как бороться с собой
Чувствую, что у меня серьезная психологическая проблема, но в нашем городе услуги психологов спросом не пользуются, поэтому пойти не к кому. Но уже реально мешает жить. Может кто-нибудь что-нибудь дельное посоветует...
Проблема в том, что у меня просто зашкашивает беспокойство и тревожность, причем не только в отношении значимых вещей, а по мелочам - и это особенно невыносимо...
Ну вот примеры, чтоб понятнее.
Заказала в СП диски, выкупила, принесла домой, а ближе к ночи обнаружила, что один диск мне не додали, ну ошиблись вероятно. По деньгам это получается, учитывая, что сдачу мне округлили, всего 39 рублей. Представляете - 39 рублей! И вот с того момента, как мне эта мысль в голову попала - все - размеренная жизнь закончилась - т.к. время уже ближе к полночи, то позвонить организатору как бы уже невежливо, надо ждать утра. И вот я ложусь спать и думаю, думаю об этом гребаном диске, меня одолевают тревога и беспокойство, я с трудом засыпаю часа в 4 ночи, в 6 просыпаюсь от тревоги и уже не могу уснуть, из последних сил жду 9 утра, когда уже будет вежливо позвонить - звоню, организатор предлагает на выбор забрать диск или деньги. Всё. После этого тревога исчезает и я могу вздохнуть спокойно и лечь спать и легко уснуть. Я понимаю умом, что 39 рублей - это вообще ничто! Я уже говорю себе - пойти, что ли, взять из кошелька полтинник и сжечь его, чтобы доказать себе, что это вообще не стоящая сумма, чтобы даже думать о ней... и все равно не могу уснуть, переживаю, злюсь за это на себя и не могу погасить тревогу.
Ну и так всегда, чуть что идет не так - я тревожусь, не могу уснуть, становлюсь раздражительной и т.д.
Из последних примеров:
заказала пластиковое окно и вечером перечитывая спецификацию, не обнаружила в ней москитной сетки, на утро позвонила и выяснилось, что сетка-таки там есть, просто я неверно прочитала спецификацию, но опять испорченный тревогой вечер и бессонная ночь.
И так постоянно, из-за всякой ерунды, я просто не могу выкинуть из головы эти дурацкие тревожные мысли. Это так выматывает. Я уже сама себе не рада. Я уже боюсь вообще что-то предпринимать, потому что если что-то пойдет не так - опять будет этот кошмар. Самое лучшее сидеть дома и не выходить никуда, не звонить никому (потому что могу что-то не так сказать, а потом переживать об этом неделями). Это ужас какой-то... :(
Ну, к психологу надо, ага. Ищите по инету, практикует каждый второй по переписке или скайпу.
А вообще, в качестве косметического ремонта крыши, можно придумать какой-нибудь ритуал, с которым вы эту тревогу убирать будете. Ну хоть гречку в кофемолке молоть и под жужжание агрегата объяснять себе, что это все фигня.
Думаете психологическая помощь по переписке - это реально? Такие терзают сомнения... А скайп недоступен - скорость низкая и траф ограничен...
Да, конечно, реально. Только скорость работы может быть ниже в 2-3 раза по сравнению с личными сеансами. Но это лучше, чем вообще отсутствие помощи специалиста.
Вам похоже не психолог, а психотерапевт нужен. Тут вероятно, препараты использовать прийдется. А в остальном как? Яркий свет, громкие звуки не раздражают, приступов слезливости или внезапной раздражительности нет?
В остальном в пределах нормы. Ну как мне кажется... Раздражаюсь иногда, но вполне могу сдержаться, ну и разреветься могу, если с мужм поскандалим, но редко и исключительно по делу. То есть так, чтобы вдруг раздражение (в смысле сильное) или слезы на ровном месте - такого вроде не бывает... Насчет яркого света и громких звуков... Честно говоря - вопрос несколько смутил... Я вообще никогда не любила яркий свет, дома верхний свет практически не включаем - только торшеры, но днем солнечный свет на улице или из окна нет, не раздражает. То же самое со звуками - ненавидела всегда громкую музыку и когда телевизор громко орет, поэтому дома в основном тихо бубнит телек, резких громких звуков сто лет не слышала... Ну когда ребенок орет, в принципе, иногда раздражает, иногда спокойно реагирую - от настрояния зависит или ПМС. Вобщем - скорее всего такиех серьезных проблем со светом, звуками, слезуми и раздражением, по-моему, у меня нет...
Прошла тест этот. Получилось 44 балла, а там по шкале 20-44 - это норма. Но меня ведь это реально беспокоит и мешает жить. :( Может это всё же что-то другое? Или просто я на границе - ведь уже с 45 баллов - это легкое тревожное растройство.
И описание причин проблемы совпадает - у меня действительно было два крайне сильных кратковременных стресса в течение последних трех лет - смерть мамы и выкидыш. :(
Спасибо. Буду думать...
