Тоже много набрала
Тоже много набрала... Но произошло все постепенно, как-то незаметно что-ли. Считаем- 25 лет-57 кг, 28- роды, после ГВ- 65, собой была довольна и выглядела хорошо. 33- много работы, стресса- 62 кг, тоже неплохо выглядела, по фото сужу.
36-37-38 по 2 кг в год примерно, 39-40- БАБАМС, 75!
В зиму эти кг прилипли, одежда мала стала, покупала на размер больше, пыталась балахончиками завеситься- плохо. ВСЕ ПЛОХО! Физ. активности хватает, но она не нацелена на мои потребности и неравномерно распределена по неделе. Питание часто беспорядочное, но чипсы и орешки не точу, кола тоже в доме не водится. Вот есть грешок- вечерком чайку с пирожным или щоколадными конфетами. А опять праздники на носу, пациенты нанесут коробок в подарки, в гости наприглашают, к нам придут, все понеслось...
Ждите меня следующей весной с 80 кг
"Физ. активности хватает, но она не нацелена на мои потребности и неравномерно распределена по неделе."
Это как?
Я- ко всему ужасу ситуации, тренер по реабилитации. Работаю только на пол-ставки, поэтому крутишься то весь день , то весь день квартиру убираешь и по магазинам гоняешь. Да и немножко тенниса, небольшая прогулка по парку, час-два гимнастики для позвоночника совсем не помогают решить мою проблемму.
Ну может сменить тренировки и их режим тогда? Бегать по утрам начать (хотя не могу представить что бы меня лично на такое сподвигло:)).
Скорректировать питание, хотя бы конфеты есть утром, а не вечером:)
В отдельном- меня все кто нужно, уже увидели, постоянно видят и у них в глазах я вроде не меняюсь. Сама вижу что хуже все стало.
Инфизкульт со специализацией ЛФК и 1 год "Спорттерапия" по программе повышения для тренеров и учителей физкультуры с высшим местным уже на новой родине. Вот ведь засада, тренеру растолстеть(((
Нее, давайте мы не будем ждать Вас весной с 80 кг. Вы ведь решили изменить ситуацию? Надо все-таки добавить спорта и скорректировать питание-оно у Вас хромает
Ну так вы что-то делать собираетесь или как?:) или чисто поныть?:) если собираетесь, то мы поможем, поддержим, посоветуем чо-нить:) я вот когда-то давно весила почти 80 кэгэ, знаю, что это такое:)
Да, уже начала! Вечером и в обед только обезжиреный кефир, последние 3 дня. Но это я пока на работу из отпуска не вышла. Бегать нреально, в районе нет ни парка, ни сквера, ничего((( Вдоль трамвайных путей я не побегу. Иренажер беговой вот еще купить хочу, скидки хорошие на очень хорошие тренажеры прошлогоднего фасончика.
Это что, я за год восемь набрала. Ровно по килограмму за месяц набирала. Но в течении года 2 раз по месяцу сидела на диетах и скидывала в результате каждый раз по килограмму. А так бы все двенадцать набрала. В итоге 32 года и 66 кг. Уже две недели ограничиваю себя по страшному, вес практически стоит на месте. Исключаю все большее количество продуктов из рациона. Скоро вообще питаться не буду:-)
Понимаете, еслиб за год, я бы как-то раньше заметила этот процесс и в панике что-то спохватилась делать. А у меня так подленько, ползуче они набрались и похоже укрепились на самых невыигрышных участках ы-ы-ы
Может если росто-весовой показатель назвать, то многие скажут- дурью мается, но выглядит все поганно очень.
Удачи вам в борьбе с килограммами!
есть такая народная мудрость, что вес набирается
"не от котлет, а от лет".
Чем старше, тем мы становимся тяжелее :-)
Если с этим не бороться.
Ну да! Мне отчим уже озвучил это. Только грустно, что так получилось, просто не уследила...
Много теперь вкалывать придется, знаю и немножко мандражирую...
1. Упражнения.
