Гасить свой гнев... КАК?
В последнее время (несколько месяцев) иногда стали накрывать прямо неконтролируемые вспышки гнева. Хочется наорать и избить всё и всех вокруг... Несколько раз доставалось 7-летней дочке по мелким поводам - по спине, по голове. Потом обговорили, я извинилась, решила держать себя в руках - бью двери, мебель, болит рука... Что это? Да, я одна с 2 детьми, муж на работе, помощников нет, младшему ребёнку чуть больше года... Он плохо спит, мы на ГВ. Но я и дочку кормила - и такого не было!!! Я обычно спокойная - что со мной случилось?
31 год, щитовидка в норме (я тут завсегдатай, знаю местные советы ;)), секс с мужем регулярный и хороший...
Давно уже напряжно с деньгами, тяжело сидеть в декрете (раньше я много и интересно работала), постоянный недосып, ощущение, что все достают и хочется куда-то сбежать от мужа и детей... Но я их очень люблю!!! Ненавижу себя. После каждой такой вспышки гнева ненавижу себя и обещаю, что никогда больше не буду.
Что это может быть? Как остановить это в себе? Пожалуйста, не клеймите меня страшными словами. Хуже, чем я сама себя грызу, у вас не получится... Психолог сейчас не по деньгам, и оставить младшего не с кем. Бабушки не остаются совсем, муж работает. Мне кажется, что я схожу с ума.
Не разводка. Я реальный достаточно известный тут человек.
Грандаксин попейте регулярно, если не кормите грудью. Это вас просто рутина домашняя накрывает.
Кормлю грудью, но планирую завязывать. А разве можно без назначения врача? Я даже обезболивающее пью, только если совсем от боли умираю...
Мне кажется, тут не лекарства, а что-то самой себе объяснить надо... Что-то разладилось во мне...
Я с такой же проблемой обращалась к эндокринологу, врач посоветовала, но меня плющило на почве похудения, постоянно срывалась на семью.
Нет у меня сейчас денег на врачей. Бюджет очень ограничен. На первую необходимость - зубного и гинеколога - выделяю, но прочее нам сейчас не по средствам (ипотека и т.д.).
Надеюсь, что тут кто-то подскажет какую-то волшебную фразу или слово - что сказать себе, когда закипаешь, чтобы успокоиться...
Блин, неужели я так примитивно устроена, что крышу рвёт только из-за недостатка денег?!
Когда мы поженились, муж достаточно долго зарабатывал копейки и мы были счастливы.
Идти гулять, если есть возможность. Покататься на америк.горках и проораться там, как следует, спустить пар. Интенсивно тренироваться, так чтоб приходить и падать.
Прогулки с детьми я обычно совмещаю с делами - выкинуть мусор, купить продукты, заплатить за квартиру или ипотеку... И даже если сын на прогулке спит, постоянно разговариваю с дочкой - у неё куча вопросов и мыслей.
Сейчас опять поняла, что мне остро не хватает одиночества. Вот дура! Люди без семьи на себе волосы рвут, чтобы быть на моём месте!
Отсюда и гнев - от нереализованных желаний. Попробуйте найти время побыть одной, предлог придумайте какой-нибудь, что ли. :)
Ваше состояние естественно. Сама через такое проходила. Попробуйте договориться с мужем, и в выходные устраивать себе 2-3 часовой отпуск. Можно дома, пока он гуляет с детьми (но потратьте это время на себя, а не на хозяйство), или сбегите в ближайшее кафе или ТЦ - поесть мороженого и поглазеть на новинки в магазинах (даже если нет денег на обновки).
В свое время я взяла няню для начала только на прогулки, на 2 раза в неделю. Даже это - уже огромное облегчение, а по деньгам не слишком напрягает.
А приступы гнева подавляла так. Носила на запястье резинку, и шлепала ею себя в тот момент, когда хотела стукнуть кого-то из детей. Отвлекает и приводит в чувство.
резинку попробую. Не хочу никого бить!!! Спасибо за совет.
Со старшей мне ещё помогали родители - иногда, раз в месяц отпускали нас с мужем в кино или театр, а с младшим уже не могут по состоянию здоровья. Я к ним не в претензии, но не ходила никуда уже оооочень давно!
Мне в такой ситуации помогло: 1) 1 час моего законного личного времени в день (муж с детьми в это время). Всего один час - зато мой и каждый день. 2)жесткая само- и просто дисциплина - спать ложиться рано (вовремя), если ночь была бессонная - тихий час вместе с ребенком днем (плевать на уборку). 3) вспышки гнева, которые к тому времени уже стали привычкой, гасила просто: глубоко вдыхала и выдыхала и задерживала дыхание, насколько можно. Запретила себе распускать руки и что-либо говорить, пока не успокоюсь.
час законного личного времени у меня, наверное, есть - хотя бы один сон младшего я стараюсь отдыхать - читать книгу или сидеть на еве. Но когда он просыпается, начинаю мучиться угрызениями совести, что лучше бы сделала что-то полезное.
