Как выйти из стресса без лекарств?
Такое состояние когда чем-то очень расстроили, разочарование, пустота, сожаление о сделанном, о потраченном времени на то, что в итоге оказалось плохим, когда обвинили в том, что не делала, когда слезы сами текут, когда ничего не хочется делать, когда умом понимаешь что нужно как-то забыть и жить дальше, но пока ничего не получается. Второй день такое состояние. Или только время все устроит? Нужно заниматься делами, жить, развлекать, развлекаться, делать, а у меня нет сил ни на что. Как выйти из этого состояния? или просто прожить эти переживания?
Очень помогают трудотерапия и режим дня. Загрузите себя по полной физической работой, так что бы вечером засыпали еще не коснувшись подушки головой. А утром по новой: контрастный душ, зарядка до изнеможения и работа, работа, причем в таком ритме, что бы времени на мысли не оставалось.
не думаю, что Вам станет от этого легче, но я именно сейчас вот в таком же состоянии((( Вы кто по гороскопу?)
И я Дева. Блин, а я думаю - что за хрень со мной твориться???
Просто хреново на душе -и не случилось ничего , а хреново, хоть плачь...ужо к доктору пойти что ль?
И я)) Воон оно че, оказывается... А я-то думаю, чеж так хреново-то все((
Скажите, а дальше там что, в гороскопе? Когда уже вся эта фигня закончится и нам получшеет?
сейчас должна наступить передышка до конца февраля, конец февраля-март тяжелые, более менее налаживаться все начнет с конца мая)
просто прожить эти переживания. Или Вы предпочли бы вообще ничего не чувствовать? вряд ли ...
Я все перепробовала за пять последних самых жутких лет в жизни, теперь пью антидепрессанты и довольная
наконец-то чувствую, что мне что-то помогает
знаю, что слезать с них будет тяжело, но настолько реально лучше самочувствие, что пока об этом не думаю, еще месяц пить, там видно будет
выше правильно пишут - грузите себя по полной, не жалея.
Поменяйте все в своей жизни. Вот прямо все-все. Дома сделайте перестановку и переклейте обои, повесьте другие шторы. Очень хорошо работающее средство по изменению жизни - стирка. Серьезно :) перестирайте все ваши вещи, пусть стиралка работает 3 дня подряд. Разгребите завалы и выбросите все ненужное без сожаления. Можно с сожалениями, но все равно выбрасывайте :) одевайтесь в другом стиле - ходили в кроссовках и брюках раньше, значит, покупаете шпильку 12 см и юбку, и наоборот. Заведите себе новое хобби, да такое, о чем раньше и подумать не могли - валяние, квиллинг, лепка, рисование, музыка и т.п. Пусть даже поначалу это будет через силу.
Сходите к стилисту, кардинально измените образ.
На какие деньги развлекаться когда работы нет (((((
Есть хобби, но даже оно сейчас не в радость (((
найдите другое хобби. Суть в том, чтобы все изменить. У Фрая в какой-то книжке была ситуация, что человеку угрожала смерть, и выходом стало измениться - т.е.стать другим человеком, совершенно другим - ничего общего не было, кроме внешности, да и то лишь поначалу. Так и в вашем случае - изменитесь, и все напряги останутся в прошлом, с устаревшей копией.
Если нет работы - ищите любой заработок, тогда пойдете по пути нагрузки.
Судя по вашим словам у вас не было никогда депрессии и хорошо,что бы ее никогд не было.
Я головой понимаю,что нужно настроиться на позитив, менять свое мышление и измениться самой,НО не получается. Веренее пытаюсь не думать о проблемах все время,забыться, не получается, рано или поздно все равно думаешь о них. Дома убранно все,полки разобранны за собой ухаживаю, но на душе плохо, даже не плохо,а хреново ((((, есть тому причины (((, даже знаю их.
Готова на любой заработок, так никто не берет, вся в поисках.
депрессия была. Да такая, что всерьез подумывала о суициде, но слава богу, опомнилась. Поэтому и говорю - все реально. Денег, кстати, в тот период не было, то есть были, но маловато. Но есть такие вещи, которые возможны без денег - поменять круг друзей, начать активно знакомиться с новыми людьми (например, идете и знакомитесь с пилотами, или с парашютистами - главное, чтобы их характер и образ жизни резко отличались от привычного вам). Купила книжки по вообще незнакомым вещам - так появились новые хобби. В то время я не работала, а училась - нашла себе дополнительную работу, стала ходить на лекции к другим факультетам, на такие предметы, которые для меня новые. Грузила себя по полной, так, что вечером хотелось только спать.
О проблемах не было времени задуматься, я старалась каждые 5 минут свободных занимать, чтобы вообще не было сил вспоминать об этом. Со временем стало посвободнее, но пообщавшись с другими людьми, я тоже менялась, и поэтмоу стала воспринимать проблему отстраненнее.
это как раз стресс - здесь плохо, а здесь все нормально, при депрессии все везде ужасно и никак
Йога, спорт, теплые ванны. дыхательные упражнения, уход в работу, секс - в общем, все чтобы расслабиться и отвлечься.