Судя по всему Вы на границе, и это немудренно после пережитых Вами утрат. Подберите себе успокоительное средство, которое пропейте курсом, потом перерыв и опять курс успокоительного. Ну и введите зарядку, умеренные физические нагрузки, прогулку перед сном, массажи и т.д. (подобные вещи действительно помогают, это не просто слова).
Я перед маминой смертью и после всего месяца три пила новопассит постоянно, но это было 2 года назад, а выкидыш пережила боле--менее без успокоительных, мне казалось, что справилась со стрессом, а вот накрывает сейчас, не предполагала как-то, что есть взаимосвязь просто... Думаете стоит повторить с успокоительными? Вообще, спасибо за советы, надо обдумать всё это.
Извините можно спрошу у меня много симптомов раздражительность ,плаксивость ,беспокойство и раздражает яркий свет,мне к кому нужно обратиться?
а если все это есть? (кроме яркого света, это наоборот нравится) - тогда какой диагноз? напугали меня...
Это обычные симптомы невроза. Неплохо найти причину и устранить, если это возможно, пройти курс лечения. В начальной стадии это обычно успокоительные средства + режим дня с посильными физическими нагрузками. Невроз неприятен тем, что если его запустить, то он прогрессирует и значительно снижает качество жизни больного и его близких, ну и может перейти в более тяжелые формы.
причину я знаю, даже 2. одна неустранимая (как ребенок заболевает - я не сплю, не ем, не думаю ни о чем кроме его здоровья, вообще выпадаю из нормальной жизни), вторая - дело времени. а простите - если еще потеря аппетита и нарушения сна (ложусь и не могу заснуть по 2-3 часа) - это какая стадия невроза. спасибо Вам за помощь!
/доб./ странно. прошла шкалу (ссылку на которую дали ниже) на депрессию и на невроз - везде по результатам "психическая норма, беспокоиться не о чем". но я-то чувствую, что есть о чем((( раньше я была жизнерадостной, очень энергичной и оптимисткой(((
Извините, что приняли меня за специалиста, я не врач, а просто сама склона к неврозам, поэтому и знаю о них достаточно много.
То, что Вы не спите, когда болеет ребенок, это не причина, это нормально, либо повышенная тревожность, что является следствием невроза. Причиной являются стрессы, либо внутренний психологический конфликт. Если причина невроза является перенесенный стресс, то помогают успокоительные, а вот если это конфликт, тогда необходима психотерапия.
Если Вас беспокоит пока только нарушение сна и аппетита, то это, как правило, легкая степень невроза. Только запускать не стоит. Видела я запущенные формы невроза, не дай бог, такой стать. Люди портят жизнь и себе и своим близким, и хотя физически способны дожить до глубокой старости, но рядом с ними находиться очень трудно.
в любом случае спасибо Вам огромное! немного разобралась в себе. а то я уж испугалась, что пора отползать на кладбище))
сейчас пью курс глицина, стало гораздо легче уже через 3-4 дня приема! а там и по спецам пойдем.
а вот еще простите - я Вас побеспокою. у меня еще такая фигня началась: время от времени как бы после удара чувство давления в районе солнечного сплетения и невозможность (хочу, но не могу) сделать глубокий вдох. это тоже неврологическое или к кардиологу мне?
Это элементарный невроз.К психологу,конечно,хорошо бы обратиться,но и без него можно обойтись.Не думаю,что у вас запущенный случай.Попробуйте в течение месяца попить какое-нибудь хорошее успокоительное (хотя бы персен) и Магвит В6 (это для укрепления нервной системы). В интернете можно найти и скачать бесплатно книжки Курпатова,у него много чего есть на эту тему,почитайте обязательно.Многим они реально помогают изменить отношение к жизни и избавиться от тревоги.
Ну вообще я новопассит пила, и сейчас иногдам время от времени могу таблеточку выпить - в основном при ПМС. не сказала бы, что он особо влияет на это. К тому же это у меня давно такое, просто последнее время как-то уж очень обострилось... И кажется, что книжки вряд ли помогут. Я очень много читала и по психологии. И я умом понимаю. что нет повода для беспокойства и тревоги, то есть я это осознаю, но не могу выкинуть из головы навязчивые мысли никак...
Одноразовый приём новопассита не поможет,надо курсом пропить вместе с магнием и витамином В6,как я выше написала.Если через месяц состояние не улучшится,то нужны более сильные средства,но это уже только врач выписать может.
автор, не смейтесь, но я предложу вам проверить щитовидку... пока у меня с ней были проблемы, все было именно так, как вы описАли...
