Про диету ребенку. Вопросы мамам полных детей
Мамочки, у кого дети придерживаются диеты из за полноты, расскажите, чем кормите? Чем сладкое заменяете? Как при этом ограничиваете всю семью? Других детей?
У дочки 14 лет. Рост 164, вес 70 почти.
Сегодня эндокринолог сказала, что есть опасность возникновения диабета
Мы и так уже ограничиваем ее. Ни булок, ни хлеба не ест. Обед-ужин мясо, рыба без гарнира. Сладкое и сахар совсем не исключили, но ограничили. Не знаю,может, пока меня дома нет, она и съедает что то.
Очень редко (например на днях рождениях или в гостях может съесть кусок пиццы).
Самый важный вопрос-как при ее диете остальных членов семьи тоже всех ограничиваете?
Не ограничиваем,просто едим все одно и тоже . Мясо нежирное и не жареное,овощи и фрукты. Вместо сладкого- фрукты,сухофрукты. Вместо плюшек -опять же фрукты. Хлеб нужно есть -чёрный или зерновой. Без хлеба нельзя. Опять же мы просто питаемся так,чтоб не сидеть на диетах. Мы не худенькие,но и не кошмар какие толстые. Если я готовлю плов,то с изюмом ,а не с мясом. Стараюсь готовить индюшку,а не курицу,говядину ,а не свинину. Если мясо ,то с овощами,если картошка то с рыбой или с тушёными овощами.Макароны с сосиками мои не ели никогда.Картошка жареная только для родителей и только под солёные огурчики и раз в полгода .И физнагрузку не снимать со счетов. Как у вас выхи проходят? Сидите на диване?
Диабет возникает не как следствие высокого веса,а нарушение обмена веществ,плюс много сладкого,сахара. У меня муж до 25-ти был полным ,потом потихоньку худел,и сейчас в 35 при росте 168 весит 75 кг,но сахар у него 4,5,какой там нафиг диабет).
Дочка занимается танцами-3 раза в нед по 3 часа. В выхи по разному. Иногда валяется, иногда гулять, на коньках-великах.
У нас просто еще операция на колене в апреле была. С конца прошлого года и до осени этого пришлось убрать всю физ нагрузку((( что очень сказалось на весе
ой, что-то не верится, что без мучного и сладкого не худеет дочь! хомячит небось, пока вы не видите :).
70 кг много конечно, у меня 60 и то похудеть мечтаю! а у моей 14летки при таком росте 46кг, и нормально выглядит, они ж тонкие ещё.... подростки
у нее гормональные нарушения, думаю это тоже очень сильно влияет((( ну и вообще склонность к полноте. Сестра ее при росте почти 160 весит меньше 40
ИМХО, дело не только в ограничении, но в приобщении к правильному пищевому поведению. Как получилось так, что ребенок набрал 70кг?! Допустим, поправилась без спорта. Какой вес был до операции?
Ну невозможно на мясе с огурцами набрать 70 кг. Завтрак какой? Супы ест? Перекусить любит? Перед сном? Может, есть проблемы со здоровьем, нарушением обмена веществ?
Я сама с детства была пухликом. Лет в 13-14 весила 63 кг. И я была полной. Мама моя бы никогда не сказала, что я много ем. И никаких тогда гадостей и газировки в магазинах и школе не покупала. Но сейчас я понимаю, что ела много и неправильно. Пюре с котлетами, макароны с сосисками или сыром, салатики с майонезом. В общем, девизом моей мамы было пожирнее-повкуснее. И постоянный надзор, сколько раз в день и какую порцию съела, и не дай Бог не доесть.
Так что оцените рацион ребенка более критично. Может, и свое питание пересмотрите.
