Что питьпри плозом сне
Вы по любому поводу таблетки пьете? Ну подавайте валерианку, хуже не будет.
Но лучше объяснить подростку что хороший сон - тонкая вещь, которую лекго испортить и сложно восстановить, поэтому
- очень важно ложиться нужно в одно и то же время;
- установить ритуал отхода ко сну- душ, книга,
- если не спится, включать расслабляющую тихую медитативную музыку. На ютюбе масса вариантов. Это отлично работает.
У меня тоже подростки, был период плохого засыпания. Помогало все вышеперечисленное, дочь сейчас еще и растяжки делает перед сном. Они прекрасно расслабляют.
для начала наладить режим сна, учебы и питания, использования гаджетов, а там может и пить ничего не придется
1. Прогулка перед сном + проветривание комнаты.
2. Не наедаться, но и не ложиться голодным.
3. Ложиться и вставать в одно и то же время.
4. В комнате должно быть темно.
5. Гаджеты и ТВ убираем за час-два до сна.
6. Теплый душ/ванна за час до сна.
7. Некоторым помогает тяжелое одеяло.
Ну и травы тоже неплохо использовать.
4 ст. ложки травы пустырника залить стаканом кипятка и 2 часа настаивать в термосе. Пейте за полчаса до еды 3 раза в день по 1/3 стакана.
Возьмите по 1 ч. ложке корней валерианы и шишек хмеля, залейте стаканом кипятка и настаивайте в течении 1 часа. Затем добавьте ложку меда и выпейте перед сном как чай.
З.Ы. Если не поможет - к врачу.
Пить правильный матрас, подушку, одеяло, проветривание, прогулку, душ или ванну перед сном - методом проб определить усыпляющую температуру, массаж - тоже тыком найти чего - головы, спины, рук-ног, ладоней. Некоторым белый шум помогает - всякие птички-море-лес-дождь. И питье - теплое молоко с медом или без, чай, горячий шоколад, успокоительный сбор и тд.
Либо сходить к неврологу и попросить таблеток.
