"Пересмотрела питание" - это как?
Специально не пишу в диеты, надеюсь услышать людей, которые на диетах не "сидят". Часто встречаю такое выражение - "я не голодала, просто пересмотрела питание". Ну вот я "пересмотрела питание", уже давно, в рационе овощи, фрукты, рыба, качественное мясо, занимаюсь спортом, слежу за размерамм порций. А результат такой - держать себя в форме могу только при жестком контроле съедаемого, при условии стопроцентного планирования еды и отказе практически от всего - походов в ресторан, посиделок с друзьями, и любых других мероприятий включающих пищу. Если просто "слежу", то сразу набирается несколько лишник кг. Т.е. не ожирение, нет, но и хорошего мало. Ну и как тогда? Всю жизнь себя во всем контролировать? Понятно, что ничего нового еще никто не придумал, есть меньше, двигаться больше, но я реально не могу ходить полуголодной, реально не могу отказать себе в удовольствии попробовать вкусное блюдо (заметьте, не обожраться, а съесть разумную порцию и не каждый день, а изредка). Не знаю даже, какого совета хочу, тут наверное ничего и не посоветуешь...
я пересмотрела питание)
перестала есть жареную картошку, перестала есть картошку/рис/макароны в сочетании с мясом. Практически ничего не жарю, не ем жирного. Не ем никаких полуфабрикатов, печенья ну и т.п.
Я не худая, но вполне нормальная) раз в две недели могу испечь любимый пирог с рыбой и налопаться))
самое главное у меня изменился подход к еде, количество перешло в качество. Перестал мучать гастрит и проблемы с кишечником исчезли.
проблем на праздниках не испытываю, всегда могу поучаствовать в застолье и выбрать что-то подходящее, но выйти из-за стола в нормальном состоянии,а не полуобморочном от того, что запихала в себя все что можно.
То что вы описываете я уже давно делаю, я тоже вполне нормальная, но нет предела совершенству :) И на застольях не нажираюсь, бывает иногда съем чуть больше, чем следовало бы, но не намного. Тоже уже давно не ем несочетающиеся продукты, практически не жарю.
а у нас с детства было другое отношение к еде. Еды должно быть много. Еда жирная, очень калорийная. овоши или каша это не еда. Без картошки не наешься и т.п. Все нужно доесть до последней крошки чтобы не испортилось. За детьми тоже нужно все доесть! Когда после рождения первого ребенка я такими темпами набрала 77 кг, я сильно испугалась!!!! Перестала ЖРАТЬ - поняла, вот просто ПОНЯЛА, что мы переедаем и это не нужно и очень тяжело для организма.
Может вы всегда так ели,а для меня было открытием:)
Ну вот я таким как вы даже завидую. Потому что вам было, что изменить, а мне уже пересматривать некуда, если только не дойти до маразма, а результат не радует :(
достаточно на ужин довольствоваться кусочком рыбы с кефиром или фруктами, и после 18.00 ничего не есть
Ну а селедка тут причем? та же самая рыбка, только соли больше. Это одна из легенд про селедку с молоком. Ничего не случится от этого сочетания.
А как же тогда не кушать после 18?И не поняла кушаешь-худеешь,не кушаешь-толстеешь?
Вам нужно просто один раз в неделю делать плановый разгрузочный день, и после посиделок с друзьями, ресторанов - тоже.
Так Вы ешьте, сколько хотите! Зачем стресс?
Только, пусть это будут яблоки, гречка и кефир.
Речь о том, чтобы в этот день есть то, что моментально усваивается, то есть разгрузить пищеварительную систему от ее ежедневной работы.
Разгрузочные дни я воспринимаю как нечто неестественное и стрессовое для организма. Если после обжираловки просто на следующий день чуть меньше есть, отлично, но сидеть на каком-нибудь кефире, чае или еще чем-нибудь, это на мой вгзляд просто ужасно. Я хочу есть нормально, а не ожираться, а потом разгружаться. У меня нет цели обожраться. Моя цель, иметь возможность ИНОГДА позволить себе лишнего и не поправляться от этого.
Это ж индивидуальное дело. Не слыхали о таком? Одному одно подходит, другому другое. Мне лично подходит не ужинать. И тады все Ок.
и кстати я только на ЕВЕ поняла, что похудеть может любая женщина, а наследственность и предрасположенность - это отговорки! Просто оправдание своего переедания.
И слова - ну что ты себя так мучаешь - какая есть такая есть, кторые я слышала от сердобольной мамы и родственников на меня действовать перестали.
Я себя не мучаю, я просто болтьше НЕ ЛЮБЛЮ жареную картошку) а ЛЮБЛЮ гречку с салатом) вот правда!! это тоже вкусно) просто мы привыкли к другому.
Кстати моя мама - очень склонная к перееданию стала со мной соглашаться,тоже гораздо аккуратнее кушает и похудела на 11 кг! в ее 63 года! Похудела медленно, за 2 года. А сколько она НЕ НАБРАЛА!!!
Если бы было все так просто :(. От наследственности зависит то, КАКИЕ придется приложить усилия. Большинству хватило бы то, что я уже делаю, но не всем. Да, я знаю, что смогу похудеть больше, ходя полуголодной, но у меня нет ТАКОГО самоконтроля к сложалению. А салат я тоже обожаю и вообще овощи, тепреть не могу жирное.
Ну а что есть норма? Явно есть участи тела, которые нужно "убавить" для гармонии.
Нет, ну что вы, просто выпуклости, излишние так сказать. Визуально видно что лишнее, и на ощупь тоже.
Может это только вам они кажутся излишними? Если ничего не висит, то выпуклости на привлекательных местах вполне вписываются в нормальную женскую конституцию.
Верно - верно!!! Я тоже решила скинуть 20 кг и скинула, просто мало надо есть и качественно. И так... всю жизнь, через пару лет привыкаешь.
Ну не знаю.. Легко худеть, когда есть не хочется. Есть такие, не напомнишь - не поест. А если есть хочется уже через час после нормальной еды?
Терпишь, терпишь, потом не выдерживаешь, естественно.
