полная девочка 6 лет
доброго всем дня. хочу советов, чтобы определиться с направлением.... есть 2 дочки. старшая 9 лет, стройная и высокая, ближе даже к худой, очень активная. младшая 6 лет, коренастая плотная, нормального роста, но последние месяцы стала полнеть.... живот- попа- лицо, вот прям фигура колобка живот круглый толстый, попа плотная со спины на талии валики... я 172, 64 кг. муж стройный, спортивно-накачаный-сыроед. представление о диетическом питании имею, колбасу сосиски дети даже не пробовали, но вижу, что младшая очень любит мучное и сладкое, вот прям просит хотя бы кусочек хлеба и тд. не спортивная, но самокат, велосипед и ролики в почете. я чойта в растерянности с чего начать...- муж говорит что кормлю неправильно, но мы все так питаемся+ стараюсь ограничивать и тд., ребенок вот прям умоляет дать кусок хлеба. с какого спорта/танцев начать, если ребенок не очень выносливый? устает на обычной физкультуре в саду... с каких анализов и, возможно, врачей? ребенок практически не болеет. может так начинаться диабет? заранее спасибо за советы...
Проведите полное обследование вашего ребенка. Тем более вам все равно скоро в школу карту собирать. Это может быть что угодно на самом деле. От нарушения обмена веществ до начала серьезного заболевания. Ну точно дело не в мучном и сладком.
да, спасибо... после нового года пойдем к эндокринологу+ основные анализы...как ниже уже написала, терапевт проблемы не видит, говорит ребенок как ребенок и типа потом перерастет/вытянется..может и так, но хочу перестраховаться;
Начинать с эндокринолога в таком случае. По вашему описанию, полнеть только из-за еды она не может.
Вы рост и вес ребенка напишите. Потому что вполне может быть, что это ваши личные тараканы, а ребенок в норме. И, кстати, ребенок должен есть и хлеб и каши и десерты, все это понятное дело в меру, но исключать это из рациона нельзя. Напишите параметры ребенка.
+1, тоже первая мысль, особенно учитывая папу сыроеда, не хочу никого обидеть, но среди них много неадекватов, впадающих в крайности.
папа сыроедит сам и к нашему питанию отношения не имеет, только фыркает и ворчит иногда глядючи на наши тарелки)))). про крайности понимаю, но тут совсем другая опера.... рост 123 вес 30 кг, у старшей 142 и 33 кг. детей голодом не морю и к похудению никакому не подталкиваю, но вот прям переживаю за младшую (.....
У меня сын с точно таким весом. Таки, да, он жиртрест:)
Не пойму, почему педиатр вам говорит "обычный ребенок".
вы знаете она девочка светленькая со светлой кожей, очень тихая и как бы пухленькая с виду совсем не жирная, только живот и попа колобковые, видимо, весь жир там....вот прям как ангелов раньше рисовали)))), врачихи умиляются и говорять перерастет/вытянется/сейчас гормоны к 7 подтянутся и тд. я, конечно, проблему вижу поэтому и кинулась за советами....тем более, что со старшей у меня проблем нет и с собой тоже)))
Конечно:), и мой ангелоподобный.
Но 30 кг на 123 роста, это перебор минимум в 5 кг:(((
У эндокринолога я со своим была, назначил кучу обследований, в основном на скрытый сахарный диабет( У нас проблема, что ребенок набрал 10 кг за 1 год! Скачком.
Т.е. в 4 года он был 20 кг, а в пять стал 30. Благо, что с 5 до 6 не набрал ни грамма, только в рост растет.
Эндокринолог сказал, что сейчас главная задача не давать весу расти, дать ребенку вытянуться...
Так и не выяснена причина этого скачка. Гормоны в норме, сахар в норме.
Остается надеяться, что вес будет стоять и дальше, пока рост не догонит его.
По словам эндокринолога рост 130 и 30 кг - это уже ОК, к этому и надо стремиться, увеличив физактивность (он у меня не активный - велик до сих пор не освоил двухколесный, плавать не хочет, на карате ленится) и уменьшив потребление углеводов. Он у меня с детства не любит мясо и овощи, а вот кашу может есть 2 раза в день любую, любит макароны, выпечку, сладости, молочку.Боремся.
Он всегда был плотный, высокий, но не толстый, до этого скачка...