У меня был затянувшийся стресс ( лет эдак на пять) и я знаю точно, что можно пережить без лекарсв. В минуту особых приступов мне помогало говорить с кем-то из бизких по телефону и курить. КОга попускало, в целом, чтобы жизнь продолжалась, я пыталась заниматься ёгой, отдыхать побольше, общаться с друзьями, и делать всякие вещи, которые были, может, излишествами, но мне - помогало. Что-то красивое купить, что-то приятное в кафе сьест и выпить, косметолог или парикмахер, цтобы хоть выглядеть хорошо. У меня всегда было дел по горло, поэтому не знаю, трудотерапия, и загрузка себя всякими делами - это и так было. Ездила иногда в поездки, чтобы совсем не схоить с ума дома.
А вообще, сигареты, конечно, помогли очень.
Музыка еще. Музыка спасла просто. Постепенно стрессовые факторы рассосались, начала ходить к психологу.
с ужасом вспоминаю то время.
Надеюсь, у вас все пройдет!
Мне было 27 лет, у меня был 2-х летний ребенок. С тех пор прошло 6 лет, посдление месяцев 10 стрессовые фактор по-тихоньку начали уходить. Чувствую колоссальную разницу. Но это не просто в голове поменялось отношение ко всему, а обьективно поменялись некоторые вещи, которые создавали стресс.
У меня был затянувшийся стресс, связанный с двумя детьми-погодками и болезнью мужа. Когда проблемы ушли, мой стресс, как мне показалось, тоже постепенно ушел. Зато появились милые проблемы со здоровьем, с которыми, наверное, придется идти к врачу.
1. Трудности с концентрацией внимания. Не могу сконцентрироваться на чем-то, отвлекаюсь, начинаю нервничать от того, что не могу сделать, начинаю еще больше мельтешить.
2. минимальное волнение или нагрузка - начинает ломить поясница и пульсировать затылок.
Вот теперь сижу, написала план к какому врачу в каком порядке.
Вообще у кого-то подобное было?
У меня так же (( Осенью еще и воспалением легких переболела на ногах, из-за рассеянности постоянные ссоры с мужем (( У меня водитеьский стаж 12 лет, ни одной аварии. За последние полгода я постоянно калечу машины. Утром вот опять выяснилось, что куда-то въехала колесом - пробила колесо и погнула диск.
Хотя бы легкие успокаивающие на травках пить надо. У меня стресс привел к обострению хронической болячки и операции.
Хорошо знаю, что такое депрессии, и тоже Дева (смешно). ПОследние полгода не было, сейчас опять подкатывает. Обычно у депрессии есть реальные предпосылки, в которых мы иногда даже самим себе не признаемся. Что помогает _попробовать "отключить" мозг от проблемы, просто думать о другом, спокойно и не накручивая. В моменты резких стрессов отдраить ванну до блеска. Для более долгих переживаний - начать размусориваться, например, в шкафу. Выбрасывание хлама из дома освобождает хорошую енергию в доме и на душе (проверено лично)и появляется больше места для веры в себя и желания двигаться вперед. Зайдите на саит кукинг.нет в раздел Флайледи - мне в трудный момент очень помогло.
Скажите, а какие предпосылки депрессии? А то я не могу понять тоже что со мной.Или просто устала,нервы ни к чёрту.Стала кричать на детей и на муже срываюсь. Могу наорать на него из за какой то ерунды.Вообщем очень раздражительная. Малейшая проблема для меня- это катастрофа.Причём эта проблема меня так гложет, пока я не сделаю это меня это ужасно тяготит.Будь это даже просто звонок куда либо..ну пойду пока ванну помою.. :)
У меня сейчас сильная депрессия, вызванная длительным стрессом. Вялость, аппатия, отсутствие желаний, физическое бессилие. В основном лежу. Встаю очень редко, силы быстро заканчиваются, и я снова ложусь. Знаю, что мне никто не поможет, и я сама должна вытащить себя из этой жопы. Но сил нет. На самоубийство тоже сил нет. Выберусь из этого или нет, не знаю.
Ходила в качалку и занималась до изнеможения. Потом в бассейн записалась - плавала по километру без остановки, стараясь ни о чем не думать, только чувствовать, как мышцы работают и дыхание. Через месяц на занятия ходила уже просто ради удовольствия, скинула 10 кг - начала летать как птичка, депрессия сама куда-то делась, на все стала смотреть другими глазами.
А первое время, когда депрессия развилась - я неделю не могла встать с постели, больничный мне продлевали из-за пониженного давления - 90 на 50. Таблетки я пить отказалась - рвота. Я вообще есть не могла, от любого запаха меня тошнило. Зато пила воду как лошадь - по 4 литра в день. Потом начала сползать с кровати - мать выпихивала меня на улицу "дышать воздухом". А у нас во дворе спортзал. Я туда зашла посидеть на лавочке отдохнуть (сил не было подняться на свой пятый этаж без лифта), а зима была - холодно на улице. Администратор говорит: "Либо плати и занимайся, либо иди гуляй". Ну я заплатила, села на велотренажер, только потому, что там сиденье и держаться было за что. Вяло так педальки покрутила, и ушла. А завтра я опять там очутилась, то ли мне понравилось. В общем, затянуло. Вот так и выжила.
Подружка моя с депрессией (после выкидыша) боролась по-другому: она все проблемы переживает во сне. Просто лежит дома и спит сутками - часов по 18 в день. Ночью часов 10 спит, потом после завтрака опять ее в сон тянуло, как ни звонила ей - ее муж отвечает: "Она опять спит". Если кто думает, то он не врал. Я боялась, что она в летаргический сон провалится, реально. Но все обошлось - через две недели стало ей лучше.
Напицца может, автор, а? Я серьезно. От хандры поможет точно. А утром похмелье - отвлекает, опять же!