Недосып и еда
Люди, а есть тут такие, кого недосып или сонное состояние провоцирует на еду? Вот я, если меня внезапно разбудить иду к холодильнику и что-нибудь откусываю, не много, но что-нибудь (печеньку или ломтик колбасы или кусочек хлеба) съедаю, бесконтрольно абсолютно, как бы заедаю то ужасное состояние, в котором нахожусь (а мне очень тяжело при внезапном пробуждении к детям, например). Получается лишние кг после беременности не уходят, самой противно, но в первые 5 минут после пробуждения я не человек вообще.
И те. кто таким не страдает, но очень тяжело пробуждения переносит, что вы делаете в этот момент?
Сыршенна также. Если неожиданно разбудили - мчусь к холодильнику. И если там ничо ТАКОГО не нахожу - буду злой и мерзкой некоторое время.
А лишний вес беспокоит? Меня - да. Набран он, конечно, не от таких набегов, а во время беременности, но несколько кусочков очень мешают худеть. Я злой не становлюсь, если не найду ничего, просто забываю и уже на еду не бросаюсь. Но если дети будут пять раз за ночь, то пять раз, пока их кормлю сама что-нибудь откушу. и Так уже много лет, раньше вместо детей был будильник по утрам. Тоже могла съесть лишний йогурт, например.
:tongue1 думаешь, после этого посочувствую? нет! :tongue1 зависть - плохое чувство :) :) :)
Дык еженедельные упорные тренировки!
....
Зы чуть ошиблась, моя стандартная доза - "всего" 32 ролла. :-D
Умываться иду прохладной водой, а потом сразу делаю кофе. После кофе тошнота уходит, могу и позавтракать :-)
ПС Я не беременная, если что. Это не токсикоз, всегда по утрам такая фигня была.
Блин, я если умоюсь ночью прохладной водой, потом точно не усну...но надо попробовать в ванну сначала забегать, хотя бы нос мыть :).
А, я не так поняла вопрос :-) Если вставать и просыпаться пока не надо, иду и мирно засыпаю дальше. То, что я перечислила выше - это чтобы утром стать человеком.
Меня? Нет :-) Мой ребенок же тоже был когда-то маленьким, и я тоже не высыпалась. Я просто не заедаю стрессы никогда, нет такой привычки. Да и в целом к еде равнодушна.
Эт хорошо ;-). У меня если СИЛЬНЫЙ стресс - то тогда может аппетит отбить на недели. А если такое вот "занудное" - то таки да. Но синдром такой известен - насчет людей, у которых сбит режим дня или хроническое недосыпание. так что наверное, это не для всех так, но для многих. Можно расписать по поводу всяких там адреналинов-кортизолов и прочих наджпочечноков.
Если меня внезапно разбудить, я могу членовредительство нанести или совсем прибить. Все, кому случается рискнуть здоровьем, прервав мой богатырский сон, обычно спасаются бегством. Через 5 минут я возвращаюсь в адекват. Насчет пожрать - никогда такого не было. Я не хочу есть ни ночью, ни с утра. Мне еда настроение не поднимает, только выпивка:)
Сорри, а дети у вас есть? У меня двое маленьких и не встать к ним пару раз за ночь и не покормить не получится. И мне эта еда совершенно настроения не поднимает, просто мне ТАК плохо от недосыпа и резкого пробуждения, что видимо мой организм избрал единственный способ пережить шоковое состояние. Мне плохо и физически и морально, и я ничего вообще не соображаю, если меня резко разбудить или я не выспалась. То есть машинально иду на кухню за едой для детей и заодно тоже чего-нибудь откусываю.
Есть двое. Когда были маленькими муж ночью к ним подрывался, т.к. я от резкого пробуждения неадекватна реально. От меня главное держаться подальше в первые несколько минут. Потом я брала ребенка нормально, кормила, переодевала, а муж ложился спать дальше. у меня в таком состоянии тошнота часто бывает, какая уж тут еда - попить могу разве что.
Нет. Если меня разбудить - в зависимости от фазы сна- можно либо немало огрести, либо получить просьбу принести попить, пока я переворачиваюсь на другой бок (дочь не в счёт, ей можно и на голове у меня скакать, мне её лень спихнуть, тем более, что она лёгкая)
Так вы сами на свой вопрос ответили - именно заедаете стресс. Еда, самый быстрый и простой способ, для получения удовольствия. Вас разбудили, вам плохо, как быстро сделать, чтоб стало хорошо? Правильно, поесть. Надо заменять пищевое удовольствие другими. Ну может сразу вспоминать о каком-то приближающемся очень приятном событии, и в красках все это представлять, типа как замечталась.
