Девочка, 9 лет - 40 кг. Что делать?
Очень надеюсь на коллективный разум.
Девице 9 лет, спортом занимается очень активно: 4 плавания в неделю (плавает за сборную города) + 1 раз конг фу. Девица спортивная и активная, в выходные с удовольствием велосипед-самокат и тд. НО если бы вы видели как она ест! Мы только что вернулись с 2-х недельного "все включено" так ее тарелка практически всегда была больше чем тарелка папы (а он у нас не дохляк). Причем она практически не ест сладкое, спокойно относистаы к макаронам, картошку фри ей просто не разрешается есть. Т.е. ее тарелка была с горкой завалена мясом и немножко овощами (из она ест много и с удовольствием). Если предложит выбор морковка или конфета с вероятностью 90% выберет морковь. Т.е. вроде как все пищевые приоритеты у ребенка сформированы правильно. НО ВЕС40 кг в 9 лет!!!
Т.е. дома мы ее всегда ограничиваем в кол-ве еды. Она практически никогда еду на тарелке не оставляет, так что я всегда знаю что она готова "повторить" обед если ей предложить.
Ну и что с этим делать??? У нее такой аппетит был всегда, а последние год-полтора это вообще катастрофа. Она реально может за столом съесть больше меня. И через час не откажется повторить.
Все разумные советы принимаются с благодарностью!
ой, плавание :((( У меня соседке сверху плавчиха бывшая, это просто шкаф в женской одежде :( Причем если раньше только плечи были ОГРОМНЫЕ, то теперь, как бросила спорт, ее саму разнесло нереально. Она утверждает, что это именно плавание виновато :( Так что сочувствую вам...
А я знаю нескольких девушек -мастеров спорта по плаванию стройных и с пропорциональной фигурой.Что дальше?
"тарелка была с горкой завалена мясом и немножко овощами"
Это правильные пищевые приоритеты? Вы пирамиду еще разок изучите.
Мое предложение Вам. Продумать меню ребенка(не пускать на самотек, надеясь на правильные пищевые приоритеты), убавив в нем протеины. В день три приема пищи основных, три снека(перекуса). В промежутках не кормить, но давать попить. На попить давать только воду, никаких соков-компотиков. У Вашей девочки кмк несбалансированное меню. Лучше одну конфетку после еды съесть, чем тройную порцию мяса. Кисломолочные продукты уважаете? Смотреть на баланс в неделю, не в один день.
Да в общем, при активных занятиях спортом не вижу вреда от мяса. Если конечно, это не жирная свинина.
Вот как раз жирная говядина похуже будет. Вы считаете что порция больше папиной и гора мяса в ол-инклюзив это нормуль? И отсутствие самой важной группы питания тоже ок?
И потом...у девочки очень большой вес. То есть проблема очевидно есть. И чем искать ее в анализах не проще ли сперва обратить внимание на очевидности?
По описанию мамы у девочки диета типа аткинса. Полный дисбаланс.
Вы еще скажите, что от голода никто никогда не умирал.
Избыток протеинов тоже вреден организму, кроме того протеины то идут в комплекте с жирами. Даже в обезжиренном мясе они есть и если этого мяса много, то идет и переизбыток жиров тоже.
не знаю как от протеинов, однако я за отпуск успела себе наесть пару кг, и склоняюсь думать что в этом мне помогло 3х разовое питание 2 подходя к шведскому солу - ела фактически одно мясо,
это кстати при том что я всегда была худая...
Рост 142, она выглядит плотненькой, с небольшим пузиком :)
Эндокринолога у нас ... нет. Вообщем он, конечно есть, но проблему нужно очень четко сформулировать и четко знать какие анализы я хочу и каких результатов ожидаю. Мы живем в Англии, здесь очень своеобразная медицина.
проблема - ожирение. Куда уж точнее(( Если с питанием и нагрузками все ок - то к эндокринологу только. Вы можете расписать до последнего печенья ее рацион?
Эндокринолога вам не видать с такими параметрами, ИМХО.
У меня парень весит 38кг в 7,5 лет!
Но рост, правда практически как у вашей девочки.:)
Что скажет джипи- могу предположить с вероятностью 90%: наладить сбалансированное здоровое питание (по пирамиде), вести пищевой дневник в течение полугода, регулярно при этом взвешивать и измерять рост одной и той же "линейкой".:)В зависимости от результатов через полгода - далее решать.
