Преодоление фобии?
Подскажите, может быть кто-то сталкивался с лечением/преодолением фобий? У меня боязнь глубины. Плавать я умею. В детстве несколько лет ходила в бассейн, мама вообще по образованию тренер по плаванию. Но, как только приходит осознание того, что под ногами нет дна, или рукой не могу дотянуться до бортика, все – у меня наступает приступ паники: начинает быстро биться сердце, перехватывает дыхание, тело деревенеет и т.д. Понимаю, что нужен наверно психотерапевт. Пыталась сама с этим справиться: изучала методики, читала статьи, книги, но, видимо, нужны какие-то тренинги, непосредственный контакт со специалистом в этом деле. У кого-нибудь есть опыт преодоления подобных фобий? Поделитесь впечатлениями. А то уж очень как-то не комфортно себя ощущаю, чувство, что упускаю в жизни приятные моменты, удовольствия.
А просто поплавать с кем-нибудь рядом не? У меня есть такой личный дурдом - я могу сколько угодно плыть вперед (от берега), но по возвращении мне постоянно кажется, что вот-вот потону, и начинаю бешено грести к берегу с сердцем в пятках..
К сожалению и это не помогает… Что только не пробовала, многие считают, это глупостью наверно, смотрят на меня с недоумением и непониманием, а у меня – приступ паники и все – не могу контролировать свое тело.
Да я тоже пришла к такому мнению. Вот хочется услышать .как это все проходит, сколько времени надо, сколько стоит, куда лучше обратиться, что бы не нарваться на шарлатанов. Психотерапия, психология – очень тонкая наука.
Вам лучше не к фрейдисту, а к бехевьористу, это который не будет годами копаться в вашем детстве и искать причины, а сразу будет работать над преодолением фобии, вы будете делать специальные упражнения, некоторые даже машины используют типа физкультурных.
А я уже сама нашла причину своей арахнофобии спустя полтора десятка лет - в детстве при прогулке по лесу (не в России) подняла вдруг голову (до этого глядела под ноги, искала грибы) и буквально в сантиметре от моего носа увидела паутину, с сидящим на уровне моих глаз огромным, мохнатым пауком. Паук действительно был огромный, это и родители потом отметили. Я настолько испугалась, что не смогла даже закричать. Зато теперь понимаю выражение "онеметь от ужаса". Меня родители сами нашли, когда я перестала отзываться, а я всё так стояла перед ним и не могла пошевелиться. В общем причину я уже самостоятельно нашла (уж не знаю, почему столько лет спустя она мне вспомнилась), а дальше-то что делать? Как преодолеть свою фобию? Сын подрастает, скоро мне всякую нечисть носить начнёт. А я от пауков даже маленьких реально в обморок падаю :( Что деалть чтобы самой избавиться и сыну фобию не передать?
Ну надо найти такого, чтоб с вами часами бултыхался :) понимающего :) я вот лично знаю, откуда корни растут - я в детстве мильон раз пыталась потонуть (кстати, по иронии, большинство из этих раз - как раз с дном под ногами). Но если реально доходит чуть ли не до судорог, конечно, лучше обратиться к специалисту. Я вот оставлю как есть, ну потону так потону, но обычно прошу друзей меня страховать (воде не верю, а купаться люблю).
Простите, а вы попобуйте утонуть, умея плавать:) Особенно в солёных морях и океанах:) Там же жо, как поплавок. Мне, например, её вообще не утопить:) Она предательски всплывает постоянно:)
это надо глубоко нырнуть и потеряться, где находишься :) с волнами действует лучше :))
У меня паника да же на Мертвом море началась! :( Так и не смогла на спину лечь, а там вода как держит! В бассейне, какие опыты только со мной не ставили – тренеру приходилось срочно нырять и спасать меня или шест протягивать, что бы меня вытащить. Так стыдно было(
Ну плавайте там, где неглубоко:) Я тоже такая, как вы. Уже махнула рукой, не всем же быть пловцами. Как говорится, кто не плавает, тот не тонет:) У меня еще аэрофобия, это похуже, тут хочешь не хочешь приходится летать, а плавать всем необязательно:)
Знаете как обидно, когда приезжаешь в другие страны – там рыбки – можно с маской поплавать, вода замечательная, смотришь на людей и понимаешь, чего же я на самом деле лишена, чувствую себя обделенной… Хочется все радости в жизни ощутить. Вот и думаю, что если возможно, то лучше бы от этой фобии избавиться, это же психическое отклонение, это не нормально, так не должно быть :)
найдите хорошего тренера по дайвингу, они бывают очень милые и понимающие:). Все фобии можно преодолеть грамотно.