Я! Я жру по ночам как лесоруб после трудовой смены гыгы. Я работаю ночами, сижу за компом и жую - бутерброды, орешки, сухофрукты - без перекуча работа не клеиться. если нечего погрызть - засыпаю. С весом проблем нет - рост 172, вес 52-55 кг
У меня именно так. Чем сильнее недосып, тем больше ЖОР. Организму же надо "уровень удовольствия" поддерживать. Это почти не прослеживается с однократными недосыпаниями, а вот если хроническое - стопудово.
Раньше было. Отселилась в отдельную спальню - фактор пробуждения исчез (муж-сова ночами шнырял по квартире на балкон мимо меня вот и будил).
Сейчас нет такого, да и не просыпаюсь. Но вот вечером еще ж уснуть надо без обострений...:)
Есть чисто научное объяснение: поступление пищи в организм, испытывающий недостаток энергии, дает небольшой приток этой самой энергии, которой так не хватает. Вся беда в том, что хронический недосып может вызывать хроническое переедание, а лишний вес - большая нагрузка на организм, который начнет уставать еще быстрее. Кроме того, на переваривание пищи уходит около 80% ресурсов организма. Т. е. сама ж энергия тратится на переваривание. Если уж нужен небольшой всплеск энергии - то перекусите легкими богатыми витаминами и минералам продуктами - т.е. овощами или фруктами. Кстати, банан стимулирует выработку серотонина (гормона радости), сухофрукты - это калий (для лучшей работы сердца), яблоки - стимулируют работу мозга. Кстати, сама всегда беру на работу пакетик с морковными палочками - отличный способ справится с сонливостью посреди дня.
Недосып на переедание провоцирует ВСЕХ. Чисто по законам природы. Причем не просто на еду, а именно на сладкое, жирное, колбасы - то есть на "пустые" калории.
Но вот "при просыпании" - это у кого как. Кого сразу "на хавчик пробивает". а кто до полудня даже на еду смотреть не может.
На постоянное переедание тянет скорее тех. кто хронически недосыпает или у кого нарушен режим дня (напр, часто на это жалуются работники ночных смен)
Фига се! Вон что со мной было. Значит это не такая я себе противня безвольная женщина. Прямо ненавидела себя за все это.
меня не провоцирует, но задумалась - надо бы... а то япосле месяца детских блезней аки кащей((((смотреть страшно... пойду,заведу себе в холодильнике заначку)))
Не, у меня основная проблема, что я ем в первые пять минут после насильственного пробуждения и это бесконтрольно, пока смесь, например младшему развожу. То есть, когда я начну сок выжимать или чай делать, то проснусь и мне уже ничего хотеться не будет. Потому что если я уже немножко в себя пришла или выспалась, то есть уже не хочу.
А Вы не выжимайте, а держите в холодильнике заранее заготовленный. :-) Чай тоже можно заранее заварить и поставить в термосе. :-) Проснулись - и вот они, родимые, под рукой. :-)
Плюс МНОГО про именно чай с молоком и ИМЕННО морковный сок. Для меня это было спасением в разное время по разным причинам, но таки да. Именно сочетание магическое: перебивание жора плюс способствие пробуждению и исчезновение ощущения "ударенности мешком по голове" (которое бывало в таком состоянии от кофе). Вместо морковного сока может пойти свежая морковь. Лучше тертая, но и так, погрызть, тоже ничего.
Ровно все то же самое. Если ночью встаю - меня прямо притягивает туда, зверский голод и даже хочу сладкого, что обычно не ем никогда. Причем появилось это пристрастие после рождения детей, когда единственным доступным способом расслабиться была еда. Потом стала сильно следить за едой, насильственно проходила мимо холодильника, заставляла себя. Сейчас уже похудела, тяги такой нет, тем более что знаю, что в принципе можно если сильно хочется. считаю что у меня это было связано с тем, что растянут желудок жратвой - то есть сразу после перерыва в 4 часа ощущение голода, смещены понятия удовольствия в сферу еды, неправильные пищевые привычки.
оооо,это моя тема .
Если я не выспалась(а последнее время не высыпаюсь я хронически),то первые минут 15 я вообще ничего не соображаю, но уже несусь к холодильнику .Нажираюсь так,что по швам трещать начинаю.Только потом соображаю-что же я наделала,опять!...Помогает только отсутствие продуктов в холодильнике ,что в принципе нереально- семья большая,кормить надо детей. Жила б одна -давно б уже тростинкой ходила, а так, почти четыре года не могу схуднуть после рождения младшей.
Вот щас без денег сижу,жрать готовлю мало,пока проснусь- всё съели ,так уже и похудела заметно.
Тяжко вопчем.