лишний вес в 13 лет
хочу положительных примеров.
сыну через 3 месяца будет 13 лет. рост 158 см, вес 60 кг (сегодня взвесился). в росте за полгода см не прибавилось. я в шоке. 2 месяца назад был 57 кг. откуда??? хотя подозреваю. вредные обеды в школе. в сумке постоянно нахожу обёрки от шоколадок. сладкое дома очень редко и то когда подарит кто-нибудь. ни колы, ни фастфудов дома не держим.
2 года занимается баскетболом 3 раза в неделю. часто на роликах и велосипеде. дома заставляю пресс качать, отжиматься, подтягиваться, приседать. а вес растет как на дрожжах. у него всегда был лишний вес. в садике звали колобком. в роду полных нет вообще.
постоянно говорю о правильном питании и вредной еде и её последствиях.
я дура, затюкала его этим весом. но я не могу спокойно смотреть, как его размер груди скоро догонит мой. второй подбородок. в прошлом году сдавал анализ крови. всё в норме.
что ещё можно сделать? скажите что это рассасётся.
Спортивная секция, ежедневно!!! И по 2-3 ч тренировки - не узнаете ребенка.
ага, а потом месяц пропуска интенсивных тренировок+растянутый желудок+привычка есть сникерсы
и в итоге +5 кг в месяц
а какие интенсивные? по-моему нигде нету тренировок по 2-3 часа.
у нас рядом есть теаквандо, карате, футбол. борьба его совсем не интересует.
баскетбол по 1 часу.
иногда заставляю вместе со мной бегать. бег заканчивается через 5 минут моими психами. то у него нога болит, то рука, голова, живот...
По-моему,они не меньше 2-3 часов- как правило и есть. Что успеешь то за меньшее время?Даже секция маленькой дочки по ХГ-по факту 2,5 часа.
А так по факту- он взрослый и сам должен принять решение худеть-это по силам ему вполне. Не хочет-значит не хочет.
Еще водное поло по 4 часа в день спортшкола: сухой зал+бассейн (сникерсов некогда есть)
Да, нагрузка там очень высокая. Но при этом большинство парней в команде у сына - очень упитанные бугаи. Не понятно даже как им удается жиреть при таких нагрузках. Тренер внушает им чтоб не смели есть булки и чипсы, а налегали на творог, мясо и т.п. Но я их все равно регулярно вижу с гадостью всякой в зубах.
После тренировок кушают просто наверно. У меня братец бодибилдингом занимался и для набора веса лопал кашку кастрюльками именно после тренировок. Вес ух как увеличивался.
Во-первых, почему Вы только в 13 л спохватились, что у сына много свободного времени и карманных денег?!3р в неделю - это ни о чем в его возрасте. надо еще что-то спортивное на три дня в неделю добавить. Пресс, отжимания дома от раза к разу - профанация. Зачем даете деньги на сладкое? он платит за обеды в школе? Нет? Значит, и денег не давайте - все равно на шоколад и чипсы пустит.... О здоровье думайте. Уже нужны жесткие координальные меры, раз не воспитали у ребенка культуру питания. Сорри.
спохватилась я давно. до 7 лет жили с бабушкой. бабушка приложила к этому руку, кормила неправильно. как я не ругалась с мамой, ничего не помогало.
в его 7 лет стали жить отдельно. отдала его на футбол (ему очень нравилось). через несколько лет поняла что тренировки слабые. уговорила перейти на баскетбол. тренер гоняет их. приходит мокрый после тренировки. тренировка длится час 15 минут. возможно со следущей недели будет 4 раза в неделю.
про питание говорю постоянно. буквально насильно кладу ему в тарелку овощи и говорю, что он может не съесть картошку, но овощи надо съесть.
в школе за обеды надо платить самому. даю ровные деньги. на них например можно купить пюре и отбивную. утром говорю, купи отбувную и овощной салат. уроки с 8 до 13.30. не давать не могу, не голодать же.
пока он меня слушается и я могу заставить его со мной бегать, например. дома хоть как-то заниматься. после 8 вечера запрещаю есть (ложится в 23.00).