Обращалась к джипи в свое время по поводу роста-веса ребенка, параметры были намного хуже (девочка очень сильно отставала по росту). Просила-умоляла сделать аналиг на ТТГ и проч. , тк в раннем детстве делали в москве такие анализы и они были на границе нормы, те у меня были реальные основания беспокоиться.
На все получили вышеозначенный совет и пачку разъяснительных брошюр.
Разобрались в итоге сами.
Вам очень верно написали - в этом возрасте девочки очень часто становятся такими "плотненькими", предпубертат :) Потом вытягиваются и стройнеют.Если питание и активность нормальная, чипсы с кофнетами не жует постоянно :), то есть реальная надежда, что все будет хорошо.
Они растут в этом возрасте часто - то вверх, то вширь.:):) Попеременно. У меня старшая до сих пор так, а ей уже 15.:)
Размер ноги-то как?
Спасибо за такои подробный ответ :)
Насчет местных врачей я и не сомневалась. Они очень эффективны в тяжелых ситуациях, но для этого ситуация должна быть реально тяжелои.
Я именно поэтому пыталась тут на форуме поискать людеи, знакомых с ситуацией (может быть на личном опыте) и готовых этим опытом поделиться.
Сеичас меня больше всего волнует питание после тренировок. С однои стороны это поздний вечер, прямо перед сном, с другои она после нагрузки реально голодная.
Здорово если бы кто-то знающий мог посоветовать.
Насчет ноги - это вообще интересно. Она у нее уже 1,5 года не растет, мы этим летом все прошлогодние босоножки носили. Девица 140 см и ножка как у дюймовочки - 1 размер носим :)
Так это ж неплохо! :) На мой взгляд - как раз показатель "неравномерности" роста.
У моего 7-летнего кабанчика размер обуви - 3.5 - почти уже 4-ый.
Про питание - это вам бы послушать профессионалов от спорта, где важен вес.Могу спросить у нашей старшей дочери - она не диетолог, правда,но мастер спорта по худож.гимнастике, работала детским тренером.
"Разобрались в итоге сами."- а как разобрались? мне интересно тоже. у меня парень 140см, 7,5 лет, 38кг. Анализы в норме, что-то в щитовидке не очень, сидим на диете щадящей. Чуть расслабится- полнеет, нагрузка появляется регулярная- худеет, но не больше 2-3 кг. В младенчестве был худой. Может поделитесь, где копать? Штаны застегиваются плохо.
Давайте прочитаем что советуют делать родителям в таких случаях. У ребенка 142 рост и 40 кг вес. Т.е. масса тела повышенная.
"повышенная (90-97 центиль), что может быть обусловленным как особенностями ребенка, так и болезнью. В таких случаях необходимо обратить на это внимание вашего педиатра или семейного врача. Он должен дать необходимые советы по дальнейшему уходу, питанию ребенка. В случае необходимости он назначит соответствующее обследование, направит к нужному специалисту. Чаще всего такие состояния не требуют "классического" медикаментозного лечения. Возможно назначение врачом пищевых добавок, поливитаминов, минералов для поддержания нормального обмена веществ в организме ребенка."
Если нет возможности таки достучаться до семейного врача с этим, то сами хотя бы неделю-две записывайте все что она ест (примерно в гр.), потом посчитайте каллорийность в день и обязательно кол-во жиров, белков и углеводов. Похоже у ребенка пошел перекос в сторону белковой пищи и жиров (сами пишите что любит мясо), тогда добавьте в ее рацион углеводов (только полезных, например, обязательная каша утром, гарнир в обед, хлеб с отрубями и т.д.) И это поможет ей наедаться, она не будет поглощать такими порциями мясо и овощи. Одним словом надо добиться баланса в питании.
Хм, интересно. Т.е. вы советуете добавить углеводы как способ насыщения? Я об этом не думала. Мы наоборот старались минимизировать хлеб и добавлять овощи, рассчитывая что это снизит калорийность.
Достучаться до семейного врача реально, но бесполезно. Я здесь живу 17 лет и знаю о чем говорю - у нас к эндокринологу направляют детей с весом, наверное, от 60 кг :) А в остальных случаях - "чудесная девочка, все отлично, не волнуйтесь мамаша".