Ох, поверьте, бывает, что и правильное питание, а ребенок полнеет( Я не автор, но тема очень знакома. Дочке 14 лет. Рост 161-162, вес 58. Уже многовато, надо бы кг на 5 меньше. Но чего мне стоит удерживать у нее хотя бы этот вес! Питание нормальное, но вот не попрешь против обмена веществ и наследственности. Утром каша, чай и тост с маслом/сыром или медом. Днем суп и салат или ( соленья (квашеная капуста, огурцы малосольные)). Вечером что-то мясное с овощами. Последнее время из-за занятий сместилось время обеда, поэтому зачастую ужин переносится на 4-5 часов дня, тогда даю мясо и гарнир (гречка, рис, пюре), а вечером кефир или творог мягкий. Сегодня вот просто яблоко и мандарин поела. В школе ест йогурт и хлебцы или печенье. Даже булку к йогурту уже не покупает. Иногда берет йогурт и фрукты. В первой половине дня ест сладкое. Как правило, это шоколад. Правда, молочный, не любит она горький. Но она не любит спорт! Пока была маленькая (до11-12 лет), я ее водила в бассейн и на танцы. Тогда удавалось держать вес спокойно. Потом в 12 лет она уже твердо заявила, что не хочет туда ходить. Появились интересы, к-ые были для нее важнее. Ок, договорились, что она занимается тем, что ей интересно, но при этом дома занимается на тренажерах 3 раза в неделю. Обещала, но все только через мои напоминания и нервотрепку. Сейчас согласилась ходить на аэробику. Ага, тоже каждый раз нервотрепка для меня. Но ходит хоть как-то. И все равно вес растет. Мы с ней уже одинаково весим. Но мне все же за 40 лет, а ей всего 14. Правда, у нее вообще другая фигура, грудь больше, сама она просто шире меня. У нас грамотный педиатр. Говорит, что у эндокринолога нам делать нечего, т.к. у дочки очень компактная фигура. Но совсем не тонкая-звонкая, конечно.
Уф, крик души получился)
Автор, простите, что свою историю сюда вклинила.
Не поймите меня неправильно, я совсем не против сладостей в детском рационе. И мои их тоже поглощают. Но если есть задача схуднуть, то надо быть более придирчивым. Вот каша, она на каком молоке? С сахаром? Бутерброды из белого хлеба? Да еще с маслом или медом. Чай с сахаром? Печенье в школе, йогурт сладкий, шоколад молочный, в котором сахара больше, чем какао. Наверняка, есть газировка, всякие чипсы и фастфуд. Но не утверждаю, это мои предложения. На выходе получается углеводов простых много, много сахара. Конечно, если утром овсянка или гречка на нежирном молоке и без сахара, нет сдобы, нет постоянных сладостей для перекусов, вместо йогуртов нежирный творог с свежими фруктами, чай без сахара и тп и ребенок при этом весит 60-70 кг, то тут проблема, да. А так...мало кто честно считает калории и углеводы. А между тем баночка йогурта с добавками 120 гр это где-то 350-400 ккал. А если это пол литра?
Да я все понимаю)
Каша на молоке пополам с водой, 1 ч.л. сахара. Чай без сахара вообще. Йогурт в 90% натуральный несладкий. Хлеб утром белый, но 1 кусок. Ну не могу я совсем всего ее лишить. Если она совсем не ест сладкое, болит голова, нагрузки у нее большие. Газировка и чипсы отсутствуют вообще. Фаст-фуд крайне редко, пару раз в месяц максимум.
Просто я вижу массу детей, к-ые как раз поглощают газировки, пиццы, чипсы, при этом не в коня корм, остаются очень худыми. А моя красавица с раннего детства была такой. Каждый кусочек был сразу виден. Сын абсолютно другой. Но у него шило в попе и мой обмен веществ.
Умом понимаю, что надо как-то заставить ее больше двигаться, но это очень тяжело дается. Еще летом более или менее, т.к. мы на море по 2 месяца бываем, там она плавает, гуляет много, на роликах катается. А зимой вообще ее трудно куда-то вытащить. Буквально заставляю ее на аэробику ходить хотя бы 2 раза в неделю. Но для человека с ее обменом веществ это мало, видимо.
Но я все же постараюсь хотя бы неделю позаписывать прямо вот каждый грамм сахара. Надо еще раз все проанализировать
Эхх. Как про меня написано (((( всю жизнь была аппетитной мадам. В пубертате вообще разнесло. И двигалась мало тоже. В институте лучше стало, стала сама следить за питанием, появился стимул похудеть. В итоге с 63-65 похудела до 51. И стараюсь держаться. Но это очень тяжело. Буквально как Вы пишете - каждый огрех в питании откладывается в нужных местах )))
да не вопрос))) я тоже вешу 57 при росте 162. И мне ужасно жаль,что старшая дочка пошла в папину родню в этом плане(((
А когда же она у вас обедает,если ужин в 4-5?
Моя только из школы в 3 приходит.
Есть дни, когда она приходит в 4-5 часов. Тогда и получается поздний обед-ранний ужин) Т.е. это обед, но ест она не суп, как обычно, а то, что предполагалось на ужин.
проблемы есть, с гормонами. До операции тоже вес был приличный, но она вообще всегда была полненькой, с рождения
На завтрак обычно каша, на молоке, только сладкая, не очень представляю,кашу без сахара совсем, не вкусно же. Молоко, понятно, буду покупать обезжиренное, но как кашу без сахара есть, не знаю. Еще или творог, или запеканка творожная или яйцо. Плюс хлебцы с сыром или ветчиной.
