Хорошие витамины с магнием.
для чего?
анализами выявлена нехватка именно магния?
тогда и пить магний в нужных формах
На сегодня самой предпочтительной формой магния считается глицинат (и по содержанию элементарного магния, и по его биодоступности). Неплохим выбором может стать и цитрат магния, хотя комплексное сравнительное исследование, проведенное в израильском медицинском центре имени Хаима Шиба, показало, что прием добровольцами магния в форме оксида существенно повысил концентрацию магния в клетках организма и одновременно привел к снижению показателей «плохого» холестерина и С-реактивного белка (показателя уровня воспаления в организме). Прием же цитрата магния не показал таких положительных изменений лабораторных показателей.
http://idealbody.org/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5-%D0%B8-%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D1%87%D0%B5-%D1%83%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0.2674/
почитать внимательно все нюансы и выбрать
https://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9
если судороги ног - то вообще сыр:-)
*спасибо огромнейшее и многолетнее той дЕве, которая мне это написала в разделе Беременность и во время беременности (а то я, и до этого-то много-много лет с подросткового возраста данным вопросом промучившись, на стены лезть собиралась:-))
про сыр научите подробней, плиз. как это работает? каждый день есть не менее какого-то количества сыра или на ночь? сколько и какой? а то они все такие разные и я в сырах не разбираюсь совсем.
спасибо
да, 30-50г обычного полутвёрдого сыра на ночь
лишь бы не суррогат:-) (я сейчас обычно ичалки в деликатеске покупаю - российский, гауда, маасдам - по сабжу без разницы)
причём наследственно с подросткового возраста жуткие ночные судороги ног, да и днём, бывает, прихватывало
это ж кальция не хватает!
ок, жрём кальций
пофиг
магния не хватает!
закусываем магнием
хоть бы хрен
и так годами и десятилетиями
в беременность, думала, уже на стены полезу
где-то в середине беременности кто-то из дЕв посоветовал сыр - он как-то регулирует кальциево-магниевый именно баланс - и о чудо! уже 10 лет как я забыла об этой проблеме! и мама моя тоже, большую часть жизни тем же самым промаявшаяся
так что о проблеме забыла, а вот той дЕве огромное человеческое спасибище!:party2
У меня ребёнок пьёт магний месячными курсами дважды в год.
Выше Вам правильно написали, что лучше принимать халатную форму магния - магний глицинат. Но у меня дочь пьёт магния цитрат. Только его я нашла в водорастворимый форме порошка. Остальное - капсулы. Она отказывается пить. Принимает магний диаспорал по 150 мг. Строго после еды. Магния цитрат раздражает слизистую желудка.