а вот нет как такового спорта. летом ролики, самокат до первого снега (еще вчера на нем ездила), велосипед... все это с удовольствием. когда на море много плавает. но вижу совсем не спортивный ребенок, на обычной физкультуре в саду уже тяжело(((, говорит много кругов бегать не может. я поэтому и хотела совета в какую степь податься (в смысле спорта) с не очень выносливым ребенком (возможно из-за лишнего веса).
выносливость можно развить, откажитесь от лифта, много пеших прогулок, плаванье 3 раза в неделю, булки все уберите и ужин до 18-00, потом только кефир
думаю насчет бассейна. я очень брезглива, поэтому не вожу в бассейн в фитнес центры, а детских у нас рядом нет, но, видимо, придется глаза на брезгливость закрыть. кефир не могу приучить пить... никак не хочет. пытаюсь булки убрать, но мы итак хлеба не едим практически- она просит, прям ехидной себя чувствую...и главное не могу понять, что не так- питание у всех одинаковое, порции не большие, вот что то явно с обменом веществ не то у нее. и эти просьбы хлеба и сладкого... старшая редко просит и обычно мороженое.
а бутерброды, блины, макароны - это не хлеб значит
она привыкла
привыкание к мучному тружно преодолеть
у меня дочка тож булки любит - но она генетически худышка и то я ограничиваю - и у худышек духовка на мучном отрастает
да, именно.Мы так всегда питаемся.И многие из наших знакомых.В частности, одна полная девочка 7-ми лет...(которая на этом уже здорово похудела)Ничего с ребенком, если он съест фрукт и выпьет кефирчик или творожок слопает-не случится , тем более вечером, когда ничего не усваивается практически.А вот пользы будет море.)Вы мне напоминаете бабушку наших друзей, у которых внук жутко растолстел к 10 годам- а она все пичкает его котлетами на ночь и удивляется, откуда вес:-)А его еще и тошнит всегда по утрам.
А в чём проблема? Главное, чтобы йогурт был несладкий. У меня и дети часто ужинают кефиром или ряженкой, и я сама.
Как отрадно что есть такие мамы, как вы, Автор. Когда вижу двух колобков, маму и дочку, покупающих булки и сладости в магазине, хочется мамашке такой настучать по башке(
+100!У меня в подъезде такие,они в добавок высокие и всегда на каблуках,дочке лет 16 наверное,маме под 40,вместе с ними в обычный лифт стараюсь не заходить мало ли,перегрузка(я 57кг)))Летом очень спешила домой и зашла в лифт,они заполнили все пространство,в руках держат по 2(!!!) мороженое и дружно чавкают.
да таких не так мало(( ну сама ты хочешь быть свиньей-ну будь, зачем ребенка-то таким же делать. девочки с ожирением, по крайней мере каких вижу я, довольно вредные и озлобленные.
Да? а я все думала что пухлики добрые(но это наверное представление из моего советского детства,мои колобки-подружки все были хорошие). У дочки все подружки худые,а она- крепкая девица ,ей сейчас 10 будет и не смотря на спорт и т.д. растет не только выше)хотя до жировых складок и колобка далеко.
ой, неправда ваша- у дочки в классе Варя-ужас какая толстая, 71 кг (рост средний) в 5 классе.с 1-го она такая и была-но очаровательней на мордочку(прямо красавица, черты такие правильные) и жизнерадостней ребенка не видела.В классе ее обожают...А самая злобная у них как раз худышка.
Зато вам приятно-вы не толстая,не высокая и не чавкаете))). А если боитесь лифтов,так небось еще и пешком ходите? Видите,сколько для вас же плюсов
Мне не приятно когда чавкают над головою в лифте взрослые люди))экстрим какой-то!Не знаю насколько не высокая,рост у меня 170см,считаю нормальным,каблуки давно уже ношу по праздникам,но по сравнению с ними я реально пони или точка))Лифтов я не боюсь,даже люблю с соседями пообщаться по быстрому в лифте, живу на высоком этаже,но они до своего третьего этажа не могли потерпеть...Я понимаю,что им нас.ать на всех и конкретно на меня тоже,но разве это нормально? могу понять когда ребенок маленький,но 16лет и мамаша такая же! P.S. Никого обижать не хочу(не знаю в какой весовой категории вы))),сама очень люблю полакомиться чем-то вкусненьким,с трудом держу вес.У меня очень много подружек в теле я их всех люблю и наоборот думаю что чем больше веса,тем больше доброты и тепла)но разве такое поведение нормально? может я нервная какая то? не будь этого топика я про них и не вспомнила бы)
да с меню, я думаю, проблем нет особых- я вроде в этом вопросе считаю себя адекватной))), хочется так думать. в день 3 приема пищи). завтрак блины, либо каша (без соли и сахара), либо яйцо с бутербродом, либо вермишель с яйцом и какао. на обед обычно суп ( куриный из грудки, либо с фрикадельками, либо разные вариации овощных). на ужин как правило может быть запеканка картофельная, либо филе рыбное с салатом, котлеты с фасолью зеленой (очень любят))) ) или какими-нибудь овощами отварными, либо макароны с яйцом или сыром, или просто с соусом томатным. мясо я сама не ем, детям даю обычно раза 3-4 в неделю говядину либо курицу/индейку. молоко по желанию. яблоки, мандарины, гранат и помело в любом количестве в любое время. ну и все же выпрашивают либо булку/ватрушку/плюшку, либо мороженое, либо киндер, либо еще какую гадость)))), обычно одну в день. если будни то дома только завтрак/ужин. остальное в саду.
