Когда теплое лето заканчивается, осень может наступить не только за окном, но и в душе. Где те прекрасные теплые дни, почему за окном опять моросит холодный дождь, неужели пора снова доставать из шкафа теплую куртку? Да. Но стоит ли грустить? Пора учиться быть счастливыми, независимо от внешних обстоятельств и погодных условий.

Как стать счастливой за 21 день?:

Человек устроен так, что он хочет, чтобы у него было все и сразу: интересная работа, головокружительная карьера, здоровое и спортивное тело, много друзей, личная жизнь и время, чтобы умело между всем этим лавировать. И тогда будет счастье! Однако в реальности, баланс между работой и всем остальным удается достичь далеко не каждому.

Осознание того, что в жизни не происходит чего то важного, что вы давно не чувствовали себя счастливой – это повод остановится и задуматься о своем образе жизни.

Сегодня на Западе распространено такое понятие, как life&work balance, мы тоже задумываемся о балансе и начинаем понимать, что для полного счастья нам нужно найти баланс не только между работой и личной жизнью. Умение быть в балансе и гармонии с собой – обязательное условие для счастья.

Составьте план действий на 21 день. Отнеситесь к нему как к пробной версии программы life&worke balance, и по истечению тестового режима вы просто, решите, нужна ли такая программа лично вам. За это время вам нужно совершить не менее 10 шагов из 12 предложенных.

1. Вставайте раньше. Для того, чтобы полюбить жизнь и себя в ней, важно не упускать утренние часы. Для этого придется научиться раньше ложиться и вставать - примерно на 30 минут или час. Вы себе представить не можете, насколько спокойнее насыщеннее станет ваш день! У вас появится время, которого вам никогда не хватало. Утром, в тишине можно сделать дела, которые вы все время откладывали. И уделить 20-30 минут йоге и медитации. Это действует на организм очень тонизирующе, настраивает на день, придает уму ясность, покой и помогает расставить приоритеты на день. С помощью осознанного дыхания вы отыщете источник умиротворения и постепенно овладеете искусством все успевать не спеша.

2. Питайтесь правильно. Чтобы энергии было много, ей надо заряжаться. В алкоголе и фаст фуде ее нет, вам нужно правильное и живое питание. Какое именно – решайте сами. Мы предлагаем начать с зеленых коктейлей, смузи с фруктами. Но вам не обязательно идти этим путем, достаточно просто есть хорошо сбалансированную пищу, на 70% состоящих из овощей и фруктов. Утром можно пить смузи или есть каши с добавлением семян кунжута, чиа, миндаля - это работает, не хуже сильного энергетика. В остальном — слушайте свой организм: не переедайте и пейте достаточно чистой воды.

3. Занимайтесь спортом. Ранние подъемы высвобождают время для спорта, а правильно питание дает энергию для занятий. 30 минут активных занятий в день, поверьте, вполне хватит, чтобы проинтегрировать тело и разум, держать их в тонусе. Конечно, мозг будет сопротивляться до последнего, потому что вам и так хорошо жилось, и отговорок найдется масса. Но, поверьте, движение сделает вас счастливее: занимайтесь спортом, бегом, йогой, танцуйте так, как будто никто не смотрит. Главное помните, к булочке привыкаешь сразу, а к занятиям фитнесом только после 20 тренировок.

4. Избавьтесь от лишнего. Это – как начало важных изменений в жизни. Чтобы быть легким и счастливым, нужно уметь отпускать. Приготовили пакеты и ящики? Соберите и выбросите все, что вам мешает - на полках, на столе, в шкафу, на кухне. Все, что вам не нравится и то, что вы давно хотите поменять. На место старого никогда не придет новое, пока вы не поставите точку. Кстати, отвезти на дачу – не считается, лучше раздайте тем, кто нуждается. Оставляйте только вещи, которые вас радуют. Вы увидите, сколько всего нового придет в вашу жизнь с этого момента. Разберись и в отношениях, которые не радуют, и вводят в депрессию. Все что происходит в вашей жизни - это ваша ответственность. Посмотрите на это с позиции: как я организовал этот «месс», а главное зачем?

