Проблемы с засыпанием.
Сыну 11 лет, 5 класс. В этом году нагрузка в школе в разы увеличилась, уроки приходится делать до самого вечера, порой до 23. А потом сын не может уснуть долго. Может и 2 часа засыпать, видимо, от переутомления. Чем помочь? Валериана не шибко помогает. Сегодня хочу попробовать рескью ремеди (цветы баха), но не уверена, что поможет.
Подскажите, что можно подавать ребенку для засыпания?
А также для "соображалки" может кто что подскажет?
Что бы вы ни давали ничего не поможет. Надо избавляться от переутомления - пересматривать режим и приоритеты так, что бы в 9 вечера ребенок шел спать. Если ребенок не успевает сделать уроки к этому времени значит надо менять школу на более простую, убирать спорт-развивалки (или что там у вас) в течение дня, или забить на оценки.
Ваш ребенок попадает в замкнутый круг - сон меньше 8-9 часов пораждает усталость, уставший ребенок гораздо хуже усваивает материал в школе, ему нужно больше времени что бы сделать уроки. Толку от такой учебы мало. Более того это все приведет к проблемам со здоровьем, после чего совсем будет не до учебы.
У вас гимназия? Почему так долго делает уроки? Или у вас много внеклассных занятий? Моему тоже 11, но он в 6 классе школы со сложной программой, на уроки тратит 3 часа максимум. Вам выше правильно написали, что нужно менять школу или убирать кружки, иначе замкнутый круг и рескью ремеди вы тут не поможете
Я бы начала с ванны или душа перед сном, темноты и тишины, возможно музыки успокаивающей или дисков с медитацией. Ну и конечно режим, прогулки по возможности, уменьшение времени пользования смартфоном и планшетом.
Вам слишком много задают или ребенок так медленно делает?
...Есть нормы времени для дз, поинтересуйтесь ими у администраци, а лучше в департаменте.
Далее вы садитесь с таймером и делаете вместе с ребенком дз, отмечая, сколько минут требовалось на выполнение каждого предмета. Идеально, если сделаете уроки параллельно- ребенок сам и вы, взрослый человек, сами. И потом со статистикой (хотя бы за неделю, и лучше не только своей, но и еще нескольких человек в классе) идете к завучу с вопросом о правомерности такого количества дз.
...А ваще, Кашелка правильно написала, но российские родители не прислушаются. На меня ооочень удивленные глаза делают всегда, когда я пишу, что 10летка уходит спать в 20.00 и мы не занимаемся никаким дополнительным образованием, потому что ребенок должен ГУЛЯТЬ, ИГРАТЬ и ОТДЫХАТЬ. Попробуйте тоже перестать участвовать в гонке, увидите, насколько проще и лучше станет жить. Жизнь будет состоять из сиюминутных радостей, а не из подготовки к ЕГЭ...
Удивленные глаза делают потому, что в России занятия в школах с 8,30 или 9 часов начинаются, а не с 7,30, как в США) Наши и встают утром позже, поэтому и ложиться так рано нет нужды.
А про гонку вы совершенно правы. Сейчас в Дет.психологии рассказывают, как в первом классе ребенок домашнее задание делает по 3 с лишним часа с маминой помощью, и считают это нормой(
А во сколько дети приходят из школы? Даже если в 16.00 - 7-часовой рабочий день :( (предположу, что всеже раньше), то до 20.00 домашка всеравно должна быть сделана. Даже взрослым работать каждый день до 22.00 - 23.00 - это на измор, не каждый так долго протянет. Здоровье ребенка важнее; если так над детьми издеваться, то потом никакое образование не спасет, просто не будет здоровья ни на что.
Мой ребенок встает в 7.30, выходит в школу в 8.10, в 8.15 уже в школе.
Со всем остальным согласна. Мой даже раньше ложится, в 21,30, а уроки все делает до 18 часов, т.к.в это время начинается тернировка.
У моей так, особенно если в этот день еще и танцы были. Даю курсами тенотен, через неделю приема становится лучше, эффект сохраняется еще на несколько месяцев.
Я недельку фенибут по полтаблетке подавала, перевела на тенотен. Но у нас строгий режим вмегда, тоже в шоке, что не засыпает за 7 мин как раньше. Тоже 11 лет - 5 класс муз. Школа и спорт школа еще. Спать кладу в 9
Прежде всего -организовать себя и потратить 1-2 месяца на решение проблемы. Ваше спасение - только в очень строгом режиме дня, в который обязательно включить 2 часа в день на свежем воздухе. Отступать от режима, особенно вечером - не более, чем на 15 мин, в выходные - не более, чем на 30 мин. ВСЕ необходимые дела должны быть завершаны к 8 часам вечера (включая ужин). К этому времени уже собран портфель в школу и приготовлена одежда, чтобы голова у ребенка уже от школы отключилась до утра. С 8 до 9 вечера - подготовка ко сну: душ, ванна, спокойная музыка, поболтать с мамой, почитать книжку или аудиокнигу послушать. Не позднее 9.30 - ребенок в постели и вся семья - в ночном режиме. Можно мятный чай на ночь. Не успеваете - отменить все доп. занятия, не успеваете без доп. занятий - сменить школу. Даже спорт менее важен, чем нормальный сон в вашем случае. И правильно выше написали - если сейчас все это не организовать, то пойдут проблемы со здоровьем, и таким простым способом проблемы уже будет не решить.
а если не помогает отмена всех допов? 10 лет, 4 класс. Школа - проще некуда, дворовая. В кровати до 21. Не засыпает до 23, иногда и после 23. Утром, ясное дело, встает невыспавшийся, голова соображает плохо. Результаты учебы мягко говоря не радуют. Приходит из школы, обедает и падает в кровать. Вот сейчас лежит, не спит. Сил на уроки нет. Часам к 18 встанет, в вялотекущем режиме что-то сделает, к 21 в кровати и опять не сможет заснуть. И так по кругу.
Уроки... Уроки у нас делаются долго и нудно.
Сегодня принялся за уроки после 17. На данный момент по математике решил всё, но еще не все записал в тетрадь. Русский - пока только буквы вставил в рабчей тетради, еще надо переписать в тетрадь. Окружайка, славте, сделана на выходных. Еще надо английским позаниматься, он только в четверг, но задано много и пока в голове все не улеглось. А времени уже через 20 минут 20 часов...
Я бы всеми силами культивировала спорт и прогулки. С уроками бы помогала целенаправленно, чтоб сократить затрачиваемое на них время.
Не позволять в кровать, перетерпеть и наладить режим. Пришел домой - обед и прогулка. Не позже 16,30-17.00 сесть за уроки. В 19,30 собрать портфель, не важно доделано или нет, приготовить форму, ужин, возможно прогулка, душ и спать. Наладить режим, чтобы отрубался при касании подушки.
И у нас((( дочка 7,5 лет первый класс , были на больничном почти 2 недели, вчера аж 2 часа засыпали (( сегодня в школу. Уроки делали вроде всё это время, много задают.
А уж когда физ-ра, так стабильно такая фигня накануне, переживает из-за этого предмета, не любит коллективные соревнования.