,откуда вы взяли вот это "Если желудок пищу получает не сразу по просыпанию, организм готовится к голодному утру и накапливает жир."
ну это понятно, но все же чаще от момента подъема ребенка до завтрака в саду проходит не больше часа, вряд ли за это время успевает организм прям так напугаться, что начинает откладывать жир:-)
Понятно,что нельзя давать организму голодать, особенно десткому (со взрослым спорный вопрос, по-моему Майя Плисецкая на вопрос "какая по ее мнению самая эффективная диета, отвечала "меньше жрать":)) Но и запихивать в ребенка еду как только он открыл глаза, по-моему тоже не обязательно.
Совершенно согласна-не обязательно.Я безотносительно садика,просто относительно идеи голодания.
Я по пробуждении голода не испытываю,равно как и сын,но также как и сын давно уже приучила свой организм и сына к тому,что завтракать НАДО.Потому что это действительно необходимо.Вот дочка сама завтракать хочет)))
завтракаете вы СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ? Или все же есть полчаса-час дойти до сада?
Я завтракаю сразу.Мне важно запустить организм. Но я допускаю для детей завтрак в саду)А вот перед школой сын ест в обязательном порядке.Дело в том,что я формирую у детей правильное пищевое поведение...В этой связи мне не всегда важно желание ребенка))Потому как если это учитывать-плавали-знаем-больше не хотим.
Чей-та в школе нет завтрака? Обычный завтрак после первого урока. В началке во всяком случае.
после первого урока - это уже не завтрак, имхо)) получается через 2,5 -3 часа после кровати
а зачем пить йогурт перед завтраком? тогда уж стакан воды посоветовала бы, чтобы "запустить" метаболизм
Там об этом написано-чтобы не успел проголодаться.Можно и воду,но ребенок может не согласиться
это реальность-моя дочь ПРОСЫПАЕТСЯ голодной и абсолютно не важно, что и сколько она на ужин съела :)
ну вот сами говорите - это особенность именно вашей дочери. Если бы у остальных были такие особенности - про них все знали бы. у и смысл заталкивать в себя что-то по пробуждении, не имея особенностей вашей дочери, если через час ждет сытный завтрак в саду?
Да конечно, а через час она в саду навернет тарелочку кашки, в 10 сок еще попьет. Вы предлагаете ребенка каждый час кормить? Диетологи вообще-то советуют 3х часовой перерыв между приемами пищи. А фрукты перед сном - это лишний сахар организму, быстроусвояемые углеводы, которые не погасятся никакими физ.нагрузками.
Как вы думаете а актимель на голодный желудок утром полезно или вредно. Мы пьем по утрам, но сейчас задумалась, там сахар.
Тоже есть проблемы с лишним весом - в 4 года при росте 110 вес был 23-25 кг, при росте 125-135 вес был 35. Сейчас при росте 140 вес 40 ( по габаритам 36 взрослый размер). Прошлой осенью при росте 135 резко поравилась на 4,5 кг за 10 дней, вес стоит на месте уже год.Генетическую предрасположенность тоже не сбрасывайте. У меня девочка сейчас в неполные 10 лет ест немного и уже понимает, что полненькая.Сладкое и мучное практически не даем,соки исключили и она сама от всего этого отказывается. За последний год вес не увеличился,хотя дочь выросла на 5-6 см. Комплексы стараюсь не взращивать.
У меня мальчишка семи лет. Проблемы с весом были всегда, булки и пр. любит, конечно, но при этом подвижный, активный. т.е. физнагрузки помогали, но не очень. В этом году пошли в школу и я только сейчас поняла, что все-таки детсадовское питание давало о себе знать. у нас кормили очень хорошо, но не особо полезно. кашки-запеканки-макарошки, а на полдник бывали блины-оладьи, да еще бабушка встретит из сада с конфеткой, да мама вечерком сжалится даст чего-нибудь "вкусненького". а теперь всему этому пришел конец, в школе не особо-то кормят. плюс на самбо записались и дома стараемся поменьше калорий. так что с детсадовсикми оладьями не очень-то поспоришь)