Не, я регулярно - раз в год-полтора делаю узи щитовидки - она немного увеличена, но не критично и узлов нет, и сдаю кровь на гормоны - 3или 4 гормона ТТГ, ТТЗ и еще какие-то, навскидку не помню. Лет -дцать назад были проблемы с недостатком тироксина, но с тех пор всё в пределах нормы, принимаю йодосодержащие препараты уже лет -дцать, так что это точно не щитовидка, к тому же, от щитовидки у меня другие симптомы были - сонливость, утомляемость, плаксивость и т.п., но не такие вот навязчиыве мысли...
Невролог уверяла, что это очень типично для высокого давления и что ни к какому психологу мне не нужно, нужно только давление нормализовать, оно у меня сильно скакало - то нормальное, то очень высокое. С давлением у вас все в порядке?
Давление обычно нормальное, иногда снижается, тогда болит голова, но повышенного давленич не замечала за собой (когда голова болит всегда меряю), но редко, может раз в месяц, ну два иногда.
С таким характером реально себе заработать серьезные проблемы со здоровьем. Научитесь релаксации, аутотренингу, йога там, то-сё...А то моя знакомая тоже имели сто писят причин потерять сон, а кончилось все заболеванием крови...
автор, страдаете вы не из=за того, что муссируете ерундовые темы, а из=за того, что ОСУЖДАЕТЕ СЕБЯ ЗА ЭТО! страдаете в итоге от чувства вины: "как же так, я то понимаю, что беспокоюсь о мелочи,но ничего не могу с этим поделать и беспокоюсь дальше."
прийдется принять за норму ваши такие мысли! не бояться их! в день "проишествий" выпить успокоительного на ночь.
п.с. у меня бывает такой вот невроз перед дальней поездкой куда=то, сплю часа 3 всего.ничего страшного.
Да ну... какое чувство вины? Я спать не могу нормально, я от этого чувствую себя плохо и морально, и физически. При чем тут чувство вины?
Бред какой-то написали. Я не испытываю никаких чувств, то есть в данном случае речь не идет о чувствах, и уж если бы испытывала чувсво вины, наверняка бы знала об этом. Меня мучают тревога и навязчивые мысли. При чем тут чувства? И какие могут быть причины испытывать чувство вины, если мои внутренние проблемы никого, кроме меня не задевают? Куда-то Вас точно не в ту степь унесло...
"Меня мучают тревога и навязчивые мысли" -вас мучают чувство ТРЕВОГИ и БЕСПОКОЙСТВА, вызваны которые навязчивыми мыслями. эти навязчивые мысли не одни, у них еще есть "сторонний наблюдатель" и этот наблюдатель ОСУЖДАЕТ вас ( вы сами себя),потому что беспокойство вызвано на пустом месте. а вы считаете, что чувство вины можно только перед третьим лицом испытывать?
Я вот не пойму - я Вам говорю, что чувства вины не испытываю. Если не мне, то кому об этом лучше знать-то? А Вы продолжаете настаивать. Нельзя испытывать чувство вины и не подозревать об этом - это абсурд.
Ну дык я тоже ж живу как-то)) Но именно вот как-то - особого удовлетворения жизнь при таком раскладе не приносит.
Как про меня написали. Я такая же. Когда -то помогла книга Корнеги- как избавиться от тревоги. нужно перечитать
Вы затрахались одна проблемы решать. Нужен альфа-самец, все неврозы уйдут:)
Да вроде проблем-то серьезных и нет, чтобы их решать... Вот за последнее время две всего и было проблемы - с установкой окна и с покупкой дисков... не проблемы даже - а так - смех один... Это-то и пугает. Были бы реальные проблемы - я б не так парилась - переживать по поводу реальных проблем - это нормально, а вот так мучиться из-за всякой фигни - это нездоровая тенденция...
у меня были похожие проблемы. помог мне только невропатолог и не первый по счету. если нужно, могу дать координаты
А вы не пробовали успокоительное пить? Витамины? Глицин? Щас множество вариантов...
Я вот тоже с неустойчиво организованной нервной системой, но я вообще не нервничаю, ибо не люблю этого дела. Персен с новопасситом - мой лучший друг.
Витамины пью периодически курсами. Новопассит время от времени, когда раздражительность нарастает, но в основном это ПМС, я бы не сказала, что слишком раздражительна.
Ну, когда поспите часов пять за трое суток из-за навязчивых мыслей, тогда и сравним, насколько Ваши нынешние проблемы серьезнее моих нынешних проблем. Если стресс из-за смерти мамы и выкидыша, по-Вашему, несерьезные проблемы... Тогда не ясно, почему Вы еще живы?
У меня такое сейчас, анализирую всякую хню. Но я думаю, что это от усталости стресса, боязни перемен. Само прекратиться .
что за город-то такой?
тут его нет? http://msk.samopoznanie.ru/
а то может и тренинг какой сгодился бы, за неимением психологов
В смысле пусть невроз дальше развивается? Ничего не предпринимать? Но, боюсь, это может плохо кончиться для меня или для ребенка. Бессоница способствует раздражительности и агрессии...