свободного времени не так много.
кроме тренировок, еще 2 раза в неделю частный преподаватель по часу. кружок труда 1 раз и кружок информатики 2 раза в школе после уроков, по его желанию. в 6 вечера я уже дома и он у меня на виду.
Стою у ларька, подходят школьники (7-8кл, примерно), и каждый хвастается, сколько ему карманных денег в ДЕНЬ дают сейчас, сколько в прошлом году давали. Оказалось, по 50-100р в ДЕНЬ. А домой они идут пешком, то есть это не на транспорт. Так вот при мне они каждый купил по бутылке кока-колы, по большой пачке чипсов, а кто-то и шоколадку еще... родителям огромный респект!
Я тоже даю сыну 50 р в день.Но он не покупает колу и чипсы-ему на это денег жаль)ПРосто надо адекватное пищевое поведение в детях воспитывать.
А не запрещать чипсы с колой.
Возможно, что ему не хватает еды, вот он и догоняется всякой ерундой.
Напишите меню вашего ребенка на день в день тренировки.
Давайте подумаем вместе, что вам исправить надо.
завтрак овсяная каша или бутерброды, творог. на обед, говорит, ест картошку с отбивной в школе. дома есть суп (капустный, свекольный) или мясо с гарниром. свежие овощи. до 6 вечера я на работе. питание контролировать не могу. когда приезжаю с работы он на тренировке. еда часто не тронута. он уезжает в 4 часа и приезжает в 7 вечера. кормлю его. если он отказывается есть, то потом около 22.00 шарит по холодильнику или хлебом перекусывает. говорю что на ночь есть нельзя. если очень хочется сьешь яблоко, огурчик, кефир. обижается. мне тоже кажется что мало ест за день.
в рабочие дни я могу контролировать только завтрак и ужин.
Если честно, то плохое меню у ребенка.
мой совет, для начала выправить меню, спорт оставить в том же режиме:
1. утром геркулес на воде с сухофруктами (если любит сладкую кашу), но без сахара + творог 50 гр жирность не больше 5%. Или омлет 3 белка, 1 желток + молоко 0,5% + хлеб цельнозерновой с сыром нежирным (2 бутера) + чай без сахара.
2. с собой перекус положите (фрукт + 15 орешков или пару хлебцов + сыр нежирный)
3. обед (если не можете контролировать оставить как есть)
4. перед выходом на тренеровку: йогурт без добавок + фрукт. или кефир 1% и фрукт. можно вместо фруктов горсть сухофруктов.
5. после треньки курица без кожи отварная, мясо отварное телятина, омлет можно, творог + огромная тарелка салата с 1 ч.л. олив масла + кусок цельнозернового хлеба.
6. перед сном можно кефир полстакана или 50 гр творога нежирного + ложка чайная меда.
воды пить чистой.
всё равно какие орехи?
ещё им сейчас в школе выдают бесплатно сырую морковку и яблоко.
проблема ещё втом, что он мёд и сухофрукты не любит. не понимаю, виноград ест, а изюм нет. мёд свой из деревни. втихоря вместо сахара в чай клала мёд. замечает и не пьёт.
а в остальном попробую придерживать его этого меню.
спасибо.
Орехи можно любые, но главное не больше 15 шт, т.к. они жирные очень.
Вместо сухофруктов, можно сладкие фрукты, хурма, бананы, сладкие яблоки, виноград. Резко конечно невозможно перевести, а постепенно можно. Сначала сладкое надо заменить фруктами, а потом фрукты можно сократить.
Варенье покупайте без сахара, есть такое. 2 чайные ложки в день достаточно.
Молочку всю нежирную, стараться ничего не жарить, масло оливковое 1-2 ч.л. в день. Все варить, запекать в духовке.
Любит сладости, готовить их можно дома, они получаются более полезные. Например, блины из цельнозерновой муки (например завтрак 2блинчика с начинкой мелко любые овощи, солим и йогуртом нежирным и в блин, можно фрукты с йогуртом и в блин)
можно печь печенье из цельнозерновой муки и геркулеса. много всего, главное все вредное сладкое заменить на полезное сладкое, а потом полезное сладкое можно сократить.