Я и сама знаю что девочка чудесная, просто не хочется проблем с весом в период полового созревания.
А что за анализы нам может сделать эндокринолог?
Меня волнует даже не так ее вес, как ее аппетит. Она реально готова есть ВСЕГДА :) И при этом она вообще не любит сладкое. У нас конфеты могут на кухне месяцами лежать, ее это вообще не интересует.
Да, нужно добиться баланса, а для этого сначала нужно проанализировать что она сейчас потребляет, поэтому сначала посчитайте. В нете полно таблиц с данными и по каллоражу и по жирам, белкам, углеводам. Сначала найдите где дисбаланс кроется. Потом выровняете и сбансируете с учетом вкусовых пристрастий ребенка. Я ведь вывод сделала на основании ваших слов. Но проблема чаще всего кроется в несбалансированном питании. Нельзя детям не додавать углеводов, они им необходимы. И повышенный аппетит часто бывает когда организм недополучает чего то ему необходимого, пытаясь из избытка других веществ перекрыть недостаток нужных.
Да нет, углеводов у нее много, но это овощи и фрукты, она их любит и хорошо ест. Мы минимизировали хлеб и прочие мучные вещи.
Так какие же анализы нам может сделать эндокринолог? О чем их просить?
Дело в том, что у нас без очень хорошо сформулированной просьбы о конкретных анализах и предполагаемых результатах можно вместо направления на анализы получить "психологическую помощь" из серии "все хорошо, прекрасная маркиза".
Да, еще. Я бы сначала сходила к диетологу. Проблему формулируется просто - у ребенка вес зашкаливает по таблицам.
Прошу прощения за ОФФ Бездарышня, может быть, вы посоветуете диетолога, которого стоит посетить?
К сожалению не посоветую, потому что мы не из Москвы. Я бы искала кого-то по рекомендации. Может у тренера спросить, либо у педиатра, ну либо у того, кому доверяете.
Рекомендации по питанию детей вот тут: http://www.choosemyplate.gov/
Почитайте внимательно.Там и про пирамиду есть подробно, и масса других полезных советов.
Вот сама пирамида: http://www.choosemyplate.gov/food-groups/downloads/MiniPoster.pdf
как видите, исключая злаковые - хлеб, кашу, макароны, вы полностью нарушаете баланс, потому что это одна из самых больших групп продуктов.
У вашего ребенка питание уже почти по Аткинсу. Как же можно убирать хлеб:( Пирамидку изучать, при чем не шучу, внимательно посмотрите каков должен быть баланс.
А Вы не думали, что дело в физиологии? Нормальной физиологии взросления? вы ж сами пишете, что "папа не дохляк", значит, миниатюрной ей не в кого быть. Плюс спорт, а, значит, повышенная потребность в калориях. И плюс 9 лет. Самое время полнеть.
Девочки в этом возрасте довольно часто выглядят "колодками". Этакие равномерно-цилиндрические, с пузиком, бывает, что и со вторым подбородком. Потом, с началом ростового скачка, она вытягивается. Начинает расти грудь, появляется оволосение по женскому типу и появляется откуда ни возьмись, фигура. Талия, вытягиваются руки-ноги, появляется изящество.
Это НОРМАЛЬНО, быть полноватой накануне пубертата.
А рост и вес у нее, судя по таблицам, гармоничен. Она просто не дюймовоча ни разу. Крупная дева.
Вес избыточен для такого роста, по таблицам кстати. Да и мама же визуально видит, как ребенок выглядит, лишний вес всегда заметен.
А врач говорит, что фсе ок.
мама может быть пристрастна.
Я видела девочек десятками. С 10 лет до 17. И видела, КАК они менялись от года к году. 85% девочек в предпубертате полнеют.
Я не утверждаю, что все ок, я ребенка не видела. Врач видел? Сказал, что нормально, мама, успокойтесь?
...рост-вес у нее гармоничен. Если б у нее вес был 40, а рост 120, я б и сама маму погнала по врачам. Но у нее и рост выше средних показателей нормы, а рост-то не от еды зависит, правда?
У моей дочери рост 146, вес 40, мож, чуть больше. Вот смотрю на нее и не вижу прям ожирения. Ровно столько, чтоб зимой не замерзнуть и иметь запас для роста и развития.