Не обязательно... Я всю жизнь такая. И дочь моя. Не напомнишь - не поедим. Я могу пить кофе, кофе, кофе ДНЯМИ. И я НЕ ХОЧУ есть... Не ну если мне под нос поставить поем. А так... не надо))))) При этом не сказать что худые)))) Просто КПД у всех разный))))
Чтобы есть не хотелось (по крайней мере чтобы острого чувства голода не было), надо хорошо завтракать, умеренно обедать и полдничек себе организовывать, но грамотно, постепенно уменьшая кол-во коллорий и заменяя полезным неполезное. Главное на ночь не нажираться. Часов после 4-х свежие овощи, яблочки, чаек. И все.
я не говорю конкретно про вас, но очень многие говорят - ничего не ем и поправляюсь. При этом если предложить записать в блокнот каждый кусочек, который попадает в рот - получается нехилое количство!!! а человек не замечает этого!
Если он не обедал и не ужинал - значит не ел, а те восемь раз что он попил чай с копченой рыбой или печенькой например - не считается! все вроде так очевидно, а многие удивляются.
записать все, что едите за неделю например и сходить к грамотному диетологу
Понимаете, да, я могу это сделать...но в этом-то и вопрос топа, получается, чтобы быть стройной (такой, какой мне хочется) я должна дойти до маразма. Т.е. просто есть здоровую пищу, контролировать порции, заниматься спортом - мало, нужен тотальный контроль. Это разве нормально? Да я уже столько перечитала всего, сама могу диетологом быть. Да и не верится мне, что все стройные девушки исключительно по блокнотику едят, или голодными ходят. Конечно тут сейчас прибегут некоторые и расскажут, как они самоотверженно похудели превозмогая все, перебороли наследственность и прочее и прочее и если я этого не делаю, значит не очень хочу. Но думаю таких единицы, а остальные просто живут, понимаете? Не обжираются, нет, но и по блокнотику не питаются. Или я не права?
может быть именно врач-специалист подскажет вам какое пройти обследование например.
Честно не знаю ни одной полной или полноватой женщины которая правильно питается.
Это как? 100 - 200 лишних каллорий в день даже супер правильного питания приведут к 1 кг лишнего через пару месяцев, и нескольким в год, а когда и так уже себя ограничиваешь (читай уже голодно, при этом ешь "долгие" углеводы, сочетаешь продукты, чтобы было максимально не голодно, и прочие уловки), урезать еще больше не так просто. Согласитесь, что если смотреть чисто математически, просто "пересмотреть" питание в таком случае не достаточно, чтобы не перебарщивать на 100 каллорий в день нужно скурпулезно их подсчитывать...чисто теоретически, а практически... фиг его знает.
ну нет, может просто систему питания поменять -есть же разные дитеты краткосрочные. Просто как встряску для организма устроить. Скинете килограмма 4 и дальше будете питаться как питались.
Автор, вы на самом деле подняли очень важную тему. Действительно, пока вы относитесь к еде как к врагу, а жизнь воспринимаете полем боя с килограммами, все так и будет.
Давайте попробуем поразбираться. Из вашего первого поста видно одно - "вы делаете все, и даже больше, вы живете супер-правильно, но они, эти гадкие лишние килограммы, постоянно прилипают. А все остальные живут неправильно, ну не могут же они получать от этого удвольствие. Ну почему мне так трудно, а всем так легко?"
Слышите себя? Вы изначально настраиваете себя на негатив. Вы боретесь с собой, с едой, с физкультурой. Это не норма.
Главная трудность в том, что в принципе норма у каждого своя. Вот я, к примеру, по мнению подруг, просто истязаю себя диетами. Но это абсолютно не так. Я вообще не замечаю, что мне надо контролировать себя.
Это не трудно, это не борьба. Просто, если я не ем жареную картошку - я не переживаю по этому поводу. Я ее не люблю, разлюбила давно, мне не обидно, что кто-то ее может есть с удовольствием. Я просто об этом не думаю.
Еще я не ем колбасу. Вообще не беру в рот уже больше 6 лет. И не переживаю по этому поводу.
И при всем том - не хожу голодная, потому как много готовлю для всей семьи.
Беда в том, что вам постоянно чудится, что где-то есть счастливые люди, которые ни о чем не думают, не толстеют и не болеют. А вы - несчастная. Именно с этой установкой и надо разбираться. Ибо счастье и несчастье только внутри вас.
Да я бы рада! Как мне сделать так, чтобы не думать об этом, чтобы не голодно было? Жареное-жирное я и так не люблю, сладкое тоже не очень, но я не могу терпеть чувство голода, не могу и все. Как мне сделать так, чтобы это чувсвто пропало?
тоесть вы едите большую порцию салата из свежих овощей с куском вареной курицы и при этом голодны?
или толстеете?
есть куча продуктов которые можно есть много и не толстеть - зачем голодной то ходить?
Так я и ем, и да, могу съесть большую порцию салата с курицей, как пример, но через час-полтора уже буду голодна. Т.е. я себе расписала меню - не диету, а именно просто меню, примерное количество каллорий посчитала, сгрупировала продукты, если я так ем, то более менее нормально, но все равно последние пол часа-час перед следующим приемом пищи хочется есть сильно. Но стоит хоть только от этого отойти - то в ресторан, то еще что-то, то просто не выдерживаю, очень голодна, съедаю что-то дополнительно к тому что расписала, вот так эти кг и возвращаются. Приемы пищи полноценные из здоровых продуктов минимальной обработки.
Иногда мне кажется, что надо просто меньше думать о еде. Понимаете, есть, чтобы жить, а не наоборот. Вы едите с мыслью, что вот поем, а через час опять буду голодная. Я, например, когда обедаю - думаю о том, какой кайф, не полдня больше не надо думать о еде.
Понимаете разницу?
У меня та же проблема. Заметила, что не думать о еде помогает большое количество разных дел, которые нужно успеть сделать. Дел или развлечений, только не ТВ, перед ним удобно кушается:)
А еще я думаю. что у нас с Вами проблема с желудком. У меня прямо сосет под ложечкой, когда есть хочется. Гастрит.