5. Фильтруйте информацию, которую получаете, и перестаньте быть губкой, которая впитывает в себя все подряд. Старайся проводить больше времени с теми, кто заряжает вас энергией, занимайтесь тем, что вам действительно нравится, радуйтесь! Это как в еде: чем более здоровую пищу вы едите, тем меньше тянет на всякий мусор. Мой совет – сконцентрируйтесь на позитивных моментах. Станьте источником хороших новостей, и неиссякаемым потоком благодарности за все, что вы уже имеете. Самое сложное - закончить все отношения, которые тянут вас назад или ввергают в депрессию. Позвольте себе быть избирательным в вопросе отношений и строить цветущий сад из прекрасных людей вокруг себя, чтобы общение вас вдохновляло и помогало вам становиться лучше. Исключение — родители и дети. С ними, нужно отношения налаживать, как бы нелегко это ни было. Поверьте, как только вы разрешите себе быть открытым для новых вдохновляющих встреч - сразу найдутся возможности для них.

6. Раздайте долги. Пришло время их отдавать. В первую очередь - самому себе. Сколько лет вы собираетесь пойти учиться рисовать или танцевать? А сколько выходных вы обещаете бабушке заехать к ней? Давайте вспомним все обещания, данные себе и другим, и решим именно сегодня, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: сделать - или забыть о них навсегда и гнать мысли о них в будущем. Если вы не можете вычеркнуть бабушку из списка, то езжайте прямо завтра. Делайте, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности за данные обещания.

7. Планируйте важное. Теперь, когда вы расчистили завалы и разобрались с тем, что нас тянет, самое время планировать свое счастливое будущее. С 7 дня вашей программы «Как стать счастливой» начните составлять планы и расставлять приоритеты. Тут все совсем просто: нужно каждый вечер писать план того, что для вас приоритетно на следующий день. Обязательно с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено!

8. Мечтайте. Составьте список самых-самых желаемых невероятностей, того, что, кажется, с нами никогда не произойдет. Представьте, что у вас нет никаких ограничений, и все-все, что только можно, пожелать, запишите. Кем и каким вы хотите быть, что делать и что иметь? Отключите критику, снимите барьеры, мечтайте и записывайте.

9. Не откладывайте мечты на завтра. Вы отказываете себе в творчестве и в тех занятиях, которые не приносят денег? Конечно, радость это не серьезно! Так вот знайте, что это самое опасное заблуждение. Всем людям нужна энергия радости! А радость не всегда приносят исключительно материальные вещи. Поэтому не бойся творить, мечтать и идти за своей мечтой.

10. Сделайте неожиданное. Ваше глубинное «я» уже настроено на счастье, осталось снять те ограничения, которые мешают радоваться жизни прямо сейчас. Попробуйте жить новой жизнью в мелочах. Идите на работу новой дорогой. Заходите в незнакомые кафе или в музей просто так. Попробуйте новый вид спорта и сделайте то, что вы никогда не делали. Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. Чтобы измениться, нужно выйти из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и, правда, их выполнили — уже выход из нее. Но вы еще не смотрели в глаза своим страхам, так сделайте же это - и, возможно, ваши страхи окажутся вашими возможностями.

11. И помните, прочитать очередную статью или книгу и ничего не делать – это путь в никуда. Меняйте свой стиль жизни, на более счастливый, действуйте в этом направлении, управляйте своей головой!

12. Спешите сеять добрые семена. Вы наверняка замечали, что правило «что посеешь, то пожнешь» работает не всегда линейно. Сделал и подумал что-то хорошее – и сразу получил хорошее, работает, но не всегда быстро. И не всегда это хорошее приходит оттуда, откуда ты ждешь. Здесь, просто поверьте, что важно искреннее намерение, творить добро и не ожидая отдачу. Просто верьте и знайте, что рано или поздно добрые семена прорастут. Вы почувствуете тонкое переживание радости в своем сердце от того, что вокруг начнут происходить удивительные вещи. Творите добро и для себя и для других! Больше слушайте свое сердце!

Светлана Ланда, основатель Style of life Academy

Ссылки по теме:

Разлюбила мужа. Жить без любви ради детей?





(1)

Как стать счастливой за 21 день?

Когда теплое лето заканчивается, осень может наступить не только за окном, но и в душе. Где те прекрасные теплые дни, почему за окном опять моросит холодный дождь, неужели пора снова доставать из шкафа теплую куртку? Да. Но стоит ли грустить? Пора учиться быть счастливыми, независимо от внешних обстоятельств и погодных условий.

Читать здесь: http://eva.ru/love/read-20542.htm

Обсуждение в форуме