Обед по разному. если дома то суп, если в школе-то там то что съедобно.
Потом полдник-фрукты и чай с зефиром, пастилой, иногда с сырком, часов в 5.
И на ужин то что выше писало. Обычно мясо или рыба с салатом.
Проблема в том еще,что у нее танцы 3 раза в нед заканчиваются в 21-00, а начинаются в 17-30. То есть поужинать до них она не успевает. И ест уже после них. Понятно,что это ну совсем неправильно. Но как сделать по другому,если обед только в 15-00?
Чипсов и газировки не ест ну совсем.
полдник сделать полноценным, перед тренировками, без углеводов (углеводы вообще убрать), и не в 17.00 а часа в 4. Пусть это будут белки, грудка или еще что...И после треньки никакой еды!!!! Кефирчика 1% и баиньки!
Начинайте вести дневник, все что ест (в граммах), записывайте! И что пьет тоже. Потом подсчитайте калории за день. Вы сильно удивитесь.
Если есть проблемы со здоровьем, и ребенок при этом вроде бы нормально питается, то форум вряд ли поможет. Ограничивать особо ребенка не в чем, я так понимаю. От одной ложки сахара в день вес сильно не изменится. Возможно, несколько уменьшать порции. Но мы не знаем, сколько ест ребенок.
Поскольку 3 раза в неделю у девочки серьезные нагрузки, то в эти дни я бы делала упор на белки. Например, в обед не суп, а мясо/рыба с овощами. Непосредственно перед тренировкой можно съесть фрукт (яблоко или банан), чтобы хватило энергии. Вечером в такие дни лучше тоже что-то белковое, чтобы не ложиться спать на углеводах. Например, творожок нежирный или просто кусок рыбы белой или курица отварная. Но лучше, конечно, что-то более легкое. Вот стакан кисломолочки, например, если сможет воздержаться от полноценного ужина на ночь.
А кашу без сахара можно есть совершенно спокойно )))) мы всей семьей едим кашу несладкую. Дело привычки. Еще есть низколактозное молоко. Оно слаще обычного. И жирность есть от 1.5%. Я вообще только такое употребляю. Детям обычное, конечно, но они у меня еще маленькие. Им можно )))
А эндокринолог не советовал Вам к диетологу обратиться?
Кашу можно варить на воде. Очень вкусно есть с тыквенным маслом, без сахара и соли. А если еще и отруби/клетчатку добавить....
Каша невкусная без сахара первую неделю. Потом нормально.
Вы сами на диете никогда не сидели? Вкусовые пристрастия меняются.
Лет 15 назад, я не могла представить жизнь без колбасы. А сейчас не понимаю, как это может быть вкусным. Даром не нать.
вот точно :). я как-то сидела на диете, тушила овощные наборы (типа гавайская смесь, домашняя смесь...), сначала заливала кетчупом, мучилась при поедании :)... а через недельку, пока тушила овощи, у меня уже слюни текли :D , так вкусно без всяких заправок казалось и красиво! прям наслаждение :ups1
Ничего такого плохого в вашем меню нет. Не надо снижать жирность молока, обезжиренное не имеет нужных организму веществ, животные жиры ребенку нужны. Масло тоже. От ложки сахара действительно ничего не случится. Я бы советовала заменить творожки на нат. йогурт, сыр типа моцареллы или твердый; сладости - на сухофрукты, иногда шоколад, и как я написала ниже уменьшать порции для начала.
Да, вся семья на диете, ничего запретного дома просто нет. Но у меня не жирность, а безглютеновый ребенок и диета против риска диабета. Все в семье на здоровом питании.
"Обед-ужин мясо, рыба без гарнира" - вот это не верно, гарнир в виде круп дает витамины группы В, белок, волокна, сытость, медленные углеводы. Нельзя совсем без углеводов, но можно совсем без быстрых углеводов. Поэтому вам надо поступить ровно наоборот: на десерт фрукты(кроме бананов и винограда, изюма), орехи; а вот обед и ужин полноценные должны быть. Обязательно нормальное количество белка в рационе, тогда ребенок сам похудеет и диету держать будет проще.