Девочкам НОРМАЛЬНО в этом возрасте накапливать жир, он им понадобится для полового развития, не сбивайте ребенкам гормональный фон!
...хотя да, злаков я б добавила в диету. А часть фруктов заменила б овощами. И жир нужен, в том числе животный.Половые гормоны имеют жировую природу.
странно, у меня полностью обратные наблюдения: если ребенок в возрасте 5-10 лет не худенький, то в дальнейшем проблемы с весом ему практически обеспечены :(
Девочки которые в 5-6 лет не "спички", уже в 8-9 в большинстве "пышки". Ну или мне совсем дурная выборка попадается :) Но я сама из "не спичек" в детстве, всю жизнь мучаюсь-борюсь с весом-жиром.
У меня, кстати, такое же наблюдение. :)
Пищевые привычки чем дальше, тем сложнее контролировать.
Я сама помню, как взялась за себя в 14 лет. В 14 весила на 10 кг больше, чем сейчас! Ох и тяжело мне было отказаться от всех тарелок с картошечкой, мясом, супов и тп. С тех пор всю жизнь себя и ограничиваю, а многие так и не могут.
Вы говорите о неправильном пищевом поведени. А я о физиологии.
И возраста разные.
И пышка восьмилетняя вполне может оказаться 16летней жердью тощехвостой без диет и ограничений. А искючитеьно благодаря наследственности.
нет, я говорю о лишнем весе в определенном возрасте :) по разным причинам. У сына подружка 9 лет, с лишним весом, я точно знаю, что у нее правильное питание, мама этим озабочена, плюс спорт. Но она всегда была пухленькая. И "жердью" никогда не станет.
А Вы говорите про 16лет... Я понимаю, есть такой момент, в 13-16 лет, когда они вытягиваются резко, а мясо не успевает нарасти :) потом к 18-20 уже все опять возвращается на круги своя.
Помню читала статью какую-то, насчет того что в возрасте 6-8 лет (кажется) закладывается определенное кол-во жировых клеток, которое уже невозможно изменить по сути.
я понимаю, Вас эта тема может лично задевать, если что, извините. У меня нет подрощенной дочки с пузиком, так что мне "легко говорить" :) Подрощенного мальчика я гоняю и правильно питаю, поэтому у него тоже пузика нет, НО я четко вижу, что если бы он ел что и сколько хотел, и не занимался спортом- пузико - дело пары-тройки недель :( Видимо наследственность не ахти...
)) Жировые клетки закладываются до рождения. И их количество с течением жизни не меняется.
То, о чем Вы говорите, скорее всего, неправильные пищевые привычки. Если человек питается определенным образом в 5 лет, и потом всю жизнь, то навряд ли он изменит свое меню в 18. Скорее, ухудшит, вырвавшись из-под родительской опеки. Так что неудивительно, что жирные дети превращаются в жирных взрослых.
У автора иная проблема. У девочки и рост больше нормы, а этто значит, что она опережает сверстников. Ведь в бОльшем, чем нужно росте мы мясо и хлеб не обвиняем?
Просто конституция у ребенка такая, плюс спорт, а, как тут уже замечали, мышцы весят больше жира. Вот и набежало 40кг.
Меня это "лично" не задевает, я не весом озабочена, а здоровьем. А у тощих, как правило, проблем больше в будущем. Выборка недостоверна, конечно, но среди ВСЕХ моих знакомых куча проблем с репродукцией у ВСЕХ тощехвостых. Одна дама 10 лет не могла родить, пока ей внятно не обьяснили, что НАДО ЖРАТЬ. Через год после слезания с диет и фитнесов она забеременела.
Вторая с животом в кубиках вообще провалялась на сохранении много месяцев знаете почему? У нее живот не растягивался. Мышцы были настолько крепкие, а гормональный фон настолько уставший от спорта, что мышцы живота не реагировали на беременность. О как.
Еще некоторые просто не могут забеременеть- дефицит веса. А он не набирается, потому что с ранних лет гимнастика+бальные танцы, "девочке накдо быть стройной" и тыды. Организм "забыл" про репродукцию, отдавшись полностью борьбе за каждую жировую клеточку.