Больше белка стараться, углеводы сложные тоже нужны (гречка, корич рис, но не тоннами а как гарнир 2-3 ст.л.)
Сварите ему на завтрак цельнозерновую кашу, не овсянку. Мы не в Британии и проблем с жкт, насколько я поняла, у него нет. Цельнозерновая каша дает большой запас энергии. Хлеб отмените полностью, хотя бы на некоторое время. Судя по тексту, у вас ребенок конкретно не доедает и организм в стрессовой ситуации (а ведь еще тренировки!) просто складывает запасы.
кстати, творог лучше утром не есть, плохо усваивается.
хлеб полностью отменять нельзя...его надо заменить на цельнозерновой, 2 куска в день ребенку надо.
творог можно есть в любое время )))).
главное не что когда кушать, а главное соблюдать КБЖУ.
А потом тут все индивидуально, кому-то подавай белковый завтрак для сытости, кому-то углеводный, кому-то смешанный.
надо все попробовать, посмотреть как лучше.
и еще главное читать состав продуктов!
Его надо не просто заменить на цельнозерновой, а на бездрожжевой. И если честно непонятно, почему именно "надо". Что там нужного и полезного, чем бы нельзя было его заменить на что-то действительно полезное? У него может быть элементарная пищевая нетолерантность, а дрожжи с глютеном первые на очереди в подозрении.
Хорошо когда разнообразное полезное питание, а для ребенка тем более. Я согласна взрослому возможно отказаться от хлеба, а ребенку зачем?
Цельнозерновой хлеб содержит в достаточном количестве пищевые волокна (клетчатку), витамины группы В и витамин Е, минералы, в числе которых железо, цинк и селен, антиоксиданты, растительные эстрогены и другие полезные элементы, которые необходимы нашему организму для здоровья. Цельнозерновые продукты богаты сложными углеводами, которые приносят неоценимую пользу нашему организму. Именно пищевые волокна цельного зерна делают этот продукт таким полезным.
Ну ничего себе, не доедает. У меня муж, здоровый мужик, столько ест, не одну ложку каши же ребенок там с утра съедает и не ложку картошки на обед, а полные порции.
От недоедания нечего было бы организму откладывать-то.
Нормально питается. Надо сникерсы исключить и двигаться больше. Он склонен к полноте, к сожалению. Вы с мужем как по конституции? Стройные?
У ребенка проблема не в том, что он недоедает, а он замещает полезные продукты вредными. Отсюда идет перебор калорий.
Ребенку нужна энергия, он устал после тренировки и должен восстановится, а ему что предлагают яблочко, кефирчик, вот он и наворачивает хлеб и вкусняшки всякие, а если бы ему предложили 100-150 гр курицы отварной + салат с олив маслом + 2 ст.л гречки.
а потом через 1,5 часа кефир и яблоко. вот тогда да, он бы не захотел бы сожрать полбатона белого хлеба.
А сразу взять и изменить его рацион, для ребенка сложно, вот тут и надо делать это постепенно.
Надо его кормить нормально, а не пытаться его похудеть!
Знаете, чтобы похудеть надо хорошо кушать, а главное правильно.
после тринировки я ему не предлагаю яблоко и кефир.
яблоко предлагаю, когда после нормального ужина в 19.00, в 22.00 он ищет что-нибудь перекусить.
Деньги в школу давать по минимуму, а лучше вообще не давать, оплачивать школьные обеды, завтрак что у вас есть? Из перекосов с собой яблоко. И Интенсивные занятия спортом, у на тренировка 1.5 часа, сама тренировка идет.
Ребенок подтянулся, Вес остался на месте стоять но в рост пошел.
Девочке почти 14.