Очень просто. На самом деле просто, я не смеюсь. Но это очень личное. Вам надо понять, какого вкуса вам не хватает. Понимаете, иногда для человека правильная еда ассоциируется с пресной. Вам может не хватать остроты, горечи.
Еще надо осознать, что вы подразумеваете под чувством голода. Иногда это реальный голод от недостатка калорий, а иногда чувство неудоволетворенности.
Вы хотите с этим разбираться?
Потому что для продолжения разговора нужно знать ваши вкусовые пристрастия, какими приправами вы пользуетесь. Ну и, по сути дела, я могу предложить вам на выбор несколько путей решения проблемы, но решать и делать выбор придется вам.
Да-да, хочу, очень! И да иногда это реально голод, а иногда чувство неудовлетворенности, как будто чего-то не хватает, но оно реально такое сильное, что перебороть его зачастую не могу.
Мне нравятся острое и соленое. Чеснок обожаю, лук, чили и другие перцы. Но иногда люблю попить чая со сладким. Сильно сладкое не люблю, много сладкого тоже не люблю без чая сладкое есть не могу, но бывает, что поела, и кажется если не попить чая с чем-то вроде как-то не по себе, но так бывает не всегда. Сразу скажу - не могу есть шоколад в чистом виде, почему-то от него начинает сразу болеть желудок. Самое любимое - что-то в шоколаде, орешки например или желе. А еще обожаю изысканные блюда, французсукую кухню например, азиатскую. Мне не нужны огромные порции, но в некоторых маленьких порциях каллорий ого-го. Идти в ресторан и заказывать салат с курицей гриль - не для меня, то есть я туда иду за интересными блюдами, а если есть салат, я могу его поесть и дома, его я ем каждый день в разных варициях.
Ну что ж, давайте разбираться.
Только уговор - отвечайте как можно честнее на мои вопросы. Это для вашей же пользы.
Итак, вы признали, что-таки да, иногда это не голод, а просто неотступные мысли о еде и о ее недоступности.
Сразу два уточнения. Что в вашем понимании изысканная кухня, и что для вас - франзузская и азиатская кухни.
Мы зачастую оперируем понятиями, в которые вкладываем непонятный для нас смысл. ЧТобы понять, надо все разложить пополочкам.
Вот кстати, острое и соленое - это видимо то, что действительно приносит нам удовлетворение. Тут вы правы.
ЕЩе одно - вам надо стать творцом своего вкуса. Перестать быть потребителем еды. Надо попробовать придумывать новые вкусы для себя. Надо перестать бояться продуктов. Не боритесь с едой, возьмите ее в свои союзники. Научитесь наслаждаться тем, что вам вкусно.
Азиатская - имелось в виду тайская - карри всякие, супчик на кокосовом молоке и корейская (в осовном всякие острости и супчики). Французская, ну это то, что подают во французских ресторанах обычно :), беф бургиньон, например, или утка аля не помню что, но вкусно, изысканная - это может я громко выразилась, но я предпочитаю рестораны с интересным (необычным) набором блюд и маленькими порциями ресторанам, где подаются гигантские порции средней по вкусу повседневной еды.
Теперь понятно. Вам нравится карри, кокосовое молоко, корейская морковка и наверное капуста.
Я, пожив в Китае, так бы определила азиатскую кухню - все мелко порезано, быстро пожарено на открытом огне и полито соевым соусом и рисовым уксусом. Видите, какая разница в понимании одного термина - "азиатская кухня".
С франзуской - пока непонятно, вы лишь говорите о размере порций.
Давайте пока оставим тему ресторанов в покое. Хорошо? Мы не будем подменять понятия - французская кухня это все же не французский ресторан. Так ведь?
Меня все же интересует ваше понимание изысканности блюда. Что это такое - изысканные продукты.
Ну и коротенько напишите, что же вы готовите дома - для себя, для семьи.
Изысканность для меня - это необычный, новый вкус (для меня), идеально подобранный букет, элегантная презентация блюда, качественные продукты (куски мяса, например или сыр), свежие морепродукты. Что готовлю - очень много овощных салатов, овощи на пару, тушу мясо с овощами, просто запеченное мясо, стейки, рыбу (лосось, например), курицу не люблю, не люблю свинину, кроме ребрышек, иногда готовлю куриные окорочка (без косточек и кожи) со специями. НЕ люблю ничего из фарша, НЕ люблю томатный соус. Иногда делаю пасту с белым соусом, вот на днях сделала так (просто из головы) - креветки, лук, грибы, петрушка - все быстро пережарила, перец, свежий пармезан, чуть-чуть сливок, разбавила водой в которой варалсь паста. Это просто что пришло в голову. Любые корейские салаты могу есть тазиками, люблю капусту и очень люблю баклажаны, люблю хрустящие овощи.
Вот. Есть. Изысканность - это необычный вкус, необычная комбинация, необычные продукты.
Вот она, первопричина неудовлетворенности. Судя по тому, что вы готовите - у вас и со вкусом, и с интеллектом все в порядке.
В наше время необычных, недостижимых продуктов уже почти и не осталось. Так ведь? Ну разве что, черная икра.
Следовательно, вы готовите из качественных продуктов вполне изысканные на ваш вкус блюда. Именно вы, а не ресторан. Понимаете? И ваших силах готовить то, что вам нравится. Поймите, ресторанная и домашняя еда - это непересекающиеся планеты. Дома мы готовим намного лучше и полезнее, чем в ресторане.
Вам надо перестать мучаться от мысли, что вы любите изысканную еду, за которой вы идете в ресторан и там переедаете, поэтому походы в ресторан вы себе не хотите позволять, чтобы не нарушать режим и не чувствовать себя виноватой.
В ресторан ходят не за необычной едой - туда ходят общаться и отдыхать от готовки.
Для меня изысканность - это синоним простоты и чистоты вкуса. Не мешание всего, а именно просто приготовленный продукт.
Ну что, перейдем к способам готовки? Да, ответьте - едите ли вы колбасу? Любую.