какао замените на компот из сухофруктов без сахара, яблоки, мандарины, гранат и помело это все еда, давайте 2 раза в день
компот, паразитка, не пьет)))))....в основном воду. фрукты в выходные в основном, а так только вечером после сада получается, но может и кг мандаринов съесть.....какао кстати не много, продукт перевожу только)....типа нужно на завтрак что-нибудь горячее), вот либо чай, либо какао, но чашка обычно пустой бывает только у старшей, а мелкая пару глотков и все. да, кстати, она, младшая, очень много воды пьет, просто водохлебка....спасибо, за советы.
Ну это вообще бесчеловечно, как сказали бы мои дети, если бы я лишила их чашки утреннего какао. Надо же меру знать взрослым. Кстати вес у моих в норме, несмотря на то что ежедневно какао утром пьют.
Ложка порошка какао, развожу кипятком (полчашки) а потом доливаю молоком (полчашки).И еще ... о ужас... кладу ложку сахара.
блины, каша, бутерброды, макароны, вермишель, котлеты (они с добавлением хлеба), сыр, яйца, картофель
такое питание могут себе позволить только генетические худышки
остальным чтоб не полнеть на таком рационе надо тренировки спортивные по 3 часа 6 раз в неделю
как раз надо мясо натуральное и овощи
кефир, йогурт и т.п. обезжиренные вещи
а не блины и котлеты
да я как бы понимаю про углеводы... ну где ж осенью/зимой/весной натуральные овощи взять, а капустные/морковные/редечные))) салаты конечно делаю, но вот сама не могу утром есть овощной салат, холодно потом на улицу выходить...тепличные овощи не покупаю, да и не мясоеды мы, хотя детям даю пару раз в неделю. предложите пару вариантов завтраков, плз...
Творожная запеканка - на 500гр творога 2ст л сахара , 4 яйца , 3ст л муки или манки можно изюм добавить . Творог берегу 1.8% и теплая и сытная и не толстеешь
Я калорийность жестко просчитывала все взвешивая и опытным путем пришла к тому что мука или манка в объеме 70-90 гр на пол кило творога не ухудшает вкуса но не увеличивает калорийность . И едим мы ее каждый день вместо любых других покупных сладостей . Но!!!творог имеет значение -на твороге простокваши но мы поплыли все ,но вовремя заметили и покупаем другой .
вот как раз на завтрак и можно есть булку и бутерброд (и лучше тост - вроде подсушенный хлеб менее вреден, а лучше крекер)
раз хочется все равно так лучше утром
и яйца
и кашу
утром можно
хотя лучше йогурт или типа того, но не все сразу - постепенно можно и сменить
а вот блины исключить как класс до уровня максимум раз в месяц и совсем мало
а где проблемы с овощами?
салаты зеленые круглогодичные
лук тоже
и помидоры черри зимние вполне съедобны
как и капуста разных видов, кабачки, баклажаны
не надо гору готовить
вы не в Москве, что так насчет овощей?
хотя в прилегающих областях с овощами зимой тоже вполне нормально - Магнит снабжает
и не котлеты - мясо постное тушеное или отварное
и с макаронами распрощаться как и с блинами
вы по себе не судите - вы анемичная, а у ребенка слой жировой формируется
несравнимо по ощущениям
но завтрак лучше сытный
в отличие от ужина - вот там уже не надо булок и блинов и киндеров
и гарниры - фасоль, гречка, рис, все лучше картошки, ее тоже реже
+1 и это нормальное меню?я аж поперхнулась. действительно чаво это дитё полнеет
Неправда ваша . Каши без сахара , сыр без пальмовых жиров , не пшеничный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы , яйца и даже (о ужас ) отварной картофель не полнит . А вот все сладкое и мучное в части пшеничной муки полнит . Блины бы я убрала на раз в месяц , по утрам только каша каждый день разная . Ну и количество съеденного играет . Котлеты из фарша который сами накрутили из нежирной телятины индейки и даже свинины запеченые в духовке вреда не нанесут . Дети просто не любят мясо куском - увы .