Это не значит, конечно, что нужно бросать спорт и обьедаться.
Но нужна мера во всем. Худить специально 9летнего ребенка-спортсмена НЕЛЬЗЯ! Речь не о гиподинамичном любителе макдоналдса, речь о ребенке с большими энергетическими затратами. Там нужно просто подкорректировать меню, сбалансировать его.
Я не утверждаю, что так и есть, насчет жировых клеток, я просто помню, что меня это сильно зацепило, т.к. именно в 7-8 лет меня бабушка очень сильно раскормила сладким, и в дальнейшем как бы ни менялись мои пищевые привычки, тенденция к моментальным "накоплениям" была всегда. А на диету с полным исключением сахара и жира меня посадили тогда же в 8 лет, и собственно привычки хоть и поневоле были с тех пор более чем правильные :) Однако м.б. это все и совпадение.
Насчет того что у тощих проблем больше в будущем... не соглашусь. У "нетощих" комплексов больше, и это РАЗ, большой такой раз... Я не говорю о реальном ожирении, когда уже есть из-за этого проблемы со здоровьем, а именно вот вроде бы и немного лишний вес, а самооценка занижена, одноклассники дразнят, и все такое. Многие дети кстати этот стресс пытаются опять же "заесть".
Насчет репродуктивной функции... У меня полный набор примеров перед глазами: и очень стройная подруга не может забеременеть, и не очень стройная, и практически дистрофичная родственница бодро родила погодков после 30 лет от 50-ти летнего мужа... Вес тут, на мой субъективный взгляд, вообще ни при чем.
В случае автора ребенок все-таки питается неправильно, имхо. Много мяса, мало каш, баланс не соблюден. В этом вроде бы мы с Вами согласны :)
Проблема, с моеи точки зрения, не с весом (пока), она несколько полновата, но я могу ее удерживать на верхней границе нормы. Меня реально пугает ее аппетит. Ведь на "все включено" она ела сколько хотела и еду выбирала сама - у нее в тарелке за ужином реально лежала совсем не хилая гора мяса и рядом горка свежих овощей. Десерты ее не интересовали вообще. Максимум- арбузы.
Меня пугает аппетит. Получается она реально все время ощущает себя голодной. Почему?
Потому что дисбаланс продуктов питания. Голодная как раз таки не страшно - растет, плюс много энергии тратит. Еще момент - у нее желудок сильно растянут, раз она ест порции больше папиных. Уменьшайте порции, лучше есть чаще, но более маленькими порциями.
Банальный, но работающий способ - класть еду на маленькую тарелку, кушать медленно, прожевывая еду очень тщательно. Перед едой желательно давать ребенку выпить воды(за некоторое время). Чтобы садиться за стол не на пустой желудок.
А вот еще вопрос для знатоков темы: тренировка заканчивается в 8 вечера. По идее - домои и в баиньки, но ребенок хочет есть, что после тренировки с хорошей нагрузкои вполне естественно.
Чем кормить в таком случае? У нас таких вечерних тренировок 4 в неделю...
Курага, инжир. Сухофрукты в общем где много клетчатки. Только не орехи. Рис опять же.
Просто пока жует курагу например или чернослив, до мозга быстрее доходит чувство насыщения. А обычные фрукты можно тонну съесть.
А почему цифры на весах не волнуют? Вполне нормально от них волноваться. И да, "пузик" это не мышцы. У меня сын при росте 160+ весит меньше, при этом он не худой, но нормальный. Так что наличие лишнего веса у Вашей девочки очевидно. Балансируйте ей питание, это кмк ключевое. Давайте ей наедаться злаками, а не мясом.
А вообще напишите для примера типичное суточное меню, чтобы стало понятнее. Да и для Вас все станет более очевидно. Вы проигнорировали мой пост выше, посмотрите его. ТАм написано примерное количество которое надо съедать в день различных типов продуктов.
Я под всеми Вашими постами тоже подпишусь. Ребенка разносит от мяса, нельзя его столько есть. Как-раз тяжелые углеводы в этом случае будут полезнее, вкупе с овощами.
Видимо я то же плохо объяснила. Цифры не должны волновать, должно волновать соотношение массы жира и мышц на кг веса. Хоть 100 кг, но не жира.
Угу, но автор же не пойдет к диетологу. Хоть маркетинговой уловкой воспользуется и успокоится.