Дело в том, что когда наступает приступ паники, я начинаю задыхаться, не то, что бы двигаться синхронно…
Ты не каркай особенно, не дай Бог... я при вполне себе небольшой волне в Красном море разок без малого... того... ага, покупалась в открытом море с катера... а тоже рассуждала - типО жо - поплавок, всплывает.... только не в тот раз:). А хлебать ту водичку ой как нЯвкусно...
Муй мой где идти не может - там и плыть не может. Мелкая - тоже. При этом плавают неплохо. Разумные люди...
Это я понимаю, ну вот где его искать, что бы помог именно в моем случае, и что бы это на самом деле оказалось эффективно, а не выброшенные на ветер время и деньги…
По знакомым,я думаю...по отзывам..
Очень трудно найти психолога,это правда.Но можно..
Как у вас все серьезно. А нет ли в продаже индивидуальных плавсредств, чтобы при необходимости можно было дернуть за веревочку и получить надувной матрасик?
Это вы про спасательный жилет к примеру? ;) Меня пытались с ним сбросить в воду, приступ все равно начался))
Но ведь в жилете бояться нечего, утонуть невозможно...
Я бы не боролась с такой фобией. Мне не кажется, что в боязни глубины есть что-то ненормальное. Все-таки мы не рыбы, для нас вода - потенциально опасная среда...
Я тут выше написала - у меня муж и дочка такие же. Где идти не могут, там и не поплывут. Даже в жилете, даже если рядом надувной матрас... ну и не надо. Это не тот случай, когда надо себя насиловать и заставлять.
В бассейне то же утонуть ой как трудно))) Меня тренер заставлял держась за трубу опускаться на дно, что бы ощутить, как вода выталкивает и попробуй утони! Это понимаешь, а когда оказываешься в открытой воде – паника. Просто нет под ногами/руками опоры, и это начинается. Мне вот интересно, может есть люди, которые все таки с этим справились.
Таких незнаю:) Все кто боялись так и боятся. Есть люди, которые просто не умели плавать и научились, но те, у кого была фобия все равно не смогли избавиться, это те, с кем я знакома лично, за всех не отвечу:) Мне кажется тут один только психолог не поможет. Ну будет он вам говорить как избавиться от страха, вы умом будете понимать, а в воде тоже самое будет. Нужен какой то комплекс упражнений в воде с тренером что ли, который одновременно и психолог, но такого я лично не встречала:)
Психологи пишут, что избавляют от фобий с помощью гипноза. Вводят в состояние гипноза и находят в прошлых воспоминаниях причину, то время и место, откуда это началось (обычно какая-то травма психологическая, да же может быть не связана на прямую с тем, что я тонула, а просто видела что-то или слышала). Потом прорабатывают этот момент и страх уходит. Но это только то, о чем я читала. Как это на самом деле происходит и вообще действует ли…
Таких квалифицированных психологов я не встречала, если честно, чтоб гипноз такие результаты приносил уже бежала б к ним по поводу аэрофобии. Только в кино видела:))))
Я, к сожалению, таких людей не знаю.
