AD
Зачем будущей мамочке медитировать?
Современный человек далек от природы, от естественных циклов жизни. Наша нервная система испытывает стрессы и постоянные перегрузки. Организм нуждается в таких ощущениях, как покой, безмятежность, радость и полнота бытия. Медитация является простым и доступным способ к гармонии внутреннего состояния. Особенно это необходимо для будущих мамочек.
Состояние глубокого релакса позволяется беременной повысить настроение, принять новое состояние, настроиться на общение с ребенком, ощутить радости жизни. Женщине, готовящейся стать матерью, очень важно обрести мир и гармонию внутри себя. Для этого нужно внимательно относиться к своему внутреннему состоянию, осознавать и принимать происходящие в нем перемены. Рекомендую начать с очень простых медитаций, цель которых научиться направлять внимание вглубь себя.
Как научиться медитировать?
Выберите уединенное тихое место, где бы вас никто не побеспокоил. Сделайте несколько несложных упражнений для разминки тела или комплекс упражнений для беременных, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию энергии в теле. Можно включить спокойную музыку.
Для любой женщины, особенно беременной, очень важно концентрироваться на дыхании. Глубокое дыхание нормализует деятельность нервной системы, способствуют лучшему снабжению малыша кислородом и питательными веществами, активизируют энергетические потоки в теле.
• Сядьте на стул, стопы плотно прижмите к полу и расслабьтесь. Остановите свои мысли, прислушивайтесь к дыханию. Делайте медленный вдох, небольшую задержку дыхания и плавный выдох. Дышите глубоко, спокойно и плавно. Почувствуйте, как на вдохе воздухом заполняется весь объем легких, а на выдохе полностью опустошается. Сделайте несколько таких вдохов-выдохов.
• Далее, на вдохе представляйте, как вы наполняетесь жизненной энергией,
которая в момент задержки дыхания начинает циркулировать по всему телу. На выдохе ощущайте, как напряжение покидает вас.
• Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле, осознайте свое внутреннее «я». Постарайтесь отрешиться от тех проблем, которые волнуют вас в жизни. Сейчас их не существует! В этом мире есть только ВЫ!
• Ощутите легкость во всем теле. Выйдите за грани физического тела. Попробуйте парить без него. Попробуйте «улететь» во Вселенную, к звездам, где царит тишина и спокойствие. Насладитесь ими!
Начинайте медитировать с 3-5 минут, затем увеличивайте продолжительность релакса. Не забудьте «заземляться», плотно прижимая стопы к полу, чтобы «вернуться» назад.
Научившись концентрировать внимание на процессе дыхания, вы овладеете простым и доступным способом саморегуляции. Различные визуализация помогут усилить эффект медитации.
Не огорчайтесь, если не все будет получаться сразу. Начинающим трудно удерживать внимание, оно переключается на другие мысли. Если так произойдет, не пугайтесь и не расстраивайтесь, продолжайте дышать и вновь возвращайте внимание к объекту концентрации.
Когда общение со своим внутренним «я» войдет у вас в привычку, возможно, многие тревоги покажутся вам уже не такими значительными. Расслабление — это великолепный способ преодолеть эмоциональный стресс, который формируется на фоне беременности.
Медитация «Любимое лоно»
Во время медитации можно общаться с малышом, подрастающем в вашем животе. Эти удивительные минуты подарят вам ощущение блаженства.
• Расслабьтесь. Прочувствуйте дыхание вашей крохи. Ощущайте, как сверху на вас льется волшебный космический свет. На вдохе он заходит в ваше тело и на выдохе наполняет удивительным светом ваше лоно, где находится ваш ребенок.
• Визуализируйте, как он нежится в лучах божественной энергии, радуется и улыбается вам. Удерживайте это ощущение несколько минут. Плавно дышите и концентрируйтесь на проникающей в вас благодатной космической энергии, питающей плод. Насладитесь общением с вашей крохой.
• Ощущайте биение своего сердца. Почувствуйте открытие сердечной чакры. Визуализируйте свечение ярко-красного цвета в этой области. На вдохе наполняйте вашей любовью этот свечение, на выдохе посылайте его своему крохе. Почувствуйте, как любит вас ваш ребенок!
• Прижмите плотно подошвы к полу. Ощущайте холодную энергию Земли, которая поступает в ваше тело, проходя через ноги. Наполните ваше лоно прохладной энергией Матушки-Земли.
• Визуализируйте, как в вашем лоне смешиваются потоки энергии Космоса, Земли и вашего Сердца, создавая защитный слой вокруг вашего ребенка. Наполните этим уникальным трехслойным цветом каждую клеточку вашего малыша. Пусть он почувствует вашу защиту и любовь!
Медитации очень полезны беременным женщинам. Медитировать будущей мамочке можно в любое время, даже в самые ответственные минуты.
6 удивительных медитаций для будущих мамочек вы можете скачать на сайте «Школы женского здоровья Ольги Панковой».
Они были созданы лично мной и воспроизведены на студии звукозаписи. Все медитации я зачитываю СВОИМ ГОЛОСОМ!
Если вы планируете стать мамочкой или уже беременны, то эти медитации написаны ДЛЯ ВАС!