А у нас папа раскормил ребенка... :( За 2,5 мес. на 11 кг.Дочке 11 лет,рост 156 вес 61,сбросила 4 кг за 3 мес.,двигается мало...вес уходит постепенно...любит покушать.Сейчас весит 57,стараемся ограничивать в сахаре и хлебе.снизили объем порций,легкий ужин.Пищевого поведения нет и мне кажется не будет,пока она сама не озаботиться своим внешним видом...с трудом одежду подбираем для неё...
Стараемся чтобы перерывы между едой были маленькие,на ночь много не кормить...но и булочки,в редких случаях,позволяем.Ела всегда с большим аппетитом.Специальной диеты пока никакой не придерживаемся.Часто второе без гарнира,только салат.
я сейчас набольничном, поэтому расскажу его меню сегодня.
завтрак в 7.30- 1 яйцо, хлеб с мясом и огурцом, чай. на обеды деньги не дала, потому что со школы должен был прийти в 11.30. пришёл в 12. поел суп.
пошел на частный урок и потом "погулять" к другу до 15.30.
пришёл. хотела покормить. напрочь отказался, сказал что съел у друга хлеб с шоколадом. уехал на тренировку. дала с собой банан.
приедет в 19.00. на ужин гречка с отварной телятиной и салат огурец+помидор+лист салата с подсолнечным маслом.
вчера.
завтрак: овсяная каша наполовину на воде с молоком.
обед: с его слов картошка и отбивная в школе.
пришёл со школы в 15.00. поел спагетти с подливой из фарша+салат. салат по объему = спагетти с подливой.
т.к. на сегодня половину уроков отменены и домашку не задали, разрешила с другом и его родителями поехать в аквапарк.
приехал в 19.30. ужинать отказался. настояла чтобы съел творог (грамм 100) с персиковым вареньем.
после выпил 900 мл воды. на голод не жаловался. к холодильнику даже не подходил.
завтра в 9.30 едет на соревнования в другой город. обычно часов 5-6 занимает с дорогой.
что предложите дать с собой для перекуса?
думаю яблоко+груша+банан+пару мандаринов+1,5 воды.
в воскресенье еще одни соревнования, наверно на весь день. что дать с собой на весь день. дать деньги, купит дрянь какую-нибудь в ближайшем киоске-магазине.
А я боюсь что Вы парня загнобите совсем этим весом. Будет он об этом думать,переживать. Куда главнее душевное его спокойсвие в подростковом возрате. ПОнятно,что Вы волнуетесь. Но,правда,поменьше обращайте ЕГО внимания на это. Побольше овощей, поменьше соков и молока с мясом. Удачи Вам.
Утром, как проснулся - полный стакан тёпловатой воды, обязательно. Как отче наш. Самый плотный приём пищи должен быть в обед, а не вечером. Как в советские времена - первое, второе, салат и компот. Без десертов. Полдник - фрукты (бананы, хоть и содержат гипотетически полезный калий, но очень каллорийные). На ужин - что-то лёгкое. Но лёгкое - не йогурт, а тарелка гречки с подливой, а не спагетти. На ночь не есть. Делайте ему соки овощные с утра, они хорошо прогоняют на работоспособность весь жкт. На перекусы лучше давать орехи, они хорошо утоляют голод. И вода, вода, вода. Чистая.
Кстати, не исключено, что у него возрастная полнота.
То есть ребенок был не голодный, а Вы все-равно в него впихнули аж 100 г творога с варьеньем на ночь? А он после это литр воды выпил - наверняка ж потому и выпил, и голодный не был, что в аквапарке чипсами или сникерсами догнался. У вас был шанс хоть как-то дать организму "запасы" использовать, а вы ему 100 г творога с вареньем. А утром снова обилие белка - яйцо, мясо. И в 12 часов отбивная, и в 15 затем фарш...
Мне кажется, вам все же в целом культуру питания нужно пересмотреть, ребенок реально переедает. Он так у вас никогда не похудеет. Ведь еще и те сникерсы ребенку хочется попробовать, и чипсы порой, не одни же яблоки жевать.
Рядом кто-то уже правильно написал - поменьше белка и жиров, побольше овощей. Прием мяса, на мой взгляд, вообще должен быть однократным, а не котлета утром, днем и вечером.