Рано ложиться спать не могу - после 22:00 хоть какая-то жизнь начинается!!! Фильмы, Инет, общение и секс с мужем, душ без плача под дверью. Ночи бессонные у меня с рождения ребёнка - уже больше года. Спать днём не умею с детства, как бы ни устала :(.
Дыхательная гимнастика - уже что-то, спасибо! В музыкальной школе нас чему-то подобному учили, чтобы успокаиваться перед отчётными концертами.
да он меня не напрягает как-то :). Скорее бодрит :).
Вот уж на это пока энтузиазма хватает (т-т-т) :).
всех полезных дел на передлать, а вот нервная мама - ето стресс для детей, поверьте вашему сыну глубоко по барабану чистая ли у вас раковина. Полезное не всегда полезно, если у Вас начинаются нервый срывы, имхо всех дел не переделаешь, да и не надо:) полезно пожить час для себя без угрызения совести - научитесь.
Ну знаете, фильмами после 22 можно вполне пожертвовать и поспать. Это уже отговорки.
у Вас эти вспышки всегда по разным поводам или есть что-то повторяющееся, что выводит Вас из себя? И не связано ли это с тем, что Ваши возможности сейчас ограничены сидением двумя детьми?
скорее от того, что постоянно натыкаюсь на какие-то недоделанные дела и чувствую себя лузером. Или совершаю подвиги на ниве домашнего хозяйства, но дети остаются без прогулки и моего внимания... Я как-то постоянно пытаюсь натянуть это одеяло - моё время - на все дела и планы. И всё равно что-то остаётся недоделанным, и крышу сносит от беспорядка в открытом ящике дочкиного шкафа, или всё в порядке - но плющит от собственной вечерней усталости, или от очередной шишки, набитой сыном, пока я мыла пол с ним "на фоне"...
Такое чувство, что это напряжение и гнев как будто под тонкой коркой вулкана, который постоянно прорывается в разных местах.
есть время на спорт, пробежку? прогулку? Девочку не бейте, мебель тоже, можете на час отлучится на прогулку одна, быстрый шаг, елси бегать не можете конкретно вставляет мозги. Нужен сильный выход емоциям, я в свое время на кик бохинг даже ходила, разрядка была очень сильная. Реально встают мозги на место, спорт всегда снимает напряжеие. Фитнес клуб не могу советовать, елси денег нет. Можно просто выйти и на скакалке попрыгать, корочэ надо оторваться одной, сильно и коротко.
Да одного недосыпа достаточно, без прочих обстоятельств, чтобы нервная система дала сбой.
Я два года не спала, характер в этот период испортился сильно, потом все плавно вернулось.
Значиццо, п.1 - высыпаться любыми путями, в ущерб свободному времени после 22.00 Хотя бы через раз...
Что интересно - дочка тоже спала отвратительно до 1,5 лет, я тогда мечтала хотя бы 2 часа подряд поспать, но я была вменяема! Наверное, в 25 лет у меня был запас прочности побольше, чем сейчас...
А то... Я в 25 могла сутки напролет не спать, работала много, ночами запросто сидела. В 33 все куда тяжелее, хотя и выходить возможность была, и ребенок первый, но сон был полностью на мне, отчего крышу срывало.
Я только хочу понять - такая реакция на однообразие декрета и недосып - это норма? Или я всё-таки схожу с ума.
Всё, что здесь написали, активно мотаю на ус - и про дыхательные упражнения, и про резинку на запястье, и про час в неделю хотя бы проветриться одной. В принципе, муж нормально остаётся с детьми, но я использую это только для походов по своим врачам. Хотя я бы лучше с мужем куда-то сходила, чем одной, но это нереально.
Сходите к врачу, пусть выпишет антидепрессант.
Во многих случаях отлично помогает пережить трудный период в жизни. Его можно принимать не так долго, несколько месяцев, например.
это хронический недосып. Даже если вы не привыкли спать днем- лягте, когда реб-к спит, и лежите с закрытыми глазами-на важно, заснете или нет.
А то так до клиники неврозов недалеко...
Зверобой, пустырник, бить не в мебель, а в бетонную стену, если рядом нет стены - не полениться дойти то куска стены где угодно, в коридоре, в комнате - и бить в нее. В голове представлять ледяную воду, водопад, прорубь, родник. Посчитать до 10 и пойти умыться холодной водой. Нервы надо беречь. Избиение детей этому не способствует. Знакомая моей бабушки в 50-е годы кинула в дочку детской книжкой. Убила - попала в висок углом. Кончила жизнь в психушке.
Мне помогало в ванну закрыться и воду открыть в кране - и кричу туда все, что накипело. Вода забирает отрицательные энергии. После этого ничего не хочется - ни бить, ни кричать....
У меня так было когда я была беременна вторым, а старшему было 1,5 года, и вот как то я не выдержала и наорала на него на улице. Мимо шла бабка и глядя на меня сказала - ну и мамаша... а еще вторым беременна... Как холодной водой облила, с тех пор ни ни.. а если сильно выводят или ситуация накаляется всегда вспоминаю слова этой бабули, отрезвляет.
успокоительные на травках пропейте.
Надо найти с кем иногда оставлять детей. Иначе совсем хреново станет и кого-нибудь убьете не дай Бог.