Да вы правы, абсолютно! О еще забыла - обожаю суши! Не роллы, а нигири, особенно с лососем и тунцом. "Для меня изысканность - это синоним простоты и чистоты вкуса" - это именно про меня, полностью с этим согласна.
Дома я люблю готовить простые свежие блюда, готовлю каждый день, но есть вещи которые дома не готовлю в силу сложности. Я люблю рестораны, но еще больше люблю есть дома, обожаю супы кстати, только не на мясном бульоне. Но свежее и домашнее ведь не есть низкокаллорийное. Пример пасты, который я написала далеко не низкокаллорийное блюдо. Я ЗА малое количество составляющих. Любые советы приму с распростертыми объятиями. Самое важное условие, чтобы это блюдо можно было взять на обед на работу.
Колбаса... эх каюсь, обожаю салями. Ем редко, но могла бы каждый день :(
По-моему все просто до безобразия:) Мне, правда, удалось набрать что-то лишнее только к 45 годам примерно. И я ни разу не спец по "правильному" питанию... но полностью согласна с уважаемой Майей Плисецкой - надо меньше ЖРАТЬ! Если я понимаю, что мне как-то тесно в любимых джинсах, то вместо обычной тарелки беру десертную или блюдце, вместо суповой - пиалу и ем все, что я люблю, просто меньше. И никаких проблем. А когда много работы, то вообще даже думать о еде некогда - трудотерапия, итить:):):)
Если организм долго держать на пределе, почти на голодном пайке (думаю, у Вас как раз такой случай, судя по описанию), то любую калорию он будет стараться отправить в запас. Те 100-200 грамм лишнего съеденного превращаются в 1-2 кг лишнего веса именно по этой причине, как мне кажется.
Должна быть жировая прослойка :-)разумная, необходимая организму, и постоянно находиться в состоянии "культуриста перед соревнованием" (когда они вынуждены поддерживать её - эту прослойку - на минимальном уровне) просто невозможно. Хотя может быть именно так Вы и пытаетесь жить.
Я не держу организм на голодном пайке, я не голодаю, мне голодно (иногда), при том что я питаюсь полноценно.
Я предположила, что ведь может то, что мозг "считает" полноценным питанием, организм "воспринимает" как минимальный предел такового. И каждую (!) лишнюю калорию старается отложить.
То есть вы едите очень "правильную" пищу, не переедаеете, занимаетесь спортом, и при этом толстеете? Тогда вам к эндокринологу
Если я так делаю всегда, проблем нет, если начинаю хоть чуть "лишнего", все кг опять возвращаются. И не 10 не 20, а именно несколько.
и чем вы отличаетесь от остальных?))) если систематически потреблять больше, чем расходовать - то кг будут набираться)))
Я не сижу на диетах :)мне кажется,Ваше тело воспринимает физ-ру,как насилие над ним-то есть,когда Вы пытаетесь при помощи физ-ры скинуть вес,-оно запасает жировые "закрома родины".Можно пойти от обратного-физру направить на набор мышечной массы,а питание обогатить кашами,животными белками и прочим "строительным материалом".Так сделала моя мама,и года за полтора прокачала тельце просто отлично.Теперь ей просто не надо худеть...все подтянуто и нифига не висит.Отличное боевое мяско :)сама я очень много жру,если надо набрать вес-прибавляю силовых упражнений и животного белка,если надо убрать-перехожу на овощи,кисломолочку и "лошадиные" нагрузки-бег,ходьба,лыжи.15 кг у меня гуляет туда-сюда только так.Сейчас решила поднабрать-а это,кста,сложнее,чем сбросить :)
Я тоже пересмотрела. Перестала жрать все время. Теперь только завтрак у меня обязательный. В остальное время ем только тогда, когда реально сильно хочу есть. Когда вечером домой добираюсь, если голодная как волк, могу поесть в любое время - хоть в одиннадцать ночи, если нет - успеваю лечь спать без ужина.
Ну и если есть выбор, то ем все "правильное" (творог, кефир несладкий, фрукты, овощи в любом виде, рыбу, мясо редко, зелень листовая), нет выбора - ем что есть (в столовой например). Результат неплохой, много скинула, желудок перестал болеть.
Я пересмотрела питание, прекрасно похудела, и с тех пор вес держится на одном уровне.(мне 40 лет) Никогда не хожу голодной, ем и сладости, и мучное, просто придерживаюсь определённых правил. В первой половине для ем в меру что угодно, во второй половине придерживаюсь принципа раздельного питания. После шести только фрукты или кефир (йогурт, творог). Спорт 2 раза в неделю, ну и пешком стараюсь побольше ходить. Вот и весь секрет :)
Автор, мне кажется, что ваша проблема в том, что еду вы как врага воспринимаете,а в таком случае она приобретает это сво-во. Один и тот же кусок торта может быть лакомством идущим на пользу одному, и откладыващимся в жиры - другому. Я считаю, что сознание наполняет качеством ВСЕ, так вот "худое" сознание воспринимает торт как "нямку", "толстое" сознание делает его вредным для организма и в этом случае, лучше оставить этот торт лежать на тарелке, а еще лучше в магазине некупленным!
Я ем все, для меня нет запрещенных продуктов, не переедаю и занимаюсь спортом ( пробежки 4-5 раз в неделю по 7 км).
Я тоже ем все, не переедаю (за очень редким исключением ди и то незначительно) и занимаюсь спортом, очень много. Т.е. вы считаете, что если я начну по другому думать о еде, то резко начну худеть?
А какой у вас рост/вес? про " правильно думать" напишу после ответа. Поверьте можно освободиться от контроля в еде, оставаясь при этом стройной.
А вес о чем вам скажет? Два человека с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по разному. Процент жира в организме еще хоть как-то объктивен, хотя его тоже сложно подсчитать. Я как раз на вес не ориентируюсь вообще.
Все-таки ИМТ больше 25-много,да и 24 не мало, это еще не стройность. я понимаю людей, которые парятся по этому поводу, хотя не фанат журавливлиных ног, люблю круглых и оформленных.