о, я в школе ела все подряд, одного молока из под коровки выпивала в день минимум литра полтора. Правда, сладкого не было столько, сколько у современных детей в городе. НО, я утром с 6,30 -8,45 занималась в школе легкой атлетикой, каждый день 6 раз в неделю. ПОтом, иногда бывали и уроки физкультуры к этому. Причем, питание в школе было поставленно так себе, и как то у нас не принято было с собой еду таскать, дети почему то стеснялись, потому почти до 12, а то и до 13 дня, только то что было позавтракано. И это я, своим детям все утречком приготовлю и прослежу, что бы сытые пошли и что бы с собой не забыли перекус и воду, а я вставала сама и ела, что найду, обычно молоко и булку. Ну и обед в школе, был конечно очень так себе и не всегда съдобный, но ела, куда деваться, если к этому времени аж тошнит от голода. Потом домой, где надо было поддерживать порядок, и на мне были и такие занятия, как напоить скот. Замечу, скота была 8 голов, 4 из них пили по 4- 12литровых ведра, а 4 по 2-12литровых. Росту во мне было в 14 лет, 158 см, вес около 50. до колонки с водой примерно метров 40, и вот я поила скот -24 ведра воды принести, по два ведра на раз, это 12 раз сходить из это с весом примерно 45% от моего. Плюс уроки, естественно сделать, ну и еще всегда чего то по мелочи находилось. Однако в 18 часов я еще успевала бежать или на секцию волейбола, или баскетбола или на аэробику. Причем меня никто никуда не заставлял, а на секции еще вечером пытались манипулировать не пускать, если дома что то недоделано. Учитывая, что я росла, то лишнему весу браться было неоткуда!
Так о чем это я.. О том, что надо заставить ребенка двигаться! И убрать не хлеб из дома, а колбасы, сырочки и тортики. Делать так, что бы дома была только еда приготовленная или ту что надо приготовить, и только в том количестве, что необходимо, а не на неделю или месяц. И не надо думать, что если ребенок при вас ест пиццу раз в пятилетку, то он не ест чипсы и всякую ерунду без вас. Так что единственно, вы можете мотивировать и главное, делать так, что бы ребенок НЕ сидел. В 14 лет уже можно брать с собой в зал, и пусть занимается кардио и растяжкой и занимается со своим весом. Пусть ходит на танцы и в бассейн и просто много ходите вместе, в выходные например.
A ниче так, что автор написала, что ребёнок три раза в неделю на танцы ходит? И вообще после операции особенно надо двигаться, ходить , плавать. Сейчас очень модно наследственностью все оправдывать, у меня знаете ли тоже очень сильная наследственность и гормоны, но чудо что может много движения и отказ от мусорной еды! Автор вон реально не видит жизни бе сладкой каши и сырков! Это то что она фиксирует, а представьте сколько она пропускает как вовсе не значительное! А сколько не знает!
Таки да,надо!Только ограничено.Меня на 2-ой день после кесарева заставляли ходить и двигаться,НАДО,так мне говорили врачи.Вот и вашему ребенку надо двигаться,посоветуйтесь с врачами какая нагрузка будет допустимой.
На второй день? нас всех заставляли через 6 часов после кесарева вставать и идти в туалет (я не выдержала встала раньше, так как меня до этого системой прокапывали), и еще через часик заставляли встать и немного пройтись и идти кормить ребенка )) Я считала тогда, что так надо. Пошла ребенка кормить, он отказался, сказали через час придти еще - пришлось идти-ползти )) А на ночь уже ребенка отдали )) , днем ребенок тоже с нами был - это было счастье )
Обратила внимание, что наши (американские врачи) никогда не рекомендуют покой, если это не полосная операция, но и там на короткое время, наоборот, занятия в воде, на тренажерах или другие процедуры. Физические упражнения позволяют прийти в форму быстрее. Лежание вызывает деградацию мышц.
Все верно написали!У современных детей дефицит движения.В наше детство детей со двора не выгнать было,двигались много и ежедневно.Детей с лишним весом было очень мало.В моем классе и группе было 2 человека всего!
И питание стало отвратительным,а родители не думают,что они берут.Вместо новомодных ёгуртов,надо брать молочный натуральный,фруктов или замороженных ягод,можно чуть сахара,но лучше без него.Вместо новомодных растишек надо приучать ребенка к обычному кефиру и т.д.Но родители ж нихрена не думают,чем они своих детей травят.
у нее было ограничение после операции на 2 мес. Теперь уже можно все. Она и занимается танцами-выше писала. Но она, к сожалению, при этом очень ленива. В выходные звала ее на пробежку-не пошла. Никак. Пошла только с младшей сестрой с горки кататься. И то ладно.
При этом все вроде понимает, похудеть хочет. Но при этом себя ломать не хочет
Уменьшите порции ребенка. Пока на 30%, потом еще. Пусть пьет много воды. П гормональная проблема лекарствами не корректируется?