овощами сыт не будешь. Должно быть и мясо и углеводы сложные и полезные жиры.
Надо убирать все вредности, хотя бы их сократить максимально. Если он в день съест 1 сникерс, то для ребенка - это фигня, при нормальном питании.
а если этих сникерсов 3-5 уже + чай с сахаром, молочка жирная, булка, белый хлеб + еще нормальная полезная еда и т.д - то вот тут перебор поный.
Если он так и будет мясо три раза в день есть да творогом с яйцами заедать, то сыт-то конечно будет, а в остальном даже убирание булок не поможет. Булки, как-раз, не дают такой прибавки веса, как перебор белка.
+ 1 соглашусь про мясо с яйцами. 3 раза в день многовато. Человеку с таким количеством съеденного белка необходим физический труд, или в качалку. И никогда не заставляйте есть, если не голоден.
начала заставлять, потому что знаю, если он не поест в 7 вечера, он поест в 9, 10, 11. раньше не заставляла. начиная с 9 вечера он ныл, что хочет есть и сметал всё что видел. никакие аргументы,что на ночь вредно не помогали. жаловался, что он же ел последний раз днём.
в аквапарк дала ровно на билет. сегодня узнала, что родители друга угостили дрянью из макдональда. нашла обёртку. знала бы вчера, не заставляла бы есть. к тому же в самом аквапарке макдональда нету. они по пути куда-то заехали.
я уже запуталась: не заставлять или кормить.
Вы его не заставляйте, а предлагайте просто другую еду, полезную. Не надо, конечно в него, впихивать. Захотел он покушать, предложите перекус полезный или полноценный прием пищи (только из нормальных продуктов).
Я вас скажу, что я в детстве занималась спортом, фигурным катание, каждый день по 2 часа. И при этом я была малоежка, только булочки любила или что-то сладкое и при таком режиме и питании я не выглядела худенькой, а вполне себе упитанной, с попой, с ляжками...
Просто родители они не прививают культуру питания, а зря. Сейчас так много толстых и рыхлых людей.
Вот реально стройных (я не говорю уже про спортивных) очень мало.
Ага, точно, давайте 100 гр мяса и 3 кг булок и будет он стройным.
Как раз наоборот, если кушать нормальными порциями здоровую еду, то и толстым не будешь.
Вот как вы думаете, что лучше скушать булка которая 400 ккал или два бутера из цельнозенового хлеба, с куриной грудкой, нежирным сыром, салатом и огурцом? такие 2 бутера даже 300 ккал не будет.
или может опять скушать булку в 400 ккал или 100 гр творога с бананом, получится где-то около 170 ккал.
Я уже не говорю про состав данной булки, где маргарин скорее всего, сахар и т.д.
Вы какой творог берете для расчета? Если обычный 9%, то там 100 г уже сами по себе под 200 ккал будут, да еще с бананом или вареньем - те же 400 ккал. Булки в среднем 300 ккал тянут. Как и 100 г мяса - те же 300 ккал.
А ребенок то же мясо еще и с гарниром, и с хлебом, и с яйцом ест.
И никто не предлагает по 3 кг булок есть. Суть в том, что ребенок в принципе много ест, особенно белка, который в отличие от углеводов, усваивается сильнее и тратится организмом в последнюю очередь.
И в подтверждение этому - ребенок вроде и полезную еду ест "нормальными порциями", а толстеет. Полностью убрать сладкое и чипсы из жизни современного ребенка, думаю, все-равно не получится. Так что семье в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион и количество порций в данной ситуации.
я даю 0,5% творог. на упоковке написано, что на 100 гр 84 ккал: жира 0,5 г, углевода 1,8 г, белки 18 гр.
В твороге все-равно много белка, я ниже писала, что с белком организм в последнюю очередь расстается, с белковой пищей лучше не перебарщивать.
Избыток белка тоже способствует ожирению. Вот нашла навскидку:
"Сколько белка нужно человеку?
