Про зарядку
Несколько раз начинала регулярно делать упражнения Кегеля,но бросала.Мне кажется,что у меня там вообще мышц нет.Через сколько времени должен появиться результат?Или может я что-то не так делала?Может кто-нибудь кинет ссылку на правильный вариант упражнений?А то я уже начала думать о хирургическом вмешательстве.
Где-то в разделе ДО - Услуги видела объявления часного мастера по dev,bklbyue/ Проконсультируйтесь у нее
Фигово это, если вы свои мышцы не чувствуете. Сжимайте-разжимайте, поднимайте-опускайте ("лифт") с разной частотой и в разном темпе. Результат по-разному у всех настаёт,кмк; зависит от размера катастрофы, скажем так:))
ой,да сделайте уже, сделайте. Не надо третий топ заводить только. Уже все мы про вашу п..зду знаем :-(
У кого-то это всего неделя, у кого-то месяц-два...навскидку...Походите на гинекологический пилатес в фитнес-клуб,хотя бы несколько занятий. Будете иметь представление, что да как.
Ходила на такой, скорее от балды, ибо редко и не целенаправленно:) Как понять, правильно ли делаются упражнения? Очень просто - чувствуется работа мышц - это есть правильно и гуд:) Инструктор доходчиво объясняет, без подробностей не обойтись, к примеру: "Сжали-разжали! Сжааали...и потянули-потянули-потянули...рассслабились" :) Вот так выглядят команды:)
Как бы для общего представления о Кегеле хорошо бы такие занятия посетить, постоянно заниматься в клубе необязательно, вполне себе можно совершать столь незатейливые упражнения и без контроля тренера, причём контроль-то условный, она же кхе-кхе...не может тактильно проверить работу мышцы:)))
А как инструктор контролирует правильность и так сказать фиксирует результаты?
Судьи на соревнованиях кто? :)))
Вообще, было бы неплохо ввести Кегелинг в программу олимпийских игр. пооткрывать СДЮШОРов, профессиональных и любительских клубов, проводить массовые старты накануне дня победы, показывать по телевизору... глядишь пойдет в массы - всем сплошная польза ;)
На таких вот гинекологических пилатесах никак совершенно, но якобы существуют курсы-системы со специальными тренажёрами, там всё посерьёзнее типа:) не изучала эту тему, поэтому больше ничего напЕсать не могу:)