Еще раз повторю. ИМТ ни о чем не говрит. Вот тут в каком-то топе приводили фото гимнастки - вес 68 кг. Рельеф, жира нет, ну в смысле есть, но низкий процент, а кто-то при 68 кг заплывшаяся корова со складками. При чем в здесь вес? Или ИМТ 24, 23, 22...?
Так я и занимаюсь! Еще раз повторяю, у меня все подтянуто, складок нет нигде, ничего не трясется, рельеф мышечный, просто визуально лишнее, не много, но есть. Объективно есть.
Вы работаете в модельном бизнесе? Снимаетесь в кино, на телевидении, где камера полнит? Или это просто ваши тараканы?
Нет, с внешностью моя работа не связана вообще, это мои тараканы. Мне не нравятся чисто эстетически некоторые места.
Тогда чего вы жалуетесь? Понятно, что для достижения таких результатов вам нужно не "пересмотреть питание", а жестко вкалывать, считая каждую калорию и каждый жим штанги. Научитесь наслаждаться самим процессом, чтобы ваши тараканы были рады.
Я вот понимаю, например, Анджелину Джоли, которая ради того, чтобы шикарно выглядеть в кадре, измывается над собой так, что на нее без грима без слез не взглянешь. Но вам-то нужно очень сильно полюбить своих тараканов, чтобы не жаловаться на жизнь, а добиваться результатов.
Лет до 25-ти, наверное, нет, не все.
И вообще, я наверное, не на тех пляжах отдыхаю и не в тех залах с бассейнами бываю, но идеальных фотошопных фигур в жизни не видел.
Автор, я буду говорить о себе, чтобы весить 55 кг при росте 171 мне нужно убедить себя, что я не хочу жареной картошки, хлеба, выпечки и еще кучу всего.Без одежды на мощи лучше будет не смотреть,не аппетитно и не женственно ни разу. Вес 60-61 кг при тех же 171 (ИМТ 20.5) -выглядит здорОво,и без контроля еды и при наличие спорта остается неизменным( но бег для меня удовольствие, который держит тело в качестве, которое меня устраивает). Так вот у вашего тела тоже есть этот вес для "без контроля в еде", просто возможно, что вы хотите чтобы он был ниже и намного.поэтому спросила, какой вес и рост?
Да, такой вес есть, но он мне не нравится. Мой желаемый вес (вес это условно, речь идет о форме) далек от мощей, фотомодели и прочего. При желаемом весе я выгляжу, как например модель из Шейпа, которая упражнения выполняет (у них там есть раздле про реальных людей), а при не идеальном как модель из Шейпа с выпуклостями там где не надо.
нет, я не озверела.Анорексию не всегда видно, это уже запущенная ее стадия, почитайте, найдете в себе признаки, уверена на 100%. То, что вы не называете цифр, подтверждение этому, потому как цифры ваши, я уверена, более чем в порядке, даже занижены, а вы хотите еще ниже, а это уже болезнь. Автор, не обижайтесь, очень прошу.
У меня есть подруга, которая сейчас весит 52 кг при 180, так тоже не считает, что у нее анорексия, это у нее называется : просто она работает, а работа из нее вытягивает все соки. В последнем разговоре, правда, признала, что так дальше нельзя, и набирать нужно как минимум 10 кг.
Я не называю цифр, потому что они высоки в силу моих занятий спортом, если я назову, то вы сразу скажете, ааа, ну тогда понятно, вам худеть и худеть.
нет не скажу, дело в том, что есть разные причины. Если у вас действительно кг больше, чем достаточно, то "толстением" от одного взгляда на тортик может иметь массу причин. Можно злоупотреблять перекусами, теми же фруктами и не худеть. поэтому мне были интересны цифры. пусть не вес, но объемы, талия, бедра, рука, бедро. от этого можно плясать уже.
то,что для Вашей подруги "анорексия" -для меня нормальный базовый вес-рост.Щас вот решила набрать 10 кг.Потому что нажранные за беременность 30 уже ушли...Набираю из эстетических соображений :)
Да я понимаю, что есть люди очень худые и высокие, без усилий.АА ХОТЕТЬ быть очень худой и истязать себя кучей салата, горой вареных овощей, 70км бега в неделю, плюс пару часов плаванья, лыжи, ну и аэробика-типа от нечего делать, так вот это анорексичные 52 кг ( бедра типа 84см,отсутсвие груди, попы).
Вы особо стараетесь чтобы быть такой худой?
До паранои вам недалеко.Если вы всё правильно описыаете.Только не обижайтесь и не огрызайтесь-мне до этого как до Луны,а вам не поможет.
Некоторые ведь рыдают про свою наследственность. Ну, так если ты склонен к полноте, то и не придумывай себе фигуру на ИМТ 19.
Я, правда, мальчик, но ИМТ 25 имел только в далекой юности (см. паспорт). А сейчас при тренировках три раза в неделю мои 100 кило никуда не уходят. А начнешь интенсивнее заниматься - только увеличиваются.
Очень согласна! я выше писала, что есть вес который держится без контроля при наличии спорта и отсутсвии перееданий, но он многих не устраивает, поэтому "резонно" пожаловаться на судьбу.
Для мальчиков ИМТ 24 и 25-это вообще другое дело, будет выглядеть стройно и очень!
П.С. офигела, что вы мальчик, не знала :)
да я в теме и понимаю, что вес может не говорить о качестве тела. так какие у вас цифры?
А у меня другая проблема (извините, Автор). Надо набрать несколько кг, а не получается, аппетита нет вообще. Фигура хорошая, а вот морда лица не очень, возраст не тот, чтобы слишком стройной быть. Первое, что слышу от знакомых при встрече "А ты опять похудела!" и не в качестве комплимента. Могу сделать над собой усилие и обожраться, но постоянно поддерживать питание не получается... Мучное, сладкое совсем не люблю.
Закон сохранения энергии еще никто не отменял. Если вы тратите больше, чем съедаете, то толстеть не будете. А энергетическая ценность "здоровых" калорий ничем не отличается от энергетической ценности "нездоровых".
Ну, и в конце концов, если ваша "форма" на несколько килограммов ниже того, что нормально для вашего организма, он будет пытаться от этой "формы" избавляться.