Почему не любят мясо куском? Я в детстве только такое и ела, на дух не выносила никаих изделий из фарша и колбас, лет в 18 съела первую котлету. Только мясо куском, отварное или тушенное, запеченное.
И отварное мясо можно крошить в салаты, мелко нарубить и отличная начинка для пиццы или горячих бутербродов.
Большинство детей не ест мясо куском . Я стала есть лет с13 . До этого тоже не любила - то ли жестко то ли что . Мои тоже только язык отварной едят , но мясо каждый день в суп как фарш , а если у меня пост то у них котлеты к супу полагаются или обжаренный( читай припущенный ) фарш. Еще я кусок мяса блендерю и в суп -тоже вкусно и полезно . Мясо детям надо обязательно .
Я на вашем бы месте не стала бы утверждать про большинство. У меня детей трое и все любят больше всего именно мясо запеченное в духовке т.е. кусками, всякие там котлеты, фрикадельки, голубцы и т.д. воспринимают как необхоимость и едят менее оходно, а предпочитают стейки, шашлык, запеченное в духовке, отварное.
у меня тоже трое и все предпочтут кусок мяса или индейки, шашлыки и стейки это праздник для них
моя мясоедная дочь мясо ест только куском, фарш терпеть не может (котлету может съесть ОЧЕНЬ редко). И большинство знакомых детей мясо в виде фарша тоже не любят :)
Увеличьте в рационе количество белковых продуктов т.е. мясо, причем чем больше видов, тем лучше, то же самое касается рыбы, яйца, творог, не жирная молочка, только сыр и сливки ограничивайте. И тогда ребенок будет меньше употреблять углеводов. Т.е. надо не запрещать есть, а привести рацион к балансу, а у вас явно перевес в углеводах и недостаток белков. Каша на завтрак это нормально, но к ней желательно яйцо или творог или кусок отварной колбасы или мяса. На обед мясо или рыба ежедневно, и не забывайте про молоко, кефир, ряженку, до полулитра в день суммарно. Когда ребенок получит достаточно белков у снизится потребность в углеводах. Просит ребенок есть, дайте кусок мяса или котлету вместо булки.
Мне кажется, что:
1- 3 приема пищи для ребенка мало, надо есть хотя бы 4 раза, а при наборе веса- и все 5 раз. Ребенок днем недоедает, в итоге организм стремится запасать и ужин весь откладывается. Особенно, если ребенок в саду ест плоховато- это особенно актуально, вечером стремиться есть побольше.
2- булку/десерты не надо давать на ужин, перенесите на обед или утро, вечером углеводы больше откладываются. По этой же причине макароны/картошку и т.п. не надо давать вечером, самое оно- мясо/рыбу/птицу+ салат, не надо искусственные овощи- делайте капустный, квашеную капусту или на гарнир можно фасоль, зеленый горошек, брокколи и т.п.
3- соблюдайте питьевой режим, ребенок должен много пить, особенно в дневное время. Если ходит в сад- там бывает жарко, сухой воздух, потеря влаги больше, надо пить воду дополнительно. Мозг не всегда может дифференцировать голод и жажду, тем более у детей.
4- подключайте спорт, сейчас во многих садах есть платные кружки- бассейн дополнительный, хореография, это если нет возможности возить, а если есть- возите.
а она спортом занимается или танцами? все-равно колобок? мне тоже кажется что либо что-то с физиологией, либо гены лезут, хотя питание тоже, видимо, придется жестко корректировать.....она до пяти лет была довольно стройной/длинной, а вот к шести конкретно округлилась...
Оставьте брезгливость и пусть дочка ходит в бассейн. Там с таким сложением наоборот хорошо. И в последствии жир перейдет в мышцы, хотя прослоечка останется.. и красиво будет.
У нас была девочка в спортшколе - колобок. Так она звездой была. Плавучая, в бассейне не мерзла и легче нагрузку воспринимала, в отличие от меня (худая - тонула, если не двигалась, и все время мерзла).
Будет заниматься делом, уверенность в себе появиться, со временем и телосложение нормализуется... Она же еще маленькая, 10 раз измениться.