вы написали, что ребенок плавает за сборную города. Это хороший, серьезный уровень, неужели у тренера нет никаких знакомых в этой области?
У моей подруги дочка занимается гимнастикой всего третий год, им аж памятки раздают, как и чем детей кормить.С полной раскладкой- в какой день недели компот, в какой- кисель. Они в Росси, правда. Но Олимпиада показала, что в Британии со спортом тоже все в порядке, не может не быть диетологов таких.
Тренер считает что все зашебис :(
А когда я стала настаиват отправил меня к пресидентше клуба, она у нас бывшая олимпиика. Велела кормит ребенка после тренировки сколко захочет....
Ну и чем не понравилось мнение бывшей олимпийки и тренера?
Может, стоит любить людей такими, каких их создала природа? Я прекрасно понимаю мамино желание, чтоб ребенок был лучше всех. Самым умным, самым красивым, самым стройным))) Это дорога вникуда.
Посмотрите, сколько крупных (не толстых, не ожиревших) а просто крупных, крепко сбитых теток живут щастливо и у них "все зашебис:)".
У каждого человека есть свой габитус. Конституция. Я, например, при росте 164, если вешу меньше 65 кг начинаю реально болеть. Мерзнуть зимами, покрываться прыщами, злиться, страдать от пмс. Как добираю до родных 69- мне красота. Кости такие.Ну, чо делать-то? Убиться теперь?
Ну не судьба ребенку быть тощей, отстаньте от нее.
А чтоб аппетит умерить, вам написали- зерновые.
Верьте английским спортсменам, они основатели спорта))
А я проблему не вижу. У меня ребенку 9, вес 40, правда, мальчик и рост 146. После вечерних тренировок (плавание) едим, как я могу не предложить ужин. Если что, тоже из Англии.
Вы бы показали фото, вполне возможно, что со стороны услышите совершенно отличные от Вашего мнения.
Мои дети занимаются спортом и тоже едят больше папы в 7 лет и постоянно требуют мяса, я думаю,что им необходим белок животный, поэтому так , зато мышцы на животиках прям кубиками. Мы каждый год проходим обследование, а у Вас не так? Тогда пойдите и сами сдайте общий анализ крови и сахар на тощак .. повышенный аппетит бывает при сахарном диабете, но мне кажется это не Ваш случай.
У меня дочка - спортсменка!8 лет, вес 21кг. Летом стали замечать, что есть стала за троих, очень много, к слову муж съдал одну порцию, а ребенок 3! По незнанию, все списывали на спорт, так как нагрузки были действительно очень высокие! В результате, ребенок потерял сознание, попав в реанимацию, выяснили что причина такого повышенного аппетита - САХАРНЫЙ ДИАБЕТ!!!!!1 тип, инсулинозависемый! Не хочу Вас пугать, но мы 2 раза в год проходили спортивные деспанцеризации, регулярно сдавали анализы.....в роду у нас не у кого нет диабета....
так не кормите ее хотя бы час после занятий! и порции уменьшите. Иначе вы рискуете превратить свою дочку в шкаф
Вчера тренировка закончилась в 8 часов, мы вернулись домои в 8:30.
Вы предлагаете покормить ее в 9 вечера? ужином?
Меня сеичас больше всего интересует что можно дать ей после поздних тренировок - сытное и легкое, что бы она с однои стороны не ложилась спать голоднои, а с другои не растила жир (да и мышцы тоже).
У нас таких поздних тренировок 4 в неделю. Спать она ложится не позже 9, так что мы реально "домои и в коику".
я предлагаю вечером вообще не кормить в вашем понимании. Стакан натурального кефира, кусок рыбы или курицы запеченой/на пару, нежирный творог с фруктами - вариантов можно найти массу. Никаких быстрых углеводов в виде сладостей быть на ужин не должно, тем более пирожных, сладкого чая с булкой+маслом, шоколада.
Вы, видимо, не читали мои первый пост.
Не ест она сладостей, вообще не ест. У нас реально шоколадка открывается на Рождество и выбрасывается к лету, недоеденная.
Белок она любит и ест. И овощи/фрукты. Печенье не ест вообще, к белому хлебу, да и вообще к хлебу, равнодушна.