В одном мультфильме была така фраза "нужно бежать быстро чтобы стоять не месте и нужно бежать очень быстро чтобы куда то попасть"...ну вот как то так. С похуданием на мой взгляд примерно также во всяком случае в моей жизни. Чтобы только не поправляться нужно прилагать усилия. И я если честно не знаю что нужно делать чтобы похудеть. Но все равно бегу бегу бегу...а так хочется остановиться...хочу большой кусок тортика с фруктами...и чтобы за это ничего не было...хочу кусок хлеба с маслом и сыром и чтобы за это тоже ничего не было...надоело всех умилять размерами своей обеденной баночки ...все думают что это я десертик несу..а еще хочется расслабиться и не оценивать каждый съеденный кусок с точки зрения где он у тебя отложится...
Вы не можете похудеть, потому что вы думаете, что вы постоянно толстеете. Эта мысль блокирует вашу волю. Вам кажется, что вы постоянно толстеете. Хотя объективно, это может быть не так.
Проведите эксперимент - ешьте то, что хотите, не переедайте, но ешьте то, что нравится, например месяц. Взевсьтесь до и после. Потом месяц жестко себя контролируйте, и тоже взвесьтесь до и после. И вы поймете, толстеете вы или нет.
Я понимаю, что вес - это необъективный показатель, но в данном случае вы сможете понять, действительно ли вы толстеете.
Ну и самое главное - вам нужно найти состояние комфортного для себя веса, тут выше девушка правильно писала. Вы должны в каком-то весе всю себя любить. А иначе получается, что вы бежите, не зная куда, поэтому никуда и не прибегаете. Вот добежали вы до своего комфортного веса, и наслаждайтесь им. Потом вдруг захотите попробовать его уменьшить, ну так ради интереса, но это может оказаться слишком напряженно, тогда вернетесь обратно и будете наслаждаться жизнью.
А иначе, вы постоянно недовольны собой. Вашему организму негде прилечь и покайфовать. Вы его постоянно дергаете. Понимаете?
А тортики - да ешьте на здоровье. Один кусочек - это действительно удовольствие. Главное, не ешьте целый торт одна за полчаса.
Нчать наверное надо с того что я в принципе довольна собой. Т.е. моя форма не мешает мне жить счастливо. Вес да..не показатель. В свое время имея размер 44-46 я весила 70 кг. Т.е. я изначально тяжелая..как впрочем и моя мама.
А что тут думать или не думать.. С 31 декабря по 2 января.... неконтролируемое питание..нет не обжираловка.. никакой картошки, нет кучи майонезных салатов...итог +2,5 кг.
Я в принципе не так много хочу... вот на праздники хотела пирог с фруктами...итог выше. Я не люблю картошку, я особо не ем мясо тем более жареное...я не ем много сладкого или газированных напитков...Я понимаю почему у меня такой вес...но мне очень сложно бороться. да не хватает движений..несмотря на усталость я стараюсь хотя бы на степпере дома ходить...к сожалению не очень регулярно.
Послушайте, что работает для меня. Я в принципе убеждена, что нет одного рецепта поддержания веса для всех. Потому что каждый человек уникален.
Но. Есть какие-то принципы, психологические, которые работают. И их для себя надо найти.
Для меня работает вот что. У меня никогда в жизни в доме не было весов. Я вообще не взвешиваюсь. Мне это не нужно. Как в шутке - весы ничего изменить не могут, а настроение испортят.
Я всегда ориентируюсь только на мой организм. Комфорт или дискомфорт от еды. Если плотно поужинаешь - думать вечером не получается, а я сова, все делаю вечером, поэтому я не ем на ночь. Не потому что это диета - просто мне надо работать, поэтому мне и не хочется есть. Я перестала есть торты - мне они невкусными кажутся - жир и сахар. Я просто себе представила всю бесполезность этого набора для моего организма. И как отрезало. Это невкусно. Для меня.
Ну и в мелочах - ах, что-то на талии откладывается, надо убирать с талии. Или наоборот - вот ем-ем, а все хорошо, какой замечательный у меня организм.
То есть, я никогда не оперирую понятиями "извне". Вот весы показали. Нет. Я всегда стараюсь осмыслять процессы с точки зрения, как их можно изменить.
Да, еще. У меня нет зависимостей по жизни. Могу пить -могу не пить, могу есть - могу не есть. И информацию я сначала пропускаю через голову - поэтому у меня не бывает ситуаций - понимаю, что вредно, а ем. Мой мозг дает команду в центр "хочу-не хочу".
Еще раз повторю - надо изучать себя, свои возможности и реакции, а не кидаться на диеты и рецепты.
В любом случае, удачи вам.
Да весы в моем случае не при чем...это всего лишь цифровой показатель. В моем случае работает именно - очень и очень быстро бежать....но вот не то чтобы меня не хватает на это..как будто мозг выключается...то ли наоборот включает защитную реакцию. Я не думаю что кусочек торта один раз в пару месяцев или реже что то решает.. Я не пытаюсь сесть на диету я пытаюсь рационально подходить к этому вопросу..к вопросу питания. и у меня это получается, но этих усилий хватает лишь на то чтобы стоять на месте...увы...
Автор, здравствуйте!
С нашей разницей во времени мне пришлось так внезапно уйти. И вот за нашу ночь вам тут абсолютно правильно написали.
Ваше сознание - вот камень преткновения для вас. Вы себя не любите. В смысле вашего веса. Вам постоянно кажется, что у вас что-то лишнее. И вы это лишнее кидаетесь уничтожать.
Вам получается, с одной стороны, надо учиться радоваться еде (надо говорить себе не "я полноцено питаюсь", а - "я ем то, что я люблю", понимаете разницу?).
И второе - вам нужно перестать давать себе негативные установки. Вставать и ложиться с мыслью, что опять я буду есть, а эти килограммы откладываться, или мне не придется есть, чтобы эти проклятые килограммы не откладывались, согласитесь - это похоже на пытку. Вам надо вернуть себе радость жизни, чтобы эти негативные мысли не лежали на ваших плечах непосильным грузом.
