Помогите похудеть
Девочки, я к вам с такой проблемой. Дочке моей 6 лет. До 3 лет была худющая, все брюки только с подтяжками носили, иначе сваливались :) При этом в еде никаких ограничений не было. Родилась в срок, 3360, 50 см. Как пошла в сад - потихоньку начала набирать вес. Годам к 5 из задохлика превратилась в довольно упитанную девицу (не толстую, но и хрупкой ее не назвать). В 4,5 года я отдала ее на танцы (причем уровень подготовки очень высокий), чтоб пресечь этот набор веса. Вот 1,5 года она танцует, при этом худее не становится. А тут у нас случилась травма, на 2 месяца врачи запретили вообще любые физические нагрузки. Так за эти 2 месяца она реально превратилась в колобка, резко появился живот, на бедрах и ляжках жир. Сейчас нагрузки разрешили, но я ума не приложу, как привести ребенка хотя бы к прежнему весу. Сейчас рост 119, вес 27 (раньше вес был 23-24). Уже все сладкое, мучное, полуфабрикаты и т.д. исключили. Ужин за 4 часа до сна, после этого ни кусочка. Сказать, что она много ест - не могу. Каждый день по 40-50 минут я ее заставляю заниматься (пресс, растяжка и т.п.). Результат - нулевой, вес так и стоит на месте. У эндокринолога были - сахар в норме, щитовидка тоже. Добавлю - у меня в родне все худые, муж - 184 и плотного телосложения (т.е. по линии мужа склонность к полноте есть).
Что хочу от форума - не общих слов, а конкретных советов (какая именно диета, какие именно упражнения помогли сбросить вес, может еще на что-то обследоваться нужно). Заранее спасибо!
Садиковское меню посчитайте на сбалансированность жиров, белков и углеводов.
У нас вот сейчас беда с едой в саду, прокуратура запретила родителям доплачивать за питание больше определенной суммы, сумма на питание не покрывает потребности в белковой пище, объем и каллораж соответсвуют норме, а белков дети не дополучают и дочка за пару месяцев на глазах начала поправляться. Та же фигня происходит, если мало углеводов в питании. Т.е. нужно не просто считать каллораж, а и раскладку делать на белки, жиры, углеводы.
Это огромный вес на ваш рост, у меня дочка на 142 весит 27 кг и абсолютно не худая при этом. Пересмотрите питание,полностью уберите готовые завтраки, сладкие йогурты, всякие растишки, магазинный сок, белый хлеб,все мучное , жареное, свинину.Готовьте по возможности в пароварке, в рукаве запекайте или тушите. Супы без зажарки и на втором бульоне. Не давайте ей мясо с гарниром, на гарнир могут быть только овощи, овощные салаты и все это без хлеба. Хлеба давайте 1-2 кусочка в день лучше зерновой, грубого помола. Фрукты за час до или после еды, виноград и дыню не давайте.
Начнем с того,что для того,чтобы похудеть- она не должна чувствовать голода.Поэтому ваши 4 часа до сна-это абсурд с точки зрения похудения.Яблоко,стакан кефира-обязательно,иначе организм будет уверен что голодное время и запасет)
И вообще как можно чаще питаться.
напишите тут подробно,Что она ест.У нас многие знакомые поправились именно в саду.Моя весит 24 при росте 135 и худой даже не смотрится.Но мы в сад не ходили и ест она немного.За час до сна у нас только пол-яблока, кусочек сыра и йогурт.перед школой печенье и маленький кусочек сыра тоже.Хлеб, сладкое любит, ноя ограничиваю. В школе опять завтрак, но она его почти не ест.Спорта очень мало, только аэробика в школе 2 раза внеделю,это немного.Еще рассказывает,Что девочки. кот. поправились из-за сада(таких у нас в классе 2, очень упитанные)по скорости едят так,что она успевает съесть только 1 печенье, а они уже 6:-)И по-другому уже есть не могут.
Неделю записывайте все, что она сьела, потом можете здесь или в тематическом форуме выложить. Думаю опытные худеющие дадут советы. А вообще к эндокринологу на консультацию хорошо бы сходить. И добавте кефир перед сном, 4 часа до сна это перебор.
напишите подробно что ест в течении дня, а то многие пишут что ребенок ничего не ест и толстеет, а потом оказывается наворачивает горы еды