На фразе "жир перейдет в мышцы" поперхнулась и читать дальше не стала. Вы смеётесь?
Спорт не меньше 3 раз в неделю, по выходным гуляйте подолгу или что-то активное придумывайте, если ребенок "неспортивный", то лучше семьей, виесте с ней, папу вашего спортивного подключайте. Сейчас вам напишут убрать хлеб, макароны и крупы, я традиционно с этим не согласна. Хлеб покупайте с отрубями, крупы и макароны из твердых сортов обязательно нужны, от недостатка качественных углеводов будет ехать крыша на сладкое и хлеб из муки высшего сорта. Сладкое вредное покупайте поменьше, вместо него предлагайте фрукты, пастилу, мармелад. Молоко советую 1,5 - 2,5 %, творог не жирнее 5%. Удачи вам.
У меня доча не толстая , но я покупное сладкое даю рееедко. Летом на отдыхе забила и деть по вечерам каждый день стал съедать мороженое . Через месяц мы такие кругляши стали с пузиком. Тут же мама обрубила вечерний жор сладкого и еще через месяц дочь опять стала нормальной . Вывод- все сладкое магазинное с пальмовым маслом - ваш деть его не усваивает и оно дает такую мерзкую мягкость на животе и попе . Сейчас кондитерские изделия зло с большой буквы . И уберите былый хлеб . Уверена окуруглость станет проходить на глазах, ваш деть никогда не сможет есть кучу сладкого и не толстеть - увы . Даже некоторые виды обезжиренного творога содержат пальмовое масло - зачем я не знаю , и все сыры почти содержат , а уж мороженное и коефеты с печеньем так 100 %?
+ тоже самое было летом на море, мороженое быстро отложилось на попе и животе, не смотря на ежедневные заплывы до буйка по 2 раза
А моя(11 лет) прекрасно ест и творог всегда, и мороженое все лето каждый день обязательно, и булочки тоже, и пирожки( я ничего не пеку, все покупное) -и не по одной в день(правда, когда она съедает полбулки-медленно очень,многие ее подружки уже сметают за это время по 2):-).Но она никогда не ест это на ужин и на ночь тем более(ужин у нас всю жизнь-йогурт , яблоко,к примеру, иногда небольшой кусочек сыра.Без всякого мучного.И при этом всю жизнь она худенькая-151 рост сейчас и 32 кг.(спортом занимается только в школе- а так муз. школа, репетитор по англ, вышивка в кружке, рисование в худ студии)Главное-не есть много после 18 часов. и будет все в порядке.(если вопрос в ее гормонах, то с этим у нас все в порядке, со щитовидкой тоже проверяем периодически на всяк. случай...)
Семья подруги
мама сова, ест ночью, пока среднего веса, генетика хорошая
дочь старшая сова, ест ночью, худенькая
дочь младшая жаворонок, утром мама спит, ребенок голодный лопает все подряд из холодильника, ее природный режим не совпадает с семьей, ест и с ними и по своему режиму, маме пофик. только удивляется почему ребенок такой крупный
старшая худенькая будет до поры до времени, уж поверьте-по моим наблюдениям за ранее худыми подружками и знакомыми, которые ели на ночь...:-)Я уж молчу про то,как это вредно-ведь после 21 часа ничего уже не переваривается и камнем лежит в животе и гниет:-)
Когда моя дочка ходила в сад, был такой период, когда родителям запретили доплачивать за питание и денег на полноценный рацион для детей перестало хватать т.е. они вынуждены были уменьшить количество мяса, рыбы, творога, а добавить хлеба, каш и булочек. Это вопрос решили через несколько месяцев, но я хорошо помню как начал как на дрожжах пухнуть мой ребенкок, а она была худышкой, полнотой там и не пахло, мало того она занималась танцами и да и в целом была непоседой, и вдруг так резко появились попа и бока. И многие родители в саду тоже жаловались что дети резко и быстро начали набирать вес. Решилась проблема с питанием и ребенок пришел в норму.
вот всем спасибо огромное за взгляд на проблему со стороны. что пока решила- поведу после нового года в бассейн и к эндокринологу, пропьет месяц креон (поджелудочную разгрузит), добавлю больше белка, ну мучное сладкое и так стараюсь по мах убирать, пойду поговорю с воспитателями, чтобы хлеб и мучное старались не давать (для начала). в новый сад пошла с сентября, вот как мне кажется тоже лепту внес, там часто булочки на полдник остаются и их раздают дополнительно. а на днях вышла моя королевишна с баранками на каждом пальце)))), хорошо помогла игрушки убрать ей воспитатель щедро и отсыпала....)))). в топик буду заглядывать и с интересом читать советы;
Меню в саду перепишите и вы получите желаемое.
