Жир кусками - бесит
Пожалуйста, не переносите в диеты, это здесь не актуально, пришла чисто за поддрержкой.
Так сложилось, что с подросткового возраста процент жира в моем организме был всегда на верхней границе допустимой нормы. Почему – не знаю, моя семья всегда питалась нормально, жирного-мучного ели мало, родители не толстые. При этом я всегда занималась спортом и имела развитую мускулатуру. Не знаю, по этой ли причине или по какой-то другой, жир на моем теле располагается рельефно, т.е. как бы кусочно (это не целлюлит, хотя и он тоже сейчас имеется). Единственное, что приходит в голову, это то что мышцы этот жир так рельефно «выпирают». Отказаться от спорта я не могу, питание уже давно пересмотрела, ограничиваю себя, но не голодаю, чтобы не нарушить обмен веществ. Измеряла процент жира, вроде в норме. Чтобы сбросить еще несколько кг именно жира мне пришлось бы ограничивать себя во всем, я так не смогу, это не жизнь. Иногда смотрю на девушек в купальнике, вроде и лишний вес имеется, но как-то все гладко, гладкий животик, ну с жирком чуть-чуть, но кусками не выпирает. Я все жизнь комплексую по этому поводу. Даже не знаю, если ли еще такие как я? Как забить на это и с этим жить?
Сколько Вам лет сейчас? Каким спортом Вы занимаетесь? Не поняла, что значит "жир выпирает" . У Вас живот прям неправильную форму имеет или Вы имеете в виду уши на попе?
Мне кажется, некоторым людям надо очень аккуратно заниматься спортом и именно из-за этих заняти происходит такая фигня. И не знаю. какэ то правильно называется, я не врач, но при активном спорте вся еда усваивается усиленно, "в коня корм". У меня так было в юности, лет до 23-х. Вроде толстой не была, и фигура пропорциональная, но какая-то очень нестройная была и казалась очень большой. И потом, около 30-ти, пробовала заняться шейпингом, тут же бедра разнесло, передняя сторона аж рельефная была. Решила, что не для меня это все.
Теперь все мои физические нагрузки - это что-то вроде активных прогулок, быстрая ходьба, каток и т.п. В фитнес периодически хожу, но скорее для релакса, не напрягаюсь там.
"тут же бедра разнесло, передняя сторона аж рельефная была." по-моему это так красиво
Вы прямо как новичок, чтобы добиться желаемых форм женщины не только занимаются, но еще и на диете сидят, как раз сладости всегда и откладываются кусочками на попке.
Так что поддерживаю вас - вы на правильном пути, ешьте как хотите, занимайтесь, в зеркало не глядите, пока к психологу не сходите.
Ой, да прям, у меня куча подружек, которые едят всякую фигню (майонез, булки, сладости), ничем вообще не занимаются и ведут малоподвижный образ жизни, и ничего, на фигуре это не отражается (30 лет).
Что вы подразумеваете под диетой? На гречке с кефиром? Это здоровье только гробить, а разумные ограничения в питании у меня присутствуют.
Рацион в 13 лет - утро овсянка и один бутерброд с сыром, обед - суп, мясо, гарнир, когда овощи, когда картошка-макароны-рис, ужин - мясо, салат, гарнир тоже. При этом я занималась спортом, много двигалась и гуляла, размеры порций небольшие.
Рацион сейчас изменился в лучшую сторону - больше овощей, больше салатов, чаще ем рыбу вместо мяса. Сейчас питаюсь дробно, стараюсь избегать сладкое, мучное, жирное. Редко хожу в рестораны, на праздники уже давно много не готовлю. Не пью соков, компотов, уже не ем два блюда в обед - либо суп, либо второе.
вы примерный рацион 1 дня напишите, а то у вас размыто все, салаты разные бывают, бывают такие, от которых вес прет, рыба тоже разная, второе на обед тоже.
