Как бороться с усталостью?
У меня просто какая-то дикая усталость.Ничего не радует в жизни,хочется только покоя. Просыпаюсь-и чувствую,что уже устала. Не знаю как с этим бороться. Пожалуйста,посоветуйте что-нибудь. Только прошу,ненадо насмешек.
Вы высыпаетесь нормально? Вы спите столько, сколько вам надо? Без насмешки, просто это связано очень.
7 часов сплю,на выходных 8-8.30,иногда днем 1,5 часика в выхи удается вздремнуть
Я витамины принимаю постоянно. Стало заметно лучше. Но главная причина - недостаток сна :-(
Физически не получается спать по 8 часов - 6 или 7 выходит :-( Да еще и рваный сон, тк мелкий по ночам кушает регулярно. Неделю была на даче, спала там сколько влезет - сразу стало заметно лучше :-)
1. Подберите себе курс витаминов.
2. Освободите два-три дня, в течении которых вы не будете делать ничего - только спать. (запаситесь чем-нибудь легко съедаемым)
3. Еще один (как минимум) день - на переход к активной деятельности. С хорошим количеством физических нагрузок и на природе. Лучше всего - выезд куда-то. Но подойдет и конная прогулка, и просто походить по лесу часа три-четыре.
Только не надо в это время пить, сидеть по кабакам, пытаться решить какие-нибудь проблемы и т.п.
Вполне возможно, что станет немного легче. Если не станет - можно задумываться насчет легких успокоительных.
Обязательно "любимый" вид спорта - через не хочу-не могу. Ролики, велик, плаванье - что-то такое. Поверьте, нет ничего лучше. Второе: запишитесь на массаж, купите хорошее масло, могу в личку потом скинуть какие я люблю - а то тут нельзя марки писать вроде. Кроме того, есть марки, которые делают просто ароматические масла для тела - наносишь на запястье и вдыхаешь - прекрасно действуют. Третье: загрузите себя чем-то интересным. Ну не знаю, что Вы любите, но чем-то приятным - скажем, если вы любите готовить, купите книгу с рецептами, и пробуйте готовить. Кстати, проверьте свой рацион - достаточно ли белка Вы получаете, не худеете ли. Витамины группы В - ваше спасение. купите мильгамму и пейте по схеме - это оч хорошие витаминки, противопоказаний у вас нет? И, конечно, разберитесь с собой - такое состояние идет от головы, где-то кроется ключ к соматическому состоянию.
вот ни на что времени нет...не смогу я ни на массаж, ни на спорт выделить(((хотя бы с удовольствием....удается только вязать,и то не всегда и по малу
если бы была возможность высыпаться и тратить время на свои удовольствия, то усталость бы сама сбежала от тоски. но не все так просто
Ну согласитесь, автор не единственная, у кого хроническая усталость в мире.И все как-то находят в себе силы и желания не усугублять, а разруливать свои проблемы и выходить из этого состояния. Кто не может - прямиком идет потом лечить неврозы, депрессию, тонную соматических проблем. Оно надо?? Не поверите, но даже в ночное время работают бассейны!! Которые ТАК снимают усталость, как мало что еще. Или массаж. И если 7 часов сна - это мало, и нельзя одним пожертвовать, то о чем мы тогда - я сплю не более 6 часов, а миллионы людей - того меньше, но на психику это не сильно влияет. )) Надо себя перебарывать!
А Вы в отпуске давно были?
Я вот и сплю по 8 часов в сутки, но от усталости аж голова гудит, т.к. нормального отпуска у меня уже 2 года не было.
Какие уж тут насмешки?
Если усталость хроническая, то Вам лучше всего обратиться к врачу и обследоваться, найти причину. Потому что усталось может говорить о чем угодно - от банального недосыпания, низкого гемоглобина и до одного из симптомов серъезного заболевания, вплоть до рака, к сожалению
Я бы вам посоветовала,прежде всего,сделать анализ крови.Я вот тоже просыпалась по утрам со слабостью и апатией,головокружения постоянные и т.п.Оказалось,что у меня повышенный сахар по утрам.Я даже и не думала об этом,в роду никто не болел диабетом.Гемоглобин тоже был низковат.Теперь вот стала регулировать всё это витаминами и правильным питанием и чувствую себя гораздо лучше.
У меня было похоже. Муж вывез на море, а у меня сил не было выйти из номера и дойти до пляжа. Спала по 18 часов в сутки дня 4. Потом выспалась :).
Вам нужен отдых и только отдых. Других рецептов нет.
я даже не могу объяснить...спать ,конечно, хочется,но не так,что уж совсем клевать носом. Просто вот какая-то именно усталость . С утра уже нет сил, а к вечеру еле-еле заставляю себя ноги передвигать,чтобы ужин приготовить, да посуду помыть
может, в этом направлении покопаться? если сосуды головного мозга недостаточно хорошо снабжаются, просыпаешься разбитой и выспаться невозможно.