Ну вот у моего ребенка на днях было примерно так:
Завтрак: молочная рисовая каша, хлеб с маслом, какао.
Второй завтрак: яблоко
Обед: борщ на куринном бульоне, картофель отварной, котлета, салат из свеклы, компот, хлеб.
Полдник: капуста тушенная, яйцо отварное, чай с печеньем.
Я исходя из дневного меню на ужин ему предложила творог со сметаной. Ну и фрукты.
Вот так и смотрю какого белкового продукта не было в течении дня тем и дополняю рацион на ужин.
Только прежде, чем меню в садике переписывать, обратите внимание на калорийность блюд.
У меня девочка тоже совсем не тростинка, в 5 лет пошли к эндокринологу (был рост 125 см, вес около 29 кг), он рекомендовал вести пищевой дневник, через 3 недели пришли на повторный осмотр и оказалось, что основная наша проблема это именно питание в детском саду, слишком много для нас жиров и углеводов.
Из ограничений у нас: сладкое максимум 2 конфеты в день. Печенье, вафли и прочее под запретом. Йогурты только маложирные и по минимум углеводов, кефир без сахара маложирный, молоко наименее жирное (мы пьем 2,5 меньше я не могу), творог 1,8% жирности. Из фруктов под запретом виноград и бананы. Масло сливочное не ест, максимум как добавление в гарнир.
Соки даем крайне редко (иногда после тренировок), какао пьет только в школе, чай без сахара. Бутерброды изредка, но без масла - типа хлеб и сыр. С собой в школу иногда даю яблоко/морковку соломкой, никаких ломтиков, киндеров, бади и прочее. Жареное тоже максимально в пролете. Пицца, фаст фуд, шоколадки только как награда за победу в соревнованиях, при наличии разрешения тренера )))
Еще никаких кетчупов, майонезов, так как с соусами мы съедаем больше. Можно еще тарелку давать поменьше, класть второе на блюдце, например.
Ну и физическая нагрузка в большом количестве - второй год плавает в спортгруппе спортшколы, т.е. тренировки 4 раза в неделю по 1,5 часа (3 раза бассейн + 1 раз зал). Причем плавает очень неплохо, для своего возраста выдает хорошие результаты. Еще раз в неделю ходит на батут.
Сейчас результат внешне очень неплохой, дочери 7 лет, рост 130 см, вес 31 кг.
На животе проявляются косые мышцы и пресс, щеки сдулись (из-за спины уже не торчат), плечи шире попы, что тоже ни может не радовать )))
Старший тоже был пухлястый в первый класс пошел 128 см и 28 кг. Сейчас ему 14 лет, фигура - мечта, рост 175 см вес 65 кг, подтягивается 15 раз, бегает 30 метров за 4 секунды.
Так что все можно поменять, но надо следить и гонять. Причем ограничения в питании должны распространяться на всю семью, иначе не получается.
Вот только садовское меню рассчитано скорее на ребёнка, которого нужно откормить, чем на ребёнка, которому нужно похудеть. :-) Благо, лишь единицы способны съесть это всё целиком.
Одни только пироги/булки ежедневно на полдник чего стоят! :-) На обед - первое, второе. Я сама столько не съем, а тут ребенок.
Вы на размер порций внимание обратите в саду, блюд много, но их обьем весьма умерен. И у моих на полдник булка раз в пару недель бывает, в основном всякие там морковные или капустные котлеты, тушенные овощи, овощная икра, бывают и молочные каши, если на завтрак омлет был. У нас меню в саду просто образцовое с точки зрения баланса жиров, белков и углеводов. И готовит повар отменно.
У ребёнков на завтрак традиционно либо молочные каши (овсянка, гречневая, кукурузная, рисовая, пшённая с тыквой), либо омлет, либо сырники, либо творожная запеканка.
На обед или первое или второе, чаще первое.
На полдник перекусывают чем-нибудь типа актимельки или творожка, фруктов. Сегодня вот гранат был.
На ужин мясо или рыба + овощной гарнир, овощной салат.
Вечером старшая может догнаться яблоками, младшая - ломтиком сыра.
В саду младшая, правда, ест что придётся, в смысле что больше нравится или что менее невкусно. :-)