Плохой сон в 12 лет.
Дочери 12 лет. В последнее время очень плохо спит.
Ложится в 11 вечера, заснуть может и в час, и в два ночи. Вставать в 7.
Как следствие, утомляемость повышена.
Были у невролога-проблем нет. Педиатр посоветовал "Эдас 306"
курсом... Пропили - никаких изменений.
Может, кто-нибудь сталкивался? Как решали вопрос?
По мне рассмотрите магнелис форте ( магний +В6) , я месяц пила. Утром+обед магний, а вечером кальций никомед , т.к. магний вымывает кальций. Или после курса магния кальций попить.
Спокойствие, как у удава было и сон вернулся.
Просто есть дорогой магний ( если не ошибаюсь Франция) , а есть нашего производства Магнелис. ( это мне на еве посоветовали, я сокрушалась,что по деньгам спокойствие дорого :) его же пить месяц)
Форте это усиленная комбинация вместо 6 табл обычных , пить в два раза меньше.
Нам врач выписывал дочке 8 лет жидкий вариант ( в конце первого класса)
Для 12 лет можно и другие формы выпуска.
про жидкий вариант знаю, давала младшей (врач выписывал)Толку особо не видела.Вам магний помог?
Как же быстро слипаются глаза, если на ночь читать учебник географии или истории, биология тоже пойдет... На третьей странице точно уснешь... :)
Ну а если серьезно... Каждый день засыпает в час-два, встает в 7 и днем не спит? Т.е. вообще не "добирает" часы сна? Здоровый человек уже к третьей ночи свалился бы в 20 часов... Или иногда все же отсыпается? (раз врачи не видят отклонений в здоровье)
А как день проходит? Физические нагрузки есть (спорт)? Прогулки хотя бы? Может режим дня подкорректировать?
Может тревожность? Переживает за оценки? С подружками нелады? Дома спокойно все?
А может биологические часы на 23 часа не "запрограмированны"? Бывает, что либо в 22 человек отрубается, либо "перегуляет" и до 24-1 потом уже не засыпается. Может как раз раньше надо ложиться? (Смотря как день, конечно, загружен... а то ведь современные занятЫе дети и не успевают ничего).
:)
Пробовали и книжку на ночь, учебник сама берет, когда не спится-не помогает..
Ну, вот я и переживаю, что практически всю неделю и не добирает. Раз в неделю может заснуть в 12, а так вот не спит.
Днем точно не отсыпается, некогда ей и я все время дома, увидела бы, если б спала.
3-4 раза в неделю художественная школа - иногда успевает заехать домой перекусить, иногда едет прямо из школы. Там занятия длятся три часа. Потом едет домой уроки делать. 1 раз в неделю доп. английский, но он в самой школе, так что там просто 7-ой урок.
Если нет художественной школы, тогда сразу домой. Гулять не любит, с трудом вытаскиваю по выходным. Максимум на час. И то ноет постоянно.
Спорта никакого нет (не считаю физкультуры в школе и ритмики). Раньше был бассейн, но сейчас не получается.
Дома все спокойно, с подружками/друзьями хорошие отношения (я в теме, это не поверхностный взгляд).
Тревожность присутствует.
С оценками-не пойму. Учится хорошо. За оценки не ругаем и не ругали никогда. Но с одной стороны вижу полный пофигизм и рассеянность в процессе подготовки уроков (из области - могла бы быть отличницей, но ей этого не нужно). Но в какие-то моменты кажется, что волнуется.
Вот вчера пришла из художественной школы, никакая. Я говорю: "Ляг, полежи, отдохни" Так она в 6 вечера уснула и проспала до утра. Не стали будить.
я тоже думала пораньше укладывать, но она тогда с уроками не всегда успевает. Но попробую.
Кстати, в каникулы на даче у нее режим такой: ложится в час-два, просыпается в 12. Я такой режим не поддерживаю, но до дачи руки не дотягиваются :)
насчет "отсыпается": в субботу спит до 9:30 (по субботам есть занятия в худ. школе)
в воскресенье бужу в 10 или в 10:30. Если не будить, будет спать до часу, уснет не раньше 2 , а как-то и до половины четвертого "гуляла".
а в понедельник опять вставать в 7:30..
Замкнутый круг.
Я исхожу все же из того, что ребенок в целом здоров (вы же были у врача и ничего критичного не нашли). Поэтому ни о каких особых "таблетках" в 12 лет я бы не думала.
А вот режим все равно надо как-то находить более оптимальный. Дети загружены, устают... У самих тоже очень загруженная девочка растет (13 лет), поэтому прекрасно вижу и знаю, с каждым годом все труднее ложиться вовремя. Уроки, уроки до поздна... Но хроническое переутомление допускать ведь тоже нельзя.
Из ваших сообщений бросается в глаза, что двигательной активности мало... После школы или после художки с подружками не хочет немного погулять? Хоть что-то... Я иногда своей с уроками помогаю... Не потому, что без меня не сделает - у нас ответстственная ученица и сама справляется, а чтоб побыстрее смогла освободиться. Вы вот и про тревожность пишите... Может, если чуть помочь с уроками, то увереннее себя будет чуствовать, что все сделала и все хорошо? Со "спокойной душой" уставший человек не ворочается по пол ночи...
В комнате не жарко? Окно на ночь приоткрыть... В прохладной комнате и под тепленьким одеялом лучше засыпается...
И еще вы пишите, что проблемы со сном не так уж и давно начались? Что ж такого случилось в это время? Зима пришла, света не хватает? Или что-то все же изменилось в жизни, в режиме, в занятиях?
Да, активности надо бы добавить, согласна. Придумать бы, когда.. Постараемся.
Помощь с уроками (и вообще помощь) отвергает - всё сама.
Да и справляется, в общем. Тут не прокатит :) Хотя я бы и не против.
Проблемы со сном начались недавно, после бронхита. То есть она дома была три недели, дома ничего не менялось.. Понаблюдаю еще,
но то, что у меня на виду - жизнь, режим, занятия, друзья- тут ничего не менялось..
А вот совет про жаркую комнату - в точку. Жарко у нас. Будем охлаждать помещение, может сработает.
Спасибо Вам за такие подробные ответы и пищу для размышлений :)