Мне тоже дискомфортно находиться на большой глубине, даже если я в лодке :-) Лодка кажется такой хрупкой, а море таким большим и сильным. Но паники у меня нет :-)
ищите другие способы получения удовольствия от жизни.. вот и все :) зачем ломать себя, если организм боится? :)
у меня жуткая фобия дорог-серпантинов.. у нас можно сказать горная страна и таких дорог навалом.. но я понимаю, что от того, что я излечусь от моей фобии, риск свалиться на машине в обрыв не уменьшается :) поэтому я не парюсь и ищу объездные пути :)
у меня подобная фобия.
причем в бассейне на глубине я плаваю нормально.
с берега в водоеме могу отплыть недалеко.
на море до буйка доплыть могу, но очень нервничаю, будете ржать - но боюсь именно буйка, дотронутся до него - ни в жизни!
а вот плавание с яхты, катера для меня вообще невозможны. у друзей катер, встаем на водохранилище, все купаются, а я сижу. даже если прибор показывает, что глубина 1,5 метра. в путешествиях - экскурсии на яхте, по пути остановка и плаванье с масками, например, я сижу )))
а уж когда вижу, как не по лесенке спускается, а прям с борта прыгает в воду, меня аж передергивает. я ни разу в жизни с бортика не прыгала в бассейне, даже в детстве.
можно и самой справиться - ЕФТ, ТАТ, БСФФ, Турбо Суслик, Аспектика, только выбирай, все есть в сети, бесплатно
Прочтите Курпатова"лечение депрессии" .Он замечательно пишет про разные фобиию
Я много литературы прочитала на данную тему, правда данную книгу не читала, спасибо
Если бы я знала… Сколько себя помню – это всегда было, с детства. У родителей и родственников спрашивала, были ли какие-то инциденты, может я тонула или еще чего, но они только пожимают плечами.
Так докопаться очень сложно:) Вас в младенчестве могли, например, из маленькой ванночки перенести купаться во взрослую (то дно под ногами, то вдруг нечто глубокое), или это с водой вообще никак не связано, шли в детстве и неожиданно оступились или резко упали, испугались на пару секунд и дальше потопали, а страх в подсознание провалился, и т.д и т.п.
Попробуйте плавать, не думая о глубине, т.е. отвлекаясь и переключая мысли на что то другое. Поможет, если сначала кто то будет плыть рядом и Вами разговаривать. У меня есть другой ужас, я боюсь когда далеко заплываю акул, дельфинов, больших рыб, скатов, медуз и т.д. Но усилием воли запрещаю себе об этом думать и плаваю.
Знаете, за 30 лет чего я только не пробовала! Если бы это было так просто - не думать… Старалась, тогда плыву, как только приходит в голову подобная мысль – начинается приступ.
Раньше не было подобной фобии, плавала по километру к буйкам и за них. А вот недавно на Красном море, прыгнув с понтона, поняла, что у меня просто паника. Сама такого не ожидала. Причем начинала задыхаться почему-то в маске больше, чем без нее. Меня это так заело, что решила с этим побороться. Сначала плавала исключительно в ластах, так вообще не страшно. Затем договорилась с подругой, чтобы поплавать рядом и недалеко. Фобия понемногу прошла, хотя чувство дискомфорта осталось небольшое. Но бороться с ним не собираюсь, это нормально.
У себя этот страх связываю с рождением ребенка, до этого ничего такого не боялась.
К хорошему психологу страрой школы или к психоаналитику (даже лучше). Сама, боюсь, не справитесь.
А зачем жить с тем, что приносит дискомфорт, если есть возможность исправить? ;) Вот и пытаюсь понять, можно ли что-то сделать и как это лучше сделать, если можно.
Моя подруга победила такую фобию. Просто пошла в бассейн, где самая минимальная глубина - "с крышечкой". Первый раз мы с ней вдвоем уговаривали ее зайти в воду добрый час. Плавала, держась рукой за борт бассейна. Поперек по короткой дорожке. Потом постепенно перебиралась поближе к глубине, постепенно раз за разом меняя дорожку на более глубокую. Учитывая, что перед этим еще год она просто училась плавать в бассейне-лягушатнике - процесс занял почти год. Может плавать на море вдоль буйков достаточно далеко. Но в бассейне после перерыва в занятиях в месяц хотя бы - снова начинает плавать с неглубокой дорожки.