Современный человек далек от природы, от естественных циклов жизни. Наша нервная система испытывает стрессы и постоянные перегрузки. Организм нуждается в таких ощущениях, как покой, безмятежность, радость и полнота бытия. Медитация является простым и доступным способ к гармонии внутреннего состояния. Особенно это необходимо для будущих мамочек.
Состояние глубокого релакса позволяется беременной повысить настроение, принять новое состояние, настроиться на общение с ребенком, ощутить радости жизни. Женщине, готовящейся стать матерью, очень важно обрести мир и гармонию внутри себя. Для этого нужно внимательно относиться к своему внутреннему состоянию, осознавать и принимать происходящие в нем перемены. Рекомендую начать с очень простых медитаций, цель которых научиться направлять внимание вглубь себя.
Как научиться медитировать?
Выберите уединенное тихое место, где бы вас никто не побеспокоил. Сделайте несколько несложных упражнений для разминки тела или комплекс упражнений для беременных, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию энергии в теле. Можно включить спокойную музыку.
Для любой женщины, особенно беременной, очень важно концентрироваться на дыхании. Глубокое дыхание нормализует деятельность нервной системы, способствуют лучшему снабжению малыша кислородом и питательными веществами, активизируют энергетические потоки в теле.
• Сядьте на стул, стопы плотно прижмите к полу и расслабьтесь. Остановите свои мысли, прислушивайтесь к дыханию. Делайте медленный вдох, небольшую задержку дыхания и плавный выдох. Дышите глубоко, спокойно и плавно. Почувствуйте, как на вдохе воздухом заполняется весь объем легких, а на выдохе полностью опустошается. Сделайте несколько таких вдохов-выдохов.
• Далее, на вдохе представляйте, как вы наполняетесь жизненной энергией,
которая в момент задержки дыхания начинает циркулировать по всему телу. На выдохе ощущайте, как напряжение покидает вас.
• Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле, осознайте свое внутреннее «я». Постарайтесь отрешиться от тех проблем, которые волнуют вас в жизни. Сейчас их не существует! В этом мире есть только ВЫ!
• Ощутите легкость во всем теле. Выйдите за грани физического тела. Попробуйте парить без него. Попробуйте «улететь» во Вселенную, к звездам, где царит тишина и спокойствие. Насладитесь ими!
Начинайте медитировать с 3-5 минут, затем увеличивайте продолжительность релакса. Не забудьте «заземляться», плотно прижимая стопы к полу, чтобы «вернуться» назад.
Научившись концентрировать внимание на процессе дыхания, вы овладеете простым и доступным способом саморегуляции. Различные визуализация помогут усилить эффект медитации.
Не огорчайтесь, если не все будет получаться сразу. Начинающим трудно удерживать внимание, оно переключается на другие мысли. Если так произойдет, не пугайтесь и не расстраивайтесь, продолжайте дышать и вновь возвращайте внимание к объекту концентрации.
Когда общение со своим внутренним «я» войдет у вас в привычку, возможно, многие тревоги покажутся вам уже не такими значительными. Расслабление — это великолепный способ преодолеть эмоциональный стресс, который формируется на фоне беременности.
Медитация «Любимое лоно»
Во время медитации можно общаться с малышом, подрастающем в вашем животе. Эти удивительные минуты подарят вам ощущение блаженства.
• Расслабьтесь. Прочувствуйте дыхание вашей крохи. Ощущайте, как сверху на вас льется волшебный космический свет. На вдохе он заходит в ваше тело и на выдохе наполняет удивительным светом ваше лоно, где находится ваш ребенок.
• Визуализируйте, как он нежится в лучах божественной энергии, радуется и улыбается вам. Удерживайте это ощущение несколько минут. Плавно дышите и концентрируйтесь на проникающей в вас благодатной космической энергии, питающей плод. Насладитесь общением с вашей крохой.
• Ощущайте биение своего сердца. Почувствуйте открытие сердечной чакры. Визуализируйте свечение ярко-красного цвета в этой области. На вдохе наполняйте вашей любовью этот свечение, на выдохе посылайте его своему крохе. Почувствуйте, как любит вас ваш ребенок!
• Прижмите плотно подошвы к полу. Ощущайте холодную энергию Земли, которая поступает в ваше тело, проходя через ноги. Наполните ваше лоно прохладной энергией Матушки-Земли.
• Визуализируйте, как в вашем лоне смешиваются потоки энергии Космоса, Земли и вашего Сердца, создавая защитный слой вокруг вашего ребенка. Наполните этим уникальным трехслойным цветом каждую клеточку вашего малыша. Пусть он почувствует вашу защиту и любовь!
Медитации очень полезны беременным женщинам. Медитировать будущей мамочке можно в любое время, даже в самые ответственные минуты.
6 удивительных медитаций для будущих мамочек вы можете скачать на сайте «Школы женского здоровья Ольги Панковой».
Они были созданы лично мной и воспроизведены на студии звукозаписи. Все медитации я зачитываю СВОИМ ГОЛОСОМ!
Если вы планируете стать мамочкой или уже беременны, то эти медитации написаны ДЛЯ ВАС!