ТО, что в 13 лет полной были тем более показатель того, что именно питание неправильное. Овсянка с молоком и сахаром-маслом была? Так это самое оно, для жира-то. Плюс бутер еще до кучи. С этого и толстеют. Кто мало ест тому жиреть не с чего. А кто готовит кусочек рыбки на маргарине, то очень даже жиром заплывет.
Господи ты боже мой, я же говорю, не диету сюда пришла обсуждать, но раз вы так просите - пожалуйста:
завтрак: кусочек зернового хлеба, омлет из трех белков с овощами (пожаренный без масла), тонюсенький кусочек сыра, пол грейпа - все вместе около 300 каллорий - считала
второй завтрак: творог и маленький фрукт - 200 каллорий
обед: салат + пол чайной ложки оливкового масл+уксус + постное мясо (или рыба)+маленькая порция коричневого риса - 400 каллорий
перекус - кусочек мяса и сырой овощ 150 каллорий
ужин - как обед 400 каллорий
один раз в день пью чай с шоколадом или сухофруктами 150 каллорий.
Занимаюсь четыре раза в неделю в спортзале очень интенсивно, плюс лыжи, коньки, велосипеды, походы с рюкзаком в выходные.
Иногда (два-три раза в месяц), хожу в рестораны, получается тогда больше по каллориям.
Считайте.
Понимаю, что не диету пришли обсуждать, но имхо, многовато белка.
Лично я от мяса больше поправляюсь, чем от сладкого.
про гены не смешите, коррекции поддается ВСЕ, было бы желание. Даже жуткие жиртресты с самого детства и при жирных поголовно родственниках могут сбросить вес. Даже больные диабетом и больной щитовидкой могут сбросить вес, так что про гены и болячки отмазки. Значит ест автор больше, чем нам тут расписала, вот и не худеет.
а я от белка худею. Я первой группы крови. Так что рацион девушки оооочень хорош. Ах, если бы я смогла хоть половину силы воли иметь, как у нее, я вообще бы красавицей была.
А я четвертой группы, мне бы вообще мяса не надо бы...;)
Силу воли я принесла в жертву позитивному восприятию себя.:)
1600 калорий для похудания многовато. Классически для похудания рекомендуется рацион в 1200 калорий.
А вообще попробуйте вспомнить физику "вечного двигателя нет". Из ниоткуда жир и энергия в организме не образуется. Значит, едите вы больше, чем пишете. Или занимаетесь меньше. Или занятия анаэробные, вот и лезет вес. Короче, к специалисту и будет вам счастье.
Спасибо вам за такой "ценный" совет, именно поэтому я не пошла в "диеты", если вы почитате современные исследования, то узнаете, что для женщины среднего роста с развитой мускулатурой 1600 каллорий необходимо только для поддержания жизнедеятельности, не говоря уже о занятиях спортом. При снижении каллорий ниже 1500 организм начинает активно поглащать мышцы, а вовсе не жир.
это если нарабатывать мышечную массу, то да, а если мышцы сушить - то и упражнения другие и рацион. Вы сейчас делаете все, чтоб весить много и выглядеть мощно.
С теорией у вас все глухо. Говорит, пожалуй, не о чем. Давайте я вас пожалею, бедная-несчастная, у вас обмен веществ совсем иной, чем у всех женщин, они-то жрут в три горла, лежат на диване и строооойные, а вы страдаете от рациона в 1600 калорий в сутки... *Погладила похудевшие на 12 килограммов за последние полгода бока, удостоверилась, что мышцы все на месте, а пропал только противный жир*
Лишний вес у вас есть и чтобы его убрать, вам нужен диетолог, который поможет сбалансировать количество пищи, с учетом физических нагрузок. Уйдет лишний вес, уйдут и бугры.
Ну если вы спортсменка, вам ли не знать, что жир убирают кардио упражнения. Силовыми вот только рельефы отрабатываются))