Вам надо учиться получать радость от еды и от себя. От такой, какая вы есть.
Пример со мной. Я всю свою взрослую жизнь вешу свои 52 кило. Мне всегда говорили в юности - ты слишком толстая, тебя в танцы не возьмут. И я ощущала себя толстой. Потом были дети, я очень рано вышла замуж и никогда не ощущала себя на рынке невест, поэтому не парилась особенно про вес и про все остальное.
К 35 годам, когда у меня родился второй ребенок, я уже при том же весе стала самой худой в нашей компании. Глядя на меня, все говорили - вот, именно такой я была, когда приехала в Америку. Существует миф, что в эмиграции люди поправляются. Я, пройдя две эмиграции, ни на килограмм не прибавила.
Потом, после кесарева, все говорили - вот, ну теперь-то ты растолстеешь, у тебя будет живот, возраст, никуда не денешься. Да, я набрала килограмм 10, но за год они ушли, и теперь я по-прежнему в своем весе 52, размер одежды 6 американский.
Что я хочу сказать. Люди иногда видят не то, что есть, а то, что им кажется, что есть. Вы видите недостатки, которые на самом деле, если любить свои достоинства, будут вообще незаметны. А вы эти незаметные недостатки возводите в катастрофу. Хотя более верный путь - любить свои достоинства. У меня, например, от природы тонкая талия. И я ее берегу. Ну и что, что в другом месте неидеально, зато у меня очень красивая тонкая талия. ПОнимаете? А если бы я всю жизнь мучалась, что у меня некрасивые ноги? Я бы страдала, а так я радуюсь. А неудачные ноги надо прятить под макси, и делов-то.
Ну и еда. Для меня готовка и сам процесс еды - это творчество. Причем, я выбираю для себя главные принципы этого творчества - быстрота, оригинальность, полезность и простота. Я люблю создавать вкусы, люблю пробовать новые продукты. И всегда, вам тут правильно написали, ем только в том случае, если голодна. Если время обеда, а я есть не хочу - я есть не буду. Ну и конечно есть у меня продукты, которые я не ем ни при каких обстоятельствах (для меня это чипсы, колбаса и газировка) и есть те, которыми я себя балую.
Вам нужно брать еду в союзники. Не бояться ее.
Вы и правы и не правы. Да, я действительно думаю о том, что поправляюсь. НО! Я наслаждаюсь едой, если уж я что-то ем, то ем медленно, с удовольствием. Никогда не покупаю обезжиренных и прочих "диетических" продуктов. Люблю готовить. Я думаю о том, что поправляюсь, потому что это так! А не поправляюсь, потому что думаю о еде :) Если бы у меня не возникла бы проблема лишнего веса, то я бы не думала, понимаете? Ела бы и радовалась. Сейчас я убегаю, но хотелось бы услышать от вас еще, а еще мне очень интересно что вы готовите, напишите пожалуйста несколько ваших любимых блюд. Спасибо!
Автор, вы поправляетесь, потому что думаете о том, что с каждым кусочком еды вы поправляетесь. Это такой цикл, замкнутый круг. Разорвите его в своих мыслях.
Судя по вашим словам, вы довольно продвинутый пользователь кулинарии. Поэтому вам надо пересматривать технологии приготовления блюд, убирать лишние жиры и телодвижения, в смысле, не переготавливать продукты, и искать новые продукты, чтобы вам самой было интересно.
С другой стороны - должны быть базовые блюда, повседневные. Не нужно в еде каждый день праздник и разнообразие. Это ошибка. Все состоит из белков, жиров и углеводов. Нет ничего плохого, если вы будете питаться просто. Повседневный рацион китайца - это рис, овощи и рыба. Рестораны - это раз в месяц.
Так и у нас должно быть. Простая еда по будням, и только в праздники позволяйте себе разнообразие.
Предупреждаю - это только моя точка зрения. Думайте в этом направлении сами и ищите свои блюда и способы готовки.
Автор, я к сожалению могу только подтвердить ваше высказывание... Абсолютно все (подчёркиваю) ВСЕ мои знакомые, полузнакомые и близкие подруги и родственницы ограничивают себя в употреблении жиров, чипсов, орехов, спиртного, сладкого, мучного и полуфабрикатов.Я- в том числе. Но мы в гостях или когда приём какой устраиваем, едим как все. А вот дома ( на работе) - да, почти что диета. Я пришла к жизни такой так как прибавила за пол года 8 кг, что при моем типаже и фигуре превратило меня в дирижабль.Я знаю,что мне не идет толстеть,я теряю весь свой шарм. Если вам не нравится, когда вы прибавляете в весе и вы физически способны себя ограничить, почему бы нет? Просто в гостях или на вечеринке это делать необязательно.
Значит надо пересмотреть свои идеальные параметры:) Может вы худая-прехудая и ваш организм уже не имеет ресурсов от которых нужно избавляться. Или вы тоже считаете ,что рост 170 и вес 45 кг-это эталон? ....Тогда можно похудеть исключительно вырезая ненужные органы,так сказать для уменьшения веса:)
Да на худой конец на ЛУну эмигровать или на Марс, там вес будет значительно меньше из -за меньшей силы притяжения :)планет.
Больная тема. ИМТ 24,77. Много. Это очень много, это 50 размер, и даже в 50 размер штанов я не влажу, и даже не по попе, а ноги не пролазят. Худела неоднократно, все записывала, первый день минус кг, второй ничего, третий минус кг, 4, 5, 6, 7 ничего. Бросила, За 3 дня все вернулось. Второй раз пробовала 18 дней, результат тот же, 2,5 кг в минусе и все!!! Зато за сутки празднования нового года плюс ЧЕТЫРЕ кг!!!! Сегодня уже стала себя ограничивать, старалась не есть вовсе, но не верю уже, что что-то выйдет.
И еще, вот многие пишут, что не едят, если нет чувства голода, но!! Например, завтрак в 10, обед в час, а потом в 6 мне не хочется есть, не есть??? А захочется мне в 8! Может все-таки лучше поесть в 6 и все??