Как при строительстве любого здания, необходимы строительные материалы, точно также и для строительства наших клеток, с помощью которых наш организм восстанавливает сам себя, ему нужны строительные материалы. К таким строительным кирпичикам нашего организма можно отнести белок. Состоит белок из аминокислот, именно они и являются одним из основных строительных материалов для наших клеток. Для того чтобы удовлетворить суточную потребность в протеине, нашему организму, для поддержания всех функций организма, нужно не так много протеина, как думают некоторые.
Всего 50-80 граммов для женщин и 60 – 100 для мужчин. Такое количество протеина может содержаться в 100 граммах отварного мяса или рыбы, в одном яйце. В нашей стране, как и в странах на постсоветстком пространстве, большинство жителей не ограничивают себя в потреблении мяса. Причем протеин из мясо употребляется не один раз в день. Кроме мяса, к белковым продуктам относятся также молочные продукты. Конечно, эти продукты полезны, но ведь важно помнить о том, что все хорошо в меру. А любой переизбыток может приводить к заболеваниям. Так, например, переизбыток белка приводит к проблемам с пищеварением, так как организм просто не способен переработать такое количество. И как результат, загнивающие остатки непереваренного мяса нарушают работу кишечника и приводят к ожирению.Так сколько нужно белка? Средний россиянин может потреблять просто огромное (!) количество протеина.
Например, на завтрак – яичница, на обед и ужин – мясо, а в промежутках – йогурт, молочко, творожок…. И как результат, наши соотечественники употребляют протеина в несколько раз больше, чем им необходимо. Хотя можно также отметить и еще один перекос в употреблении белка. Так некоторый женщины, в возрасте от20 до 60 лет, которые довольно часто «сидят» на различных диетах, недополучат этого важного строительного материала."
Это не научная статья,не знаю,где вы взяли этот бред.В 100 г говядины будет не больше 18 г белка-даже если они у вас по каким-то причинам полностью усвоятся-в реале так не бывает.
Сколько бы белка ВЫ не съели - вы не поправитесь.Это анриал.На этом основана кремлевская диета)(вот печень посадить можете)))
Основная идея этого бреда - во всех многочисленных статьях на тему "переизбыток белка". Конечно, одни дураки их написали, вам ж виднее.
И теперь Вы приведите "научную статью" в подтверждение своих "Сколько бы белка ВЫ не съели - вы не поправитесь". Так как ничего "не научного" лично я не вижу, так как на своем опыте знаю, что я прибавляю только от мяса. Могу есть хоть по 5 булок в день, не поправлюсь. А от регулярных 100-150 г мяса в день за неделю наберется 1-1.5 килограмма при всей остальной одинаковой диете.
Сколько раз видела тучных людей с таким же заблуждением - от мяса не поправляются. Потребляющими его в неразумных, на мой взгляд, количествах, а потом страдающих - я совсем мало ем, а толстею.
с собой чистая вода, фрукты и бутеры из цельнозернового хлеба, огурец туда, лист салата, телятина отварная, нежирный сыр.
главное,что вы даете ему на ночь.По моему наблюдению, именно это играет ведущую роль.Будете кормить на ночь-никакие тренировки не помогут.Мы едим всю жизнь(моей 9 лет,худая довольно,слава богу)на ночь йогурт, яблоко и кусочек сыра.Никакого хлеба.И это не перед сном. а ужин.В школе тоже трескают шоколадки, не проверишь.НО вот на ночь-это святое.
Может ему нормальной еды не хватает, что он сладким догонятется?
Они в этом возрасте мноооооого едят (сужу по своему старшему, ему почти 11). Могу примерно описать что (примерно, разумеется):
завтрак - горячее блюдо (гречка с мясом или яичница с луком и ветчиной и т.п.). бутеры даже не рассматриваю, он хлебом не наедается
перекус в школе - даю фрукты с собой. Пример: 2 банана и 3 сливы или яблоки и большая горсть орешков. Меньше ему мало.
обед: большая тарелка густого супа, 100-200г мяса и 200г овощей, фрукты (2 яблока)
полдник: опять фрукты, орешки, или сыр с ветчиной.