Проблема именно в том, что на таком "правильном" питании весит она 40 кг при росте 142.
Именно поэтому меня интересует что можно дать ей вечером после тренировки легкое и сытное.
Переизбыток белка - это не "правильное" питание. Ну только если у вас нет цели вырастить чемпионку в вольной борьбе или метательницу ядра.
По себе знаю, что от 200 г мяса ежедневно я прибавлю к концу недели минимум 1 кг, а от трех булочек-ватрушек так же ежедневно не прибавлю ни грамма. При одинаковом чувстве насыщения.
Вам уже все выше предложили сбалансировать диету за счет уменьшения количества белка и ввода длинных углеводов - хлебцы, каши. Как-раз легкое и сытное.
Вы, похоже, читаете только то, что хотите прочитать.
Моей дочке тоже 9 лет, весит правда 34 кг при росте 141см, и тоже с аппетитом все в порядке, готова по два раза обедать и ужинать, спросила у мам одноклассников - почти у всех то же самое. Может это возраст такой? :)
Просто у кого то обмен веществ быстрый, у кого-то медленный
ну не стоит так категорично, я и сама в 10 лет весила 50 кг, вся кожа на попе аж лопнула (в растяжках), а с 13 лет изящная тростиночка и после 2-х родов в идеальной форме без фитнеса и проч истязаний. Дочке сейчас 9 лет, вес 41 кг при росте 148 см. 5 лет активного спорта (горные лыжи,фристайл). Переживаю за ее вес страшно,тоже у эндокринолога робывали,вариант нормы. Вот жду что дальше, смотрю таких пузатеньких предпубертаточек в классе стало больше, вчерашние дохляшки быстро догоняют мою. Разные девочки в 7-8 классе, есть и полненькие, но чтоб так массово все из пузатых девятилеток переползли в ожиревших старшеклассниц - такой тенденции нет!
наверное возраст...
Так что с ней делать после тренировок? Чем кормить в почти 9 часов вечера?
Возьмите за правило: Перед едой обязательный стакан воды и начинать любой прием пищи с овощного салата. Только после этого остальная еда. Каши и другие быстрые углеводы противопоказаны! Иначе ребенка разнесет - не успеете заметить! Найдите возможность приобретать низкокалорийные протеиновые коктейли. Они хороши тем, что протеин дает насыщение и строительный материал для мышц, органов и крови, но при этом не дают возможности организму полнеть. Один прием пищи может быть вполне заменен таким коктейлем. И ваш план питания должен быть составлен индивидуально!
Протеиновые коктейли? Я предпочту кормить ее реальными продуктами, а не синтетикой.
Я уже выше писала - составлять индивидуальныи режим питания здесь некому. Ни наш врач, ни наш тренер проблемы не видят.
Именно поэтому я в 100 раз спрашиваю: чем ребенка после вечерней тренировки кормить? Когда она с однои стороны есть хочет, а с другои до сна меньше часа осталось.
Вам сто раз ответили- ничем. Последний прием пищи должен быть ДО 19.00.
Воды, ну, кефира несладкого и в койку. Есть у бабаев ваших кефир?
С утра позавтракать плотно. Она ж, небось, в 6 утра встает? Вот и положите ей гречки ведро с утра.
Коктейли ребенку нельзя, конечно, вы правы.
Вы спортом когда-нибудь серьезно занимались?
Представляете себе что такое серьезная физ. нагрузка продолжительностью 1,5-2 часа?
После этого не есть, а жрать хочется.
Вот именно поэтому я и спрашиваю: что можно дать ребенку после такои нагрузки, но перед сном.
Речь не идет о лишней булочке после 7 вечера ребeнку который лежит на диване перед теликом.
Ну неужели на форуме нет людеи у которых дети серьезно спортом занимаются???
Нашим детям (1 спортивный и кмс) говорят что до 12 можно все, после 18 ничего или кефир. Тренировки с 7-8 утра до 16. Есть перерыв на обед с 11 до 13.
Я хотела удивиться. Потом посмотрела фотки в вашем паспорте и поняла. Удачи вам! Мальчишка обалденный!!