Я видела приступ ее паники. Это реально страшно. Еле затащила ее на поддон, на котором можно стоять в этом глубоком бассейне. Причем приступ случился буквально в метре от этого поддона, человек одеревенел, посинел и тупо начал тонуть. Мне, водной душе, сначала даже не поверилось, что такое бывает и это неуправляемо самим человеком.
Есть. Панически боялась глубокой воды, а особенно нырять. При первой попытке нырнуть с аквалангом заимела классический приступ паники (с задыханием, посинением, параличем всего и сразу, потемнением в глазах, стенокардией и прочими прелестями плюс паническим страхом). Потом мозгами подумала: ну обидно ж , это ж с аквалангом...И за несколько раз таки да.
Может, вам начать с того, что на мелком месте научится держаться на воде не двигаясь. Т.е. правильно ложиться на воду (на спину, руки вытянуты за головой, ноги вытянуты, можно немного развести в сторону, попа не проваливается :), и полежать. Это просто, вода по плотности примерно такая же как и человеческое тело. И лежать можно сколь угодно долго, не тратя лишних сил. Может, осознание того, что даже в параличе- неподвижности не утонешь, может вам помочь.
А еще попробовать поплавать в маске, начав с неглубокого. Поймать это классное ощущение, что ты паришь над поверхностью земли, словно птица. Этим мозги отвлечь :)
Я вот высоты боюсь, самолетом летать, поэтому состояние паники мне ох как знакомо, тоже пытаюсь справляться...
Со мной несколько лет мучился тренер, который еще мою маму в свое время готовил к чемпионатам, сам чемпион мира был в свое время по плаванию на спине… Я раньше умела плавать на спине, брасом, баттерфляй, прыжки со мной прорабатывал. Толку то? Потихоньку себе внушала, он внушал, старалась не думать, осознавать, что вода меня держит и т.д. Но в любой момент меня в бассейне могло «заклинить», приходилось вытаскивать и приводить в чувства. По этой причине без тренера в бассейн на глубину не заплывала. Если долго не ходила, и моя психологическая обработка забывалась, то приступы сразу начинались. В открытой воде то же самое. В маске я плавала, но там где был рядом понтон. Красота… А потом опять приступ (((( Это ужасное ощущение, когда дышать не можешь и тело от страха скручивает. И не знаешь, в какой момент оно тебя настигнет. Так что и в воду после такого заходить долгое время нет желания.
У меня страх воды прошел, как ни странно, после того, как я чуть не утонула. Наверно, потому что справилась и выплыла сама. У меня ноги судорогой свело, я начала захлебываться. Пришлось взять себя в руки, тянула нос вверх и говорила себе "дыши, дыши, продышись, тяни воздух". Потом распласталась на спине, как звезда, ноги солнцу подставила - отогрела. И поплыла к берегу. И тут меня прям как осенило, что я в своей стихии, что я какое морское животное, что вода меня держит и воздух всегда рядом. А раньше я паниковала, дыхалка сбивалась, из-за этого долго или далеко отплывать не могла. Теперь могу для удовольствия часа 2 -3, если тепло, в воде плавать не спеша, не выходя на берег. Теперь мне все это очень нравится и не страшно. Однажды, не по своей воле, пришлось доплыть до берега (недалеко) в шторм - очень тяжело плыть физически. Поэтому умение расслабляться на воде очень пригодилось, иначе бы силы кончились преждевременно.
Вы на спине умеете держаться на воде? Как только паника подступает, сразу нырк на спинку и дышать, дышать, пока не успокоитесь.
Я сама от фобии воды избавилась, когда стала представлять, что поверхность воды для меня - пол. Вот как на полу лежишь, руками-ногами работаешь, так и в воде, и не важно сколько там глубины. Фокус всегда - на поверхности. Может, несколько коряво объяснила, но мне помогало. От страха избавилась.