Так же и с солью, я почти не солю еду, не потому что так надо, а мне так нравится, а потом я раз в неделю до потери сознания хочу соленой сушенной рыбы!!! И что это??? Я догоняю соль до нормы? Я так еще и в деньгах теряю, потому как абы какую рыбу не покупаю, лучше б я солила "нормально", а соленую рыбу ела бы 3 раза в год :))
Через какое-то время контроля порций, организм просто перестает хотеть больше и не надо уже об этом думать. Я, скажем, уже перестала задумываться над тем, сколько я съела, потому что организм и не хочет много - привычка.
Совершенно верно. На месте одной привычки "есть много" сформируется другая привычка "есть мало". Тут главное не бояться и не думать, что то, к чему ты привык, нельзя изменить. Я сама последние лет 10 ем из маленьких пиалок, поэтому даже не представляю, как это - есть из большой тарелки.
И еще. Не надо смотреть на других. Делать и решать все только для себя. Мало ли что, что другие едят, пьют, готовят. Надо делать только для себя, придумывать для себя, и быть уверенной, что это правильно.
У меня, время от времени, особенно после праздников, набирается парочка лишних кг, через какое-то время уходят сами без всяких напрягов, не парюсь совершенно по этому поводу, знаю, что уйдут.
Когда я перестала кормить своего второго ребенка, начала поправляться. И я, действительно, пересмотрела питание. На Еве советовалась. Перестала есть сладкое, мучное, картошку. Начала есть гречку, овсянку, мюсли. Овощи в больших количествах. И очень быстро пришла в норму. Но сейчас, зимой, не могу так питаться, ем как раньше. И снова немного набрала лишнего. Весной буду снова пересматривать питание:)
Я вам щас одну умную веЩь скажу:-)
Те, кто говорят, что они "на диетах не сидели, а просто пересмотрели питание" - они просто раньше питались жутко неправильно и были в боооольшом, далеком от нормального весе. Вот им помогает пересмотреть питание. Они перестают есть торты целиком и по паре тарелок жареной картошки на ужин и действительно начинают чувствовать при этом себя значительно лучше. Скидывают они при этом вес, измеряемый в десятках килограмм. Те, у кого вес в принципе нормальный - и питаются достаточно правильно.
А совет,- раз по питанию вы нормализованы, то подключайте спорт. И делайте его нормой своей жизни (особенно если нет никакой активности). Во-первых он сам по себе затрачивает калории, во-вторых, после него не хочется есть ничего вредно-вкусного, т.к. выделяются эндорфины, гормоны удовольствия, в-третьих, улучшается обмен веществ, организм не ленится и тратит лишнее, в-четвертых, самый мощный потребитель энергии в нашем организме - это мышцы, т.е. затраты энергии вашего организма даже в состоянии покоя будут выше. И потом вы сможете сказать "Я не сидела на диетах, просто я пересмотрела свой образ жизни". Но имейте ввиду, что спорт подключать тоже нелегко, на первом этапе может быть увеличено потребление еды, увеличиться вес (но не объемы!) за счет мышечной ткани. И не надо забывать, что никакие диеты не смогут сделать ваше тело красивым. Красивым ваше тело сможет сделать только упругий мышечный каркас, который будет выглядеть хорошо даже под слоем небольшого жирка. И при этом можно довести себя до состояния скелета и все равно быть дряблой и некрасивой, сутулой и с "выпавшим" животом.
Да, и в качестве положительного примера. Я за эти праздники не набрала ни грамма, хотя ела и пила много и вреднючего и практически не двигалась неделю. А все потому, что регулярно занимаюсь спортом. А в прошлый новый год я в таком же режиме прибавила 3 кг за праздники, без регулярных занятий фитнесом.
Согласна. 3 дня ем мало, бо не могу не есть совсем, еще кормлю младшего, набранные кг за НГ не деваются никуда, а все потому что я не двигаюсь вовсе, дома, все дома и даже в магазин не хожу.
А как же пара пива под вечер после хорошего занятия? Нет ничего слаще первой кружки после серьезной физической нагрузки :)
Совершенно я расстроилась от этого поста и комментариев к нему.
Я еще летом весила 73 кеге и была счастлива безмерно, что так охренетительно выгляжу при своем росте 170 сэмэ.
А в августе я бросила курить. И понеслось.
Сегодня, пятого января, утром, я весила 81 килограмм.
За праздники набрала два кило--сознаю свою вину, меру, степень, глубину. Занималась обжорством, лежала на диване. На улице--минус 35, особо не побегаешь и не погуляешь.
Допустим, сброшу я эти два кило, как каникулы закончатся. Но и мне, для того, чтобы вернуть свои летние 73 кг, надо так жестко себя ограничить во всем, что возненавидишь все и вся кругом.
Я не ем майонез, не ем булки и печенюшки, не ем конфеты, очень люблю овощи и фрукты, очень люблю вареное и на пару... Хотя в новогодние праздники трескала, конечно, оливье. Виновна, да. Но ДО праздников--ни-ни, а вес все равно набрался!!! Моя слабость--шоколад, я не в силах от него отказаться, причем, ем только молочный, темный--не моё.Но я же не тоннами шоколад поглощаю!!! И вот скажите мне, с х№я какого у меня нынче ИМТ--28??????
Я не могу быть голодной, потому что я плохо себя чувствую, и у меня кружится голова, если я не поем.
Тут выше писали: мол, найди в своей внешности положительный момент и радуйся ему. Нету у меня положительных моментов. У меня некрасивые ноги, не слишком-то тонкая талия, а кроме того--огромные сиськи пятого размера. Мне с ними всю жизнь некомфортно.
Вот и скажите мне: то ли курить снова начинать, то ли перестать есть окончательно и переходить на силос. :(((((((( А наследственность не отменял никто, это вам любой диетолог скажет. Мне, например, диетолог, эндокринолог, гинеколог и терапевт об этом кричали в один голос: мол, не ждите 44-го размере, если у вас мама всю жизнь полная, папа полный и все родственники полные.
Пойду и застрелюсь, вот. :((((((((((((((