Существует аксиома для снижения веса – тратить энергии надо больше, чем получать ее с пищей, т.е. надо больше двигаться! Сразу записываться в тренажерный зал не стоит, лучше начать тренировки у себя дома. Попробуй взять за правило делать несколько упражнений утром, после пробуждения, всего 15-20 мин. Весы сразу покажут, что только от этого можно худеть на 50-70гр в день.Не много? Тогда добавь пешие прогулки по 30 мин в день.Не ленись каждый день на работу пройтись пешком пару остановок. От этого каждодневные потери составят уже 100гр. Мотивация обычно проблем не представляет. Иметь красивое тело приятно не только самой себе, но и молодым людям, которые на тебя смотрят.
2. Жиросжигающее питание.
Вот мы дошли до любимых многими диет и способов питания. Попробуй действовать по схеме:
1. Начни завтракать по утрам, как это поначалу ни противно.
2. Откажись полностью от кондитерских изделий в течение дня – только огурцы, яблоки, мандарины.
3. Старайся обедать полноценно, но оставайся после обеда голодной!
4. Ужин, по возможности, облегчи. И только до 18.00! Если позже, то даже яблоки с мандаринами пойдут в жир. Это добавит к общему результату еще 50гр.
3. Не переборщи!
Допустим, ты рьяно взялась за дело и решила вообще поголодать и, разумеется, худеешь сильно. Организм получает сигналы: "Караул! Мы на необитаемом острове! Есть нечего!"
Ты бросила голодать и поела. Организм: "Случайная еда! Скорее запасти ее в жир на случай повторения голодания!" Именно поэтому набор веса после изнуряющих диет очень сильный. Все должно быть комфортно.
Максимум комфорта дадут специальные методы, которые просты и эффективны.
4. Форсируем результат.
Главным средством всегда считалась баня или лечебные ванны. Так натирание в парной хвойной живицей раскрывало поры и капилляры. При этом человек сильно потел, а тело сильно разогревалось, как после многочасового занятия спортом. В результате после такой баньки женщины теряли по 3-4 кг!
Во Франции бани не очень популярны, поэтому там уже более 100 лет применяют специальные живичные ванны Скипофит . Так вот эти ванны заставляют кровь в сосудах течь в 2-3 раза быстрее, а после месяца таких процедур вес снижается уже на 10-12кг. Надо всего 1 раз в 2 дня на 15 минут принимать эту ванну. Московскими учеными из Института Натуротерапии Скипофит был даже улучшен, туда добавили 21 экстракт трав, создали специальные концентраты, которые позволяют не только снизить вес, но и избавиться от целлюлита, восстановить суставы, сделать кожу необычайно нежной и бархатистой.
5. Как уменьшить аппетит?
Как только вес пойдет вниз аппетит будет зверским, такова природа. Существуют травы, которые способны тебе помочь – это кукурузные рыльца, семена льна, ряска и кипрей. Весь этот набор трав можно найти в специальных сборах Фитодол-Для снижения веса. Они помогут тебе перебороть «стресс» после 18.00, поэтому добавят в копилку еще 1.5-2кг.
Итого.
Основа всего диета и физические упражнения – 4кг/мес.
Важная движущая сила, это живичные ванны – 10кг/мес.
Особенное травяное дополнение – 2кг/мес.
Результат – 16кг в месяц. Не плохо для начала, правда?
Я после родов весила 70 кг при росте 165 см. Когда бросила кормить грудью, пила препарат "Билайт2". Есть не хочется совсем, НО возникает острое чувство депрессии. Других побочек нет. Месяц я "Билайт" всё-таки пропила, похудела на 4 кг, но решила к таблеткам не возвращаться. Неделю ела одну гречку на гарнир. При этом позволяла себе мясо, овощи и фрукты. После 18.00. просто не ела. Если сильно хотелось есть вечером - пила кефир. Похудела не сильно, но считаю, что худеть нужно медленно, а не молниеносно. Иначе можно и здоровье подорвать. Сейчас мой вес составляет 63 кг. Когда болела я или ребенок с диетой завязывала. Итак, худела из-за болезни или из-за стресса. Говорят, что очень хороша диета Долиной, но я на нее не садилась, врать не буду.
Ничего старшного пока что не случилось.Но если вы не хотите и дальше набирать вес,то начинайте действовать.Начните с того,что исключите вечернее чаепитие с пирожными,если уж совсем невтерпёж будет-чай без сахара с чёрным шоколадом можно себе позволить.Днём также ограничьте мучное,жирное и сладкое,больше пейте простой воды.Вот увидите,вес начнёт снижаться. А если ничего не делать,так ничего и не изменится.
