AD
[i]1. Здоровые жиры[/i]
Жирные кислоты Омега-3 очень полезны для здоровья и ученые открыли множество ценных свойств этой группы продуктов - от укрепления памяти до защиты от болезней сердца. Но даже здоровые продукты нельзя употреблять в любом количестве. Ореховое масло, орехи, авокадо - все они являются источниками калорий. Если вы стремитесь похудеть, то необходимо снижать этот показатель, вне зависимости от того, является ли пища здоровой или не очень.
2. Травматические растяжки
Упражнения на растяжку после физических нагрузок помогают улучшить гибкость и подвижность, что влияет на ежедневную активность. Однако чрезмерные растяжки мышц приводят к проблемам. К примеру, к растяжениям или серьезным травмам. Могут появиться и микротрещины в мышцах, вызывающие очень неприятные последствия.
3. Нехватка отдыха
Физические нагрузки продлевают жизнь и укрепляют здоровье, но для достижения этого эффекта необходимо отдыхать. Именно в состоянии отдыха растет мышечная масса и происходит активное обновление клеток организма. Если же вы недостаточно отдыхаете, то спорт наносит вашему здоровью вред, а не пользу.
4. Соки
Соки из свежих фруктов и овощей очень полезны, однако при их изготовлении вы лишаетесь волокон, необходимых организму. Именно волокна вызывают ощущение насыщения, что препятствует перееданию.
5. Дезинфицирующие средства для рук
Для защиты от гриппа и простуды многие используют дезинфицирующие средства для рук. Но очень важно не пользоваться ими слишком часто. В этих средствах содержится триклозан, который делает бактерии устойчивыми к антибиотикам.
6. Смузи
Во фруктах содержится слишком много сахара, и существует большая опасность получить избыточное количество калорий от популярных смузи. Особенно когда в них добавляют кокосовое или ореховое масло. Две столовых ложки любимых здоровых жиров - это 200 калорий.
Жирные кислоты Омега-3 очень полезны для здоровья и ученые открыли множество ценных свойств этой группы продуктов - от укрепления памяти до защиты от болезней сердца. Но даже здоровые продукты нельзя употреблять в любом количестве. Ореховое масло, орехи, авокадо - все они являются источниками калорий. Если вы стремитесь похудеть, то необходимо снижать этот показатель, вне зависимости от того, является ли пища здоровой или не очень.
2. Травматические растяжки
Упражнения на растяжку после физических нагрузок помогают улучшить гибкость и подвижность, что влияет на ежедневную активность. Однако чрезмерные растяжки мышц приводят к проблемам. К примеру, к растяжениям или серьезным травмам. Могут появиться и микротрещины в мышцах, вызывающие очень неприятные последствия.
3. Нехватка отдыха
Физические нагрузки продлевают жизнь и укрепляют здоровье, но для достижения этого эффекта необходимо отдыхать. Именно в состоянии отдыха растет мышечная масса и происходит активное обновление клеток организма. Если же вы недостаточно отдыхаете, то спорт наносит вашему здоровью вред, а не пользу.
4. Соки
Соки из свежих фруктов и овощей очень полезны, однако при их изготовлении вы лишаетесь волокон, необходимых организму. Именно волокна вызывают ощущение насыщения, что препятствует перееданию.
5. Дезинфицирующие средства для рук
Для защиты от гриппа и простуды многие используют дезинфицирующие средства для рук. Но очень важно не пользоваться ими слишком часто. В этих средствах содержится триклозан, который делает бактерии устойчивыми к антибиотикам.
6. Смузи
Во фруктах содержится слишком много сахара, и существует большая опасность получить избыточное количество калорий от популярных смузи. Особенно когда в них добавляют кокосовое или ореховое масло. Две столовых ложки любимых здоровых жиров - это 200 калорий.