Питание подростка
Навеяно топом про питание 4-х летнего ребенка. Есть подросток-девочка, с детства крайне капризная в еде. Но если маленькую я могла заставить-уговорить-обмануть, то сейчас, в 16 - нереально. Рацион питания очень ограниченный. Посмотрите свежим взглядом, каких элементов-витаминов в ее рационе явно не хватает и чем это грозит? Может, поможет достучаться до нее, в целом, барышня разумна.
Итак, ест:
Мясо-птица здесь проблем нет. Ест все, кроме индейки.
Рыба - только в варианте японской кухни. Правда, ест морепродукты с удовольствием.
Овощи - картошка, морковка. Раз в месяц, максимум -борщ. Еще раз в месяц голубцы. Это все, остальное не ест.
Фрукты - ест хорошо и много, но не все. Ест яблоки, клубнику, бананы, виноград, манго, дыню. Ежедневно хорошими порциями. Другие фрукты не ест.
Молочка - тут все прекрасно. Молоко, сыр, творог - много и ежедневно. Пол литра молока за раз - легко. 200 грамм моцареллы - еще легче.
Крупы - тут полный провал. Из круп ест макароны. И черный хлеб. Это все. А, ну в голубцах съест рис. Разово.
Со здоровьем-весои-фигурой проблем нет. Расти вверх уже перестала давно. Что скажете, девушки?
Не вижу никаких особых проблем, если честно. Разве что овощной рацион я бы пробовала расширять. Но, вероятно, у вас в принципе дома не так много едят овощных блюд (сужу по упомянутыми вам борщу и голубцам). Начнет девочка покупать продукты самостоятельно, ходить в кафе-рестораны, познакомится с новыми блюдами, расширит рацион.
Не угадали. Дома как раз много овощей едят. Просто из всего она только это ест. Никакие тушеные овощи-овощные запеканки-салаты-сырые овощи кроме морковки-овощные супы не ест категорически.
"Много" имелось в виду не количество, а разнообразие. Но, это, конечно, пальцем в небо. В любом случае, не думаю, что вам надо переживать.
Извините, конечно. Но 16 лет это уже взрослый для меня человек. Ест что хочет и когда хочет.
Отличный рацион. Если нет проблем с циклом, ИМТ, кожей, волосами, если есть достаточно сил на учёбу и физическую активность, если все в порядке с настроением, сном, то можно только радоваться за девушку
Спасибо! Читаю ответы и думаю, может я и правда зря переживаю ) Все, что Вы перечислили, в порядке, да. Периодически бывают перепады настроения, но они обычно обусловлены внешними факторами.
Ограниченность рациона. Круп нет, овощей практически нет. Возможно она в результате недополучает какие-то важные витамины-минералы
В моем рационе вообще нет круп, изделий из муки, никакого глютена, сахара, а из фруктов только авокадо и несколько видов ягод. С витаминами /минералами все отлично, регулярно за этим слежу. У вашей девочки прекрасное питание. Но если волнуетесь, посмотрите содержание витаминов и минералов в крови) И поправьте их адресно.
Ну пусть пропьет курс витаминов-минералов, господи, мамаша узбагойтесь. это ограниченный рацион? вот у сына моей подруги - макароны с сыром и куриные крылья - больше ничего не ест, вот это ограниченный, а у вас все прекрасно ))
По сравнению с 4-леткой в том топе, ваш подросток питается идеально:) Подождите, еще будут изменения во вкусах. Мои подростки после интенсивного потребления животного белка сами перешли к значительному увеличению в рационе овощей и круп - им так захотелось, потребовалось и стало вкусно:)
Ну, тут еще можно шопотом добавить, что шоколад и выпечку она тоже очень уважает. Правда, качеством получше, чем вафельные тортики, но все же )
Шопотом: мои, когда были подростками, покупали себе шоколадки "от стресса", говорили - помогает. Естественно, не в обязаловку каждое утро, как тот несчастный ребенок 4-х лет из знакового топа:)