У меня брат увлекался бодибилдингом . Когда ему надо было поднабрать вес-он ел после тренировок, а тренировки там ООчень жестокие были, реально ел кастрюлями! Ему так и говорили есть и так же пил коктели все эти. К 90 кг в 19 лет на ура подошел при этом -это реально гора мышц была, но в одежде он был квадратненький-перекачанный. Потом кстати бросил , сейчас ему 30+ довольно плотный мужчина так и остался, только мышцы плавно переродились в жирок.
...отсюда следует очень простой вывод. Не хочешь набирать вес- НЕЛЬЗЯ ЖРАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ)))
Да,это рекомендации, когда тем кто спортом занимается нужно в другую весовую категорию перебраться.
Мы занимаемся, да. Да, хочется жрать. Если не хотите, чтоб был лишний вес, да, жрать нельзя.
У моего ребенка проблемы с накоплением ацетона. Поэтому именно ей, ацетонемичной, врач порекомендовал 1 шоколадную конфету или чашку сладкого чая после вечерней тренировки на ночь.
В вашем случае я не знаю. Потому что у всех детей обмен веществ свой. Универсальный совет вам выше сто раз дали. НЕЛЬЗЯ ЖРАТЬ НА НОЧЬ.
Если Вам нужна более исчерпывающая информация, идите к спортивному диетологу.
Идите платно. Не надо рассказывать, что их нет.
В каком вы городе?
Я в другои стране. Здесь очень хорошая, но очень другая медицина.
У семейного врача мы были, и с тренером разговаривали, они все абсолютно уверены, что кушать ребенок должен столько, сколько хочет. Особенно когда они узнают, что ест ребенок не чипсы с шоколадом. Вот если бы у нас было 65 кг + сидячий образ жизни - нам бы дали кучу рекомендаций, а так "чудесная девочка, отличный режим, пейте бром, мамаша, и не мешайте ребенку расти".
Но вы упорно продолжаете считать своего ребенка неправильным?
Пейте бром, мамаша, не мешайте ребенку расти.
Если ВАМ плохо от ребеночьего веса и некуда приложить свою бурную энергию, нагуглите себе ПЛАТНОГО диетолога. Их полно. И сводите туда ребенка. Потому что главное в жизни- это комфорт и мир в душЕ. Потратьте 300фунтов и получите исчерпывающую информацию о правильном питании детей-спортсменов.
ТОп ходит уже по пятому кругу. Вам одно, вы в ответ "Она толстая, все время хочет есть".
Вы читаете ответы? Вы ждете рецепта волшебного зелья, который принесет ребенку сытость, но не нагонит вес? НЕТ ЕГО!
С Вашим ребенком ВСЕ В ПОРЯДКЕ.
У вас бром кончился?
Разве я просила совета персонально у вас? И тем самым отняла ваше драгоценное время?
)) Так и надо было написать:"Ну неужели на форуме нет людеи у которых дети серьезно спортом занимаются??? (примечание: Зира, молчи!)"
Ну если все, кто отписался, не кормит детей после тренировки, то теперь понятно почему у нас в плавании такие результаты:-)
Автору. Сходите на форум пловцов. Там есть раздел о питании. Много интересного и полезного узнаете, особенно про необходимость еды после тренировки.
Спасибо! А адрес форума не дадите? Боюсь мне гуугл на поиск "форум пловцов" 1 млн линков накидает :)
Автор, почитайте про углеводное окно. Говорю это как человек, который занимался спортом, чтобы похудеть))
Расскажите, пожалуйста, вкратце. Я почитала немного, я поняла, что нужно фрукты есть после тренировки, правильно?
Про фрукты после тренировок-можно все,кроме бананов и винограда(глюкоза сразу прилипает туда куда не нужно)Сразу после тренировки(они как правило 2-3часа) тренеры наши не дают пить воду,что-то кисломолочное,никаких булок,бутеров и т.д,мясо только через 2 часа после тренировки можно,но если она заканчивается в 8-9 вечера то соответственно никакого мяса на ночь,кисломолочка фрукты и овощи.Но у нас ещё плюс диета,не строгая-немного своеобразная-что утром съела то и ест весь день,съела яблоко-значит весь день фрукты,мясо-значит мясо и т.д.То есть она сама может выбрать что будет сегодня кушать.Чарлидинг 2 раза в неделю,плаванье 2 раза в неделю,футбол 4 тренировки в неделю.10 лет,рост 147 вес 36кг.