ужин: большая тарелка риса с овощами, 200г рыбы и 200г овощей, фрукты.
Таким рационом он наедается, сладкого не ищет вообще, хлеба даю мало, цельнозерновой. Тощ как кащей. :)
Сладкое все дети хотят, причем в неограниченных количествах. :) Тут объем съеденной другой еды не играет значения. Редко кто из детей сам от сладкого откажется. У меня из четырех только один к нему равнодушен.
А еще есть все же разный обмен веществ у людей, а дети те же люди, несмотря на то, что растут.
Мой муж всю жизнь худой, а может есть тоннами и мясо, и сладкое. И его мама такая же. А вот сестра от любой лишней съеденной ватрушки поправится. Так что рацион нужно рассматривать под каждого конкретного ребенка. Именно этому ребенку много еды, я считаю. А ваш может из той же породы, что и мой муж. :)
подруга моей мамы была худющая, а лопала все подряд.Оказалось потом,что предраковое состояние щитовидки.Сделали операцию, стала нормальным человеком-ест больше, поправляется,не ест-худеет.Не нормально быть худющим и лопать все подряд,если он не суперспортсмен, конечно.ХОтя, все до поры до времени.Мой папа тоже ел все и был худым, годам к сорока все дало о себе знать, обмен замедляется после 40-ка, вес стал расти.У меня так же.
Ну это вы загнули, что все конституционально худые больны. :D
Свекровь моя что в 20 лет худая была, что в 60. Хотя то, что у большинства после 40 обмен веществ замедляется, неоспоримо. Даже после 30, я бы сказала. Вот и жиреют потом мужички, привыкшие, как по молодости, тоннами/литрами употреблять мясо да пиво.
а на примере одноклассников дочки в 3 классе много едят именно те, кого родители раскормили- у них желудок растянут и лопают они все подряд(как раз 3 толстых девочки в классе едят намного больше всех, сама наблюдала- и постоянно есть хотят).А вовсе это не возраст.Моя привыкла есть немного, ее к этому всю жизнь приучаю, ей не хочется, как ее огромной подруге, за одну минуту впихнуть в себя 6 печенек, она и одним наедается.Дело в культуре питания и привычке.
у меня совсем диаметрально противоположная философия :) Я считаю, что нужно есть когда хочется и досыта. Только не что попало.
Ох,достаточно пагубная для здоровья философия:-)Можно и НЕ всем, чем попало и желудок, и внешний вид испортить.В чем , в чем- а уж в еде ограничения быть должны, это же привычка, формируемая на всю жизнь.Посмотрите на весящих по 150 кг-все начиналось как раз с такого-есть, когда хочется и сколько хочется.
Да лана Вам :) Я в родительской семье единственная, которая ест вот так и при этом не толстая ни разу. При том , что все генетические данные для того, чтобы быть полной у меня есть с лихвой. Дети мои тоже все худые, а муж похудел уже со мной "объедаясь на ночь".
вы редкое исключение:-)По моим многочисленным наблюдениям за знакомыми-кто ест много ,тот толстеет,если со здоровьем все в порядке, конечно.Особенно тот, кто ест на ночь.Ну, возраст тоже свою роль играет.А тут еще одна дама убеждала меня,что много ест-посмотрела я на ее обед и поняла, почему она такая худая.:-)На мой взгляд, ест очень мало.
шоколад оставить, хлеб и булки убрать, на ужин мясо и салат без гарнира, я с сыном боролась, сейчас обедает в школе, приходит если в 16.00 то пообедает, если после 18.00 то только фрукт попросит. Но ему 15 лет, он сам за собой уже следит. Сложнее всего было как раз лет в 13, много о правильно питании ему рассказывла, убеждала, иногда руки опускались.
ВАМ УЖЕ ОТВЕТИЛИ СВЕРХУ! УЗИ щитовидки+анализы на гормоны.При АИТ идет резкий набор веса после 7-ми лет. Проверьтесь уж у врача хоть раз в жизни!