Сначала к терапевту, просить у него направление к неврологу. Хорошо бы сделать обследования головы - МРТ, ЭКГ и прочее, что невролог посоветует.
По крайней мере я год назад по такой схеме со своей усталостью разбиралась.
Если Вы не больны сейчас и не болели перед этим, давление и гормональный фон в норме, и ведете прежний образ жизни т.е. нагрузки не повышали, то добавьте в Вашу жизнь движений: зарядка утром, прогулка перед сном, не пользуйтесь лифтом, больше ходите пешком и т.д. Еда полегче: фрукты и овощи, благо сейчас их много. И добавьте что нибудь, приносящее Вам удовольствие: бассейн, или поездка на природу, или в гости к подружке, или по магазинам прошвырнитесь, мебель переставьте в доме и т.д. Встряхнуться Вам надо, может образ жизни у Вас монотонен, от этого очень сильно устают.
У вас маленький ребенок? Я тоже еле ноги переставляю, спать хочу все время, встаю уставшая - но я это связываю с тем, что вторая дочка маленькая, просто накопилась усталость.
Единственный выход - поездка на море или куда еще, сменить обстановку и отоспаться.
ребенку сейчас 3 г 4 мес. работаю с ноября, ребенок в саду. Связываю это со многим-и накопившаяся усталость(дочка очень плохо спала ночами,пока в сад не стала ходить), и выход на работу (без возможности отдохнуть), и низкое давление, а все-таки не очень хорошие отношения с мужем.
Только отдыхом. Качественным отдыхом недели две. :(
Сама сейчас считаю часы до отпуска. :(
Для начала-полностью провериться на предмет различных заболеваний, а далее-отталкиваться от вашего бюджета и стиля жизни.
Вы знаете, у меня такое было, еще пару месяцев назад могла бы все описать такими же словами, как автор. Спала ~7 часов в день, иногда больше, иногда меньше, фтукты, витамины ела, живу я в солнечной стране. Детей нет. Но жизнь была, как загнаная лошадь. Работа-учеба-экзамены-переживания-стресс+ весь дом на мне, дом большой. Спать нормально не могла, вроде спать хочу, а заснуть не могу, кручусь, думаю, переживаю. Мед. анализы все в норме были, зрение проверила-очки выписали, но не помогло от усталости и головной боли, давление у меня нормально-низкое, щитовидка следка гиперфункция (но ничего не назначили, пока наблюдаю за ней).
А сейчас учеба моя кончилась, с экзаменами я покончила, не работаю пока, ну дом остался. И нет головной боли днем, и засыпаю нормально и сплю не чутко, нормально сплю, как раньше. При чем раньше мне неделя отпуска не помогала, т к я знала, что это временный побег от проблем, а вернусь-все будет заново и проблемы и экзамены и все-все вернется. А тут, когда на меня это больше не давит, такое чувство облегчения стало. Я поняла, что это от стресса было. Тоже думала, может сахар, может щитовидка, депрессия, невроз, даже в медицине тему заводила. Предположения были там -пейте витамины, сделайте МРТ шейного отдела, отдохните ну и все что тут писали.
Ох, как я вас понимаю...Я на работу приезжаю - и понимаю, что я уже очень устала. Вечером я уже труп - абсолютная апатия.
Но у меня корни проблемы известны - тотальный недосып, постоянный стресс, отсутствие отдыха нормального, щитовидка.
Эхх, и я с Вами. Только я знаю откуда это... вот только не знаю ,что с этим делать. Затянувшиеся проблемы с мужем. Секс раз в неделю... 9 месяцев каторжной работы (ну тут хоть чуток разрулила, перешла на более свободный график). Полгода болезни ребенка и куча осбледований (ттт, все позади). Проблемы с позвоночником плюс последнее время жуткие головные боли (в понедельник иду к врачу, вот и до себя очередь дошла)... Я чувствую себя как лошадь, которую загнали и пора пристрелить :( Работаю сейчас 2 дня в неделю. Но мне и эти 2 дня каторга - до работы 2 часа ехать. Последний раз голова на обратном пути болела так, что несколько раз вставала на обочине с аварийкой - сознание отключалось просто). Мне еще нет 30, а ощущение, что намного больше. Мне во сне снится, что я хочу спать... Если меня не трогать, я наверное буду лежать неделю не вставая. Как бороться с этой накопившейся усталостью - я не знаю. Депрессия затягивает все больше и больше...
Я конечно не знаю как у вас с временем сейчас и у врача проверится хорошо. А вы иогой не думали занятся? Не в спорт клубах, а в студии. Мне помогает с болями в спине очень хорошо.
У меня было что то похожее пару лет назад, и работа, и учеба и дети. И всякие разные не хорошие семейные обстоятельства. Отходила